TÂM LÝ NÓNG NẢY Tính nhạy cảm, nóng nảy bộc lộ cho ta thấy một hệ thống thần kinh thiếu tự chủ. Khi ý nghĩ bị xúc phạm chạy qua đầu, thì lập tức các phản ứng chống trả lại nổi lên. Biểu lộ qua sự thay đổi rõ ràng trên nét mặt, trong đôi mắt –và thường có những lời nói không êm tai đi kèm theo. Dù dưới hình thức nào, tính nhạy cảm, nóng nảy cũng làm chủ nhân của nó phải đau khổ, và tạo ra những xung đột gây đau khổ cho người khác nữa. Mục đích sống ở đời là phải luôn tạo ra sự bình an, dễ chịu cho mọi người. Ngay cả khi bị đối xử không tốt, có đủ lý do để phản ứng, ta cũng phải biết tự kiềm chế, làm chủ mình trong những trường hợp như thế.
TÂM LÝ NĨNG NẢY Tính nhạy cảm, nóng nảy bộc lộ cho ta thấy hệ thống thần kinh thiếu tự chủ Khi ý nghĩ bị xúc phạm chạy qua đầu, phản ứng chống trả lại lên Biểu lộ qua thay đổi rõ ràng nét mặt, đơi mắt –và thường có lời nói khơng êm tai kèm theo Dù hình thức nào, tính nhạy cảm, nóng nảy làm chủ nhân phải đau khổ, tạo xung đột gây đau khổ cho người khác Mục đích sống đời phải ln tạo bình an, dễ chịu cho người Ngay bị đối xử khơng tốt, có đủ lý để phản ứng, ta phải biết tự kiềm chế, làm chủ trường hợp Bản tánh tự nhiên người nhạy cảm, nóng nảy Và tình cảm khơng sáng suốt làm chủ ta, ta đánh trí tuệ Nếu lúc có sai quấy, ta vẩn thấy suy nghĩ đúng, hành động đúng, cảm xúc Chỉ u mê khơng còn, ta phán đốn điểm mạnh, điểm yếu người cách trung thực không qua mắt thành kiến, chấp ngã Nhiều người lầm nghĩ bị trích, phê bình, họ phải tự bào chữa, biện hộ, làm họ cảm thấy dễ chịu Điều khiến người đau khổ thêm vỏ ốc độc Tốt hết ta bng bỏ cách làm chủ nguyên nhân gây nhạy cảm, nóng nảy Lúc trẻ, tơi người nhạy cảm, tự ái; hay chuốc lấy đau khổ cho thân Vì biết tánh tơi thế, bạn bè lại cố tình chọc nghẹo, họ lấy làm thích thú tơi khùng Lúc đó, tơi tự phá bình an Tơi đau khổ khơng hồn tồn người khác gây ra, mà tơi q nhạy cảm với lời nói người khác Tơi khám phá rằng, cãi với người làm tơi tức giận, họ lấy làm thích thú Cuối định không để khuấy phá bình an Tơi để mặc họ muốn ‘chỉ trích, phê bình’ Tơi khơng màng tới, thể tơi khơng có mặt đó, hay khơng nghe, khơng thấy Chẳng sau, họ hết hứng thú chọc phá tôi, họ trở thành bạn bè tốt Đòi hỏi người khác phải kính trọng, tử tế với vơ ích Cần phải tỏ xứng đáng Nếu bạn tôn trọng, tử tế, lịch với người khác cách chân thật, họ tôn trọng, lịch sự, tử tế lại với bạn Đừng bẻ quặt, bóp méo ý tốt người họ góp ý xây dựng với ta, tánh nhạy cảm Nhất người vị trí lãnh đạo Hãy lễ phép lịch sự; cảm thấy nóng giận làm chủ tình cảm thiếu lý trí đó, làm chủ Với tất lòng, tơi tập khơng để bị nóng giận Tơi cảm thấy tự tại, an bình với Chính bạn khơng thấy an ổn với thân, nên bạn trở nên nhạy cảm, dễ giận Đó thái độ hạng phàm phu Trái lại, người có lĩnh ln tha thứ người khác dù họ có bị xúc phạm, bị đau đớn đến Đó cách sống Đừng chờ đợi đến ngày mai, thực hành cách sống hơm Lúc phải làm chủ cảm xúc Để lửa nóng giận lan vào tim, ấp ủ đó, thiêu đốt đời sống nội tâm ta Người khôn ngoan biết kiềm chế cảm xúc mình, biết chúng ma vương chực chờ phá hoại an bình tâm Tánh nóng nảy thói quen nguy hiểm, làm chủ đời ta, tước đoạt hạnh phúc ta Trong tâm lý nhạy cảm giống bóng ma ln ám ảnh bạn Nó hành hạ tinh thần bạn, khiến bạn nghĩ tất giới kẻ thù bạn Những người nhạy cảm thường đổ lỗi cho người khác làm họ đau khổ, họ phải hiểu họ tự gây vết thương cho thân Tốt tự trách tính q nhạy cảm, nóng nảy, giận dỗi người khác Không nên tỏ thái độ giận trước Phải âm thầm sửa đổi Nếu cần, lánh chỗ khác, tránh xa người khác sốt nóng nảy dịu Hãy nhớ gương mặt ta gương phản ảnh nội tâm ta Hãy để gương phản chiếu an bình tâm hồn ta Diệu Liên Lý Thu Linh (Trích dịch theo The Psychology of Touchiness, Yoga International) 12 bước giúp bạn kiểm soát hoàn toàn giận Bài viết 12 bước tiếp cận hiệu giúp bạn kiểm soát giận theo hướng tích cực khơng phải tiêu cực Nóng giận gì? Cảm xúc làm tự chủ, dẫn đến căng thẳng, kiệt sức, mệt mỏi buồn chán Sự tức giận đến mức kiểm sốt gây hại nghiêm trọng đến sống cá nhân công việc bạn, gây tác động tiêu cựckhông thể tin Đặc biệt môi trường làm việc đại ngày nay, nơi mà tin tưởng hợp tác yêu cầu thiết yếu việc khả kiểm sốt giận gây ảnh hưởng lớn đến mối quan hệ công việc Tác hại tức giận – Sự ngu ngốc … Ở khía cạnh khác, phản ứng tiêu cực làm hỏng mối quan hệ dẫn đến đánh tôn trọngvới người khác thể diện Đặc biệt phản ứng nóng giận với ta xem mối đe dọa, đánh giá hồn tòan sai Điều khiến trở nên thật ngu ngốc! Đó lý cần phải học cách kiểm sóat tức giận cách đắn làm chủ cho mang tính tích cực tiêu cực Trong trường hợp tình nguy hiểm đến tính mạng, cần bình tĩnh đánh giá tính xác cách nhìn nhận vấn đề trước cần thiết phải bày tỏ thái độ giận cách mạnh mẽ có kiểm sốt Kiểm sốt giận, sau q trình học cách “bình tĩnh” đẩy lùi cảm xúc tiêu cực giận trước đạt đến mức độ tiêu cực khó kiểm sốt Kinh nghiệm chủ quan Con người tức giận theo nhiều cách khác nhiều lý khác Có thể bạn tức giận bị đồng nghiệp khiêu khích, tình dường khơng ảnh hưởng ảnh hưởng đến bạn Về lâu dài, điều dẫn tức giận vô cớ để giải trở nên khó khăn; điều nhấn mạnh phản ứng đến từ tức giận tác động tiêu cực đến bạn Vì vậy, kiểm sốt giận tập trung vào việc kiểm sốt phản ứng bạn (chứ khơng phải tác động từ bên ngồi) Biết cách kiểm sốt giận, bạn phát triển khả xử lý loại bỏ phản ứng, cảm xúc tiêu cực trước làm bạn căng thẳng, lo lắng khó chịu Trong sống hàng ngày, đơi lúc có cảm giác muốn “xả”ra tất tức giận kiềm nén lâu Việc thể tức giận mức độ đắn giúp hành động đúng,nhìn nhận giải vấn đề theo cách nó,hoặc xử lý tình theo hướng tích cực Nếu học cách điều khiển, kiểm sốt giận, biết cách thể cách vừa phải có hành động mang tính tích cực Sử dụng liệu pháp: Khi bạn tức giận, sử dụng 12 bước Redford Williams để bình tĩnh lại: Bước 1: Giữ bình tĩnh trước Khi bạn biết làm cho bạn tức giận, bạn có lợi việc tìm liệu pháp để suy xét xem nên giữ lại hay thể giận cách có hiệu Bước 2: Nếu bạn muốn kiểm soát giận Hãy thừa nhận bạn gặp vấn đề việc kiểm sốt Rõ ràng bạn thay đổi mà bạn khơng chịu thừa nhận Vì vậy, điều quan trọng xác định thừa nhận tức giận rào cản cho thành công bạn Bước 3: Sử dụng mạng lưới hỗ trợ bạn Nếu giận vấn đề, để người quan trọng bạn biết thay đổi bạn cố gắng để thực Họ nguồn động lực hỗ trợ từ họ giúp bạn bạn có xu hướng quay trở thói quen cũ Bước 4: Sử dụng kỹ kiểm soát giận nhằm làm gián đoạn chu kỳ • Tạm dừng • Hít thở sâu • Tự nhủ bạn tự xử lý vấn đề • Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực Bước 5: đồng cảm Nếu người khác làm điều khiến bạn tức giận, thử nhìn vấn đề từ quan điểm Nhắc nhở thân ln phải khách quan nhớ phạm sai lầm có sai lầm giúp người học cách sống cho tốt Bước 6: Mỉm cười với thân Một nụ cười mười thang thuốc bổ Hãy mỉm cười với thân đừng nghiêm trọng hóa vấn đề Bước 7: Thư giãn Người nóng giận thường người điều nhỏ nhặt làm phiền lòng họ Nếu bạn học cách bình tĩnh, bạn nhận không cần phải căng thẳng làm bạn tức giận Bước 8: Tạo dựng tin tưởng Người dễ tức giận thường người hay hoài nghi Họ nghĩ người khác làm điều với mục đích làm phiền gây trở ngại cho họ điều chưa xảy Nếu bạn biết tin tưởng người khác, bạn giận với họ họ làm điều sai trái,và bạn nhìn nhận vấn đề “thóang” hơn,hiểu khơng gây cách có chủ ý từ âm mưu thâm hiểm Bước 9: Lắng nghe Việc hiểu lầm dễ dàng gây cảm giác bực bội lòng tin vào người khác Khi bạn chịu khó lắng nghe người khác nói, bạn dễ dàng tìm hướng giải vấn đề mà khơng có bực dọc chen vào Bước 10: Hãy đoán Hãy nhớ rằng, từ “quyết đoán”, “hiếu thắng” Khi giận bạn thường đánh tự chủ Bạn bị vào cảm xúc tiêu cực có biểu sinh lý như: tim đập nhanh, đỏ mặt… mà bỏ qua việc tìm tranh luận vững tìm phản ứng thích hợp Nếu bạn tìm cách khẳng định thân cố gắng thể cho người khác biết kỳ vọng, ranh giới, vấn đề bạn, vậy, bạn thành công suy nghĩ riêng bạn mà thơi Bước 11: Sống ngày thể ngày cuối đời bạn Điều cường điệu mức thật rõ ràng Cuộc sống thật ngắn ngủi tốt hết bạn nên sống cách tích cực tiêu cực Hãy nghĩ mà xem bạn biết tức giận suốt đời mình, bạn bỏ lỡ nhiều niềm vui, nhiều ngạc nhiên thú vị mà sống đem lại Bước 12: Hãy học cách tha thứ Để thay đổi bạn xuất phát từ tận sâu bên người bạn không đơn vẻ bên Trong sống, bạn cần biết tha thứ cho người làm bạn phật ý Thật không dễ dàng để quên nỗi đau oán giận khứ cách để bạn vượt qua giận tống khứ cảm giác làm lại từ đầu (điều tùy thuộc vào gì, cội rễ gây tức giận bạn nữa, bạn tìm giúp đỡ từ chun gia để hiểu rõ đầy đủ vấn đề này) 12 bước giúp hình thành kế hoạch tồn diện giúp kiểm sốt tức giận vơ cớ thiếu kiểm sốt Hãy bắt đầu sớm Tức giận stress có liên quan mật thiết với tác hại stress sức khỏe chứng minh Hãy thử cơng cụ giúp kiểm sóat stress để hiểu nhiều ảnh hưởng stress làm để đối phó với Bạn thấy nhiều phương pháp trình bày sử dụng để kiểm sóat stress stress tức giận tiêu cực, gây ảnh hưởng mặt tình cảm sống Do đó, cách tiếp cận đối phó với chúng tương tự nhau.Ngay bạn chưa cảm thấy tức giận bạn lànghiêm trọng, việc bạn làm quen với bước ý kiến hay Nếu bạn phương thức để đối phó với tức giận cáchhợp lí,bạn tạo lập dc chúng từ từ theo thời gian Trước bạn “hiểu vấn đề”,có thể lúc bạn rơi vào tình trạng giận q khơn có ảnh hưởng xấu đến sống bạn Chủ động kiểm soát giận giúp bạn đảm bảo cảm xúc lành mạnh bảo vệ bạn trước tổn thương mối đe dọa Kết luận: Tức giận quyền mạnh mẽ, tốt xấu Nếu bạn sử dụng quyền cách bất cẩn, làm ảnh hưởng đến mối quan hệ,cơng việc sức khỏe bạn có nhiều người dễ nóng lần họ lớn tiếng, ăn nói lung tung cách bừa bãi, vơ trách nhiệm, có dẫn đến việc xúc phạm danh dự cá nhân người khác Họ khơng cảm thấy có sai trái hay xấu hổ làm chốn đông người, nơi cơng cộng, lúc họ có vơ số “Tại vì….” để bào chữa cho nóng tính – Do not make friends with a hot-tempered man, not associate with one easily angered Đừng làm bạn với người Trương Phi, đừng hợp tác với kẻ dễ giận – An angry man stirs up strife, and a hot-tempered man abounds in transgression Người giận gây bất hồ, người nóng tính gây nhiều tội lỗi (tội phạm) – A quick-tempered man acts foolishly… Người nóng tính hành động cách ngu xuẩn – A hot-tempered man stirs up strife… Người nóng tính đầu mối xung đột – A hot-tempered man stirs up dissension, but a patient man calms a quarrel Người nóng tính tạo bất đồng ý kiến, người kiên nhẫn dẹp tranh cãi Câu tố cáo dội không nương tay Hèn chi người Ta ráng che đậy kìm nén tật xấu xa cảm thấy xấu hổ lỡ vi phạm Lời Phật dạy- Nóng giận Tác gỉa: Theo FB Đức Bảo Phạm Phật khun vắn tắt Khơng Nên Nóng Giận dầu bộc lộ cử phẫn nộ nhiều làm dịu bớt bực bội lòng, nóng giận đem lại phiền não cho người giận cho người bị giận Phật nói : “Hãy từ bỏ nóng giận phiền não khơng đến với người” Mục tiêu yếu Giáo lý Đạo Phật “Diệt trừ phiền não khổ đau” nên Phật lưu ý đến việc khuyên chúng sinh từ bỏ nóng giận, ngun tạo phiền não Không giận hờn giữ bình tĩnh trước cảnh trái ý nghịch lòng Giận hờn tính xấu tai hại chẳng khác lửa tàn bạo, đốt cháy người giận lẫn người chung quanh Kinh Hoa Nghiêm có nói : “Nhất niệm sân tâm khởi, bá vạn chướng môn khai”, “Một ý niệm giận hờn lên trăm ngàn cửa nghiệp chướng mở ra” Và nói “Nhất sân chi hoả, thiêu vạn khoảnh cơng đức chi sơn” “Lửa giận hờn phát ra, đốt cháy làm tiêu tan mn mẫu núi rừng cơng đức” Khổng giáo nói “Nhẫn thời chi khí, miễn bá nhật chi ưu” nghĩa “Dằn giận lúc khỏi ưu phiền trăm ngày” Bao nhiêu phiền não xảy đến ta chẳng biết dằn giận mà Phật khuyên ta nên lấy lòng từ bi tính ơn hồ để thắng phẫn nộ Đồng thời ta phải thận trọng lời nói, giữ gìn ngơn ngữ cho nhẹ nhàng, đắn không nên lời nặng nề thô lỗ làm đau lòng người khác Điều khó diệt trừ phẫn nộ từ tâm Khi tâm ta khơng nghĩ đến giận hờn tự nhiên phẫn nộ không bộc phát Và tập tánh không giận hờn ta có đức tính nhẫn nhục cao q Ta dùng tình thương lòng bao dung để đáp lại trường hợp mà người phàm tục cho đáng giận, lúc họ tranh giành phải trái thua với DỨT BỎ NÓNG GIẬN ĐỂ KHỎI PHIỀN NÃO Dứt bỏ nóng giận, diệt trừ tính kiêu căng, khơng luyến vật chất, khơng ham muốn dục vọng, giải ràng buộc không bị phiền não ĐÁNG KHEN NGƯỜI DẰN ĐƯỢC CƠN GIẬN Biết dằn giận lúc lên, giống người lái xe biết xe chạy mau bớt tốc độ lại Như người lái xe giỏi LẤY TỪ BI THẮNG NĨNG GIẬN Lấy từ bi ơn hồ để thắng nóng giận Lấy hiền lành để thắng Lấy bố thí lòng rộng rãi để thắng tham lam Lấy chân thật để thắng giả dối LÀM LÀNH VÀ BỐ THÍ TẠO ĐƯỢC NHIỀU PHƯỚC Nói lời chân thật, Khơng giận hờn, Bố thí cho người đến xin, ba việc lành đưa người đến cõi Trời Người hiền lương không làm hại ai, luôn tự kiểm sốt để kềm chế Tâm Thân, chẳng sầu muộn đạt đến trạng thái bất diệt Niết Bàn TU DUYÊN DỨT HẾT PHIỀN NÃO Những người ngày đêm tu tập chuyên cần, tâm trọn vẹn hướng Niết Bàn, phiền não dứt TRÊN THẾ GIAN NÀY, KHÔNG AI LÀ KHÔNG BỊ CHÊ Đây thành ngữ có từ xưa : “Khơng nói bị người ta chê Nói nhiều bị người ta chê Nói bị người ta chê” Làm người mà không bị chê, thật chuyện khơng thể có cõi gian Trong khứ, tương lai chưa có người bị tất người chê hay tất người khen THƯỜNG XÉT MÌNH VÀ GIỮ PHẨM HẠNH LÀ ĐIỀU ĐÁNG KHEN Còn dám chê bai người thường xét ngày, khơng hành động sai quấy, có đầy đủ phẩm hạnh trí tuệ sáng suốt? Người sạch, đức hạnh chói sáng vàng ròng, người đáng tán dương kính phục Ngay đến chư Thiên khen ngợi CẦN KIỂM SỐT HÀNH ĐỘNG, LỜI NĨI VÀ Ý NGHĨ Phải ln kiểm sốt hành động, đừng nóng giận, đừng làm điều ác, nên lo làm điều lành Phải nhớ khắc phục nghiệp, thận trọng lời nói, đừng cau có gây gổ, dứt bỏ lời thơ ác nói lời hiền hồ nhân đạo Giữ gìn tâm ý, đừng để mắc sai lầm, đừng để giận dữ, đừng đến nhiều điều ác, nghĩ đến điều thiện việc tu hành Người trí lo kiểm sốt Thân, mà lo điều phục Tâm Ý Cách ki ềm ch ế c ơn gi ận: b ướ c d ễ nh Mọi người tức giận, khác mức độ nóng tính phản ứng với việc Có bạn tử hỏi người người quý mến dễ gần gũi bạn khơng? Người nóng nảy nhìn xấu thường bị người chung quanh ngán ngại, lánh xa Chưa kể người dễ giận có nguy mắc bệnh tim mạch cao người bình thường người có tiểu sử cao huyết áp mà nóng tính hậu khó lường Khơng trường hợp có người đột quỵ chí tử vong bị nhồi máu giận Nóng giận gây hại đủ mặt chí khía cạnh mà bạn khơng thể ngờ tới Bạn tin điều này! Những người dễ nóng giận “khó ưa” làm em bé Vậy làm để ta học cách kiềm chế giận dữ? Mỗi người có kiểu nóng giận khác cách thức “cai giận” mà khác Hầu hết thừa nhận nóng tính khơng đúng, khơng hay cần điều chỉnh Tuy nhiên gặp chuyện đáng giận lơi đình chẳng nhớ mà muốn “xả” đống ngơn từ, cử thái độ đáp trả cho hạ hỏa Vậy nên để tập đức tính điềm đạm khả phản ứng tích cực xảy chuyện dễ nóng cần nhiều tâm Đồng thời ta phải tự nhủ không nên để giận kiểm sốt hồn tồn người chuyện đâu lại vào Ba ngày nhịn nhục cần ba giây “lỡ dại” coi ta lại trở lại mình! Cá nhân tơi người vơ nóng tính Đã nhiều lần tơi muốn tập thái độ tích cực bị chọc giận lúc làm lúc khơng Nói chúng dễ quên học miệng sẵn sàng lời lẽ trích nặng nề với đối tượng Nhưng thời gian gần thấy có chuyển biến tốt lên từ từ sau nghiệm ba điều sau b ước giúp ki ềm ch ế tính nóng gi ận: Ngồi tĩnh tâm thừa nhận người dễ nóng Bạn nhìn chung quanh xem có “xấu tính” hay khơng Hở chút tức giận quát tháo Chỉ cần lời nói giỡn chơi, khiêu khích nhẹ góp ý khiến ta xung thiên Khi giận dữ, ta khơng tự chủ lời nói hành động Bạn thử tưởng tượng hình ảnh lúc giận Tôi đoạn “video clip” khơng hay ho bạn chẳng muốn đưa lên Youtube chút nào! Để biết rõ mức độ nóng tính bạn tới đâu, bạn dùng trắc nghiệm giận Hiểu cá tính hay giận điều xấu gây hại cần loại bỏ Vẻ mặt tợn, nhăng nhúm, mày cau lại mắt phóng hỏa khơng thể gọi đẹp, dễ thương dễ chịu Bạn nhớ lại mối quan hệ cũ bị làm hại lời nói thái độ bạn lúc giận sơi trước Bạn ân hận việc đáng không nên xảy ra: mối quan hệ với đồng nghiệp, bạn bè, với người nhà, vợ con… Những công việc làm ăn đổ bể, giây phút cự cãi trích, đồ vật bị phá hủy, mối quan hệ rạn nứt đỗ vỡ… Nếu chúng khơng xảy có phải đời bạn hạnh phúc nhiều công việc bạn thành công nhiều hay không? Khao hát học cách kiềm chế thân, kiềm chế cảm xúc không để quên mong muốn Bạn nhớ lại ba giận gần gì, ngun nhân bạn khơng giận việc xảy theo chiều hướng nào? Dĩ nhiên bạn tâm quên thất bại lại tâm lại thất bại… Nhưng bạn cần tự nhủ nhớ lại giận gần rút kinh nghiệm nó, bạn tiến dần lên Tiếp theo, có kiện khiến bạn muốn giận, giành nửa giây, cần chưa đầy giây đồng hồ đủ để bạn khóa vòi dòng nước sơi nóng nảy từ người bạn ngồi Trong khoảng thời gian ngắn ngủi bạn định bước xa đối tượng gây giận Hoặc bạn nghĩ nhanh qua đầuhình ảnh giận tới theo thơng lệ Hoặc bạn nghĩ đến hậu quả, tồi tệ mà giận mang đến cho bạn Đúng vậy, cần bạn giành chưa đến giây suy nghĩ điều đủ để giúp bạn nguôi giận Tôi làm đạt thành công định học cách kiềm chế giận Bạn tập thử xem bạn biết bạn làngười cáu gắt bạn muốn sửa đổi, có khơng? Nếu bạn có kinh nghiệm cách khác để kiềm chế nóng giận, bạn vui lòng chia sẻ với người Chúng ta cần học tập lẫn nhau, chí lập “Hội người muốn cai giận” net, Facebook ngồi đời Bạn vui lòng kể lại câu chuyện chia sẻ ý kiến bên Cảm ơn bạn chúc bạn tìm cách kiềm kế tức giận! Ở công sở, nên kiềm chế cảm xúc, đừng để tự thể hiện, làm xấu hình ảnh ảnh hưởng khơng tốt đến nghiệp bạn Có 12 cách để "trị" giận, bạn biết chưa? Thư giãn để lấy lại bình tĩnh Trong họp nội bộ, có đánh giá thấp phong cách quản lý bạn hay trích cách làm việc bạn, đừng vội phản ứng cách giận Hãy lấy lại bình tĩnh vài phút thư giãn ngồi ban cơng tách trà nóng giúp đầu óc tỉnh táo Khi bình tĩnh, người ta ăn nói khơn ngoan Hỏi rõ trước phản ứng Khi gặp điều không ưng ý, đừng vội “đốp” lại Hãy hỏi lại người nói xem ý họ định nói gì, nhỡ đâu bạn hiểu nhầm ý họ Khi bạn bình tĩnh hỏi lại, người thấy q lời, nói lại với ý nhẹ nhàng hơn, mâu thuẫn hóa giải cách đơn giản Áp dụng nguyên tắc "10 giây" Bạn "bí bách", bối lòng muốn "xả" hết cho hả, áp dụng cách hạ nhiệt cách hít thở sâu nhẩm đếm từ đến 10 Đếm xong số 10 minh mẫn quay trở lại Chia sẻ Bí mật giận phải trút Vậy, thay trút lời nóng giận với "đối thủ", bạn tâm sự, kể lể với người đồng nghiệp thân Như vậy, bạn vừa tránh cãi vã khơng đáng có, vừa nhận lời khun tốt từ đồng nghiệp 5 Tìm niềm vui cơng việc Đừng làm xấu hình ảnh cách đấm bàn, đá ghế, hò hét loạn xạ hầm hập bom Nên nhớ bạn môi trường tập thể với mối quan hệ phức tạp Hãy quay trở lại với công việc, biết đâu, hút chuyên môn giúp bạn quên nóng Nhận dạng vấn đề Hãy cảnh giác, người ta biết bạn nóng tính, nên tìm cách chọc tức để làm hỏng hình ảnh bạn Đừng mắc bẫy Nếu họ thích vặn vẹo họ họp, lường trước câu trả lời cho họ thấy bạn chẳng "ngán" Xác định vấn đề tìm hướng giải chìa khóa để hóa giải giận Đừng tự gây họa Bạn biết cô đồng nghiệp ngồi cạnh khơng thích bị làm phiền, mượn đồ ấy, khiến cáu nói câu khơng hay, làm bạn bực mình? Bạn biết anh chàng khơng biết đùa, động trêu tí la ó, bạn thích chọc ngốy anh ta? Bạn biết nàng kế tốn cơng ty hay soi mói, trích, tránh xa ta Đừng tự gây cho mâu thuẫn Xem lại Người đồng nghiệp phòng trích cách làm việc thiếu chuyên nghiệp dềnh dang bạn, trước định cáu giận với anh ta, xem lại mình, có phải bạn thật khơng? Nếu nói bạn nên cảm ơn anh cho bạn điểm yếu Uốn lưỡi lần trước nói Bạn định cho nổ tung giận yên lặng mãi, bạn điên Vậy trước mở lời, thử nghĩ xem nói câu ra, người nghe cảm thấy Nếu phải nghe câu đó, phản ứng Cân nhắc thật kỹ trước nói, nói khơng rút lại đâu 10 Xin lỗi Sau ngi giận, thấy làm thất thố, bạn nên xin lỗi người xung quanh, nạn nhân vơ tình phải chịu giận bạn, chí xin lỗi người làm bạn tức Phương pháp dĩ hòa vi quý có lợi: thứ nhất, khiến "đối thủ" bạn thấy ngượng ngùng; thứ hai: người thơng cảm với bạn hơn, lúc bạn nóng mà; thứ ba: bạn suy nghĩ lại thấy, hành động giận sai lầm Bạn thấy đó, cơng sở, chữ NHẪN vơ quan trọng Biết nín nhịn khơng phải nhu nhược, cách để bạn thể lĩnh mạnh mẽ trước người Bạn nên nhớ, người ta đúc kết: "Phải nhiều năm để tạo dựng danh tiếng, cần vài giây để hủy hoại tất cả" ... nội tâm ta Người khôn ngoan biết kiềm chế cảm xúc mình, biết chúng ma vương chực chờ phá hoại an bình tâm Tánh nóng nảy thói quen nguy hiểm, làm chủ đời ta, tước đoạt hạnh phúc ta Trong tâm lý... tránh xa người khác sốt nóng nảy dịu Hãy nhớ gương mặt ta gương phản ảnh nội tâm ta Hãy để gương phản chiếu an bình tâm hồn ta Diệu Liên Lý Thu Linh (Trích dịch theo The Psychology of Touchiness,... nhàng, đắn không nên lời nặng nề thơ lỗ làm đau lòng người khác Điều khó diệt trừ phẫn nộ từ tâm Khi tâm ta khơng nghĩ đến giận hờn tự nhiên phẫn nộ khơng bộc phát Và tập tánh khơng giận hờn ta