Trầm cảm ở HS THPT, thực trạng và giải pháp

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HẢI DƯƠNG TRƯỜNG THPT NHỊ CHIỂU BÁO CÁO NGHIÊN CỨU KHOA HỌC ĐỀ TÀI TRẦM CẢM Ở HS THPT: THỰC TRẠNG VÀ GIẢI PHÁP Lĩnh vực: Khoa học xã hội hành vi NHÓM THỰC HIỆN Nhóm trưởng: Thành viên: Giáo viên hướng dẫn: Phùng Thị Xuân Vũ Huyền Trang Nguyễn Thị Đậu HẢI DƯƠNG -2018 MỤC LỤC LỜI CẢM ƠN TÓM TẮT NỘI DUNG DỰ ÁN ………………………………………………….7 Phần I: Tổng quan vấn đề ……………………………………………………….8 1.1 Lí chọn đề tài ………………………………………………………………8 1.2 Câu hỏi nghiên cứu ………………………………………………………… 10 1.3 Cơ sở thực đề tài…………………………………………………………10 1.3.1 Cơ sở khoa học………………………………………………….………… 10 1.3.2 Cơ sở thực tiễn…………………………………………………… ………14 1.4 Mục tiêu nghiên cứu………………………………………………………… 17 1.5 Ý nghĩa khoa học thực tiễn………………………………………… ……18 1.6 Giới hạn phạm vi nghiên cứu……… ……………………………………….18 1.7 Phương pháp nghiên cứu…………………………… ………………………18 1.8 Tính sáng tạo đề tài ………………………………… ………………….19 Phần II: Kết thảo luận………………………………………………… 20 2.1 Tỉ lệ học sinh mắc trầm cảm……………………… ……………………… 20 2.2 Mô tả trầm cảm……………………………… ………………………… 22 2.2.1 Diễn biến ngày trầm cảm học sinh trung học phổ thông….22 2.2.2 Trầm cảm gây đau khổ tinh thần lẫn thể xác.…… ……… … 23 2.2.3 Trầm cảm khiến thứ trở lên khó khăn tồi tệ hơn.………………… 23 2.2.4 Làm thay đổi quan điểm suy nghĩ mình……………… …… 24 2.2.5 Khơng hứng thú với sở thích ………………………….…….25 2.2.6 Những yếu tố cảm xúc dồn nén tác động làm cho người bệnh trở nên vô cảm…………………………………………………………………………….… 25 2.2.7 Sự tự ti, bi quan, thất bại suy nghĩ hành động ……… ………… 25 2.2.8 Sự khác trầm cảm buồn bã.…………………… …………… 26 2.2.9 Sự khác trầm cảm tự kỉ……………………………………….26 2.2.10 Sự khác biệt giới tính mắc bệnh …………………………… ………27 2.2.11 Biểu nhận biết chung trầm cảm học sinh THPT ……… …… 29 2.3 Nguyên nhân dẫn tới bệnh trầm cảm……………………………….…….31 Bệnh lí………………………………………… ………………………… 31 Áp lực từ phía bên ngồi ………………………………….……………34 Áp lực thân tạo nên…………………………………….…….42 Hậu bệnh trầm cảm……………………………………….….45 Các bệnh liên quan tim mạch não bộ……………………………… …46 Giảm sức mạnh hệ miễn dịch………………………………………….47 Mất cảm giác ngon miệng ngủ………………………………….48 Nhức đầu đau lưng………………………………………………………48 Biến động áp lực máu……………………………………………… 48 Mệt mỏi kiệt sức……………………………………………………….48 Tự tử………………………………………………………………….…….48 2.5 Giải pháp giúp học sinh THPT vượt qua bệnh trầm cảm……………… 49 2.5.1 Giải pháp thứ nhất: Loại trừ tác động tiêu cực……………………… 50 2.5.2 Giải pháp thứ hai: Tăng cường hoạt động tích cực…………………….57 2.5.3 Giải pháp thứ ba: Bản thân tự điều chỉnh cảm xúc…………………………59 Phần III: Kết luận khuyến nghị ……………………………… 64 3.1 Kết luận…………………………………………………………… 64 3.2 Khuyến nghị…………………………………………………………………64 TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC 4 DANH MỤC CÁC CỤM TỪ VIẾT TẮT Từ viết tắt THPT Từ đầy đủ Trung học phổ thơng DANH MỤC CÁC HÌNH Hình 2.1 Biểu đồ tỉ lệ học sinh THPT mắc bệnh trầm cảm Hình 2.2 Kết khảo sát biểu rối loạn cảm xúc bạn học sinh Hình 2.3 Biểu trầm cảm nhẹ Hình 2.4 Gen gây bệnh trầm cảm Hình 2.5 Bố mẹ đừng bắt học Hình 2.6 Bạo lực gia đình Hình 2.7 Áp lực học tập, thành tích Hình 2.8 Nỗi ám ảnh từ mơn học Hình 2.9 Bị bạn bè bắt nạt Hình 2.10 Tự tạo áp lực cho Hình 2.11 Hậu trầm cảm Hình 2.12 Trầm cảm sát thủ giấu mặt xã hội đại Hình 2.13 Làm bạn với Hình 2.14 Kế hoạch GDTT đạo đức Hồ Chí Minh cho HS THPT Nhị Chiểu Hình 2.15 Các hoạt động ngoại khóa trường THPT Nhị Chiểu Hình 2.16 Thanh niên TN THPT Nhị Chiểu tiếp sức mùa thi giới thiệu sách Hình 2.17 HĐ tuyên truyền phổ biến kiến thức trầm cảm học sinh lớp 11A Hình 2.18 Ngày hội thể thao LỜI CẢM ƠN Nghiên cứu khoa học sân chơi vơ bổ ích cho học sinh trung học Đây nơi tìm bạn trẻ tài sáng tạo, giúp bạn học sinh thể lực thân Chúng em vô cảm ơn Sở giáo dục đào tạo Hải Dương tổ chức thi để chúng em tham gia, thể tư thân Bên cạnh đó, q trình nghiên cứu, chúng em nhận giúp đỡ quan, đơn vị sau: Trường THPT Nhị Chiểu – huyện Kinh Môn, tỉnh Hải Dương Trường THPT Kinh Môn II - huyện Kinh Môn, tỉnh Hải Dương Trường THPT Trần Quang Khải - huyện Kinh Môn, tỉnh Hải Dương Trung tâm giáo dục thường xuyên huyện Kinh Môn, Hải Dương Trường THPT Đơng Triều, Quảng Ninh Nhóm tác giả chúng em xin chân thành cảm ơn Ban giám hiệu nhà trường, - thầy cô giáo bạn học sinh nhiệt tình giúp đỡ, tạo điều kiện cho chúng em thực đề tài TÓM TẮT NỘI DUNG DỰ ÁN “Trầm cảm học sinh THPT – Thực trạng Giải pháp” đề tài thuộc lĩnh vực xã hội hành vi Ý tưởng đề tài xuất phát từ thực trạng “nóng” nay, mà vài tháng, chí vài tuần lại nghe thơng tin đau lòng từ phương tiện truyền thơng vụ tự tử, mà đối tượng lại bạn học sinh THPT Tại lại có tình trạng vậy? Sau thời gian tìm hiểu vấn đề, chúng tơi tìm ngun nhân dẫn đến tự tử bệnh Trầm Cảm Vậy cần làm giúp cho bạn học sinh THPT vượt qua trầm cảm để vụ việc đáng tiếc không tiếp tục gia tăng xã hội đại? Từ sở khoa học, sở thực tiễn phương pháp nghiên cứu, đề tài hướng tới tìm thực trạng giải pháp giúp bạn học sinh THPT giảm áp lực suy nghĩ tích cực Kết quả, đề tài tỉ lệ học sinh mắc trầm cảm, tác hại trầm cảm phân tích nguyên nhân đặc biệt ý đến nguyên nhân bạn học sinh tự tạo áp lực cho Qua đề xuất ba nhóm giải pháp khả thi có khả ứng dụng thực tiễn Đề tài thể niềm đam mê nghiên cứu khoa học kĩ thuật ý thức trách nhiệm trước bệnh làm ảnh hưởng tới chất lượng sống bạn trẻ đặc biệt bạn học sinh THPT - mầm xanh tương lai đất nước PHẦN I TỔNG QUAN VẤN ĐỀ 1.1 Lý chọn đề tài Tôi ai? Mục đích sống tơi gì? có lẽ câu hỏi gây hoang mang cho nhiều bạn học sinh trung học Có ngày, lang thang mớ cảm xúc hỗn độn, tìm gọi đam mê mà hàng ngàn hàng vạn bạn trẻ tìm kiếm để tơi thấy nhỏ bé bất tài Tơi mệt mỏi với đống tập nhàm chán Tôi hoang mang với kì thi THPT Quốc gia diễn Tơi bất lực với thứ, có lúc tơi ước chưa tồn Tơi khơng hiểu cảm giác gì? Tơi bị kéo theo suy nghĩ cách ngu ngốc khoảng thời gian lâu Cho đến ngày, đọc báo nói bệnh trầm cảm Lúc đó, khái niệm trầm cảm tơi mơ hồ tò mò thơi thúc tơi tìm hiểu đề tài Có lẽ tất có lúc cảm thấy buồn bã, u tối để vượt qua cảm giác khơng phải làm Yếu đuối ư? Không Trầm cảm giống sợi dây mà ta giãy bị siết chặt, cố khỏi đau đớn Trước qua đời, nam ca sĩ Hàn Quốc Jonghuyn viết tâm thư gửi chị gái, có đoạn: Bên thứ vỡ vụn Căn bệnh trầm cảm gặm nhấm cách chậm rãi, cuối nuốt chửng Và đánh bại Có thể thấy rằng, khơng phải họ khơng muốn mà khơng thể hố sâu vơ hình Một số người cho rằng: trầm cảm bệnh người lớn Nhưng nay, nhiều nghiên cứu cho trầm cảm diễn trẻ em đặc biệt học sinh trung học Theo chuyên gia y tế giáo dục, độ tuổi học sinh, thay đổi hormone tăng trưởng giai đoạn dậy khiến khả kiềm chế tâm lý Và bạn học sinh phải chịu áp lực từ nhiều phía, nhiều thay đổi đời sống nên gây nhiều biến đổi mặt tâm, sinh lí Đó loạt trạng thái khác lo âu, chán nản, buồn bã, mệt mỏi, vô vọng, cô đơn… Không giống tự sát, trầm cảm diễn không ngừng với cường độ thấp Tự tử dấu chấm hết cho đời: biết đến nhìn thấy Ngày trầm cảm rối loạn tâm thần phổ biến gia tăng thành xu hướng nhiều quốc gia giới, đặc biệt nước phát triển Trầm cảm vấn đề lớn cần quan tâm đặc biệt cơng tác chăm sóc sức khỏe cộng đồng Trầm cảm tiếng kêu khóc im lặng Họ giằng xé, cào cấu thân cách bất lực Có người cho rằng, trầm cảm giống bị bóng đè Mặc dù lí trí kêu gọi phải tỉnh táo thể lại cử động, chống đỡ được, cảm thấy bị giam cầm xác Những người bị trầm cảm khơng yêu cầu người cách trực tiếp lại người cần giúp đỡ Như vậy, trầm cảm âm thầm bào mòn người, âm thầm cướp bạn bè, người thân ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng sống vui chơi học tập bạn học sinh trung học Tuy nhiên, rơi vào tình trạng lập, cảm nhận dấu hiệu chúng Thật khó để biết cách đối phó với trầm cảm, đặc biệt kéo dài suốt khoảng thời gian Nên khơng phải có nhận thức đắn vấn đề Sự hiểu biết không đầy đủ trầm cảm có nguy tăng mạnh cá nhân có dấu hiệu nguy mắc trầm cảm từ trước Học sinh có dấu hiệu trầm cảm khơng có hiểu biết cách tự giải hay cố tình lảng tránh dẫn đến hậu nghiêm trọng Vì vậy, định nghiên cứu đề tài nhằm đưa số giải pháp giúp học sinh trung học phổ thơng khỏi bóng trầm cảm Các bạn người đặc biệt người khác Chúng giúp bạn nhận bạn đặc biệt chỗ từ đưa bạn khỏi bóng tối mà bạn nghĩ khơng thoát khỏi 1.2 Câu hỏi nghiên cứu Học sinh trung học phổ thơng cần làm để khỏi bệnh trầm cảm? Làm để có cảm hứng sống: sống với nhiệt huyết tuổi trẻ, với hoài bão đam mê? Từ câu hỏi nghiên cứu chúng tơi đưa Slogan: “CHÁY HẾT MÌNH” nghiên cứu đề tài khía cạnh: - Thực trạng vấn đề: Tỉ lệ học sinh THPT mắc bệnh trầm cảm - Nguyên nhân - Hậu - Giải pháp 1.3 Cơ sở thực đề tài 1.3.1 Cơ sở khoa học Để có y học phát triển nay, khơng kể đến Hypocrate - người đặt móng cho y học đại Thuyết thể dịch - nghiên cứu vĩ đại ông lần lịch sử cất tiếng gọi tên thuật ngữ Trầm Cảm Như nói người biết đến trầm cảm từ hàng nghìn năm trước Ở thời Ai Cập cổ đại, đức vua Saul có biểu trầm cảm sách kinh Cựu Ước viết Nhưng thời kì người tin bệnh trừng phạt Chúa trời nên linh mục vị thuốc trị liệu Đến năm 120 -180 sau Cơng Ngun, Aretaeus đưa khái niệm trầm cảm nội sinh trầm cảm ngoại sinh Vào kỷ thứ 19, trầm cảm xem yếu đuối cá tính di truyền học Trong thập niên 50-60, trầm cảm chia làm loại, nội thần kinh Khi trầm cảm bắt nguồn từ bên thể, nguồn gốc từ gen vơ gọi loại nội Còn trầm cảm thần kinh yếu tố ảnh hưởng từ thúc đẩy trực tiếp từ môi trường bị ức chế tinh thần nặng Sang đến thập niên 70-80 nhà nghiên cứu chuyển tập trung từ nguyên nhân sang ảnh hưởng rối loạn trầm cảm đến người bệnh Điều có nghĩa nghiên cứu nguyên nhân ảnh hưởng trầm cảm nhà chuyên môn tương đối xác Trên thực tế từ hàng nghìn năm trước người nhà khoa học phần xác định hướng nhận định tác hại vô khủng khiếp trầm cảm Nhận vấn đề cấp bách đến năm 1992, trầm cảm chuyên gia nghiên cứu hoàn thiện khái niệm 10 Hình 2.14 Kế hoạch giáo dục tư tưởng đạo đức cho học sinh trường THPT Nhị Chiểu (Ảnh chụp ngày 21/10/2018) Là người giáo viên, thầy cô muốn cho học sinh tương lai thành đạt, trở thành người có ích cho xã hội Nhưng dù sao, thầy cô đừng nên tạo áp lực nên học sinh cách ép bạn học nhiều hay giao tập khó khiến bạn nản chí Thay giao nhiều tập thơng thường giao cho học sinh đề mang tính sáng tạo, đưa học thực tế, hình ảnh qua giúp học sinh tích cực hơn, giảm nhẹ áp lực thay hăng say với việc học “Hãy tạo hứng thú thay tạo áp lực” Xã hội nay, tất bạn học sinh THPT quan tâm đến vấn đề tìm việc làm sau tốt nghiệp Các bạn băn khoăn việc thích hay việc có tiềm Từ xảy nhiều mâu thuẫn Những nỗi băn khoăn, trăn trở cần thầy định hướng, khun bảo để bạn tìm cơng việc phù hợp với thân Trường học nên mở phòng tâm lí học đường – nơi giúp bạn chia sẻ tâm tư, mệt mỏi, áp lực, bế tắc sống để xin lời khuyên từ thầy – người trước, qua giúp cho bạn giải tỏa bớt phần tâm tư lòng Đây hội giúp cho bạn thầy cô gần gũi “Tham vấn học đường – giải tỏa áp lực” Hoặc mở buổi giao lưu cho người gắn kết với nhau, cho học sinh mà sáng tạo tạo áp lực áp lực tích cực cách tổ chức hoạt động ngoại 53 khóa theo chủ đề để học sinh vừa rèn kĩ vừa kích thích khả sáng tạo não Hình 2.15: Các hoạt động ngoại khóa trường THPT Nhị Chiểu (ảnh chụp) Quan tâm đến học sinh, tuyên truyền mở lớp kĩ sống truyền cảm hứng, xây dựng thư viện sách lớp học để nâng cao văn hóa đọc tăng cường vốn sống, vốn hiểu biết cho học sinh, câu lạc với nội dung sinh hoạt phong phú theo chủ đề nhằm cung cấp cho bạn kiến thức tâm lí tuổi dậy thì, đặc biệt trầm cảm cho học sinh 54 Hình 2.16: Thanh niên tình nguyện THPT Nhị Chiểu tiếp sức mùa thi, giới thiệu sách thư viện nhỏ lớp ( ảnh chụp ngày 22/6/2017 16/11/2018) Nhà trường nơi tạo niềm tin cho học sinh để ngày đến trường ngày vui THPT bước ngoặt lớn, dấu mốc đời học sinh Giai đoạn học sinh cần phải vượt thắng để đạt mục tiêu, lựa chọn sống cho tương lai Nếu học sing khơng chuẩn bị tâm lí sẵn sàng dễ gục ngã Vì nên giai đoạn cần quan tâm từ thầy cô, mái trường Bằng hoạt động cụ thể nêu trên, trường THPT Nhị Chiểu thực có hiệu việc giáo dục ý thức học tập kĩ sống cho học sinh, tạo nên sân chơi bổ ích giúp học sinh vượt qua khó khăn học tập sống đặc biệt bệnh trầm cảm bệnh phổ biến lứa tuổi học sinh THPT Dưới số ảnh chụp buổi Tuyên truyền trầm cảm học sinh 11A trường THPT Nhị Chiểu tổ chức: 55 Hình 2.17: Hoạt động tuyên truyền phổ biến kiến thức bệnh trầm cảm học sinh lớp 11A 2.5.1.3 (ảnh chụp ngày 14.9.2018) Xã hội chung tay Vì xã hội tươi đẹp, “Hãy ngừng lại việc phán xét, trích” người khác Bạn khơng biết lời trích “nho nhỏ” bạn thơi khiến người khác rơi vào chỗ chết Vốn dĩ, học sinh trung học phổ thơng tâm lí “mong manh”, lại thêm lời trích khiến cho bạn áp lực hơn, làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hứng thú với sống Hãy thay lời động viên, an ủi, giúp bạn có niềm tin vào sống Trầm cảm bệnh cần điều trị khẩn trương kéo dài dai dảng dẫn đến tự sát Vì vậy, mong muốn làm cho xã hội, cộng đồng hiểu bệnh trầm cảm, nhận thức nguy hại trầm cảm để từ chung tay giúp người trầm cảm vượt qua khó khăn Bởi hết, người bị tràm cảm thật cần người giúp đỡ Qua điều tra khảo sát, chúng tơi thấy có tới 90% nói bị trầm cảm mong muốn người khác tâm sự, giúp đỡ Trầm cảm bệnh riêng nên chung tay bảo vệ cộng đồng bảo vệ 2.5.2 Giải pháp thứ hai: Tăng cường hoạt động tích cực 56 “Hãy bỏ điện thoại xuống nhìn giới bên ngồi”, đừng nhìn chăm chăm vào điện thoại nữa, thử nhìn sống ngồi kia, có nhiều thứ hấp dẫn nhiều điều giúp bạn nhiều thứ Thường xuyên tập thể dục thể thao để giải phóng lượng tiêu cực Giảm stress, làm cho giấc ngủ ngon Tiếp xúc với ánh mặt trời phương thuốc đơn giản mà lại vô hữu hiệu Việc tắm nắng giúp cho thể tạo hormone giúp giảm căng thẳng tạo cảm giác hạnh phúc Ngoài khiến tâm trạng thoải mái, dễ chịu hơn, làm cho giấc ngủ trở nên ngon sâu Hoặc viết nhật kí để giải tỏa áp lực tâm tư giấu kín mà muốn nói lòng từ lâu Hay tạo cho khơng gian thống đãng để đọc báo, nghe nhạc thư giãn với thiên nhiên Ăn nhiều thực phẩm có vitamin, chất xơ,…Đặc biệt ăn nhiều sữa chua uống trà xanh để hạn chế căng thẳng trầm cảm Hạn chế ăn thức ăn đồ uống có chứa chất kích thích rượu, bia…Khơng với người bị trầm cảm mà với người bình thường phương pháp vơ cần thiết để làm cho thân sảng khoái, hào hứng ngày Bản thân khơng cảm giác mệt mỏi, căng thẳng vui vẻ hơn, u đời Và chất vơ quý giá để hủy diệt bệnh nguy hiểm Hình 2.18: Ngày hội thể thao trường THPT Nhị Chiểu ( ảnh chụp ngày 26/3/ 2017) 57 2.5.3.Giải pháp thứ ba: Bản thân tự điều chỉnh cảm xúc Tinh thần bạn học sinh “bãi chiến trường” mà đó, tất “thế lực” xã hội tác động lên Điều làm cho bạn kiểm soát, chật vật suy nghĩ cảm xúc cá nhân Các bạn thấy khó khăn tâm sự, nói nỗi lòng với người khác hay tự ti không dám thể quan điểm Điều đó, bạn phải điều chỉnh “Hãy ngừng chịu đựng im lặng” Các bạn nhớ khơng độc, chọn cho người mà tin tưởng nhất, giúp đỡ bạn mà khơng phán xét Hãy luôn nhớ rằng, bạn mạnh mẽ, bạn phá bỏ rào cản nhận giúp đỡ nghĩa bạn chịu đựng im lặng Khi bạn phát thân bị trầm cảm, điều bạn phải làm khơng phải ngồi khóc lóc, đau khổ mà “Hãy học cách đối mặt với trầm cảm” Bạn tìm đến chun gia tâm lí để tư vấn, bạn nhận lời khuyên tâm lí sử dụng thuốc (nếu cần thiết) Bạn nên học cách suy nghĩ tích cực, nghĩ cần nghe theo lời khuyên bác sĩ khỏi bệnh Hãy xây dựng sống vàng cách: tập thể dục thường xuyên làm giảm triệu chứng trầm cảm; ăn uống điều độ, ăn nhiều rau xanh loại thức ăn chưa nhiều vitamin; ngủ đủ giấc giúp cho bạn có tinh thần thoải mái hơn; ngồi tìm kiếm mẻ giúp cho bạn không bị nhàm chán Tự ti làm cho bạn trở nên tách biệt với giới, nên lời khuyên “Hãy tự vượt qua tự ti” Hãy viết nỗi sợ bạn tờ giấy dán nơi mà bạn dễ nhìn thấy nhất, ngày cố gắng thử làm việc trái ngược lại nỗi sợ đó, bạn cảm thấy thân tự tin sống Hãy nghĩ đến ưu điểm để phát triển Bạn có chất giọng tốt, thử thuyết trình trước đám đơng; bạn đam mê nhạc, thử hát lần,… Điều đó, lâu dần tạo thành thói quen giúp bạn tự tin 58 Đôi khi, cảm thấy bất lực bị mắc kẹt hộp, làm làm lại việc, lo lắng người khác nghĩ việc làm Hãy khỏi hộp sống thoải mái lên Hãy đừng quan tâm người khác nghĩ sinh đâu phải để làm người khác hài lòng, sống sống mơ ước khơng phải người khác đặt Hãy mỉm cười chấp nhận chuyện thay cáu, điều giúp bạn bớt mệt mỏi Hãy đặt mục tiêu cho thân trao thưởng cho đạt điều Bạn nên tạo động lực cho thân ngày dừng lại việc sợ hãi Hãy tự tin tiến phía trước khơng phải tỏ mệt mỏi hay kiệt sức Tự tạo động lực giúp cho thân ngày mạnh mẽ tự tin sống Đời người mênh mông vô tận có phẳng Mọi người thường nói đời bể khổ, khổ nào? Khổ mặc đời mà chìm xuống mà khổ động lực để vươn lên Thử hỏi có mà chưa khóc bị câu trích, có mà chưa tuyệt vọng hay xấu hổ thân Vậy đặt đời bi kịch, số phận hẩm hiu hay vấp ngã đường đời tạo để làm gì? Mọi thứ ln có giá vật cản tạo để rèn giũa Có người gặp khó khăn lùi mình, chùn bước Họ sợ hãi đẩy xa khỏi sống họ sợ, họ không dám đối mặt, họ sợ phải đấu tranh, sợ phải chết Thế họ đâu biết bước lùi họ vũ khí để giết họ cách tàn bạo Sự nhút nhát lé tránh giết bạn ngược lại mạnh mẽ vũ khí cứu vãn Mỗi chúng ta, chìa khóa để ngăn chặn trầm cảm, phải “tự kiểm sốt cảm xúc, tự phải vươn lên, dùng ý chí đánh lại nhút nhát mình” Như Victor Frankl có câu: Những người sống trại tập trung nhớ hình ảnh người qua túp lều để an ủi người khác, cho mẩu bánh mì cuối mà họ có Số người khơng nhiều, họ chứng cho thấy người bị tước tất trừ thứ: quyền tự – quyền lựa chọn thái độ hành vi trước tình 59 xảy Chính vậy, bạn tình ln “lạc quan yêu đời” So sánh thân với người khác giúp người ta tốt lên, “đòn bẩy” giúp người ta cố gắng khiến người ta trở nên ám ảnh với khuyết điểm thân So sánh thân với người khác khiến thân cảm thấy tồi tệ Vậy nên, “hãy ngừng lại việc so sánh thân với người khác” bạn nên biết rằng, so sánh đời khập khiễng, lí tưởng hóa khơng thể, mang tính chất tương đối, nên thân đừng tạo áp lực cho thân thêm mà trân trọng thân có tiếp tục cố gắng phấn đấu hồn thiện tốt thân Chúng ta sống cháy với đam mê Chúng ta cần phải học cách quên khứ, quên khơng hay đời Biến thành động lực để tiếp tục phấn đấu cố gắng Sống khứ tạo nhu nhược đời Nó giam bạn vào q khứ, khiến bạn trở nên mê muội quên Nếu khứ câu chuyện buồn bạn tự nhốt thương nhớ, tội lỗi, cô đơn Hủy hoại sống, tương lai Dồn nén bạn vào bi thương khứ, đau khổ chì bạn chết dần chết mòn quạnh Vì thứ mà tất người cần phải làm nhận thức từ bỏ khứ mà nhìn tương lai, đừng để thân phải chịu đựng đau đớn khứ “Hãy xếp cho thời gian biểu hợp lí”, điều giúp bạn dung hòa việc học vui chơi, nghỉ ngơi, thư giãn Cụ thể, ghi việc bạn cần làm giải từ cố gắng dành thời gian cho việc giải lao Điều giúp bạn bớt căng thẳng có lịch học dày đặc “Hãy theo đuổi đam mê, thành công theo đuổi bạn” câu nói tiếng nhà văn Rosie Nguyễn Mỗi có lần để sống, lần để ngắm nhìn đời sống trọn vẹn Dĩ nhiên, có đam mê mà khơng 60 có kiên trì cố gắng đam mê trở thành bọt biển tan nhanh vào nước Nhưng có quyền đam mê, quyền thực Thanh xuân giống mưa rào, nắm mộng ước trời cao Vì vậy, sống cách nhiệt huyết đam mê cháy bỏng Để tạo bánh thành cơng đam mê ngun liệu ban đầu Nhưng ý chí nghị lực vượt khó, kiên trì thân gia vị quan trọng để hoàn thành bánh Và bánh đời thành tuyệt vời quà to lớn ý đời Có lần tồn cháy với đam mê, với mơ ước để khơng hoang phí đời Chạm đến ước mơ khơng phải điều dễ dàng Mỗi người cá thể khác biệt, người có điểm mạnh điểm yếu riêng Điều quan trọng hiểu mình, biết ưu nhược điểm thân để từ tuân theo mà mài rũa Để bắt đầu tìm hiểu việc bạn cần làm ngừng so sánh thân với người khác, ngừng suy nghĩ tiêu cực thân, học cách lắng nghe yêu thương Hiểu bước để có ước mơ cho đời, sau lại mở cho bạn chặng đường dài Đi hết hay khơng dựa vào đa mê, nhiệt huyết, nỗ lực mạnh mẽ vượt qua khứ, vượt qua nội tâm thân Đừng thân hối tiếc khơng chớp lấy hội, trải qua tháng ngày nhạt nhẽo bên khơng thích Cho nên, làm điều bạn thích, theo tiếng đường tim mình, sống theo cách thích Đừng để thân hối hận dang dở ước mơ bệnh trầm cảm Khi bạn cố gắng làm tất khơng đem lại hiệu có nghĩa bạn bị trầm cảm nặng, liệu pháp tâm lý chúng tơi khơng phù hợp Một lời khun chân thành dành cho bạn đừng giấu giếm bệnh tật mình, đừng chịu đựng mà nói với gia đình đưa đến bệnh viện gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám điều trị kịp thời Đừng chần chừ bạn Cuộc sống bạn bạn cứu lấy trước muộn 61 Từ 7000 năm trước, phương pháp giải phẫu thần kinh truyền thống áp dụng vào người Tại Mỹ thời kì người ta thường sử dụng phương pháp giải phẫu thần kinh để chữa trị cho người có vấn đề tâm thần Mặc dù họ cho bệnh liên quan đến thần kinh linh hồn quỷ ám Họ cho vấn đề để chữa trị cần tác động lên não để đuổi quỷ Họ đục hộp sọ lỗ để xua đuổi ma quỷ Như từ hàng nghìn năm trước phương pháp trị liệu bệnh tâm thần việc tác động vào hệ thần kinh áp dụng Về tiên thời kì Qua sở này, nhà khoa áp dụng vào để giải phẫu cấy ghép điện cực vào não người bị trầm cảm Hiện nay, có nhiều biện pháp trị liệu thuốc, tâm lí trí sốc điện có tác dụng phụ Nhưng phương pháp cấy ghép điện cực biện pháp thành công nhất, khả khỏi hồn tồn Tuy nhiên chi phí cho phương pháp không rẻ Thuốc thứ cần thiết mà người nhắc đến bị trầm cảm Đa số người cho rằng, trầm cảm có thuốc chữa nên không cần lo lắng Đúng có thuốc chữa trầm cảm dùng nào? Dùng khỏi bệnh? Khi dừng thuốc liệu bệnh có tái phát khơng? Câu trả lời nhà khoa học rõ thuốc giống liều thuốc an thần thời gian lại thơi Nó giúp cho não thư giãn ra, ngủ ngon giấc Cho dù thuốc giúp phần bệnh Vì phải biết phối hợp phương pháp dùng thuốc tâm lý trị liệu với người bị trầm cảm nặng biết trầm cảm bệnh liên quan đến thần kinh, chứng rối loạn tâm lý nên phương pháp trị liệu tâm lý có xác suất khỏi bệnh cao PHẦN III KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ 3.1 Kết luận Xuất phát từ tò mò thân thực trạng vấn đề số người mắc bệnh trầm cảm có xu hướng gia tăng trẻ hóa Chúng tơi tiến hành điều tra 62 khảo sát thực tế, sau thống kê thảo luận nhóm tác giả tìm hiểu tỉ lệ học sinh THPT mắc bệnh trầm cảm, nguyên nhân gây bệnh, đặc biệt hậu bệnh gây làm ảnh hưởng đến chất lượng sống Từ nhóm tác giả đề xuất số giải pháp kiểm chứng hiệu giải pháp số phương diện Việc đối mặt với giới đáng sợ bên giới nội tâm hỗn độn bên thường dẫn đến hậu bạn học sinh THPT bị chống ngợp bối rối Tâm lí độ tuổi dễ xảy nội chiến nội tâm mạnh mẽ, không phát kịp thời khiến cho bạn bị trầm cảm Trầm cảm thật đáng sợ, khiến bạn bóng to bị xẹp xuống chẳng tí “Trầm cảm học sinh THPT – Thực trạng Giải pháp” đề tài mang tính khoa học thực tiễn cao sống Đề tài không giúp nhà trường, bậc phụ huynh, người xã hội có nhìn khái qt trầm cảm từ đưa giải pháp thiết thực trọng đến giải pháp tự thân điều chỉnh cảm xúc để vượt lên trầm cảm Những giải pháp mà chúng tơi đưa áp dụng vào sống thường nhật Hi vọng nghiên cứu chúng tơi giúp ích phần cho bạn để bạn cảm thấy yêu sống hơn, cháy với tuổi trẻ giúp giảm thiểu tối đa tình trạng bạn học sinh tự tử trầm cảm 3.2 Khuyến nghị Đề tài áp dụng hiệu cho bạn bị trầm cảm nhẹ chủ yếu khai thác yếu tố nội sinh từ thân cá nhân: thân tự tạo áp lực cho giải pháp thân tự điều chỉnh cảm xúc hành động Bên cạnh hỗ trợ người người giúp vượt qua trầm cảm Cá nhân bạn học sinh THPT phải có ý thức sức khỏe thân 63 TÀI LIỆU THAM KHẢO Tailieu.vn : Bệnh trầm cảm thời đại Sách “Đừng để trầm cảm công bạn” – Bác sĩ David D.Burns Kho tri thức số bệnh viện nhi trung ương Báo cáo khoa học 2014 bác sĩ khoa nhi Trần Thị Hải Vân 64 PHỤ LỤC PHIẾU KHẢO SÁT Chào bạn! Chúng nhóm học sinh đến từ trường THPT Nhị Chiểu Như biết, học sinh THPT có nhiều biến động tâm lí Đây có lẽ giai đoạn nhạy cảm cần quan tâm nhiều Qua đó, chúng tơi làm phiếu khảo sát với mong muốn giúp bạn vượt qua khó khăn, áp lực để sống thật ý nghĩa! Xin chân thành cảm ơn! Bạn có thường xuyên gặp phải trạng thái tâm lý nào? (có thể chọn nhiều phương án)  Buồn chán, mệt mỏi  Căng thẳng  Hay cáu gắt  Cảm thấy cô đơn Mất hứng thú với học tập  Tự ti, bi quan  Khơng muốn làm  Đã nghĩ tới tự tử Nguyên nhân khiến bạn rơi vào trạng thái đó? Áp lực từ gia đình 65 Áp lực từ thân ( so sánh với người khác, ép thân phải đạt điểm cao, tự trích phê phán mình…) Áp lực từ mối quan hệ xã hội ( tình bạn, tình yêu,…) Áp lực từ nhà trường Bạn hành xử bị người khác phê phán chê bai? ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ……………………… Bạn cảm thấy bạn thân anh/ chị/ em ruột nhà bạn mặt ? ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ……………………… Bạn có suy nghĩ hay đau đầu, lo lắng đánh giá người khác khơng? Vì sao? ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… Bạn bị trầm cảm chưa? Bạn nghĩ thân bị trầm cảm không? Nếu bị rơi vào trạng thái bạn làm gì? Khi bạn muốn từ người xung quanh? ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… 66 ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… Bạn có đề xuất giải pháp để khắc phục tình trạng khơng? Và có mong muốn để khiến bạn giải tỏa áp lực nhiều phía? ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… Bạn chọn cách sống nào? Lý giải cho lựa chọn bạn? ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… CHÁY HẾT MÌNH ! 67 ... cảm xuất giai đoạn, trầm cảm tái diễn, trầm cảm nặng tái diễn, trầm cảm mức độ nhẹ liên tục, trầm cảm di chứng rối loạn khí sắc trầm cảm, rối loạn phân liệt cảm xúc Trầm cảm nặng phân chia thành... trạng trầm cảm gia tăng có xu hướng trẻ hóa Dựa vào ngun nhân, hình thức ngun lí gây bệnh theo tổ chức y tế giới trầm cảm chia 11 làm nhiều loại khác nhau: trầm cảm nặng, trầm cảm nhẹ, trầm cảm. .. đôi nam Trầm cảm nặng tái diễn gần giống bệnh trước gọi trầm cảm, trầm uất, loạn thần hưng trầm cảm, trầm cảm sinh thể, trầm cảm nội sinh Trong đời, người thường có hai giai đoạn trầm cảm nặng hay