phận hay các cơ quan trong cơ thể cũng được nghỉ ngơi, phục hồi lại tế bào.. Để có 1 giấc ngủ tốt cần:.[r]
(1)TRƯỜNG TIỂU HỌC ÁI MỘ A
T NHIÊN VÀ XÃ H IỰ Ộ
(2)Kh i đ ng b n i !ở ộ ạ ơ
(3)Bài 16: Vệ sinh thần kinh (tiếp theo)
(4)Quan sát tranh
? Khi ngủ quan
của thể nghỉ ngơi ? Vì sao?
? Nêu điều kiện
(5) Khi ngủ thể tạm ngưng hoạt động,
phận hay quan thể nghỉ ngơi, phục hồi lại tế bào.
Để có giấc ngủ tốt cần:
Vệ sinh chỗ ngủ
Phòng ngủ cần ấm áp vào mùa đơng, thống mát vào mùa hè Không mặc nhiều áo mặc áo chật
(6)BẢNG THỐNG KÊ SỐ GIỜ NGỦ THEO LỨA TUỔI ĐƯỢC KHUYẾN NGHỊ NĂM 2017
Tr dẻ ưới tu iổ
Tr t - 10 ẻ ừ tu iổ
Trên 10 tu iổ
S gi ngố ờ ủ h p lýợ
12 - 17 gi m i ỗ ngày
9 - 11 ti ng m i ế ỗ ngày
(7) Trẻ nhỏ cần ngủ nhiều Từ 10
tuổi trở lên, người cần ngủ – trong ngày
Tốt nên ngủ từ 10 đêm đến
sáng
Nếu ngủ, cần nói với bố mẹ để
(8)Hoạt động 2: Lập thời gian biểu cá nhân ngày
BU IỔ GIỜ CÔNG VIÊC/HO T Đ NGẠ Ộ
Sáng - Ng d y, đánh răng, r a m tủ ậ ặ - ………
Tr aư
Chi uề
T iố
(9)Hoạt động 2: Lập thời gian biểu cá nhân ngày
BUỔI GIỜ CÔNG VIÊC/HOẠT ĐỘNG
Sáng 6h00 – 11h00
- Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt - Đi học, chơi đá cầu, tan học
Trưa 11h00 – 13h30
- Ăn trưa, xem tivi - Ngủ trưa
Chiều 13h30 – 17h00
- Đi học chiều, vẽ tranh, chơi cờ - Tan học, nhà
Tối 17h00 – 22h00
- Vệ sinh cá nhân, xem TV, ăn tối - Học bài, nghe nhạc , đánh răng
Đêm 22h00 – 6h00
(10)Thảo luận nhóm trả lời câu hỏi:
Th i gian ngày b n h c t p có k t ờ ạ ọ ậ ế
qu nh t ? ả ấ
Th i gian b n thờ ạ ường c m th y m t ả ấ ệ
(11)Bu i sáng sau th c d y, ổ ứ ậ đó th i gian h c t p, ti p ờ ọ ậ ế
(12)(13)Ch i th :ơ ử
(14)(15)(16)Đ gi v sinh h th n kinh ta c n:ể ữ ệ ệ ầ ầ
Ăn , ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điểu độ.
Không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức
giận…
(17)(18)Chu n b sau:ẩ ị