thuc don giup ngoc nu xu han kim tae hee giam can than toc tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài...
“Thực đơn” cho phụ nữ tuổi 30 Tuổi 30 là giai đoạn “đỉnh cao” của phụ nữ. Ngay sau đó, nét thanh xuân bắt đầu có dấu hiệu phai tàn. Do vậy, cần phải có chế độ chăm sóc đặc biệt, trước tiên là chế độ dinh dưỡng với nhiều loại thực phẩm giải độc và chống lão hóa cao. Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp duy trì nét thanh xuân. 1. Mật ong Theo Đông y, mật ong có vị ngọt thanh mát, có tác dụng tẩm bổ cơ thể khỏe mạnh, giữ gìn nhan sắc theo thời gian. Mật ong có tác dụng nhuận phổi, trị ho, nhuận tràng, tiêu độc, dưỡng sắc hiệu quả. Bởi mật ong rất dễ được tiêu hóa, cơ thể dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa thành các dưỡng chất ngăn ngừa quá trình lão hóa. Mỗi sáng ngay sau khi thức dậy, nữ giới tuổi 30 nên “thưởng thức” một cốc nước ấm pha mật ong khi bụng còn “trống”. Nó không những có tác dụng “đả thông” hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh tim mạch mà còn giúp tinh thần sảng khoái, là “thần dược” giúp nữ giới trẻ mãi không già. 2. Tiết lợn Sau khi được dịch dạ dày phân giải, huyết tương trong tiết lợn sẽ sản sinh một loại chất phân giải có tác dụng giải độc, nhuận tràng, đào thải các chất cặn bã và các hạt kim loại nhỏ trong cơ thể ra bên ngoài. Những người thường xuyên phải tiếp xúc với khói bụ xe hơi nên thường xuyên ăn loại thực phẩm này. Ngoài ra, tiết lợn còn chứa nhiều sắt, do đó tốt cho những người thiếu máu, da dẻ xanh xao hoặc trắng bệch. 3. Rong biển Rong biển có vị mặn, tính hàn, có tác dụng tiêu độc, tiêu đờm, ngăn ngừa hen suyễn, lợi tiểu. I-ốt trong rong biển sau khi được cơ thể hấp thụ sẽ kích thích quá trình bài tiết các chất dư thừa có hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, axit sunfuric trong rong biển góp phần “bài trừ” cholesterol ra ngoài cơ thể. Giúp cơ thể được “thanh lọc” và chậm quá trình lão hóa. Rong biển thích hợp với những người mắc chứng tuyến giáp trạng sưng to do thiếu iốt, cao huyết áp, xơ cứng động mạch, ngộ độc dược phẩm. 4. Cà rốt Trong Đông y, cà rốt có vị ngọt, tính lương, có tác dụng bổ tỳ, kiện vị (tốt cho dạ dày). Cà rốt rất giàu hàm lượng carotene và nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Carotene trong cà rốt sau khi kết hợp với các phân tử thủy ngân (Hg) có tác dụng làm giảm nồng độ thủy ngân trong máu, đẩy nhanh quá trình bài tiết phân tử thủy ngân có hại ra khỏi cơ thể. Loại thực phẩm này thích hợp những người thường xuyên phải trang điểm (phấn trang điểm chứa nhiều chì và thủy ngân), những người mắc phải vấn đề về da: nổi nốt màu nâu vàng, màu vàng nhạt trên da (do hàm lượng thủy ngân trong máu vượt chuẩn). 5. Mộc nhĩ ( nấm mèo) Mộc nhĩ có vị ngọt thanh, tính bình, có tác dụng giải độc, nhuận tràng. Mộc nhĩ chứa một loại pectin thực vật có khả năng hút bám các chất cặn bã trong cơ thể để thải ra bên ngoài. Do vậy làm chậm quá trình lão hóa. 6. Mướp đắng ( khổ qua) Mướp đắng có vị đắng, tính bình, có tác dụng giải độc, dưỡng sắc hiệu quả. Trong mướp đắng có chứa một loại protein hoạt tính có tác dụng chống ung thư. Loại protein này giúp nâng cao hệ thống miễn dịch của cơ thể, tăng cường tính linh hoạt của các tế bào miễn dịch, “thanh toán” những chất gây hại trong cơ thể. 7. Quả vải Vải có vị ngọt, chua, tính ôn, có tác dụng giải độc, trị tiêu chảy, giải khát, dưỡng sắc. Quả vải có tác dụng bổ thận lợi kinh, cải thiện chức năng của gan, đẩy nhanh quá trình tiêu độc, thúc đẩy hình thành các tế bào, khiến da luôn căng mịn hồng hào. Loại quả này phù hợp với những người có làn da khô, thô ráp, thường xuyên phải thức khuya dẫn tới thận hư. 8. Trà xanh Trà có vị chát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, nhuận tràng và giải độc tốt. Trà xanh giúp giải khát, giúp Thực đơn giúp ngọc nữ xứ Hàn Kim Tae Hee giảm cân thần tốc Ở tuổi 35, nữ diễn viên giữ vẻ đẹp rạng rỡ, vóc dáng thon gọn nhờ chế độ dinh dưỡng luyện tập đặn Theo trang Foods Weight Loss, để sở hữu vóc dáng phù hợp cho phim mới, người đẹp Kim Tae Hee áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm kg tháng “Thần dược” nữ diễn viên bưởi nước ép bưởi Bưởi thực phẩm giúp giảm cân quen thuộc đánh giá tốt cho sức khỏe Ăn bưởi giúp đốt cháy mỡ giúp bạn nhanh chóng sở hữu đường nét thon gọn, giảm mỡ phần lưng bụng tăng kích cỡ vòng Thực đơn giảm cân với bưởi giúp khn mặt phụ nữ thon đẹp mà không bị hốc hác Vẻ đẹp không tuổi nữ diễn viên Thực đơn: - Sáng: múi bưởi cốc nước lọc Sự kết hợp giúp thể lọc, thải độc tố - Trưa: Bữa ăn kiểu Hàn Quốc với kim chi rau, loại cá, khơng có dầu mỡ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí - Bữa phụ: Một cốc nước ép bưởi - Buổi tối: Cơm ăn Hàn Quốc truyền thống loại thảo mộc Người đẹp ưu tiên chọn thực phẩm bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho thể mà không làm tăng cân rau củ, trái cây, thịt gà Thực đơn giảm cân người đẹp Khơng đến phòng gym, người đẹp tranh thủ vận động, bộ, yoga bơi lội khoảng tiếng ngày để giữ vóc dáng cân đối Các môn tập luyện khiến cô thấy cân giúp tinh thần thoải mái sau ngày làm việc dài Ngọc nữ xứ Hàn tiết lộ bí dưỡng da mịn màng khơng tì vết ngun liệu VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí tự nhiên từ mật ong, yến mạch lòng đỏ trứng gà Người đẹp sử dụng loại mặt nạ khoảng lần tuần Các thành phần mặt nạ tăng cường dưỡng chất cho da, giúp da phục hồi sau chịu nhiều lớp trang điểm nặng nề Ngoài ra, yến mạch thành phần giúp cải thiện sắc tố da, giúp da trắng hồng rạng rỡ Nữ diễn viên dành thời gian massage da đặn giúp tăng cường độ săn chắc, ngăn ngừa da chảy xệ hình thành nếp nhăn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Thực đơn giúp da chống nắng từ bên trong Nó cũng giúp làn da chúng mình mịn màng hơn nữa đó! Khi trời vào thu hoặc chuyển mùa, ánh nắng không còn gây nóng bức nên vô tình nhiều bạn sẽ bỏ quên công cuộc "che đậy" như hè. Thực tế, dù trời có mát mẻ thì trong ánh sáng vẫn chứa các tia tử ngoại gây hại cho da. Thế nên, ngay cả trong mùa thu, hãy sẵn sàng thực đơn giúp da chống nắng từ bên trong nhé! Trà xanh Ngoài các thuộc tính giúp giảm béo, nhuận tràng, lợi tiểu thường được nhắc đến, trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp da không bị ăn nắng. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ vào năm 2011, uống từ 2 đến 6 tách trà xanh mỗi ngày trong vòng 12 tuần sẽ làm giảm khả năng bắt nắng tới 25% cho da. Cụ thể, tác dụng của trà đóng vai trò như các sản phẩm thảo dược, khi được uống trực tiếp có thể giảm những ảnh hưởng tiêu cực có hệ thống và cục bộ của việc tiếp xúc trực tiếp tia UV, bao gồm quá trình lão hóa da, nguy cơ ung thư da, và những ảnh hưởng tới chức năng của hệ miễn dịch. Sô-cô-la đen Nếu bạn là một fan trung thành của đồ ăn này thì xin chúc mừng bạn vì sô-cô-la đen là một thực phẩm rất tốt cho da. Theo các nhà khoa học của trường đại học Laval (Canada), sô-cô-la đen là lá chắn vững chắc chống lại các tác động có hại của tia UV. Các phân tử chống oxy hóa sẽ làm giảm tốc độ xuất hiện các đốm đen, chai sần trên da một cách tự nhiên đấy! Khoai lang Khoai lang rất giàu Bêta-Caroten (tiền tố vitamin A). Đây là một sắc tố chống oxy hóa có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho da, ngăn ngừa tia cực tím, triệt tiêu các gốc tự do (những tế bào dư thừa có hại cho da), ngăn ngừa ung thư Nếu không thích dùng khoai lang, chúng mình cũng có thể thay thế bằng bông cải xanh, cà rốt, mơ mận, đào Những thực phẩm này cũng kích thích khả năng miễn dịch và góp phần tái tạo tế bào biểu bì, khôi phục lớp da bị hư hại. Quả óc chó Do chứa rất nhiều vitamin E nên quả óc chó rất có lợi trong việc cải thiện sức chịu đựng của da, chống lại chứng lão hóa da, ngăn chặn sự sản sinh của các sắc tố đen trên da. Hơn nữa, nó còn giúp đầy lùi những đốm tàn nhang cứng đầu, mang đến cho chúng mình một làn da sáng, căng mịn. Tuy vậy, quả óc chó rất giàu calo nên nếu chúng ta lạm dụng thức ăn này thì có thể khiến trí nhớ bị suy giảm, đầy hơi do thừa năng lượng. Vì thế bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải trong ngày thôi nhé! Hải sản Lợi ích của hải sản nằm ở hàm lượng selen. Nguyên tố vi lượng này bảo vệ da khỏi bắt nắng, chống lại các yếu tố độc hại bên ngoài, mang lại vẻ trắng hồng, mềm mại cho da. Đồng thời chúng cũng cho phép chúng mình tắm nắng thoải mái mà không sợ da bị sạm đen. Tuy vậy, chúng mình cần phải tiêu thụ nhiều anh bạn này hằng ngày, kết hợp chế độ ăn có đầy đủ thịt và rau xanh thì mới có thể giúp da hồi phục được đấy nhé! 4 Loại Thực Phẩm Giúp Phụ Nữ Giải Độc Vẻ đẹp của một người phụ nữ không chỉ là vẻ đẹp bên ngoài mà còn liên quan với sức khỏe bên trong cơ thể. Do vậy, phụ nữ nên chú ý đến việc chăm sóc cơ thể của mình trong cuộc sống hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng giới thiệu bốn loại thực phẩm giúp phụ nữ giải độc cơ thể Dưa chuột Dưa chuột chứa một loại acid thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể và trục xuất các độc tố. Ảnh: internet Theo Y học hiện đại, dưa chuột có chứa các loại chất dinh dưỡng, bao gồm protein, carbohydrate, vitamin B2, vitamin C, vitamin E, carotene, niacin, canxi, phốt pho, sắt Đó là một trong số ít loại thực phẩm có tác dụng giải độc và chăm sóc da. Dưa chuột chứa một loại acid đặc biệt, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể và trục xuất các độc tố. Hơn nữa, hàm lượng của vitamin C trong dưa chuột cao gấp 5 lần so với dưa hấu. Vitamin C có thể làm trắng da, duy trì sự đàn hồi da và ức chế sự hình thành của melanin. Ngoài ra, dưa chuột có thể ức chế các carbohydrate thay đổi thành chất béo, và nó là rất có lợi cho sức khỏe của hệ thống phổi, dạ dày, tim, gan và bài tiết. Mướp đắng Mướp đắng có chứa một loại protein có tác dụng loại bỏ các chất độ hại trong cơ thể ra ngoài. Ảnh: internet Mướp đắng giàu protein, carbohydrates, chất thô, chất xơ, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, niacin, carotene, canxi, sắt và các thành phần khác. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, mướp đắng có chứa một loại protein hoạt động có tác dụng chống ung thư rõ ràng. Loại protein này có thể kích thích các chức năng bảo vệ hệ miễn dịch, làm tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch và loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể. Mặc dù mướp đắng có vị hơi đắng, tuy nhiên, bởi vì tác dụng tốt của nó trên cơ thể con người, nó đã dần dần trở nên rất phổ biến trong những năm gần đây. Quả vải Quả vải là một trái cây lý tưởng cho việc thải độ và chăm sóc da. Ảnh: internet Theo y học, vải không chỉ giàu vitamin A, vitamin B1 và vitamin C mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như pectin, axit amin tự do, protein và sắt, phốt pho, canxi và các khoáng chất khác. Nghiên cứu y tế hiện đại cho thấy, vải có rất nhiều các hiệu ứng trên cơ thể con người, như vậy nó có thể cải thiện chức năng của gan, đẩy nhanh việc loại trừ các độc tố, thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào và làm cho làn da nhạy cảm. Vì vậy, quả vải là một trái cây lý tưởng cho việc thải độ và chăm sóc da. Nấm Nấm có chứa nhiều chất dinh dưỡng và các tác dụng loại bỏ chất độc ra ngoài cơ thể. Ảnh: internet Nấm có chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như carbohydrate, pectin, cellulose, glucose, xylose, lecithin, carotene, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, sắt, canxi, phốt pho Pectin thực vật có trong nấm có tác dụng kết dính mạnh, có thể hấp thụ bụi và các tạp chất còn lại trong hệ thống tiêu hóa và sau đó trục xuất chúng ra khỏi cơ thể, bởi vậy nó có tác dụng giải độc. Thực đơn giúp làn da trắng hồng sau 7 ngày Các ấy đã biết hết điều kì diệu của thực phẩm quanh chúng mình chưa? Không chỉ là người bạn thân thiết với dạ dày, măm măm còn giúp cải thiện làn da sạm đen của mình nữa. Một thực đơn với sự tính toán kết hợp chất dinh dưỡng giữa các món ăn sẽ cứu nguy cho làn da chỉ trong có 1 tuần thôi. Dưa chuột. Nghiên cứu khoa học cho thấy rằng dưa chuột rất giàu kali, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, carbon-hydrate, protein, phốt pho và sắt… Chỉ cần thường xuyên ăn dưa chuột là sẽ giúp teens loại bỏ các đốm tàn nhang đáng ghét gây xấu xí cho da Bên cạnh việc ăn sống quen thuộc, chúng mình có thể sử dụng dưa chuột trong các món ăn khác như salat cà chua – dưa chuột, kim chi dưa chuột dưa chuột xào thịt băm, canh dưa chuột Cà chua và thịt nạc Cà chua rất giàu vitamin C do đó có tác dụng làm trắng da nhanh lắm í teens ạ! Không những thế, các chất dinh dưỡng trong cà chua còn có thể gây ức chế hoạt động của tyrosinase, giúp giảm sự hình thành melanin và khiến cho điểm tối trên da mờ dần. Mẹo nhỏ là trước các bữa ăn teens hãy lót dạ bằng một quả cà chua nhé! Các ấy có thể ép lấy nước hoặc cắt lát mỏng, dầm đường rồi măm măm Thịt thăn lợn thì có chứa một lượng lớn collagen, là chất rất quan trọng giúp trẻ hoá làn da. Khi cơ thể được cung cấp lượng collagen đầy đủ thì độ đàn hồi tự nhiên của da sẽ tốt hơn khiến da trở nên trắng hồng mịn màng hơn. Vì vậy nên các ấy hãy cố gắng duy trì việc tiêu thụ 5000mg collagen (tương đương với 1 – 3 lạng thịt thăn) mỗi ngày để đạt được hiệu quả làm trắng tốt nhất nhé! Bên cạnh món ăn này, chúng mình còn có thể phối hợp chế biến cà chua và thịt nạc theo nhiều cách khác nữa để thay đổi khẩu vị các ngày trong tuần như súp, thịt nạc băm sốt cà chua, canh cà chua thịt nạc… Gan gà Trong thành phần gan gà rất giàu chất sắt, kẽm, đồng, vitamin A và B. Chúng không chỉ có lợi cho sự tổng hợp estrogen mà còn tốt cho máu. Nhờ vậy mà da chúng mình có thể cải thiện độ ẩm để trở nên hồng hào. Tuy nhiên có một lưu ý với teens đó là trước và sau khi ăn món này, các ấy tuyệt đối không được uống cà phê, trà và đồ uống có ga để không làm ảnh hưởng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng Lúa mạch Tác dụng làm trắng của lúa mạch từ lâu đã được nhiều girl biết đến. Nguyên nhân là lúa mạch mang trong mình protein, vitamin B1, B2 nên nó giúp làn da mịn màng, giảm nếp nhăn và các sắc tố đen. Bởi vậy chắc chắn sau khi măm măm món này làn da của các ấy sẽ trở nên xinh đẹp tuyệt vời đấy! Có rất là nhiều món ăn được làm từ lúa mạch cho chúng mình lựa chọn . Nào là cháo lúa mạch, sữa lúa mạch, bánh, tôm bao bột lúa mạch… Táo tàu Những quả táo tàu đỏ có khả năng nuôi dưỡng gan và thận, từ đó thúc đẩy sự hấp thụ các chất dinh dưỡng cho làn da mịn màng. Bí kíp nhỏ cho bạn là các ấy có thể nấu cháo và cho thêm táo tàu vào nhé! Khi kết hợp với nhau như vậy chúng sẽ sản xuất ra các enzyme giúp da chúng mình sáng hơn đáng kể đấy! Ngoài ra, còn có thể đưa táo tàu vào những món tráng miệng quen thuộc khác như chè hạt sen táo tàu hay táo tàu nhồi bột sắn nữa! Quả Kiwi Kiwi giống như cà chua đều có tác dụng làm trắng vì nó cũng chứa một lượng lớn vitamin C. Công dụng của nó thì nhiều vô kể đấy Đó là giúp da giải Thực Đơn Cho Phụ Nữ Mắc Bệnh Đái Tháo Đường Khi Mang Thai Môt chế độ dinh dưỡng phù hợp là tối quan trọng với người mắc bệnh đái tháo đường. Đối với thai phụ mắc bệnh đái tháo đường, vừa đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi vừa hạn chế sự phát triển của bệnh Đái tháo đường là việc hết sức khó khăn. Đái tháo đường Trong Thời Kỳ Mang Thai (GDM) Là Gì? Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai. Nguồn: vtv.vn Đái tháo đường loại này chỉ xảy ra trong thời kỳ mang thai và thông thường chấm dứt sau khi sinh. Thường xảy ra vào khoảng tuần thứ 24 -28 của thai kỳ. GDM xảy ra do di truyền, mập phì và người đã từng bị bệnh này trong những lần mang thai trước. Trong lúc có thai, kích thích tố tạo từ lá nhau ngăn chặn insulin hoạt động theo đúng chức năng của nó, vì vậy lượng đường trong máu gia tăng. Làm thế nào để chế ngự GDM? Ổn định lượng đường trong máu. Ăn uống đúng chế độ. Tập thể dục nhẹ ( tham vấn với Bác sĩ Chuyên Khoa ) như đi bộ, bơi lội Nếu ăn đúng chế độ hoặc thể dục thể thao mà không chế ngự được lượng đường glucose thì phải cần đến Insulin, và thường sẽ chấm dứt sau khi sinh con. Thuốc viên không được dùng vì không bảo đảm được sự an toàn cho các phụ nữ có thai. Sau khi sinh 6 tuần, người mẹ phải làm một cuộc thử nghiệm đặc biệt gọi là OGTT (bạn sẽ được cho uống đường glucose và sau đó độ đường trong máu sẽ được đo để bảo đảm bệnh Đái tháo đường đã hoàn toàn chấm dứt). Ảnh hưởng của GDM với bào thai Cơ hội bào thai bị chết trong bụng mẹ gia tăng. Độ đường trong máu cao sẽ làm phổi của thai nhi chậm phát triển, em bé sẽ có thể bị trở ngại về đường hô hấp sau khi sinh. Em bé có thể bị chứng đường thấp sau khi sinh. Đường trong máu cao sẽ làm bé lớn nhưng yếu về sức khỏe. Có nhiều bằng chứng cho thấy các em dễ bị bệnh mập phì và Đái tháo đường typ 2 khi chúng trưởng thành. Ảnh hưởng của GDM đối với người mẹ Đường trong máu cao làm bào thai lớn mập quá gây trở ngại khi sinh. Nguy cơ bị bệnh Đái tháo đường typ 2 chiếm tỉ lệ 30%. Nguồn: camnanggiadinh.com.vn Làm thế nào để ngăn ngừa GDM tái diễn? Bạn phải làm một thí nghiệm đặc biệt trong khoảng từ 6 -8 tuần sau khi sinh con (OGTT). Sau khi uống nước đường 2 giờ, bạn sẽ được lấy máu thử nghiệm xem bạn đã khỏi hẳn bệnh này hay