- Ñoäng taùc: Khi nghe döï leänh chaïy ñeàu thaân treân hôi ñoå veà tröôùc , doàn troïng taâm vaøo nöûa tröôùc cuûa hai baøn chaân, ñoàng thôøi hai tay co leân cao ngang hoâng baøn tay n[r]
(1)Tiết 15
ĐHĐN - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I/ MụcTiêu :
* Kiến Thức :
- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ; nâng cao đùi;Tập luyện hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn Trò chơi “ Lò cò tiếp sức “
- ĐHĐN : Ôn Tập hợp hàng ngang, so hàng, điểm số, đứng nghỉ, nghiêm, quay phải, quay trái, quay đằng sau
- Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên *Kỹ :
- Biết nắm nội dung học
- Hiểu thực tương đối động tác *Thái độ : Tự giác, tích cực học tập II/ Địa điểm – Thiết Bị Dạy Học :
- Địa điểm : Trên sân trường, sân tập vệ sinh, an toàn
- Phương tiện : Giáo viên chuẩn bị còi, tranh thể dục, đồng hồ, bàn đạp III/ Nội Dung Và Phương Pháp Lên Lớp :
Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức I/ Mở Đầu:
1.Nhận lớp : Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
1.
2. 2 Khởi động :
a Chung : Đánh tay cao thấp, xoay cổ, xoay cổ tay cổ chân, xoay khuỷu tay, xoay cánh tay, tay ngực, lưng bụng, vặn mính, hơng gối, ép ngang, ép dọc
b Chuyên môn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
II/ Cơ Bản : 1 ĐHĐN : a Ôn :
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. - Đứng nghỉ, nghiêm, quay phải, quay trái, quay đằng sau
b Học : Chạy – đứng lại. * Học : Chạy đều
5 – phút
2 lần x8nhịp
33 – 35Phút
- Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm số, báo cáo sỉ số cho giáo viên
- Đội hình tập hợp : hàng ngang
- Đội hình khởi động : hàng ngang cự ly giãn cách dang tay, đứng xen kẽ
- Giáo viên thị phạm, phân tích kỹ thuật động tác, cho học sinh xem tranh ảnh
( có)
(2)- Khẩu lệnh: Chạy chạy!
- Động tác: Khi nghe dự lệnh chạy thân đổ trước , dồn trọng tâm vào nửa trước hai bàn chân, đồng thời hai tay co lên cao ngang hông bàn tay nắm hờ Khi nghe động lệnh Chạy! Bước chân trái trước vào nhịp 1, sau bước chân phải vào nhịp Động tác luân phiên cách nhịp nhàng với tốc độ định có phối hợp hai tay cách tự nhiên Khi chạy, thân người đầu ngả trước, nâng cao gối, chạy nhịp thẳng hàng
* Học: Đứng lại.
- Khẩu lệnh Đứng lại đứng!
- Động tác : Khi nghe dự lệnh Đứng lại tiếp tục chạy, nghe động lệnh “Đứng ! vào chân phải, chạy tiếp bước (bước chân trái; bước chân phải; bước chân trái) sau thu chân phải chân trái đứng lại, buông hai tay xuống tư đứng nghiêm
2 Chạy ngắn : a Ôn
- Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau
- Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, Chạy đích đánh đích
b.Trị chơi : “ Lị cò tiếp sức “.
3 Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên trường
Nhắc nhở trước tập chạy nghiêm túc , có ý chí khắc phục tình trạng cực điểm
4 Củng cố:
Giáo viên gọi vài em thực tốt, vài em thực sai kỹ thuật lên thực cho lớp xem nêu sai lầm thường mắc
2 lần x 15m lần x 15m lần x 15m
Nam 400 m Nữ 200 m
- Đội hình tập luyện : hàng ngang
- Đội hình tập luyện :
- GV giới thiệu trò chơi, phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử lần
(3)phải Sau cho lớp nhận xét giáo viên dẫn sửa sai để em tự tập nhà
III/ Kết Thúc:
- Thả lỏng : Đứng chổ làm động tác gập thân thả lỏng, rủ tay rủ chân, lắc đùi
- Giáo viên nhận xét, biểu dương học sinh tập luyện tích cực, nhắc nhở học sinh chưa tốt
- Đánh giá kết học - Giao tập nhà, xuống lớp
5 Phút
- Theo đội hình hàng ngang
- Đội hình thả lỏng : hàng ngang cự ly giãn cách dang tay, đứng so le
- Đội hình xuống lớp : hàng ngang