Nghiên cứu xây dựng và ứng dụng các bài tập phát triển sức nhanh cho vận động viên nam câu lạc bộ futsal thái sơn nam thành phố hồ chí minh tt

1 A GIỚI THIỆU LUẬN ÁN MỞ ĐẦU Qua thực tế cho thấy, muốn phát triển nâng cao chất lượng bóng đá đỉnh cao vấn đề trước tiên phải phát triển bóng đá phong trào, đặt biệt phát triển phong trào bóng đá đối tượng thiếu niên, nhi đồng Để thực điều này, vài năm gần Sở Văn hóa Thể thao thành phố Hồ Chí Minh (TP.HCM) Liên đồn bóng đá TP.HCM đưa Futsal vào hệ thống thi đấu cấp thành phố Bước đầu mang lại hiệu nhận ủng hộ tầng lớp xã hội Với Futsal, chi phí cho mơn thấp so với bóng đá 11 người, lại khơng bị ảnh hưởng thời tiết tổ chức thi đấu ngày Vì thế, Futsal thực trở thành môn thể thao “hấp dẫn”, thu hút đông đảo thiếu niên tham gia tập luyện, thi đấu Do điều kiện phù hợp thời gian, chi phí hợp lý, số lượng người chơi, Futsal nhiều quan, doanh nghiệp chọn mơn thi đấu thức hoạt động thể thao năm đơn vị Qua đó, góp phần thúc đẩy phong trào thể thao cho TP.HCM câu lạc Thái Sơn Nam với cách đầu tư cho Futsal chuyên nghiệp góp phần lớn đưa Futsal Việt Nam lên hàng tốp đầu khu vực châu Á Tuy nhiên, hình thành phát triển, nên Futsal Việt Nam gặp khó khăn định, tài liệu huấn luyện Futsal hạn chế, cơng trình nghiên cứu Futsal Việt Nam chưa có hệ thống tổ chức thi đấu cấp quốc gia hàng năm q (giải Vơ địch quốc gia Cúp quốc gia) Vì vậy, trình tuyển chọn, kiểm tra, đánh giá huấn luyện thể lực VĐV Futsal chuyên gia, huấn luyện viên quan tâm mức thực tế cho thấy việc đánh giá thể lực đặc biệt tố chất sức nhanh VĐV Futsal chủ yếu vận dụng kinh nghiệm chuyên gia nước huấn luyện viên nước Ngược lại, VĐV khiếu, tuyến kế cận không quan tâm việc gây nên khó khăn điều khiển điều chỉnh trình huấn luyện, làm hạn chế hiệu đào tạo VĐV trình đào tạo nhiều năm Huấn luyện thể thao đào tạo VĐV trình điều khiển, điều chỉnh tác động có định hướng huấn luyện viên lên VĐV nhằm đạt thành tích thể thao cao Một khâu đặc biệt quan trọng huấn luyện điều khiển trình huấn luyện nhiều năm cách kiểm tra, đánh giá trình độ thể lực, kỹ thuật, chiến thuật VĐV tất giai đoạn huấn luyện Hệ thống kiểm tra, đánh giá tổng hợp chặt chẽ giúp cho huấn luyện viên đánh giá khách quan, xác nhiệm vụ huấn luyện, theo dõi thường xuyên tình trạng khả phát triển VĐV từ kịp thời điều chỉnh q trình huấn luyện hướng đến việc đạt thành tích cao Đánh giá thể lực VĐV cần tiến hành cách đồng thống phương pháp nghiên cứu sư phạm (giúp đánh giá mức độ phát triển tố chất thể lực, lực phối hợp vận động, trình độ kỹ thuật thể thao); y sinh (nhằm phát đặc điểm hình thái, chức tim mạch, hơ hấp q trình trao đổi chất, chuyển hóa lượng); tâm lý (xác định đặc điểm, trạng thái VĐV ảnh hưởng đến q trình tập luyện thi đấu) Ngồi ra, việc đánh giá thể lực VĐV nhằm giúp cho huấn luyện viên có thơng tin cần thiết, khách quan đủ độ tin cậy để điều chỉnh kế hoạch huấn luyện cách hợp lý khoa học, từ đưa dự báo đáng tin cậy tiềm khả phát triển VĐV huấn luyện Như vậy, cơng tác huấn luyện đạt hiệu cao Cũng phần lớn môn thể thao khác, thể lực mơn Futsal có vai trò quan trọng, ảnh hưởng lớn đến thành tích tập luyện thi đấu cầu thủ Ngày với xu phát triển đòi hỏi cao Futsal, người ta thường chơi bóng với lối đá tổng lực (đặc thù mơn Futsal), cầu thủ phải có kỹ thuật tốt, phối hợp ăn ý với đồng đội mà cần có trạng thái thể lực tốt Chính vậy, đòi hỏi cầu thủ phải có tảng thể lực tồn diện Mỗi tố chất thể lực có tác dụng riêng có tác động trực tiếp đến kết tập luyện thi đấu Tuy nhiên, sức nhanh tố chất thể lực quan trọng thiếu cầu thủ Futsal Do vậy, để có kết tốt cầu thủ phải có khả tạo yếu tố bất ngờ như: Phản xạ nhanh, dứt điểm kịp thời, di chuyển nhanh lựa chọn vị trí, lựa chọn tình nhanh hợp lý Đặc điểm môn Futsal trình thi đấu cầu thủ phải thực hai nhiệm vụ bản: Khi có bóng tổ chức cơng bóng phải chuyển sang tổ chức phòng thủ Để thực nhiệm vụ đòi hỏi cầu thủ phải có tảng thể lực tốt, đặc biệt sức nhanh Qua thực tiễn theo dõi trận đấu Futsal Việt Nam tham khảo ý kiến nhà chuyên môn, thân nhận thấy sức nhanh VĐV Futsal Việt Nam nói chung chưa quan tâm trọng công tác huấn luyện thi đấu dẫn đến hiệu thi đấu kém, thực trạng có nhiều nguyên nhân, phải kể tới việc sử dụng tập phát triển sức nhanh nhiều năm qua chưa mang tính hệ thống khoa học, chủ yếu dựa vào kinh nghiệm huấn luyện viên sử dụng tập không phù hợp với mơn Fut-sal Điều góp phần làm giảm sút mặt thể lực VĐV trình tập luyện thi đấu Thực trạng vấn đề cần quan tâm nghiên cứu nhằm tìm hệ thống tập sức nhanh giúp cải thiện thể lực góp phần nâng cao hiệu huấn luyện thành tích thi đấu Hiện có nhiều cơng trình khoa học nghiên cứu mơn bóng đá 11 người (sân cỏ) với Futsal chưa có cơng trình nghiên cứu nhằm xây dựng ứng dụng tập phát triển sức nhanh cho VĐV Futsal Do đặc thù mơn Futsal mơn thi đấu có tính đối kháng trực tiếp, kỹ chiến thuật biến hóa, đa dạng tốc độ nhanh, xác, khéo léo, đòi hỏi VĐV phải có trình độ kỹ thuật vững chắc, tảng thể lực sung mãn đặc biệt tố chất sức nhanh Vì để có sở, phương tiện biện pháp khoa học hữu hiệu nhằm cải thiện sức nhanh đảm bảo thể lực cho VĐV nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam thi đấu giải hệ thống quốc gia quốc tế vấn đề cần thiết cấp bách Xuất phát từ vấn đề trên, chọn đề tài: “Nghiên cứu xây dựng ứng dụng tập phát triển sức nhanh cho vận động viên nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam thành phố Hồ Chí Minh” Mục đích nghiên cứu: Nhằm xây dựng đánh giá hiệu ứng dụng tập phát triển sức nhanh cho VĐV nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam TP.HCM Từ cung cấp cho huấn luyện viên tư liệu, sở khoa học sức nhanh VĐV, để xây dựng kế hoạch huấn luyện cách khoa học hợp lý bước góp phần nâng cao hiệu cơng tác huấn luyện thành tích thi đấu câu lạc Futsal Thái Sơn Nam Mục tiêu nghiên cứu: Mục tiêu 1: Nghiên cứu thực trạng huấn luyện sức nhanh xác định tiêu đánh giá sức nhanh vận động viên nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam thành phố Hồ Chí Minh Mục tiêu 2: Nghiên cứu xây dựng ứng dụng tập phát triển sức nhanh cho vận động viên nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam thành phố Hồ Chí Minh Mục tiêu 3: Đánh giá hiệu ứng dụng tập phát triển sức nhanh cho vận động viên nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam thành phố Hồ Chí Minh Giả thiết khoa học đề tài: Thành tích câu lạc VĐV phụ thuộc nhiều vào nhân tố khác nhau, thể lực nói chung sức nhanh nói riêng nhân tố quan trọng Vì vậy, kết nghiên cứu tập phát triển sức nhanh VĐV nam Futsal Thái Sơn Nam TP.HCM có liên quan trực tiếp đến cơng tác huấn luyện thành tích thi đấu câu lạc Để nâng cao thành tích thi đấu câu lạc cần xác định số, thực trạng lựa chọn tập sức nhanh nhằm nâng cao trình độ thể lực nói chung sức nhanh nói riêng VĐV nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam TP.HCM NHỮNG ĐÓNG GÓP MỚI CỦA LUẬN ÁN Nghiên cứu đánh giá thực trạng công tác huấn luyện sức nhanh CLB Futsal Thái Sơn Nam hạn chế: Lựa chọn phân bố nội dung tập chưa hợp lý, nội dung kiểm tra đánh giá chưa toàn diện Nghiên cứu xác định 20 số, test đánh giá sức nhanh VĐV nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam thành phố Hồ Chí Minh: 10 test đánh giá sức nhanh (Chạy 5m, Chạy 10m, Chạy 15m, Chạy 20m, Chạy 5x30m, Dẫn bóng tốc độ 10m, Dẫn bóng tốc độ 15m, Zigzag khơng bóng, Zigzag có bóng Bật cao chỗ), số hình thái (Chiều cao, Cân nặng, BMI, Body Fat, Khối lượng mỡ, Khối lượng không mỡ) test đánh giá Thần kinh - Phản xạ (Phản xạ mắt chân, Phản xạ mắt tay, Phản xạ phức Phản xạ vận động) Kết kiểm tra đánh gia thực trạng sức nhanh so sánh tham chiếu cho thấy thành tích sức nhanh VĐV nam CLB Futsal Thái Sơn Nam tương đương thấp VĐV Futsal số CLB quốc gia khác Luận án tiến hành lựa chọn xây dựng 90 tập phát triển sức nhanh cho VĐV nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam thành phố Hồ Chí Minh, phân chia thành nhóm tập (20 tập sức nhanh phản ứng, 25 tập sức nhanh di chuyển, 20 tập sức nhanh động tác, 25 tập sức nhanh với bóng) Căn vào kế hoạch huấn luyện thi đấu CLB Futsal CLB Thái Sơn Nam, nghiên cứu thiết kế chương trình thực nghiệm để ứng dụng tập sức nhanh vào giai đoạn chuẩn bị chung chuẩn bị chuyên môn Hiệu ứng dụng tập phát triển sức nhanh cho VĐV nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam thành phố Hồ Chí Minh - Về hình thái: Các VĐV nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam có thay đổi số thành phần thể, nhiên chưa có khác biệt rõ rệt mặt ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất p>0.05 - Về yếu tố Thần kinh - Phản xạ: Các VĐV nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam có biến đổi yếu tố thần kinh - phản xạ, Trong tăng trưởng cao test phản xạ thị giác mắt chân (W% = 5.21) phản xạ vận động với (W% = 7.23) - Về test sức nhanh: Các VĐV nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam có thay đổi theo chiều hướng tốt Trong tăng trưởng cao test chạy 20m với W% 10.22 thấp test chạy 5x30m với W% 0.42 CẤU TRÚC LUẬN ÁN Luận án trình bày 144 trang A4, bao gồm phần: Đặt vấn đề (05 trang); Chương 1: Tổng quan vấn đề nghiên cứu (36 trang); Chương 2: Đối tượng, Phương pháp tổ chức nghiên cứu (15 trang); Chương 3: Kết nghiên cứu bàn luận (76 trang); Kết luận kiến nghị (02 trang) Luận án có 36 bảng, 06 hình, 03 biểu đồ Luận án sử dụng 235 tài liệu tham khảo, 50 tài liệu Tiếng Việt, 181 tài liệu Tiếng Anh, 04 tài liệu từ trang Website B NỘI DUNG CỦA LUẬN ÁN Chương 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU Để tiến hành nghiên cứu, việc tổng hợp sở lý luận định hướng nghiên cứu xác định phương pháp tiếp cận nghiên cứu Đề tài tổng hợp sở thực tiễn lý luận liên quan từ nhiều cơng trình nghiên cứu nước nước sau: 1.1 Khái quát chiến lược phát triển bóng đá Việt Nam 1.1.1 Quan điểm Đảng Thể dục Thể thao tình hình 1.1.2 Phát triển thể dục thể thao Việt Nam tình hình 1.1.3 Chiến lược phát triển bóng đá Việt Nam đến năm 2020 tầm nhìn đến năm 2030 1.2 Thực trạng công tác đào tạo môn Futsal 1.2.1 Thực trạng chung 1.2.2 Công tác đào tạo 1.3 Khái quát lịch sử phát triển mơn Futsal q trình hình thành, phát triển câu lạc Futsal Thái Sơn Nam 1.3.1 Lịch sử phát triển môn Futsal (Thế giới Việt Nam) 1.3.2 Quá trình hình thành phát triển câu lạc Futsal Thái Sơn Nam 1.4 Cơ sở lý luận sức nhanh (tố chất tốc độ) 1.4.1 Các khái niệm sức nhanh 1.4.2 Đặc điểm sinh lý sức nhanh 1.4.3 Các nhân tố ảnh hưởng đến sức nhanh 1.4.4 Huấn luyện sức nhanh Futsal 1.5 Đặc điểm tâm lý sinh lý môn Futsal 1.5.1 Đặc điểm tâm lý 1.5.2 Đặc điểm sinh lý 1.6 Những cơng trình nghiên cứu khoa học có liên quan 1.6.1 Các cơng trình nghiên cứu khoa học nước 1.6.2 Các cơng trình nghiên cứu khoa học nước Chương ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Đối tượng nghiên cứu: 2.1.1 Đối tượng nghiên cứu: Xây dựng ứng dụng tập phát triển sức nhanh cho VĐV nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam thành phố Hồ Chí Minh 2.1.2 Khách thể nghiên cứu - Khách thể tham gia vấn: Chia làm nhóm a 26 huấn luyện viên, chuyên gia, nhà khoa học nhà chuyên môn tham gia công tác huấn luyện, điều hành quản lý môn Futsal toàn quốc b huấn luyện viên CLB Futsal Thái Sơn Nam - Khách thể thực nghiệm: Gồm 20 VĐV nam (độ tuổi từ 18 đến 25) câu lạc Futsal Thái Sơn Nam thành phố Hồ Chí Minh 2.1.3 Phạm vi nghiên cứu: - Phạm vi nghiên cứu: Các tập phát triển sức nhanh cho VĐV nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam thành phố Hồ Chí Minh - Thời gian nghiên cứu: Từ tháng 08 năm 2013 đến tháng 12 năm 2018 2.2 Phương pháp nghiên cứu Để giải mục tiêu nghiên cứu đề đề tài sử dụng phương pháp nghiên cứu: Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu, Phương pháp vấn, tọa đàm, Phương pháp nhân trắc, Phương pháp thực nghiệm sư phạm, Phương pháp kiểm tra Thần kinh – Phản xạ, Phương pháp kiểm tra sư phạm, Phương pháp toán thống kê 2.3 Tổ chức nghiên cứu 2.3.1 Kế hoạch tổ chức thực hiện: Luận án thực thời gian từ năm 2013 đến năm 2018 2.3.2 Địa điểm nghiên cứu: + Địa điểm nghiên cứu: Trường Đại học TDTT TP.HCM, câu lạc Futsal Thái Sơn Nam thành phố Hồ Chí Minh Chương KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 3.1 Nghiên cứu thực trạng huấn luyện sức nhanh xác định số, test đánh giá sức nhanh vận động viên nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam thành phố Hồ Chí Minh 3.1.1 Nghiên cứu thực trạng công tác huấn luyện sức nhanh cho VĐV Futsal Việt Nam CLB Futsal Thái Sơn Nam 3.1.1.1 Thực trạng chung công tác huấn luyện sức nhanh cho VĐV Futsal Việt Nam CLB Futsal Thái Sơn Nam a Thống kê mô tả đặc điểm khách thể tham gia khảo sát: trình bày chi tiết bảng 3.1 3.2 b Thực trạng huấn luyện sức nhanh cho VĐV Futsal chuyên gia huấn luyện viên CLB Futsal Thái Sơn Nam * Vai trò sức nhanh thành tích mơn Futsal: trình bày chi tiết bảng 3.3 * Thực trạng huấn luyện sức nhanh cho VĐV Futsal giai đoạn chu kỳ huấn luyện: trình bày chi tiết bảng 3.4 * Thực trạng giáo án có nội dung huấn luyện sức nhanh chu kỳ tuần theo giai đoạn huấn luyện: trình bày chi tiết bảng 3.5 * Thực trạng sử dụng tập sức nhanh: Thời điểm huấn luyện, số lượng tập, dụng cụ cường độ vận động: trình bày chi tiết bảng 3.6 Nhìn chung, HLV CLB Futsal Thái Sơn Nam chuyên gia phân loại hệ thống tập sức nhanh thành nhóm tập sức nhanh chung nhóm tập sức nhanh chung chun mơn, Tuy nhiên số lượng tập sử dụng ít, gây nên nhàm chán, dễ gây nên tập trung cho VĐV, dẫn đến chất lượng buổi tập không cao Theo sở lý luận chuyên ngành huấn luyện, tính chất sức nhanh đặc thù môn Futsal, thời điểm tập luyện nội dung sức nhanh giáo án bố trí phần giáo án huấn luyện Trong giai đoạn huấn luyện chung, bố trí giáo án huấn luyện từ (4 - giáo án) nhiều, ảnh hưởng đến thời lượng phân bố tố chất khác Do giáo án huấn luyện sức nhanh cần nhắc theo tính chất, đặc điểm sức nhanh yêu cầu giai đoạn huấn luyện mà bố trí số tập nhiều giáo án huấn luyện cho phù hợp Ngoài ra, tùy theo giai đoạn huấn luyện mà bố trí cường độ cho tập cho hợp lý để phát huy hết lực VĐV, bố trí huấn luyện từ cường độ cao đến cường độ tối đa Bên cạnh cần phải tăng cường trang thiết bị dụng cụ tập luyện để hỗ trợ cho tập sức nhanh, làm phong phú hình thức buổi tập, tăng hứng thú cho VĐV tập luyện * Các nhân tố ảnh hưởng đến sức nhanh: trình bày chi tiết bảng 3.7 Theo quan điểm chuyên gia huấn luyện viên CLB Futsal Thái Sơn Nam có yếu tố ảnh hưởng nhiều đến sức nhanh khả linh hoạt, khả phản xạ, tốc độ di chuyển lặp lại sức mạnh chân * Thực trạng test đánh giá mức độ ảnh hưởng đến sức nhanh VĐV Futsal: trình bày chi tiết bảng 3.8 Thực tế vấn cho thấy, chuyên gia HLV CLB Futsal Thái Sơn Nam vào tính chất sức nhanh, vào điều kiện cụ thể CLB trình độ thực tế VĐV, test lựa chọn đơn giản, dễ thực đảm bảo tính chun mơn độ tin cậy, phản ảnh mức độ ảnh hưởng đến sức nhanh Kết cho thấy quan điểm chuyên gia HLV CLB Futsal Thái Sơn Nam lựa chọn test đánh giá mức độ ảnh hưởng đến sức nhanh: Test Zigzag khơng bóng, test Zigzag có bóng, test phản xạ mắt chân, test Batak Pro, test bật cao chỗ, test chạy 4x10m test chạy 5x30m Các yếu tố khác có ảnh hưởng mức độ không cao không lựa chọn * Thực trạng thời gian (phút) dành cho nội dung huấn luyện sức nhanh giáo án theo giai đoạn huấn luyện: trình bày chi tiết bảng 3.9 Bảng 3.1 Đặc điểm khách thể tham gia khảo sát thực trạng công tác huấn luyện sức nhanh cho VĐV Futsal (n = 24) Nội dung Phương án lựa chọn Tần số Tần suất % Đã tham gia huấn luyện Futsal Phong trào Câu lạc Đội tuyển trẻ quốc gia Đội tuyển quốc gia 15 2 20.8 62.5 8.3 8.3 Hiện huấn luyện VĐV trình độ Phong trào Câu lạc Đội tuyển trẻ quốc gia Đội tuyển quốc gia 16 3 8.3 66.7 12.5 12.5 Thâm niên công tác huấn luyện Futsal Dưới năm Từ đến 10 năm Từ 11 đến 15 năm Từ 16 đến 20 năm 15 20.8 62.5 12.5 4.2 Thành tích huấn luyện cao (huy chương) Giải vơ địch quốc gia Cúp quốc gia Giải vô địch TPHCM Giải LS mở rộng Giải vô địch ĐNA Giải CLB ĐNA SEA Games Giải CLB Châu Á Giải vô địch Châu Á Giải vô địch giới 12 1 0 16.7 12.5 50 4.1 4.1 8.3 0 4.1 Bằng cấp huấn luyện Việt nam AFC FIFA 15 33.3 62.5 4.1 Trình độ học vấn Cử nhân Thạc sỹ Tiến sỹ 15 62.5 25 12.5 (Nguồn tác giả khảo sát) Bảng 3.2 Đặc điểm HLV CLB Futsal Thái Sơn Nam tham gia khảo sát thực trạng công tác huấn luyện sức nhanh cho VĐV Futsal (n = 8) Thâm Bằng Trình Trình độ Thành tích Đã Công việc niên cấp độ huấn luyện huấn luyện huấn huấn học Tên cao luyện luyện vấn Ngô Lê B HLV Đội tuyển trẻ; Câu lạc Giám đốc kỹ thuật 15 năm Giải CLB Châu Á; HCV quốc gia 2016, AFC Cử nhân Nguyễn Đức D HLV Đội tuyển trẻ; Câu lạc HLV Câu lạc 11 năm Nguyễn Bảo Q HLV Câu lạc bộ; Đội tuyển quốc gia HLV Câu lạc bộ; Đội tuyển quốc gia năm Huỳnh Tấn Q HLV Câu lạc bộ; Đội tuyển quốc gia HLV Câu lạc bộ; Đội tuyển quốc gia Bùi Văn H HLV Câu lạc bộ; Đội tuyển quốc gia 2018 Giải CLB Châu Á; HCV quốc gia 2016 AFC Cử Nhân Giải CLB Châu Á; HCV quốc gia 2018 AFC Cử Nhân năm Giải CLB Châu Á, HCV quốc gia 2018 AFC Cử Nhân HLV đội trẻ năm HCB quốc gia AFC Cử Nhân Phạm Minh G HLV Đội tuyển trẻ; Câu lạc HLV Câu lạc bộ; Đội tuyển quốc gia năm HCV Giải CLB ĐNA, HCB Seagame AFC Cử Nhân Trương Quốc T HLV Đội tuyển; Câu lạc HLV Câu lạc năm HCV Giải CLB ĐNA, HCB Seagame AFC Cử Nhân Huỳnh Thị Thanh K HLV Câu lạc bộ; Đội tuyển quốc gia HLV Câu lạc bộ; Đội tuyển quốc gia năm HCV Giải CLB ĐNA, HCB Sea Games AFC Thạc sĩ (Nguồn tác giả khảo sát) Bảng 3.3 Vai trò sức nhanh thành tích mơn Futsal Chun gia (n = 24) Nội dung Phương án lựa chọn HLV TSN (n = 8) Tần số Tần suất % Tần số Tần suất % Tố chất thể lực đặc trưng môn Futsal Sức nhanh Sức mạnh Sức bền Mềm dẻo Linh hoạt 18 0 75 16.7 0 8.3 0 0 100 0 0 Vai trò sức nhanh thành tích mơn Futsal Rất quan trọng Quan trọng 20 83.3 16.7 87.5 12.5 Bảng 3.26: PHÂN BỐ BÀI TẬP SỨC NHANH TRONG HUẤN LUYỆN Ở GIAI ĐOẠN CHUẨN BỊ CHUNG (5 tuần: Từ ngày 04/01/2016 ngày đến 06/02/2016) Lưu ý: Các giáo án huấn luyện sức nhanh giai đoạn chuẩn bị chung có tính chất tập luyện phát triển chung, bố trí phần khởi động sau phần khởi động chuyên mơn (4 - tập) Ngồi bố trí dạng trò chơi phần cuối giáo án thi đấu theo yêu cầu HLV T T Mã hóa SNPU1 SNPU2 SNPU3 SNPU4 SNPU5 SNPU6 SNPU7 SNPU8 SNPU9 10 SNPU10 11 SNDC1 NỘI DUNG Giai đoạn Tuần Giáo án CHUẨN BỊ CHUNG 1 2 BÀI TẬP SỨC NHANH PHẢN ỨNG Di chuyển biến hướng chạy tốc độ di chuyển lùi theo tín hiệu X X huấn luyện viên (45 and backpedal) Chạy biến hướng chạm cọc mốc theo tín hiệu huấn luyện viên X X (Triangle reaction cuts; Y react) Ngồi xổm mặt hướng phía sau nghe tín hiệu còi, đứng lên chạy tốc độ X X 15m x lần Chạy biến hướng hình vng chạm cọc mốc theo tín hiệu huấn X X luyện viên (Triangle reaction cuts) Ngồi mặt hướng phía sau nghe tín hiệu còi, đứng lên chạy tốc độ 20m X X x lần Di chuyển ngang sang phải/trái tiến/lùi với thang dây theo tín hiệu X huấn luyện viên (Lateral weave with coach’s signal) X X Di ngang nghe tín hiệu còi chạy tốc độ cự ly 20m x lần X Nâng cao đùi với tần số tối đa nghe tín hiệu còi chạy tốc độ 10m x lần Di chuyển tiến lùi khoảng cách 1m nghe tín hiệu còi chạy tốc độ cự ly X X 10m x lần Di chuyển tiến lùi khoảng cách 1m nghe tín hiệu còi chạy tốc độ cự ly X 20m x lần BÀI TẬP SỨC NHANH DI CHUYỂN X X Chạy thoi 4x10m thực lần 11 12 X X 13 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 Di chuyển biến hướng chạy tốc độ, di chuyển ngang di chuyển X lùi qua mốc nón theo hình ngơi (Around star) X X SNDC3 Chạy thoi 5x5m thực lần X SNDC4 Chạy Zig-zag lên 5m, 10m, 15m, 20m x lần X X SNDC5 Chạy tốc độ theo hình chữ T x lần X SNDC6 Sức nhanh 505 (505 test) x lần X SNDC7 Chạy 9m thang dây (Quick feet test) x lần SNDC8 Lộn xuôi bật lên chạy 20m tốc độ x lần (kéo dù) SNDC9 Chạy tốc độ giây ngắt quãng (Phosphate recovery test) x lần SNDC10 Nằm ngửa bật lên chạy 20m tốc độ x lần (kéo dù) SNDC11 Chạy thường 5m sau chạy 20m tốc độ BÀI TẬP SỨC NHANH ĐỘNG TÁC X X SNĐT1 Chạy bước nhỏ với thang dây (Run through) X X SNĐT2 Chạy xuống dốc (góc 45 ) tốc độ cao 30m x lần X SNĐT3 Bước sang phải trái với thang dây (Lateral shuffle) X X SNĐT4 Nhảy dây (một chân) tốc độ tối đa (30 giây) x lần (kéo dù) Bật chụm chân dang chân liên tục trước với thang dây biến đổi X SNĐT5 (Jumping jack) Bật chụm chân dang chân liên tục trước với thang dây (Hopscotch) X X SNĐT6 dài 4m x lần X SNĐT7 Di chuyển nhặt bóng Tennis cự ly 3m vào bỏ vào rổ (30 quả) X X SNĐT8 Bật bục (chiều cao 40cm) tốc độ tối đa 30 giây x lần X SNĐT9 Gập bụng 15 lần chạy tốc độ 20m x lần Chạy tới lùi với cự ly khác theo mốc hình nón X X SNĐT10 (Forward/backpedal) BÀI TẬP SỨC NHANH VỚI BĨNG Dẫn bóng tốc độ nghe tín hiệu còi đổi hưởng bóng má ngồi bàn X X SNVB1 chân (1 phút) x lần Ngồi mặt hướng phía sau nghe tín hiệu còi, đứng lên dẫn bóng tốc độ X SNVB2 15m x lần Đứng nghe tín hiệu còi chạy tốc độ 5m nhận bóng (cố định) dẫn bóng tốc X X SNVB3 độ 10m x lần SNDC2 X X X X X X X X X 35 SNVB4 36 SNVB5 37 SNVB6 38 SNVB7 39 SNVB8 40 SNVB9 41 SNVB10 42 SNVB11 Ngồi mặt hướng phía trước nghe tín hiệu còi, đứng lên dẫn bóng tốc độ 20m x lần Dẫn bóng luồn cọc cự ly 5m tốc độ tối đa x lần Di chuyển ngang kết hợp thực động tác đá bóng lòng bàn chân với thang dây (dài 4m) x lần Di chuyển ngang qua lại cự ly 2m thực động tác giữ bóng đùi sau đá bóng mu diện (1 phút) x lần Chạy tốc độ thang dây (dài 4m) sau bật nhảy đá lòng 30 giây x lần Chạy tốc độ thang dây (dài 4m) sau bật nhảy đánh đầu 30 giây x lần Chạy tốc độ thang dây (dài 4m) sau thực động tác giữ bóng đùi kết hợp đá mu diện x lần Chạy tốc độ thang dây (dài 4m) sau thực động tác giữ bóng ngực kết hợp đá mu diện x lần X X X X X X X X X X X X X X Bảng 3.27 Thơng số tập luyện chương trình thực nghiệm giai đoạn chuẩn bị chung Tổng số tập 42 Số buổi tập/tuần 4–6 Thời gian (phút)/buổi 25 – 30 Số tập/ buổi 4–6 Số lần thực Cường độ 6–8 90% – 95% Nghỉ lần thực (mạch) 80 – 90 lần/phút Nghỉ tổ (giây) 90 - 120 Bảng 3.28: PHÂN BỐ BÀI TẬP SỨC NHANH TRONG HUẤN LUYỆN Ở GIAI ĐOẠN CHUẨN BỊ CHUYÊN MÔN (4 tuần: Từ ngày 15/02/2016 đến ngày 13/03/2016) Lưu ý: Các giáo án huấn luyện sức nhanh giai đoạn chuẩn bị chun mơn bố trí giáo án huấn luyện chuyên biệt cho tố chất sức nhanh chuyên môn (4 - tập) Phần cuối giáo án bổ sung tập mang tính chất đối kháng thi đấu theo yêu cầu HLV TT Mã hóa SNPU11 SNPU12 SNPU13 SNPU14 SNPU15 SNPU16 SNPU17 SNPU18 SNPU19 10 SNPU20 11 SNDC12 12 SNDC13 13 14 15 SNDC14 SNDC15 SNDC16 NỘI DUNG Giai đoạn Tuần Giáo án BÀI TẬP SỨC NHANH PHẢN ỨNG Di chuyển tiến lùi khoảng cách 1m nghe tín hiệu còi chạy tốc độ cự ly 30m x lần Bật nhảy xoay 3600 chạy tốc độ 10m x lần Di chuyển liên tục, biến hướng phản xạ theo tín hiệu huấn luyện viên (Rainbow react) Đứng mặt hướng phía sau nghe tín hiệu còi chạy tốc độ 20m x lần Di chuyển lùi trái - phải nghe tín hiệu còi chạy tốc độ 20m x lần Bật nhảy phản xạ theo hình bát giác với tín hiệu huấn luyện viên (Octagon) Đi thường nghe tín hiệu còi chạy tốc độ cự ly 30m x lần Chạy chậm nghe tín hiệu còi chạy tốc độ cự ly 20m x lần Di chuyển phản xạ, bắt chước theo hướng kỹ thuật di chuyển đồng đội (Mironing drills) Tại chỗ bật đá lăng chân trước sau nghe tín hiệu còi chạy tốc độ 20m x lần BÀI TẬP SỨC NHANH DI CHUYỂN Tung bóng + lộn ngược + bắt bóng lại bật lên chạy 20 mét tốc độ x lần Tung bóng + lộn xi + bắt bóng lại bật lên chạy 20 mét tốc độ x lần Hít đất 15 lần sau chạy 30 mét tốc độ x lần Bật gối chạm ngực 15 lần sau chạy 30m tốc độ x lần Di chuyển biến hướng chạy tốc độ, di chuyển ngang, bước chéo di chuyển lùi qua thang dây mốc hình CHUẨN BỊ CHUYÊN MÔN 1 2 X X X X X 11 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 15 16 17 SNDC17 SNDC18 18 SNDC19 19 SNDC20 20 SNDC21 21 22 SNDC22 SNDC23 23 SNDC24 24 SNDC25 25 SNĐT11 26 SNĐT12 27 SNĐT13 28 SNĐT14 29 SNĐT15 30 SNĐT16 31 SNĐT17 32 SNĐT18 33 SNĐT19 nón (Spad) x lần Bật cao đánh đầu 10 lần sau chạy 30m tốc độ x lần Gót chạm mơng 20 lần sau chạy 30m tốc độ x lần Đá lăng hai chân trước 20 lần sau chạy 30 mét tốc độ x lần X X X X X Chạy lên dốc (góc 450) 30m x lần Di chuyển tiến lùi cự ly mét sau chạy 20 mét tốc độ x lần Nâng cao đùi cự ly mét sau chạy 20 mét tốc độ x lần Đạp sau cự ly 5m sau chạy 20m tốc độ x lần Di chuyển lùi 10 mét sau xoay 180 chạy tốc độ 20 mét x lần Chạy tốc độ 20 mét sau chạy chậm 10 mét x lần BÀI TẬP SỨC NHANH ĐỘNG TÁC Chạy 80 mét kết hợp xoay trở x lần Di chuyển nâng cao đùi với thang dây dài mét (mỗi ô cách 40cm) x lần Bật tiến lùi lên xuống bục – Làn sóng (Lateral – Feet jump over) x lần Di chuyển bước ngang (sang phải trái) kết hợp chạy tốc độ vòng qua cọc mốc hình nón theo hình số (Lateral shuffe) x lần Kết hợp kỹ thuật di chuyển (chạy tốc độ, di chuyển lùi di chuyển ngang qua mốc theo hình vuông - Four corner) x lần Di chuyển bật lò cò với thang dây dài mét (mỗi cách 40cm) x lần Di chuyển ngang sang phải/trái với cự ly khác theo mốc hình nón (Four shuffle ladder) x lần Bước chéo chân xoay hông với thang dây (Supermodel) x lần Chạy tới lùi Zig-Zag vòng qua mốc hình nón X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 34 SNĐT20 35 SNVB12 36 SNVB13 37 SNVB14 38 SNVB15 39 SNVB16 40 SNVB17 41 SNVB18 42 SNVB19 43 SNVB20 44 SNVB21 (Forward/backpedal around cones) x lần Bật chụm chân, dang chân kết hợp bật trước với thang dây (Boxer) x lần BÀI TẬP SỨC NHANH VỚI BĨNG Từ vòng cung sân, VĐV tâng bóng lòng bàn chân (2 chân liên tục), nghe tín hiệu HLV chạy tốc độ khơng bóng 15m, sau sút cầu mơn Từ vòng cung sân, VĐV tâng bóng đùi (2 chân liên tục), nghe tín hiệu HLV chạy tốc độ khơng bóng 15m, sau sút cầu mơn Từ vòng cung sân, VĐV tâng bóng mu diện bàn chân (2 chân liên tục), nghe tín hiệu HLV chạy tốc độ khơng bóng 15m, sau sút cầu mơn Từ vòng cung khu cầu mơn, VĐV thoát qua truy cản đối phương, sau chạy tốc độ 15m nhận bóng sút cầu mơn Một VĐV chuyền bóng từ vòng cung cầu mơn đến điểm sân, VĐV khác xuất phát chạy tốc độ theo bóng, nhận bóng sút cầu mơn Một VĐV chuyền bóng từ vòng cung cầu mơn đến điểm sân, hai VĐV nghe hiệu lệnh xuất phát từ vòng cung thủ mơn, chạy tốc độ đến điểm sân, VĐV đến trước nhận bóng sút cầu mơn Từ đường sân, hai VĐV chuyền bóng liên tục qua lại lòng bàn chân (cự ly 5m), nghe hiệu lệnh HLV, VĐV chạy tốc độ đích theo hướng khác Trong khoảng cách 20m, VĐV dẫn bóng qua cọc (mỗi cọc cách 1m), sau dẫn bóng tốc độ cao đích Từ vòng cung sân, VĐV đá bóng lòng bàn chân (2 chân liên tục), nghe tín hiệu HLV, VĐV chạy tốc độ khơng bóng 15m, sau sút cầu mơn Từ vòng cung sân, VĐV giữ kéo bóng gan bàn X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 45 46 47 48 SNVB22 SNVB23 SNVB24 SNVB25 chân (2 chân liển tục), nghe tín hiệu HLV chạy tốc độ khơng bóng 15m, sau sút cầu mơn Bài tập đối kháng với bóng 1v1 Bài tập đối kháng với bóng 2v1 Bài tập đối kháng với bóng 2v2 Bài tập đối kháng với bóng 3v2 Tổng số tập Số buổi tập/tuần 48 4–6 X X X X X X X X X X X Bảng 3.29 Thông số tập luyện chương trình thực nghiệm giai đoạn chuẩn bị chuyên môn Nghỉ Thời gian Số tập/ Số lần thực Cường độ lần thực (phút)/buổi buổi (mạch) 95% – 25 – 30 4–7 6–8 80 – 90 lần/phút 100% X X X X X X X X Nghỉ tổ (giây) 90 - 120 21 3.3 Đánh giá hiệu ứng dụng tập phát triển sức nhanh cho vận động viên nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam thành phố Hồ Chí Minh 3.3.1 Đánh giá thay đổi hình thái VĐV nam CLB Futsal Thái Sơn Nam thành phố Hồ Chí Minh Kết sau tuần tập luyện theo kế hoạch, VĐV nam CLB Futsal Thái Sơn Nam có thay đổi số hình thái trình bày chi tiết bảng 3.30 Qua kết bảng 3.30 cho thấy sau giai đoạn chuẩn bị chung chuẩn bị chuyên môn tất số hình thái VĐV nam CLB Futsal Thái Sơn Nam TP.HCM có thay đổi khơng đáng kể thông qua kiểm định t test tự đối chiếu cho thấy chưa khác biệt mang ý nghĩa thống kê tất nội dung kiểm tra ngưỡng xác suất p>0.05 hầu hết test có t tính0.05 0.04(3) 1.82 (3) >0.05 0.03(1) 0.22(1) >0.05 GĐCB Chung 63.06±4.71 0.91(2) >0.05 Cân nặng (kg) 0.19(2) GĐCB chuyên 62.94±5.01 0.64(3) >0.05 môn 0.16(3) Ban đầu 22.76±1.24 (1) 0(1) >0.05 GĐCB Chung 22.76±1.27 1.26(2) >0.05 (2) BMI 0.26 GĐCB chuyên 22.70±1.29 1.07(3) >0.05 (3) môn 0.26 Ban đầu 11.23±3.18 0.12(1) >0.05 (1) 0.09 Body Fat % GĐCB Chung 11.22±3.32 0.47(2) >0.05 0.09(2) GĐCB chuyên 11.21±3.32 0.25(3) >0.05 môn 0.18(3) Ban đầu 7.11±2.37 1.45(1) >0.05 0.28(1) Khối lượng mỡ GĐCB Chung 7.09±2.34 1.55(2) >0.05 (2) 0.42 GĐCB chuyên 7.06±2.34 2.03(3) >0.05 (3) môn 0.71 Ban đầu 55.23±4.99 1.91(1) >0.05 0.29(1) Khối lượng không GĐCB Chung 55.07±4.99 0.56(2) >0.05 mỡ 0.15(2) GĐCB chuyên 54.99±4.81 0.44(3) >0.05 môn 0.44(3) (Nguồn tác giả khảo sát) Ghi chú: n = 20, t0.05 = 2.093, t0.02 = 2.539, t0.01 = 2.861, t0.001 = 3.883 (1): Sau giai đoạn chuẩn bị chung so với ban đầu (2): Sau giai đoạn chuẩn chuyên môn so với chuẩn bị chung (3): Sau giai đoạn chuẩn chuyên môn so với ban đầu Bảng 3.32 Kết kiểm tra Thần kinh – Phản xạ VĐV nam câu lạc Futsal Thái Sơn Nam thành phố Hồ Chí Minh sau giai đoạn chuẩn bị TT Test Thời điểm W% t p (1 ( 177.20±7.8 2.14 12.58 Ban đầu