Phần 2 ebook gồm các nội dung: Thương ai thương cả đường đi, lá rách lá lành, không bao giờ quá muộn, cuộc đời chỉ một gang tay,... Mời các bạn cùng tham khảo chi tiết nội dung tài liệu.
THƯƠNG AI THƯƠNG CẢ ĐƯỜNG ĐI T rạng thái tinh thần chi phối cách ứng xử cảm nhận môi trường chung quanh Khi ta vui, thứ quanh ta vui theo Khi ta buồn, dù cảnh vật vô tri nhuốm theo với nỗi buồn lòng ta Mặt khác, ta có thiện cảm với ai, hành vi, thái độ họ ta cho tốt đẹp, lỗi lầm họ dễ dàng ta tha thứ Ngược lại, ta giận ghét ai, ta thấy hành vi, cử họ đáng ghét, chí làm cho ta bực mình, khó chịu Bởi vậy, tục ngữ ta có câu: Khi thương củ ấu tròn, Khi ghét bồ méo Ai biết, củ ấu chẳng có củ khơng có góc cạnh, méo mó, thương thấy tròn Ngược lại, trái bồ tròn trịa 72 San sẻ yêu thương thế, mà ghét thấy méo mó Những khuynh hướng chủ quan người khỏi Chẳng mà ca dao ta ghi nhận rằng: Thương thương đường đi, Ghét ghét tông chi họ hàng Sự thương, ghét điều bình thường sống tất Chính tình cảm thương, ghét đan xen lẫn dệt nên tranh đời sống Bởi người chủ thể tiếp xúc nhận thức đời sống cảm quan Hiện thực đời sống không phản ánh tâm thức gương soi, mà chịu khúc xạ định theo hướng khác tùy thuộc vào tâm trạng ta lúc Khi hiểu điều này, tâm nhiều đến chi phối tình cảm nhận thức sống Nhận thức chủ quan khuynh hướng có thật, khuynh hướng thường khiến cho nhận thức sai lệch kiện, người Thương thương đường 73 quanh ta Nếu thường xun nhìn thấy củ ấu tròn với trái bồ méo mó, chắn khơng thể có định hành vi đắn đời sống Mặt khác, khuynh hướng chủ quan lại yếu tố quan trọng mà vận dụng để cải thiện mơi trường tình cảm quanh ta Những phán đốn người khác tốt, xấu, hay, dở giá trị bất biến, thực chúng ln phụ thuộc vào cách nhìn việc, người Vì thế, ln giữ tâm trạng lạc quan, tích cực, sống quanh ta giảm nhẹ nhiều căng thẳng, bực dọc không cần thiết Sự thật tránh việc không may trái ý thường xuyên xảy sống Tuy nhiên, bực tức hay căng thẳng gặp phải chuyện thường chẳng giúp ích Ngược lại, bình thản với tâm lý sẵn sàng chấp nhận vượt qua giúp ta đối phó với việc cách tốt 74 San sẻ yêu thương Nhưng muốn tránh khuynh hướng bực tức hay căng thẳng, điều trước tiên ta phải biết thay đổi, cải thiện tình cảm người quanh ta Khi mở lòng thương yêu người thay ghét giận, tự nhiên tất việc trở nên dễ chịu hơn, căng thẳng chẳng có đáng cho ta phải để tâm hờn giận Vì thế, lòng u thương ln có khuynh hướng mang lại cho tâm trạng lạc quan bình thản, sẵn sàng chấp nhận vượt qua khó khăn, thay khuynh hướng trách móc đổ lỗi cho người khác Chính tâm trạng lạc quan giúp ln nhìn sống theo hướng tích cực xây dựng hơn, nhờ mà ta nhận biết khía cạnh tốt đẹp ln sẵn có người quanh ta Thương thương đường 75 LÁ RÁCH LÁ LÀNH B iểu cụ thể lòng yêu thương chia sẻ giúp đỡ cho người ta yêu thương vào lúc khó khăn Khi u thương người nào, tình thương thúc ta mang đến niềm vui làm giảm nhẹ khó khăn hay khổ đau mà người phải chịu đựng Vì thế, tình thương ln mang đến gần khốn khó, giúp vượt qua giai đoạn khó khăn sống Tục ngữ có câu: “Lá lành đùm rách” để nói lên tình thương u đùm bọc lẫn Khi có 76 San sẻ u thương quanh ta khơng may trở thành “lá rách”, người may mắn hơn, hay “lá lành”, tất nhiên nên mở rộng lòng để làm điều nhằm chia sẻ bớt khó khăn góp phần đùm bọc cho người không may sớm qua nguy khó Đây biểu đẹp cụ thể khái niệm tình thương yêu chân thật không điều kiện mà nhắc đến Mỗi cầu mong cho thân ln may mắn khơng phải làm rách, tất chắn lành Trải qua bão lụt tàn phá, có người phải trở thành rách! Có thể chưa có dịp biết mặt họ, tất cảm nhận nỗi đau mát khó khăn mà họ trải qua, nghĩa cử đóng góp, chia sẻ biểu cụ thể lòng yêu thương, góp phần giúp họ sớm vượt qua nguy khó Lá rách lành 77 Nhưng thực tế đời sống tranh tinh tế hơn, đơi thật khó mà phân biệt đâu khác biệt Mỗi người vào vị trí định bậc thang xã hội Khi quay nhìn so sánh quanh mình, thấy nhiều trường hợp khác Nếu hướng phía trên, ta thấy có nhiều người sống sung túc, giàu có ta Mọi tiện nghi đời sống họ vượt xa so với ta có Mỗi thành đạt họ mơ ước lâu dài chưa đạt thân ta Môi trường sống làm việc họ mà mong mỏi, khao khát Khi so sánh với người ấy, tự thấy sống đầy dẫy thua sút, thiếu thốn; vất vả khơng ngừng khó khăn tiếp nối Ta tự thấy rách cần đùm bọc, lẽ dĩ nhiên ta khơng thể mở lòng nghĩ đến việc đùm bọc cho người khác 78 San sẻ yêu thương Nhưng ta thay đổi hướng nhìn thử nhìn bên dưới, ta thấy có người sống vất vả ta, thiếu thốn ta Những tiện nghi đời sống mà ta có được, xuất giấc mơ họ Thậm chí, nhiều người số đó, riêng tồn họ qua năm tháng khó khăn đủ điều ngạc nhiên lớn cho ta Nhưng họ kiên trì, nhẫn nại vượt qua bao khó khăn chật vật để ni sống thân mà để ni lớn ước mơ tươi đẹp Khi so sánh với họ, ta thấy may mắn nhiều, lành Vì thế, nhìn theo hướng ta lại thấy có nhiều rách cần đùm bọc, thân ta tự nguyện làm lành Hiện thực đời sống Trong bậc thang xã hội khơng có đồng Nếu ngước nhìn lên, ta thấy thua chẳng Nhưng nhìn xuống, ta thấy có nhiều người thua Lá rách lành 79 Nhưng vấn đề tìm cách phân loại thua sống, mà để mở rộng lòng u thương sống cho thật có ý nghĩa Vì thế, mãi làm lành ý nghĩa sẵn lòng yêu thương đùm bọc người khác 80 San sẻ yêu thương KHÔNG BAO GIỜ QUÁ MUỘN Y thương phẩm chất cụ thể tâm hồn Vì phẩm chất cụ thể, ln có biểu cụ thể nhận biết cách cụ thể Nếu bạn hình dung lòng u thương yếu tố siêu hình trừu tượng, xuất thuyết giáo triết thuyết luân lý, đạo đức, hồn tồn khơng phải lòng yêu thương chân thật mà đề cập đến Lòng yêu thương chân thật phần tất yếu thiếu đời sống tinh thần chúng ta, cho dù bạn có biết điều hay khơng Tuy nhiên, mức độ phát triển biểu yêu thương có khác người, tùy thuộc vào việc có biết chăm sóc ni dưỡng hạt giống u thương hay không Không muộn 81 YÊU NGƯỜI KHƠNG U N ếu lòng u thương ln giúp tâm hồn ta rộng mở, ốn ghét hay thù hận ln biến ta thành kẻ hẹp hòi, ích kỷ Nhưng cho dù thật khơng phủ nhận, việc mở lòng để yêu thương tất người thật không dễ dàng Cứ cho ta sẵn lòng u thương tất người mà ta có dịp tiếp xúc, quen biết, làm để yêu thương người không yêu thương ta, người mà ta mang lòng thù hận, ốn ghét? Sự thật là, có khuynh hướng vô lý mà hầu hết mắc phải: Chúng ta thường không hiểu lý thực dẫn đến thù hận hay ốn ghét mình! Bạn chống chế điều này, biện minh cách đưa hàng loạt lý do, nguyên nhân dẫn đến hiềm khích u người khơng u 129 bạn Nhưng bạn bình tâm suy nghĩ lại, phân tích vấn đề cách khách quan, bạn ngạc nhiên nguyên nhân bạn đưa chưa thực đầy đủ Bạn hỏi, tơi biết điều đó? Bởi ni dưỡng lòng ốn hận bạn biểu cho thấy bạn chưa thấu hiểu nguyên nhân đích thực vấn đề Khi có mâu thuẫn bắt đầu nảy sinh quan hệ hai người, thường nghĩ nói nguyên nhân Đó bất đồng ý kiến, hay hành vi gây tổn thương, thiệt hại Tuy nhiên, mà nhìn thấy nêu lại khơng phải ngun nhân thực Bởi ghét giận người khác thông qua cách biểu hành vi, ngôn ngữ họ, khơng phải hành vi, ngơn ngữ đó! Mặt khác, giận ghét cảm nhận hoàn toàn chủ quan phụ thuộc vào tâm trạng ta lúc Trong chừng mực đó, ý thức chấp ngã, bảo vệ “cái tôi”, ngăn cản chúng 130 San sẻ yêu thương ta mở rộng nhận thức để nhìn tồn việc cách khách quan trung thực Sự nhận thức ta xoay quanh ý niệm bảo vệ mình, chống lại xúc phạm, phê phán, bất chấp nhận xét, phê phán người khác hay sai Vì thế, chủ quan ta đắn Khi người bất đồng ý kiến với chúng ta, biết khéo léo bày tỏ ý kiến bất đồng cách ôn hòa kèm theo tôn trọng cần thiết, chắn làm cho ta ghét giận Nhưng đa số người thường không làm Khi đưa ý kiến bất đồng, họ thường có khuynh hướng kèm theo thái độ đối kháng, chí bác bỏ, phủ nhận người khác Điều tạo phản ứng tiêu cực tiếp thu người đối diện Và nguyên nhân dẫn đến mâu thuẫn, hiềm khích đơi bên Ngay có hành vi gây tổn thương, thiệt hại cho bạn, cách làm họ cho thấy họ không cố ý vậy, Yêu người không yêu 131 có hối tiếc chân thành, điều thường khơng đáng để tạo mâu thuẫn, hiềm khích Vì thế, có trường hợp mâu thuẫn nảy sinh có đến chín phần mười nguyên nhân thực nằm phía thân chúng ta, có phần mười lại nằm phía đối phương Bởi giận ghét ta nơi nhận thức chủ quan đối tượng nơi thân hành vi, ngơn ngữ người Như vậy, ta người có khả kiểm sốt định việc mâu thuẫn có tồn phát triển ta hay không Ngay đối phương muốn đơn phương giữ lấy hiềm khích, bng xả có tác dụng hóa giải hiềm khích Điều không may hầu hết không nhận biết vậy, ln có khuynh hướng hành xử theo với thái độ người nắm giữ có phần mười khả kiểm sốt việc! Và đổ lỗi cho hoàn cảnh, cho người 132 San sẻ yêu thương khác chẳng nhận phần định nơi Tính chất thụ động biểu rõ nét điểm ta phụ thuộc vào đối phương Nếu người “biết điều”, xử xự cách khéo léo, ta dễ dàng vui vẻ bỏ qua việc, mâu thuẫn bị dập tắt từ đầu Ngược lại, gặp phải người thô lỗ, thiếu tôn trọng, ta ln có thái độ đối nghịch có khuynh hướng làm cho vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn, khiến cho mâu thuẫn tất yếu phải nảy sinh phát triển Điều cho thấy thật ta chẳng tự thái độ mình, mà hành xử theo cách phụ thuộc vào thái độ người khác Nếu nhận hiểu vấn đề, sẵn lòng làm người “biết điều” để chủ động hóa giải việc, thay chờ đợi thái độ ứng xử tốt đẹp từ người khác Quyền kiểm soát thái độ thân ln nằm ta Vì thế, thực không muốn cho mâu thuẫn phát sinh đối phương khơng thể thay đổi điều u người khơng u 133 Những ngun nhân gây oán ghét, thù hận ln nằm phía ta nhiều người Nếu ta thấy người “đáng ghét”, nhận xét hồn tồn chủ quan ta, ta hồn tồn có khả thay đổi nhận xét Nếu hiểu vậy, bạn thấy khơng có người đáng ghét cả, ghét người có hại cho ta, yêu thương người mở rộng thêm khả đón nhận niềm vui vào sống 134 San sẻ yêu thương YÊU THƯƠNG VÀ SỨC KHỎE C húng ta đề cập đến mối quan hệ gắn bó giá trị tinh thần vật chất Điều cho thấy việc nâng cao giá trị tinh thần đời sống có ảnh hưởng tích cực tất nhiên việc tạo giá trị vật chất Tuy nhiên, có ảnh hưởng tốt đẹp khác mà chưa đề cập đến Và giá trị tích cực thời gian gần xác nhận nhiều cơng trình nghiên cứu khoa học Hơn nữa, chúng ứng dụng việc phục vụ tốt cho sống người Trong chừng mực đó, tự trải nghiệm để thấy hữu giá trị Yêu thương sức khỏe 135 Trước hết mối tương quan nuôi dưỡng lòng yêu thương sức khỏe Khi có lòng u thương, căng thẳng tâm trí ta hóa giải dần đến mức triệt tiêu Chúng ta giữ bình thản tự nhiên giảm nhẹ lo lắng Chúng ta nghĩ nhiều đến người khác - người mà ta thương yêu - lo lắng cho thân mình, điều giúp tâm trí ta hoạt động trạng thái không căng thẳng Sự khác biệt là, phải suy nghĩ, làm việc nhiều ta khơng rơi vào trạng thái căng thẳng đầu óc Đó ta ln cảm thấy thản thoải mái tâm hồn, thản thoải mái có ý hướng vị tha, hướng đến giúp đỡ người khác Khi việc làm ta xuất phát từ lòng u thương, hồn tồn không chịu áp lực lo lắng kết công việc Ngược lại, động việc làm ta tham muốn, khao khát hay tức giận, cảm thấy lo sợ cơng việc thất bại, điều 136 San sẻ yêu thương không làm thỏa mãn đòi hỏi căng thẳng lòng ta Lòng thương yêu hóa giải tâm trạng ốn thù, hờn giận hay ghét bỏ Đó tâm trạng tiêu cực, gây tác hại rõ ràng đến sức khỏe Khi bạn tức giận, bạn cảm thấy trở nên mạnh mẽ Do ảnh hưởng giận, bạn có khả làm việc mức bình thường, nhằm bộc lộ giận Nhưng hầu hết trường hợp việc “ghê gớm” khơng khác đập phá, hủy hoại, gây thương tổn Ngay bạn kiềm chế để khơng làm bạn cảm thấy thể nóng bừng lên, với nguồn lực dội chực tuôn trào Thật không may cho đối đầu với người tâm trạng “phừng phừng lửa giận” Nhưng sau giận qua đi, bạn cảm thấy mệt mỏi rã rời với tâm trạng chán chường, bực dọc Đó giận thật không sản sinh lượng mà tiêu thụ Yêu thương sức khỏe 137 lượng vượt mức bình thường Vì thế, sau giận qua bạn có cảm giác mệt mỏi, sức Đó chế hoạt động mặt sinh lý giận: đốt cháy nhiều lượng ta Và vậy, bạn thường xuyên có giận, điều chắn biết sức khỏe bạn nhanh chóng suy sụp Thật may mắn thường không tức giận ngày, mà bị “chọc giận” việc ghê gớm mà thơi Mặc dù vậy, tác hại giận vô đáng sợ, khơng kiềm chế giận làm điều dại dột Cơ chế hoạt động mặt sinh lý lòng u thương hồn tồn ngược lại Nó thực tạo nhịp sinh học tối ưu cho thể Khi tâm trạng u thương, bạn ln có thơi thúc muốn làm điều để giúp đỡ, phục vụ người thương u Nhưng thơi thúc tạo nhiệt tình, phấn chấn khơng phải nơn nóng, khao khát Vì ln giữ cho tâm trạng bạn bình ổn 138 San sẻ u thương khơng căng thẳng Đây lý giải thích người ta thương u khơng mỏi mệt Bởi lòng thương u tiếp thêm sức mạnh thực cho không tiêu thụ lượng thể giận Những người mẹ lòng u kiên trì chịu đựng sống nhọc nhằn nhiều năm dài không mỏi mệt để nuôi khôn lớn Những người vợ yêu chồng vượt qua khó khăn tưởng chừng chịu đựng Những người cha thương hy sinh tất nhiều năm dài khơng mỏi mệt Những trường hợp nhìn thấy khắp quanh ta Tình thương tạo sức mạnh kỳ diệu nơi người mực bình thường Vì thế, ni dưỡng lòng u thương sống, điều có ảnh hưởng tốt đến sức khỏe Những tâm trạng tiêu cực điều kiện nảy sinh, ta có thoải mái, vui vẻ sống Chính vui vẻ, thoải mái Yêu thương sức khỏe 139 tảng cho sức khỏe tốt, sức chịu đựng bền bỉ công việc Hiện nay, bang Massachusetts Hoa Kỳ có dưỡng đường mang tên Stress Reduction Clinic giáo sư Jon Kabat-Zinn sáng lập làm giám đốc Dưỡng đường nơi thử nghiệm việc điều trị chăm sóc sức khỏe bệnh nhân bệnh tim mạch dựa kết hợp với yếu tố tinh thần, tình cảm, cách tạo nếp sống chan hòa tình u thương bệnh nhân người chăm sóc họ Các bệnh nhân tim mạch hướng dẫn thực tập ngồi thiền để tạo an tĩnh, vững chãi tâm hồn Những kết bước đầu cho thấy hướng hiệu quả, đặc biệt khả quan nhiều so với phương thức truyền thống chủ yếu dựa vào thuốc men Thật ra, quanh ta thường gặp nhiều trường hợp suy sụp sức khỏe biến cố tinh thần, cảm xúc tiêu cực mạnh Điều cho thấy yếu tố tinh thần ảnh hưởng đến sức khỏe 140 San sẻ u thương Nhờ có lòng thương yêu, ta có sức mạnh nội tâm vững chãi an tĩnh cần thiết để vượt qua biến động, hoàn cảnh bất lợi Sống tình thương u, thường khơng bị chi phối tâm trạng bực tức, hờn giận hay ốn ghét Bởi nói, lòng thương u ln giúp ta rộng mở tâm hồn có khuynh hướng khoan dung, tha thứ cho lỗi lầm người khác Một sống dựa tảng yêu thương an tĩnh vững chãi, lòng u thương ln hướng đến chăm sóc, giúp đỡ người khác thay tranh đua, giành giật Vì thế, khơng giúp có sức khỏe tốt mà nếp sống tốt hơn, môi trường sống tốt Chỉ riêng việc gạt bỏ khuynh hướng chen đua giành giật, giảm nhiều tiêu hao lượng Và thực tế, điều chẳng khiến ta phải trở nên nghèo khổ khốn khó nhiều người thường lo sợ Bởi vì, sống thản hồn tồn khơng đồng nghĩa với u thương sức khỏe 141 lười nhác, mà làm nhiều việc có ý nghĩa khơng phải Sự thật có nhiều người khơng biết lòng thương u mang đến cho nhiều lợi ích đến Mặt khác, suy nghĩ nhiều người, yêu thương phẩm chất tốt đẹp đáng ca ngợi, lại điều mà đạt sống Đây cách hiểu sai lệch, sai lệch làm hạn chế khả ni dưỡng phát triển lòng u thương vốn ln sẵn có tất chúng ta! 142 San sẻ yêu thương MỤC LỤC THAY LỜI TỰA HÃY BẮT ĐẦU TỪ QUANH TA 11 TẬP NÓI LỜI YÊU THƯƠNG 21 SAN SẺ YÊU THƯƠNG 27 CHO LÀ NHẬN 32 TRỞ LỰC VÀ THẤT BẠI 44 NIỀM VUI YÊU THƯƠNG 52 CỘI NGUỒN YÊU THƯƠNG 60 NI DƯỠNG LỊNG U THƯƠNG 65 THƯƠNG AI THƯƠNG CẢ ĐƯỜNG ĐI .72 LÁ RÁCH LÁ LÀNH 76 KHÔNG BAO GIỜ QUÁ MUỘN 81 CUỘC ĐỜI CHỈ MỘT GANG TAY .89 CẢM THÔNG VÀ THA THỨ 100 VẬT CHẤT VÀ TINH THẦN 114 KẺ CHIẾN THẮNG .123 YÊU NGƯỜI KHÔNG YÊU 129 YÊU THƯƠNG VÀ SỨC KHỎE 135 Mục lục 143 ... có dịp tiếp xúc sống Lời u thương khơng có nghĩa câu “Con yêu mẹ” hay “Tôi yêu bạn” Lời yêu thương cần hiểu theo nghĩa rộng 84 San sẻ yêu thương tất lời nói biểu lộ tình cảm u thương lòng bạn... hồn ta, có hoa trái yêu thương, để tự nhiên điều xảy cách hạn chế Nếu ta biết cách nuôi dưỡng chăm sóc, hạt giống yêu thương nhanh chóng phát triển cho ta nhiều hoa 1 02 San sẻ yêu thương ... hố sâu tuyệt vọng Và nhận có để yêu thương, điều vực dậy sức sống ta, làm cho thứ ta thay đổi theo chiều hướng tích cực hơn, ta cảm nhận sống ý nghĩa! 82 San sẻ yêu thương Sự thật đâu, quanh ta