giao td 12 hot ki 1

Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng THPT Bắc Sơn - Ngày soạn : - Ngày giảng : - Tổ Trởng ký duyệt ngày: Bài soạn số 1 - 2 Giới thiệu mục tiêu - nội dung chơng trình môn học khối 12 Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức mạnh A. Giới thiệu mục tiêu - nội dung chơng trình môn học khối 12 I. Vị trí mục tiêu môn học thể dục. - Vị trí môn học. - Mục tiêu của môn học. II. Yêu cầu - nội dung chơng trình môn học - Kiến thức. - Kỹ năng. - Thái độ, hành vi - Nội dung gồm các môn đã đợc qui đinh trong phân phối trờng trình khung. B. Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức mạnh I. Mục Tiêu: - Biết một số nguyên tắc PP cơ bản luyện tập phát triển sức mạnh. - Biết vận dụng kiến thức đã họcđể lựa chọn PP rèn luyện sức mạnh phù hợp với bản thân. II. Nội dung. 1. Khái niện và ý nghĩa của việc luyện tập sức mạnh. a. Khái niện: ************************************************************************* Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 1 Giáo viên : Phạm Thanh Tùng Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng THPT Bắc Sơn Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực của cơ bắp. Nói cách khác là năng lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chống lại nó bằng sự co rút của cơ bắp. VD: Năng lực nâng vật năng hoặc dụng cụ trong thi đấu hoặc di chuyển cụ thể nh cử tạ, phóng lao, sút bóng, đập bóng, giậm nhảy trong nhảy cao, nhảy xa . Trong lao động, trong hoạt động TDTT việc phát huy sức mạnh gắn liền với các tố chất sức mạnh nhanh, sức mạnh bền. Do đó ngời ta thờng phân biệt: Sức mạnh tối đa (đơn thuần), sức mạnh nhanh và sức mạnh bền. + Sức mạnh tối đa: Là sức mạnh lơn nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa VD: Cử tạ, đẩy kéo, mang vác có trọng lợng. Luyện tập tối đa làm cho cơ bắp nở tô ra. + Sức mạnh nhanh (Hay còn gọi là sức mạnh tốc độ) là khả năng phát huy sức mạnh trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh. VD: tốc độ ra đòn trong các môn võ, giậm nhảy trong nhảy cao nhảy xa, đạp vào bàn đạp trong xuất phát các môn chạy ngắn. + Sức mạnh bền là năng lực duy trì sức mạnh trong một thời gian vận động kéo dài. VD: Nh các môn đua xe đạp, các môn đua thuyền, các nội dung chạy cự ly dài hoặc mang vác trong suốt thời gian lao động. Tập luyện sức bền có tác dụng làm giảm lợng mỡ thừa, góp phần nâng cao khả năng hoạt động của hệ thống tuần hoàn, hô hấp. Các loại sức mạnh không liên quan trực tiếp với nhau. VD ngời có sức mạnh tối đa tốt (cử tạ tốt) thờng không phải là ngời có sức mạnh tốc độ, sức mạnh tốc độ tốt (phóng lao tốt). b. ý nghĩa của việc luyện tạp sức mạnh. Tập luyện sức mạnh thờng đợc tiến hành thông qua việc khắc phục một trọng lợng nhất định nh tạ, hoặc trọng lợng của bản thân ngời tập VD bài tập nằm sấp chống đẩy đợc tập luyện thờng xuyên và liên tục thì đạt đợc những thích ứng nâng cao năng lực sức mạnh. ************************************************************************* Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 2 Giáo viên : Phạm Thanh Tùng Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng THPT Bắc Sơn Tập luyện thờng xuyên thì sự cung cấp máu cho cơ bắp đợc tăng cờng, qúa trình trao đổi chất trong cơ thể cao hơn lúc bình thờng, nhờ đó cơ bắp nở nang, xơng tăng độ dày và phát triển vững chắc. Tập luyện sức mạnh còn góp phần nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần kinh - cơ và rèn luyện ý trí (nhờ quá trình phối hợp các bộ phận của hệ thân kinh và cơ bắp trong vận động. (nỗ lực ý trí thờng xuyên trong các bài tập có cờng độ cao). Tập luyện nâng cao sức mạnh là tiền đề cho việc hoàn thiện các kỹ năng động táccơ bản và các kỹ thuật thể thao là cơ sở để nâng cao thành tích thể thao, nâng cao năng suất lao động. Tập luyện sức mạnh còn làm cơ thể tiêu hao lợng mơ d thừa, tao ra cơ thể có dáng vóc khoẻ, đẹp, lứa tuổi học sinh THPT rất phù hợp để phát triển sức mạnh. II. phơng pháp phát triển sức mạnh. Để luyện tập sức mạnh có hiệu quả cần nắm vững các nguyên tắc trong tập luyện, hiểu bàn chất và tác dụng các loại bài tập khác nhau, biết cách lựa chọn sắp xếp LVĐ phù hợp với trình độ của cá nhân. a. Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh. Trong quá trình tập luyện sức mạnh cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây. - Thứ nhất: bài tập sức mạnh cần phải tạo ra kích thích lớn đối với cơ (tạo ra sự căng cơ tối đa) có 3 cách ta ra sự căng cơ tối đa. Cách 1: Sử dụng lực đối kháng tối đa với số lần lặp lại nhỏ nhất. Cách 2: Sử dụng lực đối kháng trung bình với số lần lặp lại tối đa. Cách 3: sử dụng lực đối kháng trung bình hoặc lớnvới tốc độ thực hiện tối đa. - Thứ 2: cần tập luyện để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ, tránh chỉ tập trung một số các nhóm cơ. ************************************************************************* Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 3 Giáo viên : Phạm Thanh Tùng Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng THPT Bắc Sơn - Thứ 3: Kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức bền và sức nhanh. b. Các loại bài tập phát triển sức mạnh. - Bài tập khắc phục trong lợng bản thân. + Bài tập nằm sấp co duỗi tay. + Bài tập treo co duỗi tay. + Bài tập chống xà kép co duỗi tay. + Bài tập nằm ngửa cố định chân - nâng thân vuông góc với thân. + Bài tập nhảy lò cò một chân. - Bài tập khắc phục trong lợng bền ngoài. + Bài tập với các dụng cụ cầm tay(vật nặng) VD: tạ tay, bao cát, bóng đặc . + Bài tập với các dụng cụ có tính đàn hồi VD: dây cao su, lò xo . + Bài tập với đòn tạ (nâng tạ, cử tạ .) + Bài tập với ngời cùng tập. + Bài tập với các dụng cụ chuyên dung (máy tập). + Bài tập sử dụng với lực đối kháng từ bạn tập. Căn cứ vào điều kiện, mục đích của từng ngời để lựa chọn và sử dụng các loại bài tập sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền. c. Phơng pháp xác định lợng vận động trong tập luyện sức mạnh. Có nhiều cách xác định trọng lợng của vật nặng nhng cách đơn giản thờng đợc áp dụng là số lần lặp lại có thể thực hiện đợc. + Trọng lợng tối đa là trọng lợng ngời tập chỉ thực hiện đợc một lần. + Trọng lợng gần tối đa lặp lại đợc từ 2-3 lần. + Trọng lợng lớn 4-7 lần + Trọng lợng tơng đối lớn 8-12 lần. ************************************************************************* Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 4 Giáo viên : Phạm Thanh Tùng Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng THPT Bắc Sơn + Trọng lợng trung bình 13-18 lần + Trọng lợng nhỏ 19-25 lần + Trọng lợng rất nhỏ 12 lần trở lên. Tác dụng tập luyện của một số PP. Sử dụng trọng lợng tối đa và gần tối đa đối với VĐV cấp cao (môn cử tạ và nhảy xa) tăng sức mạnh và hạn chế khối lợng ngời mới tập không nên sử dụng bài tập này. Sử dụng trọng lợng lớn và tơng đối lớn chỉ áp dụng cho những ngời đã đợc tập luyện sức mạnh trong một thời gian nhất định. Sử dụng trọng lợng nhỏ và rất nhỏ số lần lặp lại nhiều PP này tiêu hao năng lợng lớn, hiệu quả phát triển thấp hơn, nhng có tác dụng phì đại cơ, tao ra kỹ thuật tốt hơn, ít gây ra chấn thơng. Vì vậy PP này phù hợp với ngời mới tập. Thời gian nghỉ giữa các lần tập có ý nghĩa quan trọng trong việc điều khiển lợng vận động và hớng thích ứng tập luyện. Nghỉ ngơi tạo ra cho cơ thể có thời gian hồi phục tạo điều kiện để thực hiện BT tiếp theo. + Bài tập trọng lợng tối đa và gần tối đa khoảng từ 3-5 phút. + Bài tập trọng lợng trung bình và nhỏ thời gian nghỉ ngắn hơn. Tuỳ vào điều kiện cụ thể để áp dụng hình thức nghỉ ngơi cho phù hợp (nghỉ ngơi hoàn toàn - nghỉ ngơi tích cực thả lỏng) Có thể tăng lợng vận động sau một thời gian tập luyện từ 2 -3 tháng bằng cách tăng trọng lợng, tăng lực đối kháng, tăng độ dầy và độ dài của dây cao su . Tăng số lần lặp lại của bài tập, tăng số lợt thực hiện. Rút ngắn thời gian nghỉ. Tự đánh giá rút kinh nghiệm sau giờ học: ************************************************************************* Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 5 Giáo viên : Phạm Thanh Tùng Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng THPT Bắc Sơn . . . - Ngày soạn : - Ngày giảng : - Tổ Trởng ký duyệt ngày: Bài soạn số 3 TD: Bài TD phát triển chung động tác 1-8 (nam) - Động tác 1-2 nữ. Chạy tiếp sức: ôn một số ĐT bổ trợ chuyên môn phát triển tốc độ tại chỗ thực hiện động tác đánh tay - trao nhận tín gậy I. Mục tiêu: - Học sinh biết thực hiện bài thể dục phát triển chung nam động tác 1-8 - nữ động tác 1-2, cơ bản nắm và thực hiện đợc kỹ thuật bài tập, thuộc động tác làm cơ sở cho các động tác tập luyện tiếp theo. II. Địa điểm - phơng tiện: 1. Địa điểm: - Trờng THPT Bắc Sơn ************************************************************************* Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 6 Giáo viên : Phạm Thanh Tùng Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng THPT Bắc Sơn - H vệ sinh khu vực tập luyện, đảm bảo cơ sở vật chất phục vụ cho học tập. 2. Thiết bị: - Giáo viên chuẩn bị còi III. Tiến trình lên lớp. ************************************************************************* Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 7 Giáo viên : Phạm Thanh Tùng Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng THPT Bắc Sơn ************************************************************************* Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 8 Giáo viên : Phạm Thanh Tùng Nội dung Định Lợng Tổ chức -Phơng pháp TG SL Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Cán sự tập trung báo cáo quân số - GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung, mục tiêu và nhiệm vụ giờ học 2. Khởi động: - Tập bài TD tay không 6 ĐT. - Xoay các khớp, ép dây chằng. 5 phút 2Lx8N Yêu cầu: học sinh tập trung nhanh, báo cáo chính xác. (1) - Tập đúng, hết biên độ động tác. Phần cơ bản 1. Một số động tác bổ trợ chạy tiếp sức. - Bớc nhỏ chạy theo quán tính. - Nâng cao đùi chạy theo quan tính 20 - 30m. - Chạy đạp sau 20 - 30m - Tại chỗ thực hiện đánh tay trao nhận tín gậy. 2. Bài TD liên hoàn dành cho nam. ĐT1-8. ĐT 1: Đứng thẳng 2 tay ngang lòng bàn tay sấp. ĐT 2: Hạ gót, 2 tay chếch cao. ĐT 3: Hạ gót thực hiện nh ĐT 1. ĐT 4: Hạ gót thực hiện nh ĐT 2. ĐT 5: Chân trái sang ngang, nghiêng sang trái hai tay chếch cao lòng bàn tay hớng vào nhau. ĐT 6: Chuyển trọng tâm hai tay dang ngang, thân ngời đứng thẳng. ĐT 7: Nh động tác 5 nhng đổi bên. ĐT 8: Đạp chân phải thu về trái 2 tay chếch cao - Đổi nhóm tập luyện: Nam ôn bài TD Liên hoàn - Bài tập bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. Tại chỗ đánh tay trao nhận tín gậy. 3. Bài TD nhịp điệu dành cho nữ ĐT 1-2. + ĐT 1: Tay. N1 - 8 : Chân trái bớc sang ngang tay đa từ dới sang ngang, lên cao, đồng thời nhún theo nhịp. (thực hiện 1L x 8N). + ĐT 2: Thân mình. N1: Đẩy hông sang trái, gập cẳng tay phải N2: Đẩy hông sang phải, gập cẳng tay trái. N3: Đẩy hông sang trái, tay phải giơ cao. N4: Đẩy hông sang phải, tay trái giơ cao. N5: Đẩy hông sang trái 2 tay chéo nhau trên cao N6: Đẩy hông sang phải hai tay chếch cao. N7: Đẩy hông sang trái vỗ tay. N8: Đẩy hông sang phải vỗ tay. 4. Củng cố bài: Học sinh thực hiện bài tập theo nhóm, các nhóm khác nhận xét, G kết luận. 5. Thả lỏng hồi tĩnh. Cúi gập sâu thả lỏng. 15-17 phút 15 phút 15-17 phút 15 phút 2-3 phút 2-3 phút 3-4 lần 4-5 lần 3-4 lần 4-5 lần - Lớp chia thành 2 nhóm nam riêng, nữ riêng. Nam học bài TD, nữ ôn một số động tác bổ trợ phát triển tốc độ. 20-30m 20-30m - Nhóm nữ thực hiện dới sự điều hành của cán sự lớp. - Cán sự hô lớp ôn tập từ động tác 1-8. 20-30m 20-30m Giáo viên quan sát học sinh tập luyện sửa sai kỹ thuật động tác. - Nêu nhng điểm sai sót về kỹ thuật cần lu ý khắc phục. Phần kết thúc: - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét xuống lớp. 2-3 phút - Ôn tập bài TD dành cho nam và nữ. - Rút kinh nghiệm giờ học Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng THPT Bắc Sơn - Tự đánh giá rút kinh nghiệm sau giờ học: . . . - Ngày soạn : - Ngày giảng : - Tổ Trởng ký duyệt ngày: Bài soạn số 4 TD: Ôn động tác 1-8 (nam) - Động tác 1-2 nữ. Học mới ĐT 9-17 (nam), ĐT 3-4 (nữ). Chạy tiếp sức: ôn một số ĐT bổ trợ chuyên môn phát triển tốc độ - Trao nhận tín gậy tốc độ chạy chậm. I. Mục tiêu: - Tiếp tục ôn tập bài TD nhịp điều dành cho nữ và bài TD liên hoàn dành cho nam. Học mới động tác 9-17 bài TD nam và động tác 3-4 bài TDNĐ dành cho nữ. - Ôn tập một số động tác bổ trợ chuyên môn phát triển tốc độ, bài tập chạy chậm trao nhận tín gậy II. Địa điểm - phơng tiện: 1. Địa điểm: - - Trờng THPT Bắc Sơn - H vệ sinh khu vực tập luyện, đảm bảo cơ sở vật chất phục vụ cho học tập. 2. Thiết bị: - Giáo viên - Gậy tiếp sức - còi . III. Tiến trình lên lớp. ************************************************************************* Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 9 Giáo viên : Phạm Thanh Tùng Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng THPT Bắc Sơn ************************************************************************* Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 10 Giáo viên : Phạm Thanh Tùng Nội dung Định Lợng Tổ chức -Phơng pháp TG SL Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Cán sự tập trung báo cáo quân số - GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung, mục tiêu và nhiệm vụ giờ học 2. Khởi động: Chạy một vòng sân, tập bài TD tay không 6 ĐT. Xoay các khớp, ép dây chằng. 5 phút 2Lx8N Yêu cầu: học sinh tập trung nhanh, báo cáo chính xác. (1) - Tập đúng, hết biên độ động tác. Phần cơ bản 1. Ôn tập bài TD dành cho nam và nữ. 2. Nam ôn tập 1 số ĐT bổ trợ chạy tiếp sức. - Bớc nhỏ chạy theo quán tính. - Nâng cao đùi chạy theo quan tính 20 - 30m. - Chạy đạp sau 20 - 30m - Chạy tốc độ chậm trao nhận tín gậy. 3. Nữ học mới bài TDNĐ ĐT3-4. Động tác 3: Chân. (1x8 nhịp lần 1 và 3) N1: Chân trái bớc lên, cánh tay hơi khép. N2: Chân phải bớc lên vỗ tay. N3: Thực hiện nh nhịp 1. N4: Co gối trái, chân phải thẳng, vỗ tay. N5,6,7,8 nh 1,2,3,4 nhng bớc lùi. Động tác 4. Phối hợp. (1x8 nhịp lần 1 và 3) N1,2: Chân trái bớc ngang, duỗi trọng tâm dồn sang bên trái. N3,4: Tơng tự sang phải. N5,6,7,8. nh 1,2,3,4 4. Bài TD liên hoàn nam từ động tác 9-17. ĐT 9: Ngồi xổm, hai tay chống đất. ĐT 10: Duỗi thẳng chân, gập thân, 2 tay đan vào nhau duỗi thẳng ra trớc, mắt nhìn thẳng. ĐT 11, 12: nh ĐT 9 - 10. ĐT 13: Ngồi xổm, hai tay chống hông ĐT 14,15: Bật sang trái. ĐT 16. Bật sang phải. ĐT 17. Bật sang phải kết thúc bằng 2 tay chống đất. 5. Củng cố bài: Học sinh thực hiện bài tập theo nhóm các nội dung chạy chậm trao nhận tín gậy - Tập động tác 1-17 (nam), ĐT 1-4 đối với nữ. H quan sát đánh giá tự sửa chữa, G nhận xét chung. 6. Thả lỏng hồi tĩnh. - Thả lỏng toàn thân hai tay lên cao mắt nhắm cúi gập sâu thả lỏng . - Rũ chân tay thả lỏng tự nhiên. 5 phút 15 phút 15 phút 15-17 phút 15 phút 2-3 phút 2-3 phút 3-4 lần 4-5 lần 3-4 lần 4-5 lần - Lớp chia thành 2 nhóm nam, nữ ôn bài TD đã học ở tiết 3. - Nhóm nam thực hiện dới sự điều hành của cán sự lớp. - G làm mẫu giảng giải KTĐT H quan sát thực hiện theo nhịp hô. - Đổi nhóm nữ ôn tập bài tập bổ trợ, chạy chậm trao nhận tín gậy. - Rút kinh nghiệp về thái độ, kiến thức và kỹ năng thực hiện nội dung bài học. Phần kết thúc: - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét xuống lớp. 2-3 phút - Ôn tập bài TD dành cho nam và nữ. - Rút kinh nghiệm giờ học [...]... Động tác 9 -10 (nữ) Chạy tiêp sức: - Một số điều luật cơ bản luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m) - Bài tập 6-7 I Mục tiêu: - Tiếp tục ôn tập từng bớc hoàn thiện bài TDNĐ nam từ ĐT 1- 37, bài TDNĐ nữ 1- 8 Học mới bài TD liên hoàn dành cho nam ĐT 38 - 50; bài TD NĐ nữ ĐT 9 -10 - Ôn một số điều luật cơ bản luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m) - Bài tập 6-7 II Địa điểm - phơng tiện: 1 Địa điểm:... án môn : Thể Dục 12 THPT Bắc Sơn Tr ờng Tự đánh giá rút kinh nghiệm sau giờ học: - Ngày soạn : - Ngày giảng : - Tổ Trởng ký duyệt ngày: Bài soạn số 5 - TD: Ôn đT 1- 17 bài TD (nam) - ĐT 1- 4 TDNĐ nữ Học mới ĐT 18 - 27(nam), ĐT 5-6 (nữ) - Chạy tiếp sức: Ôn Trao nhận tín gậy tốc độ chạy chậm và chạy nhanh I Mục tiêu: - Tiếp tục ôn tập bài TD nhịp điệu dành... N1 N4: Thực hiện nh ĐT 2 vỗ tay N 5,6,7,8 Đổi bên 4 Bài TD liên hoàn nam từ động tác 18 -27 ĐT 18 : Đẩy hai chân ra sau nằm sấp chống tay ĐT 19 , 20 Thực hiện co tay chống đẩy ĐT 21: Nghiêng ngời chống trên tay phải, tay 15 -17 3-4 lần phút trái duỗi thẳng sát thân - Đổi nhóm nữ ôn tập chạy tốc độ ĐT 22, 24,26 Thực hiện nh động tác 20 chậm trao nhận tín gậy, luyện tập ĐT 23: thực hiện nh động tác 19 15 ... 8 -10 phút 2Lx8N Chạy 1 vòng sân TD đội hình vòng tròn, kết thúc chỵ về đội hình ban đầu gian cách KĐ - Lớp chia thành 2 nhóm nam, nữ ôn bài TD đã học ở tiết 8 - Các nhóm thực hiện dới sự điều hành của cán sự lớp Phần cơ bản 1 Ôn tập bài TD dành cho nam và nữ 15 phút 3-4 lần a Bài thể dục nhịp điệu dành cho nữ - Bài TDND nữ ôn tập từ động tác 1- 8 Học động tác 9 ,10 + Động tác 9: Nhảy N1: Bật nhảy sang trái,... ************************************************************************* Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 27 Giáo viên : Tùng Phạm Thanh Giáo án môn : Thể Dục 12 THPT Bắc Sơn Tr ờng - Ngày soạn : - Ngày giảng : - Tổ Trởng ký duyệt ngày: Bài soạn 12 Ki m tra chạy tiếp sức 4x100m I Mục tiêu: - Nhằm đánh giá quá trình tập luyện nội dung chạy tiếp sức 4 x100m - Ki m tra cho điểm 1 tiết Động viên khích lệ tập luyện để nâng cao sức khoẻ... phút 2Lx8N Chạy 1 vòng sân TD đội hình vòng tròn, kết thúc chỵ về đội hình ban đầu gian cách KĐ - Lớp chia thành 2 nhóm nam, nữ Phần cơ bản ôn bài TD đã học ở tiết 5 1 Ôn tập bài TD dành cho nam và nữ 15 phút 3-4 lần - Các nhóm thực hiện dới sự điều a Bài thể dục nhịp điệu dành cho nữ hành của cán sự lớp - Bài TDND nữ ôn tập từ động tác 1- 6 Học động tác 7,8 + Động tác 7: Văn mình N1: Bật nhảy, co chân... Tổ : Toán Lí Hóa TD QP 17 Giáo viên : Tùng Phạm Thanh Giáo án môn : Thể Dục 12 THPT Bắc Sơn Tr ờng - Ngày soạn : - Ngày giảng : - Tổ Trởng ký duyệt ngày: Bài soạn số 8 I Mục tiêu: - TD: ôn Nội dung tiết 7 - Chạy tiếp sức: - Bài tập 3-4-5-6 - Tiếp tục ôn tập từng bớc hoàn thiện các động tác đã học bài TDNĐ dành cho nữ từ động tác 1- 8 và bài TDLH dành cho nam ĐT 1- 37 - Ôn tại chỗ trao... Toán Lí Hóa TD QP 12 : Tùng Phần kết thúc: - Giao bài tập về nhà - Nhận xét xuống lớp Phạm Thanh 2-3 phút - Ôn tập bài TD dành cho nam và nữ - LT trao nhận gậy Giáo án môn : Thể Dục 12 THPT Bắc Sơn Tr ờng Tự đánh giá rút kinh nghiệm sau giờ học: - Ngày soạn : - Ngày giảng : - Tổ Trởng ký duyệt ngày: Bài soạn số 6 - TD: Ôn nội dung... Lí Hóa TD QP 13 Giáo viên : Tùng Phạm Thanh Nội dung Phần mởán môn : Thể Dục 12 Giáo đầu 1 Nhận lớp: Sơn THPT Bắc Định Lợng TG SL Tổ chức -Phơng pháp - Đội hình nhận lớp Tr ờng 8 -10 phút x x x x x x - Cán sự tập trung báo cáo quân số x x x x x x - GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung, mục tiêu và x x x x x x nhiệm vụ giờ học Chạy 1 vòng sân TD đội hình 2 Khởi động: Chạy một vòng sân, tập bài TD tay 2Lx8N... báo hiệu chuẩn - Bài tập 4 (SGK TD1 2 trang 51) - Trò chơi I Mục tiêu: - Tiếp tục ôn tập từng bớc hoàn thiện các động tác đã học bài TDNĐ dành cho nữ từ động tác 1- 6 và bài TDLH dành cho nam ĐT 1- 27 học Động tác 28-37 (nam); Động tác 7-8(nữ) - Ôn Trao - nhận tín gậy trong khu vực 20m qui định với vạch báo hiệu chuẩn - Bài tập 4 - Trò chơi vận động II Địa điểm - phơng tiện: 1 Địa điểm: - - Trờng THPT Bắc . trớc, mắt nhìn thẳng. ĐT 11 , 12 : nh ĐT 9 - 10 . ĐT 13 : Ngồi xổm, hai tay chống hông ĐT 14 ,15 : Bật sang trái. ĐT 16 . Bật sang phải. ĐT 17 . Bật sang phải kết. bài TDNĐ nam từ ĐT 1- 37, bài TDNĐ nữ 1- 8. Học mới bài TD liên hoàn dành cho nam ĐT 38 - 50; bài TD NĐ nữ ĐT 9 -10 . - Ôn một số điều luật cơ bản luật Điền kinh