Vừa giảm cân vừa tăng tuổi thọ với bài tập "nằm một chỗ" Chỉ với một tư thế nằm đưa chân lên tường - bài tập “nằm một chỗ” là động tác cơ bản trong yoga, rất nhẹ nhàng mà hiệu qu[r]
(1)Vừa giảm cân vừa tăng tuổi thọ với tập "nằm chỗ"
Chỉ với tư nằm đưa chân lên tường - tập “nằm chỗ” động tác yoga, nhẹ nhàng mà hiệu với sức khỏe việc giảm cân đấy!Khi tìm hiểu phương pháp giảm cân, động tác phổ biến mà bạn thường nghe thấy squat, plank, gập bụng, hít đất… Nhìn chung động tác đơn giản dễ thực hiện, bạn cần thực tư thon gọn vóc dáng nhanh chóng Tuy nhiên, mặt trái tập động tác, tập chỗ chúng sức
Bí cho nàng lười tập thể dục là: Hãy thử chuyển sang yoga Yoga không nhấn mạnh vào việc phối hợp liên tục động tác, bạn hồn tồn ngồi n với động tác yoga từ từ thư giãn, nâng cao sức khỏe cải thiện vóc dáng Tuy nhìn thư thả chúng có ích cho việc tuần hoàn máu giảm cân đây! Lần này, thử sức với động tác wall legs up – chống chân lên tường bạn nhé!
Loạt lợi ích wall legs up
Đưa máu lên não, xóa tan mệt mỏi: Với gối mông, tư gác chân lên tường người nâng cao giúp bơm máu não hiệu Thực chất, máu lên não không ảnh hưởng đến trí tuệ khả làm việc bạn, cịn gây chứng ngáp ngủ, khó thở đau đầu Do đó, động tác cần thiết giúp bơm máu cho não đảm bảo hoạt động hệ thần kinh lẫn thể chất Thư giãn thể, phòng bệnh dài lâu: Cả ngày bạn tư đứng ngồi, tim phải làm việc căng thẳng để bơm máu khắp thể Ở tư này, bạn cho tim hệ tuần hoàn thư giãn, ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ… thường gặp người thành phố vận động ăn uống thiếu khoa học
(2)lên cao chống đỡ thể Khi đó, bắp đùi, mơng… phải hoạt động căng Cơ bắp tác động mạnh mẽ chìa khóa vàng giúp đánh tan mỡ thừa phận Những tập tiếng squat hay plank dựa nguyên lý hoạt động bắp để giảm cân đấy!
Cách thực wall legs up
(3)