Đang tải... (xem toàn văn)
Cá hồi là nguồn thực phẩm dồi dào DHA và Omega-3 rất tốt cho sự phát triển hiệu quả của não bộ ở trẻ, giúp bé phát triển một hệ thống thần kinh khỏe mạnh, ngủ ngon, sâu giấc vào ban đêm [r]
(1)Thực phẩm giúp bé ngủ ngon ngày nóng
Tiết trời vào hè oi khó chịu khiến bé ăn không ngon, ngủ không yên Mẹ bổ sung thực phẩm sau thường xuyên vào thực đơn bé để có giấc ngủ thật an lành, kể vào ngày nắng nóng
Cá
Cá vốn tiếng
loại thực phẩm
tăng cường
trí thơng minh, ngồi ra,
cịn loại thực
phẩm tốt cho giấc ngủ, đặc biệt cá hồi, cá ngừ (Ảnh minh họa)
Cá vốn tiếng loại thực phẩm tăng cường trí thơng minh, ngồi ra, loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ, đặc biệt cá hồi, cá ngừ Cá giàu vitamin B6, loại vitamin tham gia trình sản xuất serotonin melatonin, hai yếu tố quan trọng giấc ngủ bé
Theo nghiên cứu Đại học Oxford (Anh): Việc tăng liều lượng dùng Omega-3 giúp trẻ em ngủ lâu thức dậy vào ban đêm Cá hồi nguồn thực phẩm dồi DHA Omega-3 tốt cho phát triển hiệu não trẻ, giúp bé phát triển hệ thống thần kinh khỏe mạnh, ngủ ngon, sâu giấc vào ban đêm tập trung, tỉnh táo vào ban ngày
(2)Trong sữa có chứa nhiều vitamin khống chất đặc biệt tryptophan – chất giúp ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương, giúp bé ngủ ngon sâu Đồng thời canxi sữa giúp đẩy mạnh sản xuất mentonin, giúp não giảm căng thẳng ổn định trí não, vào giấc ngủ nhanh
Trước bé ngủ, cho bé uống ly sữa ấm để bé dễ vào giấc ngủ ngủ ngon giấc
Hạt sen
Hạt sen từ lâu loại thực phẩm quý, ăn ngon có cơng dụng tuyệt vời việc cải thiện giấc ngủ cho người lớn lẫn trẻ nhỏ Tuy nhiên, dùng hạt sen phải giữ nguyên tâm sen có tác dụng chữa ngủ hiệu
(3)hầm thịt gà, sữa sen, dễ ăn cho bé mà lại lành, giúp giảm chứng ngủ, suy nhược thần kinh, lo âu, căng thẳng
Chuối
Loại rẻ bổ dưỡng mà lại có hương vị thơm ngon Trong chuối có hai chất
melatonin serotonin có khả điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ bé Ngoài ra, magie chuối chất giúp thể thư giãn, dễ sâu vào giấc ngủ
Tuy nhiên, thay để bé ăn nguyên chuối, mẹ xay chúng với kem bơ sữa để bé dễ ăn canxi tryptophan có sữa tăng cường tác dụng melatonin serotonin
Trứng luộc
(4)trứng luộc góp phần đưa bé vào giấc ngủ dễ Điều trái với quan niệm cho trứng luộc gây đầy bụng, khó ngủ Trên thức tế, trứng luộc có lượng lớn carbohydrates protein, mang đến cho bé giấc ngủ ngon sâu
Ngũ cốc
Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh ngũ cốc ngun hạt đường giúp người ngủ ngon Ngũ cốc bổ sung thêm sữa chua giúp kích hoạt chất serotonin não,
vốn có khả chi phối tâm trạng giấc ngủ Khi mức serotonin thể tăng cao, chúng làm cho người cảm thấy buồn ngủ