chuyên đề một số bài tập nhằm nâng cao thể lực cho học sinh đội tuyển bóng chuyền trường thpt chuyên lào cai

CHUYÊN ĐỀ MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO THỂ LỰC CHO HỌC SINH ĐỘI TUYỂN BÓNG CHUYỀN TRƯỜNG THPT CHUYÊN LÀO CAI A ĐẶT VẤN ĐỀ Lý chọn đề tài: Hiện giáo dục coi quốc sách hàng đầu th ể d ục coi môn học quan trọng công tác giáo dục người phát triển nhận cách cách toàn diện Cùng với phát tri ển c xã hội mơn thể dục có nhiều thay đổi phân phối ch ương trìnhg giảng dạy có thêm nội dung th ể thao t ự ch ọn nh ằm phát tri ển thể chất toàn diện cho học sinh.Thể thao tự chọn nội dung h ọc học sinh yêu thích say mê tập luyện Trong số môn th ể thao t ự chọn (bóng đá, Bóng chuyền, Cầu lơng, …) mơn Bóng chuy ền mơn th ể thao phù hợp với điều kiện tập luyện nhiều trường Bóng chuyền mơn thể thao khác luy ện tập giúp củng cố nâng cao sức khoẻ, giáo dục cho ng ười nh ững ph ẩm ch ất quý tính tập thể tinh thần đồn kết, lịng dũng cảm nh ững phẩm chất ý chí vững vàng tạo cho người tập có đủ l ực cu ộc sống nghiệp, góp phần xây dựng bảo vệ tổ quốc Bóng chuy ền cịn mơn thể thao có tính hấp dẫn cao dễ luy ện tập thích h ợp v ới m ọi l ứa tuổi có tác dụng hồi phục sức khoẻ giúp tinh thần thoải mái để học tập lao động đạt hiệu tốt Phong trào luyện tập bóng chuy ền h ọc sinh trường THPT phát triển Học sinh đội ển bóng chuy ền tham gia luyện tập hăng say đa số kết luyện tập đ ạt không cao Quan sát số trận đấu CLB bóng chuyền trường tổ ch ức, giải Hội khoẻ Phù Đổng cấp trương, cấp tỉnh qua tiếp xúc v ới th ầy HLV tất thừa nhận rằng: “Học sinh thi đấu ch ưa đạt hiệu cao thể lực yếu, kỹ chiến thuật ch ưa h ợp lý, chưa đáp ứng với trận đấu kéo dài, căng thẳng” Mục đích nhiệm vụ đề tài: Mục đích tơi đem đề tài trao đổi với đồng nghiệp nh ằm mục đích nâng cao nghiệp vụ cơng tác thân góp phần vào việc nâng cao thể lực lực làm việc học sinh đ ội ển bóng chuyền học sinh THPT Đề tài giải nhiệm vụ: Đó giải quy ết yếu th ể lực học sinh nói chung thể lực chun mơn bóng chuyền nói riêng B NỘI DUNG: CHƯƠNG I: CƠ SỞ LÝ LUẬN Huấn luyện thể lực nội dung quan trọng trình giảng dạy huấn luyện bóng chuyền, nhằm phát triển c th ể toàn diện, hoàn thiện tố chất lực vận động người tập đ ể sở tạo tảng vững cho hoạt động thi đấu Hu ấn luy ện th ể lực gốm có: Huấn luyện thể lực chung Huấn luyện thể lực chun mơn Đặc điểm thi đấu bóng chuyền tập luyện bóng chuy ền người chơi bóng chuyền ln hoạt động cường độ cao, lượng vận đ ộng không ngừng gia tăng Di chuyển với tốc độ cao ph ạm vi di ện tích sân c bước chạy, nhảy,ngã … với việc k ết h ợp đ ộng tác đánh bóng, nhanh, mạnh để thực ý đồ chiến thuật,v.v… Vì v ậy yếu tố thể lực bóng chuyền cần có là: + Sức mạnh + Sức nhanh + Sức bền + Sự khéo léo, mềm dẻo Sức mạnh khả người vượt qua cản trở ch ống đối bên cố gắng bắp Sức m ạnh bóng chuy ền thể động tác đánh bóng như: phát bóng, đập bóng, nh ảy ch ắn nhảy đập bóng, di chuyển, lăn, ngã… Muốn phát tri ển s ức m ạnh cần sử dụng tập có sức cản khác nhau, kh ắc ph ục trọng l ượng c thể (ngồi xuống đứng lên, co tay xà đơn, chống đẩy…) v ới đồng đội, tập đặc trưng cho bóng chuyền có sử dụng trọng lượng ph ụ Sức nhanh khả thực động tác th ời gian ng ắn Sức nhanh thể đặc trưng bóng chuyền đ ập bóng, đỡ phát, đỡ dập bóng, yểm hộ, di chuy ển đ ể chắn bóng Trong ch ừng mực đó, sức nhanh phụ thuộc vào sức mạnh v ậy mà tố chất vận động cần huấn luyện song song v ới Mu ốn tăng sức nhanh, điều quan trọng phải biết thả lỏng thể cách thực động tác phải nỗ lực tối đa khơng có căng th ẳng th ừa Muốn hồn thiện tố chất nhanh cần lựa chọn tập mang tính tốc đ ộ mơn thể thao khác giảng dạy huấn luy ện Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi hoạt động Sức bền cầu thủ bóng chuyền khả ho ạt đ ộng tích cực, có hiệu thời gian thi đấu kéo dài Bóng chuy ền mơn th ể thao mang tính đối kháng liệt, đấu thủ ln có biến đ ổi v ề cường độ vận động thời gian dài, phải phản ứng nhanh khơng ngừng tình huốn ln ln thay đổi địi hỏi c ầu th ủ ph ải có sức bền cao Khéo léo khả thực hoạt động ph ức tạp cách xác thời gian ngắn Trong huấn luy ện bóng chuy ền, tố chất biểu việc xử lý nhanh, xác phù h ợp v ới tình hu ống b ất ngờ Trong huấn luyện yếu tố thể lực cần chuyển từ tập đơn giản đến phức tạp Phát triển khéo léo đòi hỏi người tập phải tập trung cao độ để thực động tác chuẩn xác nhanh Mềm dẻo cầu thủ bóng chuyền thể th ực tất kỹ thuật động tác Do linh hoạt kh ớp c ổ tay, kh ớp khu ỷu, khớp vai, khớp chậu khớp chậu đùi, kh ớp cổ chân có ý nghĩa quan trọng để nâng cao hiệu luyện tập thi đấu Quá trình định nhiệm vụ kỹ-chiến thuật liên quan chặt chẽ t ới tốc độ hoạt động tư Hoạt động tư v ận đ ộng viên bao gồm: Phân tích đánh giá tình + Xác định tình trận đấu + Dự định phương án giải + Tơi ưu hóa + Thơng qua đạo thần kinh để định + Kiểm tra thực hoạt động đồng đội thống nhât gi ải liên quan đến mặt khác hoạt động thi đấu CHƯƠNG II: THỰC TRẠNG CỦA HỌC SINH ĐỘI TUYỂN Trong chương trình giảng dạy mơn bóng chuyền trường THPT từ lớp 10 đến lớp 12 em học kỹ thuật mơn bóng chuy ền em khơng trang bị thể lực có tập th ể l ực HS biết kỹ thuật áp dụng kỷ thuật vào thi đấu khơng thực thiếu thể lực, di chuy ển ch ậm, l ực tay, cổ tay không đủ để thực kỹ thuật Nếu không củng cố thể lực chuyên môn cho em n ội dung học l ặp lại nhiều lần thể lực chuyên môn người học yếu dẫn đến người học bị sớm mệt mỏi nhàm chán thiếu hứng thú tập luyện Với phong trào bóng chuyền rộng kh ắp nh bây gi việc ti ếp thu m ột vài kỹ thuật động tác kỹ thuật di chuyển đối v ới em h ọc sinh l ứa tu ổi khơng khó Để em phát triển thêm thể lực, nh có điều kiện để phát triển kỷ thuật động tác, kỹ thuật di chuy ển t kỹ đ ến kỹ xảo yêu cầu người giáo viên phải nghiên cứu, tìm tịi, đ ầu t vào gi dạy cách công phu đưa tập cho em tập luy ện, tránh tập tập lại vài động tác gây nhàm chán cho em gây h ứng thú học mơn bóng chuyền em Khi dạy giáo viên m ới có chất lượng cao, học sinh tích cực tự giác h ơn h ọc t ập nh tập luyện Từ thực m ục đích c b ản giáo dục sức khoẻ cho học sinh, phát triển thể lực chuyên môn tảng cho phát triển mơn thể thao nhiều người ưa thích có thành tích cao h ơn CHƯƠNG III: GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Phương pháp huấn luyện thể lực, test kiểm tra th ể l ực 1.1 Phương pháp huấn luyện thể lực - Trong trình giải nhiệm vụ huấn luyện viên, giáo viên cần phải nắm nguyên tắc hệ thống sơ lựa chọn tập mối liên hệ tương hỗ chúng tiến hành soạn thảo đề tập với mục đích tạo ảnh hưởng đên phát triển tố ch ất khả cần thiết tập - Nguyên tắc hình thành kỹ xảo động tác, tính đặc thù c bóng chuyền tính logic chu kỳ hóa q trình giảng d ạy, hu ấn luy ện tồn cơng việc xây dựng theo trình t ự đ ịnh Giáo dục tố chất lực chuyên môn (ph ương tiện chuẩn bị th ể lực chuyên môn): - Theo phương pháp thực tập có th ể chia làm hai dạng: + Bài tập khơng có dụng cụ + Bài tập với dụng cụ ( bóng đặc, bóng nhồi, bóng đá, bóng r ổ) - Hình thức tiếp sức có ý nghĩa quan trọng, luy ện tập cho VĐV di chuyển nhanh phối hợp sức nhanh ph ản ứng Đ ịnh h ướng số tố chất quan trọng khác đảm bảo di chuy ển k ịp th ời đến v ị trí đạt hiệu qủa( đón đỡ bóng xác, chuẩn kỹ thu ật thời điểm) - Phát triển tố chất nhanh, mạnh, sức mạnh tốc độ v ấn đ ề quan trọng huấn luyện thể lực chun mơn cho VĐV bóng chuy ền Sức nhanh tố chất tổng hợp bao gồm: Sức nhanh, phản x ạ, ph ản ứng t ốc đ ộ động tác, động tác độc lập, tần số động tác với đặc thù ch ức c cầu thủ đón đỡ bóng cần giải hai nhiệm vụ chủ yếu sau: - Sử dụng tập đòi hỏi phải thực nh ững tín hiệu Điều liên quan đến thực động tác mô ph ỏng khơng có d ụng cụ - Chọn tập cho hoạt động thực tốc đ ộ t ới h ạn gần tới hạn ( phụ thuộc vào đối tượng luyện tập) Các t ập nh ư: Chạy tốc độ tư khác Thay đổi đột ngột h ướng di chuy ển kết hợp thực động tác cần thiết - Trong bóng chuyền tốc độ co có ý nghĩa đặc biệt Hiệu suất th ực động tác kỹ thuật phụ thuộc vào tốc độ co ( bật cao t ại ch ỗ, di chuyển đón đỡ bóng nhanh, th ời điểm) Cần áp dụng tổ h ợp tập hướng tới phát triển sức mạnh tốc độ căng c - Các tập với vật nặng, tập phát tri ển tĩnh l ực, đ ộng l ực, tập chuyên môn liên quan tới động tác kỹ thuật ch ủ y ếu B ởi vì: Tốc độ (sức nhanh) tố chất có tính tổng hợp t ập tiếp sức có ý nghĩa lớn việc huấn luyện bóng chuy ền - Các tập nhằm phát triển lực thể chất cho VĐV tập chuy ền bóng chia làm nhóm sau: + Các tập phát triển tôc độ di chuy ển + Các tập phát triển tốc độ trả lời - Phát triển thể lực toàn diện, đặc biệt thể lực chuyên môn Do tập lựa chọn phải hệ thống hóa nhằm mục đích hồn thi ện kỹ thuật phát triển thể lực chuyên môn tối ưu cho h ọc sinh 1.2 Xác định test đánh giá thể lực học sinh Cơ sở để lựa chọn test đánh giá thể lực cho đối tượng nghiên cứu hệ thống test Viện khoa học Thể d ục th ể thao, test đánh giá thể lực sử dụng thực tiễn giảng dạy hu ấn luyện tác giả khác cơng trình nghiên c ứu khoa h ọc công nhận…Căn vào yêu cầu cần có đánh giá tồn diện trình độ thể lực đối tượng nghiên cứu, vào điều kiện th ực tiễn trường, chọn 10 test đánh giá trình đ ộ th ể l ực cho h ọc sinh học bóng chuyền trường THPT Chuyên Lào Cai Đó test: Chạy 30m xuất phát cao (s), bật xa ch ỗ (cm), b ật cao chỗ (cm), bật cao có đà (cm), bóp lực k ế tay thuận (kg), ném bóng rổ hai tay từ sau đầu ta trước (m), chạy thông 92m (s), ch ạy – – – – (s), chạy 1500m, đứng dẻo gập thân (cm) Một số tập nhằm nâng cao thể lực cho học sinh đ ội tuyển bóng chuyền 2.1 Các tập huấn luyện thể lực Trên sở vấn đề lý luận phân tích, dựa nh ững sở khoa học q trình giảng dạy, huấn luyện bóng chuyền cho học sinh v ận động viên địa phương, trung tâm, nhận thấy: để xây d ựng h ệ thống tập phát triển lực ứng dụng trình gi ảng d ạy, huấn luyện cho học sinh đội tuyển bóng chuy ền tr ường THPT Chuyên Lào Cai cần - Dựa vào thời gian chương trình giảng dạy để xây dựng hệ thống tập - Hệ thống tập lựa chọn phải đảm bảo có chi tiêu đánh giá cụ thể Hình thức tập luyện đơn giản, phù h ợp v ới đặc ểm c đ ối tượng, điều kiện thực tiễn công tác giảng dạy, huấn luy ện cho h ọc sinh đội tuyển - Hệ thống tập lựa chọn phải đảm bảo tính định h ướng phát triển toàn diện cho phận thể tham gia vào hoạt động th ể lực tập luyện thi đấu bóng chuyền - Việc xây dựng hệ thống tập phải đảm bảo độ tin cậy mang tính thơng tin cần thiết với đối tượng nghiên cứu Để thực mục đích xây dựng hệ thống tập phát tri ển thể lực cho đối tượng nghiên cứu, tiến hành vấn phiếu 20 giáo viên, huấn luyện viên, vận động viên thi đấu bóng chuyền Số phiếu phát ra: 20 phiếu; thu vào: 20phiếu Bảng Tổng hợp hệ thống tập phát triển thể lực TT Bài tập Kết phỏ N n % Sức nhanh Chạy biến tốc từ chậm đến nhanh (s) 20 19 95 Chạy theo tín hiệu, bật cao mơ động tác đập bóng 20 17 85 (lần/phút) Chạy tiến - lùi theo tín hiệu 20 18 90 Nhảy dây tốc độ hai chân (lần/phút) 20 15 75 Bật chân, hai chân tốc độ bục có độ cao hợp lý 20 16 80 (lần/phút) Chạy 9-3-6-3-9 (s) 20 15 75 Bật chắn bóng vị trí lưới (lần/phút) 20 18 90 Sức mạnh Bật nhảy hố cát (lần) 20 19 95 Bật nhảy đổi chân bục (lần) 20 20 10 10 Gập - đuôi cổ tay với dây thun tạ tay (kg) 20 17 85 11 Nằm ngửa gập bụng (lần/phút) 20 17 85 12 Gập lưng nằm sấp, hai tay sau đầu (lần/phút) 20 18 90 Sức bền 13 Bật bục chỗ 60-90s (lần/phút) 20 15 75 14 Bật cao hai chân liên tục (lần/5 phút) 20 17 85 15 Bật cóc liên tục (lần/5 phút) 20 18 90 16 Chạy biến tốc 100m x )s) 20 15 75 17 Chạy thông 92m (s) 20 18 90 Mềm dẻo, khéo léo 18 Chạy rẽ quạt (s) 20 18 90 19 Chạy ziczac qua chướng ngại vật 30m (s) 20 19 95 20 Các tập ép dẻo hai người 20 17 85 Từ kết vấn thu được, lựa chọn t ập v ới số ý kiến tán đồng từ 70% trở lên Theo đó, số tập đ ược ch ỉ l ựa ch ọn bao gồm 20 tập ứng dụng vào mục đích phát triển thể lực cho học sinh đội tuyển (trình bày bảng 1) 2.2 Xây dựng tiến trình huấn luyện, giảng dạy ứng d ụng hệ thống tập phát triển thể lực cho học sinh đội ển bóng chuy ền Việc nghiên cứu ứng dụng hệ thống tập phát tri ển th ể l ực cho đối tượng nghiên cứu tiến hành giai đoạn ch ương trình giảng dạy năm học 2014 – 2015 trường THPT Chuyên Lào Cai + Giai đoạn I: từ tháng đến tháng 10/2015 + Giai đoạn II: từ tháng 10 đến tháng 12/2015 Trước tiến hành thực nghiệm chúng tơi kiểm tra thành tích ban đầu hai nhóm thực nghiệm đối chứng, nội dung nh 20 học sinh đội tuyển nhóm thực nghiệm với 20 học l ớp bóng chuyền 10,11 - Mục tiêu phương pháp tập luyện, tập trung vào việc phát tri ển thể lực chun mơn bóng chuyền nhằm nâng cao hiệu việc luy ện t ập kỹ thuật thành tích thi đấu bóng chuyền cho h ọc sinh đ ội ển - Căn vào chương trình, kế hoạch, tiến trình giáo án giảng d ạy môn giáo dục Thể chất trường THPT Chuyên Lào Cai, Tơi xây dựng chương trình giảng dạy, huấn luyện phát triển thể lực cho nhóm th ực nghiệm Trong hai giai đoạn thực nghiệm giai đoạn th ực nghiệm áp dụng hệ thống 20 bải tập phát triển th ể l ực cho nhóm học sinh đội tuyển thực nghiệm theo tiến trình giảng dạy xây dựng - Thời gian tập luyện tiết/1 tuần Thời gian tập từ 100 đến – 120 phút Tổng số giáo án dạy mơn bóng chuyền giai đoạn (8/2015 đ ến 10/2015) theo phân phối năm học chương trình th ực nghiệm s phạm 20 giáo án, giai đoạn (10/2015 đến 12/2015) theo phân ph ối năm học chương trình thực nghiệm sư phạm 20 giáo án Th ời gian tập luyện vào nội dung, chương trình mơn học Thời gian giảng d ạy – huấn luyện phát triển thể lực học sinh đ ội ển đ ược giáo viên quản lý chặt chẽ nhóm, loại trừ yếu tố khách quan ảnh h ưởng đ ến huấn luyện, lại tác động tập đến nhóm nghiên cứu - Sau xác định chương trình thực nghiệm cho nhóm th ực nghiệm sở chương trình, kế hoạch, tiến trình giáo án giảng dạy tổ GDTC trường THPT Chuyên Lào Cai Để tổ chức thực nghiệm đ ảm bảo tính khách quan, q trình nghiên cứu tổ chức thực nghiệm theo phương pháp thực nghiệm song song hai nhóm thực nghiệm đối chứng Nhóm thực nghiệm tập theo hệ thống tập xây dựng Các tập xếp luân phiên tương ứng với nhiệm v ụ gi ảng dạy,huấn luyện giáo án, đảm bảo nguyên tắc trình giáo dục thể chất huấn luyện thể thao Nhóm đối chứng tập hệ th ống tập bình thường chương trình bóng chuyền 10, 11 2.4 Đánh giá hiệu hệ thống tập phát triển th ể l ực cho đối tượng học sinh nghiên cứu thực nghiệm - Trước tiến hành trình thực nghiệm, chúng tơi kiểm tra thành tích ban đầu hai nhóm thực nghiệm đối ch ứng n ội dung với 20 học sinh học lớp bóng chuyền 10,11 - Kết nghiên cứu trước thực nghiệm: - Để đánh giá cách khách quan, tiến hành lấy kết kiểm tra trước thực nghiệm hai nhóm Kết kiểm tra test l ựa chọn hai nhóm đối chứng nhóm th ực nghiệm khơng có s ự khác biệt đáng kể Điều chứng tỏ rằng, trước tiến hành th ực nghiệm, trình độ thể lực nhóm đồng (bảng 2) Bảng 2: So sánh giá trị trung bình tiêu nhóm đ ối chứng nhóm thực nghiệm trước thực nhiệm (n=20) TT Tên test NTN (A) NĐC (B) Chạy 30m xuất phát cao 5’’86 5’’92 Bật xa chỗ (cm) 148 147 Bật cao chỗ (cm) 41 39 Bật cao có đà (cm) 42 41 Bóp lực kế tay thuận (kg) 16.37 16.45 Ném bóng rổ tay từ sau 12.36 12.30 đầu trước (m) Chạy thông 92m (s) 28.32 28.35 Chạy 9-3-6-3-9 (s) 9.03 9.26 Chạy 1500m(s) 392.67 390.20 10 Đứng gập thân (cm) 20.18 20.35 Kết nghiên cứu sau thực nghiệm Đánh giá thể lực nhóm đối chứng trước sau thực nghiệm: Kết so sánh thể lực nhóm đối chứng trước thực nghiệm sau giai đoạn thực nghiệm trình bày bảng Bảng 3: Đánh giá thể lực nhóm đối chứng sau giai đoạn th ực nghiệm so với nhóm đối chứng trước thực nghiệm (n=20) TT Tên test Trước thực nghiệm Sau thực n Chạy 30m xuất phát cao (s) 5’’92 5’’36 Bật xa chỗ (cm) 147 149 Bật cao chỗ (cm) 39 43 Bật cao có đà (cm) 41 46 Bóp lực kế tay thuận (kg) 16.45 18.82 Ném bóng rổ tay từ 12.30 15.64 sau đầu trước (m) Chạy thông 92m (s) 28.35 26.96 Chạy 9-3-6-3-9 (s) 9.26 8.09 Chạy 1500m(s) 390.20 397.80 10 Đứng gập thân (cm) 20.35 20.51 Kết đánh giá thể lực nhóm đối chứng sau th ực nghiệm so với trước thực nghiệm có thay đổi, cụ thể có test: chạy 30m xuất phát cao có tăng tiến mang ý nghĩa thống kê Riêng thành tích ch ạy 1500m sau thực nghiệm thực nghiệm, song khác biệt v ẫn khơng có ý nghĩa thống kê Đánh giá thể lực nhóm thực nghiệm trước sau thực nghiệm: Kết kiểm tra thể lực nhóm thực nghiệm trình bày bảng Bảng 4: Đánh giá thể lực thực nghiệm sau giai đo ạn th ực nghiệm so với nhóm thực nghiệm trước thực nghiệm (n=20) TT Tên test Trước thực Sau nghiệm nghiệm Chạy 30m xuất phát cao (s) 5’’86 5’’28 Bật xa chỗ (cm) 148 155 Bật cao chỗ (cm) 41 48 Bật cao có đà (cm) 42 50 Bóp lực kế tay thuận (kg) 16.37 18.68 thực G Ném bóng rổ tay từ sau đầu 12.36 15.72 trước (m) Chạy thông 92m (s) 28.32 25.18 Chạy 9-3-6-3-9 (s) 9.03 7.86 Chạy 1500m(s) 392.67 365.86 10 Đứng gập thân (cm) 20.18 22.02 Qua kết kiểm tra bảng cho thấy, tất 10 test có khác biệt mang ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất So sánh thể lực nhóm thực nghiệm đối chứng trước sau thực nghiệm Đánh giá nhịp phát triển Nếu so sánh tổng nhịp phát triển nhóm th nhóm thực nghiệm có tổng nhịp phát triển sau giai đoạn thực nghiệm 87,52%, nhóm đối chứng 6.43%, nghĩa nhóm th ực nghi ệm có nhịp tăng trưởng tăng 12.5 lần so với nhóm đối ch ứng So sánh nh ịp phát triển 10 tiêu nhóm họa biểu đồ Kết cho thấy: sau trình th ực nghiệm, trình đ ộ th ể l ực học sinh học bóng chuyền 10, 11 tập theo t ập hi ện hành có cải thiện định mặt thể lực mức thấp ch ưa đảm bảo cho phát triển tiêu, sức bền di chuy ển sức bền tốc độ Nhóm thực nghiệm tập luyện theo hệ thống tập th ể lực đề tài lựa chọn có cải thiện lớn kết ki ểm tra v ề t ất c ả tiêu đánh giá, nhịp tăng tiến đạt mức trung bình ch ỉ tiêu đánh giá cao Đánh giá theo phân loại lực So sánh kết xếp loại tổng hợp thể lực theo tiêu hai nhóm cho thấy chúng có khác biệt rõ rệt - Nhóm đối chứng: xếp loại theo tiêu tập trung m ức trung bình trở xuống, chiếm tỷ lệ lớn từ 43.33% (bật cao có đà) đ ến 90% (đứng dẻo gập thân), không thay đổi so với trước thực nghiệm Nhóm thực nghiệm: xếp loại thể lực theo tiêu có chuy ển biến mạnh mức xếp loại: mức trung bình tr xuống chi ếm 13.33% (bật cao chỗ) đến 56.67% (lực bóp tay thuận) so v ới tr ước thực nghiệm Mức tốt thấp 40% (bật xa ch ỗ) đến cao 86.67% (bật cao có đà) C KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận - Đề tài lựa chọn hệ thống 20 tập phát triển thể lực cho học sinh đội tuyển bóng chuyền trường THPT Chuyên Lào Cai - Đề tài xác định hiệu rõ rệt hệ thống tập l ựa chọn việc phát triển thể lực cho học sinh đội ển bóng chuy ền trường THPT Chuyên Lào Cai, thể khác biệt test kiểm tra đa số kết xếp loại thể lực cho đối tượng nghiên cứu Kiến nghị: Qua kết nghiên cứu mong đồng chí Giáo viên Giáo d ục th ể chất tiếp tục đưa tập vào q trình giảng dạy để có th ời gian đúc rút kinh nghiệm khẳng định điệu phương pháp huấn luyện Về phía trường THPT cần có nghiên cứu trang bị thêm dụng cụ tập luyện Giáo viên thường xuyên trao đổi kiến th ức nâng cao hiệu giảng dạy huấn luyện Do thời gian nghiên cứu có hạn, nghiên c ứu bước đầu kinh nghiệm khả cịn hạn chế nên tơi mong nhận sư cộng tác góp ý thầy để bổ sung cho nghiên cứu hoàn thiện h ơn Trân thành cảm ơn ! ... thống 20 tập phát triển thể lực cho học sinh đội tuyển bóng chuyền trường THPT Chuyên Lào Cai - Đề tài xác định hiệu rõ rệt hệ thống tập l ựa chọn việc phát triển thể lực cho học sinh đội ển bóng. .. tập nhằm nâng cao thể lực cho học sinh đ ội tuyển bóng chuyền 2.1 Các tập huấn luyện thể lực Trên sở vấn đề lý luận phân tích, dựa nh ững sở khoa học q trình giảng dạy, huấn luyện bóng chuyền cho. .. dung nh 20 học sinh đội tuyển nhóm thực nghiệm với 20 học l ớp bóng chuyền 10,11 - Mục tiêu phương pháp tập luyện, tập trung vào việc phát tri ển thể lực chun mơn bóng chuyền nhằm nâng cao hiệu