bi quyet chong tang can mua dong tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các lĩnh...
Bí quyết chăm sóc da mùa đông cho nam giới Để làn da luôn rạng rỡ trong thời tiết giá lạnh, chúng tôi đã tổng hợp tất cả những bí quyết chăm da đơn giản mà hiệu quả cho nam giới. Mỗi mùa lại gây ra những vấn đề về da khác nhau cho nam giới và mùa đông đang tới cũng không phải là ngoại lệ. 1. Đừng ngại dùng son dưỡng môi Nam giới thường xấu hổ khi đụng tới những sản phẩm nữ tính như son dưỡng môi. Nhưng trên thực tế son dưỡng môi là thứ cần thiết tất cả mọi người để duy trì độ ẩm cho đôi môi. Thỏi son rất nhỏ nhắn và tiện lợi cho bạn mang theo để dùng bất cứ đâu. Nam giới hãy gạt bỏ tâm lí e ngại để tránh tình trạng đôi môi khô nẻ, xấu xí. 2. Giữ ẩm là quan trọng hơn bao giờ hết Nếu da bạn quá khô hay thuộc loại da hỗn hợp, sau khi rửa mặt mỗi buổi sáng bạn nên thoa một lớp mỏng kem dưỡng da mặt, dùng kem dưỡng da toàn thân sau khi tắm và thường xuyên thoa kem dưỡng lên đôi tay. Đây là điều không thể thiếu để giữ cho làn da của bạn luôn mượt mà, tươi tắn 3. Không tắm nước quá nóng Bạn luôn nghĩ không còn gì tuyệt vời hơn là được ngâm mình trong bồn nước thật nóng hay tắm xông hơi để làm ấm người trong thời tiết giá rét. Nhưng thật ra nước nóng rất có hại cho làn da, nó làm da mất nước dẫn đến khô nẻ, ngứa da do đó bạn chỉ nên tắm nước ấm vào mùa đông 4. Ăn mặc Bạn cần mặc ấm khi ra khỏi nhà, giữ ấm cho cái đầu và mái tóc để tránh da đầu bị khô, ngứa và gàu. Bàn tay, bàn chân cũng cần được giữ ấm để không bị nứt nẻ, khô da 5. Uống nhiều nước Bạn nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cho da, có thể mang theo chai nước nếu cần thiết. Thậm chí mùa đông bạn còn phải uống nhiều nước hơn mùa hè cho dù không cảm thấy khát. Bí chống tăng cân mùa đơng Mùa đơng thời điểm khiến bạn tăng cân dễ dàng bạn khơng lười vận động mà ln cảm thấy ăn ngon miệng Để tránh tăng cân, bạn cần làm gì? Dưới số cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe mùa đông, đồng thời chống tăng cân mùa đông Thay đổi chế độ ăn uống Vào mùa đơng, hầu hết có cảm giác ăn uống ngon miệng, vậy, nguy tăng cân dễ xảy Để tránh tình trạng này, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống cho hợp lý Bạn nên tránh ăn thức ăn chiên chứa nhiều chất béo Những thực phẩm calo bí, hành tây, cam, rau cải, súp lơ xanh, thịt nạc lựa chọn thích hợp cho mùa đông Bạn nên tránh ăn nhiều đồ ăn chúng làm chậm trình trao đổi chất khiến lượng mỡ thừa tích tụ lại thể nhiều Ngoài ra, ăn đồ ăn cay thời tiết lạnh có tác dụng giúp bạn giữ trọng lượng tốt Đồ ăn cay khơng giúp bạn giữ ấm thể mà làm tăng tốc độ trao đổi chất thể, đốt cháy nhiều calo, tăng hiệu việc giảm cân, trì trọng lượng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tiêu thụ thực phẩm chứa axit béo omega-3 Axit béo omega-3 loại axit béo có lợi cho thể cung cấp lượng chất béo cần thiết cho thể khiến thể khơng bị béo phì Hơn nữa, axit béo omega-3 tạo hiệu ứng thỏa mãn thể, giảm tình trạng thèm ăn, đặc biệt ăn thức ăn nhiều đường, tinh bột (các loại thức ăn khiến bạn tăng cân), nhờ đó, giữ trọng lượng bạn mức ổn định Axit béo omega-3 có nhiều loại thực phẩm cá hồi, cá tuyết, cá trích hay hạt lanh, óc chó trứng Theo nhiều nghiên cứu, axit béo omega-3 không bảo vệ thể chống lại đột quỵ, đau tim, mà làm giảm thèm ăn hiệu Sữa chua giúp da đẹp ngày đông Nếu bạn giữ da mịn màng ngày đông giá rét, ăn nhiều sữa chua bí mà bạn khơng nên bỏ qua Theo nghiên cứu khoa học sữa chua chứa nhiều vitamin D vi chất khác giúp VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí da bạn mịn màng Ngồi ra, sữa chua giúp bạn giảm nguy mắc chứng loãng xương, cao huyết áp bệnh đường ruột Tránh bị ợ nóng mùa đơng Vào mùa đơng, bạn thường xuyên tham dự buổi tiệc tùng với bạn bè hay dự tiệc cưới Đây nguyên nhân chủ yếu khiến nhiều người bị chứng ợ nóng vào mùa đơng Để tránh chứng khó chịu này, bạn nên hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường chất béo Thay vào đó, bạn nên anh nhiều rau bánh mì Ngồi ra, bạn tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe giảm nguy bị ợ nóng Tránh bị nhiệt miệng vào mùa đông Uống nhiều rượu bia, ăn nhiều đồ ngủ dậy muộn ngày đông giá rét nguyên nhân hàng đầu gây chứng nhiệt miệng Để tránh chứng bệnh khó chịu này, bạn nên áp dụng chế độ ăn nhiều vitamin C, hạn chế uống rượu bia nghỉ ngơi điều độ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Giảm căng thẳng vào mùa đông Cùng với thời tiết giá lạnh, mùa đông khiến bạn gặp áp lực công việc sống nhiều Do vậy, bạn cần có chế độ làm việc hợp lý để tránh bị stress Bạn nên có suy nghĩ tích cực thay than thở cơng việc Ví dụ, thay phàn nàn: “Tơi phải làm việc thêm giờ”, bạn nên nghĩ rằng: “Tôi làm việc thêm để có tiền mua nhà” Ngồi ra, bạn nên sử dụng số loại thuốc giảm stress theo định bác sĩ, trường hợp căng thẳng Tập thể dục đặn Bạn khơng nên bỏ thói quên tập thể dục trời vào ngày mùa đông giá lạnh Tuy thuộc vào điều kiện thời tiết nơi bạn sống, bạn cho thể chọn môn thể thao thích hợp cho Ở nơi có băng tuyết, bạn chơi mơn trượt tuyết Nếu bạn sống vùng ấm hơn, bạn tham gia môn thể thao chạy bộ, tennis, golf Ngồi ra, bạn tham gia môn thể thao mùa đông trượt tuyết hay trượt băng tốt cho sức khỏe bạn Giúp chống tăng cân mùa đông VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Trong thời gian mùa đơng, phần lớn có xu hướng ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo, đường protein Điều khiến trọng lượng bạn tăng thêm vài kg sau thời gian nghỉ năm Để tránh nguy bị thừa cân thời gian mùa đông, bạn nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh giàu chất béo tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ Tăng cường vận động phương pháp giảm cân hiệu Giữ nhiệt độ vừa phải phòng ngủ Để tránh giá lạnh mùa đơng, nhiều người thường để nhiệt độ sưởi phòng ngủ cao Tuy nhiên, nhà khoa học cho nhiệt độ chênh lệnh so với môi trường bên ngồi khơng tốt cho sức khỏe bạn Để có giấc ngủ ngon, bạn nên giữ nhiệt độ phòng ngủ mức 18 -21 độ C không nên sử dụng loại chăn dày VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 6 loại rau củ chống tăng cân trong mùa đông 6 loại rau củ dưới đây được các chuyên gia đánh giá là giúp giảm cân trong mùa đông. Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng thiết yếu trong việc giảm cân và quá trình giảm cân trở nên thoải mái, hiệu quả hơn khi bạn biết dùng đúng những loại rau củ phù hợp với nhu cầu cơ thể của bạn. 1. Dưa chuột: Dưa chuột là một trong những loại rau quả tốt nhất giúp giảm cân. Bởi nó chứa ít calo và nhiều nước. Loại quả này được dùng nhiều trong các món sa lát. 6 loại rau củ chống tăng cân trong mùa đông – Dưa chuột 2. Súp lơ xanh: Súp lơ xanh chứa nhiều carbohydrat, không chứa chất béo nên khi bạn muốn giảm cân thì hãy chế biến các món ăn ngon từ súp lơ xanh. Súp lơ xanh 3. Các loại đậu:C ó thể bạn chưa biết hết công dụng tuyệt vời của các loại đậu, nó thực sự tốt như rau. Điều tuyệt vời nhất là bạn có thể ăn thực phẩm cây họ đậu để giảm cân. Đây là nguồn thực phẩm giàu protein và nhiều chất xơ. Do vậy, khi chế biến món ăn giúp giảm cân thì hãy cắt giảm khẩu phần thịt và thay vào đó là tăng khẩu phần các loại đậu. Ăn nhiều thực phẩm cây họ đậu còn giúp bạn có vòng 2 săn chắc. Các loại đậu 4. Cà rốt: Cà rốt là loại củ không thể vắng mặt được trong các món rau củ giảm cân bởi nó chứa nhiều beta-carotene và chất xơ. Một bí quyết nữa nếu bạn thực sự muốn giảm cân nhanh hãy ăn sống 1 củ cà rốt mỗi ngày. Cà rốt 5. Cần tây: Giống như dưa chuột, cần tây chứa nhiều nước và ít calo do đó nó là loại rau lý tưởng giúp bạn giảm cân. Cần tây cũng giàu protein và nhiều chất xơ, hãy chế biến món rau cần tây trộn hoặc uống 1 cốc nước ép cần tây mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân siêu tốc. Cần tây 6. Ớt: Ớt được xem là thực phẩm tuyệt vời nhất để giảm cân là bởi vì các thành phần cay của ớt có tác dụng lan tỏa và đốt cháy các chất béo trong cơ thể. Hơn nữa, ớt đỏ, ớt vàng và ớt xanh cung cấp nguồn vitamin C dồi dào và giúp bữa ăn của bạn thêm đậm đà bởi vị hơi cay cay, ngòn ngọt của nó. Ớt Bí quyết cho l àn da mùa đông vẫn mịn đẹp Mùa đông có thể trở thành thời gian kinh khủng nhất của l àn da bạn nếu bạn không biết cách chăm sóc. Hãy cùng Xinh Xinh c ập nhật những kiến thức cơ bản nhất để có làn da mịn mư ớt đáng mơ ước cho mùa khô hanh! 1. Đừng bỏ quên kem chống nắng Mặt trời không còn rực rỡ gắt gỏng như tháng 7 không có ngh ĩa là bạn cất lọ kem chống nắng vào t ủ. Bạn có thể sử dụng kem chống nắng với SPF 15 để bảo vệ làn da khỏi tia cực tím. 2. Uống nước đều đặn Mùa đông trời lạnh, bạn sẽ lười uống nước hơn mùa hè, th ậm chí thay nư ớc lọc bằng các thứ cafe hoặc chocolate nóng. Tuy nhiên để có làn da và sức khỏe tốt, hãy th ử thay đồ uống chứa đầy cafein và đường bằng một ly trà thảo dư ợc ấm, nhấm nháp thường xuyên sẽ cho bạn năng lượng cả ngày, giúp làn da c ũng khỏe mạnh và dẻo dai hơn, tránh bị khô và xám xịt. 3. Tẩy tế bào chết thường xuyên Mùa đông làm cho tế bào chết của bạn bong ra nhiều h ơn do tính chất thời tiết quá khô và thiếu nước. Vì thế mà nhiều ngư ời còn ví von mùa đông như cái "máy sấy" của thi ên nhiên. Làn da của bạn bị xỉn màu, không mịn màng, xu ất hiện nếp nhăn cũng vì tế bào chết. Vì thế, mùa đông bạn không nên bỏ qua bước này. L ựa chọn một tuýp kem tẩy tế bào chết phù hợp với loại da để nhẹ nh àng lấy đi lớp da chết, làm khô thoáng lỗ chân lông, giúp da mư ợt mà và rạng rỡ hơn. 4. Làm ẩm da Đối mặt với xu hướng khô da vào các tháng mùa đông, bạn n ên đổi loại kem dưỡng da có nhiều hơn các thành phần dư ỡng ẩm để bảo vệ làn da khỏi gió hanh và khô. B ạn cũng có thể sử dụng thêm huyết thanh chứa tinh chất dưỡng ẩm cao v ào ban đêm. Đừng bỏ quên đôi môi và chân tay vì vùng da này c ũng rất dễ bị khô, nẻ khó chịu Bí quyết cho làn da mùa đông vẫn mịn đẹp Mùa đông có thể trở thành thời gian kinh khủng nhất của làn da bạn nếu bạn không biết cách chăm sóc. Hãy cùng Xinh Xinh cập nhật những kiến thức cơ bản nhất để có làn da mịn mướt đáng mơ ước cho mùa khô hanh! 1. Đừng bỏ quên kem chống nắng Mặt trời không còn rực rỡ gắt gỏng như tháng 7 không có nghĩa là bạn cất lọ kem chống nắng vào tủ. Bạn có thể sử dụng kem chống nắng với SPF 15 để bảo vệ làn da khỏi tia cực tím. 2. Uống nước đều đặn Mùa đông trời lạnh, bạn sẽ lười uống nước hơn mùa hè, thậm chí thay nước lọc bằng các thứ cafe hoặc chocolate nóng. Tuy nhiên để có làn da và sức khỏe tốt, hãy thử thay đồ uống chứa đầy cafein và đường bằng một ly trà thảo dược ấm, nhấm nháp thường xuyên sẽ cho bạn năng lượng cả ngày, giúp làn da cũng khỏe mạnh và dẻo dai hơn, tránh bị khô và xám xịt. 3. Tẩy tế bào chết thường xuyên Mùa đông làm cho tế bào chết của bạn bong ra nhiều hơn do tính chất thời tiết quá khô và thiếu nước. Vì thế mà nhiều người còn ví von mùa đông như cái "máy sấy" của thiên nhiên. Làn da của bạn bị xỉn màu, không mịn màng, xuất hiện nếp nhăn cũng vì tế bào chết. Vì thế, mùa đông bạn không nên bỏ qua bước này. Lựa chọn một tuýp kem tẩy tế bào chết phù hợp với loại da để nhẹ nhàng lấy đi lớp da chết, làm khô thoáng lỗ chân lông, giúp da mượt mà và rạng rỡ hơn. 4. Làm ẩm da Đối mặt với xu hướng khô da vào các tháng mùa đông, bạn nên đổi loại kem dưỡng da có nhiều hơn các thành phần dưỡng ẩm để bảo vệ làn da khỏi gió hanh và khô. Bạn cũng có thể sử dụng thêm huyết thanh chứa tinh chất dưỡng ẩm cao vào ban đêm. Đừng bỏ quên đôi môi và chân tay vì vùng da này cũng rất dễ bị khô, nẻ khó chịu. Bí quyết chăm sóc da mùa đông Thời tiết khô lạnh của mùa đông khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm hơn, làn da dễ bị khô ráp. Để có được một làn da khỏe mạnh và trắng mịn trong mùa đông không khó như bạn nghĩ nếu bạn thực hiện những mẹo nhỏ sau đây: -Để thúc đẩy sự lưu thông máu, tặng độ đàn hồi, có thể dùng nước ấm – nước lạnh xen kẽ luân phiên để rửa mặt trước khi đi ngủ. - Để nước hoa hồng vào tủ lạnh, khi sử dụng lấy ra và dùng bông tẩy trang thấm đều nước hoa hồng lên mặt theo chiều từ dưới lên trên. - Trước khi bôi kem dưỡng, rửa sạch tay bằng nước ấm, sau đó vỗ nhè nhẹ lên mặt. Sau khi bôi kem, dùng lòng bàn tay ấp vào mặt, vỗ nhè nhẹ để các lớp kem nhanh chóng thẩm thấu qua da. - Nếu như nếp nhăn xuất hiện ở các vùng khóe mắt, khóe môi, hay sử dụng vitamin E đều đặn. Vitamin E sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng lượng tế bào da được tái sinh, kích thích tế bào da hoạt động mạnh mẽ. - Tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng làm một phương pháp xả stress cực kỳ hiệu quả, thúc đẩy hệ tuần hoàn, khiến bạn ngủ ngon hơn, khi bạn ngủ ngon giấc tất nhiên da sẽ đẹp hơn. - Nếu như bạn cảm thấy da không được ăn phấn hay các loại mỹ phẩm không thấm đều thì đã đến lúc bạn phải tẩy da chết rồi. Các chuyên gia gợi ý, 28 ngày bạn nên tẩy da chết 1 lần vì đây là chu kỳ làn da tái tạo. - Ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ cũng có thể đẩy mạnh tuần hoàn máu, khiến bạn ngủ ngon hơn. Sau khi ngâm chân có thể dùng kem massage xoa bóp cả 2 bàn chân và lòng bàn chân một cách nhẹ nhàng để tránh chân bị khô nẻ trong mùa lạnh. - Với những người hay mất ngủ, uống một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ khiến giấc ngủ của bạn ngon giấc hơn. - Một vài động tác thể dục sẽ khiến các bắp thịt được co giãn, đẩy mạnh lưu thông máu cũng giúp bạn dễ ngủ hơn. ... rượu bia, ăn nhiều đồ ngủ dậy muộn ngày đông giá rét nguyên nhân hàng đầu gây chứng nhiệt miệng Để tránh chứng bệnh khó chịu này, bạn nên áp dụng chế độ ăn nhiều vitamin C, hạn chế uống rượu bia... cứu khoa học sữa chua chứa nhiều vitamin D vi chất khác giúp VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, bi u mẫu miễn phí da bạn mịn màng Ngoài ra, sữa chua giúp bạn giảm nguy mắc chứng loãng xương, cao... khơng bị béo phì Hơn nữa, axit béo omega-3 tạo hiệu ứng thỏa mãn thể, giảm tình trạng thèm ăn, đặc bi t ăn thức ăn nhiều đường, tinh bột (các loại thức ăn khiến bạn tăng cân), nhờ đó, giữ trọng lượng