Bieát teân vaø caùch thöïc hieän ñoäng taùc ñaø moät böôùc ñaù laêng; Ñaø moät böôùc giaäm nhaûy-ñaù laêng. Chaïy böôùc nhoû, goùt chaïm moâng... -Thöïc hieän ñöôïc chaïy beàn, moät soá [r]
(1)KẾ HOẠCH BAØI HỌC SỐ: 20
MÔN : BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Tiết CT : 39+40 Thời gian dạy :
I NHIỆM VỤ:
1.Bật nhảy: Ơn động tác đá lăng trước, trước-sau, ngang
Học: Đà bước đá lăng; Đà bước giậm nhảy-đá lăng Trị chơi nhảy tiếp sức
2.Chạy nhanh: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy-xuất phát
Học : Chạy bước nhỏ, gót chạm mơng Trị chơi chạy tiếp sức chuyển vật
3.Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
II.YÊU CẦU:
1+ Kiến thức:
Biết tên cách thực động tác đà bước đá lăng; Đà bước giậm nhảy-đá lăng Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy, xuất phát
Chạy bước nhỏ, gót chạm mông - Biết cách chạy bền
2+ Kó năng:
- Thực động tác đá lăng trước, trước-sau, ngang
- Biết thực động tác Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy, xuất phát Chạy bước nhỏ, gót chạm mơng
-Thực chạy bền, số động tác hồi tỉnh sau chạy
3 Thái độ:
- Biết tự nâng cao thành tích, sức khỏe tổ chức kỹ luật tốt, phòng tránh chấn thương tập luyện
III.THỜI GIAN:
- tiết 90’
IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập trường
V.DUÏNG CUÏ:
- Tranh bật nhảy-chạy nhanh, phát lệnh
(2)I/Phần chuẩn bị:
-Nhận lớp – Điểm danh
-Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập
-Khởi động: Các đ/t PT chung, xoay khớp, căng -Kiểm tra cũ: Các động tác đá lăng
10 phuùt 3’ 1’ 6’
II/ Phần bản: 1)Bật nhảy:
_Ơn động tác đá lăng trước, trước-sau, ngang
_Học: Đà bước đá lăng; Đà bước giậm nhảy-đá lăng
_Trị chơi nhảy tiếp sức
2)Chạy nhanh:
_Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy, xuất phát
_Học : Chạy bước nhỏ, gót chạm mơng _Trị chơi chạy tiếp sức chuyển vật
3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy địa hình tự nhiên
4)Củng cố kỹ thuật:
_Giậm nhảy-đá lăng, động tác bổ trợ, cách thở chạy bền
75 phuùt 35’
30’
5’
5’
III/ Phần kết thúc:
-Hồi tónh
-Nhận xét đánh giá buổi tập
-H dẫn HS tự tập: Giậm nhảy-đá lăng, bổ trợ, chạy bền
5 phuùt 2’ 1’ 2’
(3)-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc -Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c
-Tích cực thực khởi động -Thực nội dung kiểm tra
-HS giãn cách dang tay khởi động -Gv gọi 3hs thực KT, gv đánh giá
-Tích cực thực theo yêu cầu động tác đá lăng
+Biết thực kỹ thuật giậm nhảy, rơi an toàn
- Biết cách chơi, tích cực tham gia
-Tập trung ý nghe phát lệnh, phản xạ nhanh lao ngoài, tăng tốc độ nhanh -Xem gv thị phạm phân tích, thực động tác bổ trợ
+Tích cực tham gia trị chơi, nắm luật chơi -Kiên trì tích cực thực hết cự ly chạy -Hít thở theo nhịp bước chạy
-Phân phối sức theo yêu cầu gv -Hồi tĩnh tích cực sau chạy xong
+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai đ/t, sửa sai lầm thường mắc để RKN
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
*gv cho hs giãn cách dang tay so le điều khiển, hướng dẫn, quản lý, sửa sai hs tập chung theo hàng ngang'
30m
-Gv gọi hs thực tốt chưa đạt thực lớp xem, gv nhận xét cho hs RKN
-Tích cực thả lỏng, thư duỗi, hít thở sâu -Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập -Thực tốt tập
-HS giãn cách dang tay hồi tónh
(4)
Người soạn
Trần Thái Phương
NHẬN XÉT BỔ SUNG :