bi quyet giam dau cho be khi moc rang

Giảm đau cho bé lúc mọc răng bằng cách nào? Khoảng thời gian mọc răng của bé sẽ gây ra những khó chịu với trẻ, phổ biến nhất là đau nhức lợi, sốt… Để làm giảm cảm giác đau đớn, bé không cáu kỉnh, quấy khóc nữa thì các mẹ có thể tham khảo những thông tin dưới đây. Giảm đau cho bé lúc mọc răng bằng cách nào? 1. Chà xát vào lợi Dùng ngón tay sạch của mẹ, chà vào lợi bé cũng giúp bé giảm đau. Bé có thể thấy khó chịu, bị kích thích trước tiên nhưng ngay sau đó, cảm giác dễ chịu sẽ xuất hiện. 2. Để bé được nhai Khi mọc răng, bé thích được nhai vì hoạt động của lợi sẽ làm dịu cơn đau lúc mầm răng trắng nhú lên khỏi lợi. Vòng ngậm cho bé mọc răng, chất liệu cao su mấp mô, vòng nhựa mềm, miếng khăn sạch đều thích hợp để cho bé nhai. Việc nhai sẽ thú vị hơn khi đồ vật đó được để trong ngăn mát tủ lạnh khiến lợi bị tê. Có thể thử làm mát một chiếc khăn mặt ẩm hoặc làm mát những miếng chuối, miếng mận trong tủ lạnh rồi cho bé nhai (nhưng tránh cắt quả thành miếng quá nhỏ, đề phòng bé bị hóc). Hãy để người lớn giám sát bé như cần cho bé ngồi thẳng khi ăn. Có nhiều cách để xua tan những khó chịu của bé khi mọc răng 3. Đồ ăn mát Đồ ăn mát như sữa chua, quả lê nghiền nhuyễn, táo tây nghiền nhuyễn để trong ngăn mát tủ lạnh sẽ làm dịu lợi bị căng đau. 4. Đồ uống mát Đồ uống được đặt trong ngăn mát tủ lạnh sẽ làm tê vùng lợi bị đau, với bé trên 6 tháng tuổi (khi bé đã uống được nước lọc). Nếu bé không thích uống bình vì ngại mút, có thể chuyển qua cách dùng thìa. 5. Thuốc giảm đau Nếu việc nhai, chà lợi, ăn đồ mát không hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định cho bé dùng thuốc giảm đau khi mọc răng. Cần cẩn trọng với một số thuốc giảm đau cho trẻ mọc răng Thay vì sử dụng Benzocain để giảm đau cho trẻ khi mọc răng, Viện Nhi khoa Mỹ, khuyên cha mẹ nên cho trẻ ngậm núm vú cao su lạnh hoặc dùng ngón tay chà nhẹ nhàng hoặc xoa bóp nướu răng của trẻ. Benzocain là chất có tác dụng gây tê cục bộ, thường được sử dụng để giảm đau được tìm thấy trong các sản phẩm như Anbesol, Orajel, Baby Orajel, Orabase.Việc sử dụng Benzocain để làm giảm đau nướu và miệng có thể dẫn đến tình trạng hiếm gặp nhưng có khả năng gây chết người được gọi là methemoglobin, khi đó lượng oxy vận chuyển trong máu sẽ giảm đáng kể. Trẻ em dưới 2 tuổi có nguy cơ đặc biệt trong tình trạng này, FDA cho biết. FDA cũng lưu ý rằng cha mẹ có thể nhận biết các triệu chứng của bệnh methemoglobin như: da, môi, móng chân, móng tay nhợt nhạt có màu xám hoặc màu xanh, khó thở, mệt mỏi, đau Bí giảm đau mọc cho bé hiệu không ngờ Khi mọc răng, nhiều bé bị đau lợi, sưng má, quấy khóc Mẹ nên ý giúp giảm đau kịp thời Để giảm đau mọc cho bé cha mẹ tham khảo số cách sau: Thông thường, bé bắt đầu nhú từ đến tháng tuổi Hàm tiếp tục hoàn thiện bé vào tuổi 2-3 Đến thời điểm này, tất 20 “răng sữa” bé xuất Dấu hiệu mọc bé: chảy rãi, cằm quanh miệng ban, thích cắn, bị ho, dễ cáu kỉnh, khơng thích bú, bị tiêu chảy, bị sốt, cục lợi… Mẹ cần theo dõi nhận biết rõ dấu hiệu để có biện pháp giúp giảm đau hiệu Nhai rau củ làm dịu đau Rau xanh chứa nhiều axit tự nhiên có tác dụng làm giảm đau mọc Hai loại củ lý tưởng carrot dưa chuột (nhất dưa chuột bao tử) Mẹ cho nhai lát củ cải khoai tây nấu chín Những loại củ phù hợp cho bé nhai liên tục khơng dễ bị bé cắt đứt, khơng có mùi nồng không gây nguy hiểm chế biến cách Rau củ chứa đường tự nhiên (giống loại đường tìm thấy bánh quy VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí dành cho bé mọc răng) Ăn uống đồ mát Đồ uống mát làm dịu em bé quấy khóc thời gian mọc Với trẻ tháng tuổi, lựa chọn tốt nước Một số bà mẹ thường cho bé uống nước ép trái pha với nước để giảm đau mọc cho bé Trẻ sơ sinh 12 tháng thường thích sữa lạnh Các mẹ cho bú cho bé bú thường xuyên bé mọc để cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho bé, việc góp phần làm bé bình tâm bớt quấy khóc bị đau Một số thực phẩm làm lạnh (ở mức độ vừa phải) chuối, cà rốt… hiệu việc làm dịu đau sưng, viêm nướu bé mọc sữa mà có tác dụng “đánh lạc hướng” ý bé vào đau Cho tắm nước ấm Mẹ chuẩn bị một bồn nước ấm để bé ngâm Nhẹ nhàng mas sage cho thả vào vài đồ chơi nước thú vị Điều làm phân tán ý bé giúp bé phần quên đau VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Cho bé ngậm núm ti lạnh Nếu mẹ cho bé bú lúc bé chẳng bú tí sữa mà cắn mạnh làm mẹ đau đớn Vì thế, mẹ đổ nước lạnh vào bình sữa để bé nghịch với núm ti giả Việc ngậm núm ti lạnh làm dịu bớt khó chịu đau Thực phẩm xay nhuyễn dành cho trẻ em Loại thực phẩm mềm xốp, cho phép trẻ ăn nhiều mà khơng phải nhai Ngay với em bé lớn ăn loại thức ăn mọc việc nhai thức ăn khó khăn Bố mẹ nghiền trái rau nhà cách nấu mềm trộn chúng với lượng nước nhỏ máy xay sinh tố Có thể cho bé ăn loại thực phẩm xay nhuyễn dạng ấm lạnh, nướu bé mọc dễ dàng tiếp nhận thực phẩm lạnh Massage nướu Mẹ rửa ngón tay sử dụng dụng cụ massage nướu chuyên dụng nhẹ nhàng chà nhẹ lên phần nướu sưng lên bé Cách làm phân tán ý bé vào đau, đồng thời làm giảm cảm giác khó VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí chịu miệng cho bé tăng cường tình cảm bé cha mẹ Phân tán ý Mẹ giúp bé quên đau cách phân tán ý trẻ Thu hút bé trò chơi thú vị, nói lời ngào với trẻ, bế trẻ tay đu đưa, cho bé nghe loại nhạc êm dịu… cách hay để giúp bé qn khó chịu Các mẹ nên lưu ý sử dụng thuốc giảm đau cho bé có định bác sĩ tư vấn sức khỏe Khi xuất hiện, mẹ nên lưu ý đến việc giữ gìn vệ sinh miệng cho bé Dùng gạc thấm nước ấm lau sau bé ăn trước ngủ Khi bé mọc nhiều hơn, mẹ nên dùng bàn chải lượng nhỏ kem đánh dành cho trẻ em để chải cho bé VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn BÍ QUYẾT GIẢM ĐAU LƯNG CHO DÂN VĂN PHÒNG Ngồi máy tính nhiều lại làm tăng tỉ lệ các vấn đề liên quan đến cột sống. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng cứ 10 người dùng máy tính thì có đến 8 người bị chứng đau lưng. Với những người làm việc với máy tính thì một ngày không “sờ” đến máy là đã “không chịu nổi”. Tuy nhiên, ngồi máy tính nhiều lại làm tăng tỉ lệ các vấn đề liên quan đến cột sống. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng cứ 10 người dùng máy tính thì có đến 8 người bị chứng đau lưng. Ngoài ra, các triệu chứng đau cổ và vùng lưng dưới (trên hông) cũng là các triệu chứng thường gặp ở người ngồi máy tính nhiều. Triệu chứng lưng có thể khác nhau về cường độ đau âm ỉ liên tục hoặc thỉnh thoảng đau. Các yếu tố gây ra đau lưng ở người dùng máy tính - Tư thế bất thường: Bao gồm các tư thế ngồi sai. Một tư thế sai ví dụ như ngồi thõng vai xuống sẽ làm còng lưng, dẫn đến mệt mỏi và tổn thương cơ bắp. - Căng cơ lặp đi lặp lại: Lặp lại những chuyển động nhất định, đặc biệt cứ ngồi sai tư thế lâu dài sẽ khiến các cơ bắp bị chấn thương, căng cơ quá mức dẫn đến mệt mỏi và đau lưng. - Ít vận động: Lối sống ít vận động hoặc làm những việc không liên quan nhiều đến hoạt động thể chất cũng là nguyên nhân tăng nguy cơ đau lưng. Bởi, không tập thể dục sẽ làm cho cơ bắp thiếu linh hoạt (hạn chế về khả năng chuyển động của lưng, uốn cong, và xoay), cơ lưng bị yếu (tăng “gánh nặng” trên cột sống) và cơ bụng yếu (làm tăng căng cơ ở lưng). Mẹo ngăn chặn đau lưng và tăng cường sức khỏe cho cột sống: - Ngồi đúng tư thế: Khi ngồi ở một vị trí, hầu hết trọng lượng cơ thể bạn dồn vào cột sống. Khi ngồi sai tư thế, nhưng lại ngồi trong nhiều giờ sẽ càng gây áp lực cho cột sống. Vì vậy, tư thế ngồi là rất quan trọng. Không ngồi ôm lấy máy tính, không ngồi gù lưng hay thõng người. Bạn cũng có thể kê thêm một chiếc gối hoặc khăn sau lưng hoặc để một chiếc gối tựa ở phần cổ. Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho chân để vững chắc trên sàn nhà, đùi song song với mặt đất và bàn chân phải nâng đỡ được trọng lượng của cơ thể. - Nghỉ ngơi: Ngồi lâu một tư thế có thể gây mệt mỏi cho các cơ bắp và làm chúng bị chấn thương. Bạn có thể thư giãn các cơ bắp bằng cách cứ sau 25-30 phút làm việc thì lại nghỉ một phút. Một phút này có thể dành để thả lỏng cơ thể, quay cổ và tập hít thở sâu. Sau 2-3 giờ ngồi làm việc thì nghỉ ngơi khoảng 10 phút. Điều này sẽ cải thiện tuần hoàn trong cơ thể. Bạn có thể đi đi lại một chút trong 10 phút nghỉ ngơi này. - Tập thể dục thường xuyên: Bạn có thể xem xét các bài tập như một loại thuốc để chữa trị các vấn đề liên quan đến lưng. Làm việc tại máy tính không yêu cầu hoạt động thể chất nhiều, nhưng các cơ bắp ở http:// nhathuocgiatruyen.vn - 1 - Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn lưng vẫn phải hoạt động liên tục. Các bài tập tại chỗ có thể tăng cường và tạo ra một sự cân bằng giữa lưng và cơ bụng. Những bài tập này sẽ giúp bạn duy trì một tư thế thẳng đứng, và tránh được đau lưng. Các bài tập như thóp bụng, thả lỏng, và một số tư thế yoga, plates giúp tăng cường cột sống. Bạn thậm chí có thể sử dụng một quả bóng để tập thể dục ngay tại ghế ngồi ít nhất 30 phút một lần hoặc hai lần một ngày. - Giảm cân: Đau lưng cũng liên quan đến chuyện thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn rơi vào tình trạng này, bạn cần phải giảm cân để ngăn chặn tình trạng đau lưng thêm trầm trọng. Chế độ ăn Khi mọc răng trẻ thường hay quấy khóc. (Ảnh minh họa). Giảm đau cho bé khi mọc răng - Mẹ nào cũng thấy thương khi nhìn cảnh con ủ dột, quấy khóc vì đau răng. Đa số các bé sẽ bắt đầu mọc răng sữa trong khoảng thời gian từ 4-7 tháng tuổi. Có những bé 3 tháng tuổi đã mọc chiếc răng đầu tiên, cũng có những bé phải một năm sau mới mọc răng. Thực tế, răng của bé phát triển ngay từ khi còn trong bụng mẹ, khi đó mầm răng đã xuất hiện trong lợi của bé. Những cơn đau khi mọc răng sữa khiến trẻ hay quấy khóc. Một số cách dưới đây giúp bạn giảm đau cho con rất hiệu quả. 1. Hoa quả tươi hoặc đồ uống mát Hoa quả lạnh, sữa chua hay nước uống mát giúp làm dịu lợi, có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm đau cho bé khi mọc răng. Ngoài ra, bạn có thể làm ướt chiếc khăn mặt sạch rồi cho vào tủ lạnh làm mát. Khi bé nhăn nhó, quấy khóc vì cơn đau răng, day day nhai chiếc khăn mặt mát sẽ giúp bé đỡ đau và bình tĩnh hơn. Lưu ý: Việc dùng hoa quả tươi hay đồ uống mát nên căn cứ theo độ tuổi của trẻ. Khi mọc răng bé rất thích nhai và ngậm đồ vật. (Ảnh minh họa). 2. Cho bé ngậm ngón tay mẹ Bé rất thích được ngậm đồ và nhai khi mọc răng, vì vậy, mẹ có thể cho bé ngậm ngón tay của mẹ để giảm sự khó chịu của bé. Đây chính là cách bạn thể hiện tình mẫu tử, tăng sự gắn kết với con. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp bé có thể cắn, day day khiến ngón tay của mẹ bị đau. Do đó, hãy cân nhắc xem bạn có sẵn sàng hi sinh vì con không. Hoặc mẹ cũng có thể dùng ngón tay sạch của mình chà xát lên phần lợi của bé. Bé có thể cảm thấy khó chịu đôi chút khi mẹ mới bắt đầu làm việc này, nhưng rồi bé sẽ hưởng ứng động tác của mẹ khi cơn đau giảm dần. 3. Thuốc giảm đau Nếu việc nhai, chà nướu, đồ ăn mát không hiệu quả với bé, bạn có thể tham vấn ý kiến của bác sỹ để sử dụng thuốc giảm đau khi mọc răng. Lưu ý: Do bị đau nên các bé rất lười ăn khi mọc răng, vì vậy, mẹ nên cho bé ăn những đồ ăn lỏng như cháo loãng, bột, sữa. Nếu bé không chịu ăn kéo dài, mẹ nên đưa bé đi gặp bác sĩ. Làm ấm cơ thể giảm đau cho trẻ sơ sinh khi tiêm chủng Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Pain cho hay làm ấm cơ thể cho trẻ khi tiêm chủng sẽ làm các bé giảm đau và bớt khóc. Ở những năm tháng đầu đời, các em thường phải chịu cơn đau bởi những mũi tiêm do tiêm chủng hay lấy máu xét nghiệm. Thông thường, các em thường được cho ngậm núm vú giả để mút thuốc đường hoặc bú mẹ trong khi tiêm để giảm bớt đau đớn. Thuốc đường là phương pháp điều trị phổ biến nhất được sử dụng. Nhưng có vẻ như cách đó không được hiệu quả cho lắm. Mới đây, các bác sĩ ở một bệnh viện nhi, thuộc trường ĐH Chicago Comer đã thử nghiệm mộtphương pháp mới là làm ấm cơ thể nhằm giúp giảm đau khi tiêm chủng cho trẻ sơ sinh. Nghiên cứu được thử nghiệm trên gần 50 trẻ nhỏ được chia thành 3 nhóm bao gồm: nhóm được làm ấm cơ thể (các bé được đặt dưới một hệ thống sưởi nhằm làm ấm cơ thể), ngậm núm vú giả bú thuốc đường, và bú mẹ khi tiêm chủng vắc-xin phòng viêm gan B. Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế. Những biểu hiện như khóc hay nhăn nhó, nhịp tim đều được ghi lại. Kết quả cho thấy, những em được làm ấm lên khi tiêm đã ngừng khóc và cũng chẳng mấy nhăn nhó so với các bạn ở 2 nhóm còn lại. Thậm chí 1/4 số trẻ trong số đó không khóc, trong khi các bạn nhỏ khác được bú thuốc đường đều khóc vì đau sau khi tiêm. Các bác sĩ vẫn đang tiếp tục nghiên cứu thêm để có thể đưa ra kết luận chính xác liệu rằng sử dụng nhiệt có phải là cách tốt nhất làm giảm đau đớn cho trẻ sơ sinh khi tiêm chủng. Bí giảm đau cho trẻ tiêm chủng Trước tròn tuổi, trẻ phải đối mặt với khoảng 20 mũi kim suốt lần tiêm chủng Những mũi kim bảo vệ trẻ khỏi bệnh truyền nhiễm nguy hiểm phổ biến sau lần tiêm chủng lại lần cha mẹ cảm thấy lo lắng sốt đau đớn khiến trẻ liên tục quấy khóc Vậy làm cách để giải vấn đề này? Các bé dù nhỏ nhanh chóng có "phản xạ" với việc bị tiêm, quấy khóc, khó chịu, nôn mửa đau đớn mũi kim vacxin mang lại Một số trẻ gặp phản ứng sau tiêm sưng, đau vết tiêm, sốt, mẩn hãn hữu có phản ứng sau tiêm nặng nề Các bà mẹ, ông bố thực cảm thấy xót xa lo lắng cho thiên thần nhỏ bé Nhưng bạn thư giãn, tiêm chủng việc cần làm để bảo vệ trẻ Cách tốt bạn làm trợ giúp cho trẻ để vượt qua khó chịu Để giúp trẻ giảm đau đớn sau tiêm chủng, bí vô đơn giản, dễ thực giúp bé nhà bạn dễ chịu nhiều sau tiêm Bế trẻ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Nên cạnh trẻ tiêm để làm phân tán tư tưởng trẻ giúp trẻ bình tĩnh suốt trình tiêm chủng Một lựa chọn lý tưởng bế trẻ, ôm bé vào lòng chắn để lộ phần cánh tay đùi trẻ để nhân viên y tế tiêm dễ dàng Những trẻ lớn chút ngồi lên đùi, mặt đối mặt với bạn để bé nhìn thấy bạn chỗ dựa vững suốt thời gian tiêm chủng Cho trẻ bú Cho trẻ bú giúp trẻ giảm đau tiêm chủng Những trẻ bú mẹ tiêm vacxin khóc so với trẻ không bú Tuy nhiên, bác sỹ khuyên rằng, bạn nên cho trẻ bú sau tiêm xong trấn an, bú trước, có thể, trẻ nôn trớ trình tiêm chủng Thêm chút đường Rất nhiều nghiên cứu chứng minh đường giúp giảm cảm giác đau nhói tiêm vacxin Đường đặc biệt hữu ích trẻ em tháng Mẹ thử cho trẻ uống chút nước đường trước tiêm nhúng núm vú vào dung dịch nước đường để trẻ ngậm tiêm chủng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Phân tán tư tưởng trẻ Phân tán tư tưởng trẻ cách hữu hiệu để làm giảm đau tiêm vacxin Khi đưa trẻ tiêm, mang theo đồ vật mà bạn biết chắn thu hút ý trẻ, ví dụ trái bóng, thứ đồ chơi yêu thích trẻ, loại đồ chơi tạo âm Với trẻ lớn chút, nói chuyện với bé, cho bé thấy vài chi tiết lý thú xung quanh, kể cho bé nghe vài chuyện đùa để trẻ ý vào mũi tiêm Hỏi thuốc gây tê Các loại kem bôi da có tác dụng gây tê, EMLA làm giảm đau tiêm vacxin Tuy nhiên, loại thuốc phải khoảng tiếng phát huy tác dụng Một số loại thuốc xịt có tác dụng làm gây tê làm mát da giúp ích Mẹo giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng Công việc bận rộn, bạn phải ngồi nhiều, không được vận động khiến cho lớp mỡ dưới da lâu ngày tích tụ dần nên việc giảm cân tại công sở là một điều tưởng chừng rất khó đối với rất nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp khéo các hoạt động chân tay với các công việc tại văn phòng thì kế hoạch giảm cân của bạn có thể thực hiện dễ dàng mà hiệu quả đấy! Cùng biquyetlamdep tham khảo mẹo giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng nhé: Tận dụng mọi cơ hội vận động Thay vì mỗi sáng đi ôtô hoặc xe máy đến công sở bạn nên cho mình cơ hội để tập thể dục buổi sáng bằng cách đi bộ hoặc đạp xe đạp nếu công ty ở tương đối gần. Nếu không ít nhất bạn nên gửi xe ở bãi đỗ xe cách xa chỗ làm một chút để tận dụng cơ hội đốt cháy năng lượng một cách tối đa. Thành lập hội giảm cân ở công sở. Nếu bạn muốn giảm cân ngay tại công sở, tại sao lại không thử thành lập ra một hội giảm cân ngay tại đó nhỉ? Việc này sẽ giúp mọi người khuyến khích lẫn nhau, chia sẻ ý kiến, cùng nhau tập luyện, thậm chí có thể cùng nhau lên thực đơn cho những bữa ăn trưa khoẻ mạnh ít calo. Mang cơm tự nấu cho bữa trưa Thay vì ra ngoài ăn, hãy mang cơm hộp do bạn tự chuẩn bị đi làm! Như vậy, bạn sẽ rất chủ động trong thực đơn của mình, hạn chế được các chất béo và đồ ăn nhiều năng lượng, thay vì các bữa ăn nhanh ở ngoài. Đây là một trong những cách tốt nhất trong quá trình giảm cân tại công sở của bạn đấy. Đi thang bộ Cũng giống như đi bộ, hay tận dụng cơ hội “tập thể dục” từ nơi gửi xe đến công sở, đi cầu thang bộ thay vì bấm thang máy lại là một cách hay nữa giúp bạn đốt cháy năng lượng để giảm cân. Không uống soda Bạn có biết một cốc soda thường chứa 100 calo không? Nếu bạn uống 2 cốc soda mỗi ngày trong vòng một năm thì lượng calo sẽ là 73.000. Nếu bạn có thói quen uống soda ở nơi làm việc thì hãy từ bỏ hoặc thay bằng một đồ uống khác chứa ít calo hoặc không chứa calo nếu bạn thực sự muốn giảm cân. Không ăn các loại bánh rán, bánh muffin Nếu bạn đã bỏ uống nước soda thì tại sao lại không bỏ luôn thói quen ăn bánh rán vòng hay những chiếc bánh muffin nhỉ? Đương nhiên, những chiếc bánh muffin hay bánh rán cũng chỉ ảnh hưởng nhỏ đến chế độ ăn kiêng để giảm cân của bạn thôi nhưng một điều cấm nhỏ này lại giúp tạo cho bạn và đồng nghiệp của mình một thói quen ăn uống lành mạnh để giảm cân ngay tại công sở đấy. Có hàng nghìn cách để bạn có thể giảm cân ngay tại nơi làm việc của mình. Với một vài gợi ý nhỏ trên, hi vọng sẽ giúp bạn có thêm những ý tưởng giảm cân hiệu quả và có một thân hình lý tưởng. Bí giảm đau cột sống cho dân văn phòng Các bệnh nhân đau thắt lưng mạn tính để dự phòng đau thắt lưng tái phát điều trị tập Các tập cột sống thắt lưng áp dụng cho bệnh nhân đau thắt lưng mạn tính để dự phòng đau thắt lưng tái phát thối hóa đĩa đệm vị đĩa đệm nhẹ vừa Có tập có tác dụng làm giãn cột sống, tác dụng tương tự kéo giãn cột sống thắt lưng Có tập làm mạnh thành bụng khối lưng, giúp giữ vững cột sống thắt lưng Các tập có tác dụng tăng cường dinh dưỡng cho đĩa đệm, phục hồi chức vận động cột sống Những người nghề nghiệp phải ngồi lâu tư thế, đứng lâu, vận động tập luyện hàng ngày biện pháp tốt nhất, hợp với sinh lý để có cột sống khỏe mạnh, dẻo dai Với người cao tuổi, phụ nữ sau mãn kinh, tập luyện làm giảm bệnh lý loãng xương Nguyên tắc tập luyện Cần khởi động nhẹ nhàng trước thực tập chạy chỗ, tập vài động tác thể dục buổi sáng Khi áp dụng tập trình tập sau tập, người bệnh phải cảm thấy dễ chịu, không đau tăng Nếu thấy đau tăng, cần điều chỉnh lại kỹ thuật tập, vận động nhanh, đột ngột vận động tầm chịu đựng Nếu sau điều chỉnh thấy đau tăng cần ngừng tập Các động tác tập cần làm từ từ, không làm nhanh, mạnh hay đột ngột Tập theo giới hạn mà thể người tập làm Nếu không làm đầy đủ động tác làm nửa hơn, tăng dần Một lần tập nên kéo dài 30 phút đến giờ, kể thời gian thư giãn Kết thúc buổi tập, cần thư giãn 10 phút tư nằm thoải mái lặp lại động tác khởi động trước buổi tập Tập hàng ... đánh dành cho trẻ em để chải cho bé VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, bi u mẫu miễn phí VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, bi u mẫu miễn phí VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, bi u mẫu... dụng thuốc giảm đau cho bé có định bác sĩ tư vấn sức khỏe Khi xuất hiện, mẹ nên lưu ý đến việc giữ gìn vệ sinh miệng cho bé Dùng gạc thấm nước ấm lau sau bé ăn trước ngủ Khi bé mọc nhiều hơn,... pha với nước để giảm đau mọc cho bé Trẻ sơ sinh 12 tháng thường thích sữa lạnh Các mẹ cho bú cho bé bú thường xuyên bé mọc để cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho bé, việc góp phần làm bé bình