Đang tải... (xem toàn văn)
Vì vậy, trước khi cơ thể bạn tiếp nhận với các chất lipit có chứa trong các loại đồ ăn nhanh này thì bạn nên ăn một quả chuối trước đó.. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng cho b[r]
(1)21 công dụng tuyệt vời việc ăn chuối hàng ngày
Chuối loại trái khơng xa lạ với bạn có biết ăn chuối đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm cân, chống ung thư, bổ sung lượng,
Sau 25 công dụng việc ăn chuối mà bạn nên tham khảo Tăng khối lượng nạc
Sau tập luyện, bạn cảm thấy bắp bị đau không săn sau thời gian dài Nguyên nhân thể bạn khơng bổ sung đủ magiê chế độ ăn uống Chuối nguồn cung cấp magiê tốt cho thể Nó giúp co giãn tổng hợp protein, giúp tăng khối lượng nạc Tăng lượng magiê giúp tăng phân giải lipit, q trình giúp thể bạn giải phóng chất béo
Là liều thuốc giúp thể phục hồi nhanh
(2)Khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn
Chuối có chứa vitamin B9, cịn gọi folate, chất dinh dưỡng chống trầm cảm cách thúc đẩy chất có tính chất chống trầm cảm Nói cách khác, giúp sản sinh serotonin, chất hóa học giúp tạo cảm giác tốt, bổ não
Các nghiên cứu thể người thiếu hụt khoảng 50% folate đa số họ bị trầm cảm Các bác sĩ khuyên bạn nên tăng lượng folate cách ăn thêm chuối thay dùng thuốc chống trầm cảm
Giảm căng thẳng
Bên cạnh vitamin B9 giúp tâm trạng bạn trạng thái vui vẻ thoải mái chuối cịn có tryptophan - tiền chất serotonin Serotonin hóa chất não quan trọng chất chống trầm cảm cách tự nhiên chữa trị lo lắng ngủ vấn đề tâm trạng khác mệt mỏi, cáu gắt, lo âu, giận dữ, hăng
(3)Giúp bạn ngủ ngon hơn
Chuối có cơng dụng chất trytptophan - tiền chất melatonin giúp kích thích thư giãn điều hòa giấc ngủ
Chống đầy hơi
Một nghiên cứu gần cho thấy phụ nữ ăn chuối ngày bữa ăn nhẹ trước bữa ăn 60 ngày giảm đầy lên tới 50% Tại ư? Ăn chuối giúp chống vi khuẩn có dày nguồn cung cấp kali dồi giúp làm giảm lưu giữ chất lỏng hay khí có thể
Đốt cháy mỡ bụng
Trong chuối có choline, loại vitamin có tác dụng trực tiếp gen gây béo vùng bụng Bạn tìm thấy hợp chất loại thịt nạc, hải sản rau xanh
Điều hòa ổn định lượng đường máu
(4)đổi chất
Ức chế thèm ăn
Một ích lợi khác việc ăn chuối giữ lượng đường máu bạn ổn định Việc ăn chuối xen bữa ăn phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu mà lại thực dễ dàng
Giúp bạn no lâu hơn
Trước chín, chuối chứa loại tinh bột khiến bạn có cảm giác no lâu Các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, lấn áp thèm ăn dẫn đến q trình oxy hóa chất béo hiệu Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy việc thay có 5% carbohydrate ngày với nguồn tinh bột thúc đẩy đốt mỡ thừa sau bữa ăn lên đến 30%
Giảm lượng cholesterol xấu
Nếu bạn vừa ăn uống cửa hàng bán đồ ăn nhanh bạn vơ tình làm tăng hạt LDL Vì vậy, trước thể bạn tiếp nhận với chất lipit có chứa loại đồ ăn nhanh bạn nên ăn chuối trước
(5)đối với sức khỏe tim, hệ thống miễn dịch, hệ tiêu hóa, chức hệ thần kinh, Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Ăn chuối hỗ trợ hệ tiêu hóa bạn chuối nguồn tuyệt vời
prebiotics carbohydrate giúp cho vi khuẩn đường ruột hoạt động tốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa Hàm lượng chất xơ cao
Nếu bạn có con, bạn biết điều này: Các chất xơ cao chuối giúp bình thường hóa đường ruột nhu động Với gam chất xơ khơng hịa tan, chúng giúp hệ tiêu hóa bạn hoạt động tốt
Giúp cho xương khỏe
(6)Tăng thêm lượng
Có lý mà vận động viên hay ăn chuối trước (trong sau) đua diễn vì: Chuối giàu glucose giúp cung cấp lượng tối ưu cho vận động viên chạy Ăn chuối trước luyện tập hay thi đấu giúp thể nhanh chóng bổ sung dự trữ lượng
Tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật
Mặc dù chuối vitamin A, giúp bạn làm giảm bớt tình trạng thiếu vitamin A Chúng giàu beta-carotene alpha-carotene Và loại thực phẩm có chứa hàm lượng cao chất carotenoid chứng minh giúp bảo vệ chống lại bệnh mãn tính, bao gồm ung thư, bệnh tim mạch tiểu đường
Ngăn ngừa ung thư
(7)Hạ huyết áp
Theo FDA, kết hợp lượng natri thấp, lượng kali cao chuối làm giảm huyết áp bảo vệ chống lại bệnh tim đột quỵ
Bổ máu
Chuối có hàm lượng sắt cao nên có lợi việc điều trị bệnh thiếu máu Thiếu sắt gây khó khăn việc giảm cân hàm lượng sắt thấp khiến trao đổi chất chậm lại bị trì trệ, điều chí gây tăng cân
Cải thiện thị giác
Chuối chứa vitamin A C, hai chất chống oxy hóa cho mắt chất dinh dưỡng giúp da khỏe mạnh Chuối có beta carotene, loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tái tạo tế bào Chuối chứa chất dinh dưỡng khác vitamin E lutein - hai chất giúp mắt khỏe mạnh Lutein chất dinh dưỡng giúp giảm nguy thối hóa điểm vàng
Thanh lọc thể
(8)