Triệu chứng của bệnh trầm cảm theo mùa thường biểu hiện khá rõ lúc cuối thu – đầu đông, và mờ nhạt dần khi xuân gõ cửa. Một ngày mùa thu thật ngắn ngủi, chợt đến rồi chợt đi, nhưng cũng đủ để lại trong ta biết bao dư vị về cuộc sống muôn màu, vấn vương những xúc cảm ngọt ngào. Cái nắng thu nhạt dần cũng đủ nhuốm màu tâm trạng ai đó, chất chứa những suy tư. Nhưng lại thật trầm trọng khi thu đến lại dễ khiến người ta rơi vào trạng thái trầm cảm theo mùa (SAD). Vì vậy, cùng tìm hiểu xem chứng trầm cảm theo mùa là như thế nào nhé. Ta yêu chút se lạnh của gió mùa thu, cũng đồng nghĩa ta ghét cái buồn man mác lúc chiều tà. Đó có phải chứng trầm cảm theo mùa – một loại trầm cảm do thay đổi ánh sáng mỗi mùa một khác. Triệu chứng của bệnh thường biểu hiện khá rõ lúc cuối thu – đầu đông,
13 điều cần biết chứng trầm cảm theo mùa Triệu chứng bệnh trầm cảm theo mùa thường biểu rõ lúc cuối thu – đầu đông, mờ nhạt dần xuân gõ cửa Một ngày mùa thu thật ngắn ngủi, đến đi, đủ để lại ta dư vị sống muôn màu, vấn vương xúc cảm ngào Cái nắng thu nhạt dần đủ nhuốm màu tâm trạng đó, chất chứa suy tư Nhưng lại thật trầm trọng thu đến lại dễ khiến người ta rơi vào trạng thái trầm cảm theo mùa (SAD) Vì vậy, tìm hiểu xem chứng trầm cảm theo mùa Ta yêu chút se lạnh gió mùa thu, đồng nghĩa ta ghét buồn man mác lúc chiều tà Đó có phải chứng trầm cảm theo mùa – loại trầm cảm thay đổi ánh sáng mùa khác Triệu chứng bệnh thường biểu rõ lúc cuối thu – đầu đông, mờ nhạt dần xuân gõ cửa Tuy vậy, lại có số người bị SAD vào mùa xuân, mùa hè Dù SAD mùa có triệu chứng như: tập trung, thiếu lượng, buồn bã, tuyệt vọng, thèm ngủ, thay đổi vị, cân nặng Rất may bệnh trầm cảm theo mùa khắc phục Có nhiều cách điều trị trầm cảm theo mùa đơn giản như: liệu pháp ánh sáng, tâm lý trị liệu, dùng thuốc, thay đổi cách sống Nghiên cứu cho thấy: SAD liên quan đến vấn đề di truyền mắt khiến bệnh nhân mẫn cảm với ánh sáng Một nguyên nhân khác với tỷ lệ cao mắc SAD vấn đề giấc ngủ Trầm cảm theo mùa xảy phổ biến người độ tuổi từ 18 – 30 Chứng trầm cảm mùa đông Biểu SAD thường cuối tháng 9, tháng 10, mùa đông trầm trọng Nếu bạn tập thể dục thời điểm bạn cố gắng thường xuyên vận động để tránh bị trầm cảm số vấn đề liên quan tăng cân Phụ nữ có nguy cao bị trầm cảm nam giới Có khoảng 1/3 bệnh nhân kèm thêm biểu rối loạn tâm trạng, tỷ lệ mắc bệnh phụ nữ cao nam giới lần Tuy nhiên, số tài liệu lại mức độ bệnh nam giới lại nặng nữ giới Cần chẩn đoán kịp thời Hãy hỏi người thân, bạn bè xem họ thấy hành vi bạn mùa biểu Chúng ta cần khám để có chuẩn đốn kịp thời Để biết xác bị SAD hay không, cần theo dõi hành vi họ năm liên tiếp Điều quan trọng cần nhìn nhận vấn đề nghiêm túc, có giúp đỡ Cần có niềm tin Người mắc SAD thường lo âu vào mùa thu, mùa đơng Thậm chí, tình trạng bệnh tồi tệ vài năm Nhưng hoàn tồn khắc phục được, quan trọng bạn cần thay đổi suy nghĩ mình, bạn thấy thể trạng tốt hơn, khả kiểm soát bệnh cao SAD tăng lượng carbs Người bị SAD thường có thay đổi vị, ăn khơng ngon miệng Nhưng cảm giác thèm ăn, đặc biệt đồ ăn chứa carbs lại ảnh hưởng đến số cân nặng, việc giảm cân họ Ăn đồ ăn lành mạnh Dù muốn ăn nhiều bạn nên nạp chứa carbs lành mạnh để tăng cường serotonin Axit béo omega-3 có rau bina, óc chó, cá béo tăng nồng độ hooc mơn hạnh phúc Lý nên bổ sung lượng vitamin D tốt cho người bị SAD không rõ ràng dưỡng chất sữa, trứng, cá hồi, cá ngừ tốt SAD tăng cân Có người tăng hay giảm cân theo mùa, dù họ không mắc SAD Đây lý nhiều người thích canh với bánh mì, mì ống, phơ mát mùa thu, mùa đông Nếu không thường xuyên theo dõi cân nặng tháng mùa đông Hãy xem triệu chứng sức khỏe tinh thần để biết có biểu bệnh hay không Tận hưởng ánh sáng mặt trời Quang trị liệu phương pháp hữu hiệu điều trị SAD, trời hiệu Có số ý kiến đứng hai phương pháp lại cho buổi sáng thời điểm tốt để thể tiếp nhận ánh sáng mặt trời Nếu nhà bạn không đủ ánh sáng, bạn nên tìm cách để ánh sáng chiếu qua cửa sổ giúp ngơi nhà bạn có nhiều ánh sáng tự nhiên Vậy, nên có phòng tràn ngập ánh mặt trời – phòng ánh sáng cho ngày đông u tối Tập thể dục Giống hấp thu ánh sáng, tập thể dục: chạy, hay yoga khoảng 10 – 15 phút/ngày tốt Quan trọng bạn chọn mơn bạn thích, phù hợp phải hiệu Đồng thời, cần lưu ý chế độ dinh dưỡng tập luyện Khó giải tỏa căng thẳng Người mắc SAD việc đối phó với mệt mỏi, căng thẳng khó khăn Thêm nữa, mệt mỏi, thường muốn ăn đồ ăn giúp thể thoải mái hơn, điều dễ dẫn đến tình trạng tăng cân .. .Chứng trầm cảm mùa đông Biểu SAD thường cuối tháng 9, tháng 10, mùa đơng trầm trọng Nếu bạn tập thể dục thời điểm bạn cố gắng thường xuyên vận động để tránh bị trầm cảm số vấn đề... vi bạn mùa biểu Chúng ta cần khám để có chuẩn đốn kịp thời Để biết xác bị SAD hay khơng, cần theo dõi hành vi họ năm liên tiếp Điều quan trọng cần nhìn nhận vấn đề nghiêm túc, có giúp đỡ Cần có... giảm cân theo mùa, dù họ khơng mắc SAD Đây lý nhiều người thích canh với bánh mì, mì ống, phô mát mùa thu, mùa đông Nếu không thường xuyên theo dõi cân nặng tháng mùa đông Hãy xem triệu chứng sức