Yêu cầu: HS bước đầu hiểu và thực hiện được ở mức tương đối đúng động tác chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, tham gia chơi trò chơi tích cực và có ý thức đảm bảo an toàn.. + Đá[r]
(1)BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN I. Mục tiêu:
+ Bật nhảy: Trò chơi: “Nhảy vào vịng trịn tiếp sức” Học: Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà Yêu cầu: HS bước đầu hiểu thực mức tương đối động tác chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà, tham gia chơi trị chơi tích cực có ý thức đảm bảo an tồn
+ Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân (cá nhân theo nhóm) Yêu cầu: Biết tập tập nêu trên, tập luyện tự giác tích cực
+ Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Yêu cầu HS chạy hết đường chạy theo quy định
II. Địa điểm - Phương tiện:
- Địa điểm: Sân tập, đường chạy đảm bảo vệ sinh an toàn
- Phương tiện:
+ GV chuẩn bị: Cịi, cầu, tranh chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà, tranh đá cầu, xà đệm
+ HS chuẩn bị: Mỗi em cầu, trang phục gọn gàng quy định
III. Nội dung phương pháp lên lớp:
Nội dung lượngĐịnh Phương pháp tổ chức 1.
2 Phần mở đầu:
a Nhận lớp:
+ Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ Nắm bắt tình hình sức khoẻ học sinh
+ Phổ biến nội dung, yêu cầu học
b Khởi động:
+ Chạy nhẹ nhàng
+ Xoay khớp cổ chân, cổ tay, hông, gối, vai, ép dẻo
+ Đá lăng trước + Đá lăng trước - sau + Đá lăng ngang
8-10 phút
1-2 phút
6-8 phút
150-200m 28 nhịp
5 lần lần lần
Đội hình tập trung lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Chạy xung quanh sân theo hàng dọc o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o o o o
(2)2 Phần bản: a Bật nhảy:
- Học: Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà:
* Củng cố: Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà
- Trò chơi: “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”:
b Đá cầu:
- Ôn tâng cầu đùi: - Ôn tâng cầu má bàn chân
- Phối hợp tâng cầu đùi má bàn chân
* Củng cố:
Tâng cầu cá nhân: Phối hợp tâng cầu đùi má bàn chân
c Chạy bền:
28-30 phút 11-12 phút
3-4 lần
1-2 lần 4-5 phút
12-13 phút
3-4 phút 3-4 phút 2-3 phút 1-2 phút
5-6 phút
300-400m
- GV giải thích thực mẫu, gọi HS tập thử HS tập Cử HS luân phiên làm nhiệm vụ bảo hiểm
- Đội hình tập luyện:
- GV gọi em tập tốt lên tập để GV HS củng cố
- Chia lớp thành đội chơi, GV CS làm trọng tài cho HS chơi
- GV tập mẫu nhắc lại kỹ thuật cho HS quan sát trước ôn tập
HS tập luyện theo nhóm:
- GV sửa sai quan sát khả HS để chia nhóm theo trình độ
- Gọi vài HS lên tập để củng cố lại kiến thức học
- HS tập chạy theo nhóm sức khoẻ xung quanh sân trường
Tỉ 1
Tæ 4 Tæ 2
(3)Luyện tập chạy địa hình tự nhiên
3 Phần kết thúc:
- Đi theo vòng tròn hít thở sâu
- Một số động tác hồi tĩnh
- Trò chơi: “Chim bay cò bay”
- GV nhận xét học, giao tập nhà hướng dẫn HS tự tập
4-5 phút - GV điều khiển
- Đội hình vịng trịn