- Biết cách thực hiện một số động tác, trò chơi bổ trợ kỹ thuật: Ôn động tác bật cóc, bật cao, bật xa, chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính giậm nhảy duỗi thẳng châ[r]
(1)TRƯỜNG THCS NGUYỄN THỊ ĐỊNH TỔ: THỂ DỤC – NHẠC – HỌA
CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập- Tự - Hạnh phúc CHUYÊN ĐỀ HƯỚNG DẪN HỌC SINH TỰ HỌC MÔN THỂ DỤC 7. CHỦ ĐỀ: BẬT NHẢY - CHẠY BỀN – ĐÁ CẦU – BÓNG ĐÁ.
I MỤC TIÊU CỦA CHỦ ĐỀ. 1 Kiến thức
a Bật nhảy.
- Biết cách thực số động tác, trị chơi bổ trợ kỹ thuật: Ơn động tác bật cóc, bật cao, bật xa, chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà Trò chơi “lò cò tiếp sức” “ lò cò tiếp sức chuyển vật”
- Biết thực động tác chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà
b Chạy bền.
- Biết cách chạy bền địa hình tự nhiên - Nam chạy 600m.
- Nữ chạy 400m. c Đá cầu.
- Nắm số động tác bổ trợ kĩ thuật di chuyển, tâng cầu, chuyền cầu. - Biết thực số tập thể lực.
d Bóng đá.
- Học sinh biết thực kỹ thuật động tác: tâng bóng, dẫn bóng, chuyền bóng. - Tham gia trị chơi “dẫn bóng nhanh”
2 Kỹ năng
- Thực thành thục số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh chân
- Thực kỹ thuật động tác bật nhảy.
- Thực chạy địa hình tự nhiên cách chủ động, phân phối đều sức, nâng cao khả chạy bền Biết cách phòng tự khắc phục số tượng xảy xa chạy
- Biết vận dụng tự tập luyện ngày nâng coa sức khoẻ thi đấu đạt tiêu chuẩn RLTT
- Biết vận dụng vào đời sống, phát triển thể lực giúp đỡ gia đình, bạn bè những người xung quanh
3 Giáo dục
- Nghiêm túc, tự giác tích cực tập luyện nguyên tắc đảm bảo an toàn, tạo hứng thú học Nắm vững nội dung học, có tinh thần vượt khó
- Vâng lời thầy cô, giúp đỡ bạn bè, có ứng xử mực với người xung quanh
II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN 1 Địa điểm
(2)2 Phương tiện
- Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng, giầy tập, vệ sinh sân tập sẽ. III TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP.
1 Phổ biến nội dung yêu cầu học (mục tiêu, yêu cầu). 2 Khởi động.
a Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn khoảng 100m. - xoay khớp:
+Xoay khớp cổ + Cổ tay, cổ chân + Khớp vai
+ Khớp hông + Khớp gối
- Ép dọc – ép ngang.
b Khởi động chuyên môn. - Chạy bước nhỏ di chuyển. - Chạy nâng cao đùi di chuyển. - Chạy đạp sau di chuyển. - Chạy tăng tốc
3 Bài học.
- GV: phân tích kỹ thuật động tác - HS: quan sát theo dõi Và tự tập luyện.
MỘT SỐ NGUYÊN TẮC, PHƯƠNG PHÁP VÀ HÌNH THỨC TẬP LUYỆN
Bật nhảy
- Tập động tác bật cóc, bật cao, bật xa, chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà
- Trò chơi “lò cò tiếp sức” “ lò cò tiếp sức chuyển vật”
- Tập động tác chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà
2 Chạy bền. a Phương pháp
- Tập sức bền trò chơi vận động, tập số tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, chạy theo địa hình quy định, tập chạy phối hợp hít thở “Hai lần hít vào , hai lần thở ra” “Chạy vượt chướng ngại vật”
(3)- Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức khỏe như: Đi thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài Có thể tập mơn cầu lơng, bóng đá, bóng rổ, bơi cự li trung bình cự li dài…
b Hình Thức:
- Có thể tập cá nhân vào buổi sáng 3 Đá cầu.
- Ơn tâng cầu: Vị trí tiếp xúc cầu má trong,má mu bàn chân Nếu cầu lên cao dùng đầu gối,ngực, vai, trán để đỡ cầu
- Ôn phát cầu: Phát mu bàn chân Chú ý: Khi phát cầu duỗi thẳng cổ chân Bóng đá.