+ Đặt chân giậm nhảy bằng gót chân, sau đó nhanh chóng chuyển sang cả bàn chân, chùng gối tạo thế co cơ khi giậm nhảy.. + Đạt mạnh, nhanh chân giậm nhảy xuống đất.[r]
(1)(2)* Giáo viên: Nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu tiết học
* Trực ban: Tập hợp lớp, điểm số báo cáo
(3)- Khởi động chung:
+ Xoay khớp cổ, vai, hông, gối, lưng bụng, cổ tay, cổ chân …
+ Ép dọc, ép ngang.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ.
(4)Quan sát tranh Xác
định điểm giậm nhảy
(5)(6)Ôn số động tác bổ trợ:
1 Đá lăng trước đá lăng sau.
(7)Học kĩ thuật giậm nhảy – đá lăng:
1.Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy.
2 Chạy bước đà giậm nhảy đá lăng.
3 Chạy bước đà giậm nhảy đá lăng qua xà.
(8)Yêu cầu kĩ thuật giậm nhảy:
+ Xác định điểm giậm nhảy
+ Đặt chân giậm nhảy gót chân, sau nhanh chóng chuyển sang bàn chân, chùng gối tạo co giậm nhảy
+ Đạt mạnh, nhanh chân giậm nhảy xuống đất Phối hợp với chân đá lăng đá mạnh từ sau trước – lên cao Hai tay đánh từ sau-ra trước- lên cao dừng đột ngột ngang vai để lực thể lên cao
(9)QUAN SÁT TRANH :
(10)QUAN SÁT VIDEO:
(11)KẾT LUẬN
Giai đoạn giậm nhảy giai đoạn quan trọng giai đoạn
(12)Luyện tập chạy địa hình tự nhiên
(13)Hình quan sát gương gọi là? Mồng1 tết…,mồng2 tết mẹ,mồng tết thầy Âm bổng gọi gì?
Chạy 3000m cịn gọi chạy gì? Con én đưa thoi vào thời điểm này
Giáo viên lên lớp phải chuẩn bị ?
(14)PHẦN KẾT THÚC:
1 Hồi tĩnh:
+ Cho HS rũ nhẹ tay, chân, hít thở sâu, đấm lưng …
2 Nhận xét đánh giá học: + Ý thức
+ Đánh giá chung
3 Dặn dò - Bài tập nhà: Xuống lớp: