một số phương pháp luyện tập phát triển sức bền

- Thực hiện tương đối chuẩn xác nhịp, biên độ và phương hướng các động tác -Biết cách thực hiện tương đối chuẩn các ĐT bổ trợ cho chạy -Hiểu được thế nào là hiện tượng.. choáng ngất,[r]

Ngày soạn: 14/ 8/ 2019 Ngày dạy: Tuần Tiết MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN I Mục tiêu: Kiến thức: - Học sinh biết cách thực động tác : - Giúp học sinh có số hiểu biết sức bền phương pháp tập luyện đơn giản, để em tập luyện phát triển sức bền -Học sinh hiểu kỹ thuật thực yêu cầu cần Kỹ năng: Yêu cầu nắm biết vận kiến thức kinh nghiệm áp dụng vào học Thái độ Có thái độ nghiêm túc, nhiệt tình trao đổi học hỏi, ghi chép đầy đủ Năng lực, phẩm chất - Năng lực cần đạt: NL hợp tác, NL giao tiếp, NL tự học, NL tự nghiên cứu - Phẩm chất cần đạt:Tự lập, tự tin, tự chủ, có trách nhiệm với thân cộng đồng II: CHUẨN BỊ: Giáo viên: SGV, tài liệu tham khảo Học sinh: Vở ghi III: CÁC PHƯƠNG PHÁP VÀ KĨ THUẬT DẠY HỌC Phương pháp dạy học: Phương pháp đặt giải vấn đề, liên hệ thực tế, vấn đáp, gợi mở Kĩ thuật dạy học: Động não, nhóm, đặt câu hỏi, thảo luận IV.TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP: Hoạt động khởi động - Ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số - Giáo viên phổ biến nội dung học Hoạt động hình thành kiến thức mới.t động hình thành kiến thức mới.ng hình thành kiến thức mới.nh kiến thức mới.n thức mới.c mới.i Hoạt động GV-HS Nội dung cần đạt Hoạt động 1: Phương pháp dạy học: Phương pháp đặt vấn đề, giải Kiến thức: - GV đặt câu hỏi để HS vấn đề, vấn đáp,gợi mở trả lời thảo luận Hình thức tổ chức dạy học: Động não, nhóm, thảo luận, đặt câu hỏi - GV dẫn dắt vấn đề cho HS hiểu khỏi niệm sức 1/ Một số hiểu biết cần thiết - Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập lao động hay tập luyện TDTT kéo dài - Sức bền gồm có sức bền chung sức bền chun mơn * Sức bền chung khả thể thực cơng việc nói chung thời gian dài * Sức bền chuyên môn khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động hay tập thể thao thời gian dài - Qua kết nghiên cứu cho thấy sức bền số HS THCS em khơng chịu khó tập luyện sức bền ảnh hưởng nhiều đến kết học tập cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền bền - GV lấy VD cụ thể để minh hoạ - GV gọi HS lấy VD liên hệ với học Kỹ Rèn luyện cho HS kỹ vận động khoa học Đảm bảo an toàn tập luyện *Các biện pháp thực Các hoạt động GV Hình thành cho HS - GV Thực PP phân tích giảng giải phẩm chất tự tin - GV cho HS thấy ý nghĩa luyện tập TDTT - Chia nhóm thảo luận Hoạt động luyện tập - KN sức nhanh - Một số phương pháp phát triển sức nhanh Hoạt động vận dụng - Giáo viên cho hs tự trao đổi câu hỏi nội dung học liên quan đến thực tiễn xung quanh hs ( Ghi lại câu hay hs để tích lũy) Hoạt động tìm tịi mở rộnớng dẫn HS tìm hiểu thêm nội dung liên quan đến học HD học sinh tự học, tự tìm hiểu cũ đưa câu hỏi Ngày soạn: 14/ 8/ 2019 Ngày dạy: Tuần Tiết CHẠY NGẮN I Mục tiêu: Kiến thức: - Học sinh biết cách thực nội dung: chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh Xuất phát mặt, vai lưng hướng chạy nhịp 1- 25Nữ) Học từ nhịp 20 -26 (nam) Bài thể dục phát triển chung (nam, nữ riêng) -Học sinh hiểu kỹ thuật yêu cầu cần thực Kỹ năng: -Thực kỹ thuật động tác -Thực thành thạo nội dung kiến thức ôn tập - Rèn luyện kỹ xử lý tình thơng qua nội dung học Thái độ - Rèn cho học sinh có thói quen tập luyện thể dục thể thao, tác phong nhanh nhẹn thái độ nghiêm túc học Năng lực, phẩm chất - Năng lực cần đạt: NL vận động, NL tự quản lí, lập kế hoạch hoạt động hàng ngày - Phẩm chất cần đạt: Cao thượng, trung thực, tự chủ, có trách nhiệm với thân cộng đồng II: CHUẨN BỊ: Giáo viên: - Giáo án, còi, tranh động tác bổ trợ Học sinh: - Học sinh trang phục gọn gàng, giày tập, III: CÁC PHƯƠNG PHÁP VÀ KĨ THUẬT DẠY HỌC Phương pháp dạy học: PP đồng loạt, PP trực quan, sửa chữa đtác sai Kĩ thuật dạy học: tập luyện tổ, nhóm, quay vịng IV.TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP: Hoạt động khởi động * Ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số - Giáo viên phổ biến nội dung học - Cho lớp khởi động: thể dục tay không động tác * Khởi động chuyên môn: Xoay kỹ khớp cổ chân ,cổ tay, vai, hông, đầu gối * Kiểm tra cũ: từ 1-2 học sinh Hoạt động hình thành kiến thức mới.t động hình thành kiến thức mới.ng hình thành kiến thức mới.nh kiến thức mới.n thức mới.c mới.i Hoạt động GV-HS Nội dung cần đạt Hoạt động 1: Phương pháp dạy học: PP đồng loạt, PP trực quan, sửa chữa đtác sai Kiến thức: Hình thức tổ chức dạy học: tập luyện tổ, nhóm,quay vịng -Biết cách thực - Chạy ngắn tương đối chuẩn * Kỹ thuật xuất phát mặt hướng chạy ĐT bổ trợ cho - TTCB học sinh đứng vào vị trí xuất phát, hai bàn chân song song sát vào mũi chân sát vạch xuất phát, người thẳng hai chạy tay bng tự nhiên - Động tác Khi có lệnh xuất phát, kiễng chân đổ thân người Kĩ năng: trước, sau nhanh chóng xuất phát chạy nhanh đích -Thực * Đứng vai hướng chạy xuất phát kỹ phối - TTCB đứng chân rộng vai, khuỵu gối, má bàn hợp xử lý tình chân sát vạch xuất phát, vai phía hướng hướng chạy, hai tay bng tụ nhiên, sẵn sàng xuất phát nội dung - Động tác Khi có lệnh, xoay thân người theo hướng chạy, tập chạy nhanh phía trước * Yêu cầu XP kĩ thuật, phạn xạ nhanh với hiệu lệnh chạy khả *Các biện pháp thực Hình thành cho Thực PP trực quan, kĩ thuật quay vòng HS phẩm chất tự Các hoạt động GV tin - GV hướng dẫn HS thực số ĐT bổ trợ - GV hướng dẫn học sinh động tác khó chi tiết Nếu HS khơng thực thực sai GV cần quan sát, sửa sai hướng dẫn lại HS thực luyện tập theo nhóm quay vịng - nhóm thực – nhóm quan sát, nhận xét Hoạt động luyện tập - KT T/h động tác bổ trợ chạy ngắn : Mặt hướng chạy, vai hướng chạy Hoạt động vận dụng - Giáo viên cho hs tự trao đổi câu hỏi nội dung học liên quan đến thực tiễn xung quanh hs ( Ghi lại câu hay hs để tích lũy) Hoạt động tìm tịi mở rộng Hướng dẫn HS tìm hiểu thêm nội dung liên quan đến học HD học sinh tự học, tự tìm hiểu cũ đưa câu hỏi Kiểm tra, ngày tháng năm 2019 Ngày soạn: 21/ 8/ 2019 Ngày dạy: Tuần Tiết CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I Mục tiêu: Kiến thức: -Học sinh biết cách thực nội dung: Chạy ngắn: Ơn trị chơi: chạy tiếp sức “con thoi” Tư sẵn sàng xuất phát Chạy bền: luyện tập chạy bền Giới thiệu tượng cực điểm “cách khắc phục” -Học sinh hiểu kỹ thuật yêu cầu cần thực Kỹ năng: -Thực kỹ thuật động tác -Thực thành thạo nội dung kiến thức ôn tập - Rèn luyện kỹ xử lý tình thơng qua nội dung học Thái độ - Rèn cho học sinh có thói quen tập luyện thể dục thể thao, tác phong nhanh nhẹn thái độ nghiêm túc học Năng lực, phẩm chất - Năng lực cần đạt: NL giao tiếp, NL hợp tác, NL lập kế hoạch hoạt động hàng ngày - Phẩm chất cần đạt: Đồn kết, tự tin, tự chủ, có trách nhiệm với thân cộng đồng II: CHUẨN BỊ: Giáo viên: - Giáo án, còi, tranh động tác bổ trợ Học sinh: - Học sinh trang phục gọn gàng, giày tập, III: CÁC PHƯƠNG PHÁP VÀ KĨ THUẬT DẠY HỌC Phương pháp dạy học: PP trò chơi, luyện tập, PP trực quan, sửa chữa đtác sai Kĩ thuật dạy học: tập luyện tổ, nhóm, quay vịng IV.TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP: Hoạt động khởi động * Ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số - Giáo viên phổ biến nội dung học - Cho lớp khởi động: thể dục tay không động tác * Khởi động chuyên môn: Xoay kỹ khớp cổ chân ,cổ tay, vai, hông, đầu gối * Kiểm tra cũ: từ 1-2 học sinh Hoạt động hình thành kiến thức mới.t động hình thành kiến thức mới.ng hình thành kiến thức mới.nh kiến thức mới.n thức mới.c mới.i Hoạt động GV-HS Nội dung cần đạt Hoạt động 1: Phương pháp dạy học: PP trò chơi, luyện tập, PP trực quan, sửa chữa đtác sai Kĩ thuật dạy học: tập luyện nhóm, quay vòng * Chạy ngắn 1/ Chạy ngắn: trò chơi: “chạy tiếp sức thoi” Chia lớp đội nam nữ Kẻ hai vạch cách khoảng 15 m Hai nhóm đứng hai vạch theo đội hình hàng ngang người cách người khoảng - m quay mặt hướng vào Bắt đầu từ em đầu hàng chạy từ hàng đến vị trí em đầu hàng đối diện đến nơi em đầu hàng chạy ngược lại đến vị trí em thứ hai hàng đôi diện đến hết thi Chú ý: chạy tới vạch xuất phát người chạy, vỗ nhẹ vào vai bạn - Ôn xuất phát tư đứng hướng mặt- vai, lưng hướng chạy Chú ý: phối hợp tốt động tác, tư chuẩn , phản xạ nhanh, đạp sau khoẻ hiệu (Chạy lưng hướng chạy quay vòng 1800 nhanh động tác nhịp nhàng chắc) Hoạt động 2: Phương pháp dạy học: PP luyện tập, PP sửa chữa đtác sai Kĩ thuật dạy học: tập luyện nhóm * Chạy bền - Giới thiệu tượng “cực điểm” - Khi thấy tượng: khó thở, tức ngực, thở nhanh, nơng Khắc phục: chạy chậm hít thở sâu dang tay, hít mũi, thở miệng: -10 lần - Luyện tập chạy cự ly: 300 - 400m Chạy hết cự ly, phối hợp nhịp nhàng tay chân, thở- đảm bảo kĩ thuật bước chạy, tốc độ quãng đường *Các biện pháp thực Thực PP trực quan, kĩ thuật quay vòng Các hoạt động GV - GV hướng dẫn HS thực số ĐT bổ trợ - GV hướng dẫn học sinh động tác khó chi tiết Nếu HS khơng thực thực sai GV cần quan sát, sửa sai hướng dẫn lại HS thực luyện tập theo nhóm quay vịng - nhóm thực – nhóm quan sát, nhận xét Kiến thức: -Biết cách thực tương đối chuẩn ĐT bổ trợ cho chạy -Hiểu tượng cực điểm Kĩ năng: -Thực kỹ phối hợp xử lý tình nội dung tập Hình thành cho HS phẩm chất tự chủ Hoạt động luyện tập - KT T/h động tác bổ trợ chạy ngắn, tượng cực điểm Hoạt động vận dụng - Giáo viên cho hs tự trao đổi câu hỏi nội dung học liên quan đến thực tiễn xung quanh hs ( Ghi lại câu hay hs để tích lũy) Hoạt động tìm tịi mở rộng Hướng dẫn HS tìm hiểu thêm nội dung liên quan đến học HD học sinh tự học, tự tìm hiểu cũ đưa câu hỏi Ngày soạn: 21/ 8/ 2019 Ngày dạy: Tuần Tiết CHẠY NGẮN I Mục tiêu: Kiến thức: -Học sinh biết cách thực nội dung: - Chạy ngắn: Trò chơi:"Chạy đuổi”.Tư sẵn sàng xuất phát, ngồi mặt hướng chạy XP -Học sinh hiểu kỹ thuật yêu cầu cần thực Kỹ năng: -Thực kỹ thuật động tác -Thực thành thạo nội dung kiến thức ôn tập - Rèn luyện kỹ xử lý tình thơng qua nội dung học Thái độ - Rèn cho học sinh có thói quen tập luyện thể dục thể thao, tác phong nhanh nhẹn thái độ nghiêm túc học Năng lực, phẩm chất - Năng lực cần đạt: NL vận động, NL sáng tạo, NL lập kế hoạch hoạt động hàng ngày - Phẩm chất cần đạt: Tự lập, trung thực, cao thượng có trách nhiệm với thân cộng đồng II: CHUẨN BỊ: Giáo viên: - Giáo án, còi, tranh động tác bổ trợ Học sinh: - Học sinh trang phục gọn gàng, giày tập, III: CÁC PHƯƠNG PHÁP VÀ KĨ THUẬT DẠY HỌC Phương pháp dạy học: PP luyện tập, PP trò chơi, PP trực quan, sửa chữa đtác sai Kĩ thuật dạy học: tập luyện tổ, nhóm, quay vịng IV.TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP: Hoạt động khởi động * Ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số - Giáo viên phổ biến nội dung học - Cho lớp khởi động: thể dục tay không động tác * Khởi động chuyên môn: Xoay kỹ khớp cổ chân ,cổ tay, vai, hông, đầu gối * Kiểm tra cũ: từ 1-2 học sinh Hoạt động hình thành kiến thức mới.t động hình thành kiến thức mới.ng hình thành kiến thức mới.nh kiến thức mới.n thức mới.c mới.i Hoạt động GV-HS Nội dung cần đạt Hoạt động 1: Phương pháp dạy học: PP luyện tập, PP trò chơi, PP trực quan, sửa chữa đtác sai Kiến thức: Kĩ thuật dạy học: tập luyện nhóm, quay vòng -Biết cách thực * Chạy ngắn tương đối chuẩn - Trò chơi: “chạy đuổi ” ĐT bổ trợ cho chạy Cách chơi, cho học sinh chạy theo đợt giáo viên cần xếp - Nắm KT XP cho em lực tương đương nhau, đường chạy em xuất phát vạch 1, em xuất phát vạch số Khi có lệnh mặt hướng chạy sẵn sàng chạy, hai nhóm xuất phát cao chạy hết khả Nếu em phia sau đuổi em phía trước thắng Chạy xong em cuối hàng xếp hàng Lần chạy đổi vị trí cho Chú ý: phát nhẹ vai bạn không nô đùa Kỹ thuật xuất phát mặt hướng chạy - TTCB học sinh đứng vào vị trí xuất phát, hai bàn chân song song sát vào mũi chân sát vạch xuất phát, người thẳng hai tay buông tự nhiên - Động tác Khi có lệnh xuất phát, kiễng chân đổ thân người Kĩ năng: trước, sau nhanh chóng xuất phát chạy nhanh đích -Thực * Kỹ thuật xuất phát mặt hướng chạy kỹ phối - TTCB học sinh đứng vào vị trí xuất phát, hai bàn chân song song sát vào mũi chân sát vạch xuất phát, người thẳng hai hợp xử lý tình nội dung tay bng tự nhiên - Động tác Khi có lệnh xuất phát, kiễng chân đổ thân người tập trước, sau nhanh chóng xuất phát chạy nhanh đích *Các biện pháp thực Hình thành cho Thực PP trực quan, kĩ thuật quay vòng HS phẩm chất cao Các hoạt động GV thượng - GV hướng dẫn HS thực số ĐT bổ trợ - GV hướng dẫn học sinh động tác khó chi tiết Nếu HS khơng thực thực sai GV cần quan sát, sửa sai hướng dẫn lại HS thực luyện tập theo nhóm quay vịng - nhóm thực – nhóm quan sát, nhận xét Hoạt động luyện tập - KT T/h động tác bổ trợ chạy ngắn : Mặt hướng chạy, vai hướng chạy Hoạt động vận dụng - Giáo viên cho hs tự trao đổi câu hỏi nội dung học liên quan đến thực tiễn xung quanh hs ( Ghi lại câu hay hs để tích lũy) Hoạt động tìm tịi mở rộng Hướng dẫn HS tìm hiểu thêm nội dung liên quan đến học HD học sinh tự học, tự tìm hiểu cũ đưa câu hỏi Kiểm tra, ngày tháng năm 2019 Ngày soạn: 28/ 8/ 2019 Ngày dạy: Tuần Tiết CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN TTCB đứng chân trước chân sau lại nhẹ nhàng -Biết cách thực đến vạch xuất phát tương đối chuẩn Động tác dùng sức bàn chân sau đạp mạnh xuống đất ĐT bổ trợ cho chạy phía sau cho hông, đầu gối, cẳng chân thân người tạo -Hiểu thành đoạn thẳng chếch với mặt đất, đồng thời phối hợp với chân trước co gối phía trước Tay bên chân sau đánh tượng cực mạnh khuỷu tay sau, tay bên với chân trước giữ yên tư điểm bay không gian khoảng thời gian định vươn cẳng chân trước tiếp đất nửa bàn chân trước phối hợp luân phiên * Tại chỗ đánh tay Hoạt động 2: Chạy bền - Giới thiệu tượng chuột rút cách khắc phục Khi chạy thấy co cứng dừng lại dùng tay xoa Kĩ năng: -Thực bóp vùng bị co cứng - Chạy bền địa hình tự nhiên 400-500m kỹ phối *Các biện pháp thực hợp xử lý tình Thực PP trực quan, kĩ thuật quay vòng nội dung Các hoạt động GV tập - GV hướng dẫn HS thực số ĐT bổ trợ - GV hướng dẫn học sinh động tác khó chi tiết Nếu HS khơng thực thực sai GV cần quan sát, sửa sai hướng dẫn lại HS thực luyện tập theo nhóm quay vịng - nhóm thực – nhóm quan sát, nhận xét Hoạt động luyện tập - KT T/h động tác bổ trợ chạy ngắn, tượng cực điểm - Hiểu tượng cực điểm cách khắc phục Hoạt động vận dụng - Giáo viên cho hs tự trao đổi câu hỏi nội dung học liên quan đến thực tiễn xung quanh hs ( Ghi lại câu hay hs để tích lũy) Hoạt động tìm tịi mở rộng Hướng dẫn HS tìm hiểu thêm nội dung liên quan đến học HD học sinh tự học, tự tìm hiểu cũ đưa câu hỏi Ngày soạn: 28 /8/ 2019 Ngày dạy: Tuần Tiết BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN I Mục tiêu: Kiến thức -Học sinh biết cách thực nội dung: Bài thể dục: Học từ nhịp -10 thể dục phát triển chung ( nam nữ riêng ) Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, XP cao chạy nhanh -Học sinh hiểu kỹ thuật yêu cầu cần thực Kỹ năng: -Thực kỹ thuật động tác -Thực thành thạo nội dung kiến thức ôn tập - Rèn luyện kỹ xử lý tình thơng qua nội dung học Thái độ - Rèn cho học sinh có thói quen tập luyện thể dục thể thao, tác phong nhanh nhẹn thái độ nghiêm túc học Năng lực, phẩm chất - Năng lực cần đạt: NL vận động, NL thể lực, NL lập kế hoạch hoạt động hàng ngày - Phẩm chất cần đạt: Tự lập, tự tin, tự chủ, có trách nhiệm với thân cộng đồng II: CHUẨN BỊ: Giáo viên: - Giáo án, còi, tranh động tác bổ trợ Học sinh: - Học sinh trang phục gọn gàng, giày tập, III: CÁC PHƯƠNG PHÁP VÀ KĨ THUẬT DẠY HỌC Phương pháp dạy học: Sử dụng lời nói, PP trực quan, sửa chữa đtác sai Kĩ thuật dạy học: tập luyện quay vòng IV.TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP: Hoạt động khởi động - Ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số - Giáo viên phổ biến nội dung học - Cho lớp khởi động: thể dục tay không động tác - Khởi động chuyên môn: Xoay kỹ khớp cổ chân ,cổ tay, vai, hông, đầu gối - Kiểm tra cũ: từ 1-2 học sinh Hoạt động hình thành kiến thức mới.t động hình thành kiến thức mới.ng hình thành kiến thức mới.nh kiến thức mới.n thức mới.c mới.i Hoạt động GV-HS Nội dung cần đạt Hoạt động 1: Bài thể dục - Học từ động tác 1-10 TDLH SGV 9) * Yêu cầu tư tay chân chuẩn xác, nhịp nhịp Kiến thức: nam kiễng gót chân Hoạt động : Chạy ngắn - Nắm KT - Ôn kĩ thuật chạy bước nhỏ ĐT - Chạy nâng cao đùi TDLH - Chạy đạp sau Nội dung xem tiết - XP cao chạy nhanh TTCB: Đứng chân trước chân sau cách bước chân -Biết cách thực thuật đặt sát vạch Trọng tâm dồn vào hai chân thân tương đối chuẩn người thẳng, hai tay buông tự nhiên Động tác có lệnh sẵn sàng từ từ khuỵu gối trước trọng tâm ĐT bổ trợ cho chạy dồn nhiều vào chân trước, thân người ngả trước lưng - Nắm KT XP khom, tay thả lỏng tự nhiên co trước sau trọng tâm dồn cao chạy nhanh vào chân trước Khi có lệnh chạy bước nhanh chân sau trước, đồng thời nâng thân người, tay phối hợp tự nhiên Tiếp theo chân trước dời vạch xuất phát sau chạy nhanh trước chạy cần đặt nửa bàn chây chạm đất tích cực đạp sau *Các biện pháp thực Kĩ năng: Thực PP trực quan, kĩ thuật quay vòng -Thực Các hoạt động GV kỹ phối - GV hướng dẫn HS thực số ĐT bổ trợ hợp xử lý tình - GV hướng dẫn học sinh động tác khó chi tiết Nếu HS không thực thực sai GV cần nội dung tập quan sát, sửa sai hướng dẫn lại HS thực luyện tập theo nhóm quay vịng - nhóm thực – nhóm quan sát, nhận xét Hoạt động luyện tập - KT T/h động tác bổ trợ chạy ngắn, XP cao chạy nhanh Hoạt động vận dụng - Giáo viên cho HS tự trao đổi câu hỏi nội dung học liên quan đến thực tiễn xung quanh ( Ghi lại câu hay HS để tích lũy) Hoạt động tìm tịi mở rộng Hướng dẫn HS tìm hiểu thêm nội dung liên quan đến học HD học sinh tự học, tự tìm hiểu cũ đưa câu hỏi Kiểm tra, ngày tháng năm 2019 Ngày soạn: 4/ 9/ 2019 Ngày dạy: Tuần Tiết BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I Mục tiêu: Kiến thức: -Học sinh biết cách thực nội dung: Bài thể dục: ÔN từ nhịp - 10 nam nữ Học từ nhịp 11 - 18 ( Nữ ) Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau XP cao chạy nhanh Chạy bền: Giới thiệu tượng choáng ngất cách khắc phục -Học sinh hiểu kỹ thuật yêu cầu cần thực Kỹ năng: -Thực kỹ thuật động tác -Thực thành thạo nội dung kiến thức ôn tập - Rèn luyện kỹ xử lý tình thơng qua nội dung học Thái độ - Rèn cho học sinh có thói quen tập luyện thể dục thể thao, tác phong nhanh nhẹn thái độ nghiêm túc học Năng lực, phẩm chất - Năng lực cần đạt: NL vận động, NL thể lực, NL lập kế hoạch hoạt động hàng ngày - Phẩm chất cần đạt: Tự lập, tự tin, tự chủ, có trách nhiệm với thân cộng đồng II: CHUẨN BỊ: Giáo viên: - Giáo án, còi, tranh động tác bổ trợ, đồng hồ bấm giây Học sinh: - Học sinh trang phục gọn gàng, giày tập, III: CÁC PHƯƠNG PHÁP VÀ KĨ THUẬT DẠY HỌC Phương pháp dạy học: Sử dụng lời nói, PP trực quan, sửa chữa đtác sai Kĩ thuật dạy học: tập luyện quay vòng IV.TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP: Hoạt động khởi động - Ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số - Giáo viên phổ biến nội dung học - Cho lớp khởi động: thể dục tay không động tác - Khởi động chuyên môn: Xoay kỹ khớp cổ chân ,cổ tay, vai, hông, đầu gối - Kiểm tra cũ: từ 1-2 học sinh Hoạt động hình thành kiến thức mới.t động hình thành kiến thức mới.ng hình thành kiến thức mới.nh kiến thức mới.n thức mới.c mới.i Hoạt động GV-HS Nội dung cần đạt Hoạt động 1: Bài thể dục - Ôn từ nhịp - 10 thể dục phát triển chung Nam, Nữ - Nhịp 1- 18 thể dục phát triển chung (nữ ) Hoạt động 2: Chạy ngắn: Kiến thức: - Ôn kĩ thuật chạy bước nhỏ - Thực tương - Chạy nâng cao đùi ( Tiết 5) đối chuẩn xác nhịp, - XP cao chạy nhanh Nội dung kỹ thuật xem tiết biên độ phương * Yêu cầu XP kĩ thuật phản xạ nhanh với hiệu lệnh Hoạt động 3: Chạy bền hướng động tác - Giới thiệu tượng choáng ngất cách khắc phục -Biết cách thực Khi chạy bền phải gắng sức kéo dài nên xảy tương đối chuẩn tượng choáng ngất đặc biệt đích sau qua đích ĐT bổ trợ cho chạy Để tránh tượng trên, sau chạy chạy đích tuyệt đối khơng dừng lại đột ngột, cần giảm tốc độ lại chạy -Hiểu nhẹ nhàng kết hợp với hít thở sâu thực số động tác tượng thả lỏng để thât trở trạng thái bình thường Nếu có bạn bị chống ngất, cách choắng ngất cần đưa bạn vào nằm chỗ thoáng mát lấy khăn khắc phục ướt đặt lên trán, sau tìm người lớn giúp đỡ *Các biện pháp thực Thực PP trực quan, kĩ thuật quay vòng Kĩ năng: Các hoạt động GV -Thực - GV hướng dẫn HS thực số ĐT bổ trợ kỹ phối - GV hướng dẫn học sinh động tác khó chi tiết hợp xử lý tình Nếu HS khơng thực thực sai GV cần nội dung quan sát, sửa sai hướng dẫn lại tập HS thực luyện tập theo nhóm quay vịng - nhóm thực – nhóm quan sát, nhận xét Hoạt động luyện tập - KT T/h động tác bổ trợ chạy ngắn, XP cao chạy nhanh - Ôn 1-10 động tác TDLH Hoạt động vận dụng - Giáo viên cho HS tự trao đổi câu hỏi nội dung học liên quan đến thực tiễn xung quanh ( Ghi lại câu hay HS để tích lũy) Hoạt động tìm tịi mở rộng Hướng dẫn HS tìm hiểu thêm nội dung liên quan đến học HD học sinh tự học, tự tìm hiểu cũ đưa câu hỏi Ngày soạn: 4/ 9/ 2019 Ngày dạy: Tuần Tiết BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN I Mục tiêu: Kiến thức -Học sinh biết cách thực nội dung: - Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 10, nhịp 11- 18 (Nữ) Học nhịp 11 - 19 nam - Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau XP cao chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy xuất phát, lưng hướng chạy XP -Học sinh hiểu kỹ thuật yêu cầu cần thực Kỹ năng: -Thực kỹ thuật động tác -Thực thành thạo nội dung kiến thức ôn tập - Rèn luyện kỹ xử lý tình thơng qua nội dung học Thái độ - Rèn cho học sinh có thói quen tập luyện thể dục thể thao, tác phong nhanh nhẹn thái độ nghiêm túc học Năng lực, phẩm chất - Năng lực cần đạt: NL vận động, NL thể lực, NL lập kế hoạch hoạt động hàng ngày - Phẩm chất cần đạt: Tự lập, tự tin, tự chủ, có trách nhiệm với thân cộng đồng II: CHUẨN BỊ: Giáo viên: - Giáo án, còi, tranh động tác bổ trợ, đồng hồ bấm giây, bàn đạp đôi Học sinh: - Học sinh trang phục gọn gàng, giày tập, III: CÁC PHƯƠNG PHÁP VÀ KĨ THUẬT DẠY HỌC Phương pháp dạy học: Sử dụng lời nói, PP trực quan, sửa chữa đtác sai Kĩ thuật dạy học: tập luyện quay vòng IV.TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP: Hoạt động khởi động - Ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số - Giáo viên phổ biến nội dung học - Cho lớp khởi động: thể dục tay không động tác - Khởi động chuyên môn: Xoay kỹ khớp cổ chân ,cổ tay, vai, hông, đầu gối - Kiểm tra cũ: từ 1-2 học sinh Hoạt động hình thành kiến thức mới.t động hình thành kiến thức mới.ng hình thành kiến thức mới.nh kiến thức mới.n thức mới.c mới.i Hoạt động GV-HS Nội dung cần đạt Hoạt động 1: Bài thể dục - Ôn từ nhịp - 10 nam, nhịp 1- 18 nữ Học từ nhịp 11- 19 (nam ) - Nội dung xem sách TD9 Kiến thức: - Học nhịp 11 -18 nữ thể dục phát triển chung.( SGV- TD9) - Nắm KT Hoạt động 2: Chạy ngắn ĐT - Ôn kĩ thuật chạy bước nhỏ TDLH - Chạy nâng cao đùi - Thực tương - Chạy đạp sau - XP cao chạy nhanh Nội dung kỹ thuật xem tiết đối chuẩn xác nhịp, - Ôn kỹ thuật ngồi vai hướng chạy xuất phát biên độ phương TTCB ngồi vuông góc với hướng chạy chân trước chân sau cách bước mép chân bên vạch xuất phát sát vạch hai hướng ĐT tay buông tự nhiên chống đất Khi có lệnh sẵn sàng từ từ -Biết cách thực quay người hướng chạy, dứt động lệnh dời vạch xuất phát tương đối chuẩn - Học ngồi lưng hướng chạy xuất phát TTCB ngồi xổm quay ĐT bổ trợ cho chạy lưng lại vạch xuất phát.Khi có lệnh chuẩn bị từ từ đứng - Nắm KT XP lên “động lệnh”chạy” quay 1800 hướng đường chạy xuất cao chạy nhanh phát lao phía trước *Các biện pháp thực Kĩ năng: Thực PP trực quan, kĩ thuật quay vòng -Thực Các hoạt động GV kỹ phối - GV hướng dẫn HS thực số ĐT bổ trợ hợp xử lý tình - GV hướng dẫn học sinh động tác khó chi tiết nội dung Nếu HS không thực thực sai GV cần tập quan sát, sửa sai hướng dẫn lại HS thực luyện tập theo nhóm quay vịng - nhóm thực – nhóm quan sát, nhận xét Hoạt động luyện tập - KT T/h động tác bổ trợ chạy ngắn, XP cao chạy nhanh - Ôn 1-19 động tác TDLH Hoạt động vận dụng - Giáo viên cho HS tự trao đổi câu hỏi nội dung học liên quan đến thực tiễn xung quanh ( Ghi lại câu hay HS để tích lũy) Hoạt động tìm tịi mở rộng Hướng dẫn HS tìm hiểu thêm nội dung liên quan đến học HD học sinh tự học, tự tìm hiểu cũ đưa câu hỏi Kiểm tra, ngày tháng năm 2019 Ngày soạn: 11/ 9/ 2019 Ngày dạy: Tuần Tiết BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN I Mục tiêu: Kiến thức - Học sinh biết cách thực động tác : - Bài thể dục: Ôn từ nhịp - 19( Nam ) Nữ 11 - 18 Học từ nhịp 19 - 25 (nữ ) Chạy ngắn: Ôn XP cao - chạy nhanh (cự ly 40 - 60m) Kĩ thuật XP thấp - chạy lao cự ly 18 - 20m Chạy bền: chạy địa hình tự nhiên -Học sinh hiểu kỹ thuật yêu cầu cần thực Kỹ năng: -Thực kỹ thuật động tác -Thực thành thạo nội dung kiến thức ôn tập - Rèn luyện kỹ xử lý tình thông qua nội dung học Thái độ - Rèn cho học sinh có thói quen tập luyện thể dục thể thao, tác phong nhanh nhẹn thái độ nghiêm túc học Năng lực, phẩm chất - Năng lực cần đạt: NL vận động, NL thể lực, NL lập kế hoạch hoạt động hàng ngày - Phẩm chất cần đạt: Tự lập, tự tin, tự chủ, có trách nhiệm với thân cộng đồng II: CHUẨN BỊ: Giáo viên: - Giáo án, còi, tranh động tác bổ trợ, đồng hồ bấm giây Học sinh: - Học sinh trang phục gọn gàng, giày tập, III: CÁC PHƯƠNG PHÁP VÀ KĨ THUẬT DẠY HỌC Phương pháp dạy học: Sử dụng lời nói, PP trực quan, sửa chữa đtác sai Kĩ thuật dạy học: tập luyện quay vòng IV.TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP: Hoạt động khởi động - Ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số - Giáo viên phổ biến nội dung học - Cho lớp khởi động: thể dục tay không động tác - Khởi động chuyên môn: Xoay kỹ khớp cổ chân ,cổ tay, vai, hông, đầu gối - Kiểm tra cũ: từ 1-2 học sinh Hoạt động hình thành kiến thức mới.t động hình thành kiến thức mới.ng hình thành kiến thức mới.nh kiến thức mới.n thức mới.c mới.i Hoạt động GV-HS Nội dung cần đạt Hoạt động 1: Bài thể dục - Ôn từ nhịp - 19 nam, từ nhịp 1- 18 (nữ) nội dung tiết - - Học nhịp 19 - 25 (nữ ) nội dung xem sách thể dục Kiến thức: Hoạt động 2: Chạy ngắn - Thực tương - Ôn XP cao chạy nhanh 40 - 60m đối chuẩn xác nhịp, - Học xuất phát thấp: biên độ phương TTCB: tay đặt trước vạch xuất phát Chân thuận đặt bàn trứơc, chân sau đặt bàn đạp sau Mơng ngồi gót sau hướng động tác Khẩu lệnh: “vào chỗ”trọng tâm dồn mũi chân, đầu gối, tay -Biết cách thực chống rộng vai, trọng tâm dồn chủ yếu vào chân sau tương đối chuẩn người thả lỏng tự nhiên Khi có lệnh sẵn sàng từ từ nâng ĐT bổ trợ cho chạy người lên cho mông cao vai chút, mắt nhìn cách vạch từ - 3m Dứt động lệnh chạy đạp nhanh mạnh chân -Hiểu sau đến chân trước tay đánh phối hợp nhịp nhàng với tượng chân choáng ngất, cách - Chạy lao giai đoạn chạy lao xuất phát đến khắc phục đạt tốc độ lớn thân khoảng cự ly từ 10 15m Trong giai đoạn tăng dần tốc độ độ dài bước chạy, thân người nâng dần Kĩ năng: *Các biện pháp thực -Thực Thực PP trực quan, kĩ thuật quay vòng kỹ phối Các hoạt động GV hợp xử lý tình - GV hướng dẫn HS thực số ĐT bổ trợ nội dung - GV hướng dẫn học sinh động tác khó chi tiết Nếu HS khơng thực thực sai GV cần tập quan sát, sửa sai hướng dẫn lại HS thực luyện tập theo nhóm quay vịng - nhóm thực – nhóm quan sát, nhận xét Hoạt động luyện tập - KT xuất phát thấp - chạy lao - Ôn 1-19, 1-25 động tác TDLH Hoạt động vận dụng - Giáo viên cho HS tự trao đổi câu hỏi nội dung học liên quan đến thực tiễn xung quanh ( Ghi lại câu hay HS để tích lũy) Hoạt động tìm tịi mở rộng Hướng dẫn HS tìm hiểu thêm nội dung liên quan đến học HD học sinh tự học, tự tìm hiểu cũ đưa câu hỏi Ngày soạn: 11/ 9/ 2019 Tuần Ngày dạy: Tiết 10 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN (KT15’) ...1/ Một số hiểu biết cần thiết - Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập lao động hay tập luyện TDTT kéo dài - Sức bền gồm có sức bền chung sức bền chuyên môn * Sức bền chung khả... học tập cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền bền - GV lấy VD cụ thể để minh hoạ - GV gọi HS lấy VD liên hệ với học Kỹ Rèn luyện cho HS kỹ vận động khoa học Đảm bảo an toàn tập luyện. .. gian dài * Sức bền chuyên môn khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động hay tập thể thao thời gian dài - Qua kết nghiên cứu cho thấy sức bền số HS THCS em không chịu khó tập luyện sức bền ảnh hưởng