chuyên đề môn thể dục chạy ngắn

BÁO CÁO CHUYÊN ĐỀ NĂM HỌC 2018-2019 1.Tác giả: Lương Thị Bích Vân Chức vụ: Giáo viên Đơn vị: Trường THPT Vĩnh Yên 2.Tên chủ đề: Chạy ngắn Chủ đề bao gồm: tiết 1.2.3.4.5.6 Trong phần nội dung chạy ngắn lớp 10 Đối tượng áp dụng: Học sinh lớp 10 4.Thời lượng: Căn vào lượng kiến thức, phương pháp tổ chức dạy học chủ đề, trình độ nhận thức học sinh trường, thiết kế thời lượng cho chủ đề sau: - Thời gian học nhà: tuần nghiên cứu tài liệu có liên quan đến: Chạy ngắn ( Chạy quãng, chạy lao, luật bản…) - Số tiết học lớp: tiết PHẦN I: MA TRẬN CÔNG CỤ ĐÁNH GIÁ NĂNG LỰC THEO CHỦ ĐỀ Câu hỏi Bài Nội dung tập Chuẩn kiến Trắc thức, kỹ nghiệm - Biết cách đo , tự đóng bàn luận đạp, biết kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát, chạy qng, đánh đích( có tranh ảnh minh họa) - Thực kỹ thuật - Vận dụng để tập Năng lực hình thành thơng qua chủ đề Nhận biết Thơng hiểu - Học sinh nhận diện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát, chạy quãng, đánh đích - HS nêu số điểm luật Điền kinh (chạy cự ly ngắn) - Học sinh trình bày cách đo đóng bàn đạp, biết kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát, chạy qng, đánh đích( có tranh ảnh minh họa)nhưng thiếu sót - HS hiểu số điểm luật luật Điền kinh(chạy cự ly ngắn) Vận dụng thấp Vận dụng cao - Học sinh nhận xét kỹ thuật cách đo đóng bàn đạp, biết kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát, chạy quãng, đánh đíchđược chưa xác - HS giải thích đầy đủ số điểm luật thông qua thi đấu - Học sinh phân tích kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát, chạy quãng, đánh đích - HS giải thích sai lầm thường gặp vi phạm luật tham gia thi đấu Học sinh thực động tác Học sinh chủ động thực Năng lực hướng tới Vận dụng kiến thức để tập luyện hàng ngày nâng cao sức khỏe kỷ thuật động tác Tham gia thi đấu PHẦN II: CÂU HỎI NHẬN BIẾT Câu 1: Em cho biết chạy 100m có phải hoạt động có chu kỳ khơng? Đáp án: Có Câu 2: Chạy 100m có phải chạy cự li ngắn khơng? Đáp án: Có Câu 3: Chạy cự li ngắn có giai đoạn? Kể tên? Đáp án: giai đoạn: xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát, chạy quãng, đích Câu 4: Có cách bố trí bàn đạp để xuất phát thấp? Kể tên? Đáp án: Có cách: “Thông thường”( cách vạch xuất phát bàn chân), “gần”( cách vạch xuất phát bàn chân), “ Xa”( cách vạch xuất phát bàn chân) Câu 5: Tại chạy cự li ngắn cần xuất phát thấp với bàn đạp? Đáp án: +Để xuất phát nhanh +Sớm đạt tốc độ cao +Tạo điều kiện cho lực đạp sau gần với hướng chuyển động +Tận dụng sức mạnh chân Câu 6: Lệnh xuất phát thấp có bước? Đáp án: Có bước: “ Vào chỗ”, “ Sẵn sang”, “ Chạy” Câu 7: Sau xuất phát giai đoạn nào? Đáp án: Là giai đoạn chạy lao Câu 8: Giai đoạn chạy quãng chiếm phần quãng đường chạy cự li ngắn? Đáp án: Giai đoạn chạy quãng chiếm 60-70% chạy ngắn Câu 9: Tại chạy lao thân ngả trước tích cực?các điểm đặt chân phía trước phía sau điểm dọi trọng tâm thể? Đáp án: Để giữ trọng tâm thể tấp tận dụng sức mạnh đạp sau chân Câu 10: Nhiệm vụ giai đoạn chạy lao ý điểm nào? Đáp án: Mau chóng đạt tốc độ, kỹ thuật thay đổi sau bước chạy Câu 11: Nhiệm vụ giai đoạn chạy quãng? Đáp án: Duy trì tốc độ cao chạy lao đạt được, kỹ thuật ổn định Câu 12: Vai trò tần số độ dài bước chạy gì? Đáp án: Là thành phần định tốc độ chạy Tuy nhiên cố bước dài làm giảm tần số; mặt khác, cố tăng tần số làm giảm độ dài bước chạy Do việc tăng tần số độ dài bước chạy phải hợp lí để khơng cản phá lẫn nhau, có tốc độ cao Câu 13: Em cho biết công nhận tới đích? Đáp án: Khi phận thể( trừ đầu, cổ, tay, chân) chạm vào mặt phẳng tạo vạch đích dây đích Câu 14: Em cho biết quy cách đường chạy cự li ngắn? Đáp án: chiều rộng ô chạy tối thiểu 122cm, tối đa 125cm Câu 15: Vận động viên có chạy sang đối phương khơng? Đáp án: Không Câu 16: Trong đợt chạy sau lần phạm quy xuất phát thứ truất quyền thi đấu? Đáp án: Sau lần thứ Câu 17: Nếu có đồng hồ bấm giây đích khác trọng tài xử lý nào? Đáp án: Trọng tài lấy đồng hồ trung gian Câu 18: Có VĐV thi đấu đợt chạy: Đáp án: Có VĐV Câu 19: Em cho biết sử dụng cách đóng bàn đạp “gần” ? Đáp án: Đối với VĐV hình thấp, chân tay khỏe Câu 20: Em nêu tác dụng khởi động chun mơn? Đáp án: Khởi động chun mơn có tác dụng giúp thể người tập thích nghi với tập diễn buổi học Câu 21: Em cho biết tác dụng khởi động chung? Đáp án: Đưa thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái hoạt động Câu 22: Em cho biết góc độ bàn đạp bố trí nào? Đáp án: Góc bàn đạp phía trước là: 45-500; góc bàn đạp sau 60-800 Câu 23: Em cho biết sử dụng cách đóng bàn đạp “Xa” ? Đáp án: Đối với VĐV hình cao, sức mạnh chân tay bình thường Câu 24: Em kể tên động tác bổ trợ cho chạy cự li ngắn? Đáp án: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Câu 25: Để xếp hạng VĐV thứ tự đích hay thành tích đạt được? Đáp án: Được xác định thứ tự đích để xếp hạng PHẦN III: KẾ HOẠCH DẠY HỌC CHÙ ĐỀ Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết Tiết NỘI DUNG - Ôn kỹ thuật học: Chạy quãng - Trò chơi phát triển phản xạ - Ôn kỹ thuật Chạy quãng - Học kỹ thuật Xuất phát thấp( cách đo đóng bàn đạp) - Giới thiệu Luật Điền kinh( phần chạy Cự li ngắn) - Bài tập bổ trợ chạy ngắn( Chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ) - Học Kỹ thuật đích (đánh đích ngực) - Ôn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao- chạy quãng-về đích - Tập số tập bổ trợ - Ơn hồn thiện kỹ thuật chạy ngắn - Bài tập bổ trợ chạy ngắn - Trò chơi Kiểm tra THỜI LƯỢNG tiết tiết tiết tiết tiết tiết PHẦN IV: BÀI SOẠN CHỦ ĐỀ CHẠY NGẮN LỚP 10 I Mục tiêu chung: Kiến thức: - Biết cách thực hiện: Đo - đóng bàn đạp, xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, Về đích - Một số tập phối hợp, trò chơi - Hiểu số điểm Luật Chạy cự li ngắn Kỹ - Thức tập - Vận dụng hiểu biết luật tập luyện thi đấu Thái độ: - Rèn luyện thái độ nghiêm túc, tự giác, tích cực tham gia hoạt động rèn luyện thân thể, ý thức đảm bảo an toàn tập luyện Năng lực: Chủ động vận dụng kiến thức học buổi tập luyện để nâng cao sức khỏe tinh thần II Nội dung: - Ôn tập: kỹ thuật Chạy lao, chạy quãng - Học mới: Kỹ thuật xuất phát thấp, Kỹ thuật đánh đích; Một số tập phối hợp; Hiểu số điểm Luật Chạy ngắn Kiểm tra III Chuẩn bị: - GV: Chuẩn bị thiết bị, dụng cụ tranh ảnh, còi,cờ, bàn đạp theo yêu cầu nội dung chủ đề - HS: Vệ sinh sân tập chuẩn bị dụng cụ tập luyện theo yêu cầu GV IV Tiến trình hoạt động Tiết */NỘI DUNG: - Ôn kỹ thuật chạy quãng - Trò chơi bổ trợ chạy ngắn */ MỤC TIÊU BÀI HỌC: Kiến thức: - Biết cách thực kỹ thuật chạy quãng - Hiểu bước thực kỹ thuật chạy quãng - Nhắc lại điểm kỹ thuật chạy quãng Kỹ năng: - Thực động tác tư chạy quãng - Thực động tác chạy quãng tương đối chuẩn xác Thái độ: - Rèn luyện thái độ nghiêm túc, tự giác, tích cực tham gia hoạt động rèn luyện thân thể, ý thức đảm bảo an toàn tập luyện - Chủ động vận dụng kiến thức học vào buổi tập luyện để nâng cao sức khỏe tinh thần A HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG: * Hoạt động lớp: - Cán tập trung lớp thành hàng ngang - Giáo viên nhận lớp giới thiệu mục tiêu yêu cầu học; kiểm tra sức khõe ,sỉ số + Đội hình nhận lớp: GV xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx - Hướng dẫn học sinh khởi động: + Chia lớp thành nhóm: Mỗi nhóm thành hàng ngang Khởi động chung: Các động tác phát triển chung lớp 10 + Sau nhóm tổ chức khởi động chun mơn: Xoay khớp, ép dây chằng dọc, ngang Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng - Kiểm tra cũ: + Tập trung nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên để kiểm tra cũ: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x + Giáo viên đặt câu hỏi cho nhóm( phát câu hỏi), nhóm cử đại diện trả lời Câu 1: Em nêu quy cách ô chạy cự li ngắn? Đáp án: Rộng tối thiểu 122cm, tối đa 125cm Câu 2: Hãy nêu cho biết có giai đoạn chạy cự li ngắn? Đáp án: Có giai đoạn: Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích Câu 3: Trong đợt chạy có tối đa VĐV? Đáp án: Có VĐV Câu 4: Nhiệm vụ giai đoạn chạy quãng? Đáp án: Duy trì tốc độ tối đa đạt giai đoạn chạy lao, Tốc độ kỹ thuật ổn định B HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC * Hoạt động lớp - Đội hình: +Tập trung nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên đội hình kiểm tra cũ: - Phát tài liệu cho nhóm kỹ thuật chạy quãng ; nhóm nghiên cứu, thảo luận - Các nhóm cử đại diện lên thực kỹ thuật chạy quãng(chạy 30m) Cả lớp giáo viên quan sát Giáo viên cho nhóm nhận xét lẫn cuối giáo viên nhận xét kết luận Nếu có học sinh nhóm thực tốt kỹ thuật chạy qng, giáo viên gọi học sinh thực lại để tất lớp xem Nếu khơng có học sinh thực tốt giáo viên thị phạm cho lớp xem C HOẠT ĐỘNG THỰC HÀNH *Hoạt động nhóm: - Các nhóm tập chạy 30m tăng tốc độ chạy lặp lại 30-60m nhóm trưởng điều hành: lần - Nhóm 2: Luyện tập chạy tăng tốc độ 30m Nghỉ quãng : - Nhóm 4: Luyện tập chạy lặp lại 30m-60m với tốc độ I= 80% I Max Nghỉ quãng 3-5’ - Sau nửa thời gian: Nhóm 1,2 đổi vị trí cho nhóm * Trò chơi:Phát triển tốc độ phản xạ: “Đứng lên quay người nhanh” Cách chơi: Chuẩn bị: Ngồi xổm Đích hướng Đơng, Tây, Nam, Bắc Từ tư ban đầu bất kỳ, nghe tín hiệu quy định, đứng lên xoay người hướng đích quy định trước Thi cá nhân đồng đội Nếu đứng lên chậm không hướng bị thua Gọi đại diện nhóm lên chơi Các thành viên khác quan sát làm trọng tài D HOẠT ĐỘNG ỨNG DỤNG * Hoạt động lớp: - Mỗi nhóm cử học sinh trình diễn kỹ thuật chạy quãng - Giáo viên học sinh quan sát đánh giá theo mức: Đ CĐ E HOẠT ĐỘNG MỞ RỘNG - Học sinh thả lỏng tích cực theo hướng dẫn cán lớp - Giáo viên giao nhóm sưu tầm tư liệu Chạy ngắn - Giao tập nhà để tập luyện - Tiết */NỘI DUNG: - Ôn kỹ thuật Chạy quãng - Học kỹ thuật Xuất phát thấp( cách đo đóng bàn đạp) - Giới thiệu Luật Điền kinh( phần chạy Cự li ngắn) */ MỤC TIÊU BÀI HỌC: Kiến thức: - Biết cách thực kỹ thuật chạy quãng - Hiểu bước thực kỹ thuật Xuất phát thấp - Nhắc lại nắm điểm Luật Điền kinh( phần chạy cự li ngắn) Kỹ năng: - Thực động tác tư chạy quãng - Thực động tác Xuất phát thấp tương đối chuẩn xác - Nắm điểm luật chạy ngắn Thái độ: - Rèn luyện thái độ nghiêm túc, tự giác, tích cực tham gia hoạt động rèn luyện thân thể, ý thức đảm bảo an toàn tập luyện - Chủ động vận dụng kiến thức học vào buổi tập luyện để nâng cao sức khỏe tinh thần A HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG: * Hoạt động lớp: - Cán tập trung lớp thành hàng ngang - Giáo viên nhận lớp giới thiệu mục tiêu yêu cầu học; kiểm tra sức khõe ,sỉ số + Đội hình nhận lớp: GV xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx - Hướng dẫn học sinh khởi động: + Chia lớp thành nhóm: Mỗi nhóm thành hàng ngang Khởi động chung: Các động tác phát triển chung lớp 10 + Sau nhóm tổ chức khởi động chun mơn: Xoay khớp, ép dây chằng dọc, ngang Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng - Kiểm tra cũ: + Tập trung nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên để kiểm tra cũ: ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** + Giáo viên đặt câu hỏi cho nhóm, nhóm cử đại diện trả lời Câu 1: Em cho biết có thao tác xuất phát thấp? Kể tên? Đáp án: có thao tác: “ Vào chỗ”, “Sẵn Sàng”, “ Chạy” Câu 2: Em nêu nhiệm vụ giai đoạn chạy lao? Đáp án: Mau chóng đạt tốc độ, Kỹ thuật thay đổi theo bước chạy Câu 3: Em nêu cách bố trí đóng bàn đạp? Kể tên? Đáp án: Có cách: Cách thơng thường, gần, xa Câu 4: Em cho biết chạy cự li ngắn cần xuất phát thấp với bàn đạp? Đáp án: Để xuất phát nhanh, Sớm đạt tốc độ cao nhất, Tạo điều kiện cho lực đạp sau gần với hướng chuyển động, Tận dụng sức mạnh chân B HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC * Hoạt động lớp: - Đội hình: +Tập trung nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên đội hình kiểm tra cũ: - Phát tài liệu cho nhóm kỹ thuật xuất phát thấp số điều luật chạy cự li ngắn; nhóm nghiên cứu, thảo luận */ Hướng dẫn động tác Xuất phát thấp: - Kỹ thuật bản: +Sau lệnh” vào chỗ” đứng thẳng trước bàn đạp , ngồi xuống, chống tay trước vạch xuất phát; đặt chân thuận vào bàn đạp trước, chân đặt vào bàn đạp sau, hai mũi bàn chân phải đạt chạm mặt đường chạy(để không bị phạm quy) Hai chân nên nhún để kiểm tra bàn đạp xem vững ko để kịp thời chỉnh sửa Hạ gối xuống đường chạy,hai tay thu chống sau vạch xuất phát, ngón tay đo gang, tay rộng vai, lưng thẳng, mắt nhìn trước 40-50cm, trọng tâm thể dồn lên tay, bàn chân trước đầu gối chân sau + Sau lệnh “Sẵn sàng” chuyển trọng tâm trước, từ từ nâng mông lên cao vai, vai đưa trước vạch xuất phát 5-10cm trọng tâm thể dồn phía trước Cơ thể có điểm chống mặt đường chạy, giữ nguyên tư chờ lệnh xuất phát + Sau lệnh “ Chạy”(hoặc súng phát lệnh) đạp mạnh chân vào bàn đạp đẩy tay rời khỏi mặt đường chạy, đồng thời đánh ngược chiều với chân( vừa giữ thăng bằng, vừa hỗ trợ lực đạp sau chân) Chân sau không đạp hết mà đưa trước để hoàn thành bước chạy thứ nhất.Chân phía trước phải đạp duỗi thẳng hết khớp rời khỏi bàn đạp, đưa nhanh trước hồn thiện bước chạy thứ - Các nhóm cử đại diện lên thực kỹ thuật xuất phát thấp Cả lớp giáo viên quan sát Giáo viên cho nhóm nhận xét lẫn cuối giáo viên nhận xét kết luận Nếu có học sinh nhóm thực tốt kỹ thuật xuất phát thấp, giáo viên gọi học sinh thực lại để tất lớp xem Nếu khơng có học sinh xuất phát tốt giáo viên thị phạm cho lớp xem C HOẠT ĐỘNG THỰC HÀNH * Hoạt động nhóm: - Các nhóm tập đồng loạt kỹ thuật xuất phát thấp khơng có hiệu lệnh nhóm trưởng điều hành: 2-3 lần - Nhóm 2: Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp khơng có hiệu lệnh - Nhóm 4: Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp có hiệu lệnh - Sau nửa thời gian: Nhóm 1, đổi vị trí tập cho nhóm 3, D HOẠT ĐỘNG ỨNG DỤNG * Hoạt động lớp: - Giáo viên phát cho nhóm nhóm phiếu học tập gồm câu hỏi Luật chạy cự li lớp 10 học Các nhóm nghiên cứu trả lời sai vào phiếu trả lời trắc nghiệm Sau trả lời xong nhóm đổi cho nhóm 2, nhóm đổi cho nhóm phiếu trả lời trắc nghiệm Giáo viên đọc đáp án, nhóm kiểm tra lẫn - Mỗi nhóm cử học sinh trình diễn kỹ thuật xuất phát thấp - Giáo viên học sinh quan sát đánh giá theo mức: Đ CĐ E HOẠT ĐỘNG MỞ RỘNG - Học sinh thả lỏng tích cực theo hướng dẫn cán lớp - Giáo viên giao nhóm sưu tầm tư liệu Chạy cự li ngắn - Giao tập nhà để tập luyện Tiết */NỘI DUNG: - Ôn: Bài tập bổ trợ cho chạy ngắn - Học mới: kỹ thuật Về đích */ MỤC TIÊU BÀI HỌC: Kiến thức: - Biết cách thực kỹ thuật tập bổ trợ - Hiểu bước thực kỹ thuật Về đích - Nhắc lại điểm kỹ thuật Về đích Kỹ năng: - Thực động tác tư chạy - Bước đầu thực động tác Về đích ngực Thái độ: - Rèn luyện thái độ nghiêm túc, tự giác, tích cực tham gia hoạt động rèn luyện thân thể, ý thức đảm bảo an toàn tập luyện - Chủ động vận dụng kiến thức học vào buổi tập luyện để nâng cao sức khỏe tinh thần A HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG: * Hoạt động lớp: - Cán tập trung lớp thành hàng ngang - Giáo viên nhận lớp giới thiệu mục tiêu yêu cầu học; kiểm tra sức khỏe ,sĩ số + Đội hình nhận lớp: GV xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx - Hướng dẫn học sinh khởi động: + Chia lớp thành nhóm: Mỗi nhóm thành hàng ngang Khởi động chung: Các động tác phát triển chung lớp 10 + Sau nhóm tổ chức khởi động chuyên môn: Xoay khớp, ép dây chằng dọc, ngang Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông - Kiểm tra cũ: + Tập trung nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên để kiểm tra cũ: ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** + Giáo viên đặt câu hỏi cho nhóm (GV phát câu hỏi), nhóm thảo luận, cử đại diện trả lời Câu 1: Nếu có đồng hồ bấm giây đích khác trọng tài xử lý ntn? Đáp án: Trọng tài lấy đồng hồ trung gian Câu 2: Em cho biết sử dụng cách đóng bàn đạp “gần” ? Đáp án: Đối với VĐV hình thấp, chân tay khỏe Câu 3: Em nêu tác dụng khởi động chuyên mơn? Đáp án: Khởi động chun mơn có tác dụng giúp thể người tập thích nghi với tập diễn buổi học Câu 4: Em cho biết góc độ bàn đạp xuất phát bố trí nào? Đáp án: Góc bàn đạp phía trước là: 45-500; góc bàn đạp sau 60-800 B HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC * Hoạt động lớp: - Đội hình: +Tập trung nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên đội hình kiểm tra cũ: - Phát tài liệu cho nhóm kỹ thuật Về đích chạy cự li ngắn; nhóm nghiên cứu, thảo luận */ Hướng dẫn động tác Về đích: có cách: ngực vai - Kỹ thuật đích + Khi cách đích 15-20m cần tập trung lực để trì tốc độ Cố tăng độ ngả trước để tận dụng hiệu đạp sau Người chạy hoàn thành cự li có phận thân trên( trừ đầu, cổ, tay) chạm vào mặt phẳng thẳng đứng tạo vạch đích dây đích + Ở bước chạy cuối cùng, người chạy chủ động gập thân trước để chạm ngực vào mặt phẳng đích( cách đánh đích ngực), kết hợp vừa gập thân vừa xoay để vai chạm mặt phẳng đích( cách đánh đích vai) + Khơng nhảy đích nhảy làm tốc độ chậm lại Sau đích cần chạy tiếp vài bước theo quán tính giữ thăng để không ngã, không dừng đột ngột không va chạm với người đích… - Các nhóm cử đại diện lên thực kỹ thuật Về đích Cả lớp giáo viên quan sát Giáo viên cho nhóm nhận xét lẫn cuối giáo viên nhận xét kết luận Nếu có học sinh nhóm thực tốt kỹ thuật Về đích giáo viên gọi học sinh thực lại để tất lớp xem Nếu khơng có học sinh thực tốt giáo viên thị phạm cho lớp xem C HOẠT ĐỘNG THỰC HÀNH * Hoạt động nhóm: - Các nhóm tập đồng loạt kỹ thuật Về đích khơng có hiệu lệnh nhóm trưởng điều hành: 2-3 lần - Nhóm 2: Luyện tập kỹ thuật Bài tập bổ trợ chạy ngắn: Chạy đạp sau lần x20m - Nhóm 4: Luyện tập kỹ thuật Bài tập bổ trợ chạy ngắn: Chạy tăng tốc độ lần x 30m - Sau nửa thời gian: Nhóm 1, đổi tập cho nhóm 3, D HOẠT ĐỘNG ỨNG DỤNG * Hoạt động lớp: - Mỗi nhóm cử học sinh trình diễn kỹ thuật Về đích - Giáo viên học sinh quan sát đánh giá theo mức: Đ CĐ E HOẠT ĐỘNG MỞ RỘNG - Học sinh thả lỏng tích cực theo hướng dẫn cán lớp - Giáo viên giao nhóm sưu tầm tư liệu Chạy cự li ngắn - Giao tập nhà để tập luyện - Tiết */NỘI DUNG: - Ôn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao- chạy quãng-về đích - Tập số tập bổ trợ chạy ngắn */ MỤC TIÊU BÀI HỌC: Kiến thức: - Biết cách thực kỹ thuật giai đoạn Chạy cự li ngắn - Hiểu bước thực kỹ thuật Chạy ngắn - Nhắc lại điểm kỹ thuật Chạy ngắn Kỹ năng: - Thực động tác tư chạy ngắn - Bước đầu thực động tác hoàn thiện 04 giai đoạn chạy ngắn Thái độ: - Rèn luyện thái độ nghiêm túc, tự giác, tích cực tham gia hoạt động rèn luyện thân thể, ý thức đảm bảo an toàn tập luyện - Chủ động vận dụng kiến thức học vào buổi tập luyện để nâng cao sức khỏe tinh thần A HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG: * Hoạt động lớp: - Cán tập trung lớp thành hàng ngang - Giáo viên nhận lớp giới thiệu mục tiêu yêu cầu học; kiểm tra sức khỏe ,sĩ số + Đội hình nhận lớp: GV xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx - Hướng dẫn học sinh khởi động: + Chia lớp thành nhóm: Mỗi nhóm thành hàng ngang Khởi động chung: Các động tác phát triển chung lớp 10 + Sau nhóm tổ chức khởi động chun mơn: Xoay khớp, ép dây chằng dọc, ngang Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng - Kiểm tra cũ: + Tập trung nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên để kiểm tra cũ: ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** + Giáo viên đặt câu hỏi cho nhóm( phát câu hỏi), nhóm cử đại diện trả lời Câu 1: Em cho biết đợt chạy phạm quy lần bị truất quyền thi đấu Đáp án: Sau lần thứ Câu 2: Em cho biết sử dụng cách đóng bàn đạp “xa” ? Đáp án: Đối với VĐV hình cao, sức mạnh chân tay bình thường Câu 3: Em cho biết có VĐV thi đấu đợt chạy? Đáp án: có VĐV Câu 4: Em cho biết VĐV có chạy sang ô đối phương không? Đáp án: Không B HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC * Hoạt động lớp: - Đội hình: +Tập trung nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên đội hình kiểm tra cũ: - Phát tài liệu cho nhóm kỹ thuật chạy cự li ngắn; nhóm nghiên cứu, thảo luận - Các nhóm cử đại diện lên thực kỹ thuật chạy ngắn Cả lớp giáo viên quan sát Giáo viên cho nhóm nhận xét lẫn cuối giáo viên nhận xét kết luận Nếu có học sinh nhóm thực tốt kỹ thuật giai đoạn giáo viên gọi học sinh thực lại để tất lớp xem Nếu khơng có học sinh thực tốt giáo viên thị phạm cho lớp xem C HOẠT ĐỘNG THỰC HÀNH * Hoạt động nhóm: - Các nhóm tập đồng loạt kỹ thuật xuất phát- chạy lao 30m khơng có hiệu lệnh nhóm trưởng điều hành: lần - Nhóm 2: Luyện tập kỹ thuật Bài tập bổ trợ chạy ngắn: Chạy tăng tốc độ lần x 30m - Nhóm 4: Luyện tập kỹ thuật chạy ngắn: Xác định cự li quy định 60m,70m,80m với tốc độ 80-90% I Max -1 lần - Sau nửa thời gian: Nhóm 1, đổi vị trí tập cho nhóm 3, D HOẠT ĐỘNG ỨNG DỤNG * Hoạt động lớp: - Mỗi nhóm cử học sinh trình diễn kỹ thuật Chạy cự li 60m - Giáo viên học sinh quan sát đánh giá theo mức: Đ CĐ E HOẠT ĐỘNG MỞ RỘNG - Học sinh thả lỏng tích cực theo hướng dẫn cán lớp - Giáo viên giao nhóm sưu tầm tư liệu Chạy cự li ngắn - Giao tập nhà để tập luyện Tiết */NỘI DUNG: - Ơn hồn thiện kỹ thuật chạy ngắn (xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng- đích) - Trò chơi: xuất phát nhanh */ MỤC TIÊU BÀI HỌC: Kiến thức: - Hoàn thiện kỹ thuật giai đoạn Chạy cự li ngắn - Nắm bước thực kỹ thuật Chạy ngắn - Nhắc lại điểm kỹ thuật Chạy ngắn Kỹ năng: - Thực động tác tư chạy ngắn - Bắt đầu thực động tác hoàn thiện 04 giai đoạn chạy ngắn Thái độ: - Rèn luyện thái độ nghiêm túc, tự giác, tích cực tham gia hoạt động rèn luyện thân thể, ý thức đảm bảo an toàn tập luyện - Chủ động vận dụng kiến thức học vào buổi tập luyện để nâng cao sức khỏe tinh thần A HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG * Hoạt động lớp: - Cán tập trung lớp thành hàng ngang - Giáo viên nhận lớp giới thiệu mục tiêu yêu cầu học; kiểm tra sức khỏe ,sĩ số + Đội hình nhận lớp: GV xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx - Hướng dẫn học sinh khởi động: + Chia lớp thành nhóm: Mỗi nhóm thành hàng ngang Khởi động chung: Các động tác phát triển chung lớp 10 + Sau nhóm tổ chức khởi động chuyên môn: Xoay khớp, ép dây chằng dọc, ngang Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng - Kiểm tra cũ: + Tập trung nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên để kiểm tra cũ: ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** + Giáo viên đặt câu hỏi cho nhóm, nhóm cử đại diện trả lời Câu 1: Em cho biết đợt chạy phạm quy lần bị truất quyền thi đấu Đáp án: Sau lần thứ Câu 2: Em cho biết sử dụng cách đóng bàn đạp “xa” ? Đáp án: Đối với VĐV hình cao, sức mạnh chân tay bình thường Câu 3: Em cho biết có VĐV thi đấu đợt chạy? Đáp án: có VĐV Câu 4: Em cho biết VĐV có chạy sang ô đối phương không? Đáp án: Không B HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC * Hoạt động lớp: - Đội hình: +Tập trung nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên đội hình kiểm tra cũ: - Phát tài liệu cho nhóm kỹ thuật chạy cự li ngắn; nhóm nghiên cứu, thảo luận - Các nhóm cử đại diện lên thực kỹ thuật chạy ngắn Cả lớp giáo viên quan sát Giáo viên cho nhóm nhận xét lẫn cuối giáo viên nhận xét kết luận Nếu có học sinh nhóm thực tốt kỹ thuật giai đoạn giáo viên gọi học sinh thực lại để tất lớp xem Nếu khơng có học sinh thực tốt giáo viên thị phạm cho lớp xem C HOẠT ĐỘNG THỰC HÀNH * Hoạt động nhóm: - Các nhóm tập đồng loạt kỹ thuật xuất phát- chạy lao 30m có hiệu lệnh nhóm trưởng điều hành: 1-2 lần - Nhóm 2: Luyện tập kỹ thuật Bài tập bổ trợ chạy ngắn: Chạy tăng tốc độ lần x 30m - Nhóm 4: Luyện tập kỹ thuật chạy ngắn: Xác định cự li quy định 60m,70m,80m với tốc độ 80-90% I Max -1 lần - Sau nửa thời gian: Nhóm 1, đổi vị trí tập cho nhóm 3, D HOẠT ĐỘNG ỨNG DỤNG * Hoạt động lớp: - Mỗi nhóm cử học sinh trình diễn kỹ thuật Chạy cự li 60m-80m - Giáo viên học sinh quan sát đánh giá theo mức: Đ CĐ E HOẠT ĐỘNG MỞ RỘNG - Học sinh thả lỏng tích cực theo hướng dẫn cán lớp - Giáo viên giao nhóm sưu tầm tư liệu Chạy cự li ngắn - Giao tập nhà để tập luyện Tiết */NỘI DUNG: Kiểm tra Kỹ thuật chạy cự li ngắn: Chạy 100m */ MỤC TIÊU BÀI HỌC: Kiến thức: - Hoàn thiện kỹ thuật Chạy cự li ngắn Kỹ năng: - Thực động tác tư Kỹ thuật chạy cự li ngắn Thái độ: - Kiểm tra nghiêm túc, tự giác, tích cực, ý thức đảm bảo an tồn q trình kiểm tra - Chủ động vận dụng kiến thức học vào buổi tập luyện để nâng cao sức khỏe tinh thần A HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG: * Hoạt động lớp: - Cán tập trung lớp thành hàng ngang - Giáo viên nhận lớp giới thiệu mục tiêu yêu cầu học; kiểm tra sức khỏe ,sĩ số + Đội hình nhận lớp: GV xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx - Hướng dẫn học sinh khởi động: + Chia lớp thành nhóm: Mỗi nhóm thành hàng ngang Khởi động chung: Các động tác phát triển chung lớp 10 + Sau nhóm tổ chức khởi động chuyên môn: Xoay khớp, ép dây chằng dọc, ngang Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông - Kiểm tra cũ: + Tập trung nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên để kiểm tra cũ: ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** ***** B HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC * Hoạt động lớp: - Đội hình: +Tập trung nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên đội hình tập trung nhận lớp - Phát tài liệu cho nhóm thang điểm kiểm tra; nhóm nghiên cứu xem thang điểm có phù hợp với khơng? * Thang điểm kiểm tra: Điểm Nữ 19”80 19”60 19”40 19”20 19”00 18”80 18”40 18”00 17”60 Nam 17”80 17”60 17”40 17”20 17”00 16”80 16”40 16”00 15”60 10 17”0 15”0 - Các nhóm lên thực kỹ thuật chạy ngắn Cả lớp quan sát Giáo viên cho nhóm ý để nhận xét lẫn cuối kiểm tra cuối giáo viên nhận xét kết luận Nếu có học sinh nhóm thực tốt kỹ thuật giai đoạn giáo viên gọi học sinh thực lại để tất lớp xem Nếu khơng có học sinh thực tốt giáo viên thị phạm cho lớp xem C HOẠT ĐỘNG THỰC HÀNH * Hoạt động nhóm: - Các nhóm kiểm tra kỹ thuật hồn thiện cự li ngắn - Nhóm 2: Vào kiểm tra - Nhóm 4: Quan sát làm nhiệm vụ trọng tài GV phân công - Sau nửa thời gian: Nhóm 1, đổi vị trí cho nhóm 3, D HOẠT ĐỘNG ỨNG DỤNG * Hoạt động lớp: - Mỗi nhóm cử học sinh trình diễn kỹ thuật - Giáo viên học sinh quan sát đánh giá theo mức: Đ CĐ E HOẠT ĐỘNG MỞ RỘNG - Học sinh thả lỏng tích cực theo hướng dẫn cán lớp - Giáo viên giao nhóm sưu tầm tư liệu VĐV Chạy cự li ngắn - Giao tập nhà để tập luyện ... giai đoạn Chạy cự li ngắn - Hiểu bước thực kỹ thuật Chạy ngắn - Nhắc lại điểm kỹ thuật Chạy ngắn Kỹ năng: - Thực động tác tư chạy ngắn - Bước đầu thực động tác hoàn thiện 04 giai đoạn chạy ngắn Thái... Luật Điền kinh( phần chạy Cự li ngắn) - Bài tập bổ trợ chạy ngắn( Chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ) - Học Kỹ thuật đích (đánh đích ngực) - Ơn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao- chạy quãng-về đích... “ Chạy Câu 7: Sau xuất phát giai đoạn nào? Đáp án: Là giai đoạn chạy lao Câu 8: Giai đoạn chạy quãng chiếm phần quãng đường chạy cự li ngắn? Đáp án: Giai đoạn chạy quãng chiếm 60-70% chạy ngắn