Bộ môn giáo dục thể chất góp phần hình thành các phẩm chất chủ yếu và năng lực chung cho sinh viên; đồng thời, thông qua việc trang bị kiến thức về sức khoẻ, quản lý sức khỏe và rèn luyện, sinh viên biết thích ứng với các điều kiện sống, lạc quan và chia sẻ với mọi người; có cuộc sống khoẻ mạnh về thể lực và tinh thần. Thông qua hoạt động thể dục thể thao trong và ngoài nhà trường, sinh viên có ý thức tự giác, sống có trách nhiệm, tự tin, trung thực, dũng cảm, có tinh thần hợp tác thân thiện, thể hiện khát khao vươn lên, từ đó có những định hướng cho tương lai phù hợp với năng lực, sở thích cá nhân, đáp ứng xu thế hội nhập toàn cầu.
Trang 1ĐẠI HỌC QUỐC GIA TP HỒ CHÍ MINH TRƯỜNG ĐẠI HỌC KINH TẾ - LUẬT UNIVERSITY OF ECONOMICS AND LAWS
BÀI THU HOẠCH
GIÁO DỤC THỂ CHẤT
Hồ Chí Minh, tháng 10 năm 2018
Trang 2LỜI MỞ ĐẦU
Sức khỏe là vốn quý của con người, có sức khỏe tốt là mơ ước chung của tất cả mọi người, Lời hỏi thăm về sức khỏe không chỉ là câu chào hỏi xã giao của người Việt mà còn là lời chào hỏi, phép xã giao quốc tế
Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu Y sinh Pennington (bang Louisiana, Mỹ) đã chứng minh được rằng, tập thể dục thật sự có tác dụng chữa bệnh "Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục", Claude Bouchard, Trưởng phòng nghiên cứu hệ gen, cho biết TDTT
có vai trò ngày càng to lớn trong quá trình xã hội hoá nhân cách và liên kết xã hội Bởi lẽ, con người cần hoạt động để có một sự phát triển lành mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần Đây cũng có thể coi là cách có được hạnh phúc đơn giản và dễ làm nhất mà ai cũng có thể thực hiện được
Giáo dục thể chất là một trong mục tiêu giáo dục toàn diện của Đảng và Nhà nước ta, và nằm trong hệ thống giáo dục quốc dân Giáo dục thể chất được hiểu là: “Quá trình sư phạm nhằm giáo dục và đào tạo thế hệ trẻ, hoàn thiện về thể chất và nhân cách, nâng cao khả năng làm việc, và kéo dài tuổi thọ của con người” Trong hệ thống giáo dục nội dung đặc trưng của giáo dục thể chất được gắn liền với giáo dục, trí dục, đức dục, mỹ dục và giáo dục lao động
Giáo dục thể chất là một lĩnh vực TDTT xã hội với nhiệm vụ là: “Phát triển toàn diện các tố chất thể lực, và trên cơ sở đó phát triển các năng lực thể chất, bảo đảm hoàn thiện thể hình, củng cố sức khoẻ, hình thành theo hệ thống và tiến hành hoàn thiện đến mức cần thiết các kỹ năng và kỹ xảo quan trọng cho cuộc sống” Đồng thời chương trình giáo dục thể chất trong các trường Đại học, Cao đẳng và Trung học chuyên nghiệp nhằm giải quyết các nhiệm vụ giáo dục đó là: “Trang
bị kiến thức, kỹ năng và rèn luyện thể lực cho học sinh sinh viên”
Tp Hồ Chí Minh, tháng 10 năm 2018
Trang 3Câu hỏi: Sức khỏe là gì? Vai trò của nó đối với sinh viên trong nhà trường đại học nói riêng
và đổi với cuộc sống nói chung? Làm thế nào để có sức khỏe như ý mong muốn? Theo anh chị môn thể thao nào có ích cho sức khỏe Vì sao?
Sức khỏe là gì?
- Trước hết sức khỏe là tài sản quý giá nhất, không có gì có thể so sánh được vì “sức khỏe”
là nhân tố cơ bản nhất để thực hiện những điều ta mong muốn
- Về định nghĩa khoa học, theo Tổ chức Y tế thế giới thì “Sức khỏe là trạng thái thoải mái toàn diện về thể chất, tinh thần và xã hội và không phải chỉ bao gồm có tình trạng không
có bệnh hay thương tật.”
- Có một sức khỏe tốt nhất là một trong những quyền cơ bản con người dù thuộc bất kỳ chủng tộc, tôn giáo, chính kiến chính trị hay điều kiện kinh tế – xã hội nào
Sức khỏe Thể chất: Được thể hiện một cách tổng quát là sự sảng khoái và thoải mái về thể chất Càng
sảng khoái, thoải mái càng chứng tỏ bạn là người khoẻ mạnh
Cơ sở của sự sảng khoái, thoải mái về thể chất là sức lực, sự nhanh nhẹn, sự dẻo dai, khả năng chống được các yếu tố gây bệnh, khả năng chịu đựng các điều kiện khắc nghiệt của môi trường
Sức khỏe Tinh thần: Là hiện thân của sự thỏa mãn về mặt giao tiếp xã hội, tình cảm và tinh thần Nó
được thể hiện ở sự sảng khoái, ở cảm giác dễ chịu, cảm xúc vui tươi, thanh thản, ở những ý nghĩ lạc quan với những quan niệm sống tích cực, dũng cảm, chủ động Sức khoẻ tinh thần là sự biểu hiện của nếp sống lành mạnh, văn minh và có đạo đức
Cơ sở của sức mạnh tinh thần là sự thăng bằng và hài hoà trong hoạt động tinh thần giữa lý trí và tình cảm
Sức khoẻ Xã hội: Sức khỏe xã hội thể hiện ở sự thoải mái trong các mối quan hệ chằng chịt, phức tạp
giữa các thành viên: gia đình, nhà trường, bạn bè, nơi công cộng,… Nó thể hiện ở sự được tán thành và chấp nhận của xã hội Càng hoà nhập với mọi người, được mọi người đồng cảm, yêu mến càng có sức
khỏe xã hội tốt và ngược lại
Cơ sở của sức khỏe xã hội là sự thăng bằng giữa hoạt động và quyền lợi cá nhân với hoạt động và quyền lợi của xã hội
Vai trò của sức khỏe đối với sinh viên trong nhà trường đại học nói riêng và đổi với cuộc sống nói
Trang 4Sinh thời, chủ tịch Hồ Chí Minh đáng kính của chúng ta rất coi trọng việc rèn luyện thể lực, tăng cường sức khoẻ ngày 30/01/1946, Chủ tịch
Hồ Chí Minh đã ký sắc lệnh số 14 thiết lập Nha thể dục Trung Ương, Bác lại ký sắc lệnh số về việc thành lập Nha Thanh niên và thể dục
Hồ Chủ tịch đã dạy: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khỏe mới thành công Mỗi một người dân yếu ớt, tức là làm cho cả nước yếu ớt một phần; mỗi một người dân khỏe mạnh, tức là góp phần cho cả nước mạnh khỏe Vậy nên luyện tập thể dục, bồi bổ sức khỏe, tức là góp phần cho cả nước mạnh khỏe”
Trích: Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục – Hồ Chí Minh
Ngày nay, khi xã hội ngày càng phát triển thì vai trò của Thể dục thể thao ngày càng được nâng cao Đối với các nước phát triển, việc tập luyện Thể dục thể thao được diễn ra hàng ngày một cách khoa học và trở thành một điều thiết yếu trong cuộc sống
Vì vậy sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với sinh viên trong nhà trường đại học nói riêng và đổi với cuộc sống nói chung Cụ thể như sau:
Đối với hệ vận động
Hệ vận động của con người gồm có hai phần: Phần thụ động gồm bộ xương và hệ liên kết các xương (khớp xương), phần vận động gồm có
hệ cơ hoạt động phụ thuộc hoàn toàn vào hệ thần kinh
Nhờ hệ vận động mà cơ thể ta có hình dạng nhất định, thể hiện được những động tác trong đời sống, sinh hoạt hàng ngày Tác dụng của việc luyện tập thể dục thể thao đối với hệ vận động:
- Nhất là hệ cơ Cùng với tác dụng làm kéo dãn các cơ và tăng độ đàn hồi của cơ, thể thao còn làm cho hệ xương thêm chắc khỏe để bảo
vệ, nâng đỡ được cơ thể Giúp cơ thể linh hoạt, uyển chuyển và khỏe mạnh hơn
- Tăng cường được các chất của xương, tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng cường tính ổn định và biên độ hoạt động của các khớp
- Cải biến kết cấu của xương, tăng cường các chất trong xương làm cho cơ bắp có tác dụng lôi kéo và áp lực đối với xương làm cho xương không chỉ biến hoá về phương diện hình thức mà còn làm cho tính cơ giới của xương được nâng lên
- Cơ bắp bám ngoài xương tăng lên nhiều, chất liên kết ở các lớp ngoài của xương cũng từ đó được tăng lên, sự sắp xếp của các chất mềm (xốp) bên lớp trong của xương cũng căn cứ vào áp lực và lực kéo của cơ mà thích nghi từ đó có thể chịu đựng được phụ tải lớn, nâng cao năng lực chống chịu áp lực, trọng lượng lớn, sự kéo dài và xoay chuyển…của xương
- Khi tập luyện, cơ bắp và xương được tăng cường hoạt động, sự cung cấp máu được tăng lên, Prôtêin và dinh dưỡng được tăng cường, năng lực dự trữ của cơ cũng tăng lên, vì vậy mà bắp cơ to dần lên, sức mạnh của cơ bắp cũng theo đó mà tăng lên
Đối với hệ hô hấp
Trang 5Hệ hô hấp là một hệ cơ quan có chức năng trao đổi không khí diễn ra trên toàn bộ các bộ phận của cơ thể
Quá trình hoạt động sống của con người là một quá trình tiêu hao năng lượng, cơ thể bắt buộc phải không ngừng sử dụng Oxy lấy từ môi trường bên ngoài và thở ra CO2 Quá trình trao đổi này gọi là quá trình hô hấp
Tác dụng của việc luyện tập thể dục thể thao đối với hệ hô hấp:
- Cơ hô hấp được phát triển dần, có lực bền bỉ hơn, tăng cường
cơ hô hấp do vậy mà chu vi lồng ngực tăng lên nhiều có thể chịu đựng với lượng vận động lớn
- Dung tích sống tăng lên, tăng cường hấp thụ Oxy và thải CO2 Dung tích sống là một chỉ tiêu quan trọng đánh giá trình độ sức khoẻ và sự sinh trưởng phát dục của thiếu niên nhi đồng
- Khi cơ bắp làm việc thì nhu cầu về Oxy tăng lên, ở người bình thường sẽ phải tăng tần nâng cao năng lực nhả CO2 và hấp thụ Oxy khi trao đổi khí, làm cho chúng ta khi hoạt động mạnh vẫn có thể phát huy chức năng của hệ hô hấp
- Tăng cường độ sâu hô hấp nghĩa là các cơ hô hấp có nhiều thời gian để nghỉ ngơi làm cho quá trình Oxy hoá các vật chất năng lượng càng thêm hoàn thiện đảm bảo cho việc cung cấp đầy đủ năng lượng khi vận động
- Rèn luyện con người nâng cao được năng lực chịu đựng nợ dưỡng khí (khả năng chịu đựng thiếu Oxy)
Đối với hệ tuần hoàn
Hệ tuần hoàn là hệ cơ quan có chức năng tuần hoàn máu trong cơ thể của hầu hết các động vật vận chuyển chất dinh dưỡng, ôxy, cacbon điôxít, ra
và vào các tế bào trong cơ thể để nuôi dưỡng nó và giúp chống lại bệnh tật,
ổn định nhiệt độ cơ thể và độ pH, và để duy trì cân bằng nội môi
Hệ thống tuần hoàn là do tim, máu và hệ thống huyết quản tạo thành vì vậy mà gọi là hệ thống tuần hoàn máu Tim là nơi phát ra động lực làm cho máu lưu động, huyết quản là con kênh dẫn máu đi khắp nơi trong cơ thể
Tác dụng của việc luyện tập thể dục thể thao đối với hệ hô hấp:
- Nâng cao chức năng của tim, tăng nhanh tốc độ tuần hoàn máu, nâng cao được chức năng của hệ thống huyết quản
- Làm cho chức năng của hệ thống tuần hoàn đạt được sự tăng cường rõ rệt, làm cho cơ tim dầy lên, tần số mạch giảm và chậm khi yên tĩnh do đó mà tim có nhiều thời gian nghỉ ngơi
- Làm tăng cường máu của cơ tim, làm cho cơ tim có nhiều vật chất dinh dưỡng hơn tăng cường tính vận động của tim
Trang 6 Đối với hệ thần kinh
Hệ Thần kinh là một hệ cơ quan phân hóa cao nhất trong cơ thể người, ở dưới dạng ống và mạng lưới đi khắp cơ thể, được cấu tạo bởi một loại mô chuyên biệt là mô thần kinh, gồm các tế bào thần kinh - nơ-ron và các tế bào thần kinh đệm
Hệ thần kinh khống hế các loại hành vi của con người Tác dụng của việc luyện tập thể dục thể thao đối với hệ thần kinh:
- Làm nâng cao năng lực làm việc của các tế bào thần kinh ở đại não, nâng cao tính hoạt động của hệ và sự hung phấn của
hệ thống thần kinh Sau khi cơ thể nhận được các tín hiệu kích thích thông qua các nơ-ron thần kinh sẽ dẫn truyền đến
hệ thống trung khu thần kinh Sau đó hệ thống trung khu thần kinh phân tích tổng hợp thì các xung đông hung phấn sẽ được dẫn truyền đến các cơ quan mà
nó tạo ra các phản ứng
- Thao làm cho tinh thần sáng khoái chống Strees, chống mệt mỏi, buồn phiền, đặc biệt là khi chơi
cờ và học ngoài ngữ ngoài việc gia tăng trí thức thường xuyên còn làm gia tăng trí nhớ giảm chứng hay quên và bệnh ALZ himer của tuổi già
Đối với hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa ở người bao gồm đường tiêu hóa cộng với cơ quan phụ trợ tiêu hóa Trong hệ thống này, quá trình tiêu hóa có nhiều giai đoạn, là hệ đầu tiên bắt đầu ở miệng Tiêu hóa liên quan đến sự phân hủy thức ăn thành các thành phần nhỏ hơn mà có thể hấp thụ và đồng hóa vào cơ thể Tác dụng của việc luyện tập thể dục thể thao đối với hệ tiêu hóa:
- Dạ dày và ruột là những cơ quan chủ yếu của hệ tiêu hoá trong cơ thể con người Năng lực tiêu hoá của dạ dày tốt có thể có những ảnh hưởng tốt với sức khoẻ con người
- Ăn ngon, tiêu hóa tốt, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn
- Nâng cao được công năng tiêu hoá của dạ dày và ruột, tang cường sức khoẻ cho gan đồng thời có tác dụng điều trị và ngừa một số bệnh trong hệ tiêu hoá
Trang 7 Đối với hệ bài tiết
Hệ tiết niệu là hệ thống giúp cho cơ thể trong việc thải ra bên ngoài những
chất lỏng dư thừa và các chất hòa tan từ sự lưu thông máu Các chất lỏng này tập trung ở thận, sẽ có một số chất được tái hấp thu ở đây, còn lại sẽ được lọc và chuyển xuống bọng đái để sẵn sàng đưa ra ngoài
Tác dụng của việc luyện tập thể dục thể thao đối với hệ bài tiết:
- Đường ruột, đường tiểu và hệ thống các tuyến mồ hôi nhờ vận động mà gia tăng bài tiết giup cơ thể loại bỏ chất cặn bã dư thừa ra ngoài cơ thể tốt hơn, thận bớt làm việc nên đõ bị suy thận sớm nhờ
đó mà cơ thể khỏe mạnh hơn
- Thông qua quá trình vận động cơ thể tiết ra mồ hôi lúc này cơ thể cần tiếp them năng lượng nhiều hơn, uống nhiều nước hơn, ăn được nhiều hơn
Làm thế nào để có sức khỏe như ý mong muốn?
Sức khỏe như ý mong muốn là như thế nào? Mỗi chúng ta ai cũng mong muốn có cuộc sống hạnh phúc, thế nhưng hạnh phúc không đâu xa cả, nó bắt nguồn từ chính cơ thể cường tráng của chính bản thân Có sức khỏe tốt chính là sức khỏe như ý mong muốn của tất cả mọi người
I PHÁT TRIỂN LỐI SUY NGHĨ ĐÚNG ĐẮN
Có thái độ phù hợp
- Tưởng như không liên quan nhưng tinh thần thật sự có sức mạnh đáng kinh ngạc và có thể tạo nên
sự khác biệt lớn quyết định thành công hoặc thất bại Rèn luyện để có sức khỏe tốt là một chặng đường dài, không phải cuộc đua nước rút, và đòi hỏi mỗi chúng ta có những thay đổi trong cuộc sống
- Có sức khỏe tốt nghĩa là phải kết hợp nhiều thứ vào cuộc sống mà cuối cùng chúng sẽ trở thành thói quen của chúng ta
Theo dõi sự tiến bộ của bản thân và tự hào về những chuyển biến tích cực dù là nhỏ
- 'Viết nhật ký sức khỏe' là ý tưởng hay vì chúng ta có thể theo dõi thời gian tập luyện, những việc
Trang 8mình làm, những gì mình ăn mỗi ngày
Tạo ra một bản cam kết với chính mình
- Hay nói cách khác bản cam kết đó còn gọi là hệ thống khen thưởng Đặt ra một mục tiêu và xác định phần thưởng cho mình Chọn thứ gì đó chúng ta thật sự muốn hoặc một việc rất muốn làm
- Ví dụ, tự làm bản cam kết ghi nhận rằng nếu bạn chạy bộ 30 phút mỗi ngày thì có thể cho phép mình mua chiếc áo sơ mi đẹp đó hoặc cây vợt mới mà mình đã để mắt trong thời gian dài
Tìm một người cùng theo đuổi mục tiêu với bạn
- Mục tiêu sẽ dễ đạt được hơn khi bạn có người để chia sẻ những khổ nhọc và thành quả Lập thời khóa biểu mà cả hai có thể quyết tâm thực hiện, và giúp đỡ nhau theo đuổi
II TẬP THỂ DỤC ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT
Tìm cách vận động nhiều hơn trong thói quen sinh hoạt hằng ngày
- Bằng cách thường xuyên thách thức bản thân sẽ giúp cơ thể "chuyển biến" tốt dần
- Đi xe buýt hoặc đạp xe đến trường hay công ty thay vì đi xe máy Nếu cách này không khả thi bạn
có thể đỗ xe cách văn phòng làm việc vài dãy phố để buộc mình phải đi bộ 15 phút mỗi ngày Khi
đi siêu thị, rạp chiếu phim hoặc trung tâm mua sắm, bạn nên đỗ xe ở cuối bãi thay vì cố gắng tìm một chỗ gần cửa ra
Theo đuổi một chế độ tập
- Một chương trình tập luyện đúng phải có 5 phần: làm ấm, tập aerobic, tập phát triển sức mạnh, kéo giãn (độ dẻo) và hạ nhiệt
- Chúng ta có thể tập với tạ, tập squat, chống đẩy hoặc gập bụng, và còn nhiều bài tập khác Nếu không thể ra phòng tập thì có thể tập tăng cường cơ bắp ngay tại nhà
Kết hợp đa dạng
- Khi cơ thể quen dần với một hoạt động nào đó, nó sẽ thực hiện hoạt động đó dễ dàng hơn và sự phát triển sẽ đi vào quỹ đạo nằm ngang trong chế độ tập đó Để cơ thể và tâm trí không nhàm chán
và tìm niềm vui khi tập, ta cần kết hợp đa dạng các hoạt động
- Khi cơ thể phải tham gia nhiều hoạt động thể chất thì ta cũng cần cho nó thời gian phục hồi bằng cách ngủ đủ giấc Xác định số giờ chúng ta cần ngủ để cảm thấy tươi tỉnh vào buổi sáng, sau đó
Trang 9buộc mình phải đi ngủ và thức dậy vào cùng thời gian mỗi ngày.
Tham gia các hoạt động ngoại khóa như chơi thể thao
- Được chơi cùng với nhiều người khác sẽ tạo động lực cho ta tiếp tục Ví dụ, trong một cuộc chạy đua đường dài, các đồng đội sẽ động viên ta tiếp tục cố gắng (và sự thật là bạn không muốn trở thành người đến cuối), không giống như chạy một mình trên máy ở nhà ta có thể dễ dàng nhấn nút ngừng và chấm hết
III ĂN UỐNG LÀNH MẠNH
Cung cấp năng lượng cơ thể cần
- Khi hoạt động nhiều hơn thì ta cũng cần ăn nhiều hơn, nhưng không phải bất kì thực phẩm nào Chúng ta cần ăn những thực phẩm lành mạnh giàu năng lượng để mở ra ngay một giai đoạn mới trong ngày, không gây ra sự trì trệ Học cách ăn lành mạnh và uống nhiều nước hơn
Trữ thực phẩm lành mạnh trong nhà
- Mua trữ hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt, súp v.v mà ta muốn ăn, không mua thức ăn vặt để
tránh cảm giác thèm thuồng
Uống 1,5~2 lít nước mỗi ngày
- Nước giữ cơ thể đủ nước và nâng hoạt động trao đổi chất đến mức tối ưu Ngoài ra, nước chiếm một
thể tích lớn trong dạ dày, do đó giúp ta cảm thấy no hơn mà không cần ăn nhiều Đây là một công cụ tốt để tránh tiêu thụ lượng calo thừa mà ta không thật sự cần nhưng đã vô tình cung cấp do tâm lý thèm ăn hoặc không cảm thấy thỏa mãn
- Hãy luôn mang theo mình một chai nước Uống nước cũng rẻ hơn nhiều so với phải mua các thức
uống khác khi ta cảm thấy khát, và tốt hơn cho môi trường
4 Để cơ thể nghỉ ngơi
Trang 10- Không ngủ đủ giấc cũng gây tổn hại lớn cho hệ miễn dịch Bạn sẽ dễ mắc bệnh hơn nếu không
cung cấp cho cơ thể năng lượng và thời gian để chống lại vi khuẩn và virus lây nhiễm.
Kiểm tra sức khỏe
- Để giữ cơ thể khỏe mạnh về lâu dài hãy đến gặp bác sĩ và nha sĩ theo định kỳ để đảm bảo mọi thứ vẫn vận hành tốt từ bên trong, và ngăn chặn các vấn đề tiềm ẩn có thể nảy sinh
Theo anh chị môn thể thao nào có ích cho sức khỏe Vì sao?
Theo bản thân em, môn thể thao nào cũng có ích cho sức khỏe, mỗi môn có những lợi ích đặc trưng và đa dạng Đầu tiên chúng ta cần tìm hiểu khái niệm thể dục và thể thao:
- Thể dục chỉ là rèn luyện sức khoẻ và tinh thần, nó đơn giản và không có luật lệ, không có sự cạnh tranh cũng như thành tích
- Thể thao trước tiên là những trò chơi, trong đó những người tham gia phải tuân theo những luật lệ
và quy định của những trò chơi đó Những người chơi cạnh tranh để giành lấy thành tích chứ không đơn giản chỉ là trò chơi để giải trí, qua đó muốn giành lấy thành tích thì những người chơi phải không ngừng rèn luyện bản thân
- Nếu thể dục chỉ để rèn luyện sức khoẻ , thể chất và tinh thần thì thể thao ko những phải rèn luyện sức khoẻ mà còn phải rèn luyện cả sự khéo léo, sự tính toán, chiến thuật v v tuỳ theo yêu cầu của từng môn mà người chơi tham gia
• Lợi ích của bộ môn bơi lội
1 Bơi lội giúp phát triển cơ thể toàn diện.
- Khi tham gia vào hoạt động bơi lội thì cơ thể chúng ta sẽ phải vận động toàn thân, khi bơi thì chúng ta sẽ vận
động từ đầu đến chân thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao
mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng,… nâng cao sức đề kháng của cơ thể
- Ngoài ra khi bơi thì chân, tay và thân người luôn luôn vươn về phía trước nên sẽ hữu ích trong việc phát triển