Các thực phẩm vàng tăng sức đề kháng cho trẻ dịp Tết Thứ Ba, 17022015, 09:24 GMT+7 Để trẻ có sức khỏe tốt nhất trong dịp Tết này, các mẹ hãy nhớ bổ sung vào khẩu phần ăn uống của con những thực phẩm này. Sức đề kháng là khả năng phòng vệ và chống lại các tác nhân xâm nhập vào cơ thể con người như vi khuẩn, virus… Ở trẻ nhỏ do hệ miễn dịch còn non kém, sức đề kháng của cơ thể còn yếu, trẻ rất dễ bị vi khuẩn bên ngoài tấn công và gây bệnh… Nếu mẹ muốn việc chăm sóc, nuôi dạy trẻ đạt kết quả cao thì việc tăng cường, nâng cao sức đề kháng cho trẻ đóng một vai trò hết sức quan trọng, nó sẽ giúp trẻ khỏe mạnh hơn, thông minh hơn, và đặc biệt là chống lại các yếu tố gây bệnh bên ngoài môi trường một cách hiệu quả. Để làm được điều đó, bên cạnh các biện pháp như giữ ấm cho trẻ, hạn chế cho trẻ ra ngoài trời lạnh… các bà mẹ cần bổ sung một số thực phẩm tốt cho sức đề kháng của trẻ như: Cà chua đỏ rất giàu chất lycopene (là một sắc tố cũng được tìm thấy trong cà chua và dưa hấu) có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ. Cà chua đỏ rất giàu chất lycopene có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ. 1. Khoai lang Khoai lang chứa nhiều calories, betacarotene, vitamin vừa giúp tăng cường miễn dịch lại có thể chống oxy hóa mạnh mẽ và bảo vệ hệ miễn dịch chống lại những nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra cũng như chống ung thư. Không những thế, lượng vitamin C và vitamin E dồi dào trong khoai lang sẽ rất quan trọng để có một hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Để nâng cao sức đề kháng cho trẻ một cách tốt nhất, trong chế độ ăn hàng ngày, các mẹ cần cho trẻ ăn các món ăn được chế biến từ khoai lang như canh khoai lang, thái nhỏ khoai lang nấu cháo, bánh khoai lang,… 2. Sữa chua Sữa chua rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt hữu ích với hệ tiêu hóa của bé. Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, có tác dụng giúp bé cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu cho thấy những trẻ dùng sữa chua có nguy cơ mắc cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng thấp hơn 19% các bé không dùng. Để thay đổi hương vị, mẹ có thể bỏ trái cây vào sữa chua để tăng thêm độ thơm ngon. 3. Quả óc chó Quả óc chó chứa axit béo omega 3 lành mạnh thứ rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Quả óc chó chứa axit béo omega 3 lành mạnh thứ rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Quả óc chó chứa axit béo omega 3 lành mạnh thứ rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Các chuyên gia tin rằng omega 3 giúp cơ thể chống lại đau ốm. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy nó giúp giảm một số bệnh nhiễm trùng hô hấp ở trẻ em. Quả óc chó dễ dàng trộn vào hỗn hợp đồ ăn nhẹ hay rắc lên ngũ cốc cho bé dùng. 4. Nấm Nấm cũng được coi là một trong các thực phẩm tốt cho sức đề kháng của trẻ. Hầu hết các loại nấm đều có khả năng giúp bé tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, hạn chế mắc bệnh cảm lạnh vì chứa nhiều vitamin D và chất chống oxy hóa. 5. Tỏi Tỏi được coi là một trong số các loại thuốc kháng sinh đáng tin cậy nhất trong thiên nhiên, bởi vậy, tác dụng của tỏi với cơ thể luôn được đánh giá cao. Thành phần allicin (hoạt chất mạnh nhất và quan trọng nhất của tỏi) trong tỏi có tác dụng chống nhiễm trùng, ngăn ngừa sự tấn công của vi vào cơ thể. Vì tỏi có mùi hơi khó chịu nên để bé có thể ăn được loại gia vị này, mẹ nên chế biến khéo léo cùng với các loại thịt, cá, rau. 6. Súp lơ Súp lơ trắng và súp lơ xanh đều chứa rất giàu vitamin A, vitamin C, canxi giúp tăng cường sức đề kháng cho bé vào mùa đông. Chất xơ trong súp lơ làm sạch các mảng bám trong cơ thể, nhuận tràng giúp hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh và tránh các bệnh về đường ruột. Ngoài vitamin, súp lơ còn chứa rất nhiều các khoáng chất như megen, đồng, mangan, kẽm có lợi cho trẻ. Mẹ có thể nghiền nhỏ súp lơ nấu súp cho các bé đang ở độ tuổi ăn dặm. 7. Các loại rau có màu xanh đậm Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau dền xanh, rau cải, súp lơ xanh,… rất giàu vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho. Thường xuyên cho trẻ ăn các loại rau này mỗi ngày có tác dụng nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ, đồng thời tăng cường khả năng phòng bệnh truyền nhiễm cực kỳ hiệu quả. 8. Cà chua Mẹ có thể bổ sung thêm cà chua vào các món ăn hàng ngày của bé. Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên gia cũng khuyến kháo rằng mẹ không nên cho trẻ dưới 8 tháng tuổi ăn cà chua vì chúng có thể gây phát ban ở một số trẻ. Cà chua đỏ rất giàu chất lycopene (là một sắc tố cũng được tìm thấy trong cà chua và dưa hấu) có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ. Bên cạnh đó, cà chua cũng chứa rất nhiều vitamin C và betacarotene (là tiền chất của vitamin A, giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngăn chặn mù lòa, làm lành mạnh hóa hệ miễn dịch) bảo vệ trẻ khỏi bị nhiễm trùng. 9. Thịt nạc Các loại thịt nạc mẹ nên bổ sung cho bé là thịt heo, thịt gà, thịt bò, … đây được xem là nguồn thực phẩm tốt cho sức đề kháng của trẻ. Trong các loại thịt nạc có chứa một hàm lượng lớn protein, là thành phần quan trọng để bảo vệ, duy trì, tăng cường sức khỏe. Đồng thời chất kẽm phong phú trong loại thực phẩm này còn hỗ trợ các tế bào bạch cầu của cơ thể chống nhiễm trùng cực kỳ hiệu quả. GLO (theo phunutoday)
Các thực phẩm vàng tăng sức đề kháng cho trẻ dịp Tết Thứ Ba, 17/02/2015, 09:24 [GMT+7] Để trẻ có sức khỏe tốt dịp Tết này, mẹ nhớ bổ sung vào phần ăn uống thực phẩm Sức đề kháng khả phòng vệ chống lại tác nhân xâm nhập vào thể người vi khuẩn, virus… Ở trẻ nhỏ hệ miễn dịch non kém, sức đề kháng thể yếu, trẻ dễ bị vi khuẩn bên ngồi cơng gây bệnh… Nếu mẹ muốn việc chăm sóc, ni dạy trẻ đạt kết cao việc tăng cường, nâng cao sức đề kháng cho trẻ đóng vai trò quan trọng, giúp trẻ khỏe mạnh hơn, thông minh hơn, đặc biệt chống lại yếu tố gây bệnh bên ngồi mơi trường cách hiệu Để làm điều đó, bên cạnh biện pháp giữ ấm cho trẻ, hạn chế cho trẻ trời lạnh… bà mẹ cần bổ sung số thực phẩm tốt cho sức đề kháng trẻ như: Cà chua đỏ giàu chất lycopene có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường khả miễn dịch cho trẻ Khoai lang Khoai lang chứa nhiều calories, beta-carotene, vitamin vừa giúp tăng cường miễn dịch lại chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ hệ miễn dịch chống lại nhiễm trùng vi khuẩn virus gây chống ung thư Không thế, lượng vitamin C vitamin E dồi khoai lang quan trọng để có hệ thống thần kinh khỏe mạnh Để nâng cao sức đề kháng cho trẻ cách tốt nhất, chế độ ăn hàng ngày, mẹ cần cho trẻ ăn ăn chế biến từ khoai lang canh khoai lang, thái nhỏ khoai lang nấu cháo, bánh khoai lang,… Sữa chua Sữa chua tốt cho sức khỏe, đặc biệt hữu ích với hệ tiêu hóa bé Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, có tác dụng giúp bé cải thiện hệ tiêu hóa chống lại bệnh tật Một nghiên cứu cho thấy trẻ dùng sữa chua có nguy mắc cảm lạnh, nhiễm trùng tai viêm họng thấp 19% bé không dùng Để thay đổi hương vị, mẹ bỏ trái vào sữa chua để tăng thêm độ thơm ngon Quả óc chó Quả óc chó chứa axit béo omega lành mạnh- thứ tốt cho sức khỏe trẻ Quả óc chó chứa axit béo omega lành mạnh- thứ tốt cho sức khỏe trẻ Các chuyên gia tin omega giúp thể chống lại đau ốm Một nghiên cứu nhỏ cho thấy giúp giảm số bệnh nhiễm trùng hô hấp trẻ em Quả óc chó dễ dàng trộn vào hỗn hợp đồ ăn nhẹ hay rắc lên ngũ cốc cho bé dùng Nấm Nấm coi thực phẩm tốt cho sức đề kháng trẻ Hầu hết loại nấm có khả giúp bé tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, hạn chế mắc bệnh cảm lạnh chứa nhiều vitamin D chất chống oxy hóa Tỏi Tỏi coi số loại thuốc kháng sinh đáng tin cậy thiên nhiên, vậy, tác dụng tỏi với thể đánh giá cao Thành phần allicin (hoạt chất mạnh quan trọng tỏi) tỏi có tác dụng chống nhiễm trùng, ngăn ngừa công vi vào thể Vì tỏi có mùi khó chịu nên để bé ăn loại gia vị này, mẹ nên chế biến khéo léo với loại thịt, cá, rau Súp lơ Súp lơ trắng súp lơ xanh chứa giàu vitamin A, vitamin C, canxi giúp tăng cường sức đề kháng cho bé vào mùa đông Chất xơ súp lơ làm mảng bám thể, nhuận tràng giúp hệ tiêu hóa bé khỏe mạnh tránh bệnh đường ruột Ngồi vitamin, súp lơ chứa nhiều khoáng chất megen, đồng, mangan, kẽm có lợi cho trẻ Mẹ nghiền nhỏ súp lơ nấu súp cho bé độ tuổi ăn dặm Các loại rau có màu xanh đậm Các loại rau có màu xanh đậm rau bina, rau dền xanh, rau cải, súp lơ xanh,… giàu vitamin C, carotene, protein khoáng chất sắt, canxi, phốt Thường xuyên cho trẻ ăn loại rau ngày có tác dụng nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy tăng trưởng phát triển toàn diện trẻ, đồng thời tăng cường khả phòng bệnh truyền nhiễm hiệu Cà chua Mẹ bổ sung thêm cà chua vào ăn hàng ngày bé Tuy nhiên, bác sĩ chuyên gia khuyến kháo mẹ không nên cho trẻ tháng tuổi ăn cà chua chúng gây phát ban số trẻ Cà chua đỏ giàu chất lycopene (là sắc tố tìm thấy cà chua dưa hấu) có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường khả miễn dịch cho trẻ Bên cạnh đó, cà chua chứa nhiều vitamin C beta-carotene (là tiền chất vitamin A, giúp thể phòng tránh tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngăn chặn mù lòa, làm lành mạnh hóa hệ miễn dịch) bảo vệ trẻ khỏi bị nhiễm trùng 9 Thịt nạc Các loại thịt nạc mẹ nên bổ sung cho bé thịt heo, thịt gà, thịt bò, … xem nguồn thực phẩm tốt cho sức đề kháng trẻ Trong loại thịt nạc có chứa hàm lượng lớn protein, thành phần quan trọng để bảo vệ, trì, tăng cường sức khỏe Đồng thời chất kẽm phong phú loại thực phẩm hỗ trợ tế bào bạch cầu thể chống nhiễm trùng hiệu GLO (theo phunutoday) ... trùng hô hấp trẻ em Quả óc chó dễ dàng trộn vào hỗn hợp đồ ăn nhẹ hay rắc lên ngũ cốc cho bé dùng Nấm Nấm coi thực phẩm tốt cho sức đề kháng trẻ Hầu hết loại nấm có khả giúp bé tăng cường miễn... hóa hệ miễn dịch) bảo vệ trẻ khỏi bị nhiễm trùng 9 Thịt nạc Các loại thịt nạc mẹ nên bổ sung cho bé thịt heo, thịt gà, thịt bò, … xem nguồn thực phẩm tốt cho sức đề kháng trẻ Trong loại thịt nạc... khoáng chất sắt, canxi, phốt Thường xuyên cho trẻ ăn loại rau ngày có tác dụng nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy tăng trưởng phát triển toàn diện trẻ, đồng thời tăng cường khả phòng bệnh truyền nhiễm