10 phương pháp giúp mẹ trẻ thoát khỏi chứng trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh là bệnh ngày càng phổ biến và có nhiều tác hại đến sức khỏe thậm chí là tính mạng của người mẹ và trẻ nhỏ. Để chăm sóc 1 đứa trẻ mới sinh, người mẹ sẽ phải vượt qua rất nhiều khó khăn, mệt mỏi và áp lực. Mọi chuyện sẽ còn trở nên tệ hơn rất nhiều nếu bạn mắc bệnh trầm cảm sau sinh (trầm cảm hậu sản). Căn bệnh này bất cứ bà mẹ nào cũng có thể gặp phải, vì vậy, dù bạn đang khỏe mạnh và có 1 cuộc sống gia đình êm ấm trước sinh vẫn cần quan tâm và tìm hiểu cách đối phó với nó. Cách đối phó với chứng trầm cảm sau sinh: 1. Nói chuyện, tâm sự với gia đình, bạn bè Hãy tìm cách chia sẻ để người thân hiểu được cảm giác và khó khăn của bạn để họ tìm cách giúp đỡ và tháo gỡ những vướng mắc đó, đặc biệt là vấn đề tâm lý.

10 phương pháp giúp mẹ trẻ thoát khỏi chứng trầm cảm sau sinh Trầm cảm sau sinh bệnh ngày phổ biến có nhiều tác hại đến sức khỏe chí tính mạng người mẹ trẻ nhỏ Để chăm sóc đứa trẻ sinh, người mẹ phải vượt qua nhiều khó khăn, mệt mỏi áp lực Mọi chuyện trở nên tệ nhiều bạn mắc bệnh trầm cảm sau sinh (trầm cảm hậu sản) Căn bệnh bà mẹ gặp phải, vậy, dù bạn khỏe mạnh có sống gia đình êm ấm trước sinh cần quan tâm tìm hiểu cách đối phó với Cách đối phó với chứng trầm cảm sau sinh: Nói chuyện, tâm với gia đình, bạn bè Hãy tìm cách chia sẻ để người thân hiểu cảm giác khó khăn bạn để họ tìm cách giúp đỡ tháo gỡ vướng mắc đó, đặc biệt vấn đề tâm lý Không ôm đồm làm việc Đừng cố gắng tự làm hết việc từ chăm sóc đứa trẻ đến chợ, nấu cơm, dọn dẹp,… yêu cầu hỗ trợ người thân, đặc biệt người chồng Việc làm không giúp bạn chia sẻ gánh nặng công việc, giúp cải thiện tâm trạng hiệu Dành thời gian cho thân Hãy cố gắng dành cho khoảng thời gian riêng tư để thực sở thích cá nhân nghe nhạc, dạo, đọc sách,… Tạo thói quen ngủ Khi chăm sóc đứa trẻ, bạn gặp nhiều khó khăn vất vả, tranh thủ ngủ Thói quen giúp bạn bù đắp thiếu hụt giấc ngủ vào ban đêm Tập thể dục thường xuyên Việc làm có tác dụng cải thiện tâm trạng hiệu cho người mắc chứng trầm cảm sau sinh Chế độ ăn uống lành mạnh, chia thành nhiều bữa Chế độ ăn uống bổ dưỡng với hoa quả, rau củ, đạm, sữa béo ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn, bổ sung dưỡng chất cần thiết thời gian chăm sóc cho bú Khơng uống rượu sử dụng chất kích thích Tránh sử dụng thức ăn có hàm lượng đường cao nước soda, caffeine đồ uống có cồn Những thực phẩm khiến tâm trạng tình trạng sức khỏe bạn tồi tệ Đến bác sỹ để điều trị tâm lý Đây cách điều trị trực tiếp hiệu người mẹ mắc chứng trầm cảm sau sinh 9 Uống thuốc chống trầm cảm Đây biện pháp phù hợp với người mẹ mắc bệnh mức độ trung bình nặng điều trị tâm lý tiến triển không khả quan Việc sử dụng thuốc phải tuân thủ theo định bác sỹ để an toàn cho người mẹ cho bú Đối với loại thuốc kê đơn, bạn nên đề nghị bác sỹ giải thích cặn kẽ thông tin: tên thuốc, tác dụng sau uống, thời gian nhận thấy tác dụng tác dụng phụ (dài ngắn hạn) gặp phải 10 Các liệu pháp bổ sung Khái niệm dùng để liệu pháp điều trị bổ sung không sử dụng thuốc tây y như: miên, tập yoga, xoa bóp, đốt hương liệu,… Các phương pháp giúp cải thiện tinh thần, giảm bớt triệu chứng trầm cảm người mẹ Tuy nhiên, dù lựa chọn phương pháp nên tham khảo ý kiến bác sỹ để tránh có tác dụng phụ loại thuốc bạn điều trị  ... trị tâm lý Đây cách điều trị trực tiếp hiệu người mẹ mắc chứng trầm cảm sau sinh 9 Uống thuốc chống trầm cảm Đây biện pháp phù hợp với người mẹ mắc bệnh mức độ trung bình nặng điều trị tâm lý... hiệu cho người mắc chứng trầm cảm sau sinh Chế độ ăn uống lành mạnh, chia thành nhiều bữa Chế độ ăn uống bổ dưỡng với hoa quả, rau củ, đạm, sữa béo ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn... hương liệu,… Các phương pháp giúp cải thiện tinh thần, giảm bớt triệu chứng trầm cảm người mẹ Tuy nhiên, dù lựa chọn phương pháp nên tham khảo ý kiến bác sỹ để tránh có tác dụng phụ loại thuốc