TD8 BG

Ngày dạy: Tiết1: Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 8 Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền I: Mục tiêu: 1, Mục tiêu, nội dung chơng trình lớp 8: => Yêu cầu: - Hs biết đợc nội dung và mục tiêu của bộ môn để có kết hoạch học tập 2, Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền. - Rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền. II: Địa Điểm Ph ơng Tiện: 1, Địa điểm: Trên lớp 2, Phơng tiện: - Gv: - Hs: III: Nội Dung Ph ơng Pháp Tổ Chức: Nội Dung ĐL Phơng Pháp I: Phần Mở Đầu: * Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 2' - Lớp trởng bào cáo sĩ số lớp II: Phần Cơ Bản: 1, Mục tiêu, nội dung chơng trình TD Lớp 9: * Mục tiêu: - Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập ;luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, tính kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh. - Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt TCR LTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trờng và ngoài tr- ờng. * Nội dung chơng trình: - Lý thuýêt chung: 2 t - ĐHĐN: 2 t - Bài TD PHát triển chung: 6 t - Chạy cự li ngắn: 8 t - Chạy bền: 6 t 1 - Nhảy cao: 10 t - Nhảy xa: 8 t - Ném bóng: 6 t - Ôn tập, kiểm tra cuối kỳ và cuối năm: 6t - Kiểm tra TCRLTT: 4 t - Môn Tt tự chọn: 12 t. 2, Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền. * Mục đích: - Rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền. * Luyện tập dới hình thức chơi trò chơi: - Hai lần hít vào, hai lần thở ra. - Chạy theo địa hình quy định. - Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức. - Chạy dích dắc tiếp sức. * Chạy trên địa hình tự nhiên: - Khi lập kế hoạch chạy, cần nâng dần cự li, thời gian chạy phù hợp với khả ngăng của mỗi ngời. - Gv: Dời hình thức trò chơi có những bài tập nào có thể luyện tập đợc sức bền? - Hs: Trả lời câu hỏi - Gv: Tổng kết ý kiến của Hs rồi đa ra KL - Gv: Khi luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên ta cần có kế hoạch NTN để có thể phát triển đợc sức bền của mình? - Hs: Trả lời câu hỏi - Gv: Tổng kết ý kiến của Hs rồi đa ra KL C: Phần Kết Thúc: - Gv: Củng cố lại bài 2 Ngày Dạy: Tiết 2: một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền I: Mục Tiêu: 1, Một số hớng dẫn luyện tập sức bền: => Yêu cầu: - Hs nắm đợc một số phơng pháp để tập luyện sức bền II: Địa Điểm Ph ơng Tiện: 1, Địa điểm: Trên lớp 2, Phơng tiện: - Gv: - Hs: III: Nội Dung Ph ơng Pháp Tổ Chức: Nội Dung ĐL Phơng Pháp A: Phầm mở đầu: * Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 2 - Lớp trởng bào cáo sĩ số lớp B: Phần cơ bản: 2, Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền: * Các động tác hồi tĩnh: - Tuỳ theo mức độ của từng buổi tập để có những động tác hồi tĩnh (thả lỏng) cho hợp lý. * Một số hiện tợng xảy ra trong khi tập luyện chạy bền, nguyên nhân và cách khắc phục: + Chuột rút: - Nguyên nhân: do cơ co quá mức không duỗi ra đợc. Chuột rút thờng xuất hiện ở các cơ sau cẳng chân, bàn chân và cơ bụng. - Cách khắc phục: Trớc khi tập phải khởi động kĩ. Trong khi tập không nên nghỉ giữa quãng quá lâu. Khi bị chuột rút, cần soa bóp, day, ấn tay vào chỗ bị chuột rút. Nếu có hiểu biết về huyệt thì có thể bấm huyệt. + Cực điểm 38 - Gv: Nguyên nhân nào khiến ta bị chuột rút? - Hs: trả lời câu hỏi - Gv: nhận xét ý kiến rồi đa KL đúng. - Gv: Làm thế nào để khắc phục đợc hiện tợng bị chuột rút? - Hs: trả lời câu hỏi - Gv: nhận xét ý kiến rồi đa KL đúng 3 - Nguyên nhân: Khi chạy đến một lúc nhất định, có thể cảm thấy: tức ngực, khó thở, thở nhanh và nông, vận động khó, muốn bỏ cuộc đó là hiện tợng cực điểm. - Cách khắc phục: Cần quết tâm không bỏ cuộc và thực hiện một số động tác: chạy chậm lại, hít thở sâu khoảng 8 -> 10 lần, có thể vừa chạy chậm vừ dang tay ngang (hít vào bằng mũi), buông tay xuống (thở ra bằng miệng). - Choáng, ngất và cách khắc phục: - Nguyên nhân: Do chạy quá sức, đặc biệt là khi chạy rút về đích và sau khi qua đích. - cách khắc phục: Không đợc dừng lại đột ngột khi đang chạy, giảm tốc độ hoặc đi hoặc chạy nhẹ nhàng kết hợp với hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng. Nừu có bị choáng, ngất cần đa vào nằm ở chỗ thoáng mát, lấ khăn ớt đặt lên trán, sau đo tìm ngời lớn giúp đỡ. - Gv: Nguyên nhân nào dẫn đến hiện t- ợng cực điểm? - Hs: trả lời câu hỏi - Gv: nhận xét ý kiến rồi đa KL đúng. - Gv: Làm thế nào để khắc phục đợc hiện tợng cực điểm? - Hs: trả lời câu hỏi - Gv: nhận xét ý kiến rồi đa KL đúng - Gv: Nguyên nhân nào dẫn đến hiện t- ợng choáng, ngất? - Hs: trả lời câu hỏi - Gv: nhận xét ý kiến rồi đa KL đúng. - Gv: Làm thế nào để khắc phục đợc hiện tợng choáng, ngất? - Hs: trả lời câu hỏi - Gv: nhận xét ý kiến rồi đa KL đúng C: Phần Kết Thúc: - Gv củng cố lại bài. - HDVN: + Học thuộc bài 5 Ngày Dạy: Tiết 3: Đội Hình đội ngũ bài thể dục 4 I: Mục Tiêu: 1, ĐHĐN: - Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết, điểm số 1 2, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, dàn hàng, dồn hàng, đội hình 0 2 4. => Yêu cầu: - Thự hiện đúng các động tác. 2, BTD: - Học từ nhịp 1 ->10 (bài TD phát triển chung nam, nữ riêng) => Yuêu cầu: - Bớc đầu thực hiện đợc các động tác kỹ thuật. II: Địa Điểm Ph ơng Tiện: 1, Địa điểm: Sân trờng. 2, Phơng tiện: - Gv: Còi. - Hs: Kiến thức. III: Nội Dung Ph ơng Pháp Tổ Chức: Nội Dung ĐL Phơng Pháp I: Phần Mở Đầu: 1, Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 2, KĐ: - Hs thực hiện chạy nhẹ nhàng 200m vòng quanh sân tập, tập bài TD khởi động, xoay các khớp, ép dây chằng - Hs thực hiện các động tác: bớc nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi - chuỷên chạy 20m 2 8 - Lớp trởng tập chung thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số, nghe Gv phổ biến nội dung giờ học. - Hs thực hiện tập theo đội hình vòng tròn. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 20m X II: Phần Cơ Bản: 1, ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết, điểm số 1 2, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, dàn - Gv: Tập chung Hs thành 4 hàng ngang, hớng dẫn lại cho Hs các nội dung trong ĐHĐN. Gv: Yêu cầu Hs thực hiện luyện 5 hàng, dồn hàng, đội hình 0 2 4. 2, BTD: - Học từ nhịp 1 ->10 (bài TD phát triển chung nam, nữ riêng) tập dới sự chỉ huy của lớp trởng. Gv: quan sát sửa sai động tác cho HS. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Đội hình tập bài TD - Gv: Tập chung lớp thành 4 hàng ngang, giới thiệu và làm mẫu cho Hs từ nhịp 1 ->10 động tác trong bài TD phát triển chung của nam, nữ riêng, sau đó Gv yêu cầu Hs thực hiện tập theo. - Hs: Thực hiện luyện tập - Gv: Chú ý quan sát sửa sai động tác cho Hs C: Phần Kết Thúc: - Hồi tĩnh: Thả lỏng cơ bắp, thu duỗi khớp. - Nhận sét đánh giá giờ học (khen thởng, phê bình kịp thời). - HDVN: + Tập động tác quay các hớng, đứng nghiêm, đứng nghỉ 5 - Hs đi theo đội hình vòng tròn thực hiện các động tác thỏ lỏng. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Đội hình xuống lớp Ngày Dạy: Tiết 4: Đội Hình đội ngũ chạy ngắn chạy bền 6 I: Mục Tiêu: 1, ĐHĐN: - Ôn: Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái, đôi hình 0- 3 6 - 9. => Yêu cầu: - Thự hiện đúng các động tác. 2, BTD: - Ôn từ nhịp 1 ->10. - Hoc: từ nhịp 11 -> 24 nữ; từ nhịp 11 -> 21 nam. => Yuêu cầu: - Thực hiện đúng các động tác cũ và bớc đầu thực hiện đợc các động tác kỹ thuật mới. -> Qua bài học rèn cho Hs tính kỷ luật, sự nhanh nhẹn, khéo II: Địa Điểm Ph ơng Tiện: 1, Địa điểm: Sân trờng. 2, Phơng tiện: - Gv: Còi. - Hs: Kiến thức. III: Nội Dung Ph ơng Pháp Tổ Chức: Nội Dung ĐL Phơng Pháp I: Phần Mở Đầu: 1, Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 2, KĐ: - Hs thực hiện chạy nhẹ nhàng 200m vòng quanh sân tập, tập bài TD khởi động, xoay các khớp, ép dây chằng - Hs thực hiện các động tác: bớc nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi - chuỷên chạy 20m 2 8 - Lớp trởng tập chung thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số, nghe Gv phổ biến nội dung giờ học. - Hs thực hiện tập theo đội hình vòng tròn. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 20m X II: Phần Cơ Bản: 1, ĐHĐN: - Ôn: Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái, đôi hình 0- 3 6 - 9. 14 Gv: Yêu cầu Hs thực hiện luyện tập dới sự chỉ huy của lớp trởng. Gv: quan sát sửa sai động tác cho HS. 7 2, BTD: - Ôn: từ nhịp 1 ->10. - Hoc: từ nhịp 11 -> 24 nữ; từ nhịp 11 -> 21 nam. 16 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Đội hình tập bài TD - Gv: Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng. - Gv: Yêu cầu nhóm trởng mỗi nhóm tập chung cho cả nhóm ôn lại 10 động tác đã học. - Hs: Thực hiện luyện tập. - Gv: Quan sát sửa sai động tác cho Hs - Gv: Thực hiện làm mẫu từ đông tác 11->24 nữ và 11->21 nam - Hs thực hiện luyện tập theo Gv - Hs: thực hiện luyện tập - Gv: Chú ý quan sát sửa động tác sai cho Hs C: Phần Kết Thúc: - Hồi tĩnh: Thả lỏng cơ bắp, thu duỗi khớp. - Nhận sét đánh giá giờ học (khen thởng, phê bình kịp thời). - HDVN: + Tập động tác quay các hớng, đi đều đứng lại. + Ôn tập các động tác trong bài TD 5 - Hs đi theo đội hình vòng tròn thực hiện các động tác thỏ lỏng. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Đội hình xuống lớp Ngày Dạy: Tiết 5: đội hình đội ngũ bài thể dục I: Mục Tiêu: 1,ĐHĐN: 8 - Ôn mộth số kỹ năng Hs thực hiện còn yếu (Gv chọn). => Yêu cầu: - Thực hiện đúng các động tác 2, BTD: - Ôn từ nhịp 1 24(nữ), 1 21(nam) => Yêu cầu: - Hs thực hiện đúng các động tác trong bài TD đã học -> Qua bài học rèn cho Hs tính kỷ luật, sự phối hợp trong đội hình II: Địa Điểm Ph ơng Tiện: 1, Địa điểm: Sân trờng. 2, Phơng tiện: - Gv: Còi - Hs: Kiến thức. III: Nội Dung Ph ơng Pháp Tổ Chức: Nội Dung ĐL Phơng Pháp I: Phần Mở Đầu: 1, Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 2, KĐ: - Hs thực hiện chạy nhẹ nhàng 200m vòng quanh sân tập, tập bài TD khởi động, xoay các khớp, ép dây chằng - Hs thực hiện các động tác: bớc nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi - chuỷên chạy 20m 2 8 - Lớp trởng tập chung thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số, nghe Gv phổ biến nội dung giờ học. - Hs thực hiện tập theo đội hình vòng tròn. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 20m X II: Phần Cơ Bản: 1, ĐHĐN: - Ôn các động tác: Đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. 14 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Đội hình tập ĐHĐN x x x x x x x x x x x x x x x x 9 2, Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 24(nữ), 1 21(nam) 16 x x x x x x x x x x x x x x x x X Đội hình tập bài TD - Gv: Yêu cầu Hs thực hiện ôn tập các động tác trong bài TD từ nhịp 1 24(nữ) và từ nhịp 1 21 (nam). - Hs: Thực hiện tập luyện - Gv: Quan sát sửa sai động tác cho Hs C: Phần Kết Thúc: - Hồi tĩnh: Thả lỏng cơ bắp, thu duỗi khớp. - Nhận sét đánh giá giờ học (khen thởng, phê bình kịp thời). - HDVN: + Ôn tập các động tác trong bài TD 5 - Hs đi theo đội hình vòng tròn thực hiện các động tác thỏ lỏng. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Đội hình xuống lớp Ngày Dạy: Tiết 6: đội hình đội ngũ bài thể dục I: Mục Tiêu: 1, ĐHĐN: 10