lớp 10 cơ bản lịch sử 10 lê anh đức thư viện giáo dục tỉnh quảng trị

+ Cuíng cäú: Goüi 2 hoüc sinh lãn thæûc hiãûn âäüng taïc giáûm nhaíy. Chaûy bãön: Luyãûn táûp trãn âëa hçnh tæû nhiãn. Yãu cáöu thaí loíng têch cæûc sau khi chaûy. Chaûy xong[r]

(1)

TIẾT THEO PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH SỐ:

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Học sinh nắm bắt số hình thức, phương pháp tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ

- Giúp em hiểu sâu môn học để có kiến thức, kỹ TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực

2 Kỹ năng: - Biết vận hiểu biết học để rèn luyện sức khoẻ

3 Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm kiến thức

II PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:

- Thuyết trình, giảng giải, nghiên cứu tài liệu III CHUẨN BỊ:

1 Giáo viên: Giáo án, còi. 2 Học sinh: Vở, bút.

IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC n Sốlần

I Phần mở đầu:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm danh

+ Phổ biến nội dung yêu cầu nhiệm vụ tiết học

II phần bản:

1 Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình mơn học thể dịc lớp 10:

+ Nãu vë trê, muc tiãu chung cuớa chổồng trỗnh mọn TD

+ Ni dung chng trình mơn học: Lý thuyết chung, TDNĐ, chạy ngắn, nhảy cao, đá cầu, cầu lông

+ Một số quy định môn học

2 Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe:

a Tập luyện TDTT

- Các tập thể chất

3’

39’

x x x x x x x x x

Giáo dục thể chất là gì?

Nhứng tập nào được gọi tập TIÊ

ÚT 1

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: Ngày soạn: / /2008

(2)

phương tiện chuyên môn GDTC, tập đa dạng phong phú, tập tác động trực tiếp bắp gọi tập thể chất

thể chất?

HS: Những tập tác dụng trực tiếp đến cơ

bắp

+ Thể dục vệ sinh:

- TD vệ sinh buổi sáng: có tác dụng làm cho thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, khắc phục tượng ngái ngủ đưa thể sớm thích nghi với ngày lao động học tập

Một số lưu ý tập vệ sinh buổi sáng:

- Duy trì tập luyện thường xuyên

- Tập kỹ thuật đảm bảo LVĐ

- Định kỳ thay đổi tập - Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng mát

+ Thể dục vệ sinh buổi tối: Được tiến hành trước ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng hệ thần kinh, chuyển thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế tạo điều kiện cho ngủ ngon hồi phục sức khỏe

Một số lưu ý tập vệ sinh buổi tối:

+ tập trước ngủ khoảng 20’ - 30’, không nên tập kéo dài, khoảng từ 5’ - 7’

+ Tập với nhịp độ chậm,

GV: Nêu tác dụng bài tập TDVS buổi sáng?

Nêu cách tập luyện sinh buổi sáng?

Vì càn phải TDVS buổi tối cách tập luyện thể

dục vệ sinh buổi tối

Vì cần phải tập thể dục chống mệt mỏi? Cần tập vào thời điểm

naìo?

Nêu phương pháp tập thể dục chống mệt

(3)

nhẻ nhng

+ Sau tập phải vệ sinh

- Thể dục chống mệt mỏi: Thể dục chống mệt mỏi hình thức tập luyện thời gian làm việc với hiệu cao

+ Khi tập cần lưu ý:

- Thời điểm nên tập bắt đầu xuất mệt mỏi ban đầu

- Bài tập với nhịp độ nhanh, mạnh có biên độ rộng

- Tập nơi thống khí

+ Các tập chương trình mơn TD hệ thống tập chọn chương trình mơn học theo lứa tuổi, khối lớp

Một sô điểm lưu ý tập nội dung tập giáo viên:

NÄÜI DUNG

LVÂ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC T.gia

n Sốlần - Tập tập phát triển

thể lực sức mạnh sức bền

- Tiến hành tập luyện thường xuyên đặn

- Trước tập cần khởi động kỉ

- Sau tập luyện cần thả lỏng tích cực

+ Phương pháp tập luyện TDTT:

- Tự tập luyện TDTT có ý nghĩa giáo dục nâng cao tính tích cực tự giác hình thành thói quen tập luyện TDTT

- Tập luyện theo kế hoạch cá nhân

- Tập luyện theo kế hoạch tập thể

III Phần kết thúc:

+ Củng cố kiến thức tiết học

+ Bài tập nhà:

3’

Nêu số phương pháp tự tập luyện TDTT? Phương pháp tự tập luyện TDTT có nghĩa gì?

(4)

- Nêu phương pháp sử dụng tập thể chất

- Lập kế hoạch tập luyện cá nhân

I MỦC TIÃU:

1 Kiến thức: - Giúp học sinh biết cách thực thể dục nhịp điệu dành cho nam nữ

- Nắm bắt số kỹ thuật chạy bền

2 Kỹ năng: - Biết vận tập để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển thể lực chung

3 Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm kiến thức

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu III CHUẨN BỊ:

1 Giaïo viãn: Giạo ạn, ci.

2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

I Phần mở đầu: 3’ x x x x x x x x x TIÊ

ÚT 2

Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 2 Ngày soạn: / /2008

Tên dạy: Học động tác 1,2,3 (Bài TDNĐ dành cho nữ, nam riêng)

(5)

+ Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học

+ Kiểm tra củ: Nêu phương pháp sử dụng tập thể chất

1.Khởi động chung:

- Bài thể dục tay khơng : tay ngực, vặn mình, tay vai, lưng bụng, lườn, đá lăng

- Xoay khớp : cổ, cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

- Ẹp : ẹp dc, ẹp ngang

2 Khởi động chuyên môn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng, đạp sau, chạy tốc độ

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học

3 Bài thể dục nhịp điệu : * Bài thể dục cho nữ :

- Động tác : Giậm chân chỗ (4 x nhịp)

2’

3’

4’

16’

2lần/ nhịp

2lần

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi động

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x xx Dàn hàng ngang, hàng

cách cánh tay, hàng trước hàng sau đứng so le

với

Thực đồng loạt lớp trưởng điều khiển x x x x

x x x x x x x x

+Sử dụng phương pháp đồng loạt phương pháp phân nhóm

+ Phân lớp làm nhóm nam học chạy ngắn nữ học TDNĐ sau đổi nội dung cho

- Động tác : Di chuyển ngang kết hợp với cổ (4 x nhịp)

- Động tác : Lườn ( x nhịp)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Giáo viên nêu tên, giới thiệu động tác

Làm mẫu động tác theo bước :

+ Laìm nhanh

+ Làm chậm, phân tích nhịp động tác

(6)

* Bài TD dành cho nam: tập từ động tác -

- Động tác : Giậm chân chỗ (2 x nhịp)

- Động tác : Tay chân kết hợp với di chuyển (4 x nhịp)

- Xuống lớp

- Giáo viên đứng chiều với HS để làm mẫu cho HS dễ quan sát dễ hình thành biểu tượng vận động

- Giáo viên hô nhịp để HS làm theo

- Giáo viên quan sát sửa sai cho HS

- Bước đầu cho lớp tập đồng loạt (nam riêng, nữ riêng) sau chia thành nhiều nhóm cho học sinh tự ơn tập

- Gọi học sinh nam, học sinh nữ lên thực lại động tác Cả lớp quan sát, điểm sai giáo viên sửa chửa

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Sau chia nhóm nam riêng, nữ riêng để tập điều khiển ban cán lớp GV quan sát để sửa sai kịp thời

Củng cố:

- Giáo viên hô nhịp cho lớp tập lại động tác TDNĐ từ 1-3 (nam riêng, nữ riêng)

- Gọi vài HS lên thực lại động tác Cả lớp quan sát, nhận xét

2’

10’

Lớp chia nam riêng, nữ riêng để ôn tập điều khiển cán lớp

x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

(7)

4 Chạy bền: - Chạy bước nhỏ

Mục đích : Tăng tần số bước chạy, phối hợp động tác tồn thân nhịp nhàng

- Chảy náng cao âi

Mục đích : tăng tần số bước chạy giúp đùi tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi đưa trước

- Chảy âảp sau

Mục đích : Tăng hiệu động tác đạp sau, phối hợp dùng sức hợp lý phận củacơ thể chạy

- Chạy tăng tốc độ 30 - 60m

Mục đích : củng cố kỹ thuật chạy, dùng khởi động, tập kỹ thuật phát triển thể lực chun mơn

5 Th lng:

- Cho lớp lại hít thở, kết hợp với số động tác thả lỏng nhẹ nhàng

III Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét buổi học, dặn dò, rút kinh nghiệm

- Ra tập nhà: Ôn tập thể dục nhịp điệu nam nữ

- Xuống lớp

2’

3’

2lần

x x x x x x x x

Vạch xuất phát x x x

x x x x x x x x x

Vaûch XP 30m 60m

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Học sinh biết cách thực tốt động tác 1,2,3 TDNĐ dành cho nam nữ

- Nắm bắt số kỹ thuật xuất phát, cách đóng bàn đạp, phát triển sức nhanh

- Nắm bắt số kỹ thuật chạy bền để tập luyện phát triển sức bền

2 Kỹ năng: - Biết vận tập để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển thể lực chung

TIÃ ÚT

3

(8)

1 Giạo viãn: Giạo ạn, ci.

2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, đôi bàn đạp đường chạy

II phần bản: 1.Khởi động chung:

u cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học

+ Kiểm tra củ: Kiểm tra động tác TDNĐ nam nữ

3 Thể dục nhịp điệu : a Ôn cũ

2’

6’

2’ 10’

2lần/ nhịp

2lần

4 lần

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x xx Dàn hàng ngang, hàng cách cánh tay, hàng trước hàng sau đứng so le với

Thực đồng loạt lớp trưởng điều khiển

x x x x x x x x x x x x

- Gọi vài HS lên thực lại động tác Cả lớp quan sát, nhận xét

11’ lần

Phân lớp làm nhóm nam học chạy ngắn nữ học TDNĐ sau đổi nội dung cho

(9)

4 Chạy ngắn:

a Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn

- Cự ly chạy ngắn

- Tập kỹ thuật xuất phát thấp - Kỹ thuật chạy ngắn có giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, quãng, đích

b Cách đóng bàn đạp, xuất phát. - Tập cách đóng bàn đạp

- Tập kỹ thuật xuất phát thấp + Bài tập : chạy bước nhỏ Mục đích : tăng tần số bước chạy phối hợp động tác toàn thânh nhịp nhàng

+ Bài tập : Chạy nâng cao đùi Mục đích : tăng tần số bước chạy giúp đùi tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi đưa trước

* Củng cố: Gọi học sinh lên đóng bàn đạp, thực kỹ thuật xuất phát thấp

5 Chạy bền: - Nam chạy 800m - Nữ chạy 500m 6 Thả lỏng:

- Xuống lớp

2’

7’

2’

3’

3 lần

1 lần

Đội hình luyện tập x x x x

x x x x x x x x x

Vaûch XP 30m 60m

I MUÛC TIÃU: TIÃ

ÚT 4

Tên dạy: Ôn động tác 1,2,3 Học động tác 4,5

(10)

1 Kiến thức: - Học sinh ôn tập động tác 1,2,3 TDNĐ Học động tác

- Chạy ngắn: Chạy đạp sau chạy tăng tốc 30m

2 Kỹ năng: - Nắm bắt kỹ thuật động tác mới, TDNĐ 3 Thái độ: - Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm kiến thức

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu, phân nhóm III CHUẨN BỊ:

+ Kiểm tra củ: Kiểm tra động tác TDNĐ nam nữ

2’

6’

2’

10’

x x x x x x x x x

+ Lớp chia nam riêng, nữ riêng để ôn tập điều khiển cán lớp

+ Phân lớp làm nhóm nam học chạy

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

(11)

n lần Học : Động tác 4-5

* Bài thể dục cho nữ : động tác 4-5

- Âäüng taïc : Tay ngæûc (4 x nhëp)

Động tác : Đẩy hông (4 x nhịp)

* Bài thể dục cho nam : động tác 4-5

- Động tác : Di chuyển tiến, lùi (4 x nhịp)

- Động tác : Động tác phối hợp (4 x nhịp)

Củng cố:

- Chia nam riêng, nữ riêng Giáo viên hô nhịp cho lớp tập lại động tác từ 1-5

- Gọi vài học sinh lên thực lại động tác Cả lớp quan sát nhân xét

3’

ngắn nữ học TDNĐ sau đổi nội dung cho

Sử dụng phương pháp đồng loạt phương pháp phân chia

Đầu tiên cho lớp tập chung, sau chia thành nhiều nhóm nhỏ để tập - Giáo viên giới thiệu động tác theo bước

+ Laìm nhanh

+ Làm chậm, phân tích nhịp động tác

+ Làm tổng hợp

GV làm mãu động tác cho HS nam, rôi làm mẫu cho HS nữ - Tập trung lớp, gọi số HS lên thực lại động tác Cả lớp quan sát, giáo viên sửa sai

X x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

(12)

T.gia

n Sốlần 4 Chạy ngắn :

- Bài tập : chạy đạp sau

Mục đích : Tăng hiệu động tác đạp sau, phối hợp dùng sức hợp lý phận thể chạy

- Bài tập : Chạy tăng tốc 30 m Mục đích : củng cố kỹ thuật chạy, dùng khởi động, tập kỹ thuật phát triển thể lực chuyên môn

5 Chạy bền: - Nam chạy 800m - Nữ chạy 500m

6 Thaí loíng:

- Xuống lớp

10’

7’

2’

3’

2 lần

1 lần

Đội hình luyện tập

x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

Vaûch XP 30m 60m

x x x x x x x x x x x x x x x x xx

(13)

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Ôn tập động tác 1,2,3,4,5 TDNĐ dành cho nam nữ

- Chạy ngắn: Bài tập số điểm luật điền kinh - Nắm bắt số kỹ thuật chạy bền để tập luyện phát triển sức bền

2 Kỹ năng: - Biết vận tập để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển thể lực chung, nhanh nhẹn hoạt bát, thực hành động đẹp học thể dục nhịp điệu

IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG

LVÂ

n Sốlần I Phần mở đầu:

- Xoay khớp : cổ, cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gối

+ Kiểm tra củ: Kiểm tra động tác 4,5 TDNĐ nam nữ

2’

5’

2’ 10’

2lần/ nhịp

2 lần

3 lần

x x x x x x x x x

TIÃ ÚT

5

Tên dạy: Ôn động tác TDNĐ Chạy ngắn: Bài tập Chạy bền: Trên địa

(14)

- Giáo viên hô nhịp cho lớp tập lại động

tác TDNĐ từ 1-5 (nam riêng, nữ riêng)

+ Phân chia nhóm nhỏ cho HS tự tập luyện

+ Củng cố: Gọi vài HS lên thực lại động tác Cả lớp quan sát, nhận xét

Giáo viên: Kết luận 4 Chạy ngắn: + Bài tập 5:

- Chạy lặp lại với đoạn 30 - 60m với tốc độ tối đa

- Nãu muûc âêch

- Chạy 60m với 2/3 sức - Chạy tăng tốc 30 - 60m

Nhằm phát triển sức nhanh cách tối đa

+ Một số điều luật chạy ngắn:

- Cự ly chạy ngắn

- Kích thước đường chạy

- Một số trường hợp phạm quy chạy ngắn

+ Tập vào chỗ sẵn sàng chạy

- Tập xuất phát chạy chậm - bước

- Tập xuất phát chạy 10 - 15m 5 Chạy bền: Luyện tập địa hình tự nhiên

- Nam chạy 1000m, nữ chạy 600m chạy với 50-60% sức

+ Yêu cầu: Biết cách thở lúc chạy, nhịp độ chạy

6 Thaí loíng:

8’

7’

2’

3’

2 lần

1 lần

x x x x x x x x x

Vaûch XP 30m 60m

(15)

- Xuống lớp

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Ôn tập động tác 1,2,3,4,5 TDNĐ dành cho nam nữ Học động tác 6,7

- Chạy ngắn: Bài tập số điểm luật điền kinh - Nắm bắt số kỹ thuật chạy bền để tập luyện phát triển sức bền

2 Khởi động chuyên môn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót

2’

5’ 2lần/ nhịp

2 lần

x x x x x x x x x

TIÃ ÚT

6

Tên dạy: Ôn động tác TDNĐ.Học mới động 6,7.

(16)

chạm mông, đạp sau, chạy tốc độ

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học

3 Thể dục nhịp điệu : a Ơn cũ

- Giáo viên hơ nhịp cho lớp tập lại động

2’ 16’

3lần

Dàn hàng ngang, hàng cách cánh tay, hàng trước hàng sau đứng so le với

+ Thực đồng loạt lớp trưởng điều khiển x x x x

x x x x x x x x

NÄÜI DUNG

LVÂ

(17)

b Học : Động tác 6-7 * Bài thể dục cho nữ

- Động tác : Vặn (4 x nhịp)

- Động tác : Nhún, bật lên cao xuống chân, chân co (4 x nhịp)

* Bài thể dục cho nam

- Động tác : bật nhảy (4 x nhịp)

- Động tác : Giậm chân chổ, vỗ tay(4 x nhịp)

Củng cố:

- Chia nam riêng, nữ riêng Giáo viên hô nhịp cho lớp tập lại động tác từ 1-5

- Gọi vài học sinh lên thực lại động tác 6, Cả lớp quan sát nhân xét

+Sử dụng phương pháp đồng loạt phương pháp phân chia

- Giáo viên giới thiệu thị phạm động tác theo bước : + Giới thiệu tên động tác, làm nhanh động tác

+ Làm chậm có phân tích nhịp động tác

+ Làm lại lần

+ GV làm mẫu động tác cho nhóm nữ nhóm nam ơn tập Sau làm mẫu động tác nhóm nam nhóm nữ luyện tập động tác

+ Sau giáo viên quan sát, bao quát lớp, sai lầm thường mắc kịp thời sửa sai cho HS

x x x x x x x x x

T.gia Số

x x x x x x x x x x

(18)

n lần 4 Chạy ngắn:

+ Bài tập 6: Thực kỹ thuật sau lệnh “sẵn sàng”, “vào chỗ”, “chạy”

Mục đích : học,hồn thiện kỹ thuật xuất phát thấp với bàn đạp

+ Bài tập 7: Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15-20m

Mục đích : hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp phối hợp chạy lao sau xuất phát

5 Chạy bền: Luyện tập địa hình tự nhiên

6 Thaí loíng:

- Xuống lớp

9’

6’

2’

3’

x x x x x x x x x

Vaûch XP 30m 60m

TIÃ ÚT

Theo tiết dạy phân phối chương trình số:7 Ngày soạn: / /2008

(19)

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Ôn tập động tác đến TDNĐ dành cho nam nữ

- Chạy ngắn: Bài tập và số trò chơi phát triển tốc độ chạy

- Bài thể dục tay không : tay ngực, vặn mình, tay vai, lưng bụng, lườn, đá lăng

- Ẹp : eïp doüc, eïp ngang

2 Khởi động chuyên mơn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, chạy tốc độ

2’

5’

2’ 12’

2lần/ nhịp

2 lần

3lần

x x x x x x x x x

(20)

+ Sau chia thành nhóm nhỏ tự tập

Giáo viên: Kết luận 4 Chạy ngắn:

- Bài tập : Chạy nâng cao đùi Mục đích : tăng tần số bước chạy giúp đùi tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi đưa trước

- Bài tập : Chạy tăng tốc 30 m Mục đích : củng cố kỹ thuật chạy, dùng khởi động, tập kỹ thuật phát triển thể lực chun mơn

+ Trị chơi: Chạy tiếp sức

- Giáo viên nêu mục đích hướng dẫn cách chơi sau cho học sinh chia tổ để thi đấu

- Trò chơi người thừa thứ

6 Thaí loíng:

8’

5’

6’

2’

3’

2 lần

1 lần

x x x x x x x x x

Vaûch XP 30m 60m

(21)

- Xuống lớp

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Ôn tập động tác đến TDNĐ dành cho nam nữ Học động tác 8,9

2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ. IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

2 Khởi động chuyên mơn : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, chạy tốc độ

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng

2’

5’

2’

2lần/ nhịp

2 lần

x x x x x x x x x

TIÃ ÚT

8

(22)

khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học

tác TDNĐ từ 1-7(nam riêng, nữ riêng)

24’’

3lần

(23)

b Học : Động tác 8-9 * Bài thể dục cho nữ :

- Động tác : Phối hợp (4 x nhịp)

- Động tác : Lưng phối hợp với di chuyển ngang (4 x nhịp)

* Bài thể dục cho nam :

- Đơng tác : Hóp mở ngực (4 x nhịp)

- Âäng tạc : Lỉng bủng (4 x nhëp)

+ Củng cố: Gọi vài HS lên thực lại động tác Cả lớp quan sát, nhận xét

Giáo viên: Kết luận

- Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m chạy với 50 - 60% sức

7’ lần

+Sử dụng phương pháp đồng loạt phương pháp phân chia

Giáo viên giới thiệu động tác qua bước :

- Bước : Làm nhanh toàn động tác

- Bước : Làm chậm, vừa làm vừa phân tích

- Bước : Thực hoàn chỉnh động tác

+ Giáo viên làm mẫu động tác cho nam, sau chuyển sang làm động tác mẫu cho nữ

+ Dưới điều hành cán lớp cho lớp thực hiện, giáo viên quan sát sửa sai cho HS

+ Giáo viên hô cho HS thực 1,2 lần Sau cho lớp tập điều khiển cán lớp

x x x x x x x x x

T.gia Số

x x x x x x x x x x

(24)

n lần + Yêu cầu: Biết cách thở lúc

chaûy, nhëp âäü chảy

5 Th lng:

- Xuống lớp

2’

3’

1 lần

TIÃ ÚT

9

(25)

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Tập luyện TDTT sử dụng yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khoẻ (nội dung 3)

- Sử dụng yếu tố thiên nhiên vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ

- Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện vệ sinh môi trường 2 Kỹ năng: - Biết vận hiểu biết học để rèn luyện sức khoẻ

- Thuyết trình, giảng giải, nghiên cứu tài liệu III CHUẨN BỊ:

1 Giáo viên: Giáo án, cịi. 2 Học sinh: Vở, bút.

I

Phần mở đầu:

+ Phổ biến nội dung yêu cầu nhiệm vụ tiết học

2 Sử dụng yếu tố thiên nhiên môi trường để rèn luyện sức khoẻ

a Rèn luyện sức khoẻ bằng khơng khí

- Rèn luyện sức khoẻ khơng khí phương pháp rèn luyện đơn giản, có hiệu cao, dễ thực Rèn luyện thường xuyên làm cho thể thích ứng với thay đổi thời tiết đồng thời tránh bệnh tật xảy cảm gió, cảm lạnh

- Khi rèn luyện khơng khí cần ý đến yếu tố: nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ chuyển động khơng khí (gió)

- Khi tiến hành cần ý:

+ Thực nơi có khơng khí lành thống mát khơng có gió lùa Mùa hè tập vào lúc sáng sớm, mùa đông từ 9h đến

3’

39’

x x x x x x x x x

Nêu tác dụng việc rèn luyện sức khoẻ

bằng khơng khí?

Phương pháp rèn luyện sức khoẻ không

khê?

(26)

14h

+ Thời gian tập 10’ đến 15’ sau kéo dài từ 30’ đến 60 phút

+ Vào mùa đơng nên tắm nhà, nên có vận động làm nóng thể cởi dần quần áo, kết hợp tập luyện

+ Khi tắm thấy gai ốc, rét run cần dừng lại tốt TKSK b Rèn luyện nước.

- Nước tài nguyên quý giá thiên nhiên, cần thiết cho sống người Nước cịn có tác dụng tham gia giữ vệ sinh cho thể Rèn luyện nước bao gồm:

Chà sát thể khăn ướt, tắm nước

- Khi tắm cần ý:

+ Rèn luyện chủ yếu nước lạnh

+ Mới đầu chà sát nước ấm ( 25 đên 28 độ) sau hạ nhiệt độ dần với thời gian đến hạ độ

+ Chà sát trước tiên từ chân, đùi đến tay, sau đến ngực, đầu, chà sát đến đâu mặc ấm đến

- Dội nước tắm phương pháp tốt Thời gian sử dụng phương pháp từ đến phút cho

Thời gian tập là tốt nhất? Mùa đông, mùa

heì?

Nêu tác dụng việc rèn luyện sức khoẻ

bằng nước?

Nêu phương pháp tắm bằng nước?

(27)

lần Nên thực nơi kín gió

- Mùa hè tiến hành vào lúc sáng sớm tiến hành thường xuyên hay cách nhật - Sau hoạt động căng thẳng nên tắm nước ấm để đẩy nhanh trình hồi phục

- Khi bơi cần ý đến nguyên tắc vừa sức, lứa tuổi, giới tính, khơng nên tắm nước lạnh sau hoạt động căng thẳng

c Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng

- Tắm nắng hình thức để rèn luyện sức khoẻ chữa bệnh

- Luæ yï:

Nêu cách tắm nắng?

- Nên tắm (sấp, ngữa) để trần có mũ nón để che đầu gáy

- Nên tiến hành mặt trời chiếu không gay gắt Mùa hè từ đến 16 Mùa đông từ đến 14

- Thời gian lần: + Mới tắm từ 5’ đến 10’ say kéo dài thêm 5’ đến 10’ sau kéo dài từ 30’ đến 40’

Sau tắm nắng nên để thể trạng thái bình thường tắm nước - Tắm nắng nhiều có hại cho sức khoẻ

3 Vệ sinh

a.Vệ sinh cá nhân: Trang phục gọn gàng sẽ, giày, trang phục thể dục thể thao

b Vệ sinh tập luyện

- Tránh bố trí tiết buổi sáng, tiết buổi chiều

- Sắp xếp nội dung học phải 3’

Thời gian tốt để tiến hành tắm nắng?

Muìa âäng Muìa heì.

Giáo dục cho học sinh biết cách vệ sinh đúng

(28)

xuất phát từ đặc điểm khí hậu vùng miền

- Chọn nơi tập vệ sinh nơi tập

c Vệ sinh môi trường: Tổ chức lao động vệ sinh trường lớp, môi trường xung quanh III Phần kết thúc:

+ Củng cố kiến thức tiết học

+ Bài tập nhà:

- Nêu phương pháp sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ

- Lập kế hoạch tập luyện cá nhân

I MỦC TIÃU:

1 Kiến thức: - Ơn tập động tác đến TDNĐ dành cho nam nữ Học động tác 10,11

- Phân phối sức chạy bền, tượng “cực điểm” biện pháp khắc phục

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu, phân tích kỹ thuật động tác III CHUẨN BỊ:

2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ, đường chạy. IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

T.gia Số

TIÃ ÚT 10

(29)

n lần I Phần mở đầu:

- Ẹp : ẹp dc, eïp ngang

2’

5’

2’ 24’

2lần/ nhịp

2 lần

3lần

x x x x x x x x x

Lớp chia nam riêng, nữ riêng để ôn tập điều khiển cán lớp - Nữ học TDNĐ, nam học chạy ngắn sau chuyển nội dung cho

b Học mới : Động tác 10-11 * Bài thể dục cho nữ :

- Động tác 10 : Di chuyển ngang chân chéo sau(4 x nhịp)

- Động tác 11 : Bụng phối hợp với lườn (4 x nhịp)

+ Sử dụng phương pháp đồng loạt phương pháp phân chia

Giáo viên giới thiệu động tác qua bước: Bước : Làm nhanh toàn động tác Bước : Làm chậm, vừa làm vừa phân tích

Bước : Thực hoàn chỉnh động tác

(30)

- Đông tác 10 : Bật nhảy (4 x nhịp)

- Đông tác 11 : Di chuyển chếch trái phải(4 x nhịp)

1 lần

+ Giáo viên hơ cho HS thực 1,2 lần Sau cho lớp tập điều khiển cán lớp

+ Lớp chia nhiều nhóm nhỏ từ đến ngưịi tự hơ tập luyện

x x x x x x x x x

- Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m chạy với 60 - 70% sức

+ Hiện tượng “ cực điểm ” Khó thở, chân tay cứng nhắc, nặng nề khó cử động

+ Cách khắc phục: Cần kiên trì chịu đựng giảm tốc độ chạy hít thở sâu

+ Yêu cầu: Biết cách thở lúc chạy, nhịp độ chạy

5 Thaí loíng:

- Cho lớp lại hít thở, kết hợp

7’

2’

(31)

với số động tác thả lỏng nhẹ nhàng

- Xuống lớp

3’

I MỦC TIÃU:

1 Kiến thức: - Ơn tập động tác đến 11 TDNĐ dành cho nam nữ

- Chạy ngắn: Bài tập Tập phối hợp giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

- Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu TIÊ

ÚT 11

(32)

III CHUẨN BỊ:

1 Giaïo viãn: Giaïo aïn, coìi.

IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG

LVÂ

2’

5’

2’

14’

2lần/ nhịp

2 lần

3lần

x x x x x x x x x

(33)

- Bài tập : Tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật: Xuất phát, chạy lao, giũă quãng, đích

- Chạy cự ly 60- 80m thực giai đoạn kỹ thuật với 3/4 sức - Chạy cự ly 80 -100m với tốc độ tối đa có xác định thành tich

5 Chạy bền:

Trị chơi: Chuyền bóng

- Giáo viên nêu mục đích hướng dẫn cách chơi sau cho học sinh tự chơi

6 Th lng:

- Giáo viên tập trung lớp nhậ xét buổi học, dặn dò, rút kinh nghiệm

- Xuống lớp

10’

7’

2’

3’

2 lần lần

1 lần

x x x x x x x x x

Vaûch XP 60m 80m

Cho em chuyền bóng vịng trịn

TIÃ ÚT 12

(34)

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Ôn tập động tác đến 11 TDNĐ dành cho nam nữ Học động tác 12,13

- Giáo viên hô nhịp cho lớp tập

2’

5’

2’ 21’

2lần/ nhịp

2 lần

3lần

x x x x x x x x x

(35)

laûi caïc âäüng

(36)

- Giáo viên hô nhịp cho HS thực hiện, quan sát sửa sai b Học mới : Động tác 12-13 * Bài thể dục cho nữ :

- Động tác 12 : Di chuyển chếch trái, phải

- Động tác 13 : Nhảy chổ (4 x nhịp)

- Đông tác 12 : Nhảy chổ (2 x nhịp)

- Đông tác 13 : Chạy chổ (4 x nhịp)

4 Chạy bền: BT7 chạy có thay đổi tốc độ, tập chạy biến tốc, chạy chậm, chạy tăng tốc độ, chạy nhanh

5 Thaí loíng:

- Xuống lớp

10’

2’

3’

1 lần

8 lần lần

Giáo viên giới thiệu động tác qua bước: Bước : Làm nhanh toàn động tác Bước : Làm chậm, vừa làm vừa phân tích

x x x x x x x x x

Chạy 100m nhanh 100 m chậm thực vòng sân

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

(37)

x

x x x x x x x x x

I MỦC TIÃU:

- Chạy ngắn: Bài tập kiểm tra thử chạy 60 - 80m, tập tập cho học sinh yếu

- Chạy bền: Bài tập hồi tĩnh, chạy bền địa hình tự nhiên

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng

2’

5’

2’

2lần/ nhịp

2 lần

x x x x x x x x x

TIÃ ÚT 13

(38)

khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học

3 Thể dục nhịp điệu : a Ơn cũ

- Giáo viên hơ nhịp cho lớp tập lại động

14’

3lần

- Lớp chia nam riêng, nữ riêng để ôn tập điều khiển cán lớp - Nữ học TDNĐ, nam học chạy ngắn sau chuyển nội dung tập luyện cho NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

n Sốlần tác TDNĐ từ 1-11 (nam riêng, nữ

riãng)

- Bài tập : Chạy tốc độ cao cự ly ngắn Chạy tốc độ tối đa cự ly 30-60m

+Lưu ý: Phải đảm bảo tốc độ tối đa cự ly, không giảm tốc độ vượt qua vạch báo hiệu thứ hai

+ Kiểm tra thử chạy 60-80m

5 Chạy bền: Bài tâp 8: Hồi tĩnh

- Sau thực tập sức bền không nên dừng lại đột ngột mà phải chạy nhẹ nhàng với tốc độ giảm dần

- Chạy nhẹ nhàng vung vẩy tay chân

- Tại chỗ kết hợp hít thở sâu.Thả lỏng đùi cẳng chân - Đứng gập người trước lắc nhẹ người thả lỏng thân hai tay

+ Chạy bề địa hình tự

10’

7’

2’

3’

3lần

2 lần

1 lần

x x x x x x x x x

(39)

nhiãn

- Nam chạy 100m, nữ chạy 500’ - Sau chạy xong thực tập thả lỏng

6 Thaí loíng:

- Xuống lớp

I MỦC TIÃU:

1 Kiến thức: - Ơn tập từ đến 13 TDNĐ dành cho nam nữ Học động tác 14,15,16

- Bài thể dục tay khơng : tay ngực, vặn mình, tay vai, lưng

2’

5’ 2lần/ nhịp

x x x x x x x x x

Giáo viên hướng dẫn lớp khỏi

TIÃ ÚT 14

(40)

bụng, lườn, đá lăng

2’ 23’

2 lần

3lần

âäüng

(41)

- Giáo viên hơ nhịp cho HS thực hiện, quan sát sửa sai b Học mới : Động tác 14,15,16 * Bài thể dục cho nữ :

- Động tác 14 : Đứng, kiểng gót(4 x nhịp)

- Động tác 15 : Bật nhảy kết hợp với đá chân(4 x nhịp)

- Động tác 16 : Phối hợp kết thúc x nhịp)

- Đơng tác 14 : Kiểng gót chân chổ(4 x nhịp)

- Động tác 15: Di chuyển ngang, bước chân chéo sau(4 x nhịp)

Giáo viên giới thiệu động tác qua bước:

Bước : Làm nhanh toàn động tác

Bước : Làm chậm, vừa làm vừa phân tích

T.gia Số

x x x x x x x x x x

(42)

n lần - Động tác 16 : Động tác kết

thuïc (4 x nhëp)

4 Chạy bền:

Bài tâp 6: Chạy chậm kết hợp tăng tốc độ cự ly 500- 1500m

- Thực kỹ thuật cvà phối hợp thở

5 Thaí loíng:

- Xuống lớp

8’

2’

3’

1 lần

x x x x x x x x x

(43)

x x x x x x x x x

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Ôn tập động tác đến 11 TDNĐ dành cho nam nữ

- Chạy ngắn: Bài tập 5: Chạy 30-60m tốc độ cao, Bài tâp 9: Tập phối hợp giai đoạn KT

+ Kiểm tra củ: Kiểm tra

2’

5’

2’

14’

2lần/ nhịp

2 lần

5 lần

x x x x x x x x x

x x x x

TIÃ ÚT 15

(44)

động tác 14,15,16 TDNĐ nam nữ

x x x x x x x x

- Lớp chia nam riêng, nữ riêng để ôn tập điều khiển cán lớp - Nữ học TDNĐ, nam học chạy ngắn sau chuyển nội dung tập luyện cho NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

riãng)

+Lưu ý: Phải đảm bảo tốc độ tối đa cự ly, không giảm tốc độ vượt qua vạch báo hiệu thứ hai

+ Kiểm tra thử chạy 60-80m - Bài tập : Tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật: Xuất phát, chạy lao, giũă quãng, đích

- Chạy cự ly 60- 80m thực giai đoạn kỹ thuật với 3/4 sức - Chạy cự ly 80 -100m với tốc độ tối đa có xác định thành tich 5 Chạy bền:

6 Thaí loíng:

- Cho lớp lại hít thở, kết hợp với số động tác thả lỏng

10’

7’

2’

3’

3lần

2 lần

1 lần

Vạch xuất phát

(45)

nhẹ nhàng III Kết thúc:

- Xuống lớp

I MỦC TIÃU:

- Chạy ngắn: Bài tâp 9: Tập phối hợp giai đoạn KT Nắm số điểm luật điền kinh

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên

2’

5’ 2lần/ nhịp

2 lần

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x

TIÃ ÚT 16

(46)

+ Kiểm tra củ: Kiểm tra động tác 14,15,16 TDNĐ nam nữ

2’

14’

5 lần

x x

- Lớp chia nam riêng, nữ riêng để ôn tập điều khiển cán lớp - Nữ học TDNĐ, nam học chạy ngắn sau chuyển nội dung tập luyện cho NỘI DUNG

LVÂ

riãng)

- Bài tập : Tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật: Xuất phát, chạy lao, giũă quãng, đích

- Chạy cự ly 60- 80m thực giai đoạn kỹ thuật với 3/4 sức - Chạy cự ly 80 -100m với tốc độ tối đa có xác định thành tich + Một số điểm luật điền kinh: - Quy cách đường chạy, luật thi đấu

- Ô chạy rộng 1m22 đến 1m25 - Các trường hợp phạm luật 5 Chạy bền: Luyện tập địa hình tự nhiên

-Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý

10’

7’

2’

3lần

1 lần

x x x x x x x x x

(47)

thở chạy

6 Thaí loíng:

- Xuống lớp

3’ lần x x x x x x x x x x x x x x x x x x

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Chạy ngắn: Bài tập 5: Chạy 30-60m tốc độ cao, Bài tâp 9: Tập phối hợp giai đoạn KT

I

Phần mở đầu:

2’

5’ 2lần/

x x x x x x x x x

TIÃ ÚT 17

(48)

+Lưu ý: Phải đảm bảo tốc độ tối đa cự ly,

2’

19’

nhëp

2 lần

3lần

(49)

không giảm tốc độ vượt qua vạch báo hiệu thứ hai

+ Kiểm tra thử chạy 60-80m - Bài tập : Tập phối hợp giai đoạn kỹ thuật: Xuất phát, chạy lao, giũă quãng, đích

- Chạy cự ly 60- 80m thực giai đoạn kỹ thuật với 3/4 sức - Chạy cự ly 80 -100m với tốc độ tối đa có xác định thành tich Củng cố: Giáo viên gọi HS lên thực lại kỹ thuật xuất phát thấp, thực giai đoạn kỹ thuật

- HS quan sát nhận xét - GV kết luận

4 Chạy bền:

5 Thaí loíng:

- Ra tập nhà: Ôn tập thể dục nhịp điệu nam nữ, tập chạy ngắn

- Xuống lớp

12’

2’

3’

3lần

1 lần

x x x x x x x x x

Vaûch XP 60m 80m

TIÃ ÚT 18

(50)

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Ôn tập động tác đến 11 TDNĐ dành cho nam nữ

2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, đường chạy. IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

+ Kiểm tra củ: Kiểm tra động tác 14,15,16 TDNĐ nam nữ

2’

5’

2’

24’

2lần/ nhịp

2 lần

7 lần

x x x x x x x x x

(51)

(52)

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý thở chạy

6 Thaí loíng:

- Xuống lớp

7’

2’

3’

1 lần

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

TIÃ ÚT 19

(53)

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Kiểm tra thể dục nhịp điệu dành cho nam dành cho nữ

2 Kỹ năng: - Đánh giá lại kết trình luyện tập học sinh. 3 Thái độ : - Học sinh học nghiêm túc kiểm tra, rèn luyện ý thức tự giác cao, tinh thần vượt khó, khắc phục tâm lý kiểm tra thi

đấu

- Kiểm tra theo nhóm, kiểm tra thực hành III CHUẨN BỊ:

2 Học sinh: Trang phục, sân bãi. IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm danh + Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học

3 Kiểm tra kỹ thuật thể dục.

a Bài thể dục nhịp điệu dành cho nam nữ:

* Nội dung kiểm tra:

- HS tập tập thể dục nhịp điệu theo nhịp hô

* Phương pháp kiểm tra:

- Mỗi đợt gọi từ 3-4 em thực

2’

8’

30’

2lần/ nhịp

2lần

x x x x x x x x x

Giáo viên hướng dẫn lớp khởi động

x x x x x x x x x x x x x x x x xx - Dàn hàng ngang, hàng cách cánh tay, hàng trước hàng sau đứng so le với

- Thực đồng loạt lớp trưởng điều khiển x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x x

(54)

hiện động tác

(55)

* Cách cho điểm:

- Điểm 9-10: Thực kĩ thuật đẹp, khớp với nhịp hơ, thể tốt tình cảm bài, mắt nhìn theo tay, động tác nhịp nhàng

- Điểm 7-8: Thực đúng, động tác tương đối đẹp, khớp với nhịp hô Chưa thuộc động tác, có vấp vài nhịp - Điểm 5-6: Thực toàn bài, khớp với nhịp hơ Chưa thuộc động tác, có vấp vài nhịp

- Điểm 3-4: Chưa thực kĩ thuật động tác, động tác chưa đẹp, chưa khớp với nhịp hô, chưa thuộc nhiều động tác vấp nhiều

- Điểm 1-2: Không thực 2/3 động tác bài, vấp nhiều nhịp

4 Thaí loíng:

- Giáo viên nhận xét buổi kiểm tra

- Dặn dị sau kiểm tra TDNĐ, cơng bố kết kiểm tra

- Xuống lớp

2’

3’

1 lần

x x x

- Thực theo nhóm em

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

TIÃ ÚT 20

(56)

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Kiểm tra kỹ thuật chạy ngắn.

2 Kỹ năng: - Đánh giá lại kết trình luyện tập học sinh qua môn chạy ngắn

3 Thái độ : - Học sinh học nghiêm túc kiểm tra, rèn luyện ý thức tự giác cao, tinh thần vượt khó, khắc phục tâm lý kiểm tra thi

đấu

- Kiểm tra theo nhóm, kiểm tra thực hành III CHUẨN BỊ:

2 Học sinh: Trang phục, đôi bàn đạp đường chạy. IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

+ Nhận lớp: Tập trung điểm danh + Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học

3 Kiểm tra kỹ thuật chạy ngắn.

a Nội dung kiểm tra:

- Chạy 80m để đánh giá thành tích, kĩ thuật cơng nhận kết kiểm tra theo tiêu chuẩn RLTT nội dung sức nhanh

2’

6’

30’

2lần/ nhịp

2lần

x x x x x x x x x

Giáo viên hướng dẫn lớp khởi động

x x x x x x x x

x x x x x x x x x

(57)

(58)

b.Tổ chức phương pháp kiểm tra:

- Kẻ sân theo luật quy định thiết phải có vạch xuất phát, vạch đích, vạch ranh giới giây đích Cho HS cầm dây đích

- GV phân chia đợt chạy ô chạy (nam, nữ riêng)

- Việc phát lệnh bắt phạm quy nên GV cán lớp đảm nhiệm

- HS bị loại phạm quy lần thứ HS không đạt phải tập thêm kiểm tra

c Cách cho điểm:

- Kĩ thuật: Khơng tính điểm kĩ thuật riêng, kĩ thuật tốt điều kiện để nâng điểm thành tích chưa đạt

Đối với HS chăm tập có tăng tiến thể lực phải cho điểm tốt

- Tiêu chuẩn đánh giá thành tích chạy 80m (s): Được thể rõ sách giáo viên trang 67

4 Thaí loíng:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét buổi kiểm tra

- Dặn dị sau kiểm tra kỹ thuật chạy ngắn, cơng bố kết kiểm tra

- Xuống lớp

2’

5’

1 lần

80m x

x

Vạch xuất phát

Âêch

x x x x x x x x x

TIÃ ÚT 21

Tên dạy: Thể thao tự chọn (Bóng

(59)

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Học sinh nắm động tác bổ trợ mơn bóng chuyền. - Học sinh làm quen sơ kỹ thuật bóng chuyền

2 Kỹ năng: - Biết vận tập để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển thể lực chung,và kỹ mơn bóng chuyền

2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 15 bóng chuyền. IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

3 Bài :

a Luyện tập động tác khởi động chung khởi động chun mơn với bóng chuyền.

- Xoay khớp

2’

7’

24’

2lần/ nhịp

3 lần

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

- GV hướng dẫn khởi động - GV làm mẫu kỹ thuật - GV quan sát sữa chữa

(60)

n lần - Ép gối, ép vai

- Bật nhảy

- Khởi động với bóng

b Giới thiệu tập luyện tư thế bản:

- Tư thể chuẩn bị: tư + Tập lớp

+ Tập theo tổ

+ Tổ chức trò chơi bổ trợ

c Giới thiệu làm quen sơ bộ về kỹ thuật di chuyển: Bước chéo, bước lướt.

d Giới thiệu làm quen sơ bộ về kỹ thuật di bóng chuyền

- Học sinh đánh tự để làm quen với bóng

+ Củng cố: Gọi học sinh lên thực lại tư chuẩn bị tư thể di chuyển

- HS: Quan saït

- GV: Nhận xét kết luận

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý thở chạy Yêu cầu thả lỏng tích cực sau chạy

5 Thaí loíng:

- Ra tập nhà: Ơn động tác bổ trợ mơn bóng chuyền

- Xuống lớp

7’

2’

3’

1 lần

- Thực lớp giáo viên quan sát sữa chữa động tác

- Chia nhóm thực x x x x x x x x x x x x x x x x x x

TIÃ ÚT 22

(61)

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Học sinh nắm động tác bổ trợ môn bóng chuyền. - Học sinh làm quen sơ kỹ thuật bóng chuyền

2 Kỹ năng: - Biết vận tập để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển thể lực chung,và kỹ môn bóng chuyền Bồi dưỡng khiếu bóng chuyền

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang 2 Khởi động chuyên môn : - Ép gối, ép vai

- Bật nhảy

3 Bài :

a Ôn tư di chuyển:

- Ôn tư

- Ôn tập di chuyển

2’

7’

24’

2lần/ nhịp

3 lần

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

- Tập toàn lớp

(62)

T.gia

n Sốlần + Di chuyển chéo

+ Di chuyển bước lướt + Tập toàn lớp

+ Tập theo tổ

+ Tổ chức trò chơi bổ trợ

b Tập động tác chuyền bóng:

- Thực mô tay không

- Tập tư chuẩn bị

- Tập động tác di chuyển chuyền bóng

c Trị chơi phát triển thể lực và bổ trợ thể lực Trị chơi chuyền bóng tiếp sức.

- GV: hướng dẫn trị chơi sau cho học sinh thực

+ Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác chuyền bóng

- HS: Quan saït

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý thở chạy Yêu cầu thả lỏng tích cực sau chạy Chạy xong không ngồi nghĩ

5 Thaí loíng:

- Ra tập nhà: Ơn động tác bổ trợ mơn bóng chuyền

7’

2’

3’

1 lần

- GV làm mẫu kỹ thuật cho học sinh quan sát sau chia nhóm

- Thực toàn lớp, thực theo tổ Thực theo tín hiệu

(63)

- Xuống lớp

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Học sinh nắm kỹ thuật chuyền bóng mơn bóng chuyền

- Học sinh nắm số điều luật bóng chuyền Kích thước dụng cụ

2 Kỹ năng: - Biết vận tập để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển thể lực chung,và kỹ mơn bóng chuyền Bồi dưỡng khiếu bóng chuyền

- Bật nhảy

- Thực tập di chuyển học

2’

7’

24’

2lần /8 nhịp

3 lần

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

TIÃ ÚT 23

(64)

3 Bài :

a Học kỹ thuật chuyền bóng cao tay hai tay trước mặt.

- Luyện tập hình tay bóng chuyền, tiếp xúc bóng

- Tập khơng bóng đến có bóng - Tập mơ hình tay bóng chuyền

- Tự tung bóng đón bóng theo hình tay tiếp xúc

- Tập có bạn phục vụ

- Hai người chuyền bóng qua lại với

b Một số điều luật về mơn bóng chuyền:

- Kích thước sân: 18 x 9m

- Lưới nam cao 2m43, lưới nữ cao 2m24

- Bóng: bóng làm da, ruột cao su

Trọng lượng bóng: 260 -280g, chu vi 65 - 67cm

c Thi đấu:

- GV hướng dẫn thi đấu sau chia tổ thi đấu với + Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác chuyền bóng cao tay hai tay trước mặt - HS: Quan sát

-Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m Lưu ý: Phân phối sức hợp lý thở chạy Yêu cầu thả lỏng tích cực sau chạy Chạy xong khơng ngồi nghĩ 5 Thả lỏng:

7’

2’

3’ lần

1 lần

- GV làm mẫu kỹ thuật cho học sinh quan sát sau chia nhóm

x x x x x x x x x

- Thực toàn lớp, thực theo tổ Chia nhóm nam riêng nữ riêng

(65)

- Ra tập nhà: Ôn động tác bổ trợ mơn bóng chuyền

- Xuống lớp

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Học sinh nắm kỹ thuật chuyền bóng kỹ thuật đệm bóng mơn bóng chuyền

- Chạy bền: Rèn luyện sức bền

- Bật nhảy

2’

7’

24’

2lần /8 nhịp

3 lần

x x x x x x x x x

- Thực đồng loạt

TIÃ ÚT 24

(66)

3 Bài :

a Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao tay hai tay trước mặt.

- Luyện tập hình tay chuyền bóng , tiếp xúc bóng

5 lần

lớp trưởng điều khiển x x x x

x x x x x x x x

NÄÜI DUNG

LVÂ

(67)

- Tập khơng bóng - Tập có bóng

- Tự tung bóng đón bóng theo hình tay tiếp xúc

b.Học kỹ thuật đệm bóng:

- Tập mơ động tác tồn lớp theo hiệu lệnh giáo viên

- Một em cầm bóng độ cao phù hợp em đệm bóng theo bạn cầm

- Một em tung cho em đệm - Hai em đệm bóng qua lại

- Phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng để đánh

+ Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác chuyền bóng cao tay hai tay trước mặt kỹ thuật đệm bóng

- HS: Quan sạt

- GV: Nhận xét kết luận 4 Chạy bền:

- Trị chơi phát triển sức mạnh bền: Chuyền bóng

- Chia thành nhóm nam riêng nữ riêng để em chơi chuyền bóng thời gian liên tục phút

5 Thaí loíng:

- Ra tập nhà: Ôn động tác bổ trợ mơn bóng chuyền

- Xuống lớp

7’

2’

3’ lần

1 lần

- GV làm mẫu kỹ thuật cho học sinh quan sát

- Giáo viên sữa chữa kỹ thuật

x x x x x x x x x

- Chơi theo nhóm nam riêng nữ riêng

TIÃ ÚT 25

(68)

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Học sinh nắm kỹ thuật chuyền bóng kỹ thuật đệm bóng mơn bóng chuyền

- Học sinh nắm số điều luật phát bóng - Chạy bền: Rèn luyện sức bền

- Bật nhảy

3 Bài :

2’

7’

24’

2lần /8 nhịp

3 lần

5 lần

x x x x x x x x x

(69)

- Cầm bóng theo hình tay GV kiểm tra sau tập phối hợp lực tồn thân

- Chuyền bóng qua lưới b.Ơn kỹ thuật đệm bóng:

- Tập mơ động tác đệm bóng hai tay toàn lớp theo hiệu lệnh giáo viên

- Phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng để đánh qua lưới

c Giới thiệu số điều luật: + Luật phát bóng: Khi phát bóng chân khơng chạm vào đường biên ngang cuối sân

- Trước phát bóng phải tung bóng

- Bóng phát có cịi - Bóng phát chạm lưới rơi vào sân đối phương tính bóng

d Thể lực: Bật nhảy chỗ - Bật nhảy chạm vào điểm cao + Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác chuyền bóng cao tay hai tay trước mặt kỹ thuật đệm bóng

- HS: Quan saït

-Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m Lưu ý: Phân phối sức hợp lý thở chạy Yêu cầu thả lỏng tích cực sau chạy Chạy xong không ngồi nghĩ 5 Thả lỏng:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét buổi học, dặn dò, rút kinh

7’

2’

3’ lần

1 lần

x x x x x x x x x

- Thực toàn lớp, thực theo tổ Chia nhóm nam riêng nữ riêng Chia học sinh yếu tập riêng để sữa chữa kỹ thuật

- Giáo viên giới thiệu luật học sinh theo dỏi ghi chép

(70)

nghiệm

- Ra tập nhà: Ôn động tác kỹ thuật mơn bóng chuyền

- Xuống lớp

x x x x x x x x x

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Học sinh hồn thiện kỹ thuật chuyền bóng kỹ thuật đệm bóng mơn bóng chuyền

- Làm quen với kỹ thuật phát bóng - Chạy bền: Rèn luyện sức bền

2 Kỹ năng: - Biết vận tập để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển thể lực chung,và kỹ môn bóng chuyền Bồi dưỡng khiếu bóng chuyền

- Bật nhảy

Yêu cầu : khởi động tích cực,

2’

7’

24’

2lần/ nhịp

3 lần

- Thực đồng loạt lớp trưởng điều khiển

TIÃ ÚT 26

(71)

làm nóng người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học

3 Bài :

5 lần

- Cầm bóng theo hình tay GV kiểm tra sau tập phối hợp lực tồn thân

- Chuyền bóng qua lưới b.Ơn kỹ thuật đệm bóng:

- Tập mơ động tác đệm bóng hai tay toàn lớp theo hiệu lệnh giáo viên

c Làm quen với kỹ thuật phát bóng:

- Tập mô động tác - Tập không bóng

- Tập có bóng

- Luyện tập phối hợp với tung bóng đánh bóng tay

- Phát bóng qua lại với với lưới

+ Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác chuyền bóng cao tay hai tay trước mặt kỹ thuật đệm bóng Và thực động tác phát bóng

- HS: Quan sạt

-Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m Lưu ý: Phân phối sức hợp lý thở chạy Yêu cầu thả lỏng tích cực sau chạy Chạy xong khơng ngồi nghĩ 5 Thả lỏng:

7’

2’

3’

5 lần

1 lần

x x x x x x x x x

- Thực tồn lớp, thực theo tổ Chia nhóm nam riêng nữ riêng Chia học sinh yếu tập riêng để sữa chữa kỹ thuật

(72)

- Xuống lớp

I MUÛC TIÃU:

- Học sinh nắm số điều luật

- Chạy bền: Trò chơi phát triển sức mạnh bền

2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, 15 bóng chuyền, ghi, bút

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang 2 Khởi động chuyên môn :

2’

7’ 2lần /8 nhịp

3 lần

x x x x x x x x x

TIÃ ÚT 27

(73)

- Ép gối, ép vai - Bật nhảy

3 Bài :

24’

5 lần

- Dàn hàng ngang, hàng cách cánh tay, hàng trước hàng sau đứng so le với

x x x x x x x x

(74)

b.Ơn kỹ thuật đệm bóng:

- Tập mơ động tác đệm bóng hai tay tồn lớp theo hiệu lệnh giáo viên

c Học kỹ thuật phát bóng:

- Cho học sinh xem động tác mẫu, giảng giải kết hợp phân tích động tác

- Tư chuẩn bị, chuyển động - Tập phát bóng cự ly gần - Tập phát bóng cuối sân d Giới thiệu số điều luật: * Lỗi chạm bóng - chạm bóng + Lỗi chạm bóng: Mỗi đội chạm bóng lần khơng kể lần chắn bóng Một người khơng thể chạm bóng lần liên tiếp + Chạm bóng: Bóng chạm vào phận thể, đồng thời lúc

- Trong chắn bóng cầu thủ chạm bóng nhiều lần

+ Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác phát bóng - HS: Quan sát

- GV: Nhận xét kết luận 4 Chạy bền:

- Trị chơi phát triển sức mạnh bền: Chuyền bóng

- Chia thành nhóm nam riêng nữ riêng để em chơi chuyền bóng thời gian liên tục phút

5 Thaí loíng:

- Ra tập nhà: Ơn động tác kỹ thuật mơn bóng chuyền

- Xuống lớp

7’

2’

3’ lần

1 lần

x x x x x x x x x

- Thực tồn lớp, thực theo tổ Chia nhóm nam riêng nữ riêng Chia học sinh yếu tập riêng để sữa chữa kỹ thuật

- Tập theo nhóm nam ơn đệm bóng chuyền bóng, nữ phát bóng sau đổi nội dung cho

- Giáo viên giới thiệu luật học sinh theo dỏi ghi chép

- Chơi theo nhóm nam riêng nữ riêng

(75)

x x x x x x x x x

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Học sinh hoàn thiện kỹ thuật chuyền bóng kỹ thuật đệm bóng mơn bóng chuyền

- Kỹ thuật phát bóng

- Chạy bền: Rèn luyện sức bền

NÄÜI DUNG

LVÂ

- Bật nhảy

3 Bài :

2’

7’

24’

2lần /8 nhịp

3 lần

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

TIÃ ÚT 28

(76)

a Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao tay hai tay trước mặt theo yêu cầu kiểm tra.

- Tập chuyền bóng có người tung bóng khoảng cách người 2,5m đến 3m

- em chuyền bóng qua lại - Chuyền bóng qua lưới b.Ơn kỹ thuật đệm bóng:

c Ơn kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện:

- Tập phát bóng cự ly gần - Tập phát bóng qua lưới sân

- Tập phát bóng cuối sân

- Luyện tập phối hợp với kỹ thuật chuyền bóng để đánh bóng qua lưới

+ Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác phát bóng thấp tay diện

- HS: Quan sạt

-Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m Lưu ý: Phân phối sức hợp lý thở chạy Yêu cầu thả lỏng tích cực sau chạy Chạy xong khơng ngồi nghĩ

5 Thaí loíng:

- Giáo viên tập trung lớp nhận xét

7’

2’

3’ lần

1 lần

x x x x x x x x x

(77)

buổi học, dặn dò, rút kinh nghiệm

- Xuống lớp

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Học sinh hoàn thiện kỹ thuật chuyền bóng kỹ thuật đệm bóng mơn bóng chuyền

- Hồn thiện kỹ thuật phát bóng làm quen với thi đấu - Chạy bền: Rèn luyện sức bền

- Bật nhảy

2’

7’

24’

2lần /8 nhịp

3 lần

x x x x x x x x x

- Thực đồng loạt

TIÃ ÚT 29

(78)

3 Bài :

a Ôn kỹ thuật chuyền bóng cao tay hai tay trước mặt theo yêu cầu kiểm tra.

lớp trưởng điều khiển x x x x

x x x x x x x x

- Tập chuyền bóng có người tung bóng khoảng cách người 2,5m đến 3m

- em chuyền bóng qua lại - Chuyền bóng qua lưới

b.Ơn kiểm tra kỹ thuật đệm bóng:

- Tập bắt bước phát bóng

d Thi đấu: Chia làm đội nam đội nữ thi đấu

- Sắp xếp đội hình thi đấu sân Những em có kỹ thuật yếu quan sát học hỏi

- HS: Quan saït

-Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m Lưu ý: Phân phối sức hợp lý thở chạy Yêu cầu thả lỏng tích cực sau chạy Chạy xong không ngồi nghĩ

7’

2’

3’ lần

1 lần

x x x x x x x x x

(79)

5 Thaí loíng:

- Ra tập nhà: Ơn động tác kỹ thuật mơn bóng chuyền

- Xuống lớp

I MUÛC TIÃU:

3 Thái độ: - Học sinh kiểm tra nghiêm túc tích cực tự giác đảm bảo lượng vận động, rèn luyện ý chí

II PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: - Kiểm tra kỹ thuật cá nhân III CHUẨN BỊ:

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC n

Số lần I Phần mở đầu:

2’

7’ 2lầ n/8 nhịp

3

x x x x x x x x x x x x x x x x xx - Dàn hàng ngang, hàng cách cánh tay, hàng

TIÃ ÚT 30

(80)

2 Khởi động chuyên môn : - Ép gối, ép vai

- Bật nhảy

3 Bài :

a Kiểm tra kỹ thuật chuyền bóng và kỹ thuật đệm bóng.

* Näüi dung.

24’

lần trước hàng sau đứng so le với

- Thực đồng loạt lớp trưởng điều khiển

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC n

Số lần - Tập chuyền bóng có người tung

bóng khoảng cách người 2,5m đến 3m

- em chuyền bóng qua lại - Chuyền bóng qua lưới b.Ơn kỹ thuật đệm bóng:

- HS: Quan sạt

-Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m Lưu ý: Phân phối sức hợp lý thở chạy Yêu cầu thả lỏng tích cực sau chạy Chạy

7’

2’ lần

1

- Tập theo nhóm nam ôn đệm bóng chuyền bóng, nữ phát bóng sau đổi nội dung cho

x x x x x x x x x

(81)

xong không ngồi nghĩ

5 Thaí loíng:

- Xuống lớp

3’

lần

1 lần

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Học sinh nắm khái niệm kỹ thuật đánh cầu lông

- Nắm cách cầm cầu cầm vợt - Hoàn thiện kỹ thuật chạy bền

2 Kỹ năng: - Biết vận tập để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển thể lực chung,và kỹ môn cầu lông

2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, vợt, cầu, cọc lưới cầu lơng. IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

2’

x x x x x x x x x

TIÃ ÚT 37

(82)

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang 2 Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng, đạp sau, chạy tốc độ

- Giới thiệu tập khởi động cầu lông tập luyện

* Yêu cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học

3 Bài : Cầu Lông

a Tác dụng việc tập luyện môn cầu lông.

24’

2 lần

x x x x x x x xx x x x x x x x x x

x x x x x x x xx x x x x x x xx x - Thực đồng loạt lớp trưởng điều khiển x x x x

x x x x x x x x

- Giáo viên làm mẫu hướng dẫn học sinh khởi động với vợt

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔCHỨC n Sốlần

- Tăng cường sức khoẻ, phát triển thể lực rèn luyện tác phong sinh hoạt lành mạnh, tập phản xạ tính linh hoạt b Học cách cầm vợt, cầm cầu, tư chuẩn bị.

- Cách cầm vợt: Giáo viên giới thiệu cách cầm vợt cho học sinh quan sát

+ Cách cầm cầu: có cách cầm cầu

- Cầm vào phần đầu cánh cầu

- Cầm vào phần bên núm cầu

+ Tư chuẩn bị: có tư chuẩn bị

- TT1: chân đứng song song - TT2: Chân không bên tay cầm vợt đứng trước chân đứng sau

- Thực toàn lớp - Thực theo tổ

- Thực theo nhóm nhỏ 3-5 người

c Trò chơi làm quen với cầu: 7’ 1lần

x x x x x x x xx

x x x x x x x x x

x x x x xx

(83)

Cho học sinh đánh cầu qua lại tính số lần đánh cầu qua lại mà học sinnh thực

+ Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác cầu lông học

- HS: Quan saït

4 Chạy bền: Luyện tập địa hình tự nhiên

- Nam chạy 1200m, nữ chạy 800m

+ Lưu ý: Phân phối sức hợp lý thở chạy Yêu cầu thả lỏng tích cực sau chạy Chạy xong không ngồi nghĩ

5 Thaí loíng:

- Cho lớp lại hít thở, kết hợp với số động tác thả lỏng nhẹ nhàng

- Ra tập nhà: Ôn động tác kỹ thuật môn cầu lông

- Xuống lớp

2’

3’ lần

1 lần

- Học sinh thực đánh cầu qua lại với

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Học sinh nắm kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay bước di chuyển

- Nắm kỹ thuật giậm nhảy - Hoàn thiện kỹ thuật chạy bền

2 Kỹ năng: - Biết vận tập để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển thể lực chung,và kỹ môn cầu lông, nhảy cao kiểu nằm nghiêng

1 Giaïo viãn: Giạo ạn, ci. TIÃ

ÚT 38

(84)

2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, vợt, cầu, cọc lưới cầu lông, nệm cọc xà nhảy cao

- Khởi động với vợt

+ Yêu cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học

3 Bài : Cầu Lơng

a Ơn cách cầm vợt, cầm cầu và tư chuản bị.

- Thực hiệ n toàn lớp

2’

7’

15

2lần /8 nhịp

2 lần

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

- Lớp chia thành nhóm, nhóm học cầu lơng, nhóm học nhảy cao sau chuyển nội dung cho

NỘI DUNG T.giaLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔCHỨC n Sốlần

- Thực theo tổ b Học đánh cầu thấp thuận tay di chuyển đơn bước.

- Tập KT chưa tiếp xúc cầu - Tập mô KT kết hợp với bước di chuyển đơn bước chưa tiếp xúc với cầu

- Tập động tác bổ trợ tâng cầu

- Tập tiếp xúc với cầu có người phục vụ

(85)

- Tập đánh cầu qua lại cự ly gần

- Đánh cầu qua lại cự ly xa, kết hợp đánh lưới

+ Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác đánh cầu thấp thuận tay

- HS: Quan saït

- GV: Nhận xét kết luận 4 Nhảy cao

+ Bài Tập 3: Đi bước đá lăng xoay mũi bàn chân Tập chậm với nhịp hơ GV sau tập liên tục

- Tập 3,5 bước giậm nhảy đá chân lăng

’- Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác giậm nhảy

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý thở chạy Yêu cầu thả lỏng tích cực sau chạy Chạy xong khơng ngồi nghĩ

6 Thaí loíng:

- Cho lớp lại hít thở, kết hợp với số động tác thả lỏng nhẹ nhàng

- Ra tập nhà: Ôn động tác kỹ thuật môn cầu lông, nhảy cao

- Xuống lớp

12’

7’

2’

2’ lần

1 lần

x

x x x x x

x - Học sinh thực đánh cầu qua lại với xxxxx x

xxxxx x

x x x x x x x xx x x x x x x x

x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x I MỤC TIÊU: 1 Kiến thức: - Học sinh nắm kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay bước di chuyển TIÊ ÚT 39 Theo tiết dạy phân phối chương trình số: 39 Ngày soạn: / /2009

(86)

- Nắm kỹ thuật chạy đà giậm nhảy kỹ thuật nhảy cao

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy bền

a Ôn KT di chuyển đơn bước kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay.

- Thực mô KT chưa t/xúc cầu

2’

7’

15

2lần /8 nhịp

2 lần

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ

(87)

n lần - Tập mô KT kết hợp với

các bước di chuyển đơn bước chưa tiếp xúc cầu

- Tập tiếp xúc cầu có người phục vụ

- Tập đánh cầu cuối sân b Kích thước sân cầu lơng. + Sân đánh đơn: 13,4m x 5,18m + Sân đánh đôi: 13,4m x 6,1m + Lưới: 6,1mx 0,76m Cao 1,55m + Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác đánh cầu thấp thuận tay

- HS: Quan saït

4 Nhảy cao: a Ôn chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân: Đà 3 bước giậm nhảy.

- Thực toàn lớp - Thực theo tổ

- Tập đến bước giậm nhảy đá chân lăng

b Học chạy đà bước giậm nhảy.

- Thực chạy đà giậm nhảy

- Xác định điểm giậm nhảy chạy đà bước đá chân lăng song song với xà

+ Trò chơi: lò cò tiếp sức

+ Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác giậm nhảy

+ Lưu ý: Phân phối sức hợp lý thở chạy Yêu cầu thả lỏng tích cực sau chạy Chạy xong khơng ngồi nghĩ

6 Thả lỏng: Cho lớp lại hít thở, kết hợp với số động tác thả lỏng nhẹ nhàng

12’

7’

2’

2’ lần

1 lần

x x x x xx

x x x x x

x - Học sinh thực đánh cầu qua lại với x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x xxxxx x

xxxxx x

- Giáoviên hướng dẫn học sinh chơi x x x x x x x xx x x x x x x x

x x

(88)

- Ra tập nhà: Ơn động tác kỹ thuật mơn cầu lơng, nhảy cao

- Xuống lớp

I MỦC TIÃU:

1 Kiến thức: - Học sinh nắm kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay bước di chuyển

- Nắm kỹ thuật chạy đà giậm nhảy kỹ thuật nhảy cao

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang 2 Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

2’

2 lần

x x x x x x x x x

x x x x x x x xx TIÃ

ÚT 40

(89)

gót chạm mơng, đạp sau, chạy tốc độ

+ u cầu : khởi động tích cực, làm nóng người, căng cơ, nóng khớp, chuẩn bị tốt cho buổi học

a Ôn KT di chuyển đơn bước kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay.

15’

x x x x x x xx x - Thực đồng loạt lớp trưởng điều khiển x x x x

x x x x x x x x

NÄÜI DUNG

LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ

CHỨC T.gia

n Sốlần - Tập mô KT kết hợp với

các bước di chuyển đơn bước chưa tiếp xúc cầu

- Tập đánh cầu cuối sân b Học KT di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay.

- Tập mô KT kết hợp với bước di chuyển đơn bước chưa tiếp xúc cầu

+ Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác đánh cầu thấp trái tay

- HS: Quan saït

4 Nhảy cao: a Thực hiện chạy đà giậm nhảy đá lăng ngoài đường chạy đà.

- Xác định điểm giậm nhảy đà bước giậm nhảy đá chân lăng song song với xà

b Bài tập 5: Mô động

12’

7’

2’ lần

x x x x xx

x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Giáo viên làm mẫu kỹ thuật đông tác cho học sinh quan sát

xxxx xxx

(90)

tác qua xà bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi bàn chân tay tự nhiên.

- Trò chơi: lò cò tiếp sức

+ Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác giậm nhảy

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý thở chạy Yêu cầu thả lỏng tích cực sau chạy Chạy xong không ngồi nghĩ 6 Thả lỏng: Cho lớp lại hít thở, kết hợp với số động tác thả lỏng nhẹ nhàng III Kết thúc:

- Xuống lớp

2’ lần

1 lần

- Giáoviên hướng dẫn học sinh chơi

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Học sinh nắm bước di chuyển.

- Nắm kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy cao

2 Kỹ năng: - Biết vận tập để tậ p luyện hàng ngày góp phần phát triển thể lực chung,và kỹ môn cầu lông, nhảy cao kiểu nằm nghiêng

2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, vợt, cầu, cọc lưới cầu lơng, nệm cọc xà nhảy cao

TIÃ ÚT 41

(91)

T.gia

a Ôn KT di chuyển đơn ( tiến lùi, trái phải, kết hợp với đánh cầu).

- Cả lớp thực ôn lại bước di chuyển

2’

7’

15’

2lần /8 nhịp

2 lần

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

(92)

- Tập mô động tác kết hợp với bước di chuyển chưa có cầu

b Giới thiệu số điểm luật đánh cầu

.- Giới thiệu vị trí đứng, luật phát cầu phát cầu lỗi

+ Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác di chuyển kết hợp đánh cầu

- HS: Quan saït

- GV: Nhận xét kết luận 4 Nhảy cao: a Ôn tập

- Đà bước giậm nhảy đá chân lên cao

- Đà bước giậm nhảy đá chân lăng

- Đà bước giậm nhảy đá chân lăng xoay mũi bàn chân

b Bài tập 5: Mô động tác qua xà bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi bàn chân tay tự nhiên.

- Mô động tác nhảy qua xà kiểu nằm nghiêng

- Chạy bước giậm nhảy đá lăng qua xà

+ Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác giậm nhảy qua xà kiểu nằm nghiêng 5 Chạy bền: Luyện tập địa hình tự nhiên

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý thở chạy Yêu cầu thả lỏng tích cực sau chạy Chạy xong không ngồi nghĩ

6 Thả lỏng: Cho lớp lại hít thở, kết hợp với số động tác thả lỏng nhẹ nhàng III Kết thúc:

- Giáo viên tập trung lớp nhận

12’

7’

2’

2’ lần

1 lần

x x x x xx

x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Giáo viên giới thiệu luật cho HS

xxxx xxx

x x xx

xx xx

(93)

xét buổi học, dặn dò, rút kinh nghiệm

- Xuống lớp

I MUÛC TIÃU:

1 Kiến thức: - Học sinh nắm kỹ thuật đánh cầu lông.

- Nắm kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy cao

2 Học sinh: Trang phục, dụng cụ, sân bãi, vợt, cầu, cọc lưới cầu lơng, nệm cọc xà nhảy cao

- Ép dẻo : ép dọc, ép ngang 2 Khởi động chun mơn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, chạy tốc độ

2’

2 lần

x x x x x x x x x

x x x x x x x xx x x x x x x xx x - Thực đồng loạt TIÊ

ÚT 42

(94)

a Học di chuyển ngang bước đệm, bước chéo).

- Cả lớp thực ôn lại bước di chuyển

15’ lớp trưởng điều khiển x x x x

x x x x x x x x

NÄÜI DUNG

LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ

CHỨC T.gia

n Sốlần kết hợp đánh cầu thấp

thuận trái tay

- Tập mô động tác kết hợp với bước di chuyển chưa có cầu

- người đánh cầu qua lại với động tác học

* Cho học sinh thi đấu tập với

+ Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác động tác học

- HS: Quan saït

4 Nhảy cao: a Ôn tập động tác đà bước giậm nhảy - đá lăng qua xà.

- Tại chỗ đà bước giậm nhảy đá lăng qua xà diện

- Đà bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi bàn chân

- Mô động tác qua xà kiểu nằm nghiêng

- Thực động tác đà bước giậm nhảy đá lăng qua xà kiểu nằm nghiêng

.+ Củng cố: Gọi học sinh lên thực động tác giậm nhảy qua xà kiểu nằm nghiêng

12’

7’

2’ lần

1 lần

- Giáo viên làm mẫu động tác Học sinh quan sát

x x x x xx

x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Giáo viên giới thiệu luật cho HS

xxxx xxx

x x xx

xx xx

(95)

Lưu ý: Phân phối sức hợp lý thở chạy Yêu cầu thả lỏng tích cực sau chạy Chạy xong không ngồi nghĩ

6 Thả lỏng: Cho lớp lại hít thở, kết hợp với số động tác thả lỏng nhẹ nhàng III Kết thúc:

- Xuống lớp

2’ lần