td 8

TrÞnh Thu H»ng – Trêng THCS Thanh Uyªn Ngµy so¹n: 27 / 8 / 2010 Ngµy gi¶ng:8A 8B 8C TiÕt1 MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁPTẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH I- Mơc tiªu: *NhiƯm vơ: + Mơc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh thĨ dơc líp 8 (tãm t¾t) + Mét sè híng dÉn lun tËp ph¸t triĨn søc nhanh (phÇn 1) * Yªu cÇu: + BiÕt vµ n¾m ®ỵc néi dung bµi häc. + HiĨu vµ thùc hiƯn t¬ng ®èi ®óng ®éng t¸c. II - §Þa ®iĨm Ph– ¬ng tiƯn: - §Þa ®iĨm: + Häc ë trªn líp. - Ph¬ng tiƯn: + Gi¸o viªn so¹n bµi vµ chn bÞ bµi lªn líp. + Häc sinh chn bÞ s¸ch vë ®Ĩ ghi bµi. III- Néi dung d¹y häc : Néi dung Ph¬ng ph¸p tỉ chøc A-PhÇn chn bÞ: - Gi¸o viªn nhËn líp phỉ biÕn mơc tiªu, yªu cÇu giê häc. - Ch¬ng tr×nh thĨ dơc líp 8 nh»m gióp häc sinh còng cè vµ ph¸t triĨn nh÷ng kÕt qu¶ ®· häc ë c¸c líp tiĨu häc. Chn bÞ häc tËp cã kÕt qu¶ ch¬ng tr×nh líp 8, gãp phÇn thùc hiƯn mơc tiªu m«n häc ë THCS. B- PhÇn c¬ b¶n: 1- Mơc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh thĨ dơc líp 8: Gi¸o viªn gỵi ý ®Ĩ häc sinh n¾m l¹i 1sè néi dung kiÕn thøc ë líp 6,7. - Gi¸o viªn chn bÞ tèt c¸c néi dung bµi häc, c¸c c©u hái, c©u chun vỊ t¸c dơng cđa viƯc tËp lun thĨ dơc thĨ thao. 2. Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt: ? Søc nhanh lµ gi? ? Søc nhanh biĨu hiƯn mÊy h×nh thøc c¬ b¶n? - §éi h×nh ®éi ngò : häc c¸ch tËp hỵp hµng däc, hµng ngang, dãng hµng, ®iĨm sè vµ c¸c ®éng t¸c quay, giËm ch©n t¹i chç, ®i ®Ịu, vßng c¸c híng… - Bµi thĨ dơc : Häc bµi thĨ dơc tay kh«ng líp 8 - §iỊn kinh: Häc ch¹y nhanh, ch¹y bỊn, bËt nh¶y, nÐm bãng… - C¸c m«n tù chän: §¸ cÇu, bãng ®¸, b¬i léi… - Lµ n¨ng lùc thùc hiƯn nhiƯm vơ vËn ®éng víi thêi gian ng¾n nhÊt. - 3 h×nh thøc c¬ b¶n: Ph¶n øng nhanh, tÇn sè ®éng t¸c nhanh vµ thùc hiƯn ®éng t¸c ®¬n nhanh. Ngoµi ra ®èi víi ch¹y 100m cßn liªn quan ®Õn søc m¹nh tèc ®é vµ søc bªn tèc ®é. - Tõ nh÷ng ®Ỉc ®iĨm cã nªu ra nh÷ng nhãm bµi tËp ph¸t triĨn søc nhanh: + Nhãm bµi tËp RL ph¶n øng nhanh Năm học 2010-1011 1 Trịnh Thu Hằng Trờng THCS Thanh Uyên 3. Các phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh. 4- Một số hớng dẫn luyện tập phát triển sức nhanh: - Giáo viên chuẩn bị tốt các nội dung bài học, các câu hỏi,câu chuyện về phơng pháp luyện tập phát triển sức bền + Nhóm bài tập RL tần số động tác + Nhóm bài tập RL động tác đơn nhanh + Nhóm bài tập RL sức mạnh tốc độ + Nhóm bài tập RL sức bền tốc độ - Cái quý nhất của con ngời là sức khoẻ và trí tuệ, có sức khoẻ tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển đợc tốt hơn và ngợc lại thể dục thể thao giúp cho học sinh có sức khoẻ tốt, từ đó học tập các môn học và tham gia các hoạt động của nhà tr- ờng đạt hiệu quả cao hơn, và c hính là nâng cao hiệu quả giáo dục để trở thành ngời có ích cho xã hội. - Khi tham gia tập luyện thể dục thể thao, phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà . - Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng phòng chống, chữa bệnh và phát triển các tố chất thể lực. - Tập luyện thể dục thể thao thờng xuyên, đúng khoa học sẽ làm cho cơ phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền, độ đàn hồi, và độ linh hoạt của cơ tăng lên. - Tập luyện thể dục thể thao làm cho xơng tiếp thu máu đợc đầy đủ hơn và phát triển tốt hơn . - Tập luyện TDTT sẽ làm cho tim khoẻ lên, sự vận chuyển máu của hệ mạch đi nuôi cơ thể và thải các chất cặn bả ra ngoài đợc thực hiện nhanh hơn. - Nhờ tập luyện TDTT thờng xuyên lồng ngực và phổi nở ra, các cơ làm chức năng hô hấp đợc khoẻ và độ đàn hồi nhanh C- Phần kết thúc: 1-Nhận xét : +Đánh giá quá trình học tập của hs. +Dặn dò ra bài tập về nhà. ------------------------------------------------------------------------------------- Nm hc 2010-1011 2 Trịnh Thu Hằng Trờng THCS Thanh Uyên Ngày soạn: 27 / 8 / 2010 Ngày giảng:8A 8B Tiết 2: - bài td: học từ nhịp 1- 8 ( nam và nữ ) - chạy ngắn: ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh hoặc do Gv chọn; học khái niệm về chạy cự li ngắn i.mục tiêu: 1. Kiến thức: -Thể dục liên hoàn: + Học từ nhịp 1 8 bài thể dục liên hoàn nam và nữ. - Chạy ngắn: + Luyện tập nâng cao kĩ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. + Học một số khái niệm về chạy cự li ngắn. + Ôn trò chơi phát triển sức nhanh. 2. Kỹ năng: + Bớc đầu thuộc động tác và tập ở mức cơ bản 8 nhịp bài thể dục. + HS thực hiện tốt các động tác thể lực. 3. Thái độ: - Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn. II/ phơng pháp giảng dạy: -Thực hành. III/ chuẩn bị: 1. Giáo viên: Giáo án, còi. 2. Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv. IV/ tiến trình lên lớp: nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức A/ phần mở đầu: - GV nhận lớp Kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài dạy: + Bài thể dục. + chạy ngắn. A/ phần cơ bản: 1. Khởi động: - Khởi động chung: Xoay dẻo các khớp, ép gối dọc, ép gối ngang. - Khởi động chuyên môn: Chạy b- ớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng 2. Bài mới a. Bài thể dục: 1-2 28-30 8-10 28-30 gv - LT: báo cáo sĩ số cho gv. - LT: Điều khiển lớp khởi động Nm hc 2010-1011 3 Trịnh Thu Hằng Trờng THCS Thanh Uyên - Bài thể dục liên hoàn 35 động tác. + Học từ nhịp 1-8 (nam-nữ). b. Chạy ngắn: - ôn: + Chạy bớc nhỏ. + Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. - Trò chơi: + Tiếp sức chuyển vật. Một số khái niệm chạy cự li ngắn: Chạy cự li ngắn gồm có 60m, 80m, 100m, 200m, 400m. Các cự li 60m, 80m, 100m chạy trên đờng thẳng, 200m, 400m vừa chạy trên đờng thẳng vừa chạy trên đờng vòng. Đặc điểm của chạy cự li ngắn là cơ thể phải làm việc với c- gv -GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn. -HS: Tập theo ngay. Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS. xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx gv - HS: Thực hiện, HS khác nhận xét u khuyết điểm.GV theo dõi sửa sai cho HS. - HS chơi. Trong quá trình chơi -GV phổ biến trò chơi, rồi GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trờng hợp phạm quy. -Trò chơi phải có thởng, phạt. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * gv - GV: Giảng thuyết khai niệm cho học sinh. Nm hc 2010-1011 4 Trịnh Thu Hằng Trờng THCS Thanh Uyên ờng độ cực đại trong thời gian ngắn trong tình trạng nợ oxy. ở bậc THCS HS đợc học kĩ thuật chạy 60m. * Củng cố ? Chạy cự li ngắn bao gồm các cự li nào. * Thả lỏng - Tại chỗ hít thở sâu, rủ mềm toàn thân. C/ Phần kết thúc: - Đánh giá, nhận xét buổi học. - Bài tập về nhà. - Xuống lớp. 4 phút - HS trả lời, HS khác nhận xét, GV nhận xét chung. - Cán sự hoặc gv điều khiển thả lỏng. gv - GV: nhận xét u khuyết điểm giờ học. Nm hc 2010-1011 5 Trịnh Thu Hằng Trờng THCS Thanh Uyên Soạn Giảng: Tiết 3 Bài tD Chạy ngắn chạy bền - Bài TD: Ôn từ nhịp 1 8 - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, trò chơi: Chạy nhanh tiếp sức - Chạy bền : Chạy díc dắc tiếp sức, tập đông tác, vơn thở, bụng, điều hoà. I. Mục đích yêu cầu: - Bài TD: Tiếp tục ôn lại bài TD phát triển chung Yêu cầu: Thực hiện thơng đối đúng, đều, đẹp - Chạy ngắn: tiếp tục ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, trò chơi: Chạy thoi tiếp sức Yêu cầu: Tập luyện nhiệt tình nghiêm túc, để nâng cao phát triển thể lực - Chạy bền : Chạy díc dắc tiếp sức, tập đông tác, vơn thở, bụng, điều hoà Yêu cầu: Có ý thức tự tập để nâng cao sức bền cho HS II. Địa điểm phơng tiện - Địa điểm: Sân tập của trờng - Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, kẻ sân trò chơi. III. Nội dung phơng pháp: Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức 1. Phần mở đầu a. ổn dịnh tổ chức. - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số - GV phổ biến nd y/c bài học b. Khởi động - Chạy khởi động một vòng sân. - Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ chân, khớp gối, khớp hông, khớp khuỷu tay, khớp bả vai. - ép dọc, ép ngang - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đá lăng. 8-10 1-2 6-8 2-300m 2x8n 1x8n 20s ĐHNL - GV phổ biến ngắn gọn - Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ 2. Phần cơ bản a. Bài TD: Ôn từ nhịp 1 8 28-30 8-10 ĐHTL Nm hc 2010-1011 6 Trịnh Thu Hằng Trờng THCS Thanh Uyên b. - Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức. c. Chạy bền : Chạy díc dắc tiếp sức, tập đông tác, vơn thở, bụng, điều hoà * Củng cố: GV gọi 4 HS lên tập bài TD 8-10 8-10 - Cán sự điều khiển lớp tập, GV quan sát nhắc nhở, sửa sai - Chia lớp thành 3 tổ tập, GV qua lại quan sát ĐHTL xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx - GV nêu y/cầu tập luyện, HS TL theo y/c của GV ĐH Trò chơi - 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận xét - GV nhận sét, sửa sai 3. Kết thúc - GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xét giờ tập luyện - BTVN: Tập chạy ngắn, bài TD ở nhà 3-5 ĐHXL Soạn: Giảng : Nm hc 2010-1011 7 Trịnh Thu Hằng Trờng THCS Thanh Uyên Bài tD Chạy ngắ n - Bài TD: Ôn từ nhịp 1 8; Học từ nhịp 9 - 17 - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, trò chơi: Chạy díc dắc tiếp sức I. Mục đích yêu cầu: - Bài TD: Tiếp tục ôn lại bài TD phát triển chung Yêu cầu: Thực hiện thơng đối đúng, đều, đẹp - Chạy ngắn: Tiếp tục ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, trò chơi Chạy díc dắc tiếp sức Yêu cầu: Tập luyện nhiệt tình nghiêm túc, để nâng cao phát triển thể lực II. Địa điểm phơng tiện - Địa điểm: Sân tập của trờng - Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, kẻ sân trò chơi. III. Nội dung phơng pháp: Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức 1. Phần mở đầu a. ổn dịnh tổ chức. - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số - GV phổ biến nd y/c bài học b. Khởi động - Chạy khởi động một vòng sân. - Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ chân, khớp gối, khớp hông, khớp khuỷu tay, khớp bả vai. - ép dọc, ép ngang - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đá lăng. 8-10 1-2 6-8 2-300m 2x8n 1x8n 20s ĐHNL - GV phổ biến ngắn gọn - Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ 2. Phần cơ bản a. Bài TD: Ôn từ nhịp 1 8 28-30 10-15 ĐHTL - Cán sự điều khiển lớp tập, GV Nm hc 2010-1011 8 Trịnh Thu Hằng Trờng THCS Thanh Uyên b. - Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau. - Trò chơi: Chạy díc dắc tiếp sức * Củng cố: GV gọi 4 HS lên tập bài TD 10-15 quan sát nhắc nhở, sửa sai - Chia lớp thành 3 tổ tập, GV qua lại quan sát ĐHTL xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx - GV chia đội chơi, phổ biến luật chơi, cách chơi. - 4 em lên tập, lớp quan sát, nhận xét GV nhận sét, sửa sai 3. Kết thúc - GV cho HS thả lỏng th duỗi - GV nhận xét giờ tập luyện - BTVN: Tập chạy ngắn, bài TD ở nhà 3-5 ĐHXL Tuần 3 Soạn Tiết 5 Giảng Chạy ngắn Chạy bền - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 30m, trò chơi: Chạy đuổi - Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên, cách kiểm tra mạch trớc sau khi chạy theo dõi sức khỏe I. Mục đích yêu cầu: - Chạy ngắn: Tiếp tục trang bị cho HS thêm hiểu biết, kĩ thuật chạy cự li ngắn Yêu cầu: Tập luyện nhiệt tình nghiêm túc, để nâng cao phát triển thể lực - Chạy bền: Trang bị thêm hiểu biết và kĩ năng tập luyện phát triển sức bền Yêu cầu: Có ý thức và nhiệt tình trong TL, biết tự kiểm tra sức khỏe, vd tự tập hằng ngày II. Địa điểm phơng tiện - Địa điểm: Sân tập của trờng - Phơng tiện: Còi, vệ sinh sân tập, kẻ sân trò chơi. Nm hc 2010-1011 9 Trịnh Thu Hằng Trờng THCS Thanh Uyên III. Nội dung phơng pháp: Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức 1. Phần mở đầu a. ổn dịnh tổ chức. - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số - GV phổ biến nd y/c bài học b. Khởi động - Chạy khởi động một vòng sân. - Xoay kỹ các khớp: cổ tay + cổ chân, khớp gối, khớp hông, khớp khuỷu tay, khớp bả vai. - ép dọc, ép ngang - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đá lăng. 8-10 1-2 6-8 2-300m 2x8n 1x8n 20s ĐHNL - GV phổ biến ngắn gọn - Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ 2. Phần cơ bản a. Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy dạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 30m trò chơi: Chạy đuổi b.Chạy bền : 28-30 10-15 10-15 ĐHTL - Cán sự điều khiển lớp tập, GV quan sát nhắc nhở, sửa sai - Chia lớp thành 3 tổ tập, GV qua lại quan sát ĐHTL xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx - GV chia đội chơi, phổ biến luật chơi, cách chơi. - GV hơng dẫn HS cách do mạch - Y/c chạy đúng cự li, chạy xong thả lỏng th duỗi Nm hc 2010-1011 10 [...]... ch¹y gãt ch¹m m«ng, ®¸ l¨ng 2 PhÇn c¬ b¶n a Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 – 17 Häc tõ 18- 25 6 -8 2-300m 2x8n 1x8n 20s 28- 30’ 10-15’ b - Ch¹y ng¾n: - ¤n ch¹y bíc nhá, Ch¹y n©ng cao 10-15’ ®ïi, ch¹y d¹p sau -xt ph¸t cao ch¹y nhanh 30m * Cđng cè: GV gäi 4 HS lªn tËp bµi TD 3 KÕt thóc 3-5’ - GV cho HS th¶ láng th di - GV nhËn xÐt giê tËp lun - BTVN: TËp ch¹y ng¾n, bµi TD ë nhµ Tn 4 TiÕt 7    € €   - Líp trëng... BTVN: TËp ch¹y ng¾n, bµi TD ë nhµ - 4 em lªn tËp, líp quan s¸t, nhËn xÐt  GV nhËn sÐt, sưa sai §HXL €  €  €  €  €   €  €  €  Bµi tD – Ch¹y ng¾ n - Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 – 17; Häc tõ nhÞp 18 - 25 - Ch¹y ng¾n: ¤n ch¹y bíc nhá, Ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y d¹p sau, xt ph¸t cao ch¹y nhanh 30m I Mơc ®Ých – yªu cÇu: - Bµi TD: TiÕp tơc «n tõ nhÞp 1 – 17; Häc tõ nhÞp 18 - 25 bµi TD ph¸t triĨn chung  Yªu... nh¾c nhë HS K§ 2 PhÇn c¬ b¶n 28- 30’ §HTL Năm học 2010-1011 16 TrÞnh Thu H»ng – Trêng THCS Thanh Uyªn a Bµi thĨ dơc ¤n tõ nhÞp 1 – 36 8- 10’ b Ch¹y ng¾n: - ¤n xt ph¸t thÊp - ch¹y lao 8- 10’ c Ch¹y bỊn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn nam ch¹y 400m, n÷ ch¹y 300m 8- 10’ * Cđng cè: GV gäi 4 HS lªn tËp bµi TD 3 KÕt thóc - GV cho HS th¶ láng th di - GV nhËn xÐt giê tËp lun - BTVN: TËp bµi TD vµ ch¹y ng¾n Tn 5 TiÕt... ®Þa h×nh tù nhiªn nam ch¹y 500m, n÷ ch¹y 400m * Cđng cè: GV gäi 4 HS lªn thùc hiƯn kÜ tht ch¹y ng¾n 3 KÕt thóc - GV cho HS th¶ láng th di - GV nhËn xÐt giê tËp lun - BTVN: TËp bµi TD vµ ch¹y ng¾n 6 -8 2-300m 2x8n 1x8n 20s 28- 30’ 10-15’ 10-15’ 3-5’ §HK§   €    € €  €gv - Líp trëng h« cho líp K§ - GV quan s¸t nh¾c nhë HS K§ §HTL xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx  €gv - C¸n sù ®iỊu khiĨn líp tËp,... Thu H»ng – Trêng THCS Thanh Uyªn - GV nhËn xÐt giê tËp lun - BTVN: TËp bµi TD vµ ch¹y ng¾n Tn 5 TiÕt 9  €  €   €  €  € €gv So¹n Gi¶ng Bµi tD – Ch¹y ng¾ n - Ch¹y BỊn - Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 – 35 - Ch¹y ng¾n: Xt ph¸t thÊp – ch¹y lao - Ch¹y bỊn: Ch¹ytrªn ®Þa h×nh tù nhiªn nam ch¹y 400m, n÷ ch¹y 300m I Mơc tiªu – yªu cÇu: - Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 – 35 rÌn lun tac phong nhanh nhĐn , kh m¹nh Yªu cÇu: Thùc... ph¸p – tỉ chøc 1 PhÇn më ®Çu 8- 10’ §HNL a ỉn dÞnh tỉ chøc €  €  € 1-2’ - GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè  €  €   €  €  € €gv - GV phỉ biÕn ng¾n gän - GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc §HK§ b Khëi ®éng  6 -8 - Ch¹y khëi ®éng mét vßng s©n  € - Xoay kü c¸c khíp: cỉ tay + cỉ 2-300m    ch©n, khíp gèi, khíp h«ng, khíp 2x8n € € khủu tay, khíp b¶ vai - Ðp däc, Ðp ngang  €gv 1x8n - Ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng... chøc 1 PhÇn më ®Çu 8- 10’ §HNL a ỉn dÞnh tỉ chøc €  €  € 1-2’ - GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè  €  €   €  €  € €gv - GV phỉ biÕn ng¾n gän - GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc  6 -8 b Khëi ®éng  € 2-300m - Ch¹y khëi ®éng mét vßng s©n    - Xoay kü c¸c khíp: cỉ tay + cỉ 2x8n € € ch©n, khíp gèi, khíp h«ng, khíp  €gv khủu tay, khíp b¶ vai - Ðp däc, Ðp ngang - Líp trëng h« cho líp K§ 1x8n - Ch¹y bíc nhá,... PhÇn më ®Çu 8- 10’ §HNL a ỉn dÞnh tỉ chøc €  €  € 1-2’ - GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè  €  €   €  €  € €gv - GV phỉ biÕn ng¾n gän - GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc §HK§ b Khëi ®éng  6 -8 - Ch¹y khëi ®éng mét vßng s©n  € - Xoay kü c¸c khíp: cỉ tay + cỉ 2-300m    ch©n, khíp gèi, khíp h«ng, khíp 2x8n € € khủu tay, khíp b¶ vai - Ðp däc, Ðp ngang  €gv - Ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, 1x8n - Líp trëng... ®ïi, 1x8n ch¹y gãt ch¹m m«ng, ®¸ l¨ng 20s 2 PhÇn c¬ b¶ a Ch¹y ng¾n: Ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau Xt ph¸t thÊp – ch¹y lao Häc ch¹y gi÷a qu·ng 28- 30’ 10-15’ 10-15’ Ch¹y lao Ch¹y gi÷u qu·ng b Ch¹y bỊn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn nam ch¹y 400m, n÷ ch¹y 300m 10-15’ * Cđng cè: GV gäi 4 HS lªn tËp bµi TD 3 KÕt thóc - GV cho HS th¶ láng th di - GV nhËn xÐt giê tËp lun - BTVN: TËp bµi TD vµ... tỉ chøc 1 PhÇn më ®Çu 8- 10’ §HNL a ỉn dÞnh tỉ chøc €  €  € 1-2’ - GV nhËn líp kiĨm tra sÜ sè  €  €   €  €  € €gv - GV phỉ biÕn nd y/c bµi häc b Khëi ®éng - Ch¹y khëi ®éng mét vßng s©n - Xoay kü c¸c khíp: cỉ tay + cỉ ch©n, khíp gèi, khíp h«ng, khíp khủu tay, khíp b¶ vai - Ðp däc, Ðp ngang - Ch¹y bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y gãt ch¹m m«ng, ®¸ l¨ng 6 -8 2-300m 2x8n 1x8n 20s - GV phỉ biÕn ng¾n . Thu Hằng Trờng THCS Thanh Uyên Ngày soạn: 27 / 8 / 2010 Ngày giảng:8A 8B Tiết 2: - bài td: học từ nhịp 1- 8 ( nam và nữ ) - chạy ngắn: ôn chạy bớc nhỏ,. lăng. 6 -8 2-300m 2x8n 1x8n 20s - Lớp trởng hô cho lớp KĐ - GV quan sát nhắc nhở HS KĐ 2. Phần cơ bản a. Bài TD: Ôn từ nhịp 1 17 Học từ 18- 25 b.