Mục đích: Tập luyện thể dục thể thao tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi căng thẳng trong thời gian nghỉ học phòng chống dịch tại nhà... (quay videoclip nếu các em thích va[r]
(1)UỶ BAN NHÂN DÂN QUẬN TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ VÕ TRƯỜNG TOẢN
BÀI HƯỚNG DẪN HỌC SINH TẬP LUYỆN TDTT TẠI NHÀ Chủ đề: “GIẢM MỆT MỎI, TĂNG CƯỜNG SỨC KHOẺ PHỊNG
CHỐNG
BỆNH VIÊM ĐƯỜNG HƠ HẤP CẤP COVID-19” Nhóm mơn Thể Dục Khối 8, 9
GV thực hiện: Nguyễn Anh Tài
Phụ trách lớp: 8/5, 8/7, 8/8_ 9/2, 9/4, 9/6, 9/11
Chào tất cả các em! Trước tình hình dịch bệnh Covid - 19 diễn biến khó lường quy mơ diện rộng giới nói chung và Việt Nam nói riêng Để các em có sức khỏe tốt phòng chống dịch bệnh, giảm mệt mỏi và tập luyện tại nhà được thuận lợi hơn, sau thầy gởi bài hướng dẫn cách tập lụn bài tập TDTT, có đính kèm clip thị phạm cho các em có thể dễ dàng tập luyện tại nhà Clip Bộ GD và ĐT, Vụ GDThể chất và UBND Quận 1, TTTDTT Quận phối hợp thực hiện Thời điểm nghỉ học phòng dịch, đa phần các em học online với hầu hết các môn, vì vậy việc tập luyện TDTT tại nhà để giảm mệt mỏi và tăng cường sức khoẻ phòng chống dịch là lựa chọn tối ưu Thầy hướng dẫn bài tập bài thể dục này để giúp các em giảm mệt mỏi và tăng cường sức khoẻ bản thân, và thật hiệu quả các em chia sẻ và tập bài thể dục này với người thân gia đình để có sức khoẻ tốt ngày nghỉ học phòng dịch các em Thầy mong tất cả các em dành thời gian nhất định ngày để tập luyện nhằm nâng cao sức khỏe và thời gian tập tốt nhất cho là vào các buổi sáng sau ngủ dậy Trong quá trình tập luyện, bạn nào có khó khăn hay thắc mắc gì, các bạn vui lòng liên hệ với thầy qua mail: info@123doc.org Thân chào các em Chúc các em và gia đình mạnh khỏe và phòng chống dịch thật tốt
1 Mục đích: Tập luyện thể dục thể thao tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi căng thẳng thời gian nghỉ học phòng chống dịch tại nhà
2 Yêu cầu: Mỗi ngày các em có thể dành 10 - 15 phút tập luyện theo hướng dẫn để giảm mệt mỏi và rèn luyện sức khỏe phòng chống dịch bệnh viêm đường hô hấp COVID-19
(2)- Thời gian thực hiện: Từ 30/03/2020 đến 10/05/2020 chia thành các giai đoạn tập luyện Các em thực hiện theo giai đoạn thầy hướng dẫn nhé:
+ Buổi 1: Học mới động tác 1+2+3 + Buổi 2: Ôn động tác 1+2+3
+ Buổi 3: Học mới động tác 4+5 + Buổi 4: Ôn động tác 4+5
+ Buổi 5: Học mới động tác 6+7 + Buổi 6: Ôn động tác 6+7
+ Buổi 7: Thực hiện kết hợp với nhạc (quay videoclip các em thích và muốn chia sẻ cho bạn bè tham khảo)
- Trên là các hướng dẫn và tiến trình tập luyện thầy hướng dẫn cho các em Mỗi ngày các em có thể dành 10 - 15 phút để tập luyện theo hướng dẫn
4 Cách thức thực hiện: Bài Thể dục “ Khoẻ vì nước” có động tác Thầy thực hiện up nội dung hướng dẫn video clip bài tập thể dục “Khoẻ vì nước” trang Web trường, các em tải để thuận tiện cho việc tập luyện tại nhà
Buổi 1: Học mới động tác 1+2+3 *** Nhạc dạo: giậm chân N
ĐT : vươn thở: 2L x 8N ĐT 2: Tay : 2L x 8N
ĐT 3: phối hợp: 4L x8N
*** Mỗi động tác thực hiện chậm (đếm 2-3 lần ) 15 phút Buổi 2: Ôn động tác 1+2+3
Thực kết hợp với nhạc. Buổi 3: Học mới động tác 4+5. ĐT : chân : 2Lx 8N
ĐT : tiến lùi : 2L x 8N Buổi 4: Ôn động tác 4+5. Thực kết hợp với nhạc. Buổi 5: Học mới động tác 6+7 ĐT : nhảy chéo 4L x 8N
(3)Buổi 7: Thực động tác kết hợp với nhạc Tập toàn bài gồm có 30 lần Nhịp
- Nhạc dạo giậm chân 8N
- động tác đầu 12L x 8N (thực hiện lần : 24L x 8N) - động tác cuối 6L x 8N