Thân đứng thẳng hai bàn chân song song. - Em hãy chọn phương án đúng.[r]
(1)BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ LỚP 7
1.
Động tác vươn thở
:- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng vai, tay cầm cờ đưa trước – lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, ưỡ than mặt ngửa
- Nhịp : Đưa tay trước – xuống thấp chếch sau, cờ hướng xuống đất, cúi đầu, hóp bụng
- Nhip : Đưa tay cờ từ – trước – dang ngang , lòng bàn tay hướng trước, ngực ưỡn
- Nhịp : Đưa tay cờ trước – xuống thấp TTCB
(2)2 Động tác tay :
Nhịp : Bước chân trái sang ngang bước rộng vai, tay đưa từ trước -lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng -lên cao, mặt ngữa
- Nhịp : Đưa tay trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước
- Nhịp : Đưa tay dang ngang, bàn tay ngữa cờ hướng sang hai bên - Nhịp : Về TTCB
(3)3 Động tác chân :
- Nhịp 1: Kiễng hai bàn chân, hai tay cầm cờ chống vào hông, cờ hướng trước - Nhịp 2: Khuỵu gối chân sau, kiễng hai bàn chân, hai tay đưa trước song song cao
ngang vai, lung thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước, mắt nhìn theo cờ - Nhịp 3: Đứng thẳng người lên, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, hai cờ hướng sang
hai bên, mặt quay sang trái, mắt nhìn theo cờ’ - Nhịp 4: TTCB
(4)4.
Động tác lườn :
- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng vai chút, đồng thời hai tay dang ngang lòng bàn tay hướng trước, cờ hướng sang hai bên, mặt hướng trước
- Nhịp 2: Dồn trọng tâm vào chân trái mũi bàn chân phải chạm đất, đông thời nghiên lườn sang phải, tay trái duỗi thẳng áp nhẹ vào tai, tay phải co cẳng tay phía sau lưng, cờ hướng sang trái
- Nhịp 3: Chuyển trọng tâm đứng chân, than người thằng, hai tay dang ngang, bàn tay ngữa, cờ hướng sang hai bên mắt nhìn theo cờ bên trái
- Nhịp 4: Về TTCB
- Nhịp 5,6,7,8 : Như nhịp 1,2,3,4 đổi bên
BÀI TẬP
Câu 1: Em cho biết nhịp động tác vươn thở :
a Hít vào sâu từ từ b Thở từ từ c Nín thở
(5)Câu 2: Em cho biết nhịp động tác chân hai bàn chân chạm đất hay kiễng gót hai bàn chân :
A Thân người đứng thẳng b Đỗ thân trước
c Thân đứng thẳng hai bàn chân song song