Đồ ăn cay không những giúp bạn giữ ấm cơ thể mà còn làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo, tăng hiệu quả của việc giảm cân, duy trì trọng lượng.. Tiêu thụ thực [r]
(1)Bí chống tăng cân mùa đông
Mùa đông thời điểm khiến bạn tăng cân dễ dàng bạn khơng lười vận động mà cịn ln cảm thấy ăn ngon miệng Để tránh tăng cân, bạn cần làm gì? Dưới số cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe mùa đông, đồng thời chống tăng cân mùa đông
Thay đổi chế độ ăn uống
(2)lơ xanh, thịt nạc lựa chọn thích hợp cho mùa đơng Bạn nên tránh ăn nhiều đồ ăn chúng làm chậm trình trao đổi chất khiến lượng mỡ thừa tích tụ lại thể nhiều
Ngoài ra, ăn đồ ăn cay thời tiết lạnh có tác dụng giúp bạn giữ trọng lượng tốt Đồ ăn cay giúp bạn giữ ấm thể mà làm tăng tốc độ trao đổi chất thể, đốt cháy nhiều calo, tăng hiệu việc giảm cân, trì trọng lượng
Tiêu thụ thực phẩm chứa axit béo omega-3
Axit béo omega-3 loại axit béo có lợi cho thể cung cấp lượng chất béo cần thiết cho thể khiến thể khơng bị béo phì Hơn nữa, axit béo omega-3 tạo hiệu ứng thỏa mãn thể, giảm tình trạng thèm ăn, đặc biệt ăn thức ăn nhiều đường, tinh bột (các loại thức ăn khiến bạn tăng cân), nhờ đó, giữ trọng lượng bạn mức ổn định
Axit béo omega-3 có nhiều loại thực phẩm cá hồi, cá tuyết, cá trích hay hạt lanh, óc chó trứng Theo nhiều nghiên cứu, axit béo omega-3 không bảo vệ thể chống lại đột quỵ, đau tim, mà làm giảm thèm ăn hiệu
(3)Nếu bạn giữ da mịn màng ngày đông giá rét, ăn nhiều sữa chua bí mà bạn khơng nên bỏ qua Theo nghiên cứu khoa học sữa chua chứa nhiều vitamin D vi chất khác giúp da bạn mịn màng Ngoài ra, sữa chua giúp bạn giảm nguy mắc chứng loãng xương, cao huyết áp bệnh đường ruột
Tránh bị ợ nóng mùa đơng
Vào mùa đông, bạn thường xuyên tham dự buổi tiệc tùng với bạn bè hay dự tiệc cưới Đây nguyên nhân chủ yếu khiến nhiều người bị chứng ợ nóng vào mùa đơng Để tránh chứng khó chịu này, bạn nên hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường chất béo Thay vào đó, bạn nên anh nhiều rau bánh mì Ngồi ra, bạn tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe giảm nguy bị ợ nóng
Tránh bị nhiệt miệng vào mùa đông
Uống nhiều rượu bia, ăn nhiều đồ ngủ dậy muộn ngày
đông giá rét nguyên nhân hàng đầu gây chứng nhiệt miệng Để tránh chứng bệnh khó chịu này, bạn nên áp dụng chế độ ăn nhiều vitamin C, hạn chế uống rượu bia nghỉ ngơi điều độ
Giảm căng thẳng vào mùa đông
(4)nghĩ tích cực thay than thở cơng việc Ví dụ, thay phàn nàn: “Tôi phải làm việc thêm giờ”, bạn nên nghĩ rằng: “Tơi làm việc thêm để có tiền mua nhà” Ngoài ra, bạn nên sử dụng số loại thuốc giảm stress theo định bác sĩ, trường hợp căng thẳng Tập thể dục đều đặn
Bạn khơng nên bỏ thói qn tập thể dục ngồi trời vào ngày mùa đơng giá lạnh Tuy thuộc vào điều kiện thời tiết nơi bạn sống, bạn cho thể chọn mơn thể thao thích hợp cho Ở nơi có băng tuyết, bạn chơi môn trượt tuyết Nếu bạn sống vùng ấm hơn, bạn tham gia mơn thể thao chạy bộ, tennis, golf Ngoài ra, bạn tham gia mơn thể thao mùa đông trượt tuyết hay trượt băng tốt cho sức khỏe bạn
Giúp chống tăng cân mùa đông
(5)béo tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ Tăng cường vận động phương pháp giảm cân hiệu
Giữ nhiệt độ vừa phải phòng ngủ
tăng cân thèm ăn,