Vận dụng một số trò chơi vận động phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao hiệu quả tập luyện môn nhảy xa cho học sinh lớp 11 trường THPT tĩnh gia 2 thanh hóa

A MỞ ĐẦU I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI Nghị Đại hội lần IV Ban chấp hành Trung ương Đảng khóa VII khẳng định: “Con người phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức động lực nghiệp xây dựng xã hội đồng thời mục tiêu Chủ nghĩa xã hội” Trong yếu tố người mà nghị đề cập “… cường tráng thể chất ” yếu tố thiếu mục tiêu hướng tới việc đào tạo người công xây dựng xã hội Khoa học thực tiễn cho thấy, chăm sóc nâng cao sức khỏe người “phương tiện” tập thể chất, biện pháp chủ động nhất, tích cực nhất, tốn có khả thực thi, mà lại phù hợp với quy luật hoạt động tâm, sinh lý thể lứa tuổi, mang tính phịng ngừa bệnh tật, nâng cao sức khỏe, làm đẹp hình thái, phát triển tồn diện tố chất vận động cách ưu Thông qua rèn luyện thân thể hệ thống mơn thể dục thể thao (TDTT) Với địi hỏi nỗ lực cao môn thể thao khác nhau, hình thành giáo dục phẩm chất đạo đức nhân cách người cách tự nhiên như: Y chí, lịng dũng cảm, lịng tâm, tự tin, tính kiên trì nhẫn nại, ý thức tổ chức kỷ luật, tinh thần tập thể ý thức đồng đội… TDTT làm lành mạnh đời sống văn hóa tinh thần xã hội, góp phần đẩy lùi tệ nạn xã hội; đặc biệt xây dựng niềm tin lối sống lành mạnh cho hệ trẻ GDTC thể thao với chất vận động, phương tiện hữu ích, hợp lý chế độ học tập nghỉ ngơi tích cực, giữ gìn nâng cao sức khỏe, lực hoạt động tất thời kỳ học tập GDTC nhà trường có ý nghĩa to lớn việc phát huy bồi dưỡng nhân tố người Đồng thời góp phần nâng cao thể lực GD nhân cách, đạo đức lối sống lành mạnh, làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần phát huy tinh thần dân tộc người Việt Nam, tăng cường giữ vững an ninh quốc phòng, tình hình đất nước Điền kinh tập hợp môn thể thao cạnh tranh bao gồm bộ, chạy cự ly, nhảy cao, nhảy xa, ném lao, ném đĩa, ném búa, đẩy tạ nhiều môn phối hợp khác Với việc cần thiết bị kèm tính đơn giản môn khiến điền kinh trở thành môn thể thao thi đấu nhiều giới Cơ sở mơn điền kinh động tác tự nhiên có tác dụng phát triển toàn diện thể lực tăng cường sức khỏe Chính vậy, điền kinh xem quan trọng giáo dục thể chất chương trình tập luyện sức khoẻ người Điền kinh bao gồm nhiều môn chạy, nhảy, ném, đẩy mơn Nhảy xa mơn tập luyện thi đấu rộng rãi trường phổ thông Hiệu việc luyện tập nhảy xa cho học sinh THPT phụ thuộc vào nhiều yếu tố, tố chất vận dộng Sức mạnh – Tốc độ yếu tố quan trọng nhất, có ý nghĩa định tới hiệu tập luyện thành tích mơn nhảy xa Do đó, việc phát triển tố chất Sức mạnh – Tốc độ cho học sinh THPT quan trọng cần thiết để nhằm nâng cao hiệu học tập mơn thể thao nói chung nhảy xa nói riêng Tuy nhiên, theo phân phối chương trình tiết học thể dục tiến hành khoảng thời gian 45 phút, việc tập luyện thể lực cho học sinh chiếm từ – phút Bên cạnh đó, việc tập luyện thể lực cho học sinh mang tính rập khn, đơn điệu tập thể lực Chính đơn điệu có tác động lớn tới tâm lý học sinh, làm em dễ chán nản, mệt mỏi dẫn đến giảm hiệu học tập Ở trường THPT việc giảng dạy mơn thể dục cịn điều kiện sở vật chất thiếu thốn, phương tiện tập luyện thô sơ, đơn giản; ý thức tự giác học tập học sinh chưa cao hạn chế việc nâng cao thể lực tập luyện em Trò chơi vận động dạng tập phát triển thể lực, nâng cao sức khỏe cho người tập, người tập tham gia cách tự giác, tích cực, chủ động hứng thú Ngồi trị chơi vận động cịn có tác dụng góp phần giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật, tinh thần đồng đội, tinh thần thi đấu thể thao cao thượng cho người tham gia Xuất phát từ thực tiễn giảng dạy môn thể dục tính tích cực trị chơi vận động; để góp phần vào q trình giảng dạy mơn thể dục cho học sinh THPT để giải phần thực trạng trên, tơi mạnh dạn nghiên cứu đề tài SKKN: “Vận dụng số trò chơi vận động phát triển Sức mạnh – Tốc độ nhằm nâng cao hiệu học tập môn Nhảy xa cho học sinh lớp 11 trường THPT Tĩnh Gia – Thanh Hóa” II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU Nghiên cứu lựa chọn số trò chơi vận động phát triển Sức mạnh – Tốc độ cho học sinh lớp 11 trường THPT Tĩnh Gia – Thanh Hóa Vận dụng chơi vận động phát triển Sức mạnh – Tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh khối 11 trường THPT Tĩnh Gia – Thanh Hóa III ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU: Học sinh lớp 11 trường THPT Tĩnh Gia – Thanh Hóa Trong đó: - Nhóm thực nghiệm: 20 học sinh nam lớp 11B1 - Nhóm đối chiếu: 20 học sinh nam lớp 11B2 IV PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: - Phương pháp đọc tài liệu tham khảo - Phương pháp điều tra sư phạm - Phương pháp dùng kiểm tra (Test) - Phương pháp quan sát sư phạm - Phương pháp toán học - Phương pháp so sánh đối chiếu V NHỮNG ĐIỂM MỚI CỦA SKKN - Nghiên cứu, lựa chọn số trò chơi vận động nhằm nâng cao tố chất thể lực Sức mạnh – Tốc độ cho đối tượng học sinh THPT - Vận dụng cách khoa học để nâng cao tố chất thể lực nhằm mục đích nâng cao thành tích tập luyện môn Nhảy xa cho học sinh THPT B NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM I CƠ SỞ LÝ LUẬN, THỰC TIỄN CỦA SKKN Cơ sở lý luận: - Thành tích nhảy xa vận động viên tính dựa công thức vật lý v 02 sin 2α sau: s = Trong đó: g s độ dài thành tích v vận tốc ban đầu trình chạy đà tạo α góc tạo q trình giậm nhảy để đưa thể bay lên so với mặt phẳng ngang g gia tốc rơi tự do( số ≈ 9,18 m ) s2 Do đó, thành tích nhảy xa định yếu tố sau: + Vận tốc v giai đoạn chạy đà tạo ( yếu tố tốc độ) + Góc α giai đoạn giậm nhảy tạo ( tố chất sức mạnh) Việc nâng cao thành tích tập luyện mơn nhảy xa cho học sinh bên cạnh tập luyện phối hợp giai đoạn kỹ thuật trình rèn luyện thể lực, nâng cao tố chất Sức mạnh – tốc độ yêu cầu bắt buộc quan trọng - Căn vào đặc điểm tâm – sinh lý học sinh THPT ( độ tuổi 15 – 18) em thời kỳ phát triển thể chất hướng tới q trình hồn thiện Đây thời kỳ tốt em để nâng cao tố chất thể lực Việc tổ chức luyện tập nâng cao thể lực cho em tập thể lực đơn giản, rập khuôn dễ dẫn đến tình trạng chán nản, khơng hứng thú tập luyện cho em học sinh Chính thế, q trình tổ chức cho em học sinh tập luyện nâng cao thể lực, yêu cầu giáo viên phải tìm hiểu xây dựng phương pháp tổ chức tập luyện khoa học nhằm tạo khơng khí tập luyện chủ động, tích cực cho học sinh Cơ sở thực tiễn: - Trong tiết học thể dục trường THPT diễn thời gian 45 phút Việc tập luyện thể lực cho em diễn khoảng thời gian từ 5- phút tập nâng cao thể lực đơn điệu như: nằm sấp chống đẩy, bật cóc, chạy bền địa hình tự nhiên dẫn đến tình trạng em học sinh khơng hào hứng, tích cực tham gia tập luyện nên hiệu nâng cao thể lực không cao - Trò chơi vận động dạng tập phát triển thể lực nâng cao tố chất thể lực cho người tập có yếu tố thi đấu, người tập tham gia cách hứng thú, tự giác, chủ động Thơng qua việc tham gia trị chơi vận động cịn có tác dụng giáo dục tính tổ chức kỷ luật, tinh thần đồng đội cho người chơi; việc tổ chức trị chơi vận động khơng đòi hỏi nhiều điều kiện sở vật chất Xuất phát từ sở lý luận thực tiễn trên, việc nâng cao tố chất thể lực Sức mạnh – tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh THPT yêu cầu cần thiết Có nhiều phương pháp để tập luyện nâng cao thể lực cho em học sinh phương pháp tổ chức cho em học sinh tham gia trò chơi vận động phương pháp tối ưu nhất, mang lại hiệu cao chi phí thấp II THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ TRƯỚC KHI ÁP DỤNG SKKN Thực trạng chung nhà trường THPT Tĩnh Gia Trong năm qua, nhà trường có nhiều thành tích đáng kể thi TDTT đơn vị cấp tổ chức Tuy nhiên, thành tích đạt nhà trường chưa thật phản ánh nỗ lực tập thể thầy trò trường THPT Tĩnh Gia 2, chưa đáp ứng yêu cầu giáo viên học sinh, cần phải nỗ lực nhiều Đội ngũ giáo viên - Ưu điểm: Nhóm giáo viên Thể dục trường THPT Tĩnh Gia gồm đồng chí có tuổi đời, tuổi nghề độ chín, có lực sư phạm vững vàng, có tinh thần trách nhiệm cao, ham học hỏi sáng tạo cầu tiến - Hạn chế: Trong trình dạy học cịn có giáo viên chưa thực đổi phương pháp dạy học cho phù hợp với đối tượng học sinh, nặng việc sử dụng phương pháp dạy học truyền thống nên chưa phát huy tính tích cực, chủ động, tự giác học sinh Học sinh: - Ưu điểm: Các em học sinh chăm ngoan, hiếu động, ham học hỏi ngày có tảng thể lực tốt - Hạn chế: Các em chịu nhiều ảnh hưởng trình học tập môn học khác, việc định hướng nghề nghiệp trào lưu văn hóa khác 2.3 Điều tra tố chất vận động Sức mạnh – tốc độ học sinh lớp 11 trường THPT Tĩnh Gia Tiến hành điều tra nhóm học sinh nam lớp 11B1 lớp 11B2 với tổng số 40 học sinh Kết sau: Bài thử bật xa chỗ: Lớp 11B1 Giá trị TB 235 cm 2.3.2 Bài thử chạy tăng tốc 30m xuất phát cao: 11B2 232 cm Lớp 11B1 Giá trị TB 4,51 s 2.3.3 Bài kiểm tra thành tích nhảy xa 11B2 4,42 s Lớp Giá trị TB 11B1 4.53 m 11B2 4.50 m Qua việc điều tra tố chất vận động ban đầu học sinh khối 11 trường THPT Tĩnh gia cho thấy em tương đối đồng đều, có tố chất Sức mạnh – tốc độ tương đối tốt, nhiều khả phát triển III CÁC SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐÃ SỬ DỤNG ĐỂ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Nghiên cứu lựa chọn số trò chơi vận động phát triển Sức mạnh – Tốc độ cho học sinh lớp 11 trường THPT Tĩnh Gia – Thanh Hóa 1.1 Trị chơi vận động 1: Ai nhanh - Mục đích, tác dụng: Thơng qua trị chơi nhằm phát triển tố chất Sức mạnh – tốc độ nhóm đùi, chân Giúp giáo dục em học sinh tinh thần cố gắng, phối hợp đồng đội - Sân bãi, dụng cụ: + Sân bãi: Sân thể dục, sẽ, phẳng Trên sân có kẻ vạch xuất phát; cách vạch xuất phát 30m có cắm cờ, khoảng cách cờ 5m + Dụng cụ: cờ, còi - Phương pháp tiến hành: Người chơi chia thành đội chơi tương đương số lượng, trình độ tập luyện Mỗi đội chơi xếp thành hàng dọc sau vạch xuất phát, khoảng cách đội chơi 5m Khi có lệnh xuất phát người đội chơi chạy nhanh phía trước, vòng qua cờ theo chiều từ phải qua trái nhanh chóng chuyển từ chạy sang lị cị chân trở Khi đến vạch đích (hay vạch xuất phát) chạm tay vào người để người xuất phát, hết Người thực xong vê đứng cuối hàng đội mình, đội thắng đội có người cuối đích sớm khơng phạm luật chơi - Luật chơi: + Chỉ xuất phát có lệnh hay đồng đội hồn thành xong nhiệm vụ + Phải chạy vòng qua cờ lò cò chân trở + Trò chơi tiến hành vòng hiệp, đội thắng thắng chung + Hình thức thưởng phạt: Đội thua phải thực nằm sấp chống đẩy 20 lần 1.2 Trò chơi vận động 2: Cướp cờ - Mục đích, tác dụng: Thơng qua trị chơi nhằm phát triển tố chất tốc độ, sức nhanh cho em học sinh - Sân bãi, dụng cụ: + Sân bãi: Sân thể dục, sẽ, phẳng Trên sân có kẻ vạch xuất phát; cách vạch xuất phát 30m có cắm cờ + Dụng cụ: cờ, còi - Phương pháp tiến hành: Người chơi chia thành đội chơi tương đương số lượng, trình độ tập luyện Hai đội chơi xếp người chơi theo cặp đấu riêng lẻ Khi có lệnh xuất phát người chơi chạy nhanh phía trước, cướp lấy cờ nhanh chóng nhanh trở Người cướp cờ trở đích người chiến thắng cặp đấu - Luật chơi: + Chỉ xuất phát có lệnh + Phải nhanh chóng cướp lấy cờ trước đối phương + Đội dành nhiều cờ đội thắng chung + Hình thức thưởng phạt: Đội thua phải thực nằm sấp chống đẩy 20 lần 1.3 Trò chơi vận động 3: Đua tiếp sức - Mục đích, tác dụng: Thơng qua trị chơi nhằm phát triển tố chất sức mạnh - tốc độ cho em học sinh Thông qua cịn giáo dục tinh thần đồng đội, tính tự giác tích cực tập luyện - Sân bãi, dụng cụ: + Sân bãi: Đường chạy sẽ, cách vạch xuất phát 100m có kẻ vạch đích + Dụng cụ: còi, gậy tiếp sức - Phương pháp tiến hành: Người chơi chia thành đội chơi tương đương số lượng, trình độ tập luyện Hai đội chơi xếp người theo đường chạy 100m theo khoảng cách 20m người chơi Khi có lệnh xuất phát người chơi cầm gậy tiếp sức lị cị chân phía trước trao gậy cho đồng đội Cứ gậy người chơi mang đến vạch đích - Luật chơi: + Chỉ xuất phát có lệnh lò cò chân + Phải nhanh chóng chuyển gậy cho đồng đội phía trước + Đội đưa gậy đích sớm đội thắng + Trò chơi tiến hành vòng hiệp, đội thắng thắng chung + Hình thức thưởng phạt: Đội thua phải thực nằm sấp chống đẩy 20 lần 1.4 Trò chơi vận động 4: Nhảy bao bố nhanh - Mục đích, tác dụng: Thơng qua trị chơi nhằm phát triển tố chất sức mạnh - tốc độ cho em học sinh Thông qua cịn giáo dục tinh thần đồng đội, khéo léo phối hợp, tính tự giác tích cực tập luyện - Sân bãi, dụng cụ: + Sân bãi: Sân thể dục, sẽ, phẳng Trên sân có kẻ vạch xuất phát; cách vạch xuất phát 30m có cắm cờ + Dụng cụ: còi, cờ, bao tải - Phương pháp tiến hành: Người chơi chia thành đội chơi tương đương số lượng, trình độ tập luyện Mỗi đội chơi xếp người chơi theo cặp Khi có lệnh xuất phát cặp chơi cho chân vào bao tải, tay cầm miệng bao tải phối hợp bật nhảy trước, vịng qua cờ cắm phía trước theo chiều từ phải qua trái nhanh chóng bật nhanh đích, cho chân khỏi bao tải Cặp đồng đội phải nhanh chóng cho chân vào bao tải nhanh chóng phối hợp di chuyển cặp trước Đội nhanh chóng hồn thành phần thi đội chiến thắng - Luật chơi: + Chỉ xuất phát có lệnh + Phải cho chân vào bao tải, tay cầm bao tải di chuyển + Trò chơi tiến hành vòng hiệp, đội thắng thắng chung + Hình thức thưởng phạt: Đội thua phải thực nằm sấp chống đẩy 20 lần 1.4 Trò chơi vận động 5: Nhảy dây tập thể - Mục đích, tác dụng: Thơng qua trị chơi nhằm phát triển tố chất sức cho em học sinh Thơng qua cịn giáo dục tinh thần đồng đội, khéo léo phối hợp, tính tự giác tích cực tập luyện - Sân bãi, dụng cụ: + Sân bãi: Sân thể dục, sẽ, phẳng + Dụng cụ: còi, dây nhảy - Phương pháp tiến hành: Người chơi chia thành đội chơi tương đương số lượng, trình độ tập luyện Mỗi đội chơi cử người để quất dây, số lại nhảy dây cho nhiều lần - Luật chơi: + Chỉ bắt đầu có lệnh + Tồn đội nhảy dây đồng đội quất, đội có sơ lần nhảy nhiều đội thắng + Trò chơi tiến hành vòng hiệp, đội thắng thắng chung + Hình thức thưởng phạt: Đội thua phải thực nằm sấp chống đẩy 20 lần Sau lựa chọn trò chơi vận động trên, tiến hành áp dụng thực nghiệm với đối tượng học sinh lớp 11 Trường THPT Tĩnh Gia – Thanh Hóa - Chọn 20 học sinh Nam lớp 11B1 làm nhóm đối chứng, 20 học sinh nam lớp 11B2 làm nhóm thực nghiệm + Nhóm đối chiếu thực tập luyện thể lực theo giáo án luyện tập bình thường + Nhóm thực nghiệm tập luyện thể lực theo giáo án riêng với trò chơi vận động phát triển Sức mạnh – tốc độ lựa chọn Số buổi tập buổi/tuần tiến hành 10 – 12 phút/buổi - Thời gian thực nghiệm tuần: Từ 15/2/2017 – 15/4/2017 - Kế hoạch tập luyện: Tên trò chơi Số buổi Ai nhanh Cướp cờ Đua tiếp sức Nhảy bao tải nhanh Nhảy dây tập thể Kiểm tra thành tích 6 6 Tuần * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường Sau tuần thực nghiệm, đề tài tiến hành kiểm tra đợt kiểm tra học kỳ môn nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” học sinh lớp 11 trường THPT Tĩnh Gia 2, kết thu bảng sau: Lớp Nội dung KT Bật xa tạ chỗ Chạy ngắn 30m Nhảy xa 11B1 11B2 Nhóm đối chiếu 267 cm 4,63 s 4.73 m Nhóm thực nghiệm 291 cm 4, 88s 92m Từ kết ta thấy: - Trước thực nghiệm tố chất Sức mạnh – tốc độ thành tích nhảy xa nhóm tương đương nhau, không cho thấy khác biệt rõ rệt - Sau thực nghiệm cách áp dụng trò chơi vận động phát triển Sức mạnh – Tốc độ lựa chọn lên nhóm thực nghiệm, tiến hành kiểm tra đánh giá cho thấy khác biệt rõ rệt thành tích nhóm nhóm thực nghiệm có thành tích cao hẳn 10 C KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ I KẾT LUẬN: - Việc “Vận dụng số trò chơi vận động phát triển Sức mạnh – Tốc độ nhằm nâng cao hiệu học tập môn Nhảy xa cho học sinh lớp 11 trường THPT Tĩnh Gia – Thanh Hóa” q trình giảng dạy tơi thấy đạt yêu cầu môn Thể dục Với việc vận dụng thực mang lại hứng khởi cho học sinh, em tích cực, chủ động tham gia; kết mang lại thể rõ tính hiệu phương pháp - Thơng qua SKKN tơi muốn đóng góp phần tích cực việc đổi phương pháp dạy – học môn thể dục trường THPT Tĩnh Gia Tôi tiếp tục phát huy kết đạt việc thực tiễn SKKN, không ngừng đúc rút kinh nghiệm, khắc phục khó khăn để đề tà nâng rộng khối lớp cách hiệu có chất lượng II KIẾN NGHỊ: Đối với Sở GD&ĐT Thanh Hóa - Cần quan tâm nhiều đến môn Thể dục, tăng cường hỗ trợ mua sắm tài liệu tham khảo, đồ dùng dạy học phù hợp với yêu cầu môn - Thường xuyên tổ chức kỳ thi TDTT, đồ dùng dạy học bổ ích để tăng cường đánh giá kết dạy học Đối với nhà trường: - Nên có nhiều đầu tư kinh phí nâng cấp mua sắm dụng cụ, phương tiện dạy học đại - Nên đầu tư, khuyến khích nhiều việc sáng kiến làm đồ dùng dạy học Đối với giáo viên - Phải tăng cường tự học, tự bồi dưỡng để nâng cao trình độ chun mơn nghiệp vụ - Phải ln ln tìm tịi, sang tạo để bước cải tiến phương pháp dạy học cho học sinh - Phải thực tâm huyết, tận tình với cơng việc, u nghề có tinh thần trách nhiệm cao trước học sinh phụ huynh 11 XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Thanh hóa, ngày 18 tháng năm 2017 Tôi xin cam đoan SKKN viết,khơng chép nội dung người khác BÙI HUY DŨNG TÀI LIỆU THAM KHẢO Sách lý luận phương pháp GDTC Nguyễn Đình Toán Phạm Danh Tốn NXB TDTT 1993 Sách sinh lý học TDTT PGS Lưu Quang Hiệp, Bác sỹ Phạm Thị Uyên NXB TDTT 1995 Sách phương pháp thống kê TDTT Nguyễn Đức Văn NXB TDTT 1987 12 Sách tâm lý học lứa tuổi sư phạm Trị chơi vui khỏe – thơng minh Đặng Tiến Huy NXB Văn hóa thơng tin 126 trị chơi tập thể chọn lọc Tôn Thất Đốc NXB trẻ Sách phương pháp giảng dạy Điền kinh trường phổ thông Nguồi tư liệu Internet 13 ... vận động phát triển Sức mạnh – Tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh khối 11 trường THPT Tĩnh Gia – Thanh Hóa III ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU: Học sinh lớp 11 trường THPT Tĩnh Gia – Thanh. .. 11 trường THPT Tĩnh Gia – Thanh Hóa? ?? II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU Nghiên cứu lựa chọn số trò chơi vận động phát triển Sức mạnh – Tốc độ cho học sinh lớp 11 trường THPT Tĩnh Gia – Thanh Hóa Vận dụng chơi. .. học sinh THPT để giải phần thực trạng trên, mạnh dạn nghiên cứu đề tài SKKN: ? ?Vận dụng số trò chơi vận động phát triển Sức mạnh – Tốc độ nhằm nâng cao hiệu học tập môn Nhảy xa cho học sinh lớp 11