Các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong quả mọng như mâm xôi, nam việt quất, quả việt quất duy trì sự vững chắc của thành mạch máu, cải thiện lưu thông máu, giúp máu đi khắp cơ thể, bao [r]
(1)Những thực phẩm tốt cho mắt
Ngoài việc bổ sung loại thực phẩm tốt cho mắt, người bị suy giảm thị lực cải thiện chức thị giác nhiều tập, hay chế độ sinh hoạt hợp lý
Các chuyên gia y tế khuyến cáo để cải thiện thị lực việc áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể dục cần có chế độ chăm sóc tốt cho đơi mắt
Một số thực phẩm tốt cho mắt như:
Rau chân vịt (bó xơi hay bina)
(2)Tuy nhiên thực tế nhiều người khơng thích rau bó xơi có mùi khó chịu, bạn đánh tan mùi việc xay sinh tố, bổ sung thêm loại trái dâu tây hay nho để khử mùi rau chân vịt Hoặc nấu súp rau bina khơng để lại nhiều mùi khó chịu
Cà rốt
(3)Bông cải xanh
Đây siêu thực phẩm mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe Tuy nhiên người biết loại thực phẩm “bổ” mắt Giống rau bó xơi, bơng cải xanh có chứa hàm lượng vitamin B cao, lutein zeaxanthin- tốt cho mắt Các dưỡng chất khơng trì tầm nhìn, mà cịn giúp cải thiện cách hiệu Ngồi bơng cải xanh cịn giúp cải thiện tình trạng suy kiệt, đau nhức hay mờ mắt, giảm mệt mỏi cho đôi mắt phải hoạt động nhiều
Bạn nướng, xào luộc bơng cải xanh , chí làm salad, bổ sung vào sinh tố
(4)Những loại cá nhiều dầu cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi giàu axit béo omega-3 lành mạnh Nó có tác dụng chất chống oxy hóa, bảo vệ đơi mắt bạn khỏi bị ảnh hưởng gốc tự thể Các axit béo omega-3 ngăn ngừa khô mắt, người thường xun sử dụng kính áp trịng hay bị khơ mắt
Việc trì chế độ ăn cá lần tuần giúp cải thiện thị lực bạn vòng vài tháng Nướng coi phương pháp tốt để ăn cá, cách giữ hàm lượng dinh dưỡng cá nguyên vẹn
(5)Quả bơ có chứa lutein beta-carotene, ngồi cịn có vitamin B, C E tốt cho sức khỏe
(6)Các loại mọng giàu chất chống oxy hóa Chúng chứa thành phần có tên Rhodopsin, giúp cho q trình tái tạo tế bào – quan trọng cho việc trì đơi mắt khỏe mạnh Các chất dinh dưỡng tìm thấy mọng mâm xơi, nam việt quất, việt quất trì vững thành mạch máu, cải thiện lưu thông máu, giúp máu khắp thể, bao gồm mắt, giúp cải thiện tầm nhìn
(7)Giống cá, loại hạt chứa axit béo omega-3 giữ cho thị lực bạn linh hoạt, loạt hạt hạnh nhân, óc chó hạt điều tốt cho mắt
Những thực phẩm tốt cho mắt
(8)Sô cô la giàu flavonoid, loại chất chống oxy hóa, tốt cho võng mạc giác mạc Một miếng sô cô la đen lần tuần giúp mắt không bị tổn thương
(9)Trứng giàu protein, mà lại thành phần vô quan trọng thể giúp tái tạo tế bào, giúp thể có lượng để vận động Nếu bạn muốn trình tái tạo tế bào đôi mắt bạn diễn nhịp nhàng, bạn cần phải cung cấp cho thể bạn protein chất lượng cao Lòng đỏ trứng có đủ điều kiện để đáp ứng điều