giaoan 12 ca nam

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TP HỒ CHÍ MINH Độc Lập – Tự do – Hạnh phúc TRƯỜNG THPT QUANG TRUNG ------------------------------------- ------------------------------- GIÁO ÁN MÔN THỂ DỤC Đối tượng : Học sinh khối 12 Giáo viên thực hiện : SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 1 TP. HỒ CHÍ MINH Giới thiệu : Nội dung, chương trình TD lớp 12 Bài TD Phát triển chung , Chạy tiếp sức, Chạy bền I – Mục tiêu - Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghóa nội dung chương trình. - Phát triển chung : Nhòp 1 – 15 - Cha tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy. Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 15 nhòp bài TD phát triển chung Nắm được kỹ thuật trao và nhận tín gậy. - Chạy bền. II – Đòa điểm, phương tiện - Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung - Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy . III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp ) PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐỊNH LƯNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Mục tiêu nội dung chương trình TD lớp 12 c) Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình. 10 - 15’ -GV và HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo Đội hình 4 hàng ngang. GV     Đội hình nhận lớp GV     Đội hình khởi động - Dàn hàng,cự ly giãn cách một dang tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. 2.Phần cơ bản a) Thể dục phát triển chung: Học từ nhòp 1- 15 - Nhòp 1: Đứng trên nửa trước bàn chân, hai tay vung thẳng từ dưới sang ngang, bàn tay sấp, thân người thẳng, mắt nhìn thẳng. - Nhòp 2: Hạ gót, hai tay hạ sát thân vung chéo trước thân lênh chếch cao, mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng vào nhau, thân người thẳng, kết thúc đứng trên trước bàn chân. - Nhòp 3: Hạ gót, hai tay vung bắt chéo trước thânxuống dưới – sang ngang – lên cao ngang vai, bàn tay sấp thân người thẳng, kết thúc đứng trên nửa trước bàn chân. Nhòp 4: Như nhòp 2. - Nhòp 5: Chân trái bước sang ngang, hai chân rộng hơn vai thành tư thế đứng, chân trái khu, chân phải duỗi 60 – 65’ Theo đội hình 4 hàng ngang cự ly dãn cách                                          *GV làm mẫu nhanh, chậm,từng cử động của tay và chân. *GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn. *Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV quan sát sửa sai. Có thể em tập giỏi đứng ở trên *Làm mẫu cử động phần chân, tay *GV hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu thẳng, thân người thẳng nghiêng sang trái, hai tay chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, áp sát mang tai, mắt nhìn thẳng. - Nhòp 6: duỗi chân trái trọng tâm dồn đều vào hai chân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, thân người thẳng, mắt nhìn thẳng. - Nhòp 7: Như động tác 5 nhưng đổi bên. - Dộng tác 8: Đạp chân phải và thu về chân trái, hai chân thẳng,( đứng trên nửa trước bàn chân) hai tay đưa chếch cao, mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng vào nhau thân người thẳng. -Nhòp 9: Về tư thế ngồi xổm trên hai nửa trước bàn chân, hai tay chống đất, bàn tay sấp, hướng trước. - Nhòp 10: Duỗi thẳng chânthành tư thế đứng gập thân, các ngón tay đan vào nhau, duỗi thẳng về phía trước ( lòng bàn tay hướng trước ) mắt nhìn thẳng. - Nhòp 11: Như nhòp 9. - Nhòp 12: Như nhòp 10. Nhòp 13: Về tư thế ngồi xổm, trên hai nửa trước bàn chân, thân thẳng hai tay chống hông (bốn ngón phía trước, ngón cái phía sau) - Nhòp 14: Bật sang trái. - Nhòp 15: Bật sang trái. b) Chạy tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới lên. Tín gậy được đưa từ dưới lên vaò giữa ngón cái và ngón trỏ cuả bàn tay người nhận. Người nhận tín gậy khi đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố đònh. Bàn tay xoè ra như đo gang, các ngón con hướng chếch ra ngoài – xuống dướ, ngón cái hướng chếch vào trong, lòng bàn tay hướng chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.(Có thể vỗ tay) *Làm mẫu cử động phần tay GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô nhòp để HS làm theo . *Sau đó GV cử ra cán sự ( em khá)đứng cùng chiều với lớp hô nhòp nhanh hơn, GV quan sát sửa sai. *GV hô nhòp để HS làm theo kết hợp tay và chân, nhòp điệu chậm *GV hô nhòp để HS làm theo kết hợp tay và chân, nhòp điệu nhanh hơn *GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhòp,mức độ chậm, các em làm theo. GV phân các em nữ thành 4 nhóm tự tập.Cán sự lớp hỗ trợ giữ trật tự nhóm nữ. *GV cho các em xem tranh ảnh *Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai. *GV làm mẫu từ nhòp 1 đến nhòp 15 *GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhòp, mức độ chậm, các em làn theo *Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực hiện *n lại từ nhòp 1 - 15 *GV làm mẫu động tác 11 -15 nhanh – chậm *Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực hiện *n lại động tác 1- 15 *GV cho các em xem tranh ảnh, giới thiệu ngắn gọn về môn chạy tiếp sức, làm mẫu và giảng giải cách 1 Trao – nhận tín gậy từ dưới lên.Hai hàng đầu ngồi                                          *Làm mẫu và giảng giải cách 2 Trao – nhận tín gậy từ trên xuống.Hai hàng đầu ngồi. *Lớp 4 hàng ngang cự ly giãn cách,hàng chẵn bước sang trái 1 bước, nghe hiệu lònh còi hàng 1,3 thực hiện nhận tín gậy, hàng 2,4 thực hiện trao tín gậy cho hàng 1,3. Mỗi lần tập 8 em     hàng A     hàng B Hàng A t chỗ thực hiện trao gậy cho hàng B Cách1 – cách 2 về sau – xuống dưới. Cách 2: Trao – nhận tín gậy từ trên xuống.Tín gậy đưa từ trên xuống.Người nhận tín gậy phải để lòng bàn tay ngửa,ngược với cách 1 c. Chạy bền: - Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá. - Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá *Hàng A lùi về sau 1 bước dài – thực hiện 1 bước trao tín gậy cho hàng B cách1 - cách2     hàng A     hàng B *GV cho nhóm tập đằng sau quay, lúc này hàng B trao tín gậy, hàng A nhận tín gậy.Thực hiện tâp như trên. *Nhóm 8 em vừa tập song về chỗ, tới nhóm 8 em kế tiếp ,cứ thế cho đến hết. GV 3.Phần kết thúc - Hồi tónh,thả lỏng - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học. 5 -10’ -Theo đội hình 4 hàng ngang GV     - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo. -Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại. SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 2 TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC - BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN I – Mục tiêu - Học sinh nắm được cách trao và nhận tín gậy ( tại chỗ ) Bài tập 1 và 2. - Học bài Thể dục : + ng từ nhòp 1 – 15 + Học từ nhòp 16 – 30 - Chạy tiếp sức - Chạy bền II – Đòa điểm, phương tiện - Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung - Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy. III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp ) PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐỊNH LƯNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau. Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 180 0 chạy nhanh về trước. 10 - 15’ -GV và HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo Đội hình 4 hàng ngang.                                          - Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. 2.Phần cơ bản a . CHẠY TIẾP SỨC * Tại chỗ tập trao tín gậy TTCB Đứng chân trước chân sau, chân cùng bên với tay cầm tín gậy ở phía sau,chạy đoạn 1và 3 cầm gậy tay phải,đoạn 3 và 4 cầm gậy tay trái, cầm sát đầu phía sau của tín gậy. Động tác : Đánh tay nhòp nhàng ,khi tay có tín gậy đưa về trước thì hô bắt và đánh tay này tiếp về sau 1 nhòp nữa rồi mới đưa thẳng tay về trước , làm động tác trao gậy theo kiểu quy đònh *Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tín gậy TTCB Đứng chân trước, chân sau Động tác : Theo lệnh của GV, HS đánh hai tay tự nhiên. Khi nghe hiệu lệnh ‘bắt’ thì tay sẽ nhận tín gậy đánh ra trước ,khi tay đó đánh ra sau thì duỗi thẳng,ép sát thân để nhận tín gậy b.Bài thể dục phát triển chun: - ng từ nhòp 1 – 15 - Học từ nhòp 16 - 30 + Nhòp 16: Bật sang phải. + Nhòp 17: Bật sang phải, kết thúc nhòp hai tay chống đất, bàn tay sấp hướng trước. + Nhòp 18: Tung hai chân ra phía sau thành tư thế nằm chống sấp, thân người thẳng, hai tay duổi thẳng, hai nửa 60 – 65’ Lớp ngồi thành 4 hàng ngang      *GV làm mẫu nhanh, chậm *GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn. *Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV quan sát sửa sai. Có thể em tập giỏi đứng ở trên Cự ly giãn cách           4          3           2          1  *GV làm mẫu nhanh, chậm *GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn. *Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV quan sát sửa sai. Có thể em tập giỏi đứng ở trên Cự ly giãn cách           4          3           trước bàn chân tỳ chống đất. + Nhòp 19: Co tay hạ chân. + NHòp 20: Trở về tư thế nằm chống sấp, như nhòp 18. + Nhòp 21: Nghiêng người chống trên tay phải, tay trái duỗi thẳng sát thân. + NHòp 22: Như nhòp 20. + Nhòp 23: Như nhòp 19 + Nhòp 24: Như nhòp 20. + Nhòp 25: Nghiêng người chống trên tay trái, tay phải duỗi thẳng sát thân. + Nhòp 26: Như nhòp 20. + Nhòp 27: Bật thu chân về thành tư thế ngồi xổm, hai tay chống đất, bàn tay sấp, hướng trước, kết thúc như nhòp 11. + Nhòp 28: Bật nhảy thân thẳng, quay 90 0 sang trái (hoãn xung khi tiếp đất) thành tư thế đứng thẳng, hai chân khép, hai tay chếch cao, mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng vào nhau. + Nhòp 29: Dồn trọng tâm sang phải, lăng thẳng chân trái sang bên, cao ngang hông, thân người thẳng, tay trái hạ thẳng ngang vai, bàn tay sấp, tay phải áp sát mang tai. c. chạy bền: - Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá. - Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá 2          1  *Lớp phân thành 4 nhóm ôn từ nhòp 1 – 15. *Cán sự đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn. *Cán sự lớp hô nhòp từng nhóm tập GV quan sát sửa sai. Có thể em tập giỏi đứng ở trên Cự ly giãn cách           4          3           2          1  *GV đứng cùng chiều,Vừa tập vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn. Có thể em tập giỏi đứng ở trên *Hai hàng đầu ngồi,hai hàng sau đứng.      GV gọi 1 – 3 lên thực hiện từ nhòp 1 - 30 GV 3.Phần kết thúc - Hồi tónh,thả lỏng. - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học 5 -10 ’ -Theo đội hình 4 hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo. -Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại. SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 3 TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC- BÀI THỂ DỤC- CHẠY BỀN I – Mục tiêu - Học sinh nắm được xuất phát thấp,xuất phát ba điểm tựa.Sự phối hợp của người trao – nhận tín gậy - Học bài Thể dục: + ng từ nhòp 1 – 30. + Học từ nhòp 31 – 45. - Chạy bền II – Đòa điểm, phương tiện - Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung - Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy . III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp ) PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐỊNH LƯNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau. Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 180 0 chạy nhanh về trước. 10 - 15’ -GV và HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo Đội hình 4 hàng ngang.                                          - Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. 2 Phần cơ bản a . Chạy tiếp sức : - Xuất phát thấp với tín gậy VĐV chạy đoạn đầu trong chạy tiếp sức 4 x 100m,xuất phát thấp với bàn đạp và cầm tín gậy ở tay phải.Khi tay chống đất để xuất phát,ngón cái,ngón trỏ tách như đo gang và chống sát phía sau vạch xuất phát,nắm tín gậy bằng các ngón còn lại .Khi đóng bàn đạp,các bàn đạp cần đạt lệch sang bên phải ô chạy.Vò trí đóng bàn đạp cần đảm bảo để được chạy lao sau xuất phát (có lợi cho việc tăng tốc độ) trên một đường thẳng là đường tiếp tuyến từ vò trí xuất phát tới vạch giới hạn bên trái ô chạy.Khi đóng bàn đạp cần chú ý sao cho trục dọc của hai bàn đạp đều // với đường tiếp tuyến (từ vò trí đặt bàn đạp đến đường vòng;Khoảng cách các bàn đạp với nhau và với vạch xuất phát,góc độ các bàn đạp vẫn như khio xuất phát vào đường vòng.Kó thuật xuất phát cũng theo các lệnh (Vào chỗ,sẵn sàng,chạy ) Như ở chạy cự li ngắn. - Tập tại chỗ trao và nhận tín gậy. TTCB Từng đôi,số 1 và số 3 cầm tín gậy ở tay phải đứng sau số 2 và số 4.Đứng chân trước,chân sau thân trên hơi ngả về trước gần với tư thế khi chạy.Người chạy cần đứng lệch sang bên,sao cho tay nhận tín gậy thẳng hàng với tay trao tín gậy của người phía sau.Hai HS đứng ở tư thế cùng cầm tín gậy,hai tay cầm gậy đều duỗi thẳng và gần // với mặt đất – đó là thời điểm hoàn thành việc trao – nhận tín gậy ( sau đó HS trao sẽ buông tín gậy và đánh tay về sau,HS nhận sẽ cầm tín gậy và đánh tay đó về trước) 60’ – 65’ Khoảng 5’ Khoảng hơn 7’ *GV cho các em xem tranh ảnh *Làm mẫu động tác HS ngồi                      HS tập 2                     1 *GV hướng dẫn hai hàng tập,sau đó đến hai hàng còn lại *Tập không gậy : Khi nghe hiệu lệnh,hai hàng đánh tay nhòp nhàng,sau vài nhòp hàng 1 thực hiện trao gậy, hàng 2 thực hiện mô phỏng động tác nhận gậy. *Tập có gậy - Tập như bài tập chỉ khác là có di chuyển - Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai chân và một tay)người nhận tín gậy phải quay mặt về phía sau(Quay mặt sang trái khi bắt gậy tay trái và ngược lại) b .Bài thể dục - n tập từ nhòp 1 – 30 - Học từ nhòp 31 – 45. + Nhòp 31: Như nhòp 29 nhưng đổi bên. + Nhòp 32: Như nhòp 30, nhưng thu chân phải về với chân trái. + Nhòp 33: Lăng thẳng hai tay xuống dưới – ra chếch sau, lòng bàn tay hướng vào nhau, duỗi căng thân, đầu ngửa. +Nhòp 35: Như nhòp 33. + Nhòp 36: Như nhòp 34. + Nhòp 37: Đứng thẳng, hai bàn tay đặt sau gáy (căng ngực). + Nhòp 38 – 39: Duỗi thẳng chân trái sang bên (cố gắng ngang hông) trọng tâm dồn sang chân phải, thânh trên nghiêng sang phải. Tay trái duỗi thẳng, tay phải duỗi thẳng sang phải, bàn tay sấp, giữ 3 giây (như nhòp 39). + Nhòp 40: Thu chân trái và tay về tư thế đứng thẳng, kết thúc như nhòp 37. + NHòp 41 – 42: Như nhòp 38 – 39 nhưng đổi bên. + Nhòp 43: Như nhòp 40, nhưng đổi bên. + Nhòp 44: Duỗi thẳng hai tay sang ngang và xoay thân mạnh về phía trái, mắt nhìn theo tay trái. + Nhòp 45: NHư nhòp 43. c. chạy bền: - Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá. Khi động tác đã ổn đònh hàng 1 thực hiện phối hợp với hàng 2 trao – nhận tín gậy. Chú ý :trường hợp thiếu tín gậy có thể mỗi lần tập 8 em.Và tập đổi tay cầm gậy. -Lúc đầu tập với nhòp độ châm,sau tăng tốc độ đánh tay,GV có thể cho HS đằng sau quay,để thay đổi nhiệm vụ cho nhau. - Tập 1 bước trao tín gậy - Tập chạy đoạn ngắn trao – nhận tín gậy.Sau đó đằng sau quay trao đổi nhiệm vụ tập. -Từng hàng tập      Đội hình ôn tập và tập luyện GV gọi bất kỳ một em nam thực hiện bài tập từ 1 – 45. - Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá *Củng cố bài : GV 3.Phần kết thúc - Hồi tónh,thả lỏng. - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học 5 -10 ’ -Theo đội hình 4 hàng ngang                                          - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo. -Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng . SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 4 TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC I – Mục tiêu - n phối hợp của người trao – nhận tín gậy hoặc nội dung do GV chọn - Thể dục phát triển chung: + ng tập từ nhòp 1 – 45. + Học nhòp 46 – 50 . II – Đòa điểm, phương tiện - Đòa điểm : Nhà thi đấu Trường THPT Quang Trung - Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy. III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp ) PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐỊNH LƯNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập 10 - 15’ -GV và HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo Đội hình 4 hàng ngang. [...]... tâm chuyển từ chân sau ra chân trước,thân người vươn lên cao và hơi ngửa ra sau,đồng thời tay trái đưa bóng lên cao và tung bóng.Bóng được tung cao hơn vai 70 – 90cm,có điểm rơi ở phía trước cách thân người 20 – 30cm và chếch sang bên phải Tay phải chuyển động lên cao Ra sau chuẩn bò đánh bóng,lòng bàn tay hướng lưới và cao hơn đầu,khuỷu tay co va cao ngang vai Đánh bóng : Bóng rơi đến tầm thích hợp tay... HS Tập theo -Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO TP HỒ CHÍ MINH GIÁO ÁN 13 Nhảy cao - TTTC I – Mục tiêu Nhảy cao - Hoàn chỉnh kó thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng - Kiểm tra kó thuật nhảy cao nghiêng mình TTTC - n phát bóng thấp tay nghiêng mình – phát bóng cao tay chính diện - Thi đấu tập bóng chuyền II – Đòa điểm, phương tiện - Đòa điểm : Nha thi đấu Trường THPT Quang... nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 1800 chạy nhanh về trước Lò cò 2 lần x 8 nhòp 10m 10mx2l 2 Phần cơ bản a Nhảy cao * Một số bài tập nâng cao thành tích +Đà 1 bước đánh tay kết hợp giậm nhảy,đá lăng +Đi, chạy chậm 3 hoặc 5 bước giậm nhảy đá lăng vào vật chuẩn trên cao... phải, mắt nhìn theo tay phải + Nhòp 47: Như nhòp 27 + Nhòp 48: Bật nhảy lên cao tại chổ, hai tay lăng từ dưới – ra trước – lên chếch cao ( thân căng ), lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay + Nhòp 49: Rơi xuống, khi chân chạm đất, khu gối (hoãn xung) bật nhảy quay 900 sang phải lên cao, hai tay vung mạnh từ dưới – lên chếch cao, thân căng, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay + Nhòp 50:... đá - Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá 3.Phần kết thúc - Hồi tónh,thả lỏng - Giao bài tập về nhà - Nhận xét đánh giá buổi học.nhắc các em học lý thuyết (có thể photo lý thuyết) GV 10’ -Theo đội hình 4 hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo -Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại GIÁO ÁN 12 Nhảy cao - TTTC SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO TP HỒ CHÍ MINH I – Mục tiêu Nhảy cao :... kỹ thuật (cả bốn giai đoạn)thành tích đạt 1,20m( nam) 1,00m( nữ) Điểm 7 – 8 : Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật (cả bốn giai đoạn)thành tích đạt 1,05m (nam) 0,85 (nữ) Điểm 5 – 6 : Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật giai đoạn trên không,thành tích đạt 0,95m (nam) và 0,80m (nữ) Điểm 3 – 4 : Thực hiện không đúng kỹ thuật giai đoạn trên không,thành tích đạt 0,95m (nam) 0,80m (nữ) Điểm 1 – 2 : Không thực hiện được... chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 1800 chạy nhanh về trước 2 Phần cơ bản a Nhảy cao Hoàn chỉnh kó thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Đònh lượng Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động của GV – HS... tập một lúc, nếu ngược lại, đổi nội dung tập chuyển sang nhảy cao GV tuần này chú trọng môn BC – Tuần sau sẽ chú trọng môn nhảy cao Tập họp lớp lại GV thò phạm lại nhắc lại ngắn gọn điểm mấu chốt của kỹ thuật Gọi một vài em thực hiện tốt lên thực hiện Lớp tập trung ngồi 4 hàng ngang GV c) Chạy bền - Nữ : Chạy 3 vòng quaqnh sân bóng đá - Nam: Chạy 6 vòng quanh sân bóng đá 3.Phần kết thúc - Hồi tónh,thả... Bóng chuyền n phát bóng thấp tay nghiêng mình *Mỗi em nhảy qua thử ở mức xà thấp Kiểm tra nhiều đợt,mỗi đợt khoảng 5 – 10 HS nam riêng nữ riêng - Các em được nhảy 3 lần chính thức ở 3 mức xà khác nhau,(0,95m ; 1,05m ; 1,20m nam) - (0,80m ; 0,85 ; 1,00m nữ ) 10l 10l n phát bóng cao tay Đứng ở cuối sân mỗi em phát liên tục 10quả.Thực hiện như thế cho đến em cuối cùng Lớp phân thành bốn nhóm,hai nhóm tập,hai... đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại GIÁO ÁN 12 Nhảy cao - TTTC SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO TP HỒ CHÍ MINH I – Mục tiêu Nhảy cao : - Hoàn chỉnh kó thuật,một số bài tập nâng cao thành tích (do GV chọn) Bóng chuyền : -Học phát bóng cao tay chính diện - Luật bóng chyền - Đấu tập II – Đòa điểm, phương tiện - Đòa điểm : Nha thi đấu Trường THPT Quang Trung - Phương tiện : Chuẩn bò còi, dây nhảy,khoảng 10 . : Học sinh khối 12 Giáo viên thực hiện : SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 1 TP. HỒ CHÍ MINH Giới thiệu : Nội dung, chương trình TD lớp 12 Bài TD Phát. khép, hai tay chếch cao, mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng vào nhau. + Nhòp 29: Dồn trọng tâm sang phải, lăng thẳng chân trái sang bên, cao ngang hông,