Ngoài ra, gục đầu xuống bàn để ngủ sẽ đè nén lồng ngực, ảnh hưởng tới hô hấp, dễ mơ ác mộng; đồng thời cũng ảnh hưởng tới tuần hoàn máu và hệ thần kinh, khiến hai bả vai và hai cánh tay [r]
(1)Bí kíp giúp dân cơng sở ngủ
trưa không bị nhức đầu
Những cách ngủ trưa "sai lầm"
Gục đầu xuống bàn ngủKhi văn phịng, khơng có chỗ nằm, nhiều người thường ngồi ghế để ngủ trưa, ngủ kiểu không tốt cho sức khỏe Bởi ngủ sâu nhịp tim chậm lại, huyết quản mở rộng, lượng máu cung cấp cho phận thể giảm xuống Đặc biệt, sau bữa trưa, lượng máu cung cấp cho hệ thống dày ruột nhiều, cộng thêm tư ngồi, khiến tình trạng "thiếu máu não" thêm nghiêm trọng, dẫn đến đau đầu, ù tai, tê chân, mờ mắt , triệu chứng phải sau thời gian trở lại bình thường Ngồi ra, gục đầu xuống bàn để ngủ đè nén lồng ngực, ảnh hưởng tới hô hấp, dễ mơ ác mộng; đồng thời ảnh hưởng tới tuần hoàn máu hệ thần kinh, khiến hai bả vai hai cánh tay bị tê; ngủ gối đầu vào khuỷu tay hay gục đầu xuống bàn đè nén ngươi, tỉnh giấc cảm thấy mờ mắt, tình trạng kéo dài ảnh hưởng đến mắt
Ngủ sau ăn trưa
Để tranh thủ thời gian, nhiều người thích ngủ sau ăn trưa, điều khơng hợp lý Bởi vì, sau ăn, dày cịn nhiều thức ăn chưa tiêu hóa, nằm xuống có cảm giác căng bụng Tốt sau ăn nên hoạt động nhẹ bộ, xoa bụng, sau ngủ, có lợi cho tiêu hóa hấp thu
Làm việc sau tỉnh giấc
Sau tỉnh giấc, tốt nên hoạt động nhẹ, mát sa phần ngực từ 5-10 phút, sau từ từ ngồi dậy, uống cốc nước, làm việc
(2)Ngủ trưa giúp thể nhanh nhẹn, linh hoạt vào buổi chiều, đầu óc trở nên minh mẫn, làm việc hiệu Nhưng để có giấc ngủ trưa cách hiệu làm
Ngủ trưa giúp thể nhanh nhẹn, linh hoạt vào buổi chiều, đầu óc trở nên minh mẫn, làm việc hiệu Sau lời khuyên giúp bạn có giấc ngủ trưa tốt
Tạo thói quen ngủ trưa nên tuân theo quy luật. Rất nhiều người không ngủ
trưa, điều không tốt ngủ trưa cách để phục hồi sức khỏe nhanh mà không loại thuốc thay được, đồng thời làm tăng hiệu giải công việc cách tốt
(3)nên chỗ ngủ khơng đủ điều kiện tốt thể dễ bị cảm lạnh sau ngủ đem lại cảm giác khó chịu
Nên ngủ trưa nửa tiếng tốt nhất Không nên ngủ dài hay ngắn Ngủ
lâu vào giấc ngủ say nên thức dậy có cảm giác mệt mỏi
Khi ngủ trưa không nên ăn no, uống rượu, cà phê ăn thức ăn
có dầu mỡ tạo cảm giác ngán, đầy bụng, tức bụng khiến buồn ngủ đến chậm ngủ không ngon Sau ăn xong khoảng 10 phút ngủ
Phải nằm tư đầu cao chân thấp, nằm nghiêng bên phải để giảm áp
lực cho tim không ngáy Ngủ ngồi, ngủ gục đầu xuống khơng tốt cho thể lượng máu cung cấp lên não bị giảm, tỉnh dậy có cảm giác chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi Ngủ gối đầu vào khủy tay hay gục đầu xuống bàn lâu ngày ảnh hưởng đến mắt đè nén lên lồng ngực ảnh hưởng đến hô hấp đồng thời làm cho bờ vai, cánh tay bị tê mỏi
Thức dậy cách từ từ Sau tỉnh nên để 2-3 phút cho thể tỉnh táo hẳn