Tài liệu Những điều cần biết về bệnh suy nhược thần kinh và mất ngủ tiếp thu những ưu điểm của các phương pháp chữa, bệnh tự nhiên trên thế giới, mong có thể giúp độc giả dưỡng sinh chữa bệnh.
NHỮNG ĐIỀU CẦN BlẾT VỀ BỆNH SUY NHƯỢC & MẤT NGỦ NHẢ XUẤT BẢN LAO ĐÒN(; Những điểu cần biết vê bênh suy nhươc thần kinh mât ngủ Dịch theo: "SUY NHƯỢC THẦN k ỉn h MẤT n g ủ " Nhà xuất Khoa học kỹ thuật Giang Tây, Trung Quốc, năm 2004 THÁI THỤ ĐÀO (Chủ biên) Những điều cần biết vê bênh suy nhươc thần kinh ngủ Minh O anh, Khánh Ngân d ịc h Bs Trần Thị Thu V ân h iê u đính NHÀ XUẤT BẢN LAO ĐỘNG HÀ NƠI - 2004 LỜ I NÓI ĐẨU Phương p h p chữa bệnh tự nhiên chủ yếu vận dụng dược p h ẩm tự nhiên, áp dụng phương p h áp tự nhiên đ ể chữa bệnh có th ể khoẻ mạnh Trên thực tế, gần hệ thống y dưỢc học c ổ truyền Trung Quốc Phương p h áp chữa bệnh tự nhiên nhận thức tổng quan biện chứng th ế giới, xã hội sinh lý, bệnh lý, sức khoẻ người, chủ trương người ph ận hỢp thành th ế giới tự nhiên xã hội, sức khoẻ người tổng hỢp h phương diện tâm lý sinh lý, điều củng phù hỢp với định nghĩa m T ổ chức Y t ế T h ế giới (WHO) công b ố vào năm 1990 Phương p h p chữa bệnh tự nhiên chủ trương thiên nhân tương ứng, thiên nhân hỢp nhất, quay với tự nhiên, nhấn m ạnh thống h ài hoà người tự nhiên, xã hội Điều củng phù hỢp với quan điểm y học đ ại " sinh vật- tâm lý- xã hội" Bước nhảy vọt y học đại đ ã thay đổi tiến trinh p h t triển y học, nhờ nhiều bệnh nhân chữa khỏi bệnh Nhưng theo kéo theo p h ả n ứng phụ thuốc hoá học ngày nghiêm trọng Văn minh đại làm cho khoảng cách người tự nhiên ngày xa, nhiều bệnh văn minh, bệnh phú q củng theo m sinh Thuốc nguồn gốc tông hỢp trinh chữa trị s ố bệnh thường lộ rõ nhiều nhược điểm, phương p h áp chữa bệnh băng tự nhiên ngày đưỢc người coi trọng Tin rang cách chữa bệnh từ sau theo xu hướng đa ngun hố, m ặt người thơng qua thiết bị y t ế đại đê nghiên cứu chữa bệnh khám p h bí ẩn sinh tồn, tiến hành thí nghiệm khoa học đ ể phòng chữa bệnh thời ki đầu, mặt khác củng đặt ki vọng vào phương p h áp chữa bệnh tự nhiên, quay với thiên nhiên Phương p h áp chữa bệnh tự nhiên bắt nguồn từ thời c ổ đại, dựa vào kho tàng dưỢc học đông y phong phú Trong thực tế, người xưa tổng hỢp nguyên tắc dưỡng sinh "phươngpháp tự nhiên" Từ hàng ngàn năm nay, tài liệu c ổ ghi chép nhận thức "lực lượng tự nhiên", lợi dụng "lực lượng tự nhiên" đ ể phòng chữa bệnh, kéo dài tuổi thọ Trong sách "Hoàng đ ế Nội kinh" thời Xuân Thu Chiến quốc đưa quan niệm trọng chỉnh thể, trọng nội nhân "thiên nhân hỢp nhất", "chính k h í tồn tại, tà k h í tiêu vong" Theo phương p h p dưỡng sinh chủ trương "khởi cư hữu thường, ẩm thực hữu tiết, "hoà vu thuật số, p h p vu dương âm" (thể dục dưỡng sinh), ánh nắng m ặt trời chiếu xuống, hít thở khơng k h í lành, áp dụng phương p h áp tắm xoa bóp, tắm phun nước Ngày nay, thuật dưỡng sinh bảo vệ sức khỏe thái cực quyền, ngủ cầm hí áp dụng rộng rãi Những phương p h p truyền thống đóng góp to lớn quan trọng dân tộc Trung Quốc, đồng thời củng nội dung phương p h áp chữa bệnh tự nhiên Phương p h áp chữa bệnh tự nhiên bao gồm thuật du-da, thảo dược Ân Độ, thuật xoa bóp gân cốt Mỹ, phương p h áp chữa bệnh túc p h ả n xạ Nhật, phương p h p chữa bệnh bùn, hương vị, miên, màu sắc, âm nhạc, nhảy múa, từ trường v.v Những phương p h p trị liệu với phương p h p trị bệnh truyền thống ngày m ọi người coi trọng Phương p h p chữa bệnh tự nhiên phương Tây coi "phương p h p chữa bệnh kiểu khác", "phương p h p chữa bệnh thay thể' củng phương thức bảo vệ sức khoẻ chữa bệnh "phi thống" nhiều cách nhưdùng dược p h ẩm tự nhiên, thức ăn b ổ dưỡng, châm cứu, k h í cơng, xoa bóp, ngồi thiền, phương p h áp trị liệu hương thơm, ăm nhạc v.v N ăm 1998, sách "Thuật tám châu hồn tồn kh oẻ mạnh" Mĩ xuất phương p h áp chữa bệnh tự nhiên, từ có th ể thấy phương p h áp chữa bênh "phi thống" người Mĩ mở rộng, có nhiều viện chữa bệnh "theo kiểu khác" mở Những sách "chữa bệnh âm nhạc" xuất rầm rộ, bao gồm âm nhạc g iải trí, âm nhạc thái cực, âm nhạc kinh dịch ngũ hành, nhạc ngủ, bệnh tâm sinh lý đại v.u Phương pháp chữa bệnh tự nhiên có phương diện Một quay tự nhiên, ăn đồ ngũ côh tạp lương tự nhiên, hít thở khơng k h í lành, uống nước không bị ô nhiễm, tận dụng rừng cây, m ặt trời, khơng khí, bùn, nước suối khống đ ể chữa bệnh, dùng phương p h áp phòng chữa bệnh vơ h ại xoa bóp, dưỡng sinh H phương p h p chữa bệnh tâm lý, g iải tỏa việc phiền não khiến tâm trạng người không vui, khiến k h ả miễn dịch m sinh bệnh Những bệnh tỷ lệ p h t bệnh cao, nguy hiểm bệnh tim, não, huyết quản, tiêu đường, bệnh ung thư, nguyên nhân bệnh có liên quan với nhân t ố tàm lý xã hội, vi thế, ngồi việc dự phịng tâm lý ra, lâm sàng cần p h ả i kết hỢp chữa bệnh thuốc tâm lý, đ ể đ ạt hiệu cao Trong đó, phương p h p chữa bệnh k h í cơng, âm nhạc, thư hoạ, vui chơi có tác dụng chữa bệnh m ặt tâm lý B a phương p h p chữa bệnh k h í cơng K h í cơng thơng qua điều hồ thăn thể, tim, h(fi thở Luyện tập tinh, khí, thần người đ ạt đến tác dụng phòng bệnh chữa bệnh K h í cơng nhấn m ạnh việc tự rèn luyện p h ả i tri thời gian dài Bôn phương p h p ăn uống dưỡng sinh, thông qua điều tiết ăn uôhg đê phòng bệnh chữa bệnh, nâng cao thê trạng N ăm phương p h áp chữa bệnh kh ác y học c ổ truyền, chủ yếu chữa bệnh dược phẩm thiên nhiên, châm cứu, cạo gió, diêm huyệt theo quy tắc Đông y Phương p h p chữa bệnh tự nhiên ưà phương p h p chữa bệnh Tây y có h a i điểm k h c biệt lớn, hoàn toàn vứt bỏ thàn h p h ầ n h oá học dược p h ẩm , lợi dụng nhăn tố, vật ch ấ t m ôi trường tự nhiên rừng cây, m ặt trời, bùn, khơn g khí, nước, suối, đ ể bên thi ăn uống thảo mộc hoa quả, tửu trà, bên thi dùng nhiệt năng, từ trường, lợi dụng m ôi trường nguyên liệu tự nhiên làm phương p h p trị liệu H bắt chước tự nhiên đ ể điều chỉnh kh p hụ c tính tự nhiên người, tăng k h ả đ ề k h án g bệnh tật củ a th ể xoa bóp, k h í cơng, ăm nhạc, châm cứu, tâm lý, vui vẻ v.v Phương p h p khôn g giốn g với phương p h p chữa bệnh lấy chữa trị đối kh án g chín h y học đ ại, kích động k h ả tự đ ề kh án g thể, điều chỉnh trạng th i cân bằn g đ ể th ể sảng khoái, đ ể kh bệnh dưỡng sinh Phương p h áp chữa bệnh tự nhiên có m ặt độc đáo riêng phương diện bảo vệ sức khoẻ, trạng thái chức điều tiết thể R ất nhiều bệnh xã hội đại có liên quan đến mơi trường Trong môi trường ô nhiễm tiếng ồn, bụi bẩn, nước thải, k h í thải, chất lượng sơng bị giảm , quay với tự nhiên, tắm rừng, tắm nắng, tắm suối nước nóng, thư giãn ngồi trời có thê khiến người thư thái, tâm lý sảng khoái Phương p h áp chữa bệnh tự nhiên củng có thê chữa sơ bệnh nan y ung thư, trị viêm gan, khử phong hàn Phương p h áp thu thập tư liệu d ễ dàng, thao tác đơn giản, hiệu rõ rệt, tương đôi an tồn, tương đối tác dụng phụ phản ứng xấu, không giúp đ õ thân tháo gỡ khó khăn m cịn có th ể giúp đỡ người khác Nhiều phương p h áp có th ể thưc lúc ăn lại người, nên nhiều bệnh nhăn g ia đinh bệnh nhân hoan nghênh Mặc dừ c h ế tác dụng phương ph áp chữa bệnh tự nhiên chờ đợi khoa học kỹ thuật đ i kiểm nghiệm, tương lai p h át triển Khi ứng dụng phương p h p chữa bệnh tự nhiên cần ý kết hỢp với phương p h p chữa bệnh đại, không p h ả i đơn giản quay tự nhiên tiến lồi người củng vịng xốy trơn ốc có thăng tiến Mọi người cần hiểu rằng, Đơng Tây y có hạn chê' nó, hoạt động thực tiễn chữa trị chúng ta, y học đ ại chiếm ưu thê tuyệt đối, cách chữa trị Phương p h p chữa 10 - Cơng hiệu: Kiện não, dùng chữa bệnh thần kinh suy nhược - Phương pháp dùng: Ăn thay cơm 5.36 Gà nấu măng Thành phần- Thịt gà khô 200g, măng 30g, hà thủ ô 9g, trần bì, hồi hương, mi tinh, đường trắng, mì chính, rượu vàng, bột, dầu thực vật tinh chế Phương pháp chế biến- Thịt gà khơ bỏ xương, chặt hình quân cò nhỏ, l,5cm, cho vào bát, cho rượu vàng, muối bột trộn đểu ngâm 15 phút Hà thủ ô rửa bỏ vào nồi đun 20 phút lấy nước Đặt chảo lên bếp, cho dầu vào đun sơi, cho ót khơ, xào thành màu hồng, đổ thịt gà vào xào thịt trắng khô cho măng, nưốc hà thủ ơ, trần bì, đun nhừ Cơng hiệu- Lợi thận, bổ máu, giúp mọc tóc chữa bệnh thần kinh suy nhược, tóc bạc sớm, tứ chi mỏi mệt Phương pháp dùng: Ăn thay cơm 5.37 Gà nấu nhục quế viên Thành phần: Thịt gà khơ 200g, nhục quế viên 20g, cải thìa 30g, trứng gà quả, dầu thực vật tinh chế 50g, muối tinh, đường trắng, xì dầu, mì chính, rượu vàng, bột hồ tiêu, hành, gừng, nước dùng, tinh bột, tỏi Phương pháp: Nhục quế viên, cải thìa rửa sạch, lây bát nhỏ, cho đường trắng, xì dầu, mì chính, nước dùng, bột hồ tiêu, bột trộn quánh Thịt gà khơ bỏ xương, 323 chặt hình qn cị nhỏ 1, cm, cho vào nồi, cho muối bột trộn Cho chảo lên bếp, đổ dầu vào đun sôi, cho nhục quế viên, thịt gà vào xào đến thịt chuyển sang màu trắng, khô cho rượu vàng, hành, gừng, tỏi vào đảo, rưới thêm dầu cho cải thìa vào xào chín Cơng hiệu: Bổ tỳ, ích thận, dưỡng tâm an thần, dùng chữa thần kinh suy nhược, ngủ mau quên, huyết hư, tim đập nhanh, tả Phương pháp dùng: Ăn thay cơm 5.38 Nhân sám cầu khởi hầm hải sám Thành phần: Hải sâm 300g, nhân sâm 2g, hạt cầu tử lOg, măng đơng 50g, hành 15g, rưỢu vàng 15 g, xì dầu 20g, nước dùng 35g, bột 25g, dầu thực vật tinh chế 35g, dầu hoa tiéu, mì chính, đường trắng Phương pháp chế biến: Nhân sâm rửa xắt lát, đổ nước vào đun lấy nước Hạt câu khởi rửa bỏ vào nồi hấp chín Hải sâm rửa xắt thành 2-3 miếng nhúng qua nước sôi Măng sắt lát mỏng trần qua nước sôi Cho chảo lên bếp, đổ dầu vào đun sôi, cho hành phi thơm đổ hải sâm vào xào, cho rượu vàng, muối, xì dầu, mì chính, đường trắng nước dùng đảo đều, lúc canh sơi nhỏ lửa, sau cho nước nhân sâm, ngọc lan vào cho thơm, đổ câu khởi hấp chín vào, bột, rưới dầu hoa tiêu vào đưỢc Công hiệu: Dưỡng huyết bổ âm, tráng dương, bổ thận, tăng sắc đẹp chữa bệnh đau đầu hoa mắt, 324 tứ chi mỏi mệt, liệt dương, di tinh đái dắt, viêm gan mãn tính, thiếu máu, thần kinh suy nhược Phương pháp dùng: Ăn thay cơm 5.39 Thịt chim cút Thành phần: Thịt chim cút lOOg, nấm ăn 30g, mướp 15g, măng lOg, lòng trắng trứng lOg, muối tiêu 2g, xì dầu lOg, tinh bột, mì chính, dầu thực vật tinh chế, nước dùng Phương pháp chế hiến: Chim cút làm cắt lát mỏng, dùng lòng trắng trứng bột trộn đều, lấy măng, nấm, ướp rửa xắt miếng Đặt chảo lên bếp, đổ dầu vào đun sôi, cho thịt chim cút vào, sau chìm cho nưóc dùng rượu vàng, muối, xì dầu, măng, nấm, mướp đảo chín, cho thêm mì đảo Công hiệu: Dưỡng ngũ tạng, tăng cường thể chất, kháng lão hố, dùng chữa ăn uốhg kém, tứ chi mỏi mệt, thần kinh suy nhược, cao huyết áp 5.40 Gà chao dầu hào Thành phần: Thịt gà 350g, mỡ lợn 600g, đậu xanh, rượu vàng, muối tinh, lòng trắng trứng, cháo gà, mỡ gà, đường trắng, dầu hào, hành, gừng Phương pháp chế hiến: Thịt gà khơ rửa sạch, bỏ gân, xắt hình trám, cho rưỢu vàng, mì chính, bột vào bát trộn Đặt chảo lên bếp, đổ dầu vào đun sôi, lấy thịt gà khơ viên trịn rán qua Để nồi lên đổ dầu hào vào, 325 đường trắng nhỏ lửa xào, cho đậu xanh, hành, gừng vào đảo, đô thịt gà nước cháo gà ngâm vào rưỢu mỡ gà lên múc bát Cơng hiệu: ích khí, bổ thận, máu, chơng suy nhược, tăng sắc đẹp dùng chữa thần kinh suy nhược, tứ chi mỏi mệt, tả, đái dắt Phương pháp dùng: Ãn thay cơm 5.41 Gà cung bảo - Thành phần: Thịt gà khô 200g, lạc nhân 50 g, dầu thực vật tinh chế 50g, ớt khơ, muối tinh, đường trắng, xì dầu, mì chính, dấm, hoa tiêu, rượu vàng, bột ớt, hành, gừng, tỏi, tinh bột Phương pháp chế hiến: Lạc bỏ vỏ, đổ dầu vào nồi đun sôi, ớt khô bỏ hạt cắt bỏ đoạn lấy bát nhỏ, cho đường trắng, xì dầu, mì chính, nước dùng, tinh bột, trộn thành hỗn hỢp, thịt gà khô chặt hình quân cồl, 5cm, cho vào bát, cho muối bột vào trộn Đặt chảo lên bếp, đun dầu sôi cho ớt khô xào thành màu hồng, cho hoa tiêu vào phi thơm, đổ thịt gà đảo chín, cho rượu vang, bột ốt, hành, gừng, tỏi, sau xào cho hỗn hỢp trộn vào, lạc nhân xào tiếp hành Công hiệu: Lợi thận, bổ máu, chông suy nhược, tăng sắc đẹp, dùng chữa thần kinh suy nhược, tứ chi mỏi mệt, tóc bạc sốm Phương pháp dùng: Ăn thay cơm 326 5.42 Trai nấu linh chi T hành p h ầ n : Linh chi 20g, thịt trai 25g, đường phèn 60g Phương p h p c h ế biến: Trai nước bỏ vỏ lấy thịt, rửa sạch, linh chi cho vào nồi nước đun khoảng tiếng, bỏ bã lấy nước, cho thịt trai đun chín, cho đường phèn đợi hồ tan Cơng hiệu: Kiện tỳ, ích khí, bổ thận, chữa bệnh thần kinh suy nhược, mỡ máu, giảm bạch cầu, ho Phương p h p dùng: Ăn thay cơm 327 MỤC LỤC Trang Lời nói đầu C h n g NHŨNG ĐIẾU CẦN BIẾT VẾ BỆNH THẦN KINH VÀ MẤT NGỦ I 13 T h ế n o s u y n h ợ c t h ầ n k in h v m ấ t n g ủ 13 Thê suy nhược thần kinh 14 Sự nguy hại bệnh suy nhược thần kinh đốì vói sức khoẻ ngưịi 15 Suy nhược thần kinh rối loạn chức thần kinh tự chủ 18 Suy nhược thần kinh triệu chứng mệt mỏi 19 Suy nhưỢc thần kinh chứng tâm thần phân liệt 19 Phát sinh bệnh suy nhược thần kinh có liên quan với cá tính người 21 Thế ngủ 23 Mất ngủ kẻ thù sức khoẻ 26 Mất ngủ suy nhược thần kinh 29 10 Tâm lý khích ngủ 328 31 II P h â n loại th e o d ỏ n g y su y n h ợ c th ầ n k in h v m ấ t ngủ 32 Phân loại theo Đông y suy nhược thần kinh 32 Phân loại bệnh ngủ theo Đông y 34 I I I N g u y ê n n h â n p h t b ệ n h su y n h ợ c th ầ n k inh m ất ngủ 36 Nguyên nhân phát bệnh suy nhược thần kinh 36 Nguyên nhân ngủ 42 IV T riệ u chứng đ iển h ìn h c ủ a bệnh suy ợc th ầ n k in h 53 Não lực không đủ 54 Chức hệ thần kinh thực vật rối loạn 55 Nhạy cảm đốì với kích thích bên bên ngồi 56 Biểu phưđng diện tinh thần 58 Sự đau đớn mang tính căng thẳng 61 Chưống ngại giấc ngủ 62 Chướng ngại tâm lý 64 Chướng ngại chức tình dục 65 Khơng muốn ăn tiêu hố khơng tốt 67 V N h ữ n g n g i d ễ m ắ c b ệ n h su y n h ợ c t h ầ n k in h 67 Những người có tính cách thiên lệch 67 Những người thể chất không tốt 69 Những người có hồn cảnh sơng khơng tốt 69 Những người lao động trí óc 69 329 V I P h ò n g b ệ n h su v n h ợ c th ầ n k inh v m ấ t n g ủ Phòng bệnh suy nhược thần kinh Phòng bệnh ngủ 70 70 74 C h n g QUAY VẾ T ự NHIÊN 78 I P h o m g p h p t r ị liệu ă n s i n h h o t 78 Sinh hoạt ăn bình thường Cần thay đổi khơng khí thích ứng với giới tự nhiên 79 83 Tạo bầu khơng khí gia đình tơT đẹp Tạo dựng hồn cảnh sống tốt đẹp 85 86 Sắp xếp thịi gian nghỉ ngơi tơT Cảm giác thoải mái giấc ngủ ngon Chú ý kết hỢp làm việc nghỉ ngơi Kiện não phòng suy quạn trọng 90 91 94 96 Tăng cường dinh dưỡng kiện não 98 10 Sử dụng não cách khoa học 11 Không nên vui chơi độ vào ban đêm 12 Sử dụng hỢp lý đắn trà, rượu thuốc 13 Chú ý vệ sinh 99 102 14 Duy trì trạng thái tơh đẹp 108 15 Giảm áp lực 109 16 Thư giãn điểu hoà tình dục 110 I I T r ị liệu t ắ m 103 106 114 Tắm nưốc ấm 115 Tắm nưốc nóng 115 330 Tắm nưốc lạnh 116 Tắm nước biển 116 Rửa chân 117 Tắm si khống 118 Tắm nắng 119 Tắm rừng 121 III L iệu p h p vận đ ộ n g 123 Vận động có lợi đổì vói việc phục hồi sức khoẻ người suy nhược thần kinh 124 Phương pháp vận động người suy nhược thần kinh 130 Những vấn đề người suy nhược thần kinh cần ý vận động 135 Vận động trỢ giúp giấc ngủ 137 Phương pháp vận động người bị bệnh ngủ 138 I V T r ị li ệ u h n g h o a 143 C h n g LIỆU PHÁP TÂM LÝ 146 I S ự n g u y h ại c ủ a su y n h ợ c th ầ n k in h v m ấ t n g ủ đ ố i v i t â m lý c o n n g i 147 Suy nhược thần kinh phản ứng xung đột tâm lý 148 Tâm lý nóng vội người suy nhược thần kinh 151 331 Những ám thị khơng tơl dẫn đến suy nhưỢc thần kinh 152 Mối liên quan suy nhược thần kinh với tính cách nghê nghiệp 153 Mốỉ hên hệ xung đột tâm lý suy nhưỢc thần kinh 154 Suy nhưỢc thần kinh tâm lý nghi ngờ có bệnh 155 Suy nhược thần kinh gánh nặng công việc 156 Suy nhược thần kinh học tập căng thẳng 157 Tâm lý khoẻ mạnh mấu chơ"t phịng bệnh suy nhược thần kinh 159 10 Người suy nhưỢc thần kinh phủ nhận tâm lý nhân tô”gây bệnh 160 II T r ị liệu t â m lý b ệ n h s u y n h ợ c t h ầ n k i n h 332 161 Tác dụng trị liệu tâm lý đối vói bệnh suy nhược thần kinh 163 Những điều kiện cần đủ trị liệu tâm lý 167 Nguyên tắc trị liệu tâm lý bệnh suy nhược thần kinh 168 Những người suy nhược thần kinh cần trì tâm lý vui vẻ 172 Điểu dưỡng tinh thần bệnh suy nhược thần kinh 173 Trị liệu suy nhược thần kinh cần phôi hỢp với môi trường xung quanh 174 Những điều ngưòi nhà bệnh nhân cần ý 175 Trước trị liệu tâm lý cần phải kiểm tra toàn diện cd thể bệnh nhân 176 Trị liệu tâm lý tập thể 176 10 Trị liệu tâm lý cá nhân 179 11 Trị liệu tổng hỢp suy nhược thần kinh quan trọng 182 12 Phương pháp trị liệu tâm lý suy nhược thần kinh 185 III T r ị liệ u t â m lý b ệ n h m ấ t n g ủ 199 Thay đổi tâm lý ngủ 201 Sợ hãi ngủ 205 Suy nghĩ ngủ 207 Mất ngủ dễ dẫn đến bệnh tật 210 Trị liệu bệnh ngủ cấp tính 212 Phương pháp tâm lý trị liệu thường dùng đốì với người mắc bệnh ngủ 214 C h n g ẨM THỰC LIỆU PHÁP I N guyên tắc ẩm 235 th ự c c ủ a người m c b ện h suy n h ợ c t h ầ n k in h v m ấ t n g ủ 235 Cung cấp dinh dưỡng đủ cho não 235 Não cần dinh dưỡng 237 Quan hệ ăn uôhg giấc ngủ 243 333 II N h ữ n g th ứ c ă n v d ợ c p h ẩ m th iên n h iên phù hựp với n gư ời su y n h ợ c th ầ n k in h v m ấ t n g ủ 247 Thức ăn thiên nhiên 247 DưỢc phẩm thiên nhiên 257 III T h ứ c àn th n g th ứ c ă n d ợ c p h ẩ m dành c h o người su y n h ợ c th ầ n k in h v m ấ t n gủ 263 Trà 263 Thức ăn 271 Điểm tầm 285 Thức án 290 Canh 306 334 Những điểu cần biết vê bênh suy nhươc thần kinh ngủ NHÀ XUẤT BẢN LAO ĐỘNG - 175 GIẢNG v õ Tel: 8515380 - 7366214 * Fax: 8515381 Chịu trách nhiệm xuất bản: PHAN ĐÀO NGUYÊN Chịu trách nhiệm thảo: TRẦN DŨNG Biên tập: v õ KIM THANH B ia: LUU CHÍ CƯỐNG Sửa in: HÀ PHƯỔNG In 1000 cuốn, khổ 13 X 19 cm Tại Cóng ly in Việt Hưng (chi nhánh Hà Nội) Giãy phep xuất bán số: 99 - 35/XB - QLXB ngày 13/01/2004 In xong nộp lưu chiêu Quý IV nám 2004 NHỮNG SUY NHƯỢC THÀN KINH & MÀT NGỦ NHÀ X I Ấ T BẢN ÌA O Ỉ)()N