Đang tải... (xem toàn văn)
Cơ bản giống như kỹ thuật chạy giữa quãng của cự ly ngắn, nhưng để chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy nên các bước chạy trong nhảy xa có đàn tính cao hơn, trọng tâm thân thể nhấp [r]
(1)(2)(3)I SƠ LƯỢC LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN MÔN
I SƠ LƯỢC LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN MÔN
NHẢY XA
NHẢY XA
1 Nguồn gốc hình thành phát triển môn nhảy xa
Các tập nhảy xa loài người sử dụng từ thời cổ Hy Lạp Song lịch sử môn nhảy xa ghi nhận từ năm:
-1851 môn nhảy xa đưa vào chương trình giảng dạy thi đấu trường Đại Học nước Anh
- 1880 - 1890 môn nhảy xa phát triển mạnh nhiều nước Pháp, Mỹ, Đức, Nga, Thụy điển, Nauy
- 1896 với việc khôi phục truyền thống Đại hội thể thao
Olympic Aten Hy Lạp Môn nhảy xa trở thành nội dung chủ yếu chương trình thi đấu Đại hội thể thao
(4)Thành tích mơn nhảy xa phát triển qua giai đoạn Thành tích mơn nhảy xa phát triển qua giai đoạn * Nam Thế giới
- Năm 1864 thành tích Thế giới nam công bố kỷ lục 5m48
- Năm 1896 Thế vận hội lần thứ (Athène Hy Lạp) kỷ lục Thế giới 6m25
- Năm 1936 Thế vận hội lần thứ XI (berlin, Đức) vận động viên Mỹ da đen Jess Owens lập kỷ lục với thành tích 8m13, kỷ lục giữ 24 năm Sau vận động viên Bop Bimon lập kỷ lục Thế giới với thành tích 8m90 (Mexico 1968 )
(5)* Nữ Thế giới
- Năm 1948 vận hội lần thứ XIV Londres Anh Vận động viên nữ thức thi đấu Thế
vận hội, Vận động viên người Hung-ga-ri đạt thành tích cao 5m96, đến năm 1994 Vận động viên Helen Drister Đức lập kỷ lục Thế giới 7m74 Kỷ lục vẫn giữ cho đến ngày hôm nay.
* Kỷ lục môn nhảy xa Việt Nam :
- Nam : 7m70 : Nguyễn Ngọc Quân (Hải Phòng) lập ngày 2/5/1997 Hà Nội
(6)KỸ THUẬT MÔN NHẢY XA
KỸ THUẬT MÔN NHẢY XA
I. PHÂN TÍCH KỸ THUẬT NHẢY XA
1/ Giai đoạn chạy đà chuẩn bị giậm nhảy
Tính từ lúc bắt đầu chạy đến đặt chân vào ván giậm nhảy
a.Nhiệm vụ: Tạo tốc độ tối đa theo phương nằm ngang trước khi giậm nhảy chuẩn bị tốt cho việc đặt chân giậm nhảy xác vào ván giậm
b.Xác định đà, cách đo đà :
- Cự ly chạy đà: Số bước chạy đà nam xuất sắc từ
18 –24 bước ( khoảng 38 - 48 m ), nữ từ 16 - 22 bước ( khoảng 32 - 42m )
- Cách đo đà: Có cách : + Đo thước dây
(7)- Xác định đà:
+ Nếu chạy đà bước chẵn
(12 -14 - 16 ) bước chân giậm
nhảy đặt phía trước sát sau vạch xuất phát.
(8)c Nhịp điệu chạy đà:
Có hai cách để tăng tốc độ
- Cách thứ nhất: Tăng tốc độ toàn đà đạt tới tốc độ tối đa bước cuối ( phù hợp với người tập )
- Cách thứ hai: Chạy đà đạt tốc độ cao từ
đầu, trì tốc độ cao cự ly lại cố gắng tăng tốc độ cuối cự ly, phù hợp cho người có
trình độ tập luyện cao, tần số bước chạy nhanh, động tác thoải mái, tầm vóc người cao lớn
- Tốc độ chạy đà phải đạt:
(9)d Kỹ thuật chạy đà d Kỹ thuật chạy đà
Cơ giống kỹ thuật chạy quãng của cự ly ngắn, để chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy nên bước chạy nhảy xa có đàn tính cao hơn, trọng tâm thân thể nhấp nhơ hơn, góc độ đạp sau lớn hơn, thời gian chân chạm đất lâu thân người
(10)(11)e) Chuẩn bị giậm nhảy :
e) Chuẩn bị giậm nhảy :
Được biểu bước nhảy
Được biểu bước nhảy cuối cách thân cuối cách thân
trên thẳng đứng trọng tâm thể hạ thấp để tăng độ
trên thẳng đứng trọng tâm thể hạ thấp để tăng độ
dài bước bước chạy tạo chân giậm ngắn
dài bước bước chạy tạo chân giậm ngắn
bước chạy chân lăng thời kì chống tựa từ
bước chạy chân lăng thời kì chống tựa từ
15 – 20cm
(12)2/ Giai đoạn giậm nhảy 2/ Giai đoạn giậm nhảy
Tính từ đặt chân giậm đến chân giậm rời ván giậm.
- Nhiệm vụ: Làm thay đổi phương chuyển động trọng tâm thể nhằm tăng độ bay xa.
(13)d Tư “bước không”.
- Kết thúc động tác giậm nhảy thân đùi chân lăng tạo thành góc khoảng 900, gối co lại khoảng
830 Chân giậm đạp duỗi thẳng hết khớp giữ
lại phía sau Tay bên với chân giậm co khuỷu 900 đánh từ sau xuống trước lên
và dừng cánh tay song song với mặt đất Tay cùng bên với chân lăng gấp khuỷu đánh từ trước ra sau lên sang ngang lòng bàn tay úp trước
(14)(15)3/ Giai đoạn bay khơng:
- Tính từ chân giậm rời khỏi ván giậm đến khi phận thể chuẩn bị chạm đất.
- Nhiệm vụ: Giữ thăng tận dụng quĩ đạo bay trọng tâm thể.
- Do tốc độ nằm ngang lớn tốc độ thẳng đứng nên góc độ bay ban đầu mơn nhảy xa khoảng từ 210 ± 20
(16)(17)4/ Giai đoạn rơi xuống cát
4/ Giai đoạn rơi xuống cát
Nhiệm vụ :
- Đảm bảo an toàn cho người nhảy - Giữ nâng cao thành tích
- Giai đoạn xảy thời gian ngắn gây chấn động lớn cho thể
(18)(19)II LUẬT THI ĐẤU MÔN NHẢY XA
II LUẬT THI ĐẤU MÔN NHẢY XA
- Từ trọng tài gọi tên vận động viên bắt đầu nhảy thời gian không kéo dài 1,5 phút
- Khi trọng tài đưa cờ trắng lên vận động viên bắt đầu
nhảy Nếu đưa cờ đỏ tạm ngừng.( Hoặc 1cờ, cờ phất lên nhảy, cờ hạ xuống khơng nhảy)
(20)(21)(22)(23)(24)(25)