TD 7 Ca nam Cuc hay

Yªu cÇu thùc hiÖn tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî nÐm bãng,®øng vai híng nÐm, xoay ngêi nÐm bãng, ®µ mét bíc nÐm bãng xa... NÐm bãng.[r]

(1)

TiÕt1, 2:

Mơc tiªu, néi dung ch ơng trình thể dục 7 Phòng tránh chấn thơng

hot ng TDTT

Ngày dạy:

A Chn bÞ:

* Mục đích :

Cung cấp cho học sinh số hiểu biết cần thiết để chủ động phịng tránh khơng để chấn thơng xảy hoạt động TDTT, biết đợc mục tiêu, nội dung, chơng trình học năm biên chế tổ chức tập luyên, số quy định tập luyn

* Yêu cầu:

Hiu c ý nghĩa, số nguyên nhân cách phòng tránh chấn thơng tập luyện thi đấu thể dục thể thao

Biết vận dụng hiểu biết học để bảo đảm an toàn tập luỵện thi đấu thể dục thể thao

B Néi dung. I/ phần mở đầu

- n nh tổ chức lớp - Kiểm tra sĩ số

- Giới thiệu nội dung, yêu cầu học II/ Phần bản:

1 Mục tiêu, nội dung chơng trình TD 7. a) Mục tiêu.

- Bit c số kiến thức, kỹ dể tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhĐn, kû lt, thãi quen tù gi¸c tËp luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Cú s tăng tiến thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Biết vận dụng mức định điều học vào nếp sinh hoạt trờng nhà trờng

b) Néi dung chơng trình 7.

- Lý thuyt chung, HN, bi thể dục phát triển chung, trò chơi động tác bổ trợ chạy nhanh, trò chơi động tác chạy bền, trò chơi động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao, ném bóng, mơn thể thao tự chọn

2 Cách phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT:

* ý nghĩa việc phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT

Mục đích quan trọng tham gia tập luyện TDTT nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực ngời nhng biết coi thờng phơng pháp khoa học hoạt động TDTT sảy chấn thơng nh xây sát nhẹ cha có chảy máu ngồi, choáng, ngất, tổn thơng cơ, bong gân,tổn thơng khớp sai khớp, giập gẫy xơng, chấn động não cột sống

3 Một số nguyên nhân để xảy chấn thơng cách phòng tránh. a) Một số nguyên nhân.

* Không tập luyện số nguyên tắc tập luyện thi đấu TDTT

(2)

- Nguyªn tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả sức khoẻ ng-ời

* Khụng m bảo nguyên tắc vệ sinh TL TDTT - Địa điểm, phơng tiện TL khơng bảo đảm an tồn, vệ sinh - Trang phục tập luyện không phù hợp

- Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, khơng khí, nhiệt độ, tiếng ồn - Ăn uống nhiều trớc sau tập

* Không tuân thủ nội quy, kỷ luật TL thi đấu TDTT

- Tập luyện TDTT hoạt động tập thể không tuân thủ theo quy định dẫn đến xảy chn thng

b) Cách phòng tránh:

- Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đa thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng Trớc nghỉ thiết phải hồi tĩnh để đa thể từ trạng thái vận động sang trạng thái bình thờng

- Trong trình tập học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên, khơng tham gia thi đấu cha có trình tập luyện định - Giáo viên học sinh cần phải vệ sinh sân tập kiểm tra phơng tiện, nên mặc đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trớc sau tập, tập xong khơng nên ngồi trớc gióvà tắm

- Mối học sinh cần tạo cho nếp sống lành mạnh, TL TDTT thờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuc dùng chất ma t…

III/ PhÇn kÕt thóc:

(3)

TiÕt

đội hình đội ngũ - chay nhanh - chay bn

Ngày dạy:

A.Chuẩn bÞ:

I Mục đích- u cầu:

- Nhằm rèn luyện t đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tinh thần tập thể, yêu cầu hiểu đợc lệnh thực đúng, đều, đẹp nội dung nh tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,quay trái- phải, quay đằng sau

- Tiếp tục trang bị cho học sinh mốtố hiêu biết, kỹ cần thiết để rèn luyện phát triển sức nhanh Yêu cầu biết thực tơng đối số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển thể lự

Trang bị cho em kỹ trình tập luyện phát triển sức bền II.Địa điểm - phơng tiện

- Sân tập có vạch CB xuất phát cách 8->10m B Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu 1.Nhận lớp

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ học

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Khởi động khớp: cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối

- Tập động tác tay, văn mình, lng bụng ép dọc

* Khởi động chuyên môn: - Ti ch ỏnh tay

- Chạy chỗ

- Nâng cao đùi chỗ II Phần

1 Ôn ĐHĐN

- Tập hợp hàng ngang, däc, dãng hµng

10' 2'

8' Mỗi động tác 2lx8n

30' 2L

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang báo cáo sĩ số cho gv

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

(4)

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái-phải, quay đằng sau

2 Trß chơi, bổ trợ chạy nhanh * Chạy tiếp sức

- Cách chơi: có lệnh số xuất phát vịng qua bóng chạy chạm tay bạn số 2, bạn số tiếp tục thực nh bạn số nh lần lợt chạy đến hết, i no thua s pht

* Trò chơi: chạy tiếp xúc chuyển vật

(gv phổ biến cách chơi)

3 Một số động tác phát triển SN - Chy nõng cao ựi

- Chạy gót chạm mông Ch¹y bỊn

- Chạy bền địa hình tự nhiên

III PhÇn kÕt thóc Håi tÜnh

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng Gv nhận xét học

- Giao tập nhà - Tập động tác đánh tay Xuống lớp

2L

2Lx10m

nam(5 vßng) nữ(4 vòng)

5'

* * * * * * * * * * * *

- Gv làm mẫu phân tích sau gv vỗ tay cho hs tập theo hàng(mỗi hàng thực lần)

- Gv cho hs chạy theo nhóm nhóm em

ĐH chạy 2m * * * *

* * * * 2m * * * *

* * * * 2m §LXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt

(5)

Ngày dạy:

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu

- Hớng dẫn cho em ôn tập ĐHĐN nh tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết đếm số theo chu kỳ 1->2,… ,1-2 Học biến đổi đội hình - - Yêu cầu em thực xác

- hớng dẫn cho em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, số động tác hỗ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II Phơng tiện : Bàn tập, bóng, cịi, ng h bm giõy

B Quá trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức

I Phần mở đầu

1 GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

2.Khởi động * Khởi động :

- KĐC: xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực động tác tay không gv qui định

* Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Chạy đạp sau II Phần Ôn ĐHĐN

- TËp hợp , dóng hàng

- ng nghiờm, ngh, quay trái-phải, quay đằng sau

- §iĨm sè tõ 1-> hết điểm số 1->2

- Hc bin i đội hình - -

10'

2Lx8n

30' 2L 2L 2L 5L

- C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m

GV - Gv làm mẫu

- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai

ĐH 0- - o o o o

* * * * * *

Ni dung nh

l-ợng

Phơg pháp - tổ chức

2 Trò chơi

'Hong Anh-Hong yến' - Gv phổ biến cách chơi Động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau Chạy bền:

3 hiÖp

2Lx8n

nam(50

§H ch¬i

8m

(6)

Chạy bền địa hình tự nhiên

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng số động tác điều hoà Gv nhận xét kết ý thức tập luyện hs

- Giao bµi tËp vỊ nhµ

Rót kinh nghiệm sau dạy

0m) nữ(300 m)

5'

- Gv hớng dẫn cách chạy phân nhóm để chạy

§HXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 5:

®h®n - chạy nhanh - chạy bền

Ngày dạy:

A Chn bÞ.

I Mục đích u cầu

- Hớng dẫn cho em ôn tập lại ĐHĐN Yêu cầu thực xác

- Tip tc hớng dẫn số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, chỗ đánh tay, xuất phát mặt hớng chạy Yêu cầu thực tơng đối xác kỹ thuật

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây

B Qu¸ trình lên lớp.

I Kiểm tra cũ

Em cho biết chạy hoạt động có chu kỳ gồm bứơc chạy? ( bớc chân trái bớc chân phải)

II Bµi

l-ợng Phơng pháp tỉ chøc

(7)

1.NhËn líp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

+) khởi động chung:

xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực động tác tay không gv qui định

+) Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Gót chạm mơng II Phần bn ễn HN

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm số từ 1->hết điểm số 1->2

- Học biến đổi đội hình - -

2’

8’

Mỗi động tác 2Lx8n

2Lx8n

30' 10’ cho gv §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Gv lµm mÉu

- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai

- GV nhắc lại toàn nội dung sau phân nhóm để tập luyện

§H 0- - o o o o

* * * * * * Ôn chạy nhanh:

Mt s ng tỏc bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Tại chỗ đánh tay

- XuÊt ph¸t mặt hớng chạy Chạy bền:

Chy bn trờn địa hình tự nhiên

Cả lớp thực động tác thả lỏng, số động tác điều hoà Gv nhận xét kết ý thức tập luyện hs

- Giao tập nhà.( chỗ đánh tay)

15’

2Lx8n

4lÇn 2lÇn 5’ 5' 3’ 2’

- Gv hớng dẫn cách chạy phân nhóm để chạy

- Đối với nội dung chỗ đánh tay sử dụng phơng pháp đồng loạt, cịn nội dung xuất phát mặt hớng chạy luyn theo hng dc

Giáo viên quan sát học sinh chạy, sửa sai

(8)

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y

GV

Tiết 6:

đhđn - chạy nhanh - chạy bền

Ngày dạy:

A Chuẩn bị.

- Tiếp tục củng cố ĐHĐN yêu cầu học sinh tập hợp đợc hàng ngang, dóng hàng,điểm số cách điều khiển ngời huy

- ôn tập số động tác bổ trợ chạy nhanh, yêu cầu học sinh thực tơng đối xác Tiếp tục luyện tập chạy bền

II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng h bm giõy

I KiĨm tra bµi cị:

Em phân tích động tác chỗ đánh tay, TTCB , tay đánh nh th no? II Bi mi:

l-ợng

Phơng pháp tổ chức

I Phần mở đầu 1.Nhận lớp:

xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực động tác tay không gv qui định

- Nâng cao đùi - Gót chạm mơng II Phần Ơn HN

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang - Cách điều khiển huy

10'

8

Mỗi ĐT 2Lx 8N

2Lx8n

30'

- C¸n sù tËp chung báo cáo sĩ số cho gv xếp thành hàng ngang ë cù ly hĐp

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m

GV

- GV ơn lại sau cử lớp trởng lên huy, GV chấn chỉnh lệnh t huy, cách điều khiển đội hình

(9)

- Ch¹y bíc nhá

- Nâng cao đùi - Gót chạm mơng

- Vai hớng chạy xuất phát

3 Chạy bền:

Chạy bền địa hình tự nhiên

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng, số động tác điều hoà Gv nhận xét kết ý thức tập luyện hs

Rót kinh nghiƯm sau giê dạy

2Lx8n

3 lần

nam(500 m)n÷(30 0m)

5'

chân thả lỏng, tay đánh tự nhiên bụng hóp

- Y/c đùi vng góc song song với mặt đất

- Y/c gót chân chạm mông

- y/c chõn thuận để trớc, chân không thuận để sau, chân tay

- Chú ý chạy song lại hít thở đều, khơng đợc ngồi chỗ ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Giáo viên nhận xét ngắn gọn vỊ ý thøc häc tËp vµ néi dung bµi hä

TiÕt 7:

®h®n - chạy nhanh - chạy bền Ngày dạy:

A Chn bÞ.

- Hớng dẫn lại cho em vòng phải, vòng trái, đứng lại, đổi chân sai nhịp Biến đổi đội hình 0-2-4

(10)

- Tiếp tục ôn tập động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau, ơn chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu em thực tơng đối xác động tác

II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây

I Kiểm tra cũ:

Em nêu lệnh đội hình 0-2-4? II Bi mi:

I Phần mở đầu 1.Nhận líp:

2.Khởi động

xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực động tác tay khơng :ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bt nhy, iu ho

II Phần ¤n §H§N

- Đi vịng phải, vịng trái

10'

2Lx8n

30' 3L

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m

GV

- Khẩu lệnh: Vòng bên phải ( vòng trái) Bớc!

- Động lệnh: bớc! bao gìơ

- Đổi chân sai nhịp

- Bin i i hỡnh 0-2-4

2 Ôn chạy nhanh: - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Gịt chạm mơng

3 Ch¹y bỊn:

2L

3 l 3l 3l

cũng rơi vào chân phía bên vòng

-Thay bớc chân sau trớc nh bình thờng nhanh chóng chuyển thành bớc trợt để chân trớc tiếp tục bớc trớc

- ĐHTL: giống đội hình khởi động

- Giáo viên sử dụng PHơng pháp đồng loạt sau cho em di chuyển lần với cự ly m

(11)

Chạy bền địa hình tự nhiên III Phần kết thúc

1 Håi tÜnh

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng, số động tác điều hoà Gv nhận xét kết ý thức tập luyện hs

3 Xuèng líp

Rút kinh nghiệm sau dạy

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

- Giáo viên nhận xét ngắn gọn ý thức học tập nội dung học

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tiết

đhđn - chạy nhanh - chạy bền

Ngày dạy:

A Chuẩn bị.

- Hớng dẫn học sinh ơn lại đội hình đội ngũ với nội dung: Giậm chân chỗ, đứng lại, vòng phải, vịng trái

- Chạy nhanh, tiếp tục ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,, chạy gót chạm mơng, vai hớng chạy xuất phát Yêu cầu nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác - Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

I Kiểm tra cò:

Em cho biết chạy hoạt động có chu kỳ gồm bớc chạy?( mmột bớc chân trái bớc chân phải)

II Bµi mới:

I Phần mở đầu 1.Nhận lớp:

2.Khởi động

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối

10'

2Lx8n

- C¸n sù tËp chung báo cáo sĩ số cho gv

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(12)

- Thực động tác tay khơng :ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều hồ

II Phần Ơn ĐHĐN - Giậm chân chỗ - Đi - đứng lại

30'

2L Đội hình khởi động xếp thành 4GV hàng ngang cự ly dãn cách sải tay

- GV hớng dẫn lại sau phân làm nhóm cử ngời lên huy cỏc nhúm ú

- Vòng phải - vòng tr¸i

2 Ơn chạy nhanh: Một số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao ựi

- Vai hớng chạy xuất phát - Học ngồi xổm xuất phát Chạy bền:

Chy bn địa hình tự nhiên

- Xếp thành vòng tròn, vừa vừa hít thở Thực hịên động tác điều hồ

2 Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý thøc tËp lun cđa hs

3 Xng líp/

2Lx20m

2Lx30m

3 lÇn 5’

Chú ý: Khi vòng phải động lệnh dự lện rơi vào chân phải - Vòng trái: Dự lệnh động lệnh rơi vào chân trái

- Đội hình theo i hỡnh hng dc

- Đội hình hàng dọc - GV hớng dẫn- làm mẫu

Phân theo nhóm, nhóm em Nam vòng, nữ vòng

- Đội hình thả lỏng xếp thành vòng tròn

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(13)

TiÕt 9:

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền. Ngày dạy:

A Chn bÞ.

- Củng cố số kỹ học ĐHĐN - Ôn lại, vai hớng chạy xuất phát, ngồi xuất phát - Học : t sẵn sàng xuất phát

- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy bền địa hình tự nhiên II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây

II Bài mới:

I Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

+) khởi động chung: Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng, thực động tác tay khơng: ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều hồ

- Nâng cao ựi - ỏ lng sau

II Phần b¶n.

1 Ơn ĐHĐN - Giậm chân chỗ - Đi - đứng lại - Vòng phải, vòng trái Chạy nhanh

- Tại chỗ đánh tay

- Ôn vai hớng chạy xuất phát - Ngồi xuất phát

- Học t sẵn sàng xuất ph¸t

10' 2’

8’

2Lx8n

2Lx30m

30' 2L

3L 2Lx30m

3L 2Lx20m

- C¸n sù tËp chung b¸o cáo sĩ số cho gv

- ĐH nhận lớp xếp thành hàng ngang cự ly hẹp

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

- Chạy bớc nhỏ chỗ lần - Nâng cao đùi chỗ lần - Đá lăng sau chỗ lần,

- Sau cho học sinh di chuyển theo hàng dọc

- Tập theo phơng pháp đồng loạt sau phân nhúm cho hc sinh t ụn

- Giáo viên quan sát sửa sai

(14)

3 Chạy bỊn

III Phần kết thúc.

1 Thả lỏng

- Xếp thành vòng tròn thực động tác điều hồ

- §Êm lng cho

2 Giáo viện nhận xét kết học

3 Giao bµi tËp vỊ nhµ

- Tập theo nhóm, giáo viên hơ lệnh, học sinh thực lần chỗ sau chạy với cự ly 30m

- Yêu cầu chạy hít thở Đội hình thả lỏng

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(15)

TiÕt 10:

A ChuÈn bÞ.

I Mục đích - u cầu

- Hớng dẫn cho em chơi trò chơi luyện tập nâng cao số kỹ học HN

- Hớng dẫn số kỹ kỹ thuật chạy nhanh - Tiếp tục ôn chạy nhanh

II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, ng h bm giõy

I KiĨm tra bµi cị:

Em cho biết chạy hoạt động có chu kỳ gồm bớc chạy?( bớc chân trái bớc chõn phi)

II Bài mới:

1.Nhận lớp:

2.Khởi động

- Xoay kü khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép d©y ch»ng

- Thực động tác tay khơng: ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều hồ

* Khởi động chun mơn: - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - ỏ lng sau

II Phần bản.

1 ¤n §H§N

- Ơn kỹ nh vịng trái, vịng phải biến đổi địa hình

2 Ôn chạy nhanh

- Vai hớng chạy xuất phát - Ngåi xuÊt ph¸t

- Học t sẵn sàng xuất phát Yêu cầu: Mũi bàn chân trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân Bàn chân sau cách bàn chân, chân chạm đất bắng nửa bàn chân trớc, mông nhổm cao

10' 2’

8’

2Lx8n

2Lx20m

30' 2L 2L 3L 3L Nam(5 vong) Nữ (2 vòng)

- C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

- ĐHKĐ CM biến đổi thành hàng dọc thực theo hàng, tập theo tín hiệu giáo viên

- Giáo viên cho học sinh tự phân tổ để t ch huy

- Giáo viên quan sát sửa sai

- TËp theo thø tù hµng däc

(16)

bằng vai, mắt nhìn trớc cách vách xuất phát 12m

3 Chạy bền

- Chy bền địa hình tự nhiên

III PhÇn kÕt thóc.

1 Th¶ láng

- Xếp thành vịng trịn thực động tác điều hồ

- §Êm lng cho

2 Gi¸o viƯn nhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc

3 Xng líp

Rót kinh nghiệm sau dạy

5 - Giáo viên làm mẫu - phân tích

sau ú hụ khu lệnh ( tín hiệu) cho học sinh tập

- Yêu cầu biết phân phối sức chạy

- Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 11:

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bn.

Ngày dạy: A Chuẩn bị.

- Hớng dẫn cho em - đứng lại- đổi chân sai nhịp Yêu cầu; em thực theo lệnh

- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi- t sẵn sàng xuất phỏt, hc chy p sau

- Chạy bền; Trò ch¬i: “ Chun vËt tiÕp søc”

I Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm 10'

(17)

tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

2.Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ chân, khớp hông, gối

-Thực tập phát triển chung

* Khi ng chuyờn môn: - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - ỏ lng sau

1 Ôn ĐHĐN

- ễn tp: i u - ng li

- Đổi chân sai nhịp

2 Ôn chạy nhanh

- Chy bc nh di chuyển - Chạy nâng cao đùi

- Häc t sẵn sàng xuất phát

* Hc chy đạp sau

- Dùng sức chân sau đạp mạnh xuống đất phía sau cho hơng, đầu gối, cẳng chân thân tạo thành đoạn thẳng chếch với mặt đất, đồng thời phối hợp chân trớc co gối phía trớc

3 Ch¹y bỊn

- Chạy trò chơi bổ trợ cho chạy bền: Ngời thừa thứ thay cho trò chơi : Chun vËt tiÕp søc”

III PhÇn kÕt thóc.

1 Thả lỏng

3 Giao tập nhà

8

2 lần chỗ 2L nt

2L nt

30' 3-> 4L

3-> 4L

2x 30m

3L 3->4l Nam(5 vong) Nữ(3V)

ĐHKĐ CM * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * m GV

- Giáo viên nhắc lại lệnh sau phân thành nhóm cho học sinh tự huy tập

- Chú ý: N1 rơi vào chân trái N1 rơi vào chân phải phải đổi chân( Yêu cầu học sinh nhảy nhịp kộp sai nhp)

- GV làm mẫu lại nhấn mạnh điểm cần ý

- Yêu cầu: Khi có lênj, đạp chân sau đa trứơc, sau đạp mạnh chân trớc phối hợp với đánh tay tich cực( chân nọ, tay kia) để xuất phát chạy lao - Giáo viên làm mẫu - phân tích động tác ngắn dễ hiểu - Cho học sinh tập kết hợp với sửa sai

(18)

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y m GV

TiÕt 12:

Đội hình đội ngũ - chy nhanh - chy bn.

Ngày dạy: A Chn bÞ.

- Nâng cao kỹ học thực động tác ĐHĐN vòng phải (trái) Yêu cầu em thục động tác học

- Tiếp tục ôn chạy đạp sau t sẵn sàng – xuất phát Y/c học sinh thực tơng đối xác

- Chạy bền: luyện tập chạy bền II Phơng tiện : Sân tập, đờng chy

1.Nhận lớp:

2.Khởi động

- Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

-Thc hin ng tác phát triển chung

* Khởi động chuyên môn: thực động tác hỗ trợ cho chạy nhanh

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Đá lăng sau

10' 2’

8’

2Lx20m

30' 4-> 5L

- Đội hình nhận lớp xếp thành hàng ngang cự ly hẹp

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m

GV

- em nhóm chuyển theo hàng dọc nh phát triển hết

(19)

1 Ôn ĐHĐN

- Ôn tập: Đi - đứng lại

- Đổi chân sai nhịp Ôn chạy nhanh

- Ơn chạy đạp sau

- Chó ý bay ngời không cẳng chân trớc phải thả lỏng - Học t sẵn sàng xuất phát Chú ý: khoảng cácg chân chân 1,5 bàn chân Bàn chân trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân

3 Chạy bền

Nam 800m, nữ 500m

Yêu cầu chạy kết hợp với thở

1 Thả lỏng

Đi theo vòng tròn thực động tác điều ho

2 Giáo viện nhận xét kết giê häc

3 Xng líp

2x 30m

3L

3->4l

Nam(5 vong) N÷(3V)

3’

viªn

Kết luận: Đi đều- bớc dự lệnh động lệnh vào chân phải - Vòng phải – bớc ( rơi vào chân phải)

- Vßng trái- bớc dự lệnh rơi vào chân trái

* Một số sai lầm thờng mắc; - Đạp sau không mạnh, không thẳng chân

- p sau xong co chân - Đạp sau xong với góc độ lớn nhỏ, đạp chân mạnh chân yếu lúc chạy dài

Cách sửa: chống tay vào tờng - Chạy đạp sau vợt qua số chớng ngại vật thấp

- Tập động tác hoàn chnh

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cùc

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

TiÕt 13

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

(20)

- Ôn lại kỹ học nh nội dung: Vòng phải, vòng trái đều, đứng lại Yêu cầu hiểu đợc lệnh thực đúng, đẹp, u

- Ôn: Chơi trò chơi phát triển nhanh: Chạy thi tiếp sức - T sẵn sàng – XuÊt ph¸t

- Xuất phát cao – chạy nhanh yêu cầu biết thực tơng đối xác động tác

II Phơng tiện : Sân tập, ng chy

1.Nhận lớp:

2.Khởi động

-Thc hin thc động tác tay không

* Khởi động chuyên môn: thực động tác hỗ trợ cho chạy nhanh

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao ựi - Chy p sau

1 Ôn ĐHĐN

- i u, vũng trỏi, vũng phi, ng li

2 Ôn chạy nhanh

- T sẵn sàng xuất phát - Xuất phát cao chạy nhanh - Chơi trò chơi: Chạy thi tiếp sức

* Trờng hợp phạm quy

- Xuất phát trớc lệnh trớc chạm tay bạn từ phía đối dịên sang, khơng chạm tay bạn ó chy vũng v

- Đội thua chạy vòng sân

10'

8 2Lx8N

mỗi động tác 2Lx8N

2Lx20m

30' 3L 3L hiÖp 3->4l 5’

- Đội hình nhận lớp xếp thành hàng ngang cự ly hẹp

ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * m GV §HK§CM

- Yêu cầu học sinh hiểu đợc lệnh thực đúng, đều, đẹp

Chú ý: Dự lệnh động lệnh vòng phải, đứng lại rơi vào chân phải

- Tập luyện theo phơng pháp phân nhóm

- Giáo viên làm mẫu sau phân tích hơ cho học sinh tập theo tín hiệu

- Giáo viên phổ biến cách chơi sau tổ chức cho em chơi

(21)

1 Thả lỏng

3 Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ

Rót kinh nghiƯm sau dạy

- Yêu cầu học sinh thả láng tÝch cùc

- GV nhËn xÐt ng¾n ngän vỊ kÕt qu¶ ý thøc tËp

(22)

TiÕt 14

A ChuÈn bÞ.

- Ơn kỹ học yếu yêu cầu học sinh phải hiểu đợc lệnh thực đúng, đều, đẹp nội dung học

- Luyện tập nâng cao kỹ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau – xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

- Hớng dẫn chơi trò chơi: yêu cầu thực tơng đối xác nội dung trờn

II Phơng tiện: chuẩn bị sân tập

1.Nhận lớp:

2.Khởi động

1 Ôn ĐHĐN

- Ôn lại kỹ yếu - Đổi chân sai nhịp

- Biến đổi ĐH: – -

– – –

- Đi vịng phải( trái)

2 Ch¹y nhanh

- Luyện tập nâng cao kỹ - Chạy bớc nhỏ di chuyển - Chạy nâng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau – di chuỷên - Xuất phát cao chạy nhanh

10' 2’

8’

30’

2L 2L 2L 2L

2x 15m

40– 60m

2L

5’

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ số cho gv

- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m

GV

- Giáo viên ơn lại tồn kỹ học sinh học yếu theo phơng pháp đồng loạt - Giáo viên phân nhóm cho học sinh tự chủ huy, GV quan sát sửa sai

§HTL

(23)

3 Chạy bền

Trò chơi: Ngời thõa thø 3”

1 Th¶ láng

Từ đội hình chơi xếp thành vịng trịn lại thả lỏng

- §Êm lng cho

2 Gi¸o viƯn nhËn xÐt kÕt học

3 Giao tập nhà

5’

Nam(5 vong) Nữ(3V)

3

- GV làm mẫu

- GV phổ biến cách chơi sau cho học sinh chơi trò chơi nhằm phát triển sc bn cho hc sinh

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

TiÕt 15

Kiểm tra Đội hình đội ngũ Ngày dạy:

A Chn bÞ.

- Kiểm tra ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, quay đằng sau, đều, đứng lại, biến đổi yêu cầu hiểu đợc lệnh thực đúng, u p

II Phơng tiện: chuẩn bị sân tập ghế cho giáo viên

l-ợng

1.Nhận líp:

- GV nhËn líp nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè

2.Khởi động

10'

2’ - C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sốcho gv - Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

(24)

- Cho học sinh ôn lại toàn nội dung ĐHĐN

1 Kiểm tra ĐHĐN

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, vòng phải, trái, đổi chân sai nhịp

- Biến đổi ĐH: – -

2 Cách cho điểm:

- im 9-10: Thực đúng, đẹp động tác quy định - Điểm 7-8: Thực đợc tơng đối nhng cha

- Điểm 5-6: Cơ biết cách thực nhng thực điểm số sai thiếu b-ớc hay thừa bb-ớc

- Điểm 3-4: KHông thực điểm số dàn hàng dồn hàng

1 Giáo viêc đọc điểm

2 NhËn xÐt kÕt qu¶ kiểm tra nhắc nhở điểm mạnh yếu

8’

30’

2L 2L 2L 2L

3’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m

GV

-Yªu cầu kiểm tra học sinh phải nghiêm túc

- Kiểm tra lam nhiều đợt đợt em, nhóm trởng điều khiển

- Giáo viên đọc biểu điểm trớc vào kiểm tra

§HKT

* * * * * * * * * * * * * * * GV

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(25)

TiÕt 16

ch¹y nhanh -thể dục - chạy bền Ngày dạy:

A Chn bÞ.

- Biết thực tơng đối số trò chơi phát triển sức nhanh nh trò chơi: “chạy tiếp sức chuyển vật”

- Tập thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực nhằm phát triển t Yêu cầu nắm đợc động tác vơn thở, tay

- Tiếp tục ôn chạy bền địa hình tự nhiên II Phơng tiện: chuẩn bị sân tập, bóng chuyền B Quá trỡnh lờn lp

1.Nhận lớp:

- GV phổ biến yêu cầu néi dung bµi häc

2.Khởi động

-Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

1 Bài thể dục với cờ: ĐT1: vơn thở

hình

ĐT2: tay

10'

mỗi đt 2Lx 8n

30’

2Lx 8n

4 hiÖp

- Cán tập trung báo cáo sĩ số cho gv đội hình hàng ngang cự ly hẹp

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m

GV

- Giáo viên làm mÉu 1Lx 8n sau

đó phân tích cho học sinh tập

- Y/c tay lªn cao mắt nhìn theo tay

- Giáo viên làm mẫu ph©n tÝch cho häc sinh cïng tËp

(26)

2 Chạy nhanh

Trò chơi: chạy tiếp sức chuyển vật bổ trợ cho chạy nhanh

3 Luyện tập chạy bền Nam vòng sân, nữ vòng Nhảy dây bền

1 Thả lỏng

- Đi lại thả lỏng, rũ chân, tay Giáo viện nhận xét kết häc

3’

5’

híng vµo nhau, cê híng tríc - Gv phỉ biÕn trò chơi tổ chức cho học sinh chơi

Yêu cầu chạy không xô đẩy

-Chia làm nhiều nhóm nhóm em

HTL giống nh đội hình khởi động

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

TiÕt 17

Ch¹y nhanh - thĨ dơc - ch¹y bỊn Ngày dạy:

A Chuẩn bị.

(27)

- Hớng dẫn em ôn lại động tác vơn thở, dạy học động tác chân, lờn, tiếp tục luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

II Ph¬ng tiƯn: Sân tập, dây nhảy

1.Nhận lớp:

2.Khởi động

- Thực động tác tay khơng

- Xoay kü c¸c khớp: cổ tay, cổ chân, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng

1 Chy nhanh - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

Dùng sức chân sau đạp mạnh xuống đất cho hông đầu gối, cẳng chân thân tạo thành đoạn thẳng chếch với mặt đất Đồng thời phối hợp với chân trớc co gối phía trớc tay đánh tự nhiên( chân nọ, chân kia)

2 Bµi thĨ dơc

Ơn lại động tác vơn thở, động tác tay

Học động tác * Động tác chân

* Động tác lờn

3 Chạy bền, nhảy dây

10'

30’

2Lx10N

3Lx15N

Mỗi ĐT 2Lx8N

2Lx8N

3

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho gv

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV §HK§

* * * * * * * * * * * * * *

* * * * m

GV - Giáo viên làm mẫu

Yêu cầu: Đùi nâng cao, thân thẳng, tay đánh phối hợp tự nhiên, chạy nâng đùi chạm vào lịng bàn tay

- GV lµm mÉu

- Tập theo phơng pháp phân nhóm

- Tp theo phơng pháp đồng loạt ĐHTL giống ĐHKĐ

- Yªu cầu : N1 kiễng gót, N2 hạ thấp trọng tâm, N3 mắt nhìn theo tay

- Gv làm mẫu: yêu cầu N2 nghiêng lờn tích cực

(28)

1 Thả lỏng

2 NhËn xÐt giê häc

Rót kinh nghiƯm sau dạy

Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL giống ĐHNL

Tiết 18

chạy nhanh - thể dục - chạy bền Ngày dạy:

A Chn bÞ.

- Tiếp tục ôn động tác chạy nhanh Yêu cầu học sinh thực tơng đối xác

- Ôn lại thể dục với cờ gồm động tác Yêu cầu thuộc thực xác

- Chạy bền: Chơi trò chơi: “ Ai nhanh hơn” II Phơng tiện: 40 cờ đờng chạy B Quỏ trỡnh lờn lp

I Phần mở đầu.

1.NhËn líp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sĩ số - GV phổ biến yêu cầu nội dung bµi häc

2.Khởi động

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung

-Xoay kü c¸c khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây ch»ng

10' 2’

8’

30’

2Lx 8n

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ số cho gv

ĐHNL xếp thành hàng ngang cù ly hĐp

- Gv phỉ biÕn néi dung, yêu cầu học ngắn gọn

ĐHKĐ

(29)

1 Chạy nhanh

- Chạy bớc nhỏ di chuyển - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau Bài thể dục

* ôn lại động tác học - ng tỏc th

- Động tác tay - Động tác chân - Động tác lờn Chạy bền:

Chơi trò chơi: Ai nhanh

1 Thả lỏng

- Cúi ngời thả lỏng tích cực Giáo viện nhận xét kết học

3 Giao tập nhà

2Lx 8n

3L

2Lx 8n

5’

* * * * * * * * * * *

5 m

GV - Giáo viên làm mẫu - Y/c: tần số tăng dần

L1: cho học sinh vịn tay vào tờng

nõng cao đùi

L2,3: TËp di chuyÓn 20m

- Giáo viên làm mẫu

- Giáo viên làm mẫu nghiêng

- Gv phổ biến trò chơi tổ chức cho học sinh chơi

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(30)

TiÕt 19

ch¹y nhanh - thĨ dơc - ch¹y bỊn Ngày dạy:

A Chuẩn bị.

I Mc ớch yờu cu

- Luyện tập xuất phát cao, chạy nhanh 60m( chn bÞ kiĨm tra)

- Bài thể dục: Ôn lại động tác vơn thở, tay, chân, lờn Yêu cầu thuộc tập xác động tác

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu nam chạy vòng sân, nữ vũng

II Phơng tiện: sân tập, cờ tập B Quá trình lên lớp

1.NhËn líp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sĩ số -GV phổ biến yêu cầu nội dung häc

2.Khởi động

*Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

*Thực động tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đá lng sau

1 Chy nhanh - Tại chỗ đánh tay

- XuÊt ph¸t cao chạy nhanh 60m

- Đi nhanh chuyển sang chạy Bài thể dục với cờ

* ụn lại động tác học - Động tác vơn th

- Động tác tay - Động tác chân - Động tác lờn Chạy bền:

- Nam chạy vòng sân -Nữ chạy vòng sân

10' 2’

8’

30’

2Lx 8n

3L

2Lx 8n

5’

- C¸n sù tËp trung b¸o cáo sĩ số cho gv

ĐHNL xếp thành hàng ngang cự ly hẹp

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m

GV

- Yêu cầu tay đánh luân phiên nịp nhàng

- TËp theo tÝn hiƯu cđa GV §HTL gièng §HK§

(31)

1 Th¶ láng

- thực động tác điều hoà Giáo viện nhận xét kết học

3 Giao bµi tËp vỊ nhà

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

TiÕt 20

KiĨm tra - ch¹y nhanh Ngày dạy: A Chuẩn bị.

I Mc ớch yêu cầu

- Kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật bớc chạy thành tích Yêu cầu ý thức nghiêm túc, thực kỹ thuật mức tơng đối xác

II Phơng tiện: sân tập, đồng hồ bấm giây B Quá trình lên lớp

1.Nhận lớp:

10'

(32)

2.Khởi động

- Thùc hiƯn bµi thĨ dục tay không

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

1 Chạy nhanh

- Cho học sinh tự ơn luyện phút sau kiểm tra

2 Néi dung kiÓm tra

- XuÊt phát cao, kỹ thuật bớc chạy thành tích

* Cách cho điểm:

- im 9-10: Thc hin kỹ thuật mức độ“ Giỏi” Nam : 9,5s,Nữ: 10,4s

- Điểm 7- 8: Thực kỹ thuật thành tích đạt mức “ Khá” Nam: 10,2s, Nữ: 11,2s - Điểm 5-6: Thực điểm kỹ thuật thành tích đạt mức: “ Đạt”.Nam: 11s,Nữ: 11,9s

- Điểm 3-4: Chạy để gót chân chạm đất khơng đạt mức độ : “ Đạt”

1 Th¶ láng

2 Nhận xét kết kiểm tra đọc điểm

3 Giao bµi tập nhà

8

30

- ĐH báo cáo xếp thành hàng ngang cự ly hẹp

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m

GV

- Kiểm tra cách cho điểm nhiều đợt, đợt hc sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần: Xuất phát cao- chạy 60m

-> Do điều kiện sân khơng đủ để thành tích nên chấm mặt kỹ thuật

§HKT

* * * * * * * * * *

*

* GV §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(33)

TiÕt 21

Thể dục - bật nhảy - chạy bền Ngày dạy:

A Chuẩn bị.

I Mc đích u cầu

- Tiếp tục ơn động tác thể dục học tiếp động tác bụng phối hợp Yêu cầu thực tơng đối xác, đẹp, phơng hớng, biên độ, nhịp điệu thể dục với cờ

- Luyện tập số động tác bổ trợ, phát triển SN chân - Chạy bền; chơi trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

II Phơng tiện: Mỗi học sinh cờ, sân tập B Quá trình lên lớp

1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số -GV phổ biến yêu cầu nội dung bµi häc

2.Khởi động

- Thực động tác tay khơng

*Xoay kü c¸c khíp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

*Thực động tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy ỏ lng sau

1 Bài thể dục với cờ: Ôn động tác học

10' 2’

8’

2Lx 15n

30’

2Lx 8n

- Gv phỉ biÕn nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m

(34)

*Động tác bụng

* Động tácphối hợp

2 BËt nh¶y

Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

- Đá lăng trớc - Đá lăng sau

- ỏ bớc giậm nhảy đá lăng

3 Ch¹y bỊn:

Chơi trò chơi: “ Tải đạn chiến trờng”

1 Thả lỏng

3L

3 hiệp

- GV làm mẫu

- Yêu cầu gập sâu chân thẳng

- GV làm mẫu

- Yêu cầu : N2 gập sâu chân thẳng.N3: ngởi thẳng đồng thời vặn sang trái 900, tay

dang ngang, lòng bàn tay ngửa, mắt nhìn thẳng

- GV làm mẫu

- Sau ú hô học sinh tập theo ph-ơng pháp phân chia

§HC

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

TiÕt 22

(35)

I Mc đích u cầu

-Tiếp tục ơn thể dục với cờ gồm động tác Yêu cầu tập xác, phơng hớng, nhịp điệu

- Luyện tập số động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh chân Chơi trò chơi: “ Khéo vớng chân”

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập B Quỏ trỡnh lờn lp

I Phần mở ®Çu.

1.NhËn líp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sĩ số -GV phổ biến yêu cầu nội dung bµi häc

2.Khởi động

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây ch»ng

- Thực chạy bớc nhỏ - Nâng cao ựi

- Đá lăng sau

1 Bi th dc vi c: ễn lại động tác học

2 BËt nh¶y

* Luyện tập số động tác bổ trợ

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng

- Đà bớc, ba bớc nhảy chõn vo m

* Chơi trò chơi: Khéo vớng chân

- GV phổ biến trò chơi Ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy bền a hỡnh t nhiờn

Nam: vòng sân Nữ vòng sân

1 Th¶ láng

- Thực động tác điều hồ - Rũ chân, rũ tay tích cực

10'

2Lx 8n

2Lx 15n

30’

5’

- C¸n sù tËp trung báo cáo sĩ số cho gv

- Đội hình nhận lớp xếp thành hàng ngang

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m

GV

-GV cho tËp thi theo tõng tỉ §HTL

- TËp theo nhãm em mét nhãm

§HXL

(36)

2 Gi¸o viƯn nhËn xÐt kÕt học

3 Giao tập nhà

* * * * * * * * * * * *

(37)

TiÕt 23, 24

ThÓ dục - bật nhảy - chạy bền Ngày dạy:

A Chuẩn bị.

I Mc ớch yờu cầu

-Tiếp tục ôn thể dục động tác học học động tác thăng bật nhảy.Yêu cầu tập đẹp biên độ, phơng hớng

- Tiếp tục luyện tập số động tác bổ trợ cho bật nhảy Yêu cầu thực đ-ợc kỹ đá lăng trớc, đá lăng sau, đà bớc ba bớc nhảy chân vào hố cát chơi trò chơi

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập B Quá trình lên lớp

l-ợng

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè -GV phỉ biến yêu cầu nội dung học

2.Khi ng

- Thực thể dục phát triển chung

II Phần b¶n.

1 Bài thể dục với cờ: * Ơn lại động tác học - Động tác vơn thở, tay, chân, l-ờn, bụng, phối hợp

* Häc

- Động tác thăng

- Động tác bật nhảy

10'

2Lx 8n

ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m

GV

- GV làm mẫu- phân tích kỹ thuật

(38)

2 Bật nhảy - Đá lăng trớc - Đá lăng sau

- mt bc, ba bớc nhảy chân vào đệm

3 Trò chơi: Nhảy vào vòng tròn tiếp sức

4 Chạy bền:

Cho học sinh nhảy dây

1 Thả lỏng

- Thực động tác điều hoà - Rũ chân, rũ tay tích cực

2 Gi¸o viƯn nhËn xÐt kết học

3 Giao tập nhà

3L 3L 3L hiệp

5

Yêu cầu bật nhảy băng mũi bàn chân

ĐHTL Đệm ffffff

*

* *

§HXL

TiÕt 25

A Chuẩn bị.

I Mc đích u cầu

-Tiếp tục ơn thể dục với cờ với động tác học Yêu cầu tập thuộc tập xác nhịp nhàng

Học động tác điều hoà

- Bật nhảy yêu cầu thực đợc kỹ đá lăng trớc, đá lăng sau, đà b-ớc giậm nhảy đá lăng

- Tiếp tục luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sõn

B Quá trình lên lớp

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè -GV phỉ biÕn yªu cầu nội dung học

2.Khi ng

- Thực động tác tay không: động tác tay nghiêng l-ờn, vặn mình, chân, phối hợp, bật nhảy

10'

2’

8’

- C¸n sù tập trung báo cáo sĩ số cho gv

ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(39)

1 Bài thể dục với cờ: * Ôn lại động tác học - Động tác vơn thở, tay, chân, l-ờn, bụng, phối hợp, thăng bằng, bật nhảy

* Học

- Động tác diều hoà

2 Bật nhảy

Chơi trò chơi: Lò cò chọi gà - Đá lăng trớc

- Đá lăng sau

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng

3 Chạy bền: Nhảy dây Cho học sinh nhảy dây

1 Thả lỏng

- Thực động tác điều hoà - Rũ chân, rũ tay tích cực

2 Gi¸o viƯn nhận xét kết học

3 Giao tập nhà

30’

2Lx 8n

3L

5’

GV §HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m

GV - §HTL gièng §HK§

- GV làm mẫu- phân tích kỹ thuật

- GV lµm mÉu

Cho học sinh tập theo nhóm, nhóm em tập theo đội hình hàng dọc

yêu cầu thả lỏng tích cùc

(40)

TiÕt 26, 27

ThÓ dục - bật nhảy - chạy bền Ngày dạy:

A Chuẩn bị.

I Mc ớch yờu cu

- Luyện tập nâng cao chất lợng thĨ dơc víi cê

- Bật nhảy: Luyện tập đá lăng bớc sau, đà bớc, ba bớc giậm nhảy bắng chân vào đệm

- Tiếp tục luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập, đệm B Quỏ trỡnh lờn lp

1.NhËn líp:

2.Khởi động

- thực hiện: Nâng cao đùi Đá lăng trứơc Đá lăng sau

II PhÇn bản.

1 Bi th dc vi c: * Ôn lại động tác học - Động tác vơn thở, tay, chân, l-ờn, bụng, phối hợp, thăng bằng, bt nhy, iu ho

2 Bật nhảy - Đá lăng trớc sau

10'

2

8

30’

2Lx 8n

3L

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m

GV

- Ôn theo hàng ngang - Cho thi tổ với

(41)

- Đá lăng sau

- Đà bớc, ba bớc giậm nhảy chõn vo m

3 Chạy bền: - Nhảy dây

- Nam nhảy vòng

Nữ nhảy vòng

1 Thả lỏng

3 Giao tập nhà

5’

- em nhóm vịn vào vai thực đá thẳng chân lăng

- GV làm mẫu- phân tích kỹ thuật Cho học sinh tËp theo nhãm

- Giáo viên quan sát nhắc nhở cho em nhảy song thực động tỏc i li hớt th u

- Yêu cầu häc sinh th¶ láng tÝch cùc

- GV nhËn xét kết học ý thức tập luyện

- GV lµm mÉu

Cho học sinh tập theo nhóm, nhóm em tập theo đội hình hàng dọc

§HXL gièng §HNL

TiÕt 28

A Chn bÞ.

- Tiếp tục hoàn thiện thể dục với cờ Yêu cầu thuộc thực tơng đối xác, đẹp, phơng pháp, biên độ nhịp điệu

- Luyện tập bật xa Đà bớc giậm nhảy chân vào đệm Yêu cầu tơng đối xỏc

(42)

1.NhËn líp:

2.Khởi động

- Thực hiện: Chạy bớc nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau

1 Bài thể dục với cờ:

- Tiếp tục luyện tập TD với cờ gồm động tác

2 BËt nh¶y - Lun tập bật xa + Bật xa chỗ

+ Đà ba bớc giậm nhảy chân vào đệm

3 Ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên(5 vịng sân nam, vòng sân nữ) Củng cố

Thực lại đà bớc giậm nhảy chân vào đệm

1 Thả lỏng

3 Giao tập nhà

10' 2’

8’

2Lx 8n

2Lx 15n

30’

3L

2L 3L 5’

5‘

ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Häc sinh tËp chung líp thµnh hµng ngang, lớp trởng báo cáo sĩ số cho giáo viên

- ĐHKĐ: Xếp thành hàng ngang cự ly cách sải tay

ĐHTl

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Giáo viên lµm m·u

- Ra tÝn hiƯu cho tËp chung tập luyện

Mỗi nhóm em chạy

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(43)

GV

- GV nhận xét kết häc vµ ý thøc tËp lun

TiÕt 29

A Chn bÞ.

I Mục đích u cầu.

- Hoàn thiện thể dục với cờ yêu cầu thuộc thực tơng đối xác, đẹp, phơng hớng, biên độ, nhịp điệu thể dục

- Bật nhảy: Trò chơi “khéo vớng chân”, “nhảy vào vòng tròn tiếp sức” - Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, túi cát dây, đờng chạy B Quỏ trỡnh lờn lp

1.NhËn líp:

2.Khởi động

- TËp bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

1 Bài thể dục víi cê:

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc víi cê 10' 2’

8’

30’

3L

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- ĐHKĐ: Xếp thành hàng ngang cự ly cách sải tay

ĐHTL

(44)

gồm động tác vơn thở, tay , chân, lờn, bụng, phối hợp, thăng

2 Bật nhảy Trò chơi:

khéo vớng chân

Nhay vào vòng tròn tiếp sức

3 Chạy bền:

(5 vòng sân nam, vòng sân nữ)

1 Thả lỏng

3 Giao tập nhà

3 hiƯp

5‘

* * * * * * * * * * *

5 m GV

* * * 0 0 * * * 0 0 * * * 0 0

- Yêu cầu học sinh thả láng tÝch cùc

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- GV nhËn xÐt kết học ý thức tập luyện

(45)

TiÕt 30

KiĨm tra : bµi thể dục với cờ Ngày dạy:

A Chuẩn bÞ.

- Kiểm tra thể dục với cờ yêu cầu thuộc bài, tập đẹp phơng hớng, biên độ, nhịp điệu thể dục với cờ

II Ph¬ng tiƯn: Mèi em chuânẻ bị hai cờ

l-ợng

1.Nhận líp:

2.Khởi động

- Cho học sinh ôn lại thể dục với cờ

Kim tra bi th dục phát triển chung với cờ gồm động tác: - Động tác vơn thở, tay, chân, l-ờn, bụng, phối hợp, thăng bằng, bật nhảy, điều hồ

2 C¸ch cho ®iĨm:

- Điểm 9-10: Thực đúng, đẹp động tác quy định - Điểm 7-8: Thực đợc động tác tơng đối nhng cha đẹp, cha thở sâu động tác vơn thở động tác thăng thực với biên độ hẹp - Điểm 5-6: Có đến hai động tác sai

- Điểm 3-4: Có động tác sai trở lên

10' 2’

8;

30’

2L 2L 2L 2L

3’

- Cán tập trung báo cáo sĩ số cho gv theo đội hình hàng ngang

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m

GV

- Mỗi học sinh kiểm tra lần, động tác 2Lx8n

- Kiểm tra làm nhiều đợt đợt >5 em

- Cho học sinh đến lợt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị, sau giáo viên hơ cho em thực

- Những học sinh cha đến lợt ngồi theo hàng quan sát bạn làm

§HKT

* * * * * * * * * * * * * * * GV

(46)

1 Giáo viêc đọc điểm

2 NhËn xÐt kÕt qu¶ kiĨm tra nhắc nhở điểm mạnh yếu

3 Giap bµi tËp vỊ nhµ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

TiÕt 3134

ThĨ dơc - bËt nh¶y - chạy bền

Ngày dạy: A Chuẩn bÞ.

Nhằm ơn lại toàn nội dung học yêu cầu thực tơng đối xác kỹ thuật: ĐHĐN, chạy nhanh, chạy bền, bật nhảy, thể dục với cờ

II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, đờng chy

1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số -GV phổ biến yêu cầu néi dung bµi häc

2.Khởi động

10' 2’

8’

§HNL

(47)

- Tập thể dục phát triển chung

- Thc hin mt số động tác bổ trợ cho chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy p sau

1 ĐHĐN:

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đếm số - Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, quay đằng sau, đều, vòng phải, vòng trái, đứng lại, đổi chân kho sai nhịp biến đổi đội hình

Ch¹y nhanh

- Một số trị chơi, động tác bổ trợ phát triển sức nhanh

- T ngồi – xuất phát - T sẵn sàng – xuất phát - Chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh Chạy bền:

Chạy bền địa hình tự nhiên nhảy dây

4 BËt nh¶y:

- Một số trị chơi: động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân - Nhảy bớc không

- Chạy đà tự nhiên nhảy xa kiểu ngồi

- Chạy đà diện giậm nhảy có chân qua xà

- Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

5 Bµi thĨ dơc víi cê

Gồm động tác: vơn thở, tay bụng, chân, nghiêng lờn, phối hợp, thăng bằng, bật nhảy, điều hoà

6 Hớng dẫn ôn tập kiểm tra học kỳ

2L-x8n

2L-x10n

30’

3L

5‘

* * * * * * m

GV §HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Lớp trởng lên cho lớp khởi động

- Giáo viên nhắc lại toàn nội dung học, lớp ơn tập theo nhóm

TT ngồi xuất phát

TT sẵn sàng xuất phát

Chạy đà diện giậm nhảy có chân qua xà

Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng dới thẳng qua xà

- GV nhËn xÐt kÕt học ý thức tập luyện

(48)

1 Thả lỏng

2 Giáo viện nhận xét kết häc

3 Hớng dẫn nhà tập rèn luyện thể thao với hai nội dung nhảy dây, trống đẩy để chuẩn bị kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

TiÕt 37

bật nhảy - ném bóng - chạy bền Ngày dạy:

A Chuẩn bị.

I Mục đích u cầu.

Ơn: đà bớc giậm nhảy chân vào cát đệm, học nhảy bớc khơng u cầu tơng đối xác động tác

Ném bóng : chơi trị phát triển sức mạnh tay – ngực, tiếp tục ôn chạy bền địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Đệm , búng nộm, ng chy

lợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè -GV phỉ biÕn yêu cầu nội dung học

2.Khi ng

- Thc hin động tác tay không

- Thực nâng cao đùi, đá lăng sau, chạy đạp sau

II PhÇn bản.

1 Bật nhảy

- Đà bíc giËm nh¶y

- Đà bớc giậm nhảy chân vào đệm

- Häc nh¶y bíc không Ném bóng

- Tung b¾t bãng b»ng hai tay 10' 2’

8’

2L

30’

3L 3L 3L

- Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung häc

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Chia tỉ tËp lun quay vòng

- GV làm mẫu cho học sinh tập theo tæ

(49)

- Ngồi xổm tung bắt bóng - Chơi trị chơi “ném bóng” trúng đích

3 Ch¹y bỊn

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

Nam: 500 N÷: 400

1 Håi tÜnh

- Đi lại nhẹ nhàng, hít thở sâu theo vßng trßn

- Làm số động tác thả lỏng Giáo viện nhận xét kết học

3 hiƯp

5‘

sau tổ thực ĐH chơi

GV hớng dẫn tổ chức cho em ch¬i

ĐHTL từ vịng trịn  đến hàng ngang

- GV nhận xét kết học ý thøc tËp lun

TiÕt 38

bËt nh¶y - ném bóng - chạy bền Ngày dạy:

A Chn bÞ.

- Ơn nhảy bớc khơng, học đà nhảy xa kiểu ngồi ( trọng tâm giậm nhảy không).Yêu cầu thực đựơc động tác mức tơng đối

(50)

- Luyện tập chạy bền Yêu cầu chạy hết cự ky quy định II Phơng tiện: Đệm, bóng ném, đờng chạy

1.Nhận líp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, sức khoẻ trang phục tập luyện học sinh

- GV phổ biến yêu cầu nội dung học

2.Khi ng

- Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông,vai

- ụn động tác tay chân, bụng, vặn mình, phối hợp nhảy

- Chạy bứơc nhỏ - Chạy nâng cao ựi

1 Bật xa

- Ơn nhảy bớc khơng - Học chạy đà- nhảy xa kiểu ngồi

- Nhảy “ bớc bộ” ( đà 1,2,3 bớc) tập giậm nhảy bục -> Củng cố: Kỹ thuật chạy xa nhảy xa kiểu ngồi

2 NÐm bãng

- Tập động tác bổ trợ tay bắt bóng bng hai tay

- Ngồi xổm tung bắt bóng - Tung bóng qua khoeo chân bắt bóng

3 Ch¹y bỊn

Thay chạy bền nhảy dõy n

Nam: 200 lần Nữ: 100 lần

1 Thả lỏng

2 Giáo viện nhận xét kết học híng dÉn häc sinh tËp ngoµi giê

KÕt thóc giê häc

10' 2’

8’

1->2 đ/t 2Lx8N

2Lx15N

30

3L 3L

3L

3 L L L

5‘

GV vµ häc sinh thđ tơc nhạn lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu học

Tập theo đội hình hàng ngang cán điều khiển

- Tập theo đội hình hàng dọc ĐHTL

- GV giới thiệu, thị phạm kỹ thuật, gọi 1->2 học sinh làm thử, GV nhận xét, sửa sai.Sau cho lớp tiến hành tập

§HTL

* * -> … * GV

- Tập lần lợt theo nhóm, giáo viên quan sát sưa sai cho häc sinh thùc hiƯn

- §éi h×nh tËp lun nÐm bãng gièng §HK§

(51)

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y GV kÕt thóc giê häc

TiÕt 39

A Chn bÞ.

Tiếp tục ôn bớc không, chạy đà nhảy xa kiểu ngồi Yêu cầu thực t-ơng đối xác động tác

- Ơn: tung bắt bóng tay, ngồi xổm tung bắt bóng, tung bắt bóng qua khoeo chân, ném bóng trúng đích Yêu cầu thực tơng đối xác động tác

II Phơng tiện: Sân tập, bóng ném, đệm

1.NhËn líp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, dơng

-GV phỉ biÕn yêu cầu nội dung học

2.Khi ng

- Thực thĨ dơc ph¸t triĨn chung

10' 2’

8’

mỗi đ/t 2Lx8N

2Lx8N

2Lx10N

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

(52)

- Thực hiện: chạy bớc nhỏ : Chạy nâng cao đùi : Chạy đạp sau

1 Bật nhảy

- Ơn nhảy bớc khơng - Chạy đà nhay xa kiểu ngồi - Chạy đà 3,5,7 bớc nhảy bớc

2 NÐm bãng

- Ném bóng trúng đích Chạy bền

Trò chơi: ngời thừa thứ

1 Thả lỏng

2Lx10N

30’

2L 2L 2L

3L 3L 3L 3L 5‘

c¸ch sải tay lớp trơng điều khiển

ĐHTL

* GV

* * * * * * * * * * * * - ĐHTL với bóng giống ĐHKĐ - Tập theo phơng pháp đồng loạt học sinh thực theo tín hiệu GV

ĐH ném bóng trúng đích 5m

* * * -> o * * * -> o * * * -> o - GV thị phạm

- GV phổ biến nội dung chơi

- Yêu cầu học sinh thả láng tÝch cùc díi sù ®iỊu khiĨn cđa líp tr-ëng

(53)

TiÕt 40

A Chn bÞ.

- Ôn tập: Bật nhảy nh tiết 39, học bật nhảy chân với tay vào cột cao Yêu cầu tập tơng đối xác động tác

- Ném bóng: Ơn nh tiết 39, học đứng vai hớng ném, xoay ngời ném bóng, đà bớc ném bóng xa

- Lun tËp ch¹y bỊn

II Phơng tin: ng chy, búng nộm, m

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, dụng cụ

-GV phổ biến yêu cầu nội dung bµi häc

2.Khởi động

- Xoay kü khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

- Thực thể dục phát triÓn chung

- Thực hiện: chạy bớc di chuyển : Chạy nâng cao đùi di chuyển

: Đá lăng sau di chuyển

1 Ném bóng

- Tung bắt bóng hai tay - Ngồi xổm tung bắt bóng - Tung bắt bóng qua khoeo chân

- Bật nhảy chân tay với vào cột cao

- Ném vai híng nÐm, xoay ngêi nÐm bãng

2 BËt nh¶y

- Nhảy bớc khơng - Chạy đà nhay xa kiểu ngồi

10' 2’

8’

mỗi đ/t 2Lx8N

2L 2L 2L 30

3L 3L 3L 3L

3->4 L 4L

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Cán tập trung báo cáo sĩ số cho gv sau điều khiển khởi động

- GV quan s¸t sưa sai cho häc sinh

- Tập theo đội hình hàng dọc - Từng nhóm di chuyển theo hàng dọc

§HTL

* * * * * * * * * * * * * *

* * * * m

GV

(54)

3 Ch¹y bỊn

Tiếp tục luyện chạy bền địa hình tự nhiên

1 Thả lỏng

Đi theo vòng tròn thả lỏng Giáo viện nhận xét kết học

3 Hớng dẫn tập nhà

5

ĐHTL bật nhảy

* * * ->

- GV nhận xét kết học ý thức tập luyện

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 41,42

bËt nhảy - ném bóng - chạy bền Ngày dạy:

A Chuẩn bị.

Tiếp tục ôn kỹ thuật bật nhảy Yêu cầu thực tốt kỹ thuật bật nhảy chân tay với vào vật cao, chạy đà tự nhảy xa kiểu ngồi

Häc míi: BËt nh¶y chân tay với vào vật cao

- Tiếp tục ơn kỹ thuật ném bóng u cầu thực tốt động tác bổ trợ ném bóng,đứng vai hớng ném, xoay ngời ném bóng, đà bớc ném bóng xa II Phơng tiện: Cột, đệm, xà, bóng nộm, ng chy

1.Nhận lớp:

10'

(55)

-GV phỉ biÕn yêu cầu nội dung học

2.Khi ng

- Thc hin bi thể dục phát triển chung gồm động tác

1 Bật nhảy Ôn:

- Bật nhảy chân tay với vào vật cao

- Chạy đà tự nhaỷ xa kiểu ngồi

2 NÐm bãng

- Tung bãng tõ tay nä sang tay

- Cói ngêi chun bãng tõ tay sang tay qua khoeo chân - Đứng vai hớng ném, xoay ngời ném bóng

- Đà bíc, bíc nÐm bãng xa Ch¹y bỊn

Chơi trò chơi: Ngời thừa thứ

1 Thi nhảy xa sau lại thả lỏng theo đội hình vịng trịn Giáo viện nhận xét kết học

8’

2Lx8N

mỗi đ/t 2Lx8N

30

3L 3L 3L

3L 3L 3L 3L

5‘

§HK§

* * * * * * * * * * *

* * * m

GV

- Tập theo phơng pháp nhóm em thực 20 lần sau goi học sinh lên kiểm tra - Tập theo tín hiệu GV - GV làm mẫu

- Tập theo phơng pháp đồng loạt đội hình giống ĐHKĐ

- Tập theo đơn vị lớp

- GV phổ biến cách chơi ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(56)

TiÕt 43,44

A Chuẩn bị.

Tiếp tục ôn kỹ thuật bật nhảy nh tiết 42 ôn giậm nhảy co chân qua xà yêu cầu thực xác động tác

- Ném bóng: Vặn chuyển bóng từ tay sang tay

- Đà bớc,2 bớc, 4bớc ném bóng xa u cầu tập xác động tác II Phơng tiện: Cột, đệm, xà, bóng ném, đờng chạy

1.NhËn líp:

-GV phỉ biến yêu cầu nội dung học

2.Khi ng

- Thc hin thể dục phát triển chung gồm động tác - Thực bớc nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau. II Phần bản.

1 Bật nhảy

- Tại chỗ bật nhảy với vật cao

- Đà bớc bật nhảy với vật cao

- Đà 3-5 bớc giậm nhảy co chân qua xà

- Chy chớnh din gim nhy 10'

8

2Lx8N

mỗi ®/t 2Lx8N

30’

3L 3L 3L

3L 3L

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV

§HK§

* * * * * * * * * * *

* * * m

GV

- Cán lớp điều khiển khởi động

- Gv híng dÉn cho häc sinh tËp §HTL

(57)

chân lăng dới thẳng qua xà Ném bóng

-Vặn tung bóng từ tay nä sang tay

- Ngåi xæm tung bãng

- Đà bớc, bớc ném bóng xa - Đà bớc ném bóng xa

3 Chạy bền

Nhảy dây, chơi trò chơi

1 Thả lỏng:

Đi theo vòng tròn cúi ngời thả lỏng

2 Giáo viƯn nhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc

Rót kinh nghiƯ

m sau giê d¹y

3L

3->4L 5‘

- GV làm mẫu, tập theo phơng pháp phân nhóm

- TËp theo tÝn hiƯu cđa GV

- GV phổ biến cách chơi - Yêu cầu thả lỏng tÝch cùc

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

TiÕt 45,46

A Chuẩn bị.

- Bật nhảy: Tiếp tục ôn: Giậm nhảy co chân qua xà, học giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua xà Yêu cầu thực tơng đối xác động tác

(58)

- Chạy bền: luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Đệm, xà, cột nhảy cao, 10 bóng tennis, ng chy

1.Nhận lớp:

- Gv nhận líp, kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, dơng

- GV phổ biến yêu cầu nội dung häc

2.Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

- Thực thể dục phát triển chung

1 Bật nhảy

- Ôn giậm nhảy co chân qua xà - Học giậm nhảy duổi thẳng chân qua xµ

2 NÐm bãng

Ơn đà bớc chéo ném bóng xa Học đà bớc chéo ném bóng xa

- Chơi trị chơi: “ Ném bóng trúng đích”

3 Ch¹y bỊn

Luyện chạy bền địa hình tự nhiên

1 Th¶ láng

- Học sinh tự đá cu

Giáo viện nhận xét kết giê häc

10' 2’

8’

30’

3L 3L

3L 3L 5’

5’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

* *

* GV

* *

- Tập theo đội hình hàng dọc

Tập theo nhóm: Nam vòng sân, nữ vòng sân

Mỗi nhóm học sinh

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(59)

TiÕt 47,48

bËt nh¶y - nÐm bãng - chạy bền Ngày dạy:

A Chuẩn bÞ.

- Tiếp tục ơn kỹ thuật bật nhảy: chạyđà diện giậm nhảy co chân qua xà, giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua xà Yêu cầu thực tơng đối xác ng tỏc

- Nhảy bớc không

- Tiếp tục ơn kỹ thuật ném bóng: Ơn đà bớc chéo ném bóng xa Ơn đà bớc chéo ném bóng xa

- Chạy bền: luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

II Ph¬ng tiện: Đệm, xà, cột nhảy cao, 10 bóng tennis, sân tập

1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, dơng cơ,giÇy tËp - GV phổ biến yêu cầu nội dung học

2.Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

- Thực thể dục phát 10'

8

mỗi đ/t

ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

(60)

triĨn chung

- Đi bớc nhỏ, nâng cao đùi đá lng sau

1 Bật nhảy

- Tại chỗ bật nhảy với vật cao

- Chy diện giậm nhảy co chân qua xà

- Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duổi thẳng qua x Nộm búng

- Đà bớc ném bóng xa - Đà bớc ném bóng xa Ôn: Nhảy bớc không Chạy bền

Trò chơi: Ngêi thõa thø 3”

1 Thả lỏng

Giáo viện nhận xét kết học

3 Hớng dẫn tập nhà

2Lx8N

2L

30’

5L

3L 3L

2L

3L 3L

5‘

ĐHTL Bật nhảy

* GV

* *

- Tập ngời theo đội hình hàng dọc

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật

ĐH chơi

(61)

TiÕt 49

KiÓm tra nÐm bóng

- Kiểm tra kỹ thuật ném bóng: Đi tự do, thực bớc chéo ném bóng xa Yêu cầu thực bớc đà chéo xoay ngời, ớn thân hình cánh cung, gập thõn nộm búng xa

II Phơng tiện: 10 bóng ném, sân tập

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, dơng kiểm tra - GV phổ biến yêu cầu kiÓm tra

2.Khởi động

- Thực hịên động tác: động tác tay, nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân, phối hợp bật nhảy - Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

- Tự ôn 5

* Kim tra k thut nộm bóng: Đà bớc chéo ném bóng xa - Mỗi học sinh thực lần bớc đà chéo ném bóng xa * Cách cho điểm

- Điểm 9->10: Thực tơng đối xác bớc đà chéo, t ỡn thân hình cánh cung thành tích đạt 40m ( Nam), 23m( Nữ)

- Điểm 7->8: Có sai sót nhỏ thực bớc đà chéo nhng thực hiệ đợc t ỡn thành hình cánh cung, thành tích đạt 35m ( Nam), 19m( Nữ)

- Điểm 5->6: Thực đợc t-ơng đối bớc đà chéo nh-ng khônh-ng thực đợc t ỡn thân hình cánh cung, thành tích

10' 2’

8’

30’

5‘

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Cán tập trung báo cáo sĩ số cho gv, điều khiển lớp khởi động theo đội hình cự ly giãn cách sải tay

- Cho lớp tự ơn sau kiểm tra

- Mét em thùc hiƯn mét theo tÝn hiƯu cđa GV

- GV phổ biến cách cho điểm, yêu cÇu kiĨm tra

(62)

đạt 28m ( Nam), 15m( Nữ) - Điểm 3->4: Cha thực đợc bớc đà t ỡn hình cánh cung

1 Thả lỏng

Giáo viện nhận xét kết häc

3 Xng líp

* GV

*XP *CB

TiÕt 50,51,52

bËt nh¶y - nÐm bãng - chạy bền Ngày dạy:

A Chuẩn bÞ.

- Bật nhảy: Tiếp tục luyện tập nhảy bớc trênkhông, chạy đà diện, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua x

- Chạy bền: Trò chơi: Bóng chuyền ”

- TTTC: Đá cầu, yêu cầu thực tơng đối xác kỹ thuật động tác II Phơng tiện: Đệm, cầu lơng, sân tập

B Qu¸ trình lên lớp.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, 10' 2’

§HNL

(63)

trang phơc, dơng cụ

- GV phổ biến yêu cầu nội dung bµi häc

2.Khởi động

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Đá lăng sau

1 Bật nhảy

- Xác định chân giậm nhảy - Chạy đà diện giậm nhảy chân qua xà

- Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà - Nhảy bứơc khơng

2 Ch¹y bền

Chơi trò chơi: Bóng chuyền

3 Thể thao tự chọn( Đá cầu) - Thực đá lăng trớc, đá má trong, đá má ngoài, nâng cao đùi

- Hớng dẫn cách tâng cầu đùi, má bàn chân, mu bàn chân

1 Thả lỏng

Đi theo vòng tròn thực động tác cúi ngời thả lỏng Giáo viên nhận xét kết học

8’

2L 2L 2L 30’

2L 2L 2L

3 hiÖp

5’

* * * * * m

GV

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho GV sau cho lớp khởi động - Tập theo đội hình hàng dọc

- GV làm mẫu phân tích

- HTL theo đội hình hàng dọc

- GV phỉ biÕn trò chơi - GV làm mẫu

- Tp lớp, GV hớng dẫn cách tâng cầu sau cho học sinh tự tập

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(64)

TiÕt 53

Kiểm tra bật nhảy Ngày dạy: A Chuẩn bÞ.

Kiểm tra chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà Yêu cầu thực tơng đối xác

II Phơng tiện: Đệm, cột, xà nhảy cao

1.NhËn líp:

- GV phỉ biến yêu cầu nội dung học

2.Khi ng

- Chy bc nhỏ - Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau. II Phần bản.

1 BËt nh¶y

* Kiểm tra nội dung: “ Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà”

* Cách cho điểm

im kim tra cho theo mức độ thực động tác học sinh thành tích

- Điểm 9-10: Cả hai lần nhảy động tác đạt thành tích mức: “ Giỏi”

10' 2’

8’

2L 2L 2L 30’

- C¸n sù líp tËp trung b¸o cáo sĩ số cho GV

ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- ĐHKĐ giống ĐHNL nhng cự ly giÃn cách sải tay

- Mỗi học sinh đợc thực lần nhảy

(65)

- Điểm 7-8: Trong lần nhảy có lần nhảy tơng đối thành tích đạt mức: “ Khá” - Điểm 5-6: Cả hai lần nhảy thực đợc động tác tơng đối đạt thành tích mức: “ Đạt”

- Điểm 3-4: Cả hai lần nhảy khơng thực đợc động tác

III PhÇn kÕt thúc.

1 Thả lỏng

- Cúi ngời lại thả lỏng

2 Giỏo viờn nhn xột kết kiểm tra đọc điểm

5’

* * * * * * * * * * * *

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

m GV

TiÕt 54->62

Đá cầu - chạy bền Ngày dạy: A Chn bÞ.

(66)

bằng mu bàn chân, phát cầu mu bàn chân đấu tập Biết số điểm luật đá cầu

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy bền chuẩn bị kiểm tra II Phơng tiện: đờng chạy, học sinh cầu

1.NhËn líp:

- GV phỉ biến yêu cầu nội dung học

2.Khi ng

- Thc hin động tác tay không

- Thực nâng cao đùi - Đá má trong, đá má - Đá lăng trớc

1 Đá cầu

- Tõng cu bng ựi

- Tâng cầu mu bàn chân - Chuyển cầu theo nhóm ngời, ngời

- Phát cầu mu bàn chân Bớc chân trụ trớc bớc dồn trọng tâm lên chân trụ kết hợp với tay cầm cầu tung cầu lên cao trớc

- Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

*.Mt s iu luật thi đấu - Sân, lới, cầu thi đấu nội dung thi đấu, nhóm tuổi thi đấu, thời gian cho thi đấu, số trận đấu, hiệp đấu

2 Ch¹y bỊn

- Luyện tập địa hình tự nhiên

1 Thả lỏng

2 Giáo viên nhận xét kết qu¶ giê häc

10' 2’

8’

30’

5’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho GV sau cho lớp khởi động

- GV thị phạm, phân tích sau cho học sinh tự tập em cầu để tâng

- GV quan s¸t sưa sai cho häc sinh

- GV phổ biến luật chơi, sân lới, cầu thi đấu

(67)

3 Xng líp

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

m GV

TiÕt 63

Kiểm tra - chạy bền Ngày dạy: A Chn bÞ.

- Giúp cho học sinh hiểu biết kỹ cần thiết để em vận dụng trình tập luyện phảt triển sức bền

- Yêu cầu học sinh thực tốt kỹ thuật cự ly 500( Nữ), 600m(Nam) II Phơng tiện: sân chạy đồng hồ bm giõy

1.Nhận lớp:

2.Khởi động

- Thực thể dục phát triển chung gồm động tác.

- Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, khớp khuỷu tay, bả vai, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

10'

8

Mỗi đ/t 2lx8n

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

(68)

- Đá bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Đá lăng sau

1 Nội dung kiểm tra - Kiểm tra chạy bền Nam 600m

Nữ 500m Tính thời gian Cách cho điểm

- Điểm 9-10: Chạy đạt thành tích: “ Giỏi”

- Điểm 7-8: Chạy đạt thành tích: “ Khá”

- Điểm 5-6: Chạy hết cự ly quy định khơng tính thi gian

3 Trò chơi: Cớp cờ

1 Thả lỏng

- Đi theo vòng tròn cúi ngời thả lỏng

2 Giáo viên nhận xét kiểm tra công bố ®iĨm

2L 2L 2L 30’

5’

- Sau khởi động xong, tập hợp lớp GV phổ biến nội dung, yêu cầu trớc kiểm tra

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mi t hc sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần

ĐHKT

- GV phổ biến trị chơi, sau tổ chức cho học sinh chơi

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(69)

TiÕt 64

Kiểm tra - đá cầu Ngày dạy: A Chuẩn bị.

- Kiểm tra kỹ thuật thành tích tâng cầu Yêu cầu thực xác động tác kỹ thuật Nam 30 qu, N 20 qu

II Phơng tiện: học sinh cầu, sân tập

1.Nhận lớp:

2.Khi ng

- Thực thể dục phát triển chung gồm động tác.

- Thực chạy bớc nhỏ - thực nâng cao đùi - Thc hin ỏ lng sau

II Phần b¶n.

1 Néi dung kiĨm tra

- KiĨm tra kỹ thuật tâng cầu thành tích

2 Cách cho điểm Theo mức độ thực kỹ thuật thành tích đạt đợc học sinh

- Điểm 9-10: Thực kỹ thuật động tác, thành tích đạt 19, 20

- Điểm 7-8: Thực kỹ thuật động tác, thành tích đạt 14, 16

- Điểm 5-6: Thực tơng đối kỹ thuật động tác

- Điểm 3-4: thành tích đạt 6-8

10' 2’

8’

Mỗi đ/t 2lx8n

2L 2L 2L 30

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho GV sau dàn hàng khởi động - Sau khởi động xong, tập hợp lớp GV phổ biến nội dung, yêu cầu trớc kiểm tra

- Cho học sinh kiểm tra - học sinh đợc tâng lần lấy lần cao

ĐHKT

(70)

1 Thả lỏng

2 Giáo viên nhận xét kiểm tra công bố điểm

3 Giao tập nhà

5’

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

m GV

TiÕt 65->68

Ôn tập Kiểm tra cuối học kỳ II. Môn thi; kỹ thuật bật nhảy Ngày dạy:

A Chuẩn bị.

- Nhằm rèn luyện phát triển sức mạnh chân, sức bật để yêu cầu tập số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân nh ôn: Đá lăng trớc, đá lăng sau, đà bợc giậm nhảyđá lăng, đà bớc bớc nhảy chân vào hố cát - Nhảy bớc không, chạy đà tự nhảy xa kiểu ngồi

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

II Phơng tiện: đệm, cột, xà nhy cao

(71)

1.NhËn líp:

- Phỉ biÕn nội dung, yêu cầu ôn tập kiểm tra

2.Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ chân, khớp khuỷu, khớp vai, khớp hông, khớp gèi

- Thực chạy bớc nhỏ - Thực nâng cao đùi - Thực đá lăng sau

1 Ôn tập - Đá lăng trớc - Đá lăng sau

- bớc giậm nhảy đá lăng - Đà bớc, ba bớc giậm nhảy chân vào đệm

- Nhảy bớc không

- Chy tự nhẩy xa kiểu ngồi

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

- Chạy đà diện giậm nhảy duỗi thẳng chân co qua xà

2 Néi dung thi häc kú II

Kỉêm tra động tác “nhảy bớc không”

* Cách cho điểm Theo mức độ thực kỹ thuật thành tích đạt đợc học sinh

- Điểm 9-10: : Cả hai lần nhảy động tác đạt thành tích mức “giỏi”

- Điểm 7-8: Trong hai lần nhảy có lần nhảy thực động tác tơng đối đạt thành tích mức “khá”

- Điểm 5-6: Cả hai lần nhảy thực động tác tơng đối thành tích đạt mức “đạt”

- Điểm 3-4: : Cả hai lần nhảy 10'

8

Mỗi đ/t 2lx8n

30

5’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Cán lớp báo cáo sỉ số cho gv sau cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV §HTL

* *

* * * * * * * * * * * * * * * *

- Giáo viên làm mẫu động tác kỹ thuật sau cho học sinh tập, trình tập giáo viên quan sát sữa sai

§HKT

(72)

đều khơng thực động tác

1 Th¶ láng

- Thực cúi ngời thả lỏng - Cho tâng cầu – chuyền cầu Nhận xét kết ơn tập kiểm tra sau cơng bố điểm

3 Xng líp

* * GH gv

* * * *

* * GB

* * *

- học sinh đợc thực lần nhảy

- đợt học sinh Từng học sinh không nhảy lần liên tiếp Những trờng hợp học sinh không đạt yêu cầu sau cho kiểm tra lại

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(73)