Phần 2 ebook gồm các nội dung: Phương pháp thai giáo bằng vuốt ve, thúc đẩy đi bộ, đồ ăn vặt, món ngon cho bà bầu, kể chuyện cho thai nhi nghe,... Mời các bạn cùng tham khảo chi tiết nội dung tài liệu.
Tháng thứ TÍCH CỰC HOẠT ÐỘNG - THAI NHI KHỎE MẠNH Thai nhi dài khoảng 30cm, nặng khoảng 630gr Thai nhi 21 tuần tuổi, quan tiêu hóa gần hoàn thiện; thai nhi 22 tuần tuổi, xương cốt phát triển hoàn toàn; thai nhi 23 tuần tuổi, hình thái thai nhi gần với trẻ sơ sinh; thai nhi 24 tuần tuổi nhạy cảm với âm thanh, cần tiếp tục cho thai nhi nghe nhạc, nói chuyện hát Cơ thể người mẹ ngày nặng nề, cử động chậm chạp, vụng về, cân nặng tăng nhanh, xuất hiện tượng đau lưng, eo, âm hộ căng tĩnh mạch thân NHỮNG ĐIỀU CẦN CHÚ Ý TRONG ĐỜI SỐNG SINH HOẠT THÁNG NÀY Chú ý nghỉ ngơi: Đảm bảo ngủ đủ giấc, hàng ngày tốt nên trì thời gian ngủ 10 tiếng Vận động thích hợp: Khơng nên vận động mạnh, nghiêm cấm thực hoạt động nặng, tránh chèn ép lên vùng bụng như: chạy bộ, nhảy cao, cử tạ, trượt pa tanh, leo núi, trượt băng, chơi bowling… Kiểm tra trước sinh: Đừng quên đến bác sĩ kiểm tra lần trước sinh, cần kiểm tra huyết sắc tố lần giai đoạn cuối thai kì để phát sớm bệnh thiếu máu Tuần thứ 21 Thai nhi 21 tuần rồi, cân nặng liên tục tăng lên Toàn thân thai nhi bao phủ lớp màu trắng, trơn, trơng bóng nhẫy mỡ, gọi chất gây Tác dụng chất gây bảo vệ da cho thai nhi, tránh để nước ối xâm nhập làm tổn hại cho thể bé Bây giờ, bà bầu cảm thấy thở gấp, đặc biệt lên cầu thang, chưa bậc thở hồng hộc Đấy tử cung ngày to lên chèn ép lên phổi thai phụ, với phình to tử cung, tình trạng ngày rõ rệt NGÀY THỨ 141: PHƯƠNG PHÁP THAI GIÁO BẰNG VUỐT VE - THÚC ĐẨY ĐI BỘ Khi bà bầu sờ thấy rõ phần đầu, lưng tứ chi thai nhi, nên tăng cường tập thúc đẩy Bà bầu nằm ngửa giường, cố gắng thả lỏng toàn thân, nhẹ nhàng vuốt ve ấn, gõ vào vùng bụng Đồng thời dùng tay nhẹ nhàng đẩy thai nhi, để thai nhi “đi bộ”, “tập thể dục” tử cung mẹ Chú ý: Bài tập nên thực đạo bác sĩ, tránh dùng sức mạnh gây đau đớn vùng bụng, co thắt tử cung, chí đẻ non NGÀY THỨ 142: ĐỒ ĂN VẶT Trong tháng này, bữa ăn thêm đồ ăn vặt có dưỡng chất Hạt hướng dương giàu vitamin E Hạt dưa giàu axit linoleic Axit linoleic chuyển hóa thành DHA, kích thích phát triển đại não thai nhi Hạt bí có hàm lượng dinh dưỡng toàn diện: protein, chất béo, hợp chất cacbonhydrat, canxi, sắt, phốt pho, carotene… tỉ lệ thành phần dưỡng chất lại cân bằng, thai nhi dễ dàng hấp thu phát triển NGÀY THỨ 143: MÓN NGON CHO BÀ BẦU Canh trứng nấu tảo biển tôm nõn CÁCH LÀM: Tôm nõn ngâm nước sôi để nguội; trứng gà đập vào bát đánh tan; rau mùi, hành nhặt thái nhỏ; tảo biển xé vụn, cho vào bát canh Đặt nồi lên bếp, cho dầu vào, đợi dầu nóng đổ hành vào phi thơm, đổ lượng nước vừa phải cho tôm nõn vào, vặn lửa nhỏ đun sôi lúc cho gia vị, đổ trứng gà vào khuấy đều, cho rau mùi vào múc bát CÔNG DỤNG: Có lợi cho phát triển não hệ thống thần kinh thai nhi NGÀY THỨ 144: KỂ CHUYỆN CHO THAI NHI NGHE - “ĐỐI THOẠI MÙA XUÂN” Mùa xuân đến rồi, cối đâm chồi nảy lộc, cỏ xanh rờn, hoa nở rộ, có hoa đào, hoa lê, hoa đinh hương, hoa ngọc lan, thật tuyệt vời! Buổi tối, mặt trăng treo lơ lửng bầu trời, nằm ngủ say sưa bên mặt trăng Lúc này, công viên vang lên tiếng nói chuyện êm tai Hoa đào nói: “Mùa xn thật tuyệt, tơi thích mùa xuân, mặt trời ấm áp, hoa nở, tuyệt biết mấy! Các cậu nói xem, có phải tơi nở trước, gọi mùa xuân phải không?” Hoa lê nói: “Bạn nói khơng đúng, tơi nở trước, bạn nhìn xem, tồn thân tơi trắng tốt, có giống miếng ngọc màu trắng tuyết không nào?” Hoa ngọc lan nói: “Các bạn nói sai, tơi người nói chuyện với nàng xn Tơi thơm nhất, nàng xn thích tơi nhất!” Tiếng nói chuyện loài hoa đánh thức mặt trăng, mặt trăng liền hỏi lồi hoa: “Các cháu nói chuyện thế? Náo nhiệt quá, kể cho ta nghe đi!” Hãy kể cho thai nhi nghe hoa xinh đẹp ong cần cù làm việc vào mùa xuân nhé! Hoa lê vẫy tay chào mặt trăng, vui vẻ nói: “Bà trăng ơi, mùa xuân thật tuyệt, bà nói cho chúng cháu biết, mời mùa xuân đến trước tiên ạ?” Bà trăng ngẫm nghĩ mỉm cười nói: “Ta biết ban cháu nói chuyện Để ta trả lời thắc mắc cháu Nàng xuân cỏ non mời đến trước tiên, cháu chưa nở hoa, cỏ đâm chồi lên khỏi mặt đất rồi!” Nghe bà trăng nói vậy, hoa đào, hoa lê, hoa ngọc lan ủ rũ cúi đầu Bà trăng lại nói: “Thơi rồi, ngủ thôi! Chỉ lúc nàng xuân đến đánh thức cháu đấy!” Cơng viên lại chìm vào yên tĩnh, bà trăng hoa đào, hoa lê, hoa ngọc lan nhắm mắt ngủ, bọn họ nằm mơ khiêu vũ với nàng xuân NGÀY THỨ 145: THƯỞNG THỨC ÂM NHẠC - “KHÚC MỘNG ẢO” “Träumerei” (Khúc mộng ảo) đoạn thứ “Kinderszenen” (Những hoạt cảnh thuở ấu thơ) gồm 13 đoạn Schumann, hoàn thành năm 1838 “Khúc mộng ảo” nhạc tiếng ai biết đến, cải biên thành diễn tấu nhạc cụ khác Chủ đề nhạc vơ đơn giản, có phong cách trữ tình xúc động phảng phất màu sắc mộng ảo, âm điệu lúc thăng lúc trầm, uyển chuyển, lưu luyến, khiến người vơ thức chìm vào cõi ảo mộng NGÀY THỨ 146: CHÀO HỎI THAI NHI Hàng ngày, người mẹ dành vài phút để nói vài câu với thai nhi, ví dụ: “Trời sáng rồi, thức dậy thôi!” “xxxx (tên thai nhi), chào buổi sáng!” “Con ngủ có ngon khơng?” “Con mơ thấy thế?” “Mẹ yêu con!” “Con có biết bố mẹ mong đời đến không?” “Mẹ yêu đời!” “Bố yêu đời!” “Hôm thời tiết đẹp, tắm nắng nào!” Những câu nói chuyện thân mật nên bà bầu lặp lại ngày để thai nhi khắc ghi vào trí nhớ mình, từ kích thích não thai nhi phát triển nhanh chóng NGÀY THỨ 147: PHƯƠNG PHÁP GIẢI QUYẾT CÁC VẤN ĐỀ VỀ DA CHO BÀ BẦU Da khô ráp Sử dụng sản phẩm chăm sóc, dưỡng da tồn thân Mẩn ngứa Chăm sóc da hợp lí đảm bảo vệ sinh cho da, tình trạng xấu cần khám kịp thời điều trị Nám da Tránh tia cực tím, hấp thu nhiều vitamin C Ngứa da thai kì Bơi thuốc để ức chế viêm nhiễm, tránh mặc đồ lót chật, khơng tắm nước q nóng gây kích ứng da Rạn da Cố gắng kiểm sốt cân nặng, bơi kem chống rạn da Dị ứng Nhờ trợ giúp bác sĩ, sử dụng kem bơi ngồi da THỦ CƠNG CÓ LỢI CHO KHẢ NĂNG TƯ DUY CỦA THAI NHI Hàng ngày, việc bà bầu dành khoảng thời gian để thêu thùa tay khiến thai nhi bụng trở nên khéo léo, nhanh nhạy Bởi động tác tinh tế ngón tay kích thích hoạt động sinh lí phận tương ứng lớp vỏ não, nâng cao khả tư cho thai nhi Vì vậy, bà bầu truyền đạt thơng tin thơng qua phương pháp thêu thùa, kích thích phát triển não thai nhi Tuần thứ 22 Trong tuần này, lông mày mi mắt thai nhi phát điển đầy đủ, ngón tay có móng tay Thai nhi hồn tồn nghe thấy âm thanh, kể chuyện, hát hay bật nhạc cho thai nhi nghe khơng gặp trở ngại Trong giai đoạn bà bầu cảm thấy thể dễ chịu nhiều Xét cách tương đối giai đoạn dễ chịu tồn thai kỳ Có nhiều bà bầu gặp tượng chảy máu chân thời kì này, hc mơn progesteron khiến cho lợi bị sưng lên, cho dù đánh nhẹ nhàng khiến bà bầu chảy máu chân NGÀY THỨ 148: LÀM MỘT CHUỖI KHUNG ẢNH TINH XẢO VẬT LIỆU: Đĩa CD bỏ đi, băng dính hai mặt, dây, ruy băng… CÁCH LÀM: Dán trực tiếp ảnh lên mặt đĩa CD đặt lên giá, có khung ảnh Chuẩn bị vài đĩa CD, đục lỗ hổng hai bên rìa đĩa Sau dùng dây xâu chúng lại với Cũng trang trí thêm cho “khung ảnh” ruy băng đồ trang sức nho nhỏ Như có khung ảnh độc đáo Sau bạn dán ảnh bé Khung tranh theo kiểu treo thành chuỗi quà mắt dành cho bé đấy! lên khung ảnh tự làm treo phòng, ngắm nhìn hình ảnh đáng yêu em bé, thưởng thức thành tự làm ra, đến lúc chắn bạn cảm thấy mãn nguyện NGÀY THỨ 149: LÀM MỘT CHIẾC CHNG GIĨ THẬT ĐẸP VẬT LIỆU: Một vài đĩa bỏ đi, vài sợi dây, lục lạc nhỏ, nơ… CÁCH LÀM: Chuẩn bị vài đĩa CD bỏ đi, đục hai lỗ hổng hai bên rìa đĩa Sau đó, dùng sợi dây xâu vào lỗ đó, cuối sợi dây buộc lục lạc nhỏ, bạn có chng gió độc đáo Bạn treo chng gió đặc biệt giường bé, để bé giơ tay nắm lấy, có điều bạn phải buộc thật để tránh bị bé kéo rơi NGÀY THỨ 150: THƯỞNG THỨC CỔ VĂN Đào hoa nguyên kí Đào Uyên Linh Vào khoảng triều Thái Nguyên đời Tấn (Trung Hoa), làng Vũ Lăng có người đánh cá, lần bơi thuyền nhìn thấy cánh rừng hoa đào, hoa đào mọc san sát hai bên ven bờ sông, dài đến trăm (“bộ” đơn vị đo lường thời xưa), chẳng có lồi khác, hoa cỏ dại nở rực rỡ, mặt đất phủ đầy hoa rơi rụng Người đánh cá vô kinh ngạc, tiếp tục xem, muốn đến tận rừng đào Bạn trang trí cho chng gió nơ nhỏ, trông đẹp hơn! Lúc đến cuối rừng đào, xuất núi, núi có vài hang, hang động lống thống có ánh sáng Người đánh cá rời khỏi thuyền nhỏ, bước vào hang Ban đầu cửa hang nhỏ, chui lọt người Đi thêm chục bước nữa, không gian rộng lớn sáng sủa hẳn Nơi đất đai phẳng, rộng thênh thang, nhà xây thẳng hàng, có đồng ruộng màu mỡ, ao tuyệt đẹp trúc xanh mướt Ở cánh đồng đường mòn đan xen, làng văng vẳng tiếng chó sủa, gà gáy Những người canh tác đồng ruộng, đàn ông đàn bà ăn mặc người chốn đào nguyên Người già trẻ nhỏ thư thái, dáng vẻ ung dung, tự Người nhìn thấy người đánh cá liền kinh ngạc hỏi ông ta từ đâu đến Người đánh cá trả lời câu hỏi họ Thế họ nhiệt tình mời người đánh cá đến nhà chơi, bày tiệc rượu thết đãi Những người thôn nghe tin có người đến chơi liền thi kéo đến hỏi chuyện Bọn họ nói tổ tiên họ dắt vợ đến nơi cách biệt với giới bên để tránh hỗn loạn triều nhà Tần, từ đến khơng ngồi nữa, cuối cách biệt hẳn với người bên Bọn họ hỏi triều đại mà khơng biết qua triều đại nhà Hán đừng nói đến triều đại nhà Ngụy nhà Tấn Người đánh cá kể cho họ nghe tường tận, người nghe xong bùi ngùi, thương xót Những người lại thi mời người đánh cá đến nhà chơi bày tiệc rượu thết đãi ông ta Người đánh cá lại vài ngày quay về, người nói với ơng: “Xin đừng nói đường đến nơi cho người biết!” Rời khỏi đào hoa nguyên, người đánh cá tìm thấy thuyền liền theo đường cũ trở Ông đánh dấu khắp nơi Sau trở Vũ Lăng, ông ta đến gặp thái thú, báo cáo lại tình hình Thái thú cho người theo ơng ta tìm kiếm kí hiệu đánh dấu lúc về, khơng thể tìm thấy Lưu Tử Ký người Nam Dương bậc danh sĩ, nghe chuyện liền mừng rỡ tìm khơng thể tìm thấy, chẳng lâu sau lâm bệnh qua đời Về sau chẳng tìm đường đến giới Đào Hoa Nguyên NGÀY THỨ 151: MÓN NGON CHO BÀ BẦU Nem cá CÁCH LÀM: Rau tề thái ( loại rau thuộc họ cải mọc hoang) rửa sạch, cắt nhỏ, trộn với lòng trắng trứng gà bột thành dạng sánh; thịt mỡ, cá đù vàng rửa sạch, thái sợi; mã thầy bỏ vỏ, rửa sạch, thái sợi Cho nguyên liệu vào bát lòng trắng trứng, thêm rượu, gia vị, dầu vừng, mì trộn lẫn thành nhân nem Chia đôi miếng vỏ bánh tráng, cho nhân vào lại thành nem; sau xong cắt thành khúc dài 3~4cm Cho bột mì, soda chút nước trộn lẫn thành dạng hồ, nhúng nem vào bát bột mì cho lên chảo dầu sơi rán vàng CƠNG DỤNG: Cá đù vàng có hàm lượng sắt, can xi, chất béo, vitamin protein cao, phòng điều trị bệnh thiếu máu thiếu sắt NGÀY THỨ 152: TÌM CHỦ ĐỀ NĨI CHUYỆN VỚI THAI NHI Không mở không mở, Ta không mở, Mẹ chưa về, Khơng mở cửa đâu “Con à, hơm mẹ tìm viết này: ‘chế độ ăn uống bà bầu có ảnh hưởng đến tuổi thọ sau thai nhi’ Trong viết có nói: ‘Theo suy luận cuối từ kết thí nghiệm, cung cấp chất dinh dưỡng khác thai kì người có ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ trẻ sau này, chí ảnh hưởng đến việc trẻ sống đến 50 tuổi hay 75 tuổi’ Con bụng mẹ cần ăn ngoan, mẹ hứa với mẹ định bổ sung dinh dưỡng thật khoa học, tuyệt đối không để bị nhẹ cân đâu Con có biết khơng, em bé bị nhẹ cân sau dễ mắc bệnh tim mạch huyết áp cao đấy!” NGÀY THỨ 153: B ÀI HÁT THIẾU NHI - “CÁ VÀNG BƠI” Hai vây xinh xinh Cá vàng bơi bể nước Ngoi lên lặn xuống Cá vàng múa tung tăng Hai vây xinh xinh Sao mà bơi nhanh Cá vàng thấy bọ gậy nên đuổi theo nhanh Cá vàng bắt bọ gậy cho nước thêm NGÀY THỨ 154: CÁC THỰC PHẨM CÓ CHỨA SẮT Sắt nguyên tố vi lượng thiết yếu cho thể người, có vai trò vơ quan trọng Các thực phẩm ăn hàng ngày đa phần chứa hàm lượng sắt tương đối thấp, có loại gần khơng có, có loại khơng dễ hấp thu Những thực phẩm có hàm lượng sắt tương đối cao: Tiết động vật có hàm lượng sắt cao nhất, 100gr có chứa 340mg sắt, tỉ lệ hấp thu cao Gan động vật: 100gr gan lợn có chứa 25mg sắt, 100gr gan bò chứa 9,0mg sắt Cứ 100gr thịt lợn nạc chứa 2,4mg sắt, tỉ lệ hấp thu tương đối cao, đạt đến 70% Lòng đỏ trứng gà có hàm lượng sắt tương đối cao khả hấp thụ lại thấp, đạt 30% Các thực phẩm khác có hàm lượng sắt tương đối cao vừng, rau cải, tảo biển, mộc nhĩ, rong biển, gạo… Bà bầu nên sử dụng đa dạng loại thực phẩm vào nhu cầu điều kiện ăn uống Các nhà khoa học chứng minh vitamin C, fructose, axit amin, chất béo tăng cường khả hấp thu sắt; trà, cà phê, sữa bò, trứng, axit phytic (có nhiều vỏ ngũ cốc, hạt)… ngăn cản hấp thu sắt vào thể, bữa ăn nên ý phối hợp hợp lí loại thực phẩm để tăng khả hấp thu sắt vào thể TẦM QUAN TRỌNG CỦA SẮT Những bà bầu trẻ sơ sinh bị thiếu máu cần đặc biệt ý: Nghiên cứu bệnh phổ biến chứng minh rằng, tượng đẻ non, trẻ sơ sinh nhẹ cân, thai chết lưu có liên quan đến chuyện bà bầu thiếu máu thời gian đầu mang thai Thiếu sắt gây tổn hại khả nhận thức thai nhi, cho dù sau có bổ sung sắt khó mà phục hồi Thiếu sắt gây tổn hại đến hoạt động tâm lí phát triển trí lực Ngồi ra, thiếu sắt làm giảm khả chống lại bệnh truyền nhiễm, có nghiên cứu chứng minh rằng, thiếu sắt khiến cho số lượng tế bào lim-pho suy giảm, phản ứng miễn dịch kém, tế bào lim-pho chuyển hóa bất thường, chức tế bào bạch cầu trung tính hoạt động bất thường, khả sát khuẩn suy yếu Nhưng vấn đề khơi phục trở lại điều trị cách NHẬN THỨC VỀ NGUYÊN TỐ SẮT Nguyên tố sắt nguyên tố vi lượng cần thiết có hàm lượng lớn thể người, tổng lượng khoảng 4~5gr, tồn hai hình thức: Một “Sắt chức năng”, hình thức tồn chủ yếu sắt, hàm lượng sắt Hemoglobin chiếm 60~75% tổng lượng sắt thể, 3% Myoglobin, 1% enzim chứa sắt, loại sắt phát huy chức sắt, tham gia vào trình vận chuyển sử dụng oxi; Một hình thức khác “sắt tồn trữ”, tồn máu, gan, tì xương người hình thức ferritin hemosiderin, chiếm 25~30% tổng lượng sắt thể Trong tổ chức, quan thể hàm lượng sắt nhiều gan, tì, tiếp đến thận, tim, xương não Hàm lượng sắt thể có khác biệt vào tuổi tác, giới tính, tình trạng dinh dưỡng sức khỏe, đồng thời có tính khác biệt cá thể lớn HIỂU ĐÚNG VỀ GAN LỢN Nếu bà bầu bị thiếu vitamin A gây dị tật thai nhi, nhiên bổ sung nhiều vitamin A gây nguy như: Thiếu tai, mắt, ngực bụng phát triển khơng hồn chỉnh… NGÀY THỨ 258~259: CHUẨN BỊ TRƯỚC KHI SINH NỞ Ăn ăn thành nhiều bữa, ý nghỉ ngơi Do trình trao đổi chất diễn mạnh mẽ, bà bầu cần phải ý vệ sinh Khi gần đến ngày sinh dự kiến, tuần cần khám thai lần Hạn chế lâu Mỗi ngày đếm số lần thai máy tiếng đồng hồ, giám sát tình trạng thai nhi Nếu bắt đầu xuất hiện tượng co thắt tử cung, nhân lúc tượng nhẹ để ăn chút đồ ăn, đồng thời tắm rửa chuẩn bị sinh nở Khi xuất co thắt tử cung theo quy luật, cách 10 phút lại xuất đau, cần nhanh chóng nhập viện Thường ngày, bà bầu đọc loại sách tri thức có liên quan đến vấn đề mang thai để có chuẩn bị sẵn sàng tâm lí; đến lúc sinh nở thật, lòng thấy tự tin MỘT VÀI CON SỐ LIÊN QUAN ĐẾN SINH NỞ Đẻ non: Sinh tuần thứ 28~37 gọi đẻ non Sinh đủ tháng: Sinh tuần thứ 37~42 gọi sinh đủ tháng Thai già: Chậm 14 ngày so với ngày sinh dự kiến Đa phần thai nhi chào đời tuần sinh dự kiến, có 5% thai nhi đời vào ngày sinh dự kiến Thời gian bà bầu nhập viện trước: Trên tuần (hoặc theo lời dặn bác sĩ) Dấu hiệu chuẩn bị sinh: Cứ cách 5~6 phút tử cung lại co thắt đợt, đợt kéo dài khoảng 30 giây trở lên Thời gian sinh nở: Con so: 12~16 tiếng; rạ: 6~8 tiếng Sinh mổ: Trong vòng 6~7 tiếng sau sinh khơng ăn 99% bà bầu hi vọng có chồng đứng bên cạnh nắm lấy tay vật vã với đau lúc sinh nở Tuần thứ 38 Có thể thai nhi nặng 3.200gr rồi, đầu thai nhi nằm khung xương chậu bảo vệ xương chậu an tồn Lúc tóc thai nhi mọc dài tương đối rậm, dài khoảng 1~3cm, đương nhiên có số em bé chẳng có sợi tóc Trên thể thai nhi, lớp lông tơ phần lớn chất gây bám da rụng đi, lúc vật chất chất tiết bị thai nhi nuốt vào bụng, tích tụ ruột, trở thành phân su có màu đen, phân su đào thải thể thai nhi 1~2 ngày đầu sau sinh Bà bầu lúc vừa mong chờ thai nhi sớm đời, vừa lo sợ đau đẻ Nhưng lúc bà bầu cần vận động thích hợp, nghỉ ngơi đầy đủ, ý đến thay đổi thể Ví dụ: Các dấu hiệu sinh, trạng thái sẵn sàng nhập viện, đồng thời làm quen với trình sinh nở, tìm hiểu thay đổi thể qua giai đoạn chuẩn bị sẵn sàng tâm lí NGÀY THỨ 260: PHƯƠNG PHÁP XOA DỊU CƠN ĐAU Tăng cường tự tin với trình sinh nở, trì tâm trạng ổn định nâng cao sức chịu đựng đau đẻ Tưởng tượng tử cung co thắt, cổ tử cung chầm chậm mở ra, âm đạo nới rộng, thai nhi từ từ tụt xuống, đồng thời tự cổ vũ thân: “Mình sinh nở thuận lợi, nhìn thấy yêu rồi!” Trong lúc chờ sinh, tập thả lỏng cơ, hít thở sâu, tắm nước ấm, mát xa, thay đổi vị trí thể… Hãy xem ảnh tranh, sách báo, tiết mục ti vi nghe nhạc, nói chuyện với người nhà để phân tán ý, giảm nhẹ đau Giải tỏa bớt đau cách rên rỉ, than thở… phương pháp làm dịu bớt đau NGÀY THỨ 261: ĐỌC THƠ CỔ CHO THAI NHI Vịnh liễu Hạ Tri Chương Bích ngọc trang thành thụ cao Vạn điều thùy hạ lục ty thao Bất tri tế diệp thùy tái xuất Nhị nguyệt xuân phong tự tiễn đao Dịch nghĩa: Cây cao đẹp đeo ngọc bích Cành tơ rủ phất phơ bay Lá xinh cắt này? Gió xuân kéo cắt thay thợ trời Bài thơ mượn liễu để vịnh gió xuân, so sánh gió xuân với kéo, nhân cách hóa gió xuân thành nhà sáng tạo nghệ thuật Bài thơ thể nỗi hân hoan, phấn khởi gặp gió xuân sớm NGÀY THỨ 262: MÓN NGON CHO BÀ BẦU Cá sốt CÁCH LÀM: Chọn cá chép, cá trắm hay cá vược Cá đánh vảy, bỏ ruột, rửa sạch, lọc lấy phần thịt cá, xắt thành miếng, cho vào tẩm ướp với hành hoa, gừng băm, tỏi băm, gia vị, rượu; bột trộn chung với lòng trắng trứng gà; nhúng cá vào hỗn hợp cho vào chảo dầu nóng để rán vàng vớt cho dầu Cho gia vị, xì dầu, rượu, giấm, đường trắng vào chảo, thêm chút nước bột đao cho sánh, đổ cá chín vàng vào, đảo lên xong CƠNG DỤNG: Rất giàu protein, can xi, phốt pho, có lợi cho tiêu hóa hấp thu Chè lê, ngân nhĩ nhân mận CÁCH LÀM: 10~15gr nhân mận lượng ngân nhĩ thích hợp cho vào nước sạch, hầm 10~15 phút Cắt lê tươi thả vào, nước sơi lên CƠNG DỤNG: Dùng lê vào hầm khiến cho ăn thêm mát, có tác dụng sinh tân, giải khát, lại nhiệt giải độc, thích hợp sử dụng lúc cảm thấy nóng ruột, tâm trạng lo lắng, bất an Canh sườn nấu lạc đu đủ CÁCH LÀM: Đu đủ rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, xắt thành miếng vuông; 100gr lạc đãi sạch; 250gr xương sườn rửa sạch, chặt thành miếng, ướp với chút gia vị Sau cho nguyên liệu vào nồi, đổ lượng nước đủ ăn vào, vặn to lửa cho nước sơi lên, sau chuyển sang lửa nhỏ để ninh đến lạc mềm thơi CƠNG DỤNG: Rất giàu protein, canxi, vitamin, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu thai nhi, ngồi có tác dụng nhuận tràng NGÀY THỨ 263~264: BÀI LUYỆN TẬP HỖ TRỢ SINH NỞ Bên cạnh việc thầm cầu mong sinh nở bình an thuận lợi, bạn ngồi xuống, thả lỏng hít thở Sau ngồi xuống, lưng ưỡn thẳng, hai chân khoanh tròn, hai tay đặt lên đầu gối cách tự nhiên, sau hít thở sâu Hít thở sâu để khơng khí tập trung lại rốn, sau từ từ thở ra, lặp lại nhiều lần Nếu bà bầu nghe nhạc êm dịu đắm hồi ức đẹp, đồng thời vận động hỗ trợ cho trình sinh nở hiệu cao NGÀY THỨ 265~266: KHÔNG NÊN ĂN NHIỀU MUỐI Đến giai đoạn cuối thai kỳ, có số bà bầu thường mắc bệnh cao huyết áp thai kì, ví dụ như: cao huyết áp, phù thũng, proteinuria Nguyên nhân phát sinh bệnh tượng tích tụ natri thể Để giảm bớt lượng muối hấp thu vào thể cách thích hợp mà khơng ảnh hưởng đến vị, từ đảm bảo việc cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi đầy đủ, bà bầu tham khảo ý kiến đây: Khi làm từ hai trở nên, cố gắng khơng cho muối Khi xào nấu thức ăn nên cho muối sau, đợi đến thức ăn chín nêm muối Dùng vị chua để kích thích ăn uống Khi chế biến cá, thịt nên phối hợp đầy đủ màu sắc, mùi hương mùi vị để tăng thêm cảm giác thèm ăn Nấu số loại canh thịt, canh thịt có chứa axit amin, kích thích thèm ăn Một bàn ăn thịnh soạn kích thích thèm ăn TĂNG CƯỜNG RÈN LUYỆN NĂNG LỰC PHẢN XẠ Khi thực tập cần chuẩn bị bàn cờ vây quân cờ Trước tiên, quy định thời gian cho lần luyện tập, ví dụ: Thời gian 30 giây kể từ có tín hiệu bắt đầu Trong 30 giây này, xem bà bầu xếp quân cờ thành hàng Sau làm xong luyện tập cách xếp cờ đan xen, ví dụ: Luyện tập xếp quân cờ theo số lẻ… Còn có cách khác: Bà bầu lên sẵn kế hoạch giấy xếp quân cờ đâu, sau quy định khoảng thời gian định, xem bà bầu xếp quân cờ vào vị trí để xếp hết quân cờ vào vị trí cần thời gian? Bài tập đơn giản tăng cường khả phản xạ bà bầu thai nhi Tuần thứ 39 Thai nhi sinh tuần đủ tháng đấy, lúc trọng lượng thai nhi vào khoảng 3.200~3.400gr Cùng với nâng cao điều kiện sống cải thiện tình trạng dinh dưỡng người, cân nặng thai nhi lúc đạt khoảng 4.000gr chuyện thường gặp, thông thường bé trai nặng cân bé gái chút Lớp mỡ da thai nhi tiếp tục phát triển, quan thể phát triển hoàn thiện, phổi quan hồn thiện cuối Trong tuần này, bà bầu cần ý ba tượng quan trọng: Những co thắt tử cung, vỡ ối xuất huyết NGÀY THỨ 267: MÙA XUÂN ĐẾN RỒI! Xuân đến rồi! Băng tan, cối đâm chồi nảy lộc, hoa nở rộ, động vật ngủ đông vươn vai tỉnh giấc! Mặc dù từ Nam đến Bắc khoảng cách xa xôi, nàng xuân phải chạy miệt mài suốt năm, sáu tháng trời, qua lập xuân, đường mà nàng xuân qua biến thành đường rực rỡ sắc màu, cối xanh tươi, hoa nở thắm trời Bạn nhìn xem, hoa bạch ngọc lan trắng tuyết kiêu hãnh nở cành, vẻ đẹp sáng, thốt, khơng vướng chút bụi trần Những bơng hoa bạch ngọc lan giống chuông ngọc trắng bóc khơng tì vết, đung đưa gió nhẹ; lắng tai nghe, dường nghe thấy tiếng chng lảnh lót vui tai thoảng nhẹ gió Những nụ hoa he nở giống nến trắng, tranh khoe sắc tỏa hương, tỏa mùi thơm đậm đà; có bơng bng thõng cành xuống, có bơng đâm nghiêng cành cây, có bơng lại tựa đơi tình nhân gục đầu vào mà thầm, có đung đưa tựa muốn bay theo cánh bướm… Mùi thơm bạch ngọc lan làm đắm say lòng người, mùi hương cao, tao nhã Bé yêu, có nhà đẹp, phòng đẹp, nhìn thấy đấy! NGÀY THỨ 268: BÀI HÁT THIẾU NHI - “HẠT MƯA XINH” Hạt mưa be bé rơi từ cao Mưa rơi rào rào nghe vui tai Hạt mưa be bé rơi từ mây Mưa vẫy gọi hè sang Hạt mưa be bé mà nhát ghê Vừa rơi xuống đất, liền tan Yên lặng ngồi bên cửa sổ, lắng nghe tiếng mưa tí tách, có phải bạn ngửi thấy mùi hương mùa hè không? Nhắm mắt lại, lắng tai nghe tiếng mưa, trông chờ sinh linh bé nhỏ chuẩn bị đến bên bạn… NGÀY THỨ 269: THƯỞNG THỨC ÂM NHẠC - “THÌ THẦM MÙA XN” “Thì thầm mùa xuân” lời tâm thiếu nữ lần biết nói tiếng yêu “biết thương nhớ biết giận hờn” Cô gái hát cảm nhận mùa xuân đến hạt mưa, ánh mắt Mùa xuân coi mùa sức trẻ, mùa tình u, thời khắc người xích lại gần lắng nghe nhịp đập tim mình, “để rồi… đắm say, để rồi… ngất ngây” Đặc biệt ý: Bà bầu cần ý lượng vận động thích hợp với thể chất, cảm thấy khó chịu dừng lại, vấn đề an toàn phải đặt lên hàng đầu NGÀY THỨ 270~271: MÓN NGON CHO BÀ BẦU Canh đậu phụ thập cẩm CÁCH LÀM: Đậu phụ rửa sạch, cắt miếng; nấm đơng ngâm nước, thái miếng; xúc xích, măng tây, thịt gà, thịt lợn… cắt miếng Đổ dầu vào chảo, đợi dầu nóng cho gừng đập nhỏ, tơm nõn vào xào, sau đổ đậu phụ thịt lợn, thịt gà, xúc xích, măng tây vào xào lẫn, sau cho chút rượu, hạt nêm vào xào lẫn Đổ nước dùng vào đun, đợi nước sơi đổ vào niêu đất, vặn nhỏ lửa nấu khoảng 10 phút CƠNG DỤNG: Bổ sung canxi, phòng trị bệnh thiếu máu thiếu sắt NGÀY THỨ 272~273: ĐỌC THƠ CỔ CHO THAI NHI Cổ lãng nguyệt hành (trích đoạn) Lí Bạch Tiểu thời bất thức nguyệt Hơ tác bạch ngọc bàn Hựu nghi Dao Đài kính Phi vân đoan Dịch thơ: Bài hành vầng trăng sáng (Ngô Văn Phú dịch) Thuở bé chưa biết trăng Gọi mâm ngọc trắng Dao Đài ngỡ gương Bay tầng mây thẳm Thi nhân dùng thủ pháp lãng mạn, mượn tưởng tượng phong phú truyền thuyết thần thoại để thể nhận thức non nớt đẹp đẽ trẻ mặt trăng Bài thơ thể đáng yêu mặt trăng, biểu lộ thơ ngây người năm tháng trẻ con, khơi gợi lại miền kí ức ấm áp tuổi thơ người NGÀY THỨ 274: VẬN ĐỘNG CHỜ SINH NỞ Trước lúc sinh, thử số hình thức vận động, khơng có lợi cho việc xoa dịu đau mà giúp trình sinh nở diễn thuận lợi Sau xin tư vấn từ bác sĩ, bà bầu lại loanh quanh, vươn vai, duỗi tay duỗi chân, chí đứng NHẬN THỨC VỀ CÁC CƠN CO THẮT TỬ CUNG Khi gần đến ngày sinh dự kiến, ngày vùng bụng phát sinh nhiều căng cứng, cảm giác lan xuống vùng bụng cách có quy luật, eo đau thắt, thông thường khoảng 6~7 phút tái diễn lần khoảng 2~3 tiếng sau bạn nên vào viện, dấu hiệu cho thấy bạn sinh TÌM HIỂU VỀ CHUYỆN VỠ ỐI Lúc gần sinh, số lần co thắt tử cung gia tăng, túi ối bị vỡ, có chất lỏng màu vàng nhạt chảy từ âm đạo Nếu trước sinh, màng thai bị vỡ trước, nước ối chảy ngồi nên nằm ngửa nhờ người đưa đến bệnh viện chờ sinh Nước ối bình thường có màu vàng nhạt, có lẫn máu màu xanh đục tuyệt đối khơng nên coi thường TÌM HIỂU HIỆN TƯỢNG RA MÁU BÁO Trong 24~48 trước sinh, từ âm đạo chảy lượng máu nhỏ, có màu đỏ sẫm màu cà phê kèm theo với dịch tiết đặc sánh, tượng gọi máu báo, dấu hiệu tương đối đáng tin cậy trình sinh nở Nếu thấy nhiều máu máu có màu đỏ tươi, vượt lượng máu kinh bình thường nên đến bệnh viện kiểm tra Tuần thứ 40 Phần lớn thai nhi sinh tuần này, có 5% thai nhi sinh ngày sinh dự kiến, ngày sinh dự kiến có sai số nhỏ, trước tuần chậm tuần bình thường, khơng cần thiết phải lo lắng Nhưng tuần mà chưa có dấu hiệu sinh, đặc biệt số lần thai máy thấy rõ, nên đến bệnh viện kiểm tra Các bác sĩ nhanh chóng tìm phương pháp thích hợp để thai nhi chào đời Khoảnh khắc trọng đại đời người chuẩn bị bắt đầu Mười tháng mang thai, sinh nở, tất gian khổ kết thúc, sinh linh mà bạn trông đợi lâu chuẩn bị đặt vào lòng mẹ Bây bác sĩ vào tình trạng sức khỏe thai nhi mẹ để xác định phương pháp sinh nở Đa phần bà bầu tự sinh em bé, tức sinh nở qua ngã âm đạo, phương pháp sinh tự nhiên lành mạnh nhất, có lợi cho phát triển em bé sau Khơng nên sợ đau để trì vóc dáng mà lựa chọn phương pháp mổ đẻ Đặc biệt, sản phụ nên nghe theo lời khuyên bác sĩ để lựa chọn phương pháp sinh cho phù hợp NGÀY THỨ 275: THỜI GIAN CẦN THIẾT CHO QUÁ TRÌNH SINH NỞ Nếu lần sinh đầu tiên, trung bình cần khoảng 12 tiếng đồng hồ, lần sinh thứ hai trung bình cần 8,5 tiếng đồng hồ Nhưng tình trạng người khác nhau, có mơi trường quen thuộc, có người đáng tin cậy bên, trình sinh nở nhanh chút Nói tóm lại, thời gian sinh nở thay đổi tùy người, theo di truyền Vì vậy, bà bầu hỏi mẹ mình, tìm hiểu xem trình sinh nở mẹ diễn nào, việc có ích NGÀY THỨ 276: CĨ “BÌNH SỮA”, KHỎI PHẢI LO LẮNG! Sau sinh con, tuyến sữa bị ảnh hưởng nhiều nhân tố, nhân tố bao gồm: tinh thần, dinh dưỡng kích thích phải chịu đựng… Thơng thường, kích thước ngực to nhỏ không ảnh hưởng đến lượng sữa hay nhiều NGÀY THỨ 277~278: “THỜI CƠ CHÍN MUỒI”, CẦN THẬN TRỌNG! Mặc dù người hi vọng “thời chín muồi” (đúng ngày sinh)nhưng cần có cách nhìn nhận thận trọng vấn đề Nếu vòng kinh bà bầu bình thường theo quy luật, khoảng 28~30 ngày, mang thai đủ tháng vượt ngày dự sinh tuần mà chưa có dấu hiệu sinh nở, lúc thai bị lão hóa, bên tử cung dễ bị thiếu ôxy, dễ gây tượng nghẹt thở cho thai nhi, dẫn đến tử vong Nếu bình thường kinh nguyệt bà bầu khơng đều, vượt ngày dự sinh mà chưa có dấu hiệu sinh nở, tốt nên đến bệnh viện kiểm tra lại tuần thai ngày dự sinh để đảm bảo an toàn cho thai nhi Ngày thứ 279~280: Các động tác hỗ trợ giảm nhẹ đau đẻ Phương pháp bắt đầu tập luyện kể từ tuần thứ 34 trở đi, hàng ngày luyện tập 1~2 lần, vừa tập luyện vừa nghĩ đến cảm giác sinh em bé thấy hạnh phúc Bà bầu nằm ngửa, gập đầu gối, hai chân tách ra, gót chân cố gắng chống gần phần mơng Nâng hai chân lên đồng thời dùng tay ôm lấy chân, phần từ đầu gối trở xuống thả lỏng, buông thõng tự nhiên Hít thật sâu để lồng ngực chứa đầy khí, sau nhẹ nhàng thở ra, vận khí dùng sức hướng phía hậu mơn lúc đại tiện Lúc vận khí, cằm cúi sát xuống ngực, lưng áp chặt xuống giường, dùng sức không để hơi, không cong lưng lên, phải dùng sức từ từ thở Q trình là: Hít vào -> dùng sức -> thở -> hít vào - > kết thúc, tồn q trình khoảng 20 giây Chú ý: Khi vận động cần nhẹ nhàng, đồng thời ý đến cảm giác thể Nếu cảm thấy khó chịu phải dừng lại lập tức, tránh động tác gây sảy thai CHÚ Ý HIỆN TƯỢNG VỠ ỐI SỚM Nếu chưa thức bắt đầu sinh nở mà màng bao bọc xung quanh thai nhi nước ối vỡ ra, lượng nước ối chảy ngoài, vi khuẩn âm đạo thừa xâm nhập vào tử cung, mang lại nguy hiểm lớn cho thai nhi, cần đến bệnh viện kiểm tra PHỤ LỤC NHỮNG ĐỒ DÙNG CẦN MANG THEO KHI VÀO VIỆN SINH NỞ Ít phải mang theo quần dài, hai đôi tất Ngày thứ hai sau sinh tốt nên mặc vào để giữ ấm (Nếu mùa hè khơng cần) Quần áo mặc viện Khi viện dùng mũ đội lúc làm phẫu thuật để đề phòng gió mà khơng bị q nóng Dụng cụ đánh rửa mặt (khăn mặt, bàn chải đánh răng, chậu rửa mặt, lược), từ lúc xuống giường lau người đánh Dép lê Ống hút: Nhất định phải mua ống hút, loại bẻ cong 24 tiếng đồng hồ sau sinh nở đẻ mổ, sản phụ nằm giường, uống nước ống hút tiện nhiều Băng vệ sinh chuẩn bị sau sinh nhiều túi Quần lót sử dụng lần: Chuẩn bị túi, sau sinh mặc quần lót lần tương đối thuận tiện, bệnh viện có bán Hộp cơm: Nhất định phải chuẩn bị loại sử dụng lò vi sóng, chuẩn bị cái, ngồi cần chuẩn bị cốc uống nước, nước rửa bát… Cuối em bé đời rồi, thời khắc có phải khiến bạn hạnh phúc đến rơi lệ không? Tiền, thẻ, bảo hiểm y tế, chứng minh thư nhân dân, sổ hộ 10 Túi hồ sơ: Cất hết giấy tờ có liên quan đến thai nhi vào túi hồ sơ, tránh để thất lạc PHỤ LỤC CÁC CHẤT DINH DƯỠNG CẦN THIẾT CHO SỰ PHÁT TRIỂN CÁC CƠ QUAN CỦA THAI NHI Tuần thai tuần tuần tuần 12 tuần 15 tuần 18 tuần 20 tuần 23 tuần 26 tuần 28 tuần 32 tuần Sự phát triển quan Hệ thần kinh tuần hoàn bắt đầu phân hóa Các quan mặt bắt đầu phát triển, mầm cánh tay chân bắt đầu xuất Xuất bàn tay bàn chân Tế bào não tăng trưởng, dây thần kinh bắp thịt bắt đầu phân bố Xương cốt bắt đầu phát triển nhanh, thai nhi thực nhiều vẻ mặt động tác, có lợi cho phát triển não Hệ thống tuần hoàn, tiết bắt đầu hoạt động, phổi phát triển, thính giác hình thành Võng mạc bắt đầu hình thành, có phản ứng ánh sáng, chức não bắt đầu phân khu Võng mạc hình thành, mầm sữa bắt đầu phát triển Các chất dinh dưỡng cần thiết Dinh dưỡng cân Dinh dưỡng cân Protein, canxi, sắt, đồng, vitamin C, vitamin A Cá, trứng, loại rau xanh, gan, nội tạng, dầu gan cá Magie, canxi, phốt pho, đồng, vitamin A vitamin D Trứng, sữa, váng sữa, cá, loại rau củ có màu vàng, dầu gan cá Chất béo, protein, canxi, vitamin D Canxi, phốt pho, vitamin D, vitamin B1 vitamin B2, vitamin A Protein, canxi, sắt, vitamin A Trứng, cá, sữa, loại hạt Gạo, sữa, nội tạng, lòng đỏ trứng gà, cà rốt, chế phẩm từ đậu Sữa, trứng, thịt, cá, đậu, loại rau củ có màu vàng Protein, axit linoleic, canxi, phốt pho, vitamin A Gan, trứng, sữa, váng sữa, cá, loại rau củ có màu vàng đỏ, loại hạt Vitamin A, can xi, phốt pho, vitamin D Gan, trứng, sữa, váng sữa, loại rau củ có màu xanh, vàng Thính giác phát triển, hệ thống hô hấp phát triển Protein, canxi, vitamin D Cơ quan sinh dục phát triển, hệ thần kinh thính giác phát triển hồn tồn, tổ chức não nhanh chóng sinh trưởng Protein, vitamin A, vitamin B Hệ thống phổi tiêu hóa phát triển hồn thiện, chiều dài thể thai nhi tăng chậm, cân nặng tăng nhanh Nguồn thực phẩm Protein, chất béo, hợp chất cacbonhydrate, vitamin B Trứng, sữa, hải sản, đậu, loại rau củ có màu đỏ, xanh, canh xương hầm Gan, trứng, sữa bò, váng sữa, loại rau củ có màu vàng màu xanh, cá Trứng, thịt, cá, sữa, loại rau xanh 36 tuần 40 tuần Các quan, tổ chức phát triển gần hoàn thiện, bắt đầu mọc tóc Đường kính lưỡng đỉnh lớn 9cm, đường vân bàn chân rõ ràng Protein, chất béo, hợp chất cacbonhydrat Sắt Chia sẻ ebook : Chiasemoi.com Trứng, thịt, cá, sữa, khoai tây, ngơ Gan, lòng đỏ trứng gà, sữa, nội tạng, loại rau xanh, loại đậu ... HOẠT ÐỘNG - THAI NHI KHỎE MẠNH Thai nhi dài khoảng 30cm, nặng khoảng 630gr Thai nhi 21 tuần tuổi, quan tiêu hóa gần hồn thiện; thai nhi 22 tuần tuổi, xương cốt phát triển hồn tồn; thai nhi 23 tuần... người phụ nữ làm mẹ làm việc đoán, chững chạc tháo vát Tháng thứ NIỀM VUI VÔ TẬN - BÉ CON TINH NGHỊCH HOẠT ÐỘNG LIÊN TỤC Tháng này, thai nhi dài khoảng 32~ 37cm, cân nặng 800~1.500gr Thai nhi 25 ... 25 tuần tuổi, da khơng suốt; 26 tuần tuổi, phế nang phát triển; 27 tuần tuổi hoạt động mạnh; thai nhi 28 tuần tuổi, tổ chức não phát triển Phần bụng bà bầu to lên, thai máy liên tục, dễ xuất bệnh