Đang tải... (xem toàn văn)
Lợi ích của việc rèn luyện sức khoẻ ở độ tuổi này được ví như “cây ra hoa muộn”, thậm trí nếu tập luyện một cách khoa học sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ hơn những người thường xuyê[r]
(1)BỆNH SỞI TIN NHANH BAO TIN MOI TIN TỨC 24H
Tiếng cười sảng khoái giúp làm giảm huyết áp
7 bí giúp sống khỏe đến 100 tuổi Thứ Hai, ngày 20/05/2013 10:21 AM (GMT+7)
Sự kiện: Bí sống khỏe
Dưới gợi ý giúp bạn có hội sống khỏe mạnh đến 100 tuổi Chia sẻ bí chăm sóc SỨC KHỎE cho nhà!
Điều tra dân số Hoa Kỳ thực vào năm 1970 cho thấy, có 2% dân số Mỹ có tuổi thọ 65 Năm 1900, tuổi thọ trung bình người Mỹ 47 Ở thời điểm đó, người sống đến 100 tuổi coi kỳ tích tự nhiên
(2)Kiểm sốt căng thẳng thói quen giúp bạn sống lâu
Stephen Jones đến từ bệnh viện Greenwich, Conn cho biết: “Vì tiến ngành y tế mà tuổi thọ người kéo dài hơn” Tuy nhiên, tiến sĩ Jones tin mục tiêu người sống lâu sống khoẻ mạnh
Theo tiến sĩ Jones, sống lâu chưa sống khoẻ mạnh Điều chủ yếu lối sống khơng tích cực người
Dưới cách mà tiến sĩ Jones cho giúp bạn có hội sống khoẻ mạnh đến 100 tuổi:
1 Kiểm soát căng thẳng
Khi bị căng thẳng, thể sản sinh chất cortisol (được gọi hormone căng thẳng) Cortisol gây ức chế trình tái tạo tế bào mới, làm tăng tốc độ lão hoá thể Vì vậy, tập trung vào cảm giác thư giãn tình sống hàng ngày
Trên nthực tế, thân vấn đề rắc rối không gây căng thẳng phản ứng tạo nên cảm giác căng thẳng cho Chẳng hạn như, bạn bị mắc kẹt giao thông , thay bực tức khó chịu, bạn lắng nghe nhạc đài phát ngồi thư giãn Bạn nhận lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ hành động đơn giản mà không gây căng thẳng cho
(3)Khơng người cho người lớn tuổi nên ngủ Quan niệm hồn tồn sai người lớn độ tuổi nên ngủ 7- tiếng ngày Tuy nhiên có tuổi nên người già thường khó chìm vào giấc ngủ
Để có giấc ngủ sâu thoải mái, bạn không nên uống cà phê hay rượu trước lúc ngủ vài Hãy thư giãn thể tránh yếu tố gây căng thẳng địi hỏi tỉnh táo Bạn sử dụng ga trải gường mềm mại không gian yên tĩnh để chất lượng giấc ngủ tốt
3 Cười thật nhiều
Tiếng cười sảng khoái giúp làm giảm huyết áp, làm phổi giúp sản sinh chất endorphin (hormone hạnh phúc làm giảm đau) Các nhà nghiên cứu cho thấy đứa trẻ cười trung bình 300 lần ngày, người lớn 17 lần Tiếng cười giúp người khoẻ mạnh tràn đầy sức sống
Tiếng cười sảng khoái giúp làm giảm huyết áp
4 Tập thể dục hàng ngày
(4)Tuy nhiên, sai lầm thường thấy người tập luyện sức Vì vậy, điều quan trọng tham gia hoạt động thể dục vừa phải biến trở thành phần thói quen bạn
5 Tìm bạn đồng hành
Các nhà nghiên cứu phát người có tuổi thọ cao thường có mối quan hệ nhân bền chặt, có người bạn thân có vật ni gần gũi Vì vậy, khơng nên chọn cách sống cô lập với xã hội, thường xuyên tham gia gặp gỡ bạn bè, tham gia tình nguyện giúp đỡ cộng đồng để sống trở nên tuyệt vời
6 Sử dụng não thường xuyên hơn
Những năm trước đây, bác sĩ tin rằng, không giống với quan khác thể, não tái sinh Ngày nay, khoa học chứng minh quan điểm không thật Các kết nối quan trọng tế bào não tái lập Khi não bạn kích thích, kết nối thực mà không phụ thuộc vào vấn đề tuổi tác người Chúng ta kích thích não cách học hỏi điều mẻ, học ngôn ngữ đơn giản học cách từ bỏ thói quen Bạn tìm kiếm đường, khu phố khác cố gắng ăn tay trái thay thói quen ăn tay phải
7 Hãy sống lành mạnh thời điểm tại
BỆNH SỞI TIN NHANH BAO TIN MOI Bí sống khỏe SỨC KHỎE c