CHUYÊN ĐỀ LÍ LUẬN VÀ PHƯƠNG PHÁP TDTT

Phân tích mối quan hệ chặt chẽ không thể tách rời giữa phương pháp giảng dạy TDTT (hệ phương pháp rèn luyện) và phát triển tố chất thể lực (tố chất vận động). Cho minh chứng cụ thể?  Phương pháp luyện tập trong dạy học TDTT……………………………………  Mối tương quan giữa các tố chất thể lực…………………...................................... 1. Phát triển khả năng phối hợp vận động…………………………........................... 2. Phát triển tố chất mềm dẻo…………………………………………..................... 3. Phát triển sức nhanh……………………………………………………………. 4. Phát triển sức mạnh……………………………………………………………. 5. Phát triển sức bền…………………………………………………………….. Phân tích vai trò của giáo dục thể chất và giáo viên thể chất trong nhà trường phổ thông hiện nay.  Vai trò của giáo dục thể chất trong nhà trường phổ thông hiện nay………………..  Môn học cốt lõi thuộc lĩnh vực giáo dục thể chất…………………………………..  Vai trò của người giáo viên thể chất trong trường phổ thông………………………

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT CHUYÊN ĐỀ LÍ LUẬN VÀ PHƯƠNG PHÁP TDTT Giáo viên hướng dẫn: PGS.TS Châu Vĩnh Huy Sinh viên thực : Dụng Bình Nguyên Lớp : ĐH12C MSSV : 17520115 TP.HCM, tháng 05 năm 2019 MỤC LỤC: Phân tích mối quan hệ chặt chẽ khơng thể tách rời phương pháp giảng dạy TDTT (hệ phương pháp rèn luyện) phát triển tố chất thể lực (tố chất vận động) Cho minh chứng cụ thể? Phương pháp luyện tập dạy học TDTT……………………………………  Mối tương quan tố chất thể lực………………… Phát triển khả phối hợp vận động………………………… Phát triển tố chất mềm dẻo………………………………………… Phát triển sức nhanh…………………………………………………………… Phát triển sức mạnh…………………………………………………………… Phát triển sức bền…………………………………………………………… Phân tích vai trò giáo dục thể chất giáo viên thể chất nhà trường phổ thông Vai trò giáo dục thể chất nhà trường phổ thông nay……………… Môn học cốt lõi thuộc lĩnh vực giáo dục thể chất………………………………… Vai trò người giáo viên thể chất trường phổ thông……………………… Câu 1: Phân tích mối quan hệ chặt chẽ khơng thể tách rời phương pháp giảng dạy TDTT (hệ phương pháp rèn luyện) phát triển tố chất thể lực (tố chất vận động) Cho minh chứng cụ thể  Phương pháp luyện tập dạy học TDTT Bên cạnh yếu tố hiểu biết, đạo đức, ý chí, kỹ thuật chiến thuật, thể lực nhân tố quan trọng nhất, định hiệu hoạt động người, có TDTT Hơn nữa, rèn luyện (phát triể n) thể l ực lại hai đặc điểm bản, bậ t trình giáo dục thể chất Bởi vậy, nhà sư phạm TDTT cần có hiểu biết chất, phân loại, quy luật phương pháp rèn luyện chúng Đó phương pháp vận động thân thể kết hợp với hoạt động tư lặp lại nhiều lần để hoàn thành nhiệm vụ dạy học TDTT cụ thể Trong dạy học TDTT, muốn nắm động tác, rèn luyện thân thể, nâng cao thể lực, bồi dưỡng điều hòa phẩm chấ t tâm lý phải thông qua làm động tác nhiều lần hoạt động tư thực Do đó, loại phương pháp có ý nghĩa quan trọng thực nhiệm vụ dạy học TDTT Có thể nói phương pháp bản, chuyên biệt hoạt động Đặc điểm bật luyện tập thể thao, thể phải chịu lượng vận động, tiêu hao thể lực, tạo nên mệt mỏi định Do đó, sau tập luyện xong, học sinh phải có thời gian nghỉ cần thiết để giải trừ mệt mỏi, hồi phục lực hoạt động Bởi vậy, sử dụng phương pháp dạy học có liên quan đến rèn luyện thân thể, phải ý đến mối quan hệ luân phiên thích hợp lượng vận động nghỉ ngơi Các phương pháp luyện tập thường dùng dạy học TDTT lặp lại, biến đổi, tuần hồn, trò chơi, thi đấu, tổng hợp tập trung ý, tâm vận động, thả lỏng Trong lý luận phương pháp TDTT, tố chất thể lực (hay tố chất vận động) đặc điểm, mặt, phần tương đối riêng biệt thể lực người thường chia thành năm loại bản: sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khả phối hợp động tác độ dẻo Hai thuật ngữ tố chất thể lực tố chất vận động thực chất tương đồng với chủ yếu nói đến nhân tố, đặc điểm, mặt tươ ng đối khác thể lực người, Tuy vậy, xét kỹ từ góc độ điều khiển động tác hệ thống thần kinh trung ương gọi tố chất vậ n động, nhấn mạnh đặc trưng sinh học tố chất thể lực, từ góc độ điều khiển hoạt động sinh lý tâm lý (trong có ý chí) gọi tố chất tâm vận động Phần lớn mơn thể thao đòi hỏi phát triển toàn diện tố chất thể lực, với tố chất thể lực chun mơn ưu Chúng tương đối sức mạnh, cử tạ kế t hợp sức mạnh - tốc độ chạ y c ự ly ngắn Do hoạt động, nghề nghiệp, môn thể thao ngày phức tạp, đa dạng tinh vi nên cấu trúc yêu cầu thể lực khác Bởi vậy, đường tìm tòi xác định cấu trúc chế chung riêng tố chất thể lực tương ứng dài Dưới đây, trình bày sở chung ban đầu lý luận phương pháp giáo dục tố chất thể lực * Mối tương quan tố chất thể lực Các tố chất thể lực liên quan mậ t thiết với Có mối quan hệ, tượng chuyển tố chất thể lực Điề u có nghĩa: tập (phát triển) tố chất thể lực (như sức mạnh) đồng thời có phụ thuộc ảnh hưởng đến phát triển tố chất khác (như tốc độ chẳng hạn) Sự chuyển dương tính (tốt) có nghĩa phát triển t ố chất có tác dụng nâng cao tố chất khác Và chuyển âm tính (xấu) ngược lại Trong thực tế huấn luyện, xuất tình trạng phát triể n tố chất (A) ảnh hưởng tốt đến tố chất (B), lại không tốt với tố chất (C) Tập tạ (sức mạnh) cần cho phát triển tốc độ có ảnh hưởng đến độ dẻo Sự chuyển trực tiếp có nghĩa phát triển tố chất thể lực có tác dụng trực tiếp, (dù xấu hay tốt) đến tố chất khác Nâng cao sức mạnh chân có lợi cho tốc độ sức bật Còn chuyển gián tiếp tất nhiên khơng có tác dụng trực tiếp mà góp phần tạo tiền đề Tập phát triển thích hợp sức mạnh tương đối tĩnh chân giai đoạn đầu thời kỳ chuẩn bị góp phần nâng cao tốc độ phải có thời gian, khơng nâng cao Sự chuyển trực tiếp hay gián tiếp có chuyển đồng loại khác loại Sự chuyển đồng loại chuyển tố chất thể lực sang động tác khác (có thể tập chạy bơi cự ly dài để phát triển sức bền chung) chuyển khác loại chuyển qua lạ i tố chất thể lực khác Ngoài có chuyển qua lại tốc độ sức mạnh chuyển chiều Trong huấn luyện tốc độ, nâng cao tốc độ động tác nâng cao tốc độ phản ứng, ngược lại khơng thể Mối quan hệ tương hỗ tố chất thể lực phong phú GV, HLV cần phải có hiểu biết xác thực vấn đề để chọn lựa, sử dụng cách khoa học phương tiện, phương pháp TDTT, cho lợi dụng tối ưu quan hệ đó, phòng tránh ảnh hưởng không tốt, nâng cao chất lượng dạy học, huấn luyện Trong nhà trường, giáo viên cần dùng phương tiện phương pháp khác để phát triển thể chất học sinh mà nhiệm vụ chủ yếu nâng cao sức khỏe trạng thái chức hệ thống, quan thể, phát triển toàn diện tố chất thể lực, lực vận động hình thái học sinh - Rèn luyện thân thể phải tương đối toàn diện Trong thời kỳ học đường, thể học sinh phát triển nhanh, tính khả biến cao Cơ thể chỉnh thể thống hồn chỉnh Chỉ có phát triển tồn diện mong nâng cao chắn trình độ thể thao - Rèn luyện thân thể phải có chủ định kế hoạch theo học quý, học kỳ, năm học tiến trình học tập nhà trường Tuy cần vào học sinh, thời kỳ huấn luyện, mơn thể thao mà có điều chỉnh cho phù hợp Trong thời kỳ chuẩn bị, học sinh lớp dưới, tập môn thể thao có kỹ thuật khơng phức tạp mà u cầu thể lực nhiều phải trọng rèn luyện thể lực chung nhiều Còn thời kỳ thi đấu, với học sinh (vận động viên trẻ) có trình độ tập luyện tương đối cao hơn, tập môn có kỹ thuật phức tạp, nhiều động tác nên giảm bớt rèn luyện thể lực chung, mà trọng thể lực chuyên môn Giai đoạn sau thời kỳ chuẩn bị Còn đến thời kỳ điều chỉnh, hồi phục, lại trở rèn luyện thể lực chung cách thích hợp Hiển nhiên, tỷ lệ rèn luyện thể lực chung môn điền kinh lớn mơn bóng - Chú trọng rèn luyện thể lực phù hợp với thời kỳ phát triển nhạy cảm Tốc độ phát triển quan, hệ thống tố chất thể lực học sinh có khác theo lứa tuổi Ở giai đoạn tiểu học (thuộc thời kỳ trước dậy giai đoạn đầu thời kỳ tiền dậy thì) cần sở rèn luyện toàn diện, trọng phát triển tố chất khả phối hợp vận động, độ dẻo phần sức nhanh Còn đến giai đoạn trung học sở - cấp (thời kỳ dậy thì) sở tồn diện lại trọng tốc độ (sức nhanh), đồng thời phát triển tố chất thể lực Mặt khác, phát triển có chừng mực sức mạnh sức bền Đến phổ thông trung học – cấp (khoảng sau 17 – 18 tuổi, thời kỳ cuối dậy thì) trọng phát triển sức mạnh, sức bền kết hợp phát triển đồng thời tố chất thể lực Dưới trình bày sơ lược cách thức phát triển tố chất thể lực cho học sinh bước đầu tham gia thể thao từ học đường (vận động viên trẻ) Phát triển khả phối hợp vận động Đó t ố chất tổng hợp Nó bao gồm lực phản ứng, nă ng lực quan sát, lực thăng bằng, lực học nắm nhanh kỹ thuật động tác Chủ yếu tập luyện điều kiện khơng ngừng biến hóa ngày phức tạp Ởtuổi tiểu học (khoảng – 12 tuổi), nâng cao tố chất cách ổn định rõ; nam nữ không khác đáng kể Sau thời kỳ dậy (khoảng sau 13 – 14 tuổi), tố chất giảm sút, nữ nam rõ, sau lại nâng cao ổn định Đến thời kỳ phát triển thành thục, lại xuất xu giảm sút Do nên tăng cường phát triển tố chất trước dậy thì, đặc biệt với học sinh nữ Tố chất có ảnh hưở ng quan trọng tới trình độ thể thao (nhất với môn kỹ thuật đa dạng, phức tạp) Do đó, cần cho tập nhiều tập đa dạng, ln thay đổi, qua đó, bồi duỡng cho học sinh lực phán đốn khơng gian thời gian Phát triển tố chất mềm dẻo Tố chất phụ thuộc vào biên độ hoạt động khớp, độ co duỗi cơ, dây chằng Phát triển chủ yếu tập, động tác kéo dãn, để kéo dài cơ, dây chằng, tổ chức mềm, mở rộng phạm vi (biên độ) hoạt động khớp Tố chất dễ phát triển cho học sinh nhỏ trước 10 tuổi Từ – tuổi, giai đoạn tuổi tiểu học (khoảng – 12 tuổi), rèn luyện tố chất toàn thân thể, đặc biệt ý tới độ mềm dẻo khớp hơng háng Còn đến giai đoạn trung học sở trung học phổ thông (khoảng 13 – 16 tuổi, học sinh bước vào giai đoạ n dậy thì, độ dẻo đi); nên tiếp t ục tập luyện, nh ưng cường độï nhỏ; kết hợp tốt tậ p mềm dẻo cường độ nhỏ tậ p sức mạnh thích hợp, cho tố chất cân Sau 16 tuổi (vào giai đoạn cuối phổ thông trung học) phát triển tố chất bị hạn chế; tăng cường độ, biên độ động tác tập Khi luyện tố chất cho học sinh nhi đồng, thiếu niên nên lấy tập mềm dẻo chủ động chính, tập mề m dẻo bị động Mỗi tập nên tập khoảng -10 l ần nâng dầ n biên độ động tác Để tránh dùng sức mạnh, bị chấn thươ ng nên tập luyện luân phiên, chuyển đổi phận thể Nói chung từ thân người đến luân phiên chuyển đổi tay chân Tập tố chất phải kiên trì, biết giữ ấm trời lạnh; khởi động tốt để tránh cơ, dây chằng bị thương tổn Phát triển sức nhanh Có thể phân thành sức nhanh phản ứng, sức nhanh động tác sức nhanh di chuyển (mà tốc độ loại sức nhanh vận động có chu kỳ) Trong luyện sức nhanh phản ứng, thường dùng tập có tín hiệu đột biến, đòi hỏi học sinh phải có phản ứng đáp lại nhanh Ngồi dùng phương pháp cảm giác vận động, tập có mục tiêu di động phải phản ứng chọn lựa nhanh, Trong luyện sứ c nhanh động tác, thườ ng dùng l ực tác dụng hỗ trợ từ bên ngoài, giảm lực cản điều kiện tự nhiên; rút ngắn thời gian hoàn thành tập dùng tín hiệu kích thích từ bên ngoài… Tốc độ di động thực chất biểu lực tổng hợp sức nhanh phản ứ ng, động tác, sức mạnh, độ mềm dẻo Trong rèn luyện tố chất này, phần nhiều dùng tập chuyên môn khác nhau, tập phát triển sức mạnh độ mềm dẻo Ở khoảng tuổi – 14 tuổi, tập luyện tốt nâng nhanh tố chất sau chậm dần ổn định Sự nâng cao sức nhanh di động giai đoạn chủ yếu dựa vào tần số động tác Còn đến sau 14 tuổi, nên tăng dần tập luyện sức mạnh – nhanh Có (đặc biệt sức mạnh) nâng cao sức nhanh di chuyển Phương tiện tốt để phát triển sức nhanh cho thiế u niên, nhi đồng tập phả n ứng nhanh, linh hoạt, nâng cao tần số động tác, chạy thoi nhiều chiều trò chơi vận động linh hoạt, đa dạng… Các tập sức nhanh cho học sinh 16 tuổi cho người lớn Có thể huấn luyện với tần số động tác cường độ lớn Thường lặp lại khoảng từ – lần với cường độ 95%, nghỉ cách quãng 10 phút Sau tập luyện sức nhanh nên ý thả lỏng để chóng giải trừ mệt mỏi, hồi phục lại trạng thái trước tập luyện nên tiến hành vào lúc hưng phấn cao, người tập háo hức Trạng thái hưng phấn hợp lý hệ thần kinh trung ương ều ki ện quan trọng để phát huy tốc độ sức nhanh vận động có chu kỳ Trạng thái tồn người tập không bị mệt mỏi hoạ t động trước gây Vì vậy, buổi tập, tập tốc độ xếp vào phần đầu phần trọng động hệ thống nhiều buổi tập Buổi tập tốc độ thường bố trí vào ngày đầu ngày thứ hai sau ngày nghỉ Ngoài phương pháp lặp lại, thực tiễn, người ta sử dụng rộng rãi phương pháp trò chơi phương pháp thi đấu để rèn luyện tốc độ Thi đấu tạo cảm xúc mạnh mẽ Đó tiền đề cho vận động viên đạt tới giới hạn tốc độ cao Phương pháp rèn luyện tốc độ chứa đựng mâu thuẫn nội Một mặt, để phát triển tốc độc ần phải lặp lại nhiều lần động tác với tốc độ tối đa, mặt khác, việc lặp lại nhiều lần tạo nên định hình động lực vững kết dẫn tới ổn định hóa động tác Khơng đặc tính khơng gian mà đặc tính thời gian tốc độ tần số bị ổn định Hiện tượng tốc độ bị dừng lại, không tiếp tục phát triển gọi “hàng rào tốc độ” Như vậy, nguyên nhân dẫn tới “hàng rào tốc độ” lạm dụng phương pháp lặp lại trình rèn luyện tốc độ Phương pháp phòng ngừa “hàng rào tốc độ” huấn luyện người tập vận động viên cao cấp có nhiều điểm khác biệt Đối với người tập, cách phòng ngừa tốt khơng vội vào chun mơn hóa hẹp mà phải huấn luyệ n thể l ực toàn diện trước số năm Chúng tơi giải thích điều ví dụ sau đây: Có thể đạt thành tích 11 giây chạy 100m tập luyện chuyên tốc độ hoặ c tập thể lực toàn diện, có trọng phát triển sức mạnh tốc độ Trong trường hợp thứ nhất, tập luyện chun mơn hóa hẹp với l ặp lại tốc độ t ối đa thường xuyên làm cho đặc tính thời gian c động tác trở nên ổn định cuối dẫ n đến “hàng rào tốc độ” Trong trường hợp thứ hai, đị nh hình động lực khơng có điều kiện hình thành Thành tích vận động viên đạt kết tổng hợp nhiều tố chất khác Cách tổ chức trình huấn luyện thứ hai tạo tiềm đạt tới thành tích cao Nhiệm vụ huấn luyện người tập đạt tới thành tích áp dụng nhiều tậ p khác nhau; cần sử dụng tập tốc độ hình thức tình thay đổi Các tập địa hình tự nhiên, trò chơi vận động, mơn bóng phương tiện có giá trị cao huấn luyện vận động viên trẻ Đối với vậ n độ ng viên cao cấp, để phòng ngừa “hàng rào tốc độ”, người ta thường áp dụng biện pháp thay đổi tỷ lệ nội dung huấn luyện: khối lượng tập tốc độ chuyên môn giảm đi, tỷ trọng tập sức mạnh tốc độ, tập chuẩn bị chuyên môn, tập chuẩn bị chung tăng lên Nếu xuất “hàng rào tốc độ”, cần phải áp dụng biện pháp phá vỡ dập tắt Người ta thường sử dụng biện pháp sau để phá vỡ “hàng rào tốc độ”: chạy xuống dốc, chạy theo người dẫn, chạy có lực kéo học, ném dụng cụ nặng nhẹ dụng cụ tiêu chuẩn… Tuy nhiên, không nên giảm nhẹ điều kiện cách mức Tốc độ điều kiện giảm nhẹ nên mức cho vận động viên đạt thời gian gần điều kiện bình thường Các biện pháp dập tắt “hàng rào tốc độ” xây dựng lý thuyết cho rằng: ngừng tập luyện tốc độ dập tắt loại đặ c tính định hình động lực khác Đặc biệt, đặc tính khơng gian động tác bền vững so với đặc tính thời gian Nếu số thời gian, tập khơng tập luyệ n “hàng rào t ốc độ” đi, kỹ thuật động tác bảo tồn Trong thời gian tạm dừng tập tốc độ tổ chức tập sức mạnh tốc độ ta hy vọng vào phát triển tốc độ sau Phát triển sức mạnh Sức mạnh (một tố chất thể lực bản) có loại: sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ sức mạnh bền Thông thường tập phát triển sức mạnh tuyệt đối 60 - 70 % trọng l ượng tối đa người đó, lặ p lại - 12 lần tổ (đợt) tập, quãng nghỉ khoảng - phút Trong giai đoạn huấn luyện sở nên khoảng 40%, sau dần tăng Đối với qua tập luyện sở l ần tậ p - lần với trọng lượng khoảng 80 - 90% trọng lượng tối đa, tổ tập độ - lần, yêu cầu làm nhanh, độ - tổ, thời gian nghỉ tổ cho hồi phục đầy đủ Bài tập động lực, tĩnh lực hay kết hợp Muốn phát triển sức mạnh tương đối, mặt phải nâng cao sức mạnh tuyệt đối, mặt khác phải khống chế thể trọng cách khoa học; dùng trọng lượng lớn (cường độ cao), số lần lặp lại Còn với phát triển sức mạnh tốc độ lại dùng trọng lượng nhỏ khơng có trọng lượng phụ gia làm động tác nhanh, liên tục Cần thận trọng xếp tập phát triển sức mạnh cho vận động viên nhỏ (trước hết tuổi học sinh cấp 1) Chủ yếu dùng tập sức mạnh – tốc độ với trọng lượng nhỏ sức mạnh chung để tác động nhiều mặt đến nhóm tồn thân Có thể phân loại tập thể lực theo mối liên hệ nêu Do lực bằ ng tích số c khối lượng gia tốc nên trị số lực tăng khối lượng vật thể lớn gia tốc nhỏ (các động tác gọi động tác sức mạnh đơn nâng tạ) tăng tốc với khối lượng ổn định (sức mạ nh tốc độ) ném đĩa, phóng lao Các động tác với vật thể có khối lượng nhỏ với gia tốc lớn gọi động tác tốc độ đánh bóng bàn Học sinh khoảng tuổi 13 - 15 thời kỳ đậy mạnh chiều cao tăng nhanh, chiều ngang, vòng rộng lại phát triển chậm, yếu nhỏ Khơng nên dùng tập sức mạnh bắt xương sống phụ tải nặng, khối lượng cường độ lớn Đến khoảng 15 – 18 tuổi, sở nắm kỹ thuật xác, tập với cường độ lớn để phát triển sức mạnh lớn Bài tập sức mạnh cho thiếu niên, nhi đồng phải mang tính động lực Sau 13 tuổi, cho tập tập tĩnh lực Đến đoạn tuổi 15- 18, tỷ lệ tập tĩnh lực động lực nói chung nên vào khoảng 1: tập luyện tập tĩnh lực thường phải nín thở, áp lực vào khoang ngực tăng mạnh nên khơng có lợi cho tim trẻ em Học sinh nữ tập sức mạnh từ khoảng 11- 12 tuổi có khác, nhẹ với nam Tập tố chất phải tuần tự, kiên trì, kết hợp tốt gi ữa tập sức mạnh nhóm lớn với sức mạnh nhóm nhỏ, sức mạnh cục sức mạnh toàn thân; chọn lựa trúng tập hữu hiệu Sức mạnh bột phát khả người phát huy lực lớn khoảng ngắn Qua so sánh lực ký đồ động tác dậm nhảy bật cao chỗ kiện tướng thể thao người tập (H.47) dễ dàng nhận thấy khác biệt: kiện tướng thể thao phát huy trị số lực lớn khoảng thời gian ngắn so với người tập Để đánh giá sức mạnh bột phát, người ta thường dùng số sức mạnh tốc độ I= Trong I số sức mạnh; F max – lực tối đa phát huy động tác; tmax– thời gian đạt trị số tối đa Sức mạnh tuyệt đối đo lực kế trọng lượng tạ tối đa mà người tập cụ thể khắc phục được, khơng tính tới thể trọng họ Để so sánh sức mạnh người có trọng lượng khác nhau, người ta thường sử dụng khái niệm sức mạnh tương đối, tức sức mạnh kilogram trọng lượng thể Ở người có trình độ tập luyện tương đương trọng lượng thể khác sức mạnh tuyệt đối tăng theo trọng lượng, sức mạnh tương đối lại giảm Ở số môn thể thao ném tạ, sức mạnh tuyệt đối có ý nghĩa định thành tích Trong mơn thi đấu theo hạng cân sức mạnh tương đối có ý nghĩa đặc biệt quan trọng Phát triển sức bền Tố chất chủ yếu thể qua hệ thống tim mạch; có loại: sức bền ưa khí sức bền yếm khí Sức bền ưa khí (khí CO2) thường phát triển luyện tập kéo dài với cường độ nhỏ Từ tuổi luyện tập loại sức bền Trong khoảng - 13 tuổi chọn cường độ mức 30 - 60%, mạch vào khoảng 150 lần/phút, chạy - 20 phút với tốc độ biến tốc, chơi mơn bóng, trò chơi vận động Cũng dùng loại tập "chạy nhảy cách nhau" (chạy phút nghỉ phút, chạy phút nghỉ phút, chạy hết phút làm tổ, đợt) Sau 13 tuổi tiếp tục phát triển sức bền ưa khí Có phương pháp phát triển sức bền yế m khí Cách thứ chạy cự ly ngắn, nghỉ cách quãng ngắn Ví dụ chạy lặ p lại cự ly 50 – 80 mét, nghỉ cách quãng sau lần ngắn, mật độ luyện tập lớn Còn cách thứ hai lại dùng cự ly chạy tương đối dài (khoảng 100 – 40 mét) Thường từ 15 – 16 tuổi trở mớ i tập phát triển sức bền yếm khí, dần tập cách qng có cường độ nhỏ Đến 16 – 17 tuổi, cần tập sức bền yếm khí cách quãng với cường độ lớn; tức vào khoảng 75%, mạch 170 – 180 lần phút Không nên cho học sinh nhỏ (dưới cấp 2) luyện sức bền nhiều cần ý khống chế hợp lý thời gian cường độ tậ p; nên lấy tập luyện sức bền ưa khí coi trọng độ sâu nhịp thở Sau tuổi học sinh cấp mà có tập luyện sức bền yếm khí phải dựa sở sức bền ưa khí ý kết hợp bồi dưỡng phẩm chất ý chí cho học sinh (vận động viên trẻ) Sức bền có nhiều loại, đa dạng, tùy thuộc vào chế mệt mỏi hình thức vận động khác gây nên Năng lực trì khả vận động cao loại hình tập định gọi sức bền chun mơn Thí dụ: sức bền chuyên môn tập chạy c ự ly định, tậ p sức mạnh, mơn bóng, mơn thi đấu đối kháng cá nhân … Sức bền t ừng loại tập có tính chun biệ t, phụ thuộc vào nhân tố khác nhau, đặc biệ t phụ thuộc vào mức độ hoàn thiện kỹ thuật Do đó, nâng cao sức bền chun mơn loại tập xác định khơng có tác dụng làm tăng sức bền chuyên môn loại tập khác, tức khơng có chuyển sứ c bền Sự chuyển sức bền xảy hay không tùy thuộc vào thể cung cấp lượng vận động, đặc điểm tố chất vận động tập, tác dụng tương hỗ kỹ năng, kỹ xảo vận động Sức bền tập dựa khả ưa khí thể mang tính chất chuyên biệt, phụ thuộc vào hình thức bên ngồi tập Thí dụ, nâng cao khả ưa khí nhờ tập chạy kết ảnh hưởng tốt việc thực tập khác đòi hỏi khả ưa khí, bộ, bơi thuyền… Trong trường hợp đó, ngườ i ta nói sức bền ưa khí phát triển nhờ tập, chúng có hình thức vận động khác với chạy Cơ sở chuyển sức bền trường hợp nâng cao lực hoạt động c hệ thống (dinh dưỡng) thực vật thể, đặc biệt hệ tim – mạch hô hấp Công suất hoạt động thấp sức bền phụ thuộc vào mứ c độ hoàn thiện kỹ thuật khả nă ng a khí trở thành yếu tố chung có ý nghĩa quyế t đị nh sức bền tập khác Sức bền hoạt động kéo dài, với cường độ thấ p, có tham gia phầ n lớn hệ cơ, sức bền chung Tóm lại, sức bền chung có khả chuyển từ hoạt động sang đặc điểm khác, tức nâng cao loại tập đó, có khả nă ng biểu loại tập khác có tính chất Điều có ý nghĩa thực tiễ n quan trọng: để nâng cao sức bền chung nguời tập, vận động viên mơn sử dụng nhiều hình thức tập khác Các số đánh giá sức bền Thời gian mà người trì hoạt động với cường độ cho trước tiêu chuẩn sức bền Dựa vào điều đó, người ta đưa cách đánh giá trực tiếp sức bền sau: yêu cầu đối tượng thực nghiệm thực hoạt động, chạ y với tốc độ định đó, sức bền đánh giá thời gian mà đối tượng thực nghiệm trì tốc độ chạy định trước Trong thực tiễn, cách đánh giá khơng thuận tiện sử dụng Vì vậy, người ta thường áp dụng nhiều phương pháp đánh giá sức bền cách gián tiếp Thí dụ, sức bền chung đánh giá thời gian chạy cự ly dài từ 5.000 đến 10.000 m, quãng đường chạy 12 phút (test Cupơ) Ngồi ra, có nhiều phương pháp đánh giá lực ưa khí thể, sở sức bền chung, số chuyên môn, số PWC170, VO2max (năng lực hấp thụ oxy tối đa) Các số nói số đánh giá sức bền tuyệt đối (không tính đến ảnh hưởng sức mạnh sức nhanh) Trong thực tiễn GDTC huấn luyện thể thao, việc đánh giá sức bền người phải vào yếu tố khác, khả nă ng sức mạ nh sức nhanh Để đáp ứng yêu cầ u đó, người ta áp dụng số tương đối sức bền Thí dụ: hai VĐV có thành tích chạy 800 m 2’10” Nhưng số VĐV A có tốc độ chạy cao cự ly 100 m 12”5 VĐV B 12”3 chẳng hạn, nói A có sức bền tốt B Trong thực tiễn, có nhiều cách tính số tương đối sức bề n Thí dụ, hi ện có nhiều HLV áp dụng cách đánh giá sức bền theo cách tính “dự trữ tốc độ” N G Odôlin đề xướng Dự trữ tốc độ tính hiệu số thời gian trung bình để vượ t qua phần cự ly (thường 100 m môn chạy, 50 m mơn bơi) q trình chạy tồn cự ly thời gian tốt (tốc độ cao nhất) phần (đoạn) cự ly Theo cách tính dự trữ tốc độ VĐV A sau: thời gian trung bình đoạn 100 m chạy 800 m 2’10:8 = 16”25 – 12”5 = 3”75 Trị số tuyệt đối dự trữ tốc độ lớn chứng tỏ sức bền Cũng tính số gián tiế p sức bền theo cách khác: lấy thời gian chạy toàn cự ly trừ tích số c số đoạn thời gian tốt chạy đoạn cự ly Theo thí dụ trên, số sức bền VĐV A 2’10” – (8 x 12”5) = 2’10” – 1’40 = 30” Trị số tuyệt đối số lớn sức bền Tuy số chưa phản ánh đầy đủ chất sức bền, chúng đơn giản, thuận tiện cho việc theo dõi, đánh giá diễn biến sức bền người tập, VĐV cụ thể q trình tập luyện Câu 2: Phân tích vai trò giáo dục thể chất giáo viên thể chất nhà trường phổ thông Vai trò giáo dục thể chất nhà trường phổ thông Giáo dục thể chất mục tiêu giáo dục toàn diện Đảng Nhà nước ta, nằm hệ thống giáo dục quốc dân Giáo dục thể chất hiểu là: “Quá trình sư phạm nhằm giáo dục đào tạo hệ trẻ, hoàn thiện thể chất nhân cách, nâng cao khả làm việc, kéo dài tuổi thọ người” Giáo dục thể chất có tầm quan trọng đặc biệt góp phần phát triển tồn diện cho học sinh Vì vậy, cần làm rõ vị trí Chương trình giáo dục phổ thơng tổng thể Môn học cốt lõi thuộc lĩnh vực giáo dục thể chất Lĩnh vực giáo dục thể chất nhằm giáo dục học sinh có sống khoẻ mạnh thể lực tinh thần, hình thành văn hố thể chất thông qua việc trang bị cho học sinh kiến thức sức khoẻ quản lý sức khoẻ, biết thường xuyên tập luyện phù hợp với thân, biết cách thích ứng với điều kiện sống, lạc quan chia sẻ với người Giáo dục thể chất thực số môn học như: thể dục, sinh học, công nghệ, hoạt động thể thao, trải nghiệm sáng tạo, mơn học cốt lõi thể dục thể thao (thể dục nội dung học từ lớp đến lớp 9; thể thao hoạt động tự chọn môn học (TC3) học sinh nhà trường từ lớp đến lớp 12); Thể dục thể thao nhằm rèn luyện cho học sinh kỹ phát triển thể lực, sức khoẻ hoạt động thể chất đa dạng rèn kỹ vận động bản, đội hình, đội ngũ; tập thể dục tập phát triển tố chất thể lực; môn thể thao: bơi lặn, võ, vật hoạt động thể thao cổ truyền, thể dục nghệ thuật, khiêu vũ thể thao ; phương pháp phòng chống chấn thương hoạt động TDTT - Giai đoạn giáo dục bản: Cấp tiểu học nhằm hình thành thói quen tập luyện nâng cao sức khoẻ, thông qua luyện tập TDTT để phát triển tố chất vận động, ưu tiên phát triển khéo léo hình thức trò chơi vận động, vui chơi tập thể Cấp trung học sở nhằm trang bị hiểu biết cách thức tập luyện, giáo dục ý thức tự giác, tích cực tự luyện tập, phát triển tố chất thể lực, ưu tiên phát triển sức nhanh thông qua hoạt động TDTT như: nhảy cao, nhảy xa, đá cầu, cầu lơng, bóng đá, bóng chuyền - Giai đoạn giáo dục định hướng nghề nghiệp: Phát triển kỹ chăm sóc sức khoẻ vệ sinh, tham gia hoạt động thể thao trường học cộng đồng thông qua hoạt động giao lưu, thi đấu Hình thức tổ chức phương pháp dạy học chủ yếu tổ chức hoạt động vận động, tập luyện thi đấu TDTT cho học sinh Kết hợp đánh giá lực theo yêu cầu cần đạt kiến thức, kỹ năng, tố chất thể lực phù hợp (cấp học, lứa tuổi giới tính), đánh giá thái độ hoạt động TDTT nhà trường học sinh Các lực hình thành học sinh thơng qua mơn học giáo dục thể chất: Một là, sống thích ứng hài hòa với mơi trường: Nhận số yếu tố chủ yếu (của môi trường sống, thời tiết, thức ăn) có lợi, có hại cho sức khoẻ Tuân thủ dẫn người lớn vệ sinh cá nhân, ăn, mặc, sinh hoạt, học tập có lợi cho sức khoẻ Nêu sở khoa học chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, biện pháp giữ gìn vệ sinh, phòng bệnh, bảo vệ sức khoẻ; tự vệ sinh cá nhân cách Lựa chọn cách ăn, mặc, hoạt động phù hợp với thời tiết đặc điểm phát triển thể; thực hành giữ gìn vệ sinh môi trường sống xanh, sạch, không ô nhiễm Nêu sở khoa học biện pháp bảo vệ môi trường sống không bị ô nhiễm, giữ cân sinh thái; điều chỉnh chế độ học tập sinh hoạt phù hợp với thể trạng thân; thực hành hoạt động cải thiện môi trường sống; thích ứng với hoạt động xã Hai là, rèn luyện sức khoẻ thể lực: Kể tên nêu chức số phận thể người; diễn tả số biểu bất thường thể; nêu mô tả hoạt động vận động TDTT thường ngày; thực loại hình vận động phù hợp với than Thường xuyên, tự giác tập luyện TDTT; lựa chọn tham gia hoạt động TDTT phù hợp với tăng tiến sức khoẻ, thể lực, điều kiện sống học tập thân cộng đồng Đánh giá thể trạng sức khoẻ thân; đọc hiểu số sức khoẻ qua kiểm tra y tế; nhận biểu phản ứng thân với số bệnh thơng thường; có thói quen, biết lựa chọn hình thức tập luyện TDTT phù hợp để cải thiện chức thể Ba là, nâng cao sức khoẻ tinh thần: Thực hành hành vi ứng xử vui tươi, thân thiện; xử lý tình đơn giản, cụ thể sống với thái độ tự trọng, tự tin, có trách nhiệm hồ đồng với người; Lạc quan biết cách thích ứng với điều kiện sống, học tập, lao động thân; có khả tự điều chỉnh cảm xúc cá nhân, chia sẻ, cảm thông với người tham gia cổ vũ động viên người khác Biết cải thiện mối quan hệ để đem lại niềm vui, hạnh phúc cho thân người; hài hoà hoạt động học tập, lao động, giải trí; tinh thần thoải mái; tham gia tích cực hoạt động xã hội Vai trò người giáo viên thể chất trường phổ thơng Nhà trường có vai trò đặc biệt quan trọng việc trang bị kiến thức, hình thành nhân cách sống đồng thời có tầm ảnh hưởng lớn đến tập luyện TDTT, phát triển thể chất cho học sinh Vai trò quy định văn Đảng Nhà nước Pháp lệnh TDTT quy định trách nhiệm cụ thể nhà trường cần phải: “Tổ chức thực chương trình mơn học giáo dục thể chất theo quy định Bộ trưởng Bộ Giáo dục Đào tạo; Tổ chức cho người học tham gia hoạt động thể thao ngoại khố; Bảo đảm an tồn cho người dạy người học hoạt động TDTT; Phát bồi dưỡng khiếu thể thao trình giảng dạy” Trong trường học, cán bộ, giáo viên, giảng viên TDTT lực lượng hạt nhân tích cực việc trực tiếp hướng dẫn, giảng dạy tổ chức hoạt động tập luyện, thi đấu cho học sinh Hàng năm, Bộ Giáo dục Đào tạo ln có chương trình thi học sinh giỏi mơn thể dục cho học sinh, qua để đánh giá thực chất chất lượng giáo dục thể chất nhà trường sở để tuyển chọn tài trẻ cho thể thao nước nhà Chính vậy, vai trò giáo viên thể dục nhà trường yếu tố quan trọng, người hướng dẫn từ em bước vào giai đoạn đầu thể thao thành tích cao Chất lượng giáo viên thể dục trường phổ thơng mắt xích quan trọng trình đào tạo VĐV cho quốc gia Việc đào tạo giáo viên thể dục dạy phổ thơng phải có chất lượng, để đủ điều kiện đáp ứng yêu cầu cơng việc Ở nước ta, nhiều trường có tình trạng giáo viên dạy môn thể dục giáo viên kiêm nhiệm Vấn đề làm ảnh hưởng tới chất lượng nhà trường, làm đứt mắt xích quan trọng trình đào tạo VĐV thể thao thành tích cao quốc gia, làm kìm hãm phát triển thể thao nước nhà Nhà trường nôi phát bồi dưỡng nhân tài TDTT cho quốc gia Chính vậy, phải có quan tâm từ em học sinh lứa tuổi nhỏ  ... khơng thể tách rời phương pháp giảng dạy TDTT (hệ phương pháp rèn luyện) phát triển tố chất thể lực (tố chất vận động) Cho minh chứng cụ thể? Phương pháp luyện tập dạy học TDTT …………………………………... khơng thể tách rời phương pháp giảng dạy TDTT (hệ phương pháp rèn luyện) phát triển tố chất thể lực (tố chất vận động) Cho minh chứng cụ thể  Phương pháp luyện tập dạy học TDTT Bên cạnh yếu tố... làm động tác nhiều lần hoạt động tư thực Do đó, loại phương pháp có ý nghĩa quan trọng thực nhiệm vụ dạy học TDTT Có thể nói phương pháp bản, chuyên biệt hoạt động Đặc điểm bật luyện tập thể thao,