Để thoát khỏi cơn buồn ngủ khi làm việc trong văn phòng, upload.123doc.net xin được chia sẻ cho các bạn độc giả 10 cách chống buồn ngủ cực hữu hiệu, mời các bạn cùng tham khảo1. Đứng dậy[r]
(1)10 cách chống buồn ngủ cực hữu hiệu
Để thoát khỏi buồn ngủ làm việc văn phòng, upload.123doc.net xin được chia sẻ cho bạn độc giả 10 cách chống buồn ngủ cực hữu hiệu, mời bạn cùng tham khảo.
1 Đứng dậy xung quanh văn phòng
Hoạt động cung cấp oxy tới tĩnh mạch, não bắp bạn
Nếu bạn làm việc bàn, cố gắng thường xuyên đứng dậy lại Hãy tới quán đứng ăn trưa giúp ích nhiều cho sức khỏe
2 Ngủ trưa
Dù bận rộn đến đâu bạn cố dành 10-25 phút để ngủ trưa để nạp lượng cho công việc buổi chiều
3 Thư giãn cho đôi mắt
(2)4 Ăn ăn lành mạnh để tăng cường lượng
Một số ăn nhẹ chứa đường tăng lượng cho bạn thời gian dài bơ đậu phộng, sữa chua, loại hạt, trái tươi
5 Nói chuyện với đồng nghiệp
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, nói chuyện phiếm với đồng nghiệp để não hoạt động
6 Bật đèn sáng
Mơi trường có ánh sáng yếu thường khiến bạn mệt mỏi, buồn ngủ Nên bạn bật đèn sáng cho bàn làm việc
7 Thở sâu
Bạn ngồi thẳng lưng, đặt tay lên bụng, hít sâu thơng qua mũi, để bụng tự đẩy tay Khơng nên di chuyển ngực Sau thở thơng qua đơi mơi mím lại huýt sáo
8 Chuyển hoạt động khác để kích thích tâm trí
(3)khiến họ khơng tỉnh táo Vì thế, bạn cố gắng kích thích tâm trí, não hoạt động nhiều làm việc
9 Uống nước: uống đủ lít nước ngày
Mất nước gây mệt mỏi, bạn nên uống đủ nước ăn nhiều trái rau Hơn uống đủ nước làm đẹp cho da bạn
10. Tập thể dục
Tập thể dục có hiệu việc
cung cấp lượng giảm mệt mỏi vào ban ngày so với số loại thuốc điều trị vấn đề giấc ngủ Vì tạo thói quen tập thể dục 30 phút ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ bạn