bi quyet song khoe tre lau nho thoi quen tot buoi toi

bi quyet song khoe tre lau nho thoi quen tot buoi toi tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập l...

6 bí quyết sống khỏe của người Nhật Bản Chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên thực hành các phép dưỡng sinh là bí quyết giúp người dân Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới. > Bí quyết trường thọ của người Nhật Bản > 7 loại thức ăn cực tốt cho sức khỏe Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên thực hành các phép dưỡng sinh cũng là bí quyết giúp người dân ở đất nước này sở hữu kỷ lục đó. Theo các nhà khoa học thuộc hội Dinh dưỡng Tokyo (Nhật), bí quyết sống khoẻ của người Nhật là sự tổng hoà của nhiều yếu tố: chế độ ăn uống, khí hậu, lối sống, vận động thể lực và cuộc sống tinh thần ổn định. Một yếu tố quan trọng khác là tâm trí thảnh thơi, không bị căng thẳng trước cuộc sống hàng ngày. Trong cuốn Cẩm nang sống khoẻ của người Nhật do hội này xuất bản đã trích giới thiệu một số động tác dưỡng sinh để mọi người thực hành hàng ngày. Động tác tuy đơn giản nhưng hiệu quả thì rất kỳ diệu, nếu thường xuyên tập luyện. Ngủ dậy nên uống một cốc nước Khi ngủ các cơ phận của con người ít hoạt động hay hoạt động chậm lại, chức năng cũng giảm đi nhiều. Khi ngủ dậy buổi sáng, cơ thể đã bắt đầu hoạt động trở lại. Nước được uống vào lúc này sẽ được dạ dày hấp thụ một cách trọn vẹn và đầy đủ, truyền vào máu để cung cấp đủ chất dịch cho hoạt động cơ thể. Trước khi dùng trà buổi sáng cũng nên uống một ly nước lạnh. Nước uống nên pha thêm vào một chút muối và nên là nước sôi để nguội. Có thể bắt đầu uống 250ml, sau tăng lên từ 500 – 1.000ml. Xoa mặt và cổ Dùng khăn mặt nhúng vào nước lạnh (mùa hè) hay nước ấm (mùa đông) để tuần tự kỳ cọ, xát mạnh vào những cơ phận trên mặt và trên cổ, cho đến khi da ửng đỏ lên. Thời gian trong khoảng từ ba đến năm phút. Xoa bóp cổ có thể kích thích tuyến giáp trạng, thúc đẩy kích thích tố. Xoa bóp mặt cải thiện tuần hoàn máu huyết, giảm các vết nhăn trên da mặt. Tẩm quất đầu và cổ Nắm tay thành quả đấm tẩm vào trán 50 cái, cổ 50 cái sẽ giúp não bộ hoạt động minh mẫn hơn. Tắm nước lạnh, tắm nước ấm Khi tắm, trước tiên dùng xà phòng xoa thành bọt, sau đó chà xát và xối nước lạnh. Người nam xối từ bụng đến tinh hoàn. Người nữ xối từ bụng xuống âm hộ. Xối lạnh bộ phận đó mục đích là kích thích hoạt động cơ năng này được tốt. Nếu mỗi ngày tắm xối hai hay ba lần thì hiệu quả rất cao. Ấn đùi non Khi tắm dùng ngón cái ấn đùi non khoảng 50 cái. Khi mệt sẽ cảm thấy hơi đau nhưng ấn mười mấy cái là hết đau. Phương pháp này không những giúp loại trừ mệt nhọc ở đôi chân, mà còn có thể tăng cường ham muốn tình dục. Ấn bụng Trước khi ngủ, đan ngón tay vào nhau, dùng lòng bàn tay (trừ hai ngón cái) ấn lên bụng, đặc biệt vùng chung quanh rốn, ấn lên bụng non. Làm từ trên xuống, mỗi tối khoảng từ 5 đến 10 lần. Phương pháp này làm khoẻ nội tạng, có tác dụng nâng cao chức năng dạ dày. Người yếu dạ dày có thể làm thêm mấy lần. 10 bài học sức khoẻ của người Nhật Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả Bớt ăn chất bột, uống nhiều sữa Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần Bớt đi xe, năng đi bộ Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn Bớt nóng giận, cười nhiều hơn Bớt nói, làm nhiều hơn Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan… Theo SGTT Bí sống khỏe trẻ lâu nhờ thói quen tốt buổi tối Sống khỏe trẻ không già mong muốn tất chị em phụ nữ Để ln có sức khỏe dẻo dai giữ nét tươi trẻ, xuân lối sống khoa học vơ cần thiết, đặc biệt thói quen lành mạnh vào buổi tối Không ăn no tăng cường rau xanh Bí sống khỏe trẻ lâu mà chị em cần biết, chế độ ăn uống vào buổi tối Bạn không nên ăn no, ăn vừa đủ tăng cường rau xanh, hạn chế đồ chiên xào, loại thịt đồ ăn nhiều chất béo Buổi tối khoảng thời gian nghỉ ngơi thể, hoạt động thể chất nhiều so với ban ngày Vì thế, ăn no dày bạn phải làm việc vất vả, không nghỉ ngơi dẫn đến bệnh tiêu hóa Mặt khác, lượng calo nhiều vào bữa tối khơng giải phóng, vận động hơn, dẫn đến tăng tích trữ mỡ thừa, ảnh hưởng nghiêm trọng tới vóc dáng chị em Khơng vậy, điều làm tăng nhanh q trình lão hóa, khiến bạn nhanh chóng xuất dấu hiệu tuổi tác Bạn nhớ bí sống khỏe không ăn no vào buổi tối VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tăng cường rau xanh vào buổi tối giảm bớt q béo giúp bạn ln sống khỏe Rửa mặt đánh – bí sống khỏe đơn giản Đây việc vệ sinh cá nhân đơn giản mà người phụ nữ biết Tuy vậy, thực cách đặn Có nhiều lý khiến chị em bỏ quên bước đơn giản quan trọng Chẳng hạn có nhỏ, việc chăm khiến bạn chẳng thời gian để ý tới điều khác Tuy nhiên, đừng quên chăm sóc thân, khiến bạn già nua nhanh chóng Việc đánh buổi tối vơ quan trọng, giúp bảo vệ miệng bạn khỏi sâu răng, viêm nướu mùi hôi Việc rửa mặt giúp bạn làm da mặt, nơi phải tiếp xúc nhiều với khói bụi Da mặt không làm trước ngủ vô tai hại, bị hủy hoại nhanh chóng lão hóa, với mụn nhọt, nám, tàng nhan nếp nhăn xuất khiến bạn già nhiều Vì đừng qn đánh rửa mặt, bí sống khỏe, trẻ lâu đơn giản cho bạn Massage da đầu tóc VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Việc massage da đầu tóc đơn giản không nhiều thời gian bạn Chỉ cần phút buổi tối bạn nắm tay bí sống khỏe, trẻ lâu hữu ích Mỗi tối, trước ngủ, bạn dùng bàn tay vuốt ngược tóc phía sau xoa bóp nhẹ nhàng da đầu Nếu có điều kiện bạn sử dụng loại tinh dầu chuyên dụng Massage khoảng – phút bạn cảm nhận thấy da đầu dần nóng lên, đau đầu mệt mỏi tan biết dần Việc massage da đầu giúp máu lưu thông tốt não, nhờ cải thiện trí nhớ, sức khỏe thần kinh, hạn chế đẩy lùi đau đầu Khơng vậy, giúp bảo vệ mái tóc làm giảm rụng tóc vơ hữu ích Massage da đầu bí sống khỏe mà bạn nên trì Thiền khoảng 10 – 20 phút Mặc dù ngày hoạt động khiến bạn vô mệt mỏi rồi, trước ngủ vận động nhẹ nhàng thêm chút tốt cho sức khỏe giúp bạn ngủ cực ngon Mỗi ngày 10 – 20 phút ngồi thiền vào buổi tối, tập vài động tác yoga hay đơn giản vòng ngắn tốt Duy trì thói quen thường xun, giúp máu lưu thông tốt thể, thư giãn, thở điều hòa, nhờ mà giấc ngủ sâu ngon hơn, làm tăng độ dẻo dai sức đề kháng để phòng tránh bệnh tật Bên cạnh đó, việc vận động nhẹ nhàng giúp tiêu hao calo, giảm tích trữ mỡ để chị em giữ dáng vóc thon thả Vậy ngại ngần mà khơng áp dụng bí sống khỏe, trẻ lâu nhỉ? Ngâm chân với nước nóng Y học phương Đơng tin rằng, bàn chân có 60 huyệt dây thần kinh Vào mùa đông, hay thể mệt mỏi, mạch máu lưu thơng chậm Việc ngâm chân nước nóng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu trao đổi chất, nhờ làm tan biến nhanh chóng mệt mỏi, thể bạn thư giãn nhiều Ngâm chân với thảo dược biện pháp hiệu để phòng tránh nhiều VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí bệnh tật Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân 40 - 50 độ C Đây thói quen tốt, bí sống khỏe lưu truyền từ lâu đời mà chị em nên trì Uống ly sữa mật ong khoảng tiếng trước ngủ Nếu mong muốn có giấc ngủ ngon lành, sức khỏe dẻo dai da căng mịn vào buổi sáng thức dậy, chị em đừng nên bỏ qua sữa mật ong vào buổi tối Chúng ta biết, sữa mật ong hai loại thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe Kết hợp chúng với làm tăng hàm lượng dinh dưỡng cơng dụng phòng tránh bệnh tật Mỗi buổi tối trước ngủ khoảng tiếng, bạn uống cốc sữa ấm pha với mật ong, giúp thể vô thư thái, giấc ngủ đến tự nhiên Đặc biệt, thức uống vô tốt cho da, mang đến cho bạn da căng mịn, trắng hồng Vì thế, thực bí sống khỏe trẻ lâu từ tối hôm bạn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bí Quyết Ðể Sống Khỏe Trần Anh Kiệt Sưu tập & Chuyển ngữ o0o Ðây không phải là quyển sách về y khoa quy ước mà chỉ là một quyển sưu tập tài liệu y học dân gian cổ truyền để quý độc giả tham khảo. Người viết không chịu trách nhiệm về những hậu quả bất lợi, nếu có, xảy ra cho người áp dụng. Mục Lục Lờ i Ngư ời Viết. Bài I: Mư ờ i Phương Pháp Ðể Kiện Thân và Số ng Trư ờng Thọ Lời tựa của ngài Diêu Trì Kim Mẫu. Nội Dung Củ a Mư ời Bí Quyết Phương Pháp Th ực Hành Bài II: Ðạt Ma Dịch Cân Kinh Phương Pháp Luy ện Tập Dịch Cân Kinh Bài III: Kinh Nghiệm Tập Ðạt Ma Dịch Cân Kinh Bài IV: Khí Công Tâm Pháp Dư ỡng Sinh Bài Tập Số 1 Bài Tập Số 2 Bài Tập Số 3 Bài Tập Số 4 Bài V: Thanh Lọc Gan Bằ ng Nư ớc Gạo Lứt Bài VI: Phương Thu ốc Hai Vị Chữa Bệnh Ung Thư Bài VII: Nha Ðam Hay Lô Hội Bài VIII: Bồi Bổ Sức Khỏe Bằng Ðậu Ðen Bài IX: Phương Pháp Thanh Lọc Ðộc Tố Trong Cơ Th ể Bằ ng Nư ớc Rau Trái Bài X: Bồ i Dư ỡng Sức Khỏe Bằ ng Năm Lo ạ i Nư ớc Trái Cây và Rau Cải Bài XI: Rau Má Và Bệnh Thấp Khớp Bài XII: Cây Thuốc Kỳ Diệu “Cây Hoàn Ngọc Hay Nhật Nguyệt” Bài XIII: Bí quyết sống lâu sống khỏe Lời Người Viết Trong những năm vừa qua, một số bằng hữu đã tặng tôi các tài liệu về dưỡng sinh và sức khỏe. Rồi một thời gian sau, có vị lại hỏi tôi : “Những tài liệu mà tôi đã tặng anh hồi đó, anh còn cất giữ hay không ? Nếu còn cho tôi mượn lại để photocopy vì tôi đã làm thất lạc hết rồi”. Do đó tôi đã phải soạn lại và đôi khi chính mình cũng không tìm lại được những tài liệu quý báu kia. Cho nên tôi nghĩ cách tốt nhất để giữ gìn các tài liệu này là nên tập trung lại thành một quyển sưu tập, rồi in ấn đàng hoàng để phổ biến trong giới đồng hương và thân hữu của mình để sau này khỏi bị thất truyền. Những tài liệu dưỡng sinh mà tôi hiện có gồm những bài luyện tập về khí công, án ma và các bài thuốc dân gian cổ truyền. Một số bằng Việt ngữ, một số khác thì bằng tiếng Hoa hoặc Anh ngữ. Tuy các phương pháp chữa trị này không phải thuộc về kiến thức y khoa quy ước, nhưng qua kinh nghiệm của một số người áp dụng thì cho rằng nó có công hiệu thật sự nếu chúng ta thực hành một cách nghiêm chỉnh và đàng hoàng như trong tài liệu hướng dẫn. Trong quyển Bí Quyết Ðể Sống Khỏe mà chúng tôi đã xuất bản hồi năm 2002, chỉ võn vẹn có một dịch phẩm tài liệu duy nhất “Kiện Khương Trường Thọ Thập Bí Quyết”, có nghĩa là 10 phương pháp để làm cho thân thể được khỏe mạnh và sống trường thọ, do nhà xuất bản Thánh Thiên Ðường Ðạo Tràng ở thành phố Ðài Trung (Ðài Loan) phát hành. Quyển sách này hướng dẫn chúng ta dùng đầu ngón tay để nhấn (áp chỉ) vào huyệt đạo hoặc dùng bàn tay xoa bóp (án ma) những điểm trọng yếu của cơ thể. Ðây là một lối trị bệnh theo phương pháp cổ truyền và rất phổ biến của người Trung Quốc. Nhận thấy các phương pháp này rất giản dị, dễ tập và rất hữu ích để duy trì sức khỏe và phòng chống bệnh tật, nên tôi đã chuyển dịch sang Việt ngữ để phổ biến nội bộ trong các bạn đồng hương và bà con của mình ở hải ngoại để tùy nghi ứng dụng. Trong kỳ tái bản lần này, tôi xin bổ sung thêm một số tài liệu mới mà tôi đã sưu tập được từ các thân hữu. Trong những lần tái bản sau, nếu có được những tài liệu mới khác, tôi sẽ bổ túc thêm để quyển sưu tập này càng ngày càng phong phú hơn. Via lẽ tôi không tìm được địa chỉ của các tác giả những tài liệu nói trên, nên không thể gởi thư để xin phép và cám ơn được. Nhân đây tôi xin mượn trang Lời Người Viết này để xin quý vị thông cảm và chấp thuận cho tôi được đăng lại những tài liệu Bí quyết sống khỏe để đẹp Bí quyết sống khỏe để đẹp sẽ giúp bạn duy trì tuổi xuân và luôn có một tinh thần khỏe mạnh nhất. Biquyetlamdep sẽ giới thiệu các dược phẩm là sữa ong chúa và viên chiết xuất từ nhau thai cừu để các bạn tham khảo nhé: Từ xa xưa con người đã biết sử dụng sữa Ong Chúa Người Ai Cập biết dùng nó như một thần dược, đặc biệt là nữ hoàng Cleopatra đã sử dụng Sữa Ong Chúa như một chất liệu bí mật trong việc bảo vệ nhan sắc. Các hoàng gia, kể cả Vương triều Pharaoh đã dùng Sữa Ong Chúa để bảo vệ tuổi thọ, sinh khí và sắc đẹp. Sữa Ong Chúa được người Hy Lạp cổ coi là một chất tăng lực tuyệt vời, còn những nhà cầm quyền Á Châu thì dùng nó để được sống lâu hơn và bảo vệ khả năng tình dục khỏi bị giảm sút trong lúc tuổi già. Sữa Ong Chúa là chất bổ đậm đặc được các ong thợ đặc biệt dành riêng cho ong chúa, vị chúa tể của chúng. Ong chúa sinh sản 2000 trứng mỗi ngày để duy trì vương quốc ong, một công việc vĩ đại cho một sinh vật nhỏ bé. Do đó ong chúa phải được cung cấp đầy đủ các chất bồi bổ thiết yếu: chất đạm, chất béo, các sinh tố và khoáng chất v v tất cả đều chứa đựng trong Sữa Ong Chúa. Ong chúa cũng thọ hơn ong thợ gấp 35 lần (ong chúa sống được 6 năm, trong khi ong thợ chỉ sống được 6 tuần). Cả ong chúa và ong thợ đều trưởng thành từ các trứng giống nhau. Yếu tố duy nhất làm chúng khác biệt nhau chính là Sữa Ong Chúa. Sữa Ong Chúa là một trong rất ít chất liệu sẵn có trong thiên nhiên mà lại chứa đầy đủ các kích thích tố được các tế bào của cơ thể dễ dàng hấp thu và sử dụng toàn vẹn. Nó còn chứa nhiều sinh tố, khoáng chất, pantothenic acid, riboflavin, biotin, v v… Nguồn amino-acid từ Sữa Ong Chúa còn dồi dào hơn cả trong trứng và sữa. Đặc biệt hơn nữa, nó còn chứa acetyl-cholin, chất này giúp cho sự vận chuyển tín hiệu từ các tế bào thần kinh não bộ và tủy sống đi khắp nơi trong cơ thể một cách dễ dàng. Các chất đạm quý hiếm như immunoglobulin và collagen giúp con người gìn giữ sắc đẹp ngoại hình cũng được tìm thấy trong Sữa Ong Chúa, các chất này không được tìm thấy trong bất kỳ thức ăn thiên nhiên nào khác. Đối với con người, nếu dùng Sữa Ong Chúa thường xuyên, chúng ta cũng có thể mong đợi sự biến đổi tốt đẹp vì nó cũng sẽ giúp cơ thể chúng ta khoẻ mạnh hoàn thiện một cách kỳ diệu! Chính vì vậy các nhà khoa học, các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ sắc đẹp, các hãng dược mỹ phẩm đã nghiên cứu và cho ra đời nhiều sản phẩm chiết xuất từ sữa ong chúa mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người. Đặc biệt Sữa ong chúa tươi của Úc chiết xuất 100% hoàn toàn từ thiên nhiên được đông đảo người tiêu dùng truyền tai nhau sử dụng vì hiệu quả tuyệt vời của nó và điển hình là sản phẩm sữa ong chúa Úc Royal Jelly Australia’s No.1 Natural hàm lượng dinh dưỡng 1500mg rất được ưa chuộng tại Úc và các nước trên thế giới. Xem thêm công dụng tuyệt vời của sữa ong chúa Úc Royal Jelly Australia’s No.1 Natural Thật là thiếu sót khi bỏ qua sản phẩm làm đẹp duy trì tuổi xuân chống oxy mạnh chiết xuất từ nhau thai cừu. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại nhau thai cừu trong số đó có viên nhau thai cừu cao cấp của Úc SUPER VIP Placentra Essence Of Baby Sheep hàm lượng 30000mg rất được ưa chuộng. Sản phẩm giúp đẹp da tăng cường sinh lực là vũ khí bí mật để giúp con người trẻ trung hơn sống thọ hơn. Đặc biệt nhau thai cừu Super Vip là khắc tinh số 1 của nám và tàn nhang. Điểm nổi bật của Nhau thai cừu Super Vip áp dụng công thức tiên tiến nhất với chiết xuất tinh chất nhau thai đậm đặc 30000mg từ những con cừu khỏe mạnh nhất Châu Úc. Cùng khám phá công hiệu của viên nhau thai cừu Úc Super Bốn “bí quyết” sống khỏe Tổ chức Y tế thế giới đưa ra định nghĩa về sức khỏe: “Sức khỏe không chỉ là không bệnh tật mà là trạng thái hoàn toàn sảng khoái về thể chất, tinh thần và xã hội”. Cần cân bằng đạm, tinh bột, rau xanh trong một bữa ăn Định nghĩa năm 1946 này cho thấy thân và tâm của con người gắn với nhau như hình với bóng và có sức khỏe có nghĩa “thân tâm an lạc”. Làm sao để có “thân tâm an lạc”? Không phải đợi đến bây giờ, thời tiến bộ khoa học, trong đó có y học, phát triển như vũ bão mới có những hướng dẫn về bảo vệ sức khỏe đáng tin cậy, từ rất lâu có những khuyên bảo của người xưa rất đáng suy ngẫm. Ngủ không mộng mị Giấc ngủ không phải là sự ngưng nghỉ hoạt động hoàn toàn mà là dạng đặc biệt của hoạt động cơ thể giúp cơ thể phục hồi năng lượng đã tiêu hao khi thức. Giấc ngủ không mộng mị là giấc ngủ đủ, sâu và là cách phục hồi sinh lực tốt nhất. Ngủ có đủ thì mới say giấc nồng, nếu ngủ sâu thì dù có nằm mộng, khi thức dậy chẳng nhớ gì hết. Thời lượng trung bình của giấc ngủ đủ khoảng tám giờ nhưng không nhất thiết luôn luôn như vậy (có người ngủ đủ với ít hơn hoặc nhiều hơn so với tám giờ). Dấu hiệu cho biết ngủ đủ là có sự sảng khoái, tươi tỉnh, thoải mái khi thức giấc, làm việc bình thường vào ban ngày. Ngủ không sâu sẽ bị mộng mị và cơ thể không khỏe dễ bị ác mộng. Ác mộng được kể là một loại rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ có nhiều loại và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, đó là mất ngủ, ngủ nhiều, ác mộng, miên hành (mộng du), nói mớ, nghiến răng, hoảng sợ khi ngủ Riêng mất ngủ là rối loạn thường gặp và làm khổ sở khá nhiều người. Thức chẳng lo âu Stress là những áp lực về mặt tâm lý và những biến động trong gia đình, trong xã hội tác động lên con người gây mất cân bằng. Đáp ứng của con người bị stress là cảm thấy có “sự căng thẳng, lo âu”. Cần lưu ý, stress không phải luôn luôn xấu. Với liều lượng vừa phải, chính stress giúp ta có sự hưng phấn, cảnh giác, tập trung cao độ để đối phó lại tình huống không thuận lợi. Ta sẽ có những suy nghĩ tích cực, tìm cách làm chủ thực tế, quyết tâm giải quyết khủng hoảng đó và thường là thành công trong việc vượt qua stress mà chẳng cảm thấy quá lo âu. Tuy nhiên, nếu stress cứ lặp đi lặp lại và chúng ta không làm chủ được nó, không thích ứng với những biến đổi do nó đưa đến, cơ thể sẽ bị rối loạn về mặt thể chất và tâm thần. Người bị stress thường xuyên ăn uống kém, hoạt động thể chất kém và dễ tìm đến rượu, thuốc gây nghiện (có người tìm đến ma túy) dùng làm phương tiện giảm thiểu stress, do đó dễ trở thành người nghiện. Ăn không cầu kỳ Ăn không cầu kỳ là ăn “đủ” và ăn “lành”. Trước hết là ăn uống sao cho đầy đủ và cân bằng năm nhóm chất dinh dưỡng (nhóm chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và chất khoáng). Chữ “cân bằng” trong ăn uống rất quan trọng. Chúng ta không nên ăn thừa mứa quá nhiều mà thật vừa đủ chất đạm, chất béo, chất đường bột (nhiều người tán dương không ăn đạm động vật như heo, bò, gia cầm để cải thiện môi sinh và hạn chế bệnh tật). Nên ăn nhiều rau cải tươi, trái cây, các loại ngũ cốc còn nguyên vì những thứ này rất tốt cho sức khỏe. Ăn “lành” còn có nghĩa là biết cách ăn uống như: luôn thực hiện ăn chín, uống sôi; thức ăn cũ cần nấu chín kỹ trước khi ăn; bảo quản tốt thực phẩm đã chế biến, chống ruồi, gián, bụi bặm xâm nhập; rửa tay bằng xà bông trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh và lao động Thở thật sâu Nhờ hô hấp thở ra hít vào mà cơ thể ta mới được cung cấp đủ dưỡng khí (tức oxy) từ khí trời đưa vào và thải bỏ thán khí (tức CO2) từ trong cơ thể ra ngoài. Nhờ hít thở mà duy trì sự sống. Hít thở bình thường chỉ dùng một phần hai lá phổi. Còn thở thật thâm sâu là hít thở với gần trọn cả hai lá phổi, với cơ hoành hoạt động tích cực xoa bóp các phủ tạng ở bụng. Thở thâm sâu không chỉ cho nguồn sống nhờ thu thật nhiều khí oxy, thải gần hết khí CO2 ở phổi, mà còn tác động giúp thanh lọc tâm ý. Thở thật Bí quyết sống khỏe, sống lâu Nếu bạn tin vào tướng số, thì mỗi chúng ta có một số mệnh an bài. Sống lâu hay chết yểu đã được định đoạt từ lúc ra đời. Tuy nhiên, nói thế không hoàn toàn đúng cho lắm, vì nếu quả thật số của bạn sẽ làm tổng thống chẳng hạn, và bạn cứ nằm “ì” ở nhà, không hề ra tranh cử thì lấy đâu mà tướng với số. Vì thế, tin vào tướng số hay không, nếu muốn sống lâu chúng ta cần phải giữ gìn sức khỏe. “Của bền tại người là thế”. Trong xã hội văn minh hiện nay, người ta thường quên những nguyên lý căn bản để giữ cho mình một sức khỏe bền bỉ. Người ta vẫn thường “chạy” theo mốt để “tống” vào người nhiều loại thuốc, thức ăn khác nhau với hy vọng mình sẽ sống lâu và khỏe hơn. Trên mạng internet, trên radio và truyền hình, vô số các loại thuốc bổ khác nhau dưới nhiều tên rất kêu khác nhau, chiết suất từ những cỏ cây, hoa lá, gốc rễ và cơ quan động vật cầu kỳ, hiếm có khác nhau, bầy bán la liệt với nhiều lời quả quyết nghe rất hấp dẫn, lôi cuốn người tiêu thụ. “Mua về uống thử, chắc cũng chẳng hại gì”. Tiếc thay, đa số những loại thuốc này sẽ không giúp cơ thể của bạn trở nên tráng kiện hoặc kém bệnh tật; ngược lại là đằng khác. Tiền mất, tật mang. Nếu “sống là đi dần đến cõi chết” thì bài viết này sẽ giúp bạn “thả bộ” một cách từ từ, chậm chạp và vui vẻ. Thế nào là sống lâu? Ngày xưa khi chưa có thuốc kháng virut, một cơn cảm cúm sơ sài có thể gây ra thiệt hại tử vong. Mức sống trung bình bấy giờ chỉ khoảng 50 tuổi. Ngày nay, với sự hiểu biết về y khoa mỗi ngày một rộng lớn hơn, với phương tiện chuyên chở nhanh chóng hơn, với máy móc tối tân hơn, với thuốc men hiệu lực hơn, chúng ta sống lâu hơn. Công dân Hoa Kỳ có tuổi thọ trung bình là 75 đến 80 tuổi. Nhưng có lẽ một trong những nguyên nhân đáng kể nhất giúp loài người sống lâu hơn là sự cải thiện về môi trường. Để sống lâu hơn, chúng ta bằng mọi cách tránh những bệnh tật, tai nạn có thể phòng được. Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Sau đây là những bí quyết sống lâu. Thức ăn Ăn nhiều loại thức ăn khác nhau. Ăn chậm rãi, từ từ, nhai thật kỹ trước khi nuốt. Nên ăn đúng giờ giấc. Đừng ăn quá trễ trước khi đi ngủ. Ăn nhiều rau và trái cây. Các loại rau, trái cây đậm màu thường có nhiều chất chống ôxy hóa hơn. Tránh ăn quá nhiều thịt, nhất là thịt mỡ. Nên ăn thịt luộc, thịt hấp. Tránh thịt chiên và thịt xào, vì nhiều dầu mỡ. Thịt nướng tuy ít dầu mỡ hơn thịt chiên nhưng một số khoa học gia cho rằng mỡ động vật khi bị đốt cháy có thể dễ gây ra ung thư hơn. Thịt, cá sống có thể có sán, vì vậy không nên ăn sống mà phải nấu chín. Lòng đỏ trứng gà, vịt có nhiều cholesterol nên ăn không quá 3 quả trứng mỗi tuần. Tránh ăn quá nhiều tinh bột (carbohydrate), như cơm, bún, bánh phở Dễ lên cân. Tránh ăn quá mặn. Nên ăn thành 3 đến 4 bữa mỗi ngày, mỗi lần ăn một ít. Đừng nhịn cả ngày, rồi ăn thật nhiều trước khi đi ngủ. Ăn sáng rất quan trọng, nhất là các trẻ em đang tuổi lớn. Thống kê cho thấy, sinh viên sẽ học giỏi hơn nếu ăn điểm tâm trước khi vào lớp. Bữa ăn là thời điểm quan trọng nhất trong đời sống gia đình. Trong không khí thương yêu vợ chồng, con cái, bữa cơm sẽ ngon hơn và tinh thần chúng ta sẽ thoải mái hơn. Nước uống Uống nhiều nước, nước lọc là tốt nhất. Nhiều loại trà xanh cũng như một số nước trái cây chứa nhiều chất chống ôxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa. Một ly rượu vang đỏ mỗi ngày có thể giúp lưu thông khí huyết. Rượu thuốc là một mốt đang lan tràn khắp nơi khi thanh niên và quý ông muốn tăng cường tuổi xuân. Công dụng của rượu rắn và mật gấu chưa được kiểm chứng một cách khoa học, nên khi uống vào quý vị có thể sẽ phải trả một giá rất đắt. Tiền mất, tật mang. Một số dược thảo ngâm trong rượu (theo công thức gia truyền) có thể bị ô nhiễm bởi nhiều ... đổi chất, nhờ làm tan bi n nhanh chóng mệt mỏi, thể bạn thư giãn nhiều Ngâm chân với thảo dược bi n pháp hiệu để phòng tránh nhiều VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, bi u mẫu miễn phí bệnh... đến tự nhiên Đặc bi t, thức uống vơ tốt cho da, mang đến cho bạn da căng mịn, trắng hồng Vì thế, thực bí sống khỏe trẻ lâu từ tối hôm bạn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, bi u mẫu miễn phí... dầu chuyên dụng Massage khoảng – phút bạn cảm nhận thấy da đầu dần nóng lên, đau đầu mệt mỏi tan bi t dần Việc massage da đầu giúp máu lưu thông tốt não, nhờ cải thiện trí nhớ, sức khỏe thần kinh,