- Nhaèm trang bò cho hoïc sinh moät soá hieåu bieát veà söùc nhanh vaø nhöõng phöông phaùp taäp luyeän ñôn giaûn ñeåû caùc em taäp luyeän phaùt trieån ø söùc beàn.. - Goùp phaàn reøn luy[r]
(1)GIÁO ÁN TD9 ĐỖ THỤY LINH
TIẾT 17: NGÀY SOẠN: 27/09/08
Ngày giảng:27-31/10/08 CHẠY NGẮN
BAØI THỂ DỤC – CHẠY BỀN THỜI GIAN: 90’
I. NHIỆM VỤ: 1 Chạy ngắn: Ôn:
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau
- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng - Thể lực
2 Bài thể dục: ôn: từ nhip – 40 nữ, – 40 nam. học: từ nhịp 41 – 45 nữ, 41 - 45 nam 3 Chạy bền: luyện tập.
II. MỤC ĐÍCH – YÊU CẦU: a Mục đích:
- Rèn luyện nhóm khớp thể, phát triển thể lực chung rèn luyện tư
- Nhằm trang bị cho học sinh số hiểu biết sức nhanh phương pháp tập luyện đơn giản đểû em tập luyện phát triển ø sức bền
- Góp phần rèn luyện cho học sinh tư phát triển thể lực chung
- Bước đầu trang bị cho học sinh số hiểu biết chạy cự ly ngắn phát triển sức nhanh
b Yêu cầu:
- Thực động tác, thứt tự, nhịp, phương hướng biên độ
- Có số hiểu biết sức nhanh, sức bền phương pháp luyện tập đơn giản - Biết vận dụng tự tập ngày
(2)IV. DỤNG CỤ: Cịi, đồng hồ, phấn (vơi), tranh BTD lớp 9. V. HOẠT ĐỘNG GIẢNG DẠY:
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A PHẦN MỞ ĐẦU
- GV nhận lớp, kiểm tra ss, trang phục
- Phổ biến nhiệm vụ, mục đích yêu cầu buổi học (phần I II)
- Khởi động chung: học sinh chạy nhẹ nhàng hàng vòng quanh sân trường thực động tác xoay nhóm khớp, nhóm
B PHẦN CƠ BẢN: 1 Chạy ngắn: Oân: - Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
7phuùt
(Mỗi động tác
2l * 8nh)
30 -31 phuùt
Lớp trưởng tập họp hàng ngang, báo cáo ss cho GV
GV
LT
GV duøng phương pháp giảng giải phổ biến ngắn gọn, rõ ràng phần nhiệm vụ, mục đích yêu cầu buổi hoïc
Sau học sinh chạy hàng GV cho di chuyển thành vòng tròn thực khởi động giãn cách - cự ly so le phù hợp
Nhịp hô tăng dần động tác
Từ đội hình khởi động GV điều khiển lớp học di chuyển nhanh chóng tập họp lại thành hàng dọc chuyển qua học chạy ngắn
GV
Yêu cầu: phải có động tác miết chân sau
(3)- Chạy đạp sau
- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy – chạy quãng
Học: cách đóng bàn đạp:
Tuỳ theo thể hình ngưới (gầy, béo, chân dài hay ngắn) mà có cách đóng bàng đạp khác
Nhưng THCS cách đóng bàn đạp phù hợp là.bàn đạp trước cách vạch xuất phát bàn chân rưỡi, bàn đạp sau cách vạch xuất phát bàn chân (Như hình vẽû )
-Yêu cầu: nắm vững kỹ thuật tự thực
hiện đóng bàn đạp cách phù hợp (cách 1.5 – góc độ bàn chân trước 45-500, BĐ sau 75-800 khoảng cách bàn đạp 10 – 20 cm
- Thể lực: tập phản xạ
2 Bài thể dục Oân:từ nhịp – 40 nữ Từ nhịp -40 nam Học:
Nữ
Nhịp 41: bật nhảy lên cao ưỡn thân, hai tay thẳng vung trước chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, chân mũi chân thẳng, mặt hướng chếch cao
Nhịp 42: hai chân chạm đất chụng chân (chụm chân) để giảm chấn động
Yêu cầu: người không ngả sau
Yêu cầu: chân sau thẳng có độ dừng khơng
u cầu: bước chạy kết hợp đánh tay kỹ thuật, chân tiếp đất nửa bàn chân trước
Giữ nguyên đội hình GV điều khiển cho lớp thực qua chạy ngắn
GV quan sát sửa sai, đồng thời nhắc lại yếu lĩnh kỹ thuật củả động tác
Từ hàng dọc, biến đổi thành hàng ngang chuyển qua học BTD
(4)Nhip 43: đứng thẳng, hai tay đưa trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mặt hướng trước
Nhíp 44: hai tay dang ngang, bàn tay ngửa Nhịp 45: TTCB
Nam:
Nhịp 41: khụyu gối, hạ thấp trọng tâm, hai tay đưa trước – xuốn – r asau, thân gập trước, hai chân chạm đất bàn chân
Nhịp 42 : nhảy ưỡn thân, hia tay thẳng, vung trứơc lên chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, chân mũi chân thẳng
Nhịp 43: hai chân chạm đất (chụm chân), chùng chân để giảm chấn động, hai tay đưara trước song song, cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn trước
Nhịp44: đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa
Nhịp45: TTCB. Kết hợp ơn lại tịan BTD
Nữ:
3 Chạy bền:
Chạy chậm vòng quanh sân trường Nam 2v , nữ 2v
Nam:
GV
GV kết hợp vừa giảng giải vừa thị phạm ngắn
gọn, rõ ràng nhịp BTD liên hoàn (nam nữ riêng)
GV điều khiển cho nữ thực trước (nam tự ơn tập sau đổi lại)
Cán lớp điều khiển lớp ôn chung lần Từ đội hình hàng ngang cán lớp điều khiển hàng di chuyển thành nhóm theo đội hình chữ A tự ơn tập (các thành viên nhóm luân phiên điều khiển)
GV quan sát sửa sai cho nhóm , hs
(nhoùm 1)
(5)C KẾT THÚC: Thả lỏng
2 Củng cố: b BTD c Chạy ngắn Nhận xét
4 Dặn dị Xuống lớp
7 phút Từng hàng hàng ngang nam riêng nữ riêng chạy
Tại chỗ rũ tay, chân
GV chọn vài HS lên hỏi lại nội dung buổi học – lớp nhận xét
GV hỗ trợ cách nêu lại kiến thức
GV nhậnä xét buổi học, trả lời thắc mắc HS (nếu có), dặn dị
Giải tán với tiếng reo” khỏe” RÚT KINH NGHIỆM: