Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao hiệu quả công việc,.. học tập...[r]
(1)(2)* Bộ phận quanthần kinh kiểm soát
mọi suy nghĩ hoạt động thể ?
(3)(4)* Hoạt động 1: Vai trị giấc ngủ sức khỏe
C©u hái th¶o ln nhãm :
1 Theo em, ngđ quan
của thể đ ợc nghỉ ngơi?
2 Mỗi ngày nên ngủ
tiÕng?
3 Nêu điều kiện để có giấc
ngủ tốt?
- Mỗi ngày nên
ngủ đến tiếng.
Khi ngủ quan thần kinh
của thể nghỉ ngơi.
.
(5)Để có giấc ngủ tốt
- Tạo thói quen ngủ thức dậy giờ.
- Khơng ăn q no, q đói uống nước
quá nhiều.
- Không dùng chất kích thích như: thuốc
lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…
- Làm vệ sinh cá nhân trước ngủ.
- Chỗ ngủ sẽ, n tĩnh, thống mát ( khơng có
phịng kín phải ngủ màn, có chăn đắp trời
lạnh… )
(6)Buổi
Sáng
Chiều
Đêm
Tối
Trưa
Thời gian
Công việc hoạt động
Tan học, nhà ăn trưa, ngủ trưa, học chiều.
Tan học, chơi thể thao, tắm, ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Học trường.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt, ăn sáng, học
Ngủ 6 đến 10 30 phút
10 30 phút đến 13 giờ30
13giờ30 đến 17 giờ
17giờ đến 22 giờ
22 đến s¸ng
? Em nối thời gian với cơng việc hoạt động thích hợp
(7)Buổi
Sáng
Chiều
Đêm
Tối
Trưa
Thời gian
Công việc hoạt động
Tan học, ăn trưa, ngủ trưa, đi học chiều.
Tan học, chơi thể thao, tắm, ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Học trường.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt, ăn sáng, học
Ngủ 6 đến 10 30 phút
10 30 phút đến 13 giờ30
13giờ30 đến 17 giờ
17giờ đến 22 giờ
22 đến s¸ng