Đang tải... (xem toàn văn)
Hãy vận động nhẹ nhàng và khoa học bằng 7 động tác trước khi đi ngủ này bạn sẽ thấy được giấc ngủ của mình thật sâu và êm đềm, hơn nữa là sự sảng khoái của cơ thể mỗi khi thức dậy.. Nhữn[r]
(1)Dáng chuẩn, da đẹp nhờ thực động tác trước ngủ
Sở hữu thân hình “chuẩn khơng cần chỉnh”, da trắng hồng không tỳ vết niềm mơ ước gái Vậy có bí để làm được điều đó? Chỉ với tập gồm động tác thực trước ngủ sau đây, chắn biến ước mơ trở thành thực “một nốt nhạc”
Những làm trước ngủ có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe thần thái khuôn mặt vào ngày hôm sau Hãy vận động nhẹ nhàng khoa học động tác trước ngủ bạn thấy giấc ngủ thật sâu êm đềm, sảng khoái thể thức dậy
Những tư hông mở chắn giúp bạn xua tan mệt mỏi ngày bận rộn Cơ thể bạn săn chắc, dẻo dai da hồng hào tràn đầy sức sống
Tuy nhiên, đừng hào hứng lạm dụng động tác nhằm đạt hiệu nhanh Bất tập đòi hỏi chị em phụ nữ phải kiên trì rèn luyện cách khoa học để tránh chấn thương mang tới hiệu tối ưu Bạn tập ngủ ngon giấc hơn, động tác tưởng chừng đơn giản mang tới vóc dáng da lý tưởng
1 Kéo đầu gối
(2)phẳng thảm, thư giãn cổ bạn đặt tay đan chéo lên đầu gối Nhẹ nhàng kéo chân phía ngực chân bên đối diện giữ thẳng sàn nhà Chuyển tương tự với chân bên cuối kéo hai chân
2 Rắn hổ mang
Nằm bụng bạn, hai bàn tay đặt song
song với vai sau đẩy mạnh thể giữ hông sàn nhà Đây động tác cực hữu ích coi cốt lõi tập
3 Tư đứa trẻ
(3)xa Hãy thả lỏng hông kéo mông trở lại hai tay kéo theo để tăng cường lực Động tác tốt cho lưng vai
4 Ngồi xoay
Ngồi sàn nhà giữ cho thể phía
(4)Thả chân phía sau v uốn cong chân khác
bạn phía trước sàn nhà Dần dần bắt đầu vươn tay phía trước thả ngực xuống sàn
(5)Ngồi sàn, hai chân cong bàn chân đặt gần với Hai tay ôm chặt đầu bàn chân dùng gối đưa
(6)Hãy nằm