Đang tải... (xem toàn văn)
- Sử dụng kỹ thuật giao cầu ngắn thuận tay nhưng thay vì dùng lực nhẹ thì bạn dùng lực sao cho cầu đi nhanh và ngang qua mặt lưới.. Tất cả các kỹ thuật giao cầu đều có mục đích khác nha[r]
(1)CHƯƠNG TRÌNH TỰ CHỌN HỌC SINH KHỐI - MÔN CẦU LÔNG
A Nội dung giảng dạy áp dụng từ ngày 3/2/2020 – 16/2/2020: 1 Ôn lại Cách thức phát cầu thấp tay cao tay:
Cách thực hiện:
Sử dụng giao cầu cao đánh đơn để buộc đối thủ phải di chuyển xa phía cuối sân để lộ phần sân trống Chú ý điều sử dụng giao cầu cao đánh đôi, đối thủ bạn dễ dàng cơng khiến bạn rơi vào bị động - Đứng tư tay thuận hạ thấp đưa phía sau
- Đứng cách vạch giao cầu khoảng bước
- Thả lỏng thể đầu gối có xu hướng phí trước
- Trụ chân nghịch (chân phía tay khơng cầm vợt), chân thuận đặt phía sau - Tay nghịch (tay khơng cầm vợt) giữ phần lông cầu, đưa cao ngang mặt bắt đầu thả cầu rơi thẳng phía trước người
- Đưa vợt từ phí sau tới vung vợt theo chiều cánh tay tới hướng vợt sau đánh có phần nghiêng phía vai tay cầm cầu
- Lưu ý: Tiếp xúc cầu mặt vợt, chân không nhấc lên Giao cầu cao đánh đôi đánh đơn
(2)3 Giao cầu thấp
Sử dụng cách giao cầu bạn muốn đối thủ nâng cầu Nó thường sử dụng đánh đơi, bạn sử dụng q trình đánh đơn đối thủ bạn cơng q mạnh Bạn sử dụng cách giao thuận tay trái tay cho cách giao cầu
Thuận tay:
- Đứng cách vạch giao cầu khoảng 2-3 bước chân - Thả lỏng thể đầu gối hướng trước
- Đặt chân phía ko cầm vợt phía trước, chân phía tay cầm vợt đặt phía sau (tương tự giao cầu cao)
- Đưa vợt phía sau ngang hơng bắt đầu vung vợt phía trước
- Tay giữ cầu (giữ phần lông cầu) đưa gần thả cầu để cầu tiếp xúc với mặt vợt
- Dùng lực nhẹ vừa phải để đẩy cầu phía sân đối phương, cố gắng không để cầu cao so với mép lưới
- Nếu bạn thường xuyên dùng giao cầu cao đánh đơn, nên dùng giao cầu ngắn để tìm hội cơng đối phương cảnh giác
Trái tay
(3)- Đưa vợt nhẹ phía sau bắt đầu đẩy nhẹ phía trước - Tay cầm cầu (phần lơng cầu) phía trước ngang hơng
- Để cầu tiếp xúc với mặt vợt đẩy giữ cho cầu ngang mép lưới - Cầm phía phần đầu cán vợt để dễ kiểm soát vợt
- Cẩn thận với luật giao cầu
4 Giao cầu nhanh
Sử dụng kỹ thuật giao cầu để tạo tình đột biến giao cầu Đây coi cách giao cầu công sử dụng đánh đơi lẫn đánh đơn Cầu theo góc thẳng căng ngang lưới
Bạn ghi điểm trực tiếp có pha trả cầu dễ dàng để dứt điểm đối phương khơng có chuẩn bị Tuy nhiên, chắn bạn tiếp xúc với cầu thắt lưng đừng để phạm luật
- Sử dụng kỹ thuật giao cầu thuận tay
- Đứng tư thoải mái cân bằng, xa vạch giao cầu chút
(4)