1. Trang chủ
  2. » Cao đẳng - Đại học

Chương 3. Bài thể dục phát triển chung

10 11 0

Đang tải... (xem toàn văn)

THÔNG TIN TÀI LIỆU

Thông tin cơ bản

Định dạng
Số trang 10
Dung lượng 0,93 MB

Nội dung

Nhịp 2: Hạ hai gót chân chạm đất, khuỵu gối hạ thấp trọng tâm, thân thẳng, đồng thới hai tay ra trước song song cao ngang ngực, bàn tay sấp, mặt hướng về phía trước, mắt nhìn theo tay. [r]

(1)(2)

BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG LỚP 6

ĐỘNG TÁC 1: VƯƠN THỞ

Nhịp 1: Bước chân trái ngang rộng vai vai chút, đồng thời tay sang bên lên cao hình chữ V, long bàn tay hướng vào Hít vào mũi

Nhịp 2: Đưa tay từ cao theo chiều lườn xuống thấp, bắt chéo cằng tay trước bụng Dầu cúi, hóp bụng ngực Thở miệng

Nhịp 3: Tay nhịp Hít

Nhịp 4: Về TTCB

(3)

ĐỘNG TÁC 2: TAY

Nhịp 1: Bước chân trái ngang tay lên cao vỗ vào nhau, vươn ngực, mắt nhìn theo tay

Nhịp 2: Co tay khuỷu tay hướng xuống – trước, bàn tay nắm lại, gập cổ tay, long bàn tay hướng vào người, mặt hướng trước

Nhịp 3: Đưa tay trước chuyển thành dang ngang vai, bàn tay ngửa, ngực ưỡn căng, mặt hướng trước

(4)

ĐỘNG TÁC 3: NGỰC

Nhịp 1: Bước chân trái trước bước, bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước, chân sau kiểng gót, tay trước đánh mạnh sang ngang, bàn tay ngửa, ngực ưỡn, mặt hướng trước

Nhịp 2: Đưa tay trước song song cao nganmg vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay

Nhịp 3: Đánh mạnh tay sang ngang bàn tay ngửa, mặt hướng trước

Nhịp 4: Về TTCB

(5)

ĐỘNG TÁC 4; CHÂN

Nhịp 1: Kiễng hai gót chân, hai tay dang ngang, tay sấp, mặt hướng phía trước

Nhịp 2: Hạ hai gót chân chạm đất, khuỵu gối hạ thấp trọng tâm, thân thẳng, đồng thới hai tay trước song song cao ngang ngực, bàn tay sấp, mặt hướng phía trước, mắt nhìn theo tay

Nhịp 3: Kiễng hai gót chân, người đứng thẳng hi tay giang, tay ngửa,

(6)

ĐỘNG TÁC 5: BỤNG

Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang chân rộng vai, hai tay đưa trước, lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, ngực ưỡn căng, mắt nhìn theo tay

Nhịp 2: Từ từ gập thân trước, chân thẳng, tay chạm bàn chân, mắt nhìn theo tay

Nhịp 3: Nâng thân, đưa hai tay trước - sang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng phía trước

Nhịp 4: Về TTCB

(7)

ĐỘNG TÁC 6: VẶN MÌNH

Nhịp 1:Bước chân trai1` sang ngang rộng vai, tay chống hông, mặt hướng trước

Nhịp 2: Vặn sang trái, đồng thời tay đưa trước – sang ngang đánh mạnh sau, ngực căng bàn tay ngửa mắt nhìn theo tay trái, bàn chân không xoay

Nhịp 3: Như nhịp

(8)

ĐỘNG TÁC 7: TOÀN THÂN

Nhịp 1: Bước chân trái trước góc 45 độ khuỵu gối, đồng thời tay trái đưa chếch lên cao, tay phải sau chếch xuống dưới, trọng tâm dồn vào chân trước, chân sau kiểng, mắt nhìn tay trái bàn tay sấp

Nhịp 2: Đưa chân trái chân phải, đồng thời gập than, bàn tay chạm bàn chân

Nhịp 3: Nâng thân, tay đưa trước sang ngang, bàn tay ngửa, mắt hướng trước

Nhịp 4: Về TTCB

(9)

ĐỘNG TÁC 8: NHẢY

Nhịp 1: Bật nhảy chân rộng vai, tay vỗ vào phía trước ngực, mắt nhìn theo tay

Nhịp 2: Bật nhảy TTCB

Nhịp 3:Như nhịp tay dang ngang,bàn tay sấp

(10)

ĐỘNG TÁC 9: ĐIỀU HÒA

Nhịp 1: Co gối chân trái lên cao cách nhẹ nhàng, đồng thời tay đưa sang bên lên cao ngang vai, bán tay sấp, mắt nhìn trước Hít

Nhịp 2: Về TTCB, tay bắt chéo trước bụng, đầu cúi Thở miệng

Nhịp 3: Như nhịp 1, nâng chân phải lên cao Hít

Nhịp 4: Về TTCB

Ngày đăng: 12/03/2021, 18:55

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

w