- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang một bước rộng bằng vai hoặc hơn một chút, đồng thời hai tay sang hai bên lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, vươn ngực, mặt hướng lê[r]
(1)PHỊNG GD & ĐT THANH TRÌ TRƯỜNG THCS ĐẠI ÁNG
ĐIỀU CHỈNH KẾ HOẠCH DẠY HỌC NĂM HỌC 2019 – 2020
Môn: Thể dục 6,7,8,9 KẾ HOẠCH DẠY HỌC TRỰC TUYẾN HỌC KÌ II
*Thực từ ngày 13/4/2020 I Yêu cầu:
- Học sinh khối tập luyện thể dục Phát triển chung động tác vào các buổi sáng hàng ngày
- Mỗi động tác học sinh tập lần nhịp
- Quan sát hình ảnh, tập theo hướng dẫn
Chú ý: Học sinh cần khởi động nhẹ nhàng trước tập
II Học sinh tập luyện theo hướng dẫn Thể dục phát triển chung
1 Tư chuẩn bị (TTCB)
Tư đứng (đứng ngắn gần đứng nghiêm, không căng thẳng) sẵn sàng thực hiện động tác
2 Các động tác vài thể dục 2.1 Vươn thở
- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang bước rộng vai chút, đồng thời hai tay sang hai bên lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, vươn ngực, mặt hướng lên cao Hít sâu vào mũi
- Nhịp 2: Đưa hai tay từ cao theo chiều lườn xuống thấp, bắt chéo hai cẳng tay trước bụng Đầu cúi, hóp bụng ngực Thở mạnh miệng
- Nhịp 3: Tay nhịp (hít vào)
- Nhịp 4: Về TTCB (thở ra)
- Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4 đổi chân
(2)- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng vai, hai tay sang hai bên lên cao vỗ vào nhau, vươn ngực, mắt nhìn theo tay
- Nhịp 2: Co hai tay, khuỷu tay hướng xuống – trước, hai bàn tay nắm lại, gặp cổ tay, lòng bàn tay hướng vào người, mặt hướng phía trước
- Nhịp 3: Đưa tay trước, sau chuyển thành dang ngang vai, bàn tay ngửa, ngực ưỡn căng, mặt hướng phía trước
- Nhịp 4: Về TTCB
- Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4 đổi chân
2.3 Ngực
- Nhịp 1: Bước chân trái trước bước, bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước Chân phải chạm đất nửa bàn chân trên, đồng thời đưa hay trước, đánh mạnh sang ngang, bàn tay ngửa, ngực ưỡn, mặt hướng phía trước
- Nhịp 2: Đưa hai tay trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay
- Nhịp 3: Đánh mạnh hai tay sang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng phía trước.
- Nhịp 4: Về TTCB
- Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4 đổi chân
(3)- Nhịp 1: Kiễng hai gót chân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mặt hướng phía trước
- Nhịp 2: Hạ hai gót chạm chân, khuỵu gối hạ thấp trọng tâm (ở mức vừa phải) thân thẳng, đồng thời đưa hai tay trước song song cao ngang ngực, bàn tay sấp, mặt hướng phía trước, mắt nhìn theo tay
- Nhịp 3: Kiễng hai gót chân, người đứng thẳng hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.
- Nhịp 4: Về TTCB
- Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4.
2.5 Bụng
- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng vai, hai tay đưa trước, lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, ngực ưỡn căng, mắt nhìn theo tay
- Nhịp 2: Từ từ gập thân trước, chân thẳng, tay chạm bàn chân (ngón tay bàn tay), mắt nhìn theo tay
- Nhịp 3: Nâng thân, đưa hai tay trước - sang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng phía trước
- Nhịp 4: Về TTCB
- Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4 đổi chân
(4)- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng vai, hai tay chống hông, mặt hướng phía trước
- Nhịp 2: Vặn sang trái, đồng thời hai tay đưa trước – sang ngang – đánh mạnh sau, ngực căng, bàn tay ngửa, mắt nhìn theo bàn tay trái Hai chân thẳng, không xoay bàn chân
- Nhịp 3: Về tư nhịp 1.
- Nhịp 4: Về TTCB
- Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4 đổi chân hướng vặn mình.
2.7 Phối hợp
- Nhịp 1: Bước chân trái trước bước (chếch 45 độ) khuỵu gối, đồng thời tay trái đưa trước chếch lên cao, tay phải đưa sau chếch xuống Trọng tâm dồn vào chân trước, chân sau kiễng, mắt nhìn theo bàn tay trái, hai bàn tay sấp, các ngón tay khép lại
- Nhịp 2: Đưa chân trái với chân phải, đồng thời gập thân, bàn tay chạm bàn chân (bằng ngón bàn), mắt nhìn theo tay
- Nhịp 3: Nâng thân, hai tay đưa trước sang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng phía trước
- Nhịp 4: Về TTCB
- Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4 đổi chân.
(5)- Nhịp 1: Bật nhảy, rơi xuống hai chân chạm đất rộng vai, đồng thời hai tay vỗ vào phía trước ngực, mắt nhìn theo tay
- Nhịp 2: Bật nhảy TTCB
- Nhịp 3: Bật nhảy nhịp 1, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn phía trước.
- Nhịp 4: Bật nhảy TTCB
- Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4.
2.9 Điều hòa
- Nhịp 1: Co gối chân trái lên cao cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay đưa sang hai bên lên cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn phía trước Hít vào mũi
- Nhịp 2: Về TTCB, hai tay bắt chéo trước bụng, đầu cúi (thở miệng)
- Nhịp 3: Như nhịp 1, nâng chân phải lên cao (hít vào).
- Nhịp 4: Về TTCB (thở ra)
(6)III Kế hoạch kiểm tra đánh giá môn Thể dục khối sau:
1 Kiểm tra thường xuyên:
Giáo viên đánh giá theo tinh thần tự giác tập luyện học sinh, tập hàng ngày nhắc nhở, theo dõi GVCN phụ huynh học sinh
2 Kiểm tra định kì:
Học sinh phải hoàn thành clip nộp cho GV dạy theo lịch sau:
- Clip 1: HS tự ghi hình hoàn thiện động tác 2, gửi cho GV chậm vào cuối ngày 25 tháng năm 2020
- Clip 2: HS tự ghi hình, hồn thiện động tác gửi cho GV chậm vào cuối ngày tháng năm 2020
- Clip 3: Hs tự ghi hình, hồn thiện động tác gửi cho GV chậm vào cuối ngày tháng năm 2020
- Clip 4: HS tự ghi hình, hồn thiện động tác 7,8,9, gửi cho GV chậm vào cuối ngày 16 tháng năm 2020
*Lưu ý:
- Mỗi động tác hoàn thiện lần nhịp
- Học sinh gửi clip phải ghi rõ họ tên lớp
- Trong quá trình thực hiện có vướng mắc trao đổi lại với GVCN GVBM giải
3 Giáo viên nhận clip:
- Lớp 8A, 8B, 8C, 8D, 8E, 6E
Thầy Nguyễn Quốc Đạt: + Sđt: 0904100182 (Zalo, Mesenger) + Gmail: info@123doc.org
- Lớp 9A, 9B, 7A, 7B, 7C, 7D, 7E
Thầy Nguyễn Thành Trọng: + Sđt: 0904808351 (Zalo, Mesenger) + Gmail: info@123doc.org
- Lớp 9C, 9D, 9E, 6A, 6B, 6C, 6D
Thầy Nguyễn Quang Cảnh:+ Sđt: 0363809726 (Zalo, Mesenger) + Gmail: info@123doc.org
Đại Áng, ngày 13 tháng năm 2020
Hiệu trưởng (Đã kí)