- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền .Phương pháp tổ chức tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền ở trường và ở nhà..[r]
(1)
Tiết 1
Một số phơng pháp tập luyện
ph¸t triĨn søc bỊn
I
Mơc tiªu 1.KiÕn thøc:
-Biết đợc 1số kiến thức kỹ để tập luyện giữ gìn nâng cao sức khoẻ
- Hồn thiện đợc kiến thức chơng trình mơn học
- Biết đợc khái niệm sức bền, phân loạivà cỏch rốn luyện sức bền
2 Kü năng:
- Phõn bit c mt s hỡnh thức biểu sức bền
- Trang bị cho học sinh số hiểu biết rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền Phương pháp tổ chức tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức bền trường nhà
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày
- Nắm phương pháp tổ chức rèn luyện sức bền bảo đảm an toàn tập luyện
3.Thái độ:
- Chuẩn bị đầy đủ sách vở,tập trung ý xây dựng - Tự giác tập luyện nghiêm túc chấp hành nội quy lp hc
4. Định h ớng phát triển lực:
a. Nng lc chung :
- Năng lực giao tiếp ,năng lực tự học,năng lực thể chất ,năng lực hợp tác - Phát triển sức nhanh, mạnh, sức bền, khéo
b.Năng lực riêng:
- Năng lực đánh giá tự đánh giá lẫn
-Phát triển sức bền vận động.
(2)- Phương pháp tổ chức dạy học: Hoạt động cá nhân, nhóm tự nghiên cứu , tự kiểm tra đánh giá vận dụng …
- Kỹ thuật dạy học: Vòng bi, ln
II.Địa điểm Ph ng tiÖn:
1.Địa điểm: Trong lớp
2 Phương tiện:
- Giáo viên: giáo án,sổ điểm, kênh hình, kênh chữ - Học sinh: ghi chép,bút
III -Nội dung ph ơng pháp
Hoạt động GV Hoạt động HS
A - Phần mở đầu 1.Nhận lớp :
- kiểm din phổ biến nội dung yêu cầu
giờ học
2.Hoạt động khởi động.
-Søc bÒn có vai trò sống ?
-Nu khơng có sức bền ngời có làm việc đợc khơng ?
-Khơng có sức bền em có học tập đợc khơng ?
VËy søc bỊn ?
-Sức bền chia làm loại Đó loại ?
-Sức bền chung ?
-Sức bền chuyên môn ?
B Phần bản: Hoạt động hình thành
1 Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt
- Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập , lao động hay tập luyện TDTT kéo dài
- Søc bÒn gåm : + Søc bÒn chung + Søc bỊn CM
* Søc bỊn chung lµ khả thể thực công viƯc nãi chung mét thêi gian dµi
* Sức bền chuyên môn khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động, hay tập thể thao thời gian di
-Ví dụ
+ Khả leo núi ngời vùng cao +Khả bơi, lặn ngời làm nghề chài lới
+ Khả VĐV ch¹y 10 km ; 20km; 42,195km ;
2 Một số nguyên tắc
(3)kin thc
Em h·y lÊy vÝ dô
Khi tập luyện TDTT có cần tuân theo nguyên tắc không ?
Cần tuân theo nguyên tắc ?
+ Tập từ nhẹ đến nặng dần
+ Tập thờng xuyên ngày 3-4 lần / tuần cách kiên trì , không nóng vội
+ Trong mét giê häc, søc bỊn ph¶i häc sau nội dung khác bố trí cuối phần
+ Tp chy xong khụng dng lại đột ngột, mà cần thực số động tác hồi tĩnh vài phút
+ Song song với tập chạy , cần rèn luyện bớc chạy , cách thở chạy , cách chạy vợt qua số chớng ngại vật đờng chạy động tác hồi tĩnh sau chạy
C PhÇn kÕt thóc
NhËn xÐt giê häc
Giáo viên: Nhận xét buổi học
BVN:ôn lại động tác ĐHĐNđã học động tác bổ trợ cho chạy nhanh Hoạt động tìm tịi, mở rộng.
-Sức bền ? Có loại sức bền ? -Khi tập luyện TDTT cần tuân theo nguyên tắc ?