cơ sở sinh lý của nhân tố sức bền

III Cơ sở sinh lý tố chất sức bền Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi hoạt dộng Hoặc sức bền lực thực hoạt động với cường độ định trước, lực trì khả vận động thời gian dài mà thể chịu đựng Trong hoạt động tính chất chế mệt mỏi khác nên sức bền chia làm loại: Sức bền chung: sức bền hoạt động kéo dài với cường độ trung bình thu hút toàn thể tham gia vào hoạt động Sức bền chuyên môn: sức bền hoạt động định chọn làm đối tượng chuyên sâu Sức bền có liên quan chặt chẽ với thời gian hoạt động, tập thực với cường độ khác Tương ứng với cường độ thời gian giao động từ tới vài Vì vào thời gian hoạt động chia sức bền thành loại sau: sức bền ưa khí; sức bền yếm khí; sức bền ưa khí yếm khí Sức bền ưa khí: sức bền hoạt động từ 10 - 12phút (là hoạt động mà nguồn lượng hệ hơ hấp hệ tuần hồn đảm nhiệm) Sức bền yếm khí: sức bền hoạt động với thời gian ngắn hệ tuần hồn hệ hơ hấp chưa kịp bước vào hoạt động, với hoạt động từ 8’’ - 12’’ Sức bền ưa khí yếm khí: sức bền thời gian hoạt động từ - 12phút (thời gian đầu nguồn lượng yếm khí đảm nhiệm sau nguồn lượng ưa khí đảm nhiệm, hệ tuần hồn hệ hơ hấp hoạt động với công suất lớn để phân huỷ gluxit lipit cung cấp cho thể) Trong giáo dục sức bền lượng vận động xác định đầy đủ nhờ vào thành phần sau: Cường độ tuyệt đối tâp Liên quan đến đặc điểm cung cấp lượng cho hoạt động Khi tốc độ di chuyển chậm tiêu hao lượng không lớn, lượng oxy hấp thụ hoạt động đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động diễn điều kiện ổn định thực sự, tốc độ gọi tốc độ mức tới hạn Tốc độ cao tốc độ tới hạn gọi tốc độ mức tới hạn, lúc khả hấp thụ oxy người tập cao tốc độ tới hạn cao, trường hợp nhu cầu hấp thụ oxy thể vượt khả ưa khí thể hoạt động diễn điều kiện nợ oxy nguồn cung cấp lượng yếm khí đảm nhiệm Thời gian hoạt động Liên quan đến tốc độ chuyển động, thời gian hoạt động xác định hoạt động nguồn cung cấp lượng đảm nhiệm Nếu hoạt động không từ phút - phút q trình hơ hấp không kịp đạt tới mức đầy đủ hoạt động nguồn cung cấp lượng yếm khí đảm nhiệm Vai trò lúc đầu phản ứng phân huỷ Glucôgen sau phản ứng phân huỷ phốtphocreatin tăng lên để hồn thành chế tiêu glucôgen, người ta cần hoạt động kéo dài từ 20” - phút Thời gian nghỉ quãng Có loại quãng nghỉ: - Quãng nghỉ ngắn: quãng nghỉ mà lượng vận động sau tiến hành thể chưa hồi phục lại đầy đủ nguồn lượng cho hoạt động - Quãng nghỉ đủ: quãng nghỉ mà lượng vận động sau tiến hành vào lúc lực vận động trở mức ban đầu - Quãng nghỉ dài: quãng nghỉ mà lượng vận động sau tiến hành vào giai đoạn hồi phục vượt mức Tính chất nghỉ ngơi Có tính chất nghỉ ngơi là: Nghỉ tích cực dùng sau tập có cường độ lớn Nghỉ thụ động dùng sau hoạt động nhẹ nhàng lúc nghỉ cuối buổi tập Số lần lặp lại Xác định mức độ tổng hợp lượng vận động với thể Trong hoạt động ưa khí tăng số lần lặp lại làm cho hệ tuần hoàn hệ hô hấp hoạt động đến mức tối đa Trong hoạt động yếm khí tăng số lần lặp lại làm cho thể thiếu oxy kiệt quệ, lúc hoạt động bị dừng lại bị giảm cách đột ngột  ... diễn điều kiện nợ oxy nguồn cung cấp lượng yếm khí đảm nhiệm Thời gian hoạt động Liên quan đến tốc độ chuyển động, thời gian hoạt động xác định hoạt động nguồn cung cấp lượng đảm nhiệm Nếu hoạt... phản ứng phân huỷ Glucôgen sau phản ứng phân huỷ phốtphocreatin tăng lên để hồn thành chế tiêu glucơgen, người ta cần hoạt động kéo dài từ 20” - phút Thời gian nghỉ quãng Có loại quãng nghỉ: - Quãng... thể Trong hoạt động ưa khí tăng số lần lặp lại làm cho hệ tuần hồn hệ hơ hấp hoạt động đến mức tối đa Trong hoạt động yếm khí tăng số lần lặp lại làm cho thể thiếu oxy kiệt quệ, lúc hoạt động